عنصر جيڪي قوت مدافعت کي متاثر ڪن ٿا
صحت جي معاملي ۾ ، مون فيصلو ڪيو ته ڪي مسئلا رجوع ڪيا و seriouslyن جن تي سنجيدگيءَ سان غور نه ڪيو و beforeي ڪويوڊ وائرس بحران کان ا، ، جيئن عمر ، جسم جو وزن ، استثنا ، گڏيل بيماريون ۽ طرز زندگي. ھي Below مون حوالو ڏنو آھي ۽ ايم اي ٽي لائف جي ڪم جي ساراھ ڪئي آھي 1943 ۾. انھن ڏني ھڪڙي ھدايت جي قطار انفرادي قد ۽ مثالي وزن لاءِ ، نگراني ڪرڻ ۾ ۽ مدد ڪرڻ ۾ ھڪڙي جي س goodي صحت جي حصول ۾. ھن چارٽ جو مطالعو ڪريو ۽ پنھنجو پاڻ کي پوزيشن ڏيو جتي توھان جو تعلق آھي پنھنجي قد ۽ وزن تي. اھو مدد ڪندو توھان کي knowاڻڻ ۾ ته توھان کي consideringا جي ضرورت آھي غور ڪرڻ جي. عام طور تي 20Ibs توھان جي مثالي وزن جي حد کي وweightيڪ وزن جي شروعات سمجھيو وي ٿو. ا people ڪيترائي ماڻھو ان حقيقت کي نظرانداز ڪري چڪا آھن ته اھي وزن وائي رھيا آھن ۽ ٿي سگھي ٿو موٽو.
| مرد | مادي | |||
| اوچائي | مثالي جسم جو وزن | اوچائي | مثالي جسم جو وزن | |
| 4 ، 6 ″ | 63 - 77 مڇ. | 4 ، 6 ″ | 63 - 77 مڇ. | |
| 4 ، 7 ″ | 68 - 84 مڇ. | 4 ، 7 ″ | 68 - 83 مڇ. | |
| 4 ، 8 ″ | 74 - 90 مڇ. | 4 ، 8 ″ | 72 - 88 مڇ. | |
| 4 ، 9 ″ | 79 - 97 مڇ. | 4 ، 9 ″ | 77 - 94 مڇ. | |
| 4 ، 10 ″ | 85 - 103 مڇ. | 4 ، 10 ″ | 81 - 99 مڇ. | |
| 4 ، 11 ″ | 90 - 110 مڇ. | 4 ، 11 ″ | 86 - 105 مڇ. | |
| 5 ، 0 ″ | 95 - 117 مڇ. | 5 ، 0 ″ | 90 - 110 مڇ. | |
| 5 ، 1 ″ | 101 - 123 مڇ. | 5 ، 1 ″ | 95 - 116 مڇ. | |
| 5 ، 2 ″ | 106 - 130 مڇ. | 5 ، 2 ″ | 99 - 121 مڇ. | |
| 5 ، 3 ″ | 112 - 136 مڇ. | 5 ، 3 ″ | 104 - 127 مڇ. | |
| 5 ، 4 ″ | 117 - 143 مڇ. | 5 ، 4 ″ | 108 - 132 مڇ. | |
| 5 ، 5 ″ | 122 - 150 مڇ. | 5 ، 5 ″ | 113 - 138 مڇ. | |
| 5 ، 6 ″ | 128 - 156 مڇ. | 5 ، 6 ″ | 117 - 143 مڇ. | |
| 5 ، 7 ″ | 133 - 163 مڇ. | 5 ، 7 ″ | 122 - 149 مڇ. | |
| 5 ، 8 ″ | 139 - 169 مڇ. | 5 ، 8 ″ | 126 - 154 مڇ. | |
| 5 ، 9 ″ | 144 - 176 مڇ. | 5 ، 9 ″ | 131 - 160 مڇ. | |
| 5 ، 10 ″ | 149 - 183 مڇ. | 5 ، 10 ″ | 135 - 165 مڇ. | |
| 5 ، 11 ″ | 155 - 189 مڇ. | 5 ، 11 ″ | 140 - 171 مڇ. | |
| 6 ، 0 ″ | 160 - 196 مڇ. | 6 ، 0 ″ | 144 - 176 مڇ. | |
| 6 ، 1 ″ | 166 - 202 مڇ. | 6 ، 1 ″ | 149 - 182 مڇ. | |
| 6 ، 2 ″ | 171 - 209 مڇ. | 6 ، 2 ″ | 153 - 187 مڇ. | |
| 6 ، 3 ″ | 176 - 216 مڇ. | 6 ، 3 ″ | 158 - 193 مڇ. | |
| 6 ، 4 ″ | 182 - 222 مڇ. | 6 ، 4 ″ | 162 - 198 مڇ. | |
| 6 ، 5 ″ | 187 - 229 مڇ. | 6 ، 5 ″ | 167 - 204 مڇ. | |
| 6 ، 6 ″ | 193 - 235 مڇ. | 6 ، 6 ″ | 171 - 209 مڇ. | |
| 6 ، 7 ″ | 198 - 242 مڇ. | 6 ، 7 ″ | 176 - 215 مڇ. | |
| 6 ، 8 ″ | 203 - 249 مڇ. | 6 ، 8 ″ | 180 - 220 مڇ. | |
| 6 ، 9 ″ | 209 - 255 مڇ. | 6 ، 9 ″ | 185 - 226 مڇ. | |
| 6 ، 10 ″ | 214 - 262 مڇ. | 6 ، 10 ″ | 189 - 231 مڇ. | |
| 6 ، 11 ″ | 220 - 268 مڇ. | 6 ، 11 ″ | 194 - 237 مڇ. | |
| 7 ، 0 ″ | 225 - 275 مڇ. | 7 ، 0 ″ | 198 - 242 مڇ. | |
اصل مثالي جسماني وزن چارٽ developedاھيو ويو MET Life ، 1943 پاران.
تازي هوا
توھان جي جسم جي س cellsني خاني کي ڪم ڪرڻ لاءِ آڪسيجن جي ضرورت آھي. ۽ جڏھن توھان وٽ ڪافي ناھي ، توھان جي دل ڪئي ويندي سخت محنت ڪرڻ لاءِ يقيني بڻائڻ لاءِ ته جيڪا شيءِ دستياب آھي اتي پھچائي و whereي جتي ان جي ضرورت آھي. تازي هوا ۾ ڪافي مقدار ۾ آڪسيجن آھي ۽ ڪجھ گہرے سانس توھان جي جسم کي و importantيڪ اھم آڪسيجن پھچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. دماغ ۾ آڪسيجن جي کوٽ سبب ٿئي ٿي ٿڪاوٽ ، غنودگي ۽ و .يڪ. تازي هوا بلڊ پريشر ۽ دل جي شرح کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿي نتيجي ۾ بهتر صحت. تازي هوا آڪسيجن جو مقدار و increasingائي ڪري قوت مدافعت وائي ٿي جيڪا سيلز تائين پهچي ٿي. پڻ مدد ڪري ٿو ا whiteي رت جي خريات کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ جي بيماري کي ختم ڪرڻ لاءِ جاندار ۽ جراثيمن کي. انھيءَ ڪري اھو س goodو آھي وڻ پوکڻ لاءِ ، oxygenو ته آڪسيجن fromوٽن مان ٿئي ٿي ۽ carbonاھر نڪرندڙ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ سبز plantوٽو استعمال ڪري ٿو. پيار plantsوٽن کي انهن جي آڪسيجن جي فراهميءَ لاءِ ، ۽ انهن جو استعمال اسان جي زهريلي خارج ٿيڻ کي ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ جي نالي سان.
SLEEP
بالغ جيڪي هر رات 7 ڪلاڪن کان گهٽ ننڊ ڪن ٿا و moreيڪ چوندا آهن ته انهن کي صحت جا مسئلا هئا ، جيڪي دل جي بيماري ، دل جو دورو ۽ فالج جو خطرو وائي سگھن ٿا. سمهڻ هڪ ضروري ڪم آهي1 جيڪو توهان جي جسم ۽ دماغ کي hargeيهر چارج ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ، توهان کي تازگي ۽ خبرداري leavingڏي جڏهن توهان جا wakeندا ۽ بيمارين کي بچائيندا. ڪافي ننڊ کانسواءِ ، دماغ صحيح طريقي سان ڪم نٿو ڪري سگھي ۽ توھان پاڻ کي openين مسئلن لاءِ کوليو ٿا جيئن و bloodي و bloodو بلڊ پريشر ، ذیابيطس ، دل جو دورو ، دل جي ناڪامي يا فالج. potentialيا امڪاني مسئلا آھن موٽوپا ، ڊپريشن ، گھٽ قوت مدافعت ، ٿڪل اکيون ۽ ويڪ.
سمهڻ توهان جي دل کي مضبوط ڪري ٿو ، ننڊ يادگيري کي بهتر بڻائي ٿي ۽ توهان جي مدافعتي نظام کي وائي ٿي. هڪ س sleepي ننڊ و increasesائي ٿي توهان جي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت ۽ و beيڪ پيداواري. ننڊ جي گھٽتائي يا ننڊ جي محروميت تمام خطرناڪ آھي ۽ آھستي آھستي تباھ ٿي سگھي ٿي. هي is سفارش ڪئي وئي آهي سمهڻ جا ڪلاڪ ننڊ جي مطالعي جي ماهرن طرفان.
| عمر گروپ | تجويز ڪيل ڪلاڪ سمهڻ جا في ڏينهن | |
| ٽين | 13-18 سال | 8-10 ڪلاڪ في 24 ڪلاڪ2 |
| بالغن | 18-60 سال | 7 يا و hoursيڪ ڪلاڪ في رات3 |
| 61-64 سال | 7-9 ڪلاڪ1 | |
| 65 سال ۽ پراڻي | 7-8 ڪلاڪ1 | |
فلائيڊ ۽ ڊائيڊيشن
صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ ، جسم جي س theني خاني ۽ عضون کي ھي needين سببن جي ڪري پاڻيءَ جي ضرورت آھي.
- اهو جوڑوں کي لوڻ ري ٿو. ڪارليليج ، ملن ٿا ملاکڙن ۾ ۽ رineن جي ڊسڪ ۾ ، شامل آھن تقريبا 80 XNUMX سيڪڙو پاڻي. وڏو عرصو ديڊيوشنجوڑوں جي جھٽڪي جذب ڪرڻ واري صلاحيت کي گھٽائي سگھي ٿو ، گڏيل درد جي ڪري.
- اهو ivaهي ٿو لعاب ۽ بلغم. لعاب اسان جي کا digestي کي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ وات ، نڪ ۽ اکيون نم رکي ٿو. هي ricڪڙي ۽ نقصان کي روڪي ٿو. پيئڻ جو پاڻي پڻ وات کي صاف رکي ٿو. استعمال ٿيل م insteadي مشروبات جي بدران ، اھو پڻ گھٽائي سگھي ٿو ڏند ڪٽڻ.
- اهو س helpsي جسم ۾ آڪسيجن پهچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. رت 90 سيڪڙو کان و waterيڪ پاڻي آهي ، ۽ رت آڪسيجن جسم جي مختلف حصن تائين پهچائي ٿو.
- اهو چمڙي جي صحت ۽ خوبصورتي کي وائيندو آهي. جيڪڏھن اتي ھجي پاڻيءَ جي کوٽ ، جلد ٿي سگھي ٿو و moreيڪ ڪمزور ، چمڙيءَ جي خرابين ۽ وقت کان ا wrي جھرڪن جي ڪري.
- اهو دماغ ، ريڙهه جي هڏي ، ۽ sensitiveين حساس بافتن کي ڪي ٿو. Dehydration متاثر ڪري سگھي ٿي دماغ جي ساخت ۽ ڪم کي. اهو پڻ هارمونز ۽ نيورو ٽرانسميٽرز جي پيداوار ۾ شامل آهي. ڊگھي ڊي هائيڊريشن سبب ٿي سگھي ٿي سوچ ۽ دليل سان مسئلا.
- اهو جسم جي حرارت کي منظم ڪري ٿو. پاڻي جيڪو چمڙي جي وچين تہن ۾ ذخيرو ٿيل آھي چمڙي جي سطح تي اچي ٿوپسڻ وانگر جڏهن جسم گرم ٿئي ٿو. جيئن itا ٿئي ٿو ، اهو جسم کي ٿو ڪري ٿو. رياضت ۾.
ڪجھ سائنسدان آھن مشوري ڏني وئي جڏھن جسم ۾ تمام گھٽ پاڻي ھجي ، گرمي جو ذخيرو و increasesي و andي ۽ ماڻھو گھٽ گھٽ ھجي گرمي برداشت ڪرڻ جي.
جسم ۾ گھڻو پاڻي ھجڻ ڪري جسماني د reduceاءُ گھٽجي سگھي ٿو جيڪڏھن گرمي دٻاء ورزش دوران ٿئي ٿو. بهرحال ، و researchيڪ تحقيق جي ضرورت آهي انهن اثرن تي.
- هضمي سسٽم ان تي منحصر آهي.
آنڊن کي پاڻيءَ جي ضرورت ھوندي آھي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ. Dehydration ڪري سگھي ٿو هاضمي جا مسئلا ، constipation، ۽ هڪ گھڻو تيزابي معدي. ھي خطري کي وائي ٿو دلگير ۽ معدي جو السر.
- اهو جسم جي فضول کي وئي ٿو. پاڻي جي ضرورت آهي پسڻ جي عملن ۾ ۽ پيشاب ۽ ofڙن کي ختم ڪرڻ جي.
- اهو بلڊ پريشر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پاڻي جي کوٽ سبب ٿي سگھي ٿو رت و thickيڪ ٿلھو ٿئي ، و increasingي وي رت جو داٻ.
- اهو mineralsاهي ٿو معدنيات ۽ غذائي جزن تائين رسائي. اهي پاڻي ۾ هلجي، جيڪو ان کي ممڪن بڻائي ٿو انهن جي جسم جي مختلف حصن تائين پهچڻ لاءِ.
- 11. اهو گردئن جي نقصان کي روڪي ٿو. گردڪ جسم ۾ موجود مايع کي منظم ڪن ٿا. پاڻي جي اڻهوند سبب ٿي سگهي ٿي هارني پٿر۽ ٻيا مسئلا.
- وزن گھٽائڻ. پاڻي پڻ مدد ڪري سگھي ٿو وزن گھٽائڻ ۾ ، جيڪڏھن اھو استعمال ڪيو و insteadي م insteadي رس جي بدران ۽ سوڊاس. کا mealsو کائڻ کان ا water پاڻي پيئڻ و helpيڪ کاingي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو پوري ٿيڻ جو احساس پيدا ڪرڻ سان.
گردڪ جو نقصان
پاڻي معدنيات ۽ غذائي جزن کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، انهن کي جسم تائين و accessibleيڪ رسائي لائق بڻائي ٿو. اهو پڻ مدد ڪري ٿو فضول شين کي ختم ڪرڻ ۾. گردئن ڪردار ادا ڪن ٿا مائع جي سطح کي متوازن رکڻ ۾ انھن twoن ڪمن کي انجام ڏيڻ سان ۽ پاڻي ھڪڙو ضروري عنصر آھي. عام طور تي گردڪ روزانو 50 گيلن رت يا 200 ليٽر مائع فلٽر ڪندا آھن. انهن مان ، تقريبن 1-2 چوٿا جسم مان پيشاب جي صورت ۾ ڪ removedيا ويندا آهن ، ۽ باقي رت جي وهڪري ذريعي هٿ ڪيا ويندا آهن.
گردئن جي ڪم ڪرڻ لاءِ پاڻي ضروري آهي. جيڪڏهن گردڪ صحيح طريقي سان ڪم نه ڪن ، فضول شيون ۽ گھڻو مايع جسم جي اندر تعمير ڪري سگھي ٿو. بي انتظام ، دائم بأقل بيماري گردڪ جي ناڪاميءَ جو سبب بڻجي سگھي ٿو. جيڪڏھن عضوا ڪم ڪرڻ stopڏي ڏين ته پوءِ ر optionsو آپشن آھن يا ته ڊائياليسس يا گردن جي پيوندڪاري. گھڻو پاڻي پيئڻ ھڪڙو سادو طريقو آھي UTI (پيشاب جي نالين جي انفيڪشن) جي خطري کي گھٽ ڪرڻ لاءِ. ڏڪار ٿئي ٿو جيڪڏھن اسان و loseون ٿا و waterيڪ پاڻي جسم جي اندر و takesڻ کان. گردڪ مدد ڪن ٿا جسم ۾ اليڪٽرولائٽس جي ليول کي مستحڪم رکڻ ۾ جڏهن اهي مثالي ڪم ڪن. مؤثر طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ انھن جي ناڪاميءَ سبب ٿي سگھي ٿو شعور جو نقصان ۽ دورا. آبهوا ھڪڙو وڏو عنصر آھي جيڪو متاثر ڪري ٿو پاڻيءَ جي مقدار تي جيڪو اسان و takeون ٿا. عام طور تي پاڻيءَ جي مقدار جو دارومدار انحصار تي آھي ڪيترن ئي عنصر تي جن ۾ سرگرمي جي سطح ، موسم ، سائيز ۽ گھڻو ڪجھ شامل آھي. اھو تجويز ڪيو ويو آھي ته ، ماڻھن کي گھرجي 100 اونس جي چو drinkاري پيئڻ ، يا 12.5 پيالو مايع ۽ عورتن کي گھرجي پيئڻ گھرجن تقريبا around 73 آونس ، يا ر overو 9 پيالو. پڻ تازا ميوا ۽ vegetablesايون مايع شمار ڪن ٿا.
اھو تمام اھم آھي گھڻو پاڻي پيئڻ جڏھن توھان گھڻو پسندا آھيو ، جسماني سرگرمي جي ڪري ، جڏھن موسم گرم ھجي يا توھان وٽ بخار يا توھان کي دست ۽ الٽي آھي ۽ سبب آھي جڏھن توھان ا thايل آھيو يا وات ۾ سڪي رھيا آھيو ، جيڪو ظاھر ڪري ٿو ته توھان ڊي ھائڊريٽ ٿيل آھيو. يقين رکو ڪجھ پاڻي پيئڻ ھر toن ڪلاڪن کان ، موسمي اثرن ۽ سرگرمين جي سطح تي منحصر آھي.
معافي
اها جسم جي صلاحيت آهي ته مزاحمت ڪري يا وڙهندي انفيڪشن ۽ بيماري سان. اتي مختلف قسم جا مدافعت آھن. فطري قوت مدافعت: هر ڪو پيدا ٿئي ٿو فطري قوت مدافعت سان ، (قدرتي طور تي حاصل ڪيل فعال قوت مدافعت ٿئي ٿي جڏھن ماڻھوءَ کي ظاھر ڪيو ويندو آھي ھڪڙي جيئري بيماريءَ جو ، بيماري پيدا ڪري ٿو ، ۽ بنيادي مدافعتي رد عمل جي نتيجي ۾ مدافعتي ٿي وي ٿو. هڪ aيرو هڪ مائڪروب جسم جي چمڙي ، ousڙن جي جھلي ، يا primaryين بنيادي دفاعن ۾ داخل ٿئي ٿو ، اهو مدافعتي نظام سان رابطو ڪري ٿو) هڪ عام تحفظ جو قسم. Adaptive Immunity: Adaptive يا Active Immunity ترقي ڪري ٿي اسان جي زندگين ۾ غير فعال قوت مدافعت: آهي ”قرض“ ڪنهن sourceئي ماخذ کان ۽ اهو رهي ٿو محدود وقت لاءِ. اتي otherيا به طريقا آهن ڏسڻ جي قسم استثنا جا. مدافعتي نظام توهان جي bodyار جي جسم کي outsideاهرين حملي آورن کان بچائي ٿو ، جهڙوڪ بيڪٽيريا ، وائرس ، فنگي ۽ ٽوڪسين (ڪيميائي جزا جيڪي مائڪروبز مان پيدا ٿين ٿا). اھو organsھيل آھي مختلف عضون ، سيلز ۽ پروٽينن سان جيڪي گڏجي ڪم ڪن ٿا. ڪورونا وائرس جي ھن دور اسان جي توجه کي سڏيو آھي اسان جي انفرادي مدافعتي نظام جي اھميت ڏانھن. توھان جو مدافعتي نظام ڪيئن آھي ، yourا توھان جو جسم وڙھي سگھي ٿو انفيڪشن جي ذريعن سان؟
توھان جو مدافعتي نظام سگريٽ نوشي ، شراب ۽ ناقص غذائيت جي ڪري ڪمزور ٿي سگھي ٿو. اي HIV آءِ وي ، جيڪو ايڊز جو سبب بڻجي ٿو ، هڪ حاصل ڪيل وائرل انفيڪشن آهي جيڪو اهم سفيد رت جي خاني کي تباهه ڪري ٿو ۽ مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري ٿو. ماڻھو HIV/AIDS سان سخت بيمار ٿي پون ٿا انفيڪشن سان جيڪي گھڻا ماڻھو وڙھي سگھن ٿا.
اھڙا ذريعا آھن جيڪي توھان جي مدافعتي نظام کي و inائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ انھن ۾ شامل آھن:
وٽامن سي جيڪو مدافعتي نظام کي وائڻ وارن مان هڪ آهي. وٽامن سي جي کوٽ به ڪري سگھي ٿي توھان کي و moreيڪ بيمار ٿيڻ جو خطرو. وٽامن سي سان مالا مال ذريعا شامل آھن نارنگي ، انگور جا ،وٽا ، ٽينگرائنز ، سيب ، بلوبيري ، اسٽرابيري ، گھنٽي مرچ ، پالڪ ، کيل ۽ بروڪولي ، امرود ۽ گھڻو ڪجھ.
foodsيا کا foodsا جيڪي و immuneائين ٿا توھان جي مدافعتي نظام ۾ شامل آھن لہسن ، ادرڪ ۽ وٽامن B6 جيڪو ضروري آهي ته توهان جي مدافعتي نظام کي مطلوبه حالت ۾ رکي. يقين رکو ته ڪافي حاصل ڪريو پنھنجي حصي جي حصي طور روزاني جي ضرورت ملٽي ويٽامين شروع ڪرڻ جو ھڪڙو طريقو آھي.
توھان جي مدافعتي نظام کي وائڻ جا طريقا
هڪ صحتمند غذا برقرار رکڻ. جيئن توھان جي جسم جي اڪثر شين سان ، ھڪڙو صحتمند غذا اھم آھي ھڪڙو طاقتور مدافعتي نظام لاءِ ، باقاعدي ورزش ڪريو ، ھميشه ھائڊريٽ رھو ، د stressاءُ کي گھٽ ڪريو ۽ گھڻي ننڊ حاصل ڪريو.
پنھنجي مدافعتي نظام کي اet ري سيٽ ڪريو.
توھان جي جسم جو ھر حصو ، بشمول توھان جو مدافعتي نظام ، بھتر ڪم ڪري ٿو جڏھن ماحولياتي حملن کان محفوظ ۽ مضبوط ٿئي ٿو صحتمند زندگي گذارڻ وارن قدمن جھڙوڪ:
دونھون نه ڪريو.
کائو ھڪڙو ميوو ، vegetablesايون ، جڙي andوٽيون ۽ ميون ۾ اعليٰ غذا
باقاعدي طور تي پيش ڪريو
هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ
هڪ صاف ۽ صحت جو ج
ڏسو پنھنجو تيزابي/الڪلائن بيلنس.
جسماني پي اي Bala توازن
Acidity ۽ alkalinity ماپي ويندي pH اسڪيل مطابق. عالمگير محلول ، پاڻي ، وٽ آھي pH 7.0 جو ۽ سمجھيو وي ٿو غير جانبدار. اهو نه ته تيزاب آهي ۽ نه ئي الڪالائن 7.0-7.25 کان گھٽ پي اي acid کي تيزابي سمجھيو و 7.5ي ٿو ۽ XNUMX کان مٿي الڪلائن آھي.
انساني جسم ڪم ڪري ٿو نرميءَ سان ھڪڙي تيزابي وچوليءَ ۾؛ معدي تمام تيزابي آھي. 3.5 pH جي حد. انساني جسم لاءِ مثالي رينج آهي 6.0 کان 6.8 جي پي اي of جي حد پڻ پي اي 6.8. 6.3 کان مٿي کي الڪالائن ۽ XNUMX پي اي below کان هي is املڪ سمجهيو وي ٿو. اهو ضروري آهي ته توازن برقرار رکون انساني جسم ۾ ايسڊ ۽ الڪلائن ليول جي وچ ۾. جئين اسان کائيندا آھيون ، اسان کي ضرورت پوندي جسم کي کا foodي پيتي جي شين جي جيڪا مدد ڪندي انھيءَ نازڪ توازن کي برقرار رکڻ ۾.
Acidosis جا سبب
تيزابيت آهي جسم ۾ تيزابيت جي اعليٰ سطح ، نتيجن جي کوٽ ، ketosis ، د stressاءُ ، ڪاوڙ ، ۽ جگر جي خرابي ، ايڊينلل گينڊ ۽ گردڪ ، گڏوگڏ نامناسب غذا ، موٽوپا ، انورڪسيا ، زهر ، خوف ، ڪجهه دوائون جهڙوڪ اسپيرين.. السر اڪثر ڪري لا acidاپيل ھوندا آھن عدم توازن سان ايسڊ ۽ الڪلائن ميڊيمز جي وچ ۾. موٽوپا ۽ ذیابيطس اڪثر گڏ و goن ٿا ۽ تيزابيت عام طور تي ھڪڙو مسئلو آھي ھن صورتحال ۾.
تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته صحت جا مسئلا جھڙوڪ ، وقت کان ا ag عمر و muchي ٿي تيز اسيد مان رت جي وهڪري ، ٽشوز ۽ سيلز ۾. جيڪڏھن امل جي صورتحال برقرار رھي ۽ متوازن نه رھي ، مختلف قسم جون صحت جون حالتون پيدا ٿيڻ شروع ٿي ون ٿيون.
اھو ضروري آھي ته جيڪڏھن ھڪڙي اميد رکي ته س longerي صحت برقرار رکي ڊگھي زندگيءَ لاءِ ، ھتي لازمي طور تي ھڪڙو توازن ھجڻ گھرجي س acidي انساني جسم ۾ ايسڊ ۽ الڪلائن جي سطحن جي وچ ۾. تحقيق ظاھر ڪري ٿي ته birthمڻ تي ايسڊ/الڪلائن جو توازن تمام مثالي آھي. پر جيئن جيئن اسين و growون ٿا ۽ غلطيءَ سان کائيون ٿا ۽ پاڻ کي اڻ پيل گلابي خوشين ۾ مبتلا ڪريون ٿا ، اسان و moreيڪ تيزابي ٿي وون ٿا. اندازو whatا ، موت تي ماڻهو آهن هر انچ تيزابي. و acidيڪ تيزابيت اسان جي س bodyني جسم جي نظام کي تباهه يا ڪمزور ڪري ٿي. توھان جي ايسڊ کي قابل قبول سطح تائين گھٽائڻ جي ڪوشش يقيني طور تي ڪنھن به فرد جي صحت کي وائيندي.
عام طور تي اھو تمام آسان ۽ عام آھي ته انساني جسم لاءِ تيزابي ٿي و becauseي ، ourو جو اسان پسند ڪريون ٿا مرده کا foodsن وانگر ، ا whiteو اٽو ، گھڻيون پکايون شيون ، کنڊ وغيره.
تيزاب کي oseهلائڻ مشڪل آهي ۽ هي ٿي وي ٿو مرده خاني ، وقت کان ا ag عمر ، سختي ۽ توهان کي ڪمزور بڻائي ٿو هر قسم جي بيمارين لاءِ.
کاsو جيڪي تمام تيزابي بڻجن ٿا
گوشت ، سinedريل شوگر ، نشاستيون ، فاسٽ فوڊس ، ڪافي ، سوڊاس ، ھڏا ، م fishي ، ا whiteو اٽو ۽ ان جون شيون ، guا ،يون ، شراب ، پولٽري ، کير ، ڪوڪو ، نوڊلز ، سرڪا ، تمباڪو ۽ گھڻيون دوائون.
conditionsيون حالتون جيڪي تيزابيت formationهڻ کي وائين ٿيون شامل آهن.
(a) ورزش جي کوٽ ، بي آرام زندگي گذارڻ وغيره.
(b) داءُ
(c) آلوده هوا ۽ پاڻي
(d) ٽيبل لوڻ ۽ مenايون (مصنوعي) ، وغيره.
کاsو: جيڪي الڪلائن formingاهڻ وارا آهن
(a) تازو ميوا ۽ vegetablesايون ، avocados
(b) تازو ناريل ، مکڻ.
(c) کجيون ، ڪشمش ، ماکي.
(d) سويا بين ۽ ان جون شيون ، جوار
اتي آھن ماڻھن جي PH چيڪ ڪرڻ جا طريقا. پر اڪثر ترقي پذير قومن ۾ ، ماڻھو انھن نن littleن تجربن کي پنھنجي گھٽ وسيلن سان برداشت نٿا ڪري سگھن. مان اھڙن ماڻھن کي صلاح ڏيان ٿو ته اھي پنھنجي الڪلائن واري خوراڪ و increaseائين ، becauseو ته گھڻا ماڻھو ھميشه تيزابي ماحول ۾ ترندا رھندا آھن ، گھڻا ماڻھو الڪلائن کان و acidيڪ تيزابي ھوندا آھن.
ڪيترائي ماڻھو سمجھن ٿا ليمي جا ميوا جسم لاءِ تيزابي آھن ، پر اصل ۾ ليمي جي ميون ۾ موجود سائٽرڪ ائسڊ انساني سرشتي تي الڪلائن جو اثر رکي ٿو. اھو مشورو ڏنو ويو آھي ته ھميشه کائو ۽ کائو توھان جي گھرن ۾ ، ھر وقت ھڪڙو مختلف ميوو کائو. خشڪ ميوا س areا آھن خاص ڪري جڏھن ميوا موسم کان اھر ھجن مثال طور تاريخون ، unesوٽا ، ڪشمش ، وغيره. Prunes آھن ھڪڙو طبقو پنھنجو پاڻ تي becauseاڪاڻ ته اھي آھن تمام الڪلائن طبيعت ۽ عمل ۾؛ ائين ئي پالڪ آهي. س Allئي vegetablesا andيون ۽ ميوا alڏي و alن ٿا هڪ الڪلائن واري حالت جڏهن کائي وي خام. اھي توھان جي مدد ڪن ٿا ضروري توازن برقرار رکڻ لاءِ.
غلط کاو
هضم و leadsي ٿو atingرڻ ، تڪليف ، گئس ۽ ا sleepا ننڊ نه اچڻ جي ڪري. گهڻو ڪري توهان جو جسم توهان کي ائي رهيو آهي ته هڪ غلطي ٿي وئي آهي. ٿي سگھي ٿو توھان پوريءَ طرح پنھنجو کا foodو ھضم نه ڪري رھيا آھيو ، ٿي سگھي ٿو توھان غلط کائي رھيا آھيو توھان جي کا foodي جي ميلاپ جي ڪري. ٿي سگھي ٿو توھان پنھنجي خوراڪ سان پيئندا آھيو ۽ پنھنجو ھضم ڪندڙ انزائمز گھٽائي رھيا آھيو. بيماري ٿي سگھي ٿي ، پر يقيني طور تي توھان جي خوراڪ ۽ کا foodي جون عادتون ڪجھ تبديلين جي ضرورت آھن.
س digي هضم جا ڪي راز آهن (1) کا foodsن جي س maي چڪاس (2) کا foodي جي مجموعن جو س choiceو انتخاب (3) س intestو آنڊن وارو نباتات (صحتمند بيڪٽيريا توھان جي سسٽم ۾) جڏهن بلڪل ضروري.
ھضمي انزائمز جا مختلف روپ آھن. اهي س helpئي کا digestو هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪي توهان کائو ٿا. ھن لکڻيءَ جو focusيان آھي توھان کي س directو ڪرڻ لاءِ انھن اينزيمن جي قدرتي ذريعن ڏانھن. انناس ، ڪڻڪ جو گھاس ۽ پپيتا هاضمي واري انزايمز جا س sourcesا ذريعا آهن. توھان کي knowاڻڻ گھرجي ته ڪڏھن ۽ ڪيئن انھن کي استعمال ڪجي. اھو ياد رکڻ سو آھي ته مختلف انزائمز مختلف کا foodsن کي ٽوڙيندا آھن ، ۽ جيئن ماڻھو پنھنجي جسم کي الڪوحل ، منشيات وغيره ذريعي تباھ ڪندا آھن ، ھضمي انزائمز گھٽ ٿيندا آھن ۽ ھضمي مسئلا شروع ٿيڻ شروع ٿي ويندا آھن.