ميوا ۽ توهان جي صحت

منھنجا چيمپيئن ميوا آھن سيب، انار، انناس، پپيتا (پاو پا)، امرود، انب، انجير، آم، ڪيلا، ليمو [نارنگي، ليمن، انگور جو ميوو، وغيره.] ٻير ۽ ايواڪاڊو.

پاپايا (پنجا)

پپيتا هڪ اڀرندڙ اڀرندڙ ٻوٽو آهي، جيڪو تقريباً سڄو سال ميوو ڏيندو آهي. ٻوٽو پوکڻ ۾ آسان آهي ۽ هڪ سال کان به گهٽ عرصي ۾ ميوو. مختلف قسم جي بنياد تي، اهي 5 فوٽ کان لڳ ڀڳ 50 فوٽ تائين وڌندا آهن جن تي ڪيترائي ميوا آهن؛ هڪ وقت ۾ هڪ يا وڌيڪ پچڻ، چند ڏينهن جي فاصلي تي. جيڪڏهن اجازت ڏني وڃي ته وڻ تي پيلو-ڳاڙهو ٿي وڃي ته ان جو ذائقو مٺو آهي. اهي آهن فطرت جو ذخيرا غير ملائيندڙ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ٻين غذائي جزن جو؛ انهن ۾ وٽامن A، B، C، E، flavonoids، pantothenic acid، folate ۽ اهڙيون معدنيات جهڙوڪ ميگنيشيم، پوٽاشيم، اينزائم پاپين (جيڪو هضمي ۾ مدد ڪري ٿو) ۽ آخر ۾ آنڊن لاءِ فائبر شامل آهن.

Papaya فطرت جي سڀ کان شاندار ميون مان هڪ آهي. اُن کي ٻاھر ڪڍڻ لاءِ چڱو آھي، لاءِ چڱو ڦڦڙن مان نڪرندڙ کنگهه جو علاج، پلمونري بيماريون، ۽ ڪالون، جگر، دل ۽ رت جي رستن جون بيماريون.

(a) پپيتا ۾ هضمي انزايمز هوندا آهن جن مان سڀ کان وڌيڪ مشهور پپين آهي جيڪو پروٽين جي هضم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سوزش واري مسئلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ گٿريٽ ۽ اسٿما.

(ب)          پپيتا انسان جي مدافعتي نظام کي برقرار رکڻ ۽ بهتر ڪرڻ ۾ وڏي اهميت رکي ٿو.

(c) سگريٽ نوشي سگريٽ نوشي جي صحت لاءِ ۽ تمباکو ۽ تمباکو جي شين جي تماڪ جي آس پاس جي هر ڪنهن لاءِ نقصانڪار آهي. بنيادي مسئلو اهو آهي ته تمباکو جي تماڪ ۾ موجود هڪ مادو جيڪو ان کي ڪارڪينوجينڪ ڪردار ڏئي ٿو ويتامين اي جي گهٽتائي جو سبب بڻجي ٿو. پپيتا جو باقاعده استعمال وڃايل وٽامن اي بحال ڪندو ۽ ڪينسر جو خطرو گهٽائيندو.

(d) پپيتا جو سڀ کان اهم عمل دل جي مسئلن جي علائقي ۾ آهي. اهو اهم قدرتي antioxidants تي مشتمل آهي؛ وٽامن A, C, E. اهي اينٽي آڪسيڊنٽ ڪوليسٽرول جي آڪسائيڊشن کي روڪين ٿا جيڪو تختي جو بنيادي جز آهي جيڪو رت جي نالن جي ڀتين ۾ جمع ٿئي ٿو. جڏهن ٽٽل ۽ ٽٽل آخرڪار رڪاوٽ جو سبب بڻجن ٿا، جهازن ۾ ڪٿي، فالج يا دل جي دوري جو سبب بڻجن ٿا. اهو صرف تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن ڪوليسٽرول آڪسائيڊ ٿيل هجي، ڇاڪاڻ ته اهو صرف هن آڪسائيڊ ٿيل حالت ۾ آهي ته ڪوليسٽرول رت جي نالن جي ديوارن سان جڙيل هجي. رستي کي تنگ ڪرڻ، رت جي وهڪري کي گھٽائڻ ۽ رت جي نالن جي ڀتين تي دٻاءُ وڌائڻ. اهو آخرڪار سخت تختي کي ٽوڙڻ جو سبب بڻائيندو آهي ۽ رت جي وهڪري ۾ وهندو آهي جيستائين اهو ڪنهن هنڌ لنگر انداز ٿئي ٿو يا اوچتو خطرو پيدا ڪري ٿو جنهن کي دل جو دورو يا اسٽروڪ سڏيو ويندو آهي.

(e) پپيتا ۾ فائبر هوندو آهي جيڪو وڏي انگ ۾ زهر (ڪينسر جي سببن) کي ڳنڍڻ جي قابل هوندو آهي ۽ انهن کي صاف، صحتمند کولن جي سيلن کي متاثر ڪرڻ کان روڪيندو آهي.. اهو ڪينسر، دل جي بيماري، دل جي حملن ۽ اسٽرو کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته پپيتا ۾ ٻيا معدني مواد شامل آهن جيڪي کولن جي مدد ڪن ٿا.

پپيتا ھڪڙو ٻوٽو آھي جيڪو ميوو ڏئي ٿو جيڪو انسان کي وڏي انساني قاتلن سان وڙھڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهن قاتلن ۾ شامل آهن، سگريٽ نوشي کان پيدا ٿيندڙ پيچيدگيون، ڪينسر، دل جي بيماري، ۽ اسٽروڪ؛ اهي بغير ڪنهن ڊيڄاريندڙ کي ماريندا آهن. اهڙا عنصر پڻ آهن جيڪي انهن قاتلن کي ٻارڻ ڏين ٿا جهڙوڪ: (a) خراب غذا (b) غير فعالي (سيمينٽري طرز زندگي) ۽ (c) موهپا. اهي سڀ توهان جي مدافعتي ۽ پي ايڇ بيلنس کي متاثر ڪن ٿا.

پپيتا انسان لاءِ سڀ کان اهم ميوي مان منهنجي پسند آهي. اهو ڪٿي به پوکڻ آسان آهي، ميوو جلد، سستي، ۽ اينزائمز، ويتامين ۽ معدنيات سان ڀريل آهي. هي ميوو سڀني لاءِ ضروري آهي خاص طور تي ترقي پذير ملڪن ۾ جتي ماڻهو مصنوعي ويتامين، اينزائمز ۽ معدنيات جي قيمت برداشت نٿا ڪري سگهن. پپيتا ميوو، وڻ مان تازو، قدرتي ۽ سٺو آهي. ان کي روزانو کائو، پر روزانو 3 ڀيرا بهتر.

(f) پپيتا قبض لاءِ تمام سٺو آهي ۽ غذا ۾ ڪيلا به تمام گهڻي مدد ڪري ٿي.

مٽي

ليمن ميون شامل آهن، انگور، نارنگي، ليمون، ليمس. هر گروپ ۾ ڪيترائي قسم آهن.

اهو دل جي صحت لاء سٺو آهي. ان جا فليونوائيڊس ۽ فائبر (جڏهن گوپ سان کائيندا)، ايل ڊي ايل (خراب هڪ) کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ ايڇ ڊي ايل (سٺو هڪ)، ڪوليسٽرول ۽ ٽرگليسرائڊس کي بهتر بڻائي ٿو.

انهن شين تي مشتمل آهي جيڪي بيمارين کي روڪيندا آهن جهڙوڪ دماغي مسئلا، ڪينسر، دل جي مسئلن، گردن ۽ ٿڌي معاملن، ڪجهه نالي لاء.

اهي اينٽي آڪسيڊنٽ، B1 ۽ B9، ويتامين سي، بيٽا-ڪيروٽين، فائبر ۽ پوٽاشيم پڻ flavonoids ۾ اعلي آهن.

اهي دل جي بيماري ۽ ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

Figs

انجير وچ اوڀر، ڪيليفورنيا، ايريزونا ۽ دنيا جي ڪجهه ٻين حصن جهڙوڪ يونان ۽ ترڪي ۾ ٿئي ٿو ۽ نائيجيريا ۾ اچي ٿو. اُهي امرود جي وڻن يا ٻٻرن جي ٻوٽي جي ماپ جا هوندا آهن. ان جو سبب آئون هن ٻوٽي جي سفارش ڪريان ٿو ان جي غذائي ۽ صحت جي قدرن لاءِ. انجير فائبر، معدنيات ۽ قدرتي/سادو شگر ۾ تمام گهڻو هوندو آهي. انهن ۾ ڪافي مقدار ۾ ڪيلشيم، ميگنيشيم، آئرن، ڪاپر، پوٽاشيم، مينگنيز، ٿامين، ربوفلاوين، پروٽين ۽ ڪجهه ڪاربوهائيڊريٽ موجود آهن. خشڪ انجير ۾ 230-250 ملي گرام ڪلسيم في 100 گرام هوندو آهي. اهي تازا جي ڀيٽ ۾ خشڪ ميون وانگر وڌيڪ مشهور آهن، ڇاڪاڻ ته اهي آساني سان خراب ٿي ويندا آهن ۽ انهن کي ٿڌي جاء تي ريفريجريٽ يا ڍڪڻ جي ضرورت آهي. اهي تازو کائي سگهجن ٿيون جيڪڏهن مڪمل طور تي پکايا وڃن. پکي انهن تي حملو ڪندا آهن جڏهن انهن کي پڪي ٿيڻ جي ڪا نشاني نظر ايندي آهي، تنهنڪري انهن کي پکين جي اچڻ کان اڳ انهن کي پوکيو وڃي.

انجير صحتمند آنڊن جي سرگرمين لاءِ تمام سٺو آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ فائبر مواد آهي. اهي جسم جي پي ايڇ کي توازن ۾ مدد ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي انتهائي الڪائن آهن.  معدنيات جيڪي بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم شامل آهن. اهي انجير ۾ سٺي مقدار ۾ مليا آهن ۽ روزانو معتدل استعمال ڪرڻ گهرجي. اهو قبض کي روڪڻ ۽ مدد ڪري ٿو. اهو صحت مند بلڊ پريشر کي ڪنٽرول، معمول ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انجير ماڻهن کي ذهني ۽ جسماني طور تندرست ۽ سرگرم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انجير جو استعمال وقت کان اڳ ڄمڻ ۽ جھرڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پيٽ کي صاف ڪري ٿو ۽ سانس جي بدبو کي روڪي ٿو. اهو ڪوليسٽرول، سوڊيم ۽ چربی کان پاڪ آهي. اهو اڪثر ڪري چمڙي تي لاڳو ڪيو ويندو آهي چمڙي جي ڦڦڙن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء. ان ۾ اينٽي بيڪٽيريل خاصيتون آهن ۽ کنگهه، زکام ۽ سانس جي نالن جي انفيڪشن لاءِ تمام مددگار آهن. فائبر مواد جي ڪري اهو کولن ۽ چھاتی جي ڪينسر جي روڪٿام ۾ مدد ڪري ٿو. اهو کائڻ سٺو آهي جڏهن بيماريءَ مان صحتياب ٿئي. اهو پڻ سر درد، پيٽ جي مسئلن ۽ گٿريت کي بهتر بڻائي ٿو. انجير کي اعتدال ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي ڇو ته ان ۾ جلاب اثر آهي.         

guava

امرود جو ٻوٽو گهڻو ڪري دنيا جي اڀرندڙ آبهوا ۾ پوکيو ويندو آهي. اهي اندر ۾ گلابي، ڳاڙهي ۽ اڇي رنگ جا آهن. عام طور تي اهي ٻاهران سائي يا پيلي آهن. ماڻهو وڌندا، کائيندا ۽ وڪڻندا؛ پر ڪيترن ئي ماڻهن هن بيماريءَ سان وڙهڻ واري ميوي جي صحت جي فائدن بابت نه سوچيو آهي. ان ۾ ڪيترائي معدنيات، ويتامين ۽ ٻيا صحت وڌائڻ وارا مواد ۽ عنصر شامل آھن جن ۾ شامل آھن:

1. اهو پوٽاشيم ۾ تمام گهڻو آهي جيڪو هائپر ٽائونشن لاء سٺو آهي.
2. ان ۾ ڪلسيم، مسو، لوھ، مينگنيز، ميگنيشيم، فاسفورس، سوڊيم، زنڪ ۽ ٽريس عنصر سيلينيم شامل آھن.
3. ان ۾ وٽامن اي، بي، سي ۽ اي شامل آهن، اهي اينٽي آڪسيڊنٽ آهن جيڪي آزاد ريڊيڪلز سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جيڪي ڪينسر جو سبب بڻجن ٿا.
4. ان ۾ niacin، folic acid، thiamin، panthothenic acid ۽ riboflavin شامل آهن. انهن مان ڪجهه وٽامن بي آهن.
5. ان ۾ ٿورڙا فيٽي اسيد، ڪيليريا، پاڻي، ڪاربوهائيڊريٽ، راھ ۽ فائبر شامل آهن.

امرود سٺي صحت لاءِ مڪمل پيڪيج آهي. اهو توهان جي روزاني غذا ۾ هجڻ ضروري آهي. غذائي مواد ان کي هيٺين بيمارين جي علاج ۽ سٺي صحت جي برقرار رکڻ ۾ شامل ڪرڻ لاء هڪ ميوو بڻائي ٿو.

1. اهو کولن جي ڪينسر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پروسٽٽ ڪينسر ۽ پروسٽيٽ ​​جي صحت لاء سٺو.
2. اهو هائپر ٽائونشن جي ڪنٽرول ۽ علاج ۾ مدد ڪري ٿو. ۽ ذیابيطس ۽ ڪوليسٽرول لاءِ مددگار.
3. اهو وقت سان گڏ چمڙي ۽ رنگ جي مدد ڪري ٿو ۽ عمر جي عمل کي بهتر بڻائي ٿو.
4. اهو قبض، دستن ۽ پيچش لاء سٺو آهي.
5. ان سان گڏ وٽامن سي جي اعليٰ مواد جي ڪري، اهو اکين، ڦڦڙن ۽ دل جي صحت لاءِ سٺو آهي.
6. اهو اعلي فائبر مواد جي ڪري هڪ سٺو اسٽول نرم ڪندڙ ۽ detoxifier آهي.

ايسوکودا 

avocados جي صحت جي فائدن ۾ شامل آهن:

1. اهو دل جي بيمارين جي حفاظت ڪري ٿو ۽ گھٽائي ٿو.
2. اهو هڪ سٺو قدرتي مخالف آڪسائيڊٽ آهي.
3. اهو هاضمي جي مسئلن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
4. اهو جسم جي carotenoids جذب ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي ٿو.
5. سٺو کوليسٽرول [HDL] کي بهتر بڻائي ٿو ۽ خراب [LDL] کي گھٽائي ٿو.
6. bu جي جاءِ تي استعمال ٿيلtter يا fat، t monounsaturated fat آهي.
7. چمڙي جي خرابين لاء سٺو ۽ خوبصورتي جي شين ۾ استعمال ٿيندو آهي.
8. جنسي ۽ گردش جي مسئلن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
9. پوٽاشيم جو مواد تمام گهڻو هوندو آهي ان ڪري بلڊ پريشر کي معمول تي آڻڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
10. ٿورڙو يا ڪو سوڊيم تي مشتمل آهي، تنهنڪري هائپر ٽائونشن جو خطرو گھٽائي ٿو.
11. اوليڪ ايسڊ تي مشتمل آهي جيڪو رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽائي ٿو.
12. پروسٽيٽ ​​۽ چھاتی جي ڪينسر جي خلاف حفاظتي زهر آهي.
13. اهو ڪيترن ئي ضروري معدنيات جو هڪ سٺو ذريعو آهي جنهن ۾ ڪلسيم، پوٽاشيم، ويتامين سي، اي ۽ ڪ، ٽامي، فولڪ ائسڊ، فائبر ۽ تقريبا سوڊيم مفت شامل آهن.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته avocados وڻن تي پختو حاصل نه ڪندا آھن. انهن کي لازمي طور تي پکڻ لاءِ وڻ تان لاهڻو پوندو. فطرت وٽ هن خوبصورت ميوي کي محفوظ رکڻ جو هڪ طريقو آهي جيستائين اهو وڻ تي کائڻ لاءِ تيار نه ٿئي. هي ميوو سائي کان پيلي رنگ تائين هلڪو سائو کان هلڪو پيلو ٿئي ٿو اندران وچ ۾ ٻج سان. هڪ دفعو ڪٽڻ کان پوءِ ان کي استعمال ڪرڻ بهتر آهي ان کان اڳ جو ان جو رنگ ڪارو ناسي ۾ تبديل ٿئي ۽ هاڻي کائڻ لائق نه رهي. اهو ذخيرو ڪرڻ ڏکيو آهي.

صنوبر

    

انناس ۾ بروميلين هڪ اينزائم هوندو آهي جيڪو انسان لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي. تازو پائن ايپل پروٽينن سان ڀريل هوندا آهن هضم ڪندڙ مادو ۽ انهن ۾ سلفر پڻ شامل آهي. اهي رسيل، مٺا ۽ خاص طور تي اڀرندڙ اڀرندڙ آبهوا ۾ مليا آهن. جڏهن کاڌو کائڻ کان اڳ کائيندا آهن، اهو بک کي جاڳائيندو آهي ۽ هضمي سسٽم کي تيار ڪري ٿو کاڌو قبول ڪرڻ لاءِ. ان جا ڪجھ ھيٺيان فائدا آھن:

1. اهو وٽامن سي ۾ تمام گهڻو آهي، جيڪو هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ آهي ۽ جسم کي آزاد ريڊيڪلز جي خلاف تحفظ ۾ مدد ڪري ٿو. اهي آزاد ريڊيڪل جيڪڏهن چيڪ نه ڪيا وڃن، شايد صحت جي مسئلن جو سبب بڻجن جن ۾ ذیابيطس، دل جي بيماري شامل آهن. Osteoarthritis، rheumatoid arthritis، colon cancer وغيره. جيڪي ماڻهو ذیابيطس جا مريض آهن انهن کي پنهنجي غذا ۾ توازن رکڻ گهرجي ڇو ته انناس ۾ ڪاربوهائيڊريٽ گهڻو هوندو آهي.
2. انناس ۾ موجود وٽامن سي عام سردي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ سٺي مدافعتي نظام کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
3. اهو هڪ سٺو توانائي بوسٹر آهي ڇاڪاڻ ته ان جي اعلي مواد مينگنيز ۽ ٿامين (B1) جي ڪري.
4. اکين جي سٺي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو خاص طور تي ميڪولر ڊيجنريشن ۾ جيڪو ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو جيئن اهي وڏي عمر ۾ وڌندا آهن.
5. انناس جون پاڙون خاص قسم جي ڪينسر لاءِ سٺيون آهن، جهڙوڪ ڪولن، برسٽ، ڦڦڙن ۽ چمڙي.
6. اهو پڻ ڪجهه بي وٽامن ۽ ٽامي تي مشتمل آهي.

Mangoes

آم هڪ ميوو جو وڻ آهي، جيڪو ڪيترن ئي گرم موسمن ۾ ملندو آهي پر دنيا جي اڀرندڙ اڀرندڙ آبهوا ۾ تمام گهڻو هوندو آهي. اتي ڪيترائي قسم آھن ۽ اھي ڪيترن ئي شڪلن ۽ سائزن ۾ اچن ٿيون. اُهي پيلا، نارنگي ٿين ٿا يا پڪي ٿيڻ تي سائي رهجي وڃن ٿا. انهن وٽ ڪيترائي صحت فائدا آهن جن ۾ شامل آهن:

1. آم ۾ وٽامن اي، سي، اي، ڪي ۽ سلينيم سان مالا مال هوندو آهي جيڪي دل جي بيمارين کان بچاءُ ۾ مدد ڏين ٿا.
2. اهي هاضمي جي مسئلن، ڪوليسٽرول جي مسئلن، پائلس يا بواسير لاءِ سٺا آهن.
3. انهن ۾ سوزش واريون خاصيتون آهن جيڪي گٿريت، اسٿما ۽ دردناڪ حالتن ۾ مدد ڪن ٿيون.
4. انهن ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن، جيڪي ڪينسر جهڙين بيمارين کي روڪڻ ۽ وڙهڻ ۾ مددگار آهن.
5. اهي غذائي فائبر ۾ تمام گهڻا آهن جيڪي سٺي پيٽ جي حرڪت ۾ مدد ڪن ٿيون.
6. ان ۾ فاسفورس، ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم شامل آهن جيڪي هاءِ بلڊ پريشر کي گهٽائي ۽ روڪين ٿا.

انار

انهن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس، فليونوائيڊز ۽ وٽامن بي، سي، اي ۽ ڪي شامل آهن.

 

ان جا ڇلا، ڏاڙھون جڙ آهن، جيڪڏهن مقدار ۾ کائي وڃي ته زهريلا سمجهيا وڃن ٿا. تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته ڇلي، ٻوٽي ۽ جڙ کي استعمال نه ڪيو وڃي. جيڪڏهن روزانو ورتو وڃي يا اڪثر ان ۾ ضد سوزش واري اثر آهي. اهو ذیابيطس ۽ ٿلهي وزن يا موهپا جي خلاف پڻ حفاظت ڪري ٿو. اهو هاضمي جي مسئلن ۾ مددگار آهي ۽ فائبر آهي جيڪو آنت جي حرڪت لاءِ سٺو آهي.

هي ميوو وقت سان گڏ بلڊ پريشر کي گهٽ ڪري ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان لو بلڊ پريشر يا هائپر ٽائونشن جي دوائن ۾ مبتلا آهيو، توهان جي پڙهائي ڏسو. اهو پڻ پڪ ڪريو ته توهان کي ان ۾ الرجي ناهي ڇو ته اهو هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو، سبب، ۽ سانس وٺڻ ۾ مشڪل، سوز، خارش، سر درد يا نڪ نڪرندو.

اهي ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالا مال آهن جيڪي دل جي مسئلن ۽ ڪينسر لاء سٺو آهن. ان جو رس پروسٽيٽ ​​ڪينسر جي سيلز جي تباهي ۾ سٺو آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان مرد آهيو ته ان کي پنهنجي روزاني استعمال جو حصو بڻايو. اهو پروسٽيٽ ​​ڪينسر جي ترقي جي خلاف هڪ حفاظتي قدم ٿي سگهي ٿو. ڪوشش ڪريو ان کي تازو وٺو پر عمل نه ڪيو ويو سڀ فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ. اهو پڻ بال جي واڌ لاء سٺو آهي ۽ ان جي غذائي مواد جي ڪري هڪ مخالف عمر وارو ميوو سمجهيو ويندو آهي. گٿريت جي ڪيسن ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. هميشه انهن کي صبح جو وٺي وٺو توهان کي توانائي حاصل ڪرڻ لاء. گوشت سان گڏ ٻج کائو.

چري

ٽماٽا ڀاڄيون سمجهيا وڃن ٿا پر اصل ۾ ميوا آهن. اهي عام طور تي سائي هونديون آهن پر جڏهن پڪي ٿينديون آهن ۽ سڄي دنيا ۾ پوکي وينديون آهن. انهن وٽ ڪيترائي صحت فائدا آهن جن ۾ هيٺيان شامل آهن:

1. اهو کولن، مستطيل، پينڪريريا، پروسٽٽ، سوزش، دل جي بيمارين، ڪوليسٽرول جي انتظام، ۽ گهڻو ڪجهه ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
2. اهو هڪ تمام طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ لائيڪوپين تي مشتمل آهي جيڪو هڪ سرطان جي خلاف مواد آهي. لائيڪوپين ان وقت وڌيڪ فائديمند آهي جڏهن ٽماٽن کي چڱيءَ طرح پکايا وڃن يا گرم ڪري. پر خام کائي سگهجي ٿو.
3. اهو هڪ ٻيو اينٽي آڪسائيڊٽ ويتامين سي تي مشتمل آهي.
4. ان ۾ مختلف بي وٽيامين شامل آهن جن ۾ شامل آهن niacin.
5. ان ۾ فولڪ ائسڊ ۽ پوٽاشيم شامل آهن جيڪي هائپر ٽائونشن ۽ ذیابيطس کي منظم ۽ گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
6. ٽماٽر ۾ لوڻ شامل ڪرڻ کان پاسو ڪريو جيڪڏهن توهان کي رت جي ٺهڻ جي پريشاني آهي يا ان جي ترقي جو خطرو آهي.

کلندو

عام طور تي، تربوز اڪثر ڪري ٻنهي کي ميوو ۽ سبزي سمجهيو ويندو آهي. پر هتي اهو هڪ ميوو سمجهيو ويندو. اتي مختلف قسمون آهن ۽ ٻاهران سائو رنگ آهي، جڏهن ته اندر ڳاڙهي يا پيلو آهي. انهن جو وزن 3-40Ibs جي وچ ۾ آهي. اهو تمام رسيل ۽ پاڻي سان ڀريل آهي. تربوز ۾ ڪيترائي صحت جا فائدا آهن جن ۾ هيٺيان شامل آهن:

ان ۾ وٽامن اي، بي 1، بي 6 ۽ سي، لائيڪوپين ۽ بيٽا ڪيروٽين جي وڏي مقدار موجود آهي جيڪا جسم ۾ فري ريڊيڪلز کي بي اثر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو پڻ ان کي توانائي جو هڪ سٺو ذريعو بڻائي ٿو. اهو جسم مان امونيا خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اهو macular degeneration ۾ مدد ڪري ٿو، عمر جي ماڻهن ۾ اکين جي بيماري

اهو ڪينسر جي خلاف آهي ڇاڪاڻ ته اهو فطرت ۾ لائيڪوپين جو سڀ کان وڏو ذريعو آهي.

اهو پروسٽيٽ ​​ڪينسر کي روڪڻ ۽ وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪڏهن باقاعده کائيندا.

ان ۾ گھڻي مقدار ۾ معدنيات پوٽاشيم، ميگنيشيم ھوندو آھي جيڪو رت جي شريانن کي سخت ٿيڻ کان روڪيندو آھي ۽ ھائيپر ٽينشن کي سنڀالڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آھي.

ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن جيڪي وقت سان گڏ دمہ، کولن ۽ پروسٽيٽ ​​ڪينسر، دل جي بيماري ۽ گٿريت جي ڪيسن ۾ مدد ڪن ٿا.

اهو پاڻي جي اعلي مواد جي ڪري هائيڊريشن جو هڪ سٺو ذريعو آهي.

اهو erectile dysfunction کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ان ۾ ارجنائن، ميگنيشيم، پوٽاشيم پڻ شامل آهن جيڪي جسم ۾ انسولين جي صحيح ڪم ۾ مدد ڪن ٿا. اهو جسم ۾ رت جي شگر کي گهٽائي ٿو.

 

005 - ميوا ۽ توهان جي صحت