O le toto maualuga/toto

E masani ona manatu tagata o le toto maualuga (le toto maualuga) e faigofie ona suʻesuʻeina, pulea ma togafitia. O fomaʻi poto masani foi i nisi taimi e le mafai ona togafitia lelei le lavelave o lenei faʻamaʻi, e masani ona taʻua o se "fasioti filemu." O le toto maualuga ose tulaga fa'alesoifua maloloina e mafai e se tagata ma'i ona galue i ai, e va'aia ai le fa'aleleia ma e o'o lava i le fofo e fa'atatau i le tele o mea. O se fa'ama'i e mafai ona togafitia, 'alofia ma puipuia.

O le maualuga o le toto e mafai ona tupu mai, o lona uiga o nisi tagata e fa'atatau i le tala'aga o le soifua maloloina o latou aiga. Atonu e fesoota'i ma le matua. O lou matua e te ono maua i le toto toto. Atonu o le olaga, e aofia ai le inu ava malosi, le lava o le faamalositino ma le ulaula. E le gata i lea, ole taumafa suka ma le masima e mafai ona afaina ai lou toto. Ma mulimuli ane o le filogia o se mea fou i mataupu o le toto maualuga, ona o nisi o nei mea filogia e aafia ai le paleni o le sodium, calcium ma le potassium.

E toatele tagata e tautau i luga o latou numera o le toto; e pei o le tuu o le solofanua i luma o le taavaletoso. I totonu o le itula e tasi pe a e su'eina lou toto fa'aono fa'aono atonu e ono lau faitauga eseese? O le tele o mea e mafua ai le maualuga ma le pa'ū o le toto, o le mea taua o le sailia lea o le mafuaʻaga e mafai ona suia ina ia maua ai se faitau toto maualuga e mautu ma talia. O mafua'aga autu o le maualuga o le toto e mafai ona tatou faia suiga fa'alelei i lo tatou fa'atupuina, fai suiga o le olaga ma mata'ituina a tatou mea'ai po'o mea tatou te taumafaina. Ia lelei le tino faaletausaga ma fa'amautu le tulaga o lou soifua maloloina e fai ma laasaga muamua. Lona lua o lo'o i lou malosi e fai ai suiga o le olaga e pei o le a'oa'o e savali e tusa ma le 6-1 maila i aso ta'itasi ma amata fa'asolosolo i aso nei. Fa'aitiitia le inu ava malosi, ulaula ma aloese mai le atuatuvale i soo se tau. Aloese mai le 'aiga o le afiafi vavalalata e fa'atatau mo ni tagata se to'alua pe afai o lo'o e 'ai na'o oe. Faitau lau Tusi Paia ma fiafia i musika lelei o le talalelei e faafilemu ai ou neura ma faaitiitia ai le atuatuvale. Ona fesoasoani lea i lou toto maualuga. Aoao e aumai ia oe le mamafa i le mea e talia mo lou maualuga. Afai e te maua i le ma'i suka e tatau ona e gaoioi vave e sui lou olaga a leai o le a lua fa'afitauli i ou lima; suka ma le toto maualuga.

E mafai e tagata ona puipuia i latou lava mai i'uga o le toto maualuga, lea e matele i le stroke po'o le fatu fatu, e ala i le faia o se gaioiga a'o le'i tupu ia mea. E leai se mea e te fefe ai pe afai ua e maua. Fa'ailoa lelei e uiga i le fa'ama'i, o le a le mafua'aga, o a'afiaga ma mea e mafai ona fai e fa'aleleia ma toe fa'afo'i ai le tulaga. E mautinoa lava e tatau ona sui au mea'ai, aloese mai le masima, fa'aitiitia le mamafa, taofi le ulaula, fa'amalositino, aloese mai le atuatuvale, siaki lou toto i taimi uma ma inu vaila'au e fa'atonutonu ai a'o le'i faia ni fetuunaiga. O le tu'ufa'atasia o nei mea e ono mana'omia e fa'aleleia atili ai le ola ma fa'aitiitia ai le avanoa e maua ai le stroke po'o le fatu fatu.

E fa'atupula'ia le toto maualuga i taimi fa'apitoa e pei o le taimi o fa'amalositino po'o le fefe ae toe fo'i i le tulaga masani i tagata e le maua i le toto toto. I tagata e maua i le toto maualuga e tumau pea le maualuga. I le tele o tulaga o le toto maualuga e leai se mafua'aga ma e masani ona ta'ua o le toto maualuga. A'o le maualuga maualuga e masani ona mafua mai i mea e pei o le, oona o le ta'ita'i, ma'i fatuga'o, nisi o vaila'au leaga, vaila'au i auala e pei o ta'e, cocaine, tuma ma isi. O su'esu'ega vave, e fesoasoani e pulea lea tulaga, fa'aleleia le lelei ma avanoa e ola ai. O le mataupu autu e mo tagata ua silia ma le 18 tausaga le matutua e siaki o latou toto i lea taimi ma lea taimi. O le ma'i muamua o tagata matutua ae pei o le ma'i suka ua maua nei i tagata laiti. O mafua'aga e aofia ai le taumafaina o mea'ai ua mae'a fa'agaoioiga, ola nofonofo, mea'ai leaga, soda i luga o le mamafa ma fa'alavelave fa'aonaponei.

O le toto maualuga o le malosi lea o lou toto e fealuai i totonu o ou veins ma alatoto. O taimi uma e tata ai lou fatu, e tuleia le toto i totonu o nei vaʻa. Ina ia fesoasoani e faatumauina, o le tafe atu o lou toto e tumau ma masani, o le toto toto e paʻu ma faʻalautele i se mamanu. O le mataupu taua la, afai e masani le tafe, e tumau le pao ma tafe masani i totoga uma o le tino.

O le elasticity ma le soifua maloloina (smoothness) o le toto e taua tele ma o le magnesium o le minerale sili ona taua mo lenei faʻamoemoe.. E fesoasoani i le faatumauina o le pao masani ma le sologa lelei. E fa'aaoga fo'i le manesium e aveese ai le sodium (o se fa'alavelave i fa'afitauli o le toto maualuga) mai le tino ma fesoasoani e fa'amautu ma fa'aleleia le paleni vai o le tino. E taua tele lenei vaega ona o le tele o le vai i totonu o le toto e aumaia ai le mamafa tele o alatoto e mafua ai ona galue malosi le fatu nai lo le mea e tatau ai.

Punaoa o le Magnesium e aofia ai: araisa enaena, oats, millets, mati, pi mata uliuli, avoka, faʻi, plantain, esi, sua suamalie vine, aso, moli, mago, meleni, kuava, ma isi mea ua lisiina mai le puna sili. i le itiiti. O fualaau faisua lanu meamata uliuli ose puna lelei foi. O fatu maukeni ose puna lelei tele mo le magnesium ma le zinc. O nisi mea e iloa ai pe maualuga pe maualalo le mamafa o le tagata ma e aofia ai, hormones ma le gaioiga o le tino. O mea nei e a'afia ai le sau mai le fatu, tetee atu i alātoto i le tafe toto (atherosclerosis,-fa'atupu fa'aputu) ma le tufatufaina atu o le toto i sela, ma isi.

O le mataupu autu iinei o le fatuga'o e masani ona a'afia ma e ono i'u ai i fatuga'o faaletonu, stroke ma le fatu. O le mafuaaga, ua faamalosia le fatu e galue atili ina ia mafai ona pamu ma tulei ia lava le toto i itu uma o le tino. O le maualuga o le toto maualuga pe a le pulea, i le i ai o isi tulaga faʻapitoa e pei o le maʻisuka, fatugaʻo faʻafitauli, fatu fatu, ma isi, e mafai ona le mafai. A maualuga lou toto, amata ona e mafaufau i ou fatuga'o. Fai mai le Iapani e na o le soifua maloloina o le tagata e pei o ona fatugaʻo. E tatau ona e iloa e uiga i fatuga'o ma pe fa'afefea ona tausia lelei.

O le toto maualuga o se tasi lea o faama'i e leai ni fa'ailoga ma ni fa'ailoga se'iloga e o'o atu se fa'alavelave, e masani ona fa'afuase'i. “Fasioti lemu” po o le “faia fafine ua oti lana tane” latou te faaigoaina.

Fa'aeteete mo fa'ailoga le mautinoa e pei o le, afu, vave o le fatu, niniva, fa'alavelave va'aia, le manava, tumu le manava, ulu ulu ma i nisi taimi e leai se fa'ailoga.

E le aoga pe sa'o mo so'o se tasi ona faia se su'esu'ega talafeagai pe sa'o o le toto maualuga mai se faitauga e tasi po'o se fa'amaumauga. E masani ona mana'omia le fuaina ma fa'amaumau le faitau o le toto mo le 24 itula ma fa'apea fo'i mo ni nai vaiaso e fa'ai'u ai o lo'o maua i le toto maualuga le tagata. O le mata'ituina o le toto maualuga i le ofisa o le foma'i e matele ina maualuga, aua e fa'agalulue tagata i le taimi o le asiasiga a le foma'i. O le mata'ituina o lou toto e sili ona lelei e fai ile fale ma fa'amaumau mo se vaitaimi o aso po'o vaiaso. O le siakiina o le toto i le fale e tele ni mea lelei:

(a) E fa'aitiitia le aofa'i o asiasiga a le foma'i e faia e se tagata ona e te mata'ituina oe lava, fa'amalie i lou lava fale po'o lou si'osi'omaga.

(e) O le fa'atalitali e masani ona fa'atupula'ia ai le toto ma e ono tula'i mai se faitauga sese.

(i) E masani ona maua ai se faitauga saʻo i se siʻomaga talafeagai.

(o) E le fesoasoani e fuafua pe maualuga lou toto toto, se'i vagana ua ave ile asiasiga faafomai.

O nisi taimi o le faitauina o le toto e mafai ona taufaasese, o le mea lea e lelei ai le tele o faitauga i le tele o aso i taimi e tasi. O masini fa'akomepiuta toto toto e matua fa'alagolago ma sa'o e fa'aoga i so'o se mea e so'o se tasi. Ina ia sili atu le sa'o e lelei le siaki i taimi faatulagaina i aso taitasi.

O le faitauga o le toto e tasi, e tusa lava po o ai, e le mafai ona faʻamaonia, o se tagata e maʻi toto. E te mana'omia ni nai faitauga i le aso atoa ina ia sa'o teisi. Faitautusi fa'amaumau i le tele o aso i vaiaso o le a avea ma fa'ailoga sili, ae maise lava e ave i totonu o se fale, fa'anofo filemu, mamao mai le ofisa o foma'i. Ole maualuga ole toto maualuga (BP) e masani ma e masani ona ta'ua ole toto maualuga.

E masani lava o le faitauga pito i luga e taʻua o le Systolic Blood Pressure (SBP) pe afai e maualuga atu i le 140 mm Hg poʻo le maualalo e taʻua o le Diastolic Blood Pressure (DBP) e sili atu pe tutusa ma le 90mm Hg i le tele o vaiaso o faitauga o le BP e taʻua o le toto maualuga. Talu ai nei, o nisi tagata atamamai na faʻaititia nei faitauga i le 130/80 o ni tapulaʻa maualuga. Ae o le faitauga sili ona lelei poʻo le manaʻo e itiiti ifo i le 120 i lalo ifo o le 80.

O nei tulaga e sili atu ona taatele i alii nai lo tamaitai seia oo i le limasefulu tausaga; ona amata loa lea ona tutusa tama'ita'i ma o'o fo'i i ali'i i fa'alavelave BP.

E tele mea e mafua ai le maualuga o le toto:

(a) Ova le Sodium i totonu o le tino e mafua ai le taofiofia o le vai. O nisi o su'esu'ega e fa'aalia ai o tagata i nu'u i tua e maualalo pe leai fo'i le masima, o fa'afitauli o le BP e fa'atatau i le toto maualuga e le o iai pe matua'i fa'atauaina. E iai fo'i nisi o mataupu po'o su'esu'ega na fa'asa ai pe aveese le masima mai mea'ai a tagata ma sa pa'ū le BP.

(e) O nisi tagata e talitonu o le BP o se kenera, ae o isi e talitonu o se mataupu o filifiliga o mea'ai i le tele o tausaga na mafua ai ona faʻaitiʻitia alātoto e ala i le maʻa ma faʻagata ai pe tipi le toto i sela.

O a'afiaga ia:-

(a) Ulaula: o le nicotine o lo'o i totonu o le tapaa e mafua ai le vasoconstriction (fa'aiti'itia o alatoto) ma fa'atuputeleina ai le BP i tagata toto maualuga.

(e) E feso'ota'i le 'ava mālosi i le toto maualuga. O le tulaga lamatia e le aoga le ava malosi i le auiliiliga mulimuli, pe a amata ona faaletonu totoga e pei o le fatuga'o ia latou galuega.

(i) E tatau ona aloese mai le ma'i suka, e mata'utia ma e masani ona o faatasi ma le toto maualuga. Po'o le a lava lau mea e fai, fa'aitiitia le mamafa, 'ai mea'ai sa'o ma mea'ai masani, e taumamao ai le ma'i suka aua a taunu'u mai, o lo'o alu atu le toto maualuga. Latou te faia se 'au mata'utia. Aua ne'i tupu, faamalositino, 'ai sa'o ma tuu i lalo lou mamafa.

(d) Fa'ateleina le ga'o e o'o atu i le hyperlipidemia (maualuga le ga'o i lou toto), e masani ona feso'ota'i ma le maualuga o le cholesterol, ma isi.

(e) O le maualuga o le toto e masani lava pe a faasolosolo tausaga, aemaise lava i le tuai o le 40 i le 50 ma luga atu.

(f) O le tele o le masima e mafai ona o'o atu ai ma e ono a'afia ai le malosi o nisi vaila'au BP (anti-hypertensive).

(g) E sili atu ona taatele i alii, ma tamaitai e sili atu i le limasefulu tausaga pe sili atu foi.

(h) O le fa'atupuina o le mamafa ae maise o le tino puta e feso'ota'i ma le toto maualuga ma le ma'i suka - fa'amolemole fa'aitiitia le mamafa.

(i) Fa'atiga: O tagata e masani ona popole i galuega, pisinisi po'o fa'afitauli tau lagona e ono maua i latou i le toto toto.

E manaʻomia e tagata ona pulea o latou popolega e ala i le faia o mea nei

(1) Puleaina o mafaufauga leaga, taofi i latou e feoti i luga o latou ala ia lelei.

(2) Faitau mea e iai le malosi, faamalologa ma le mana – le Tusi Paia.

(3) Saili malie i mea uma e sau ma le tele o ata.

(4) Faalogo i musika filemu ma musuia.

(5) Faasoa atu ou popolega i tagata e te faatuatuaina, talanoa i ou faafitauli.

(6) Ia tatalo e lē aunoa aemaise lava pe a oo mai mafatiaga.

(7) Auai i faʻamalositino masani e faʻaleleia ai le taʻavale ma fufulu ese vailaʻau faʻaleagaina e alu ma le atuatuvale ma le ita.

(j) Leai o le faamalositino: o le ola nofonofo e masani ona oo atu ai i le faaletonu o le metabolism ma e masani lava ona tulai mai faafitauli tau le soifua maloloina e pei o le toto maualuga, suka, fatu fatu, ma isi. e taua tele i le faʻaitiitia o le toto maualuga ma e ono faʻaleleia atili ai le toto maualalo. O ia faʻamalositino e aofia ai le galue malosi, aau, taʻavale laiti. O nei mea uma e fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa o le tino, faʻaleleia le metabolism faʻaitiitia le toto maualuga, faʻaleleia le malolo ma faʻaleleia tulaga lautele o le soifua maloloina. Amata au fa'amalositino fa'asolosolo fa'ata'ita'iga amata i le savali, afa maila mo le 30 - 60 aso ona fa'aopoopo lea i le 2 maila mo le isi 3 i le 1 aso ma fa'aopoopo i le 3 maila mo isi aso ma isi. Ia faasolosolo malie le faamalositino ma amata i taimi uma i le tino, faʻaloaloa.

Manatua afai e te le faʻamalositino atonu e te faʻaopoopoina le mamafa, pe a faʻatupulaʻia le mamafa, e amata ona tulaʻi mai tulaga mo faʻamaʻi ma faigata nei faʻamaʻi e pei o le suka, toto maualuga, ma isi.

O la'u apoapoa'iga faamaoni i so'o se tasi o lo'o maua i lenei ma'i, ia mataala i lo latou soifua maloloina. Muamua o le suia o lou olaga, faʻaitiitia le faʻalavelave faʻafefe meaʻai, iloa le tulaga ma faʻafesoʻotaʻi fomaʻi. Fa'amolemole ia matua'i fetu'una'i mea uma e ono tula'i mai a'o le'i alu i vaila'au, se'i vagana ai ose fa'alavelave fa'afuase'i. Fa'ailoa mai tagata uma o lou aiga e uiga i su'esu'ega ma afai e mafai, tu'u tagata uma e auai i le suiga o le olaga ma mea'ai. E mafai ona fa'atupuina e pei o le puta. Se'i ou faamanino atu, afai e te ova le mamafa, 'ai le tele o mea'ai ga'o ma falai, ola i se olaga fa'alavelave, e iai se talaaga o lou aiga e maua i le toto maualuga, ulaula le 'ava malosi, le taumafaina o le masima e le fa'amalositino, o lona uiga e le mautonu lou tulaga, o le mea lea. ose pomu fa'atali e pa. E tatau ona e faia vave se gaioiga e puipuia ai le stroke poʻo le fatu fatu.

O mea'ai, olaga nofonofo ma le atuatuvale o mafua'aga autu ia. E taua le amata siaki o le toto i le amataga o le matua, ina ia vave iloa le tulaga ma galue vave e pulea. Ole ki tele lea ma ole a fesoasoani e puipuia ai so'o se fa'aleagaina e ono tupu ile totoga. Aloese mai le masima i mea uma e te 'ai ma ia nofouta o mea'ai uma ua gaosia e iai masima fa'aopoopo i ai. Faitau fa'ailoga i mea ua gaosia ma va'ai i le masima. A'oa'o le tele e mafai ai ona saunia au lava mea'ai. E fesoasoani lea e te pulea ai le taumafaina o le masima.

Mea'ai mo le toto maualuga

O le mea muamua e te manaʻo e fai o le fesili ia te oe lava ma faʻamaoni e uiga i ai, pe faʻapefea ona e manaʻo e te ola ai, i luga o le pito pe saʻo ma saogalemu. Atonu e iai sau miti, atonu e iai sau avā po o se tane po o se fanau laiti; e mafai ona fa'apu'upu'u nei mea uma ona o a tatou masaniga 'ai.

Vaai faalemafaufau i le le mautonu o aso nei, e leai se tasi e mautinoa i fualaau o loʻo ia i tatou i aso nei. E le o taimi uma e ta'u mai ai e le au gaosi le mea moni e uiga i nei vaila'au. O le matapeʻapeʻa e faʻaosofia ai gaioiga eseese a tagata, ae e tusa lava po o le a le mea e tupu o lou olaga o loʻo i lou lima.

Tausia lou ola ma lou tino na foaʻiina mai e le Atua i le auala e te manaʻo ai, ae ia e mautinoa a e fafagaina le tino o le tagata i meaʻai saʻo e faʻamalolo ma tausia ai ia lava. Aua e te tuuaia se tasi i lou valea ae o oe lava. A uma ona faitau lenei tusi, su'e isi tusi ma fai lau fa'amasinoga.

Mo so'o se tulaga fa'alesoifua maloloina, su'e mea moni, mea e mafua ai, mea e mafai ona fai, o a isi auala. E na o le na faia le tagata (Atua) - o Iesu Keriso, e mafai ona tausia. Manatua na Ia foafoaina mea'ai mata masani mo le tagata e maua ai ana meaʻai faʻaola. Mafaufau i ai.

 

I le taimi nei mo le maualuga o le toto, mafaufau i mea'ai ma sauniuniga o mea'ai, (fa'alenatura e le o fa'agaioiina).

(a) Fualaau faisua o ituaiga uma e mafai ona 'aina e aofia ai laula'au pei o le pasili, ma isi. 'A'ai le 4 - 6 sau i aso taitasi.

(e) 'A'ai le tele o fuala'au 'ese'ese 4- 5 sa'u i aso ta'itasi. O fualaau faisua ma fualaau aina, e iai le magnesium, potassium, fiber ma le tele o minerale ma elemene e fesoasoani e faʻaleleia lou soifua maloloina ma pulea le toto maualuga pe faʻaumatia foi.

(i) O saito (e le o mea ua gaosia) o puna ia o alava ma le malosi. 6 - 8 tautua i aso taʻitasi i nai tui laiti.

(o) Aano o manufasi, ga'o, suau'u ma suamalie e tatau ona fa'aitiitia i se tulaga la'ititi, masalo na'o le vaiaso, se'i vagana ai le suāu'u Olive, e mafai ona fa'aaoga i so'o se taimi.

O nisi fa'afitauli e pei o le maualuga o le cholesterol, ma'i suka, toto maualuga, ma fa'ama'i fatuga'o masani e fa'ateleina ai le fa'ama'i o le stroke ma le fatu. E masani lava o se manatu lelei le siaki i taimi uma la'asaga uma e feso'ota'i ma nei mea i le taimi e tatau ai. Ose manatu lelei le faia o se su'esu'ega atoa o le tino i tausaga ta'itasi pe a ova i le 45 tausaga. O lena mea o le a fesoasoani ia te oe e siaki vaega uma o lou olaga ma faia gaioiga talafeagai, aemaise lava suiga o meaʻai. Afai ua e maua i le ma'i suka po'o le toto maualuga; e taua tele le mata'ituina o ou fatuga'o. E faigofie ona faaleagaina. E taua le togafitia o tulaga o loʻo faʻaleagaina ai fatugaʻo; e pei o le ma'i suka le pulea po'o le toto maualuga e ta'ua ai nisi.

O tagata e inuina vaila'au o le toto maualuga e pei o le diuretics e tatau ona mata'ituina le fa'amama, e ono a'afia ai fatuga'o.

Afai e te maua i le ma'i suka ma ua e maitauina le fa'aitiitia o le gaioiga o fatuga'o Metformin (glucophage) atonu e le o se vaila'au lelei e inu ai. Glipizide (glucotrol) atonu e sili atu ona o le muamua (metformin) e talepe i lalo e fatugaʻo.

Pe a ave fa'ama'i mo le HTN e taua tele le 'ai o mea'ai o lo'o iai le potassium, calcium ma le magnesium e ono leiloa i le taimi o le mimi ma e mana'omia ona sui. O se tasi o auala lelei e fa'aitiitia ai lou toto maualuga o le faia lea o seleni o se vaega o lau taumafa fuala'au fou i aso uma. E fa'amalieina alātoto e fa'aitiitia ai le mamafa o le tafe. E leai ni a'afiaga ma o le seleni e iai, potassium ma magnesium.

Potassium ma toto maualuga

Potassium, sodium, magnesium, calcium o taʻaloga taua i mataupu o le toto toto. I le tele o tulaga o tagata e maua i le toto maualuga e maualalo le potassium ma e masani lava ona latou 'ai mea'ai maualalo pe leai foi i le potassium. O mea'ai gaosia e le mafai ona fa'amaonia nei elemene fa'aletino.

O le natura e tele le potassium i avoka; fa'i, broccoli, pateta, kuava, esi, moli, ma isi, pe a na'o le 'ai i lo latou tulaga masani e mafai ona mautinoa. O le potassium e tipiina ai le cholesterol, faʻaitiitia le toto maualuga, faʻapea foʻi ma le vaitamini C e fesoasoani e faʻaitiitia le toto. Alu mo vitamini C mata i aso uma.

O nisi o mea'ai taua e fesoasoani e fa'aitiitia ai le toto maualuga e ala i le fa'amamāina o veins, alatoto, fa'amama le cholesterol ma fa'ateleina le ta'amilosaga e aofia ai - lecithin, o le ga'o e le'i tumu mai fatu soya. Ole mea lea ile capsules po'o vai e fa'aitiitia ai le toto maualuga ile taimi. O mago ma esi e lelei mo tulaga o fatu.

Ma le mea mulimuli, o tagata uma e maua i le toto maualuga e tatau ona 'ai le kalaka i aso uma, e faʻamaʻi, e iai le potassium ma faʻaitiitia ai le toto. E le mafai ona soona inu ile kalaka. E fesoasoani e tatala alatoto ma fa'aititia ai le toto, aua e fa'amama le toto ma fa'aleleia atili le tafe toto. E taua foi le taumafaina o ga'o taua, alava, vitamini A ma le C. Ina ia fesoasoani e faʻaititia le toto toto, faʻaaoga meaʻai maualuga o le potassium ma le sodium. E taua le manatua, e mata'utia a'afiaga o vaila'au o le toto maualuga ma e tatau ona 'alofia pe fa'aitiitia ia mea e aofia ai le fula, faufau, vaivai, niniva fa'aletonu tau feusua'iga, tiga o le ulu ma le fa'avaivai ona o fualaau vai.

A'afiaga ole toto maualuga/ma'i suka

O le toto maualuga ma le ma'i suka o ni fa'ama'i mata'utia e mana'omia ai le vave su'esu'eina, fa'alavelave ma le pulea. Atonu e leaga pe a tutupu faatasi uma i le tagata e tasi. O a'afiaga o le ma'i suka e aofia ai: (a) fa'aletonu fatuga'o (e) stroke (c) fatu fatu (o) tauaso ma (e) tipi'esea. O a'afiaga o le toto maualuga e aofia ai: (a) ta (b) fa'aletonu le fatu (c) fa'aletonu fatuga'o (d) ma'i fatu. O le auala sili e aloese ai mai nei taunuuga o le pulea lea o tulaga lamatia ma faia siaki masani faafomai. E taua le fa'aogaina o le ibuprofen ma le fa'aeteete aua e mafai ona fa'aletonu fatuga'o.