روزانو
هاءِ بلڊ پريشر، دل جون بيماريون ۽ ذیابيطس عام طور تي هاءِ پروٽين، سڌريل کاڌن، تيز ٿلهي ۽ لوئر فائبر جي استعمال جو نتيجو آهن، جنهن جي ڪري رت جي نالن کي غير لچڪدار بڻائي ٿو ۽ ان جي نتيجي ۾ هاءِ بلڊ پريشر ٿئي ٿو، جنهن کي هاءِ بلڊ پريشر چوندا آهن. اهي غير لچڪدار رت جون رڙيون پنهنجي لچڪ وڃائي ويهنديون آهن ۽ اڪثر ڪري ٽڪرا ٽڪرا ٿي وينديون آهن، جنهن سبب دل جو دورو يا فالج جو خطرو هوندو آهي. گهٽ قيمت تي هڪ بهترين طريقو، آساني سان انهن حالتن کي مٽائڻ ۽ ختم ڪرڻ لاءِ، روزو رکڻ ۽ صحيح کاڌو کائڻ آهي ۽ دوائن جي طريقن کي بند ڪرڻ جو سبب بڻجندو. روزو جسم کي صاف ڪري ٿو ۽ دل جي خطري جي عنصر کي ختم ڪري ٿو ۽ صحيح کاڌو کائڻ سان جسم جي حالت بهتر صحت لاءِ برقرار رهندي. اهي کاڌو قدرتي ۽ ٻوٽن تي ٻڌل هجڻ گهرجن. دوائن جي استعمال جي مقابلي ۾ قدرتي کاڌي جا طريقا محفوظ، اثرائتو، ڪو به ضمني اثر، گهٽ ناگوار ۽ زندگي کي ڊگھو ڪري ٿو. جانورن جي ذريعن کان پروٽين جو استعمال، اعلي دل جي مسئلن جي نتيجي ۾. مڇي، ترڪي ۽ ڪڪڙ جو گهڻو استعمال به نقصانڪار آهي. روزو جسم کي رت جي نالن مان تختي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جڏهن ته تازو ميوو جسم کي صاف ڪري ٿو: ڀاڄيون جسم ۽ رت جي نالن کي ٻيهر ٺاهڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. هي ڪينسر، ذیابيطس، هائپر ٽائونشن ۽ دل جي مسئلن جي واقعن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. عام طور تي، سٺي خام ۽ قدرتي کاڌي جي استعمال سان روزو رکڻ ڪيترن ئي دائمي بيمارين جي علاج، شفا ۽ علاج ۾ اثرائتو آهي. غذا کي خام، قدرتي کاڌي ۾ تبديل ڪرڻ سان روزو رکڻ صحت کي بهتر بڻائڻ لاء اهم آهي. روزو رکڻ سان صرف پاڻي پيئڻ سان چند ڏينهن اندر بلڊ پريشر تيزيءَ سان گهٽجي ٿو. اڪثر صورتن ۾ بلڊ پريشر ۾ اها گھٽتائي معمول جي سطح تي رهي ٿي غذا کي خام ۽ قدرتي ۽ بار بار روزن ۾ تبديل ڪرڻ سان.
ذاتي طور تي، روزي دوران منهنجو بي پي، 110/68 تي اچي ٿو ۽ روزي دوران دوائون استعمال نه ڪريو. جيستائين مان خام ۽ قدرتي کاڌو کائيندو آهيان، تيستائين منهنجو بي پي نارمل رينج ۾ رهيو، جيستائين مان خراب کائڻ شروع نه ڪريان. پروسيس ٿيل ۽ پکايا کاڌو بتدريج زهر کي رت جي وهڪري ۾ جمع ٿيڻ جي اجازت ڏين ٿا ۽ نتيجي ۾ بي پي جي سطح وڌائي ٿي.
روزو رکو، خام ۽ قدرتي کاڌو کائو، ان سان توهان جو بلڊ پريشر، ڪوليسٽرول ۽ ذیابيطس به گهٽ رهندو. روزو هائپر ٽائونشن کي دٻائي ٿو، وڌايل دل ۽ دل جي پيداوار کي گھٽائي ٿو، دل جي شرح کي آرام ڪري ٿو. اهي سڀئي شيون بلڊ پريشر کي نارمل حد تائين برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. روزو رکڻ سان وزن گھٽجي سگھي ٿو، ان کان علاوه خام ۽ متوازن غذا کائڻ سان بلڊ پريشر کي مؤثر انداز ۾ گھٽجي سگھي ٿو. تازو، قسم 2 ۽ قسم 2 جي ذیابيطس جي مريضن کي زباني گليسيمڪس تي، روزو رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان تقريبا 6-8 هفتن تائين مسلسل ذیابيطس جي غذا تي رکڻ جي ضرورت آهي. انهن کي هر 6 ڪلاڪن ۾ پنهنجي رت جي شگر جي جانچ ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهن کي روزو رکڻ تي هڪ تجربيڪار ماڻهو ۽ انهن جي نگراني ڪرڻ لاءِ طبي ماهر جي ضرورت آهي. روزو رکڻ کان اڳ ڪيترائي ڏينهن کائڻ لاءِ خام کاڌو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ روزو رکڻ کان اڳ پينڪرياز مان انسولين جي طلب گھٽائي ٿو.
روزو هاءِ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ لاءِ اثرائتو آهي، تنهن ڪري ايسپرين ۽ هائپر ٽينسائيو دوائون روزو رکڻ کان اڳ يا 3-10 ڏينهن جي ڊگهي روزي جي 40 ڏينهن اندر بند ڪرڻ گهرجن. رڳو پاڻيءَ سان روزو رکڻ سان جسم ۾ ڪي ٽشوز خراب ٿين ٿا يا خراب ٿين ٿا. انهن ۾ ٿلهي جا ذخيرا، ٽامي، اضافي فضول، ڦڦڙن ۽ زهر شامل آهن. جيئن جيئن تيزيءَ سان طويل ٿئي ٿو، تيئن جسم زهريلي مادن کي ساڙي ٿو ۽ پاڻيءَ جي واپرائڻ سان اهي ناپاڪات جسم مان ڦڦڙن، ڦڦڙن، چمڙيءَ ۽ رت جي وهڪري ذريعي ڌوئي وڃن ٿا، جيڪي گهڻو ڪري پاڻيءَ مان ٺهيل آهن. اهو ئي سبب آهي ته روزو رکڻ ۾ پاڻي ضروري آهي.
روزو رکڻ جا فائدا
(الف) اهو توهان کي خدا تي منحصر ڪري ٿو. (b) اهو توهان کي آسان ۽ تيز وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. (c) اهو جسم ۽ مختلف عضون کي آرام ڏئي ٿو. (d) اهو جسم مان فضول خارج ڪري ٿو. (e) اهو تجديد ڪري ٿو ۽ جسم کي توانائي ڏئي ٿو. (f) اهو ڪجهه بيمارين ۽ بيمارين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. (g) اهو ڪجهه غير صحت مند ڀاڄين کي منظم ڪرڻ، معمول تي آڻڻ ۽ ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
روزو ٽوڙڻ
روزو رکڻ جو عمل ۽ عمل بيشمار شين کي صاف ڪري ٿو، جيڪي عام طور تي ۽ جلدي گڏ ٿين ٿا، دل ۽ دماغ کي بند ڪري ڇڏيندا آهن. روزو تيزيء سان سنکنرن ۽ بندن جي ذريعي ڪٽي ٿو، اسان جي خداوند خدا عيسى مسيح سان اسان جي رابطي کي تجديد ڪري ٿو. آخر ۾ سٺي صحت پڻ شامل آهي جيئن توهان عقاب وانگر تجديد ڪيو وڃي.
اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته اهو ساڳيو ڏينهن وٺندو آهي جيترو توهان روزو رکيو معمول ڏانهن موٽڻ ۽ بهتر کاڌ خوراڪ ۽ غذائي خوراڪ جي شين جي چونڊ. روزو رکڻ لاءِ نظم و ضبط جي ضرورت آهي، ٻي صورت ۾ توهان کي روزو رکڻ تي لڳ ڀڳ پشيماني ٿيندي، ڇو ته غلط افطار ڪرڻ سان ڏک ۽ تڪليف ٿيندي آهي. ياد رکو ته توهان 3 ڏينهن ۽ وڌيڪ (5-40 ڏينهن) کان سواءِ کاڌا آهيو، ۽ توهان کاڌي جي لالچ وڃائي ڇڏيو آهي. توانائي معمول تي اچڻ ۾ وقت لڳندي آهي ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان اهو صحيح ڪيو ته توهان ½ کان 1ib تائين وڃائي سگهو ٿا، هڪ ڏينهن ۾ جسماني وزن. ذهن ۾ رکو ته اهو وقت وٺندو آهي جسم کي صفائي واري طريقي سان ترتيب ڏيڻ (ڊيٽوڪسيڪٽنگ) کان جسم کي بحال ڪرڻ ۽ تعمير ڪرڻ (کاڌو).
پڪ ڪريو جڏهن توهان روزو ڀڃڻ چاهيو ٿا، اهو لازمي طور تي طريقي سان ۽ شعوري طور تي رٿابندي ڪرڻ گهرجي. مون کي ذاتي طور تي خالي باورچی خانه يا پينٽري سان روزو رکڻ پسند آهي. اهو ٿي چڪو آهي، پنهنجي لاءِ لالچ کي ذخيرو نه ڪريو کاڌي جي شين ۾ جيڪي توهان وٽ آهن؛ ڇاڪاڻ ته شيطان ضرور ايندو ته توهان کي غلط طريقي سان کائڻ لاءِ آزمائي. پر ان جي مزاحمت ٿيڻ گهرجي. ڪو مسئلو ناهي جڏهن توهان ڀڃڻ جو فيصلو ڪيو، پهرين استعمال ڪريو تازو نچوڙي ٿيل ليمو (نارنگي وغيره) پاڻيء سان ملايو، 50/50، ٿورو گرم. هر 1 کان 2 ڪلاڪ هڪ گلاس وٺو. پهرين 3 شيشي کان پوء، بستري تي وڃڻ ۽ سمهڻ جي ڪوشش ڪريو. هي پهرين رات آهي، فرض ڪيو ته توهان 9pm جي باري ۾ ڀڃي ڇڏيو. ٻئي ڏينهن صبح ٿيندي. جيڪڏهن توهان وٽ پاڻي جو خربوز آهي ته ڪجهه سلائسون وٺو جيئن توهان منظم ڪري سگهو ٿا. 2 ڪلاڪن کان پوءِ جوس پاڻيءَ سان پيئو ۽ اٽڪل ½ ميل ٿورو پنڌ ڪريو جيڪڏھن توھان پنھنجي جسم کي ھلائڻ لاءِ تيار ٿي سگھوٿا.
سٺو غسل وٺو، ۽ 2 گلاس ليمن جو رس پاڻي سان پيئو. 3 ڪلاڪن کان پوء ڪجهه وڌيڪ پاڻي وارو خربوز وٺو؛ اهو توهان جي جسم کي هائيڊريٽ ڪرڻ ۽ توهان کي بهتر صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. بس پکا کان بچڻ. ٽئين ڏينهن تي جيڪڏهن توهان 5 ڏينهن کان گهٽ روزو رکون ٿا، توهان تڪڙو اٽو وٺي سگهو ٿا پر کير نه، (خبردار، چمڪندڙ ۽ درد ۽ ڏک جي ڪري، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کير يا ليڪٽوز عدم برداشت آهي). توھان وٺي سگھوٿا مائع سبزي جو سوپ بغير گوشت سان. ڪڏهن ڪڏهن اهي نقص وات ۾ سٺو لڳندا آهن پر ڏک ۽ درد يا تڪليف ڪڏهن ڪڏهن پٺيان. اهڙين حالتن ۾ بهترين علاج اهو آهي ته روزو جي ٻين 2 کان 3 ڏينهن ۾ وڃو. چونڊ عام طور تي توهان جي آهي اهڙي وقت تي ٺاهڻ.
4 ڏينهن کان، توهان 3 کان 5 تازا ٽماٽن جي چمڙي کي صاف ڪري سگهو ٿا، انهن کي ڪٽي ٽڪرا ٽڪرا ڪري سگهو ٿا ۽ 5 منٽن تائين پاڻي جي هڪ چوٿين ۾ اڇو ۽ ان کي استعمال ڪريو. 2 ڪلاڪ ڏيو ۽ پوءِ ورجايو پر هن ڀيري ٿوري پالڪ ۽ ٿوري اوڪري شامل ڪريو ۽ سوپ ٺاهيو، 5 منٽن لاءِ اُبالو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته وڌيڪ 3 ڪلاڪ کان پوء وٺو ۽ پوء بستري تي وڃو. هميشه ڪنڊ جي چوڌاري ننڍو پنڌ وٺو.
5 کان 10 ڏينهن جي عرصي تائين، صبح جو ميوو، سوپ ۽ ڪجهه چانورن يا سائي لوبيا سان گڏ لنچ ۽ سلاد سان گڏ رات جي ماني لاء ورجايو. ان کان پوء، توهان بهتر صحت ڏانهن واپس وٺي سگهو ٿا. 5 کان 7 ڏينهن کان پوءِ پنهنجي غذا ۾ مڇيءَ کي شامل ڪريو ان کان اڳ جو ڪنهن ٻئي قسم جي پروٽين ۽ وٽامنز کي متعارف ڪرايو. هميشه ياد رکو ته 2 کان 3 ڏينهن روزو رکو جيڪڏهن توهان غلط طريقي سان بريڪ ڪريو ۽ درد ۾ آهيو ۽ تمام گهٽ پاڻي پيئو يا 24 ڪلاڪن تائين ان کان پاسو ڪريو. جڏهن توهان انتهائي تيزيءَ سان روزو افطار ڪيو، غلط کاڌو کائو، ڦڦڙن جو شڪار ٿي سگهي ٿو. روزو رکڻ دوران مصالحن کان پاسو ڪريو. کير 3 يا وڌيڪ ڏينهن جي روزي کي ٽوڙڻ ۾ ڪنهن به وقت ڦوٽو ٿي سگهي ٿو. ان ڪري مون تجويز ڏني آهي 2 کان 4 ڪلاڪ جي فاصلي جي طور تي هر شئي جي وچ ۾ وقت جو روزو ڀڃڻ ۾ استعمال ڪيو وڃي بهترين نتيجن لاءِ.
هميشه رٿابندي ڪريو ته توهان ڪڏهن ۽ ڪيئن روزو رکو ٿا، ته جيئن توهان حاصل ڪيل روحاني ۽ جسماني فائدن کي خراب نه ڪريو. ميون کي هميشه پاڻي سان ملايو استعمال ڪريو. تربوز پاڻ ئي استعمال ڪريو ۽ ڪا به شيءِ وٺڻ کان ٻه ڪلاڪ اڳ ڏيو. نظم و ضبط ۽ بيمار طاقت جو حصو آهي 2-1 ڪلاڪ برداشت ڪرڻ کان پوء ٻيو دوز جي خواهش کان اڳ ڪجھ به کڻڻ کان پوء. جڏهن توهان اڪيلو کائي رهيا آهيو ته ٻن لاءِ مقرر ڪيل مقدار کائڻ کان به پاسو ڪريو. توهان ان لاء ادا ڪرڻ ختم ڪري سگهو ٿا.
آخر ۾، ماني جي وقت کان 30 منٽ اڳ هڪ گلاس پاڻي پيئڻ جي عادت بنايو. ان کان پوء خام، قدرتي ميوو يا ڀاڄيون کائڻ کان 30 منٽ اڳ توهان جي کاڌي کائڻ کان اڳ. جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم کي هن طريقي سان تربيت ڏيو، هاڻي کان، يا روزو صفائي کان پوء؛ توھان ڏسندؤ نتيجو روڊ ھيٺ ۽ توھان پنھنجي جسم کي ھڪڙي رستي جو نقشو ڏنو ھوندو. خام کاڌي جون شيون زندهه ڏنيون وينديون آهن، اينزائمز، ويتامين، معدنيات جا نشان عناصر، شمسي توانائي ۽ پاڻي سان ڀريل آهن. جئين توهان روزو رکڻ جي مشق ڪندا آهيو توهان جي جسم کي ٻڌندو آهي، ۽ توهان کي ٻڌائيندو ته توهان کي ڪجهه حالتن ۾ ڪهڙي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان حساس آهيو ۽ ٻڌو.
013 - روزو