Ovocie a vaše zdravie

Mojím šampiónom ovocia sú jablko, granátové jablko, ananás, papája (labka), guava, jablko, figy, mango, banány, citrusy [pomaranče, citróny, hroznové ovocie atď.] bobule a avokádo.

papája (labka-labka)

Papája je tropická rastlina, ktorá plodí takmer celý rok. Rastlina sa ľahko pestuje a prináša ovocie za menej ako jeden rok. V závislosti od odrody rastú od 5 stôp do približne 50 stôp s množstvom ovocia; zrenie po jednom alebo viacerých naraz s odstupom niekoľkých dní. Ak sa na strome sfarbí do žltkastočervena, má sladkú šťavnatú chuť. Sú prírodnou zásobárňou nefalšovaných antioxidantov a iných živín; patria sem vitamíny A, B, C, E, flavonoidy, kyselina pantoténová, folát a také minerály ako horčík, draslík, enzým papaín (napomáha tráveniu) a napokon vláknina pre hrubé črevo.

Papája je jedným z najkrajších plodov prírody. Je dobrý na vyháňanie červov, dobrý na liečba kašľa pochádzajúceho z pľúc, pľúcne choroby a choroby hrubého čreva, pečene, srdca a krvných ciev.

a) Papája má tráviace enzýmy, z ktorých najznámejší je papaín, ktorý pomáha zlepšovať trávenie bielkovín; pomáha znižovať zápalové problémy, ako je artritída a astma.

(B)          Papája je skvelá pri udržiavaní a zlepšovaní ľudského imunitného systému.

(c) Fajčenie škodí zdraviu fajčiara a komukoľvek v okolí dymu z tabaku a tabakových výrobkov. Hlavným problémom je, že látka v tabakovom dyme, ktorá mu dáva jeho karcinogénny charakter, spôsobuje nedostatok vitamínu A. Pravidelná konzumácia papáje obnoví stratený vitamín A a zníži riziko rakoviny.

(d) Najdôležitejšie pôsobenie papáje je v oblasti kardiovaskulárnych problémov. Obsahuje hlavné prírodné antioxidanty; Vitamíny A, C, E. Tieto antioxidanty zabraňujú oxidácii cholesterolu, ktorý je hlavnou zložkou plaku, ktorý sa hromadí v stenách krvných ciev. Keď praskne a odlomí sa, nakoniec spôsobí upchatie niekde v cievach, čo spôsobí mŕtvicu alebo infarkt. K tomu môže dôjsť iba vtedy, ak je cholesterol oxidovaný, pretože len v tomto oxidovanom stave sa môže cholesterol viazať na steny krvných ciev; zúženie priechodu, zníženie prietoku krvi a vytvorenie zvýšeného tlaku na steny ciev. To nakoniec spôsobí, že stvrdnutý plak praskne a prúdi v krvnom riečisku, kým sa niekde neukotví alebo nevytvorí náhle nebezpečenstvo nazývané srdcový infarkt alebo mŕtvica.

e) Papája obsahuje vlákninu, ktorá je schopná naviazať sa na toxíny (spôsobujúce rakovinu) v hrubom čreve a zabrániť im v ovplyvňovaní buniek čistého a zdravého hrubého čreva. To pomáha pri prevencii rakoviny, srdcových chorôb, infarktu a mŕtvice. Je dôležité si uvedomiť, že papája obsahuje ďalšie minerálne látky, ktoré pomáhajú hrubému črevu.

Papája je jedna rastlina, ktorá prináša ovocie, ktoré pomáha človeku bojovať s hlavnými zabijakmi ľudí. K týmto zabijakom patria komplikácie vyplývajúce z fajčenia, rakoviny, srdcových chorôb a mŕtvice; zabíjajú bez veľkého varovania. Existujú aj faktory, ktoré poháňajú týchto zabijakov, ako napríklad: (a) zlá strava (b) nečinnosť (sedimentárny životný štýl) a (c) obezita. To všetko ovplyvňuje vašu imunitu a rovnováhu PH.

Papája je môj výber najdôležitejšieho ovocia pre človeka. Je ľahké ho pestovať kdekoľvek, plody sú skoré, cenovo dostupné a plné enzýmov, vitamínov a minerálov. Toto ovocie je nevyhnutnosťou pre všetkých, najmä v rozvojových krajinách, kde si ľudia nemôžu dovoliť cenu syntetických vitamínov, enzýmov a minerálov. Ovocie papáje, čerstvé zo stromu, je prirodzené a dobré. Jedzte denne, ale lepšie 3-krát denne.

(f) Papája je veľmi dobrá pri zápche a pridanie banánov do stravy veľmi pomáha.

citrus

Medzi citrusové plody patria grapefruity, pomaranče, citróny, limetky. Každá skupina má veľa odrôd.

Je to dobré pre zdravie srdca. Jeho flavonoidy a vláknina (pri konzumácii s dužinou) pomáha znižovať LDL (zlý) a zlepšuje HDL (dobrý), cholesteroly a triglyceridy.

Obsahuje látky, ktoré zabraňujú chorobám, ako sú mozgové problémy, rakovina, srdcové problémy, obličky a nachladnutie, aby sme vymenovali aspoň niektoré.

Majú vysoký obsah antioxidantov, B1 a B9, vitamínu C, betakaroténu, vlákniny a draslíka aj flavonoidov.

Pomáhajú znižovať riziko srdcových chorôb a rakoviny.

figy

Figy rastú na Blízkom východe, v Kalifornii, Arizone a niektorých ďalších častiach sveta, ako je Grécko a Turecko, a prichádzajú do Nigérie. Dosahujú veľkosť stromov guava alebo trpasličích citrusových rastlín. Túto rastlinu odporúčam pre jej nutričné ​​a zdravotné hodnoty. Figy majú vysoký obsah vlákniny, minerálov a prírodných/jednoduchých cukrov. Obsahujú dostatočné množstvo vápnika, horčíka, železa, medi, draslíka, mangánu, tiamínu, riboflavínu, bielkovín a niektorých sacharidov. Sušené figy obsahujú asi 230-250mg vápnika na 100g. Sú obľúbenejšie ako sušené ovocie ako čerstvé, pretože sa ľahko kazia a je potrebné ich chladiť alebo prikryť na chladnom mieste. Môžu sa konzumovať čerstvé, ak sú úplne zrelé. Vtáky ich napadnú na stromoch, keď zbadajú akékoľvek známky dozrievania, takže je potrebné ich pozbierať skôr, ako sa k nim vtáky dostanú.

Figy sú veľmi dobré pre zdravú činnosť čriev, pretože obsahujú vlákninu. Pomáhajú vyrovnávať pH tela, pretože sú vysoko zásadité.  Medzi minerály, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak, patrí horčík a draslík. Tie sa nachádzajú v dobrom množstve vo figách a mali by sa konzumovať striedmo denne. Zabraňuje a pomáha pri zápche. Pomáha pri kontrole, normalizácii a udržiavaní zdravého krvného tlaku. Figy pomáhajú ľuďom udržiavať duševnú a fyzickú kondíciu a aktivitu. Konzumácia fíg pomáha predchádzať predčasnému starnutiu a vráskam. Čistí črevá a zabraňuje zápachu z úst. Je bez cholesterolu, sodíka a tukov. Často sa aplikuje na kožu, aby sa zbavil kožného abscesu. Má antibakteriálne vlastnosti a veľmi pomáha pri kašli, prechladnutí a infekciách dýchacích ciest. Vďaka obsahu vlákniny pomáha pri prevencii rakoviny hrubého čreva a prsníka. Pri zotavovaní sa z choroby je dobré sa najesť. Zlepšuje tiež bolesti hlavy, žalúdočné problémy a artritídu. Figy treba konzumovať s mierou, pretože majú laxatívne účinky.         

Guava

Rastlina guava sa väčšinou pestuje v tropickom podnebí sveta. Z vnútornej strany sú ružovej, červenej a bielej farby. Vo všeobecnosti sú zvonku zelené alebo žltkasté. Ľudia ich pestujú, jedia a predávajú; ale málokto premýšľal o zdravotných výhodách tohto ochorenia v boji proti ovociu. Obsahuje niekoľko minerálov, vitamínov a iných látok a faktorov zlepšujúcich zdravie, ktoré zahŕňajú:

1. Má veľmi vysoký obsah draslíka, ktorý je dobrý pri hypertenzii.
2. Obsahuje vápnik, meď, železo, mangán, horčík, fosfor, sodík, zinok a stopový prvok selén.
3. Obsahuje vitamíny A, B, C a E. Ide o antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ktoré sú jedným z faktorov spôsobujúcich rakovinu.
4. Obsahuje niacín, kyselinu listovú, tiamín, kyselinu pantoténovú a riboflavín. Niektoré z nich sú vitamíny skupiny B.
5. Obsahuje málo mastných kyselín, kalórií, vody, sacharidov, popola a vlákniny.

Guava je kompletný balík pre dobré zdravie. Je nevyhnutnou súčasťou vašej každodennej stravy. Výživový obsah z neho robí ovocie, ktoré sa pridáva pri liečbe nasledujúcich chorôb a pri udržiavaní dobrého zdravia.

1. Pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva, rakovine prostaty a je dobrý pre zdravie prostaty.
2. Pomáha pri kontrole a liečbe hypertenzie. A pomáha pri cukrovke a cholesterole.
3. Postupne pomáha pokožke a pleti a zlepšuje proces starnutia.
4. Je dobrý pri zápche, hnačke a úplavici.
5. Aj pre vysoký obsah vitamínu C prospieva zdraviu očí, pľúc a srdca.
6. Je to dobrý zmäkčovač stolice a detoxikátor kvôli vysokému obsahu vlákniny.

avokádo 

Zdravotné výhody avokáda zahŕňajú:

1. Chráni a znižuje kardiovaskulárne ochorenia.
2. Je to dobrý prírodný antioxidant.
3. Pomáha zlepšovať tráviace problémy.
4. Zlepšuje vstrebávanie karotenoidov v tele.
5. Zlepšuje dobrý cholesterol [HDL] a znižuje zlý [LDL].
6. Používa sa namiesto butter alebo tuk, t je mononenasýtený tuk.
7. Dobré pri kožných problémoch a používa sa v kozmetických výrobkoch.
8. Pomáha zlepšovať sexuálne a obehové problémy.
9. Obsah draslíka je vysoký, takže pomáha normalizovať krvný tlak.
10. Obsahuje málo alebo žiadny sodík, takže znižuje riziko hypertenzie.
11. Obsahuje kyselinu olejovú, ktorá znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
12. Má preventívne toxíny proti rakovine prostaty a prsníka.
13. Je dobrým zdrojom niekoľkých základných minerálov, ktoré zahŕňajú vápnik, draslík, vitamíny C, E a K, meď, kyselinu listovú, vlákninu a takmer bez sodíka.

Je dôležité si uvedomiť, že avokádo nedozrieva na stromoch. Musia sa zozbierať zo stromu, aby dozreli. Príroda má spôsob, ako uchovať toto krásne ovocie, kým nie je pripravené na konzumáciu na strome. Tento zelenkastý až fialový plod je zvnútra svetlozelený až svetložltý so semenom uprostred. Po rozrezaní je najlepšie ho spotrebovať skôr, ako zmení farbu na tmavohnedú a už sa nebude jesť. Ťažko sa skladuje.

Borovicové jablko

    

Ananás obsahuje bromelaín, čo je enzým, ktorý je pre človeka veľkým prínosom. Čerstvé borovicové jablká sú nabité látkami na trávenie bielkovín a obsahujú aj síru. Sú šťavnaté, sladké a vyskytujú sa hlavne v tropickom podnebí. Pri konzumácii pred jedlom prebúdza chuť do jedla a pripravuje tráviaci systém na prijatie potravy. Má niektoré z nasledujúcich výhod:

1. Má vysoký obsah vitamínu C, ktorý je antioxidantom a pomáha chrániť telo pred voľnými radikálmi. Tieto voľné radikály, ak nie sú kontrolované, môžu viesť k zdravotným problémom, ktoré zahŕňajú cukrovku, srdcové choroby. Osteoartritída, reumatoidná artritída, rakovina hrubého čreva atď. Ľudia s cukrovkou potrebujú vyvážiť stravu, pretože ananás má vysoký obsah sacharidov.
2. Vitamín C v ananáse pomáha v boji proti bežnému prechladnutiu a pomáha udržiavať dobrý imunitný systém.
3. Je dobrým posilňovačom energie vďaka vysokému obsahu mangánu a tiamínu (B1).
4. Pomáha udržiavať dobré zdravie očí, najmä pri makulárnej degenerácii, ktorá postihuje ľudí vo vyššom veku.
5. Stonky ananásu sú dobré pri niektorých typoch rakoviny, ako je hrubé črevo, prsia, pľúca a koža.
6. Obsahuje aj niektoré vitamíny skupiny B a meď.

manga

Mango je ovocný strom, ktorý sa vyskytuje v mnohých teplých klimatických podmienkach, no hojný je v tropických klimatických podmienkach sveta. Existuje niekoľko odrôd a prichádzajú v niekoľkých tvaroch a veľkostiach. Po dozretí sú žlté, oranžové alebo zostávajú zelené. Majú niekoľko zdravotných výhod, medzi ktoré patria:

1. Mango je bohaté na vitamíny A, C, E, K a selén, ktoré pomáhajú proti srdcovým chorobám.
2. Sú dobré pri tráviacich problémoch, problémoch s cholesterolom, hromadách alebo hemoroidoch.
3. Majú protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú pri artritíde, astme a bolestivých stavoch.
4. Obsahujú silné antioxidanty, ktoré pomáhajú pri prevencii a boji proti chorobám, ako je rakovina.
5. Majú vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha pri správnom pohybe čriev.
6. Obsahuje fosfor, horčík a draslík, ktoré znižujú a zabraňujú hypertenzii.

Granátové jablko

Majú vysoký obsah antioxidantov, flavonoidov, ako aj vitamínov B, C, E a K. Obsahujú draslík

 

Šupky, stonka a koreň sa považujú za jedovaté, ak sa konzumujú vo veľkom množstve. Takže šupky, stonku a koreň radšej nekonzumujte. Ak sa užíva denne alebo často, má protizápalové účinky. Chráni tiež pred cukrovkou a nadváhou či obezitou. Pomáha pri tráviacich problémoch a má vlákninu, ktorá je dobrá na vyprázdňovanie.

Toto ovocie časom znižuje krvný tlak. Ak teda trpíte nízkym krvným tlakom alebo užívate lieky na hypertenziu, sledujte svoje hodnoty. Tiež sa uistite, že naň nie ste alergický, pretože by to mohol byť problém, spôsobiť ťažkosti s dýchaním, opuch, svrbenie, bolesť hlavy alebo nádchu.

Sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sú dobré pri kardiovaskulárnych problémoch a rakovine. Jeho šťava je dobrá pri ničení buniek rakoviny prostaty, takže ak ste muž, zaraďte ju do svojho denného príjmu. Mohlo by to byť preventívne opatrenie proti rozvoju rakoviny prostaty. Skúste to vziať čerstvé, nespracované, aby ste získali všetky výhody. Je tiež dobrý pre rast vlasov a je považovaný za ovocie proti starnutiu kvôli svojmu nutričnému obsahu. Pomáha aj pri artritíde. Vezmite si ich vždy ráno, aby vás nabili energiou. Jedzte semienko spolu s dužinou.

paradajky

Paradajky sa považujú za zeleninu, ale v skutočnosti sú to ovocie. Vo všeobecnosti sú zelené, ale po dozretí sú červené a pestujú sa po celom svete. Majú množstvo zdravotných výhod, medzi ktoré patria:

1. Pomáha znižovať riziko rakoviny hrubého čreva, konečníka, pankreasu, prostaty, zápalov, srdcovo-cievnych ochorení, manažmentu cholesterolu a mnohých ďalších.
2. Obsahuje veľmi silný antioxidant lykopén, ktorý je protirakovinovou látkou. Lykopén je výhodnejší, keď sú paradajky správne uvarené alebo zohriate; ale dá sa jesť aj surové.
3. Obsahuje ďalší antioxidant vitamín C.
4. Obsahuje rôzne vitamíny B, ktoré zahŕňajú niacín.
5. Obsahuje kyselinu listovú a draslík, ktoré pomáhajú zvládať a znižovať hypertenziu a cukrovku.
6. Vyhnite sa pridávaniu soli do paradajok, ak máte problémy so zrážanlivosťou krvi alebo hrozí jej rozvoj.

vodný melón

Vo všeobecnosti sa vodný melón často považuje za ovocie aj zeleninu. Ale tu to bude považované za ovocie. Existujú rôzne odrody a majú zelenú farbu na vonkajšej strane, zatiaľ čo vnútri je červená alebo žltá. Vážia medzi 3-40 lbs. Je veľmi šťavnaté a plné vody. Vodný melón má veľa zdravotných výhod, medzi ktoré patria:

Obsahuje vitamíny A, B1, B6 a C, lykopén a veľa betakaroténu, ktorý pomáha neutralizovať voľné radikály v tele. Zároveň z neho robí dobrý zdroj energie. Pomáha vylučovať amoniak z tela.

Pomáha pri makulárnej degenerácii, ochorení očí u starnúcich ľudí

Je protirakovinový, pretože je najväčším zdrojom lykopénu v prírode.

Pri pravidelnej konzumácii pomáha predchádzať a bojovať proti rakovine prostaty.

Má veľa minerálov draslík, horčík, ktoré zabraňujú kôrnateniu krvných ciev, a tým pomáhajú pri zvládaní a kontrole hypertenzie.

Obsahuje antioxidanty, ktoré časom pomáhajú v prípadoch astmy, rakoviny hrubého čreva a prostaty, srdcových chorôb a artritídy.

Je dobrým zdrojom hydratácie kvôli vysokému obsahu vody.

Pomáha predchádzať erektilnej dysfunkcii.

Obsahuje tiež arginín, horčík, draslík, ktoré pomáhajú pri správnom fungovaní inzulínu v tele; to znižuje hladinu cukru v krvi v tele.

 

005 – Ovocie a vaše zdravie