Гипертония/артериальное давление
Обычно люди думают, что высокое кровяное давление (гипертонию) легко диагностировать, контролировать и лечить. Очень опытные врачи также в некоторых случаях не могут должным образом лечить сложности этого заболевания, часто считающегося «тихим убийцей». Высокое кровяное давление — это состояние здоровья, над которым больной может работать, чтобы увидеть улучшение и даже вылечить в зависимости от нескольких факторов. Это излечимое, предотвратимое и предотвратимое заболевание.
Гипертония может быть генетической, а это означает, что некоторые люди предрасположены к ней на основании семейного анамнеза. Это может быть связано с возрастом. Чем старше вы становитесь, тем вероятнее, что у вас может быть гипертония. Это может быть образ жизни, в том числе употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни и курение. Также потребление сахара и соли может повлиять на ваше кровяное давление. И, наконец, загрязнение является новым фактором в вопросах гипертонии, потому что некоторые из этих загрязняющих веществ влияют на балансы натрия, кальция и калия.
Многие люди зацикливаются на цифрах артериального давления; это как поставить лошадь впереди телеги. В течение одного часа, если вы измерите свое кровяное давление 6 раз, вы, вероятно, получите шесть разных показаний? Многие факторы вызывают повышение и понижение артериального давления, поэтому важно найти причину, которую можно изменить, чтобы получить более стабильные и приемлемые показания артериального давления. Из основных причин гипертонии мы можем внести умеренные или значительные изменения в процесс набора веса, изменить образ жизни и следить за своим питанием или тем, что мы потребляем. Имейте хорошее ежегодное медицинское обследование и определите состояние своего здоровья в качестве первого шага. Во-вторых, в ваших силах внести изменения в образ жизни, например, научиться ежедневно ходить пешком примерно на 1-5 миль и начинать постепенно сегодня. Откажитесь от алкоголя, курения и любой ценой избегайте стресса. Избегайте интимного ужина, предназначенного для двоих, если вы едите в одиночестве. Читайте Библию и наслаждайтесь хорошей музыкой госпел, чтобы успокоить нервы и уменьшить стресс. Тем самым помогая вашему кровяному давлению. Научитесь доводить свой вес до допустимого для вашего роста. Если вы диабетик, вы должны действовать быстро, чтобы изменить свой образ жизни, иначе у вас будут двойные проблемы; диабет и гипертония.
Люди могут защитить себя от последствий гипертонии, в основном от инсульта или сердечного приступа, приняв меры до того, как это произойдет. Не нужно бояться гипертонии, если она у вас уже есть. Получите полную информацию о болезни, ее причинах, последствиях и о том, что можно сделать, чтобы улучшить или обратить вспять состояние. Вам определенно нужно изменить свою диету, избегать соли, похудеть, бросить курить, заниматься спортом, избегать стрессов, регулярно проверять свое кровяное давление и принимать лекарства, чтобы взять его под контроль, прежде чем вносить коррективы. Их комбинация может быть необходима для улучшения качества жизни и снижения вероятности инсульта или сердечного приступа.
Артериальное давление повышается в определенное время, например, во время физических упражнений или при страхе, но возвращается к нормальному уровню у людей, не страдающих гипертонией. У гипертоников он остается высоким. Во многих случаях гипертензия не имеет какой-либо известной причины и часто называется эссенциальной гипертензией. В то время как вторичная гипертония часто вызывается такими факторами, как отравление свинцом, заболевание почек, некоторые вредные химические вещества, уличные наркотики, такие как крэк, кокаин, опухоли и т. д. Ранняя диагностика помогает контролировать это состояние, улучшать качество и шансы на жизнь. Ключевым вопросом для людей старше 18 лет является периодическая проверка артериального давления. Раньше это было заболеванием пожилых людей, но, как и диабет, теперь оно встречается у молодых людей. Причины включают потребление обработанной пищи, малоподвижный образ жизни, нездоровую пищу, газированные напитки и современные факторы стресса.
Артериальное давление — это сила, с которой ваша кровь движется по венам и артериям. Каждый раз, когда ваше сердце бьется, кровь проталкивается через эти сосуды. Чтобы поддерживать постоянный и нормальный поток крови, кровеносные сосуды сокращаются и расширяются по определенной схеме. Важнейший вопрос заключается в том, является ли поток нормальным, стабильным по ритму и нормально ли поступает в каждый орган тела.
Эластичность и здоровье (гладкость) кровеносных сосудов очень важны, и магний является наиболее важным минералом для этой цели.. Это помогает поддерживать нормальный ритм и постоянство потока. Магний также используется для выведения из организма натрия (виновника проблем с гипертонией) и помогает поддерживать и поддерживать водный баланс организма. Этот фактор очень важен, потому что избыток воды в крови оказывает сильное давление на кровеносные сосуды, заставляя сердце работать больше, чем необходимо.
Источники магния включают: коричневый рис, овес, просо, инжир, черноглазую фасоль, авокадо, банан, подорожник, папайю, виноградный сок, финики, апельсин, манго, арбуз, гуаву и т. д. Они были перечислены из величайшего источника. по меньшей мере. Темно-зеленые овощи также являются хорошим источником. Семена тыквы являются очень хорошим источником магния и цинка. Определенные факторы определяют, имеет ли человек высокое или низкое давление, и к ним относятся гормоны и функционирование нервной системы. Эти факторы, в свою очередь, влияют на выброс крови из сердца, сопротивление сосудов току крови (атеросклероз, образование бляшек) и распределение крови по клеткам и т. д.
Основная проблема здесь заключается в том, что часто поражаются почки, что может привести к почечной недостаточности, инсульту и сердечной недостаточности. Причина в том, что сердце вынуждено работать больше, чтобы перекачивать и проталкивать достаточное количество крови ко всем частям тела. Высокое кровяное давление, если его не контролировать, при наличии других сопутствующих состояний, таких как диабет, проблемы с почками, болезни сердца и т. д., может выйти из-под контроля. Когда ваше кровяное давление высокое, начните думать о своих почках. Японцы говорят, что человек здоров настолько, насколько здоровы его почки. Вы должны знать о почках и о том, как сохранить их здоровыми.
Высокое кровяное давление является одним из тех заболеваний, которые не проявляют никаких признаков и симптомов до тех пор, пока не будет достигнута опасность, часто внезапно. «Тихий убийца» или «создатель вдов», как они его называют.
Обращайте внимание на неубедительные признаки, такие как потливость, учащенный пульс, головокружение, нарушения зрения, одышка, чувство переполнения желудка, головные боли, а в некоторых случаях вообще никаких признаков.
Для кого-либо нецелесообразно и неправильно ставить жизнеспособный или правильный диагноз гипертонии на основании одного показания или записи. Как правило, необходимо измерять и записывать показания артериального давления в течение 24 часов, а также в течение нескольких недель, чтобы заключить, что у человека гипертония. Мониторинг артериального давления в кабинете врача, как правило, бывает высоким, потому что во время визита к врачу люди нервничают. Мониторинг артериального давления лучше всего проводить дома и регистрировать в течение нескольких дней или недель. Этот домашний мониторинг артериального давления имеет ряд преимуществ:
(а) Это сводит к минимуму количество визитов к врачу, потому что вы следите за собой, расслабляясь в своем собственном доме или окружающей среде.
(б) Ожидание часто повышает кровяное давление, и может произойти неправильное чтение.
(c) Это часто дает более точные показания в удобной среде.
(d) Он не помогает определить, высокое ли у вас артериальное давление, только при измерении во время визита к врачу.
Иногда измерение артериального давления может быть сложной задачей, поэтому хорошей идеей будет несколько измерений в одно и то же время в течение нескольких дней. Цифровые аппараты для измерения артериального давления очень надежны и точны, и их можно использовать где угодно и где угодно. Чтобы быть более точным, хорошо проверять в установленное время ежедневно.
Однократное измерение артериального давления, кем бы оно ни было, не может подтвердить, что человек гипертоник. Вам нужно несколько показаний в течение дня, чтобы быть немного точным. Показатели, записанные в течение нескольких дней или недель, будут лучшим индикатором, особенно в домашней, непринужденной обстановке, вдали от кабинета врача. Устойчивое повышение артериального давления (АД) обычно рассматривается как артериальная гипертензия.
Как правило, верхнее значение, называемое систолическим артериальным давлением (САД), если оно превышает 140 мм рт. ст., или нижнее значение, называемое диастолическим артериальным давлением (ДАД), превышает или равно 90 мм рт. ст. в течение нескольких недель показаний АД, считается гипертоническим. Недавно некоторые эксперты понизили эти показатели до 130/80 как высокие пределы. Но оптимальное чтение или желаемое меньше 120, чем меньше 80.
Эти состояния чаще встречаются у мужчин, чем у женщин, до пятидесяти лет; затем женщины начинают сравняться с мужчинами и даже обгонять мужчин по частоте АД.
К причинам гипертонии относят несколько факторов:
а) Избыток натрия в организме, что приводит к задержке воды. Некоторые исследования показывают, что у людей в очень сельских районах, где потребление соли низкое или отсутствует, проблемы с АД, связанные с гипертонией, отсутствуют или очень незначительны. Также есть несколько случаев или исследований, когда соль была либо ограничена, либо удалена из рациона людей, что приводило к падению АД.
(b) Некоторые люди считают, что АД является генетическим, в то время как другие считают, что это проблема выбора пищи на протяжении многих лет, которая привела к сужению кровеносных сосудов бляшками и, таким образом, к ограничению или прекращению притока крови к клеткам.
Это факторы риска:
(а) Курение: никотин, содержащийся в табаке, вызывает вазоконстрикцию (сокращение кровеносных сосудов) и повышает АД у гипертоников.
(b) Алкоголь связан с гипертонией. Риск не стоит алкоголя в конечном счете, когда такие органы, как почки, начинают отказывать в своих функциях.
(c) Следует избегать диабета, он смертелен и часто сопровождается гипертонией. Что бы вы ни делали, худейте, ешьте правильную и натуральную пищу, чтобы не допустить диабета, потому что, когда он приходит, гипертония не за горами. Они образуют грозную команду. Не позволяйте этому случиться, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и держите свой вес в норме.
(d) Повышенное потребление жиров, которое приводит к гиперлипидемии (высокому содержанию жира в крови), часто связано с высоким уровнем холестерина и т. д.
(e) Артериальное давление очень распространено с возрастом, особенно в возрасте от 40 до 50 лет и позже.
(е) Высокое потребление соли может привести к этому и может даже повлиять на эффективность некоторых лекарств от АД (антигипертензивных).
ж) чаще встречается у мужчин и женщин старше пятидесяти лет или чуть больше.
(h) Увеличение веса и, в частности, ожирение связано как с гипертонией, так и с диабетом – похудейте, пожалуйста.
(i) Стресс: люди, которые часто испытывают стресс из-за работы, бизнеса или эмоциональных проблем, могут столкнуться с гипертонией.
Людям необходимо контролировать свой стресс, выполняя следующие действия.
(1) Контролируйте негативно воздействующие мысли, останавливайте их на пути к позитиву.
(2) Читайте материалы, обладающие силой, исцелением и могуществом – Библию.
(3) Находите юмор во всем, что встречается на вашем пути, с большим количеством смеха.
(4) Слушайте спокойную и вдохновляющую музыку.
(5) Поделитесь своими проблемами с людьми, которым вы доверяете, расскажите о своих проблемах.
(6) Молитесь всегда, особенно когда возникает стресс.
(7) Занимайтесь регулярными упражнениями, чтобы улучшить кровообращение и вымыть разрушительные химические вещества, которые сопровождают стресс и гнев.
(j) Недостаток физических упражнений: малоподвижный образ жизни часто приводит к нарушению обмена веществ и, как правило, начинают возникать проблемы со здоровьем, например, гипертония, диабет, сердечные заболевания и т. д. Важно знать, что умеренная физическая активность в течение примерно 30–60 минут в день будет очень важны для снижения высокого кровяного давления и могут даже улучшить низкое кровяное давление. К таким упражнениям относятся быстрая работа, плавание, небольшой бег трусцой. Все это помогает снизить массу тела, улучшить обмен веществ, снизить высокое кровяное давление, улучшить расслабление и улучшить общее состояние здоровья. Начните свои упражнения постепенно, например, начните с ходьбы, полмили в течение 2-3 дней, затем увеличьте до 1 мили в течение следующих 3-5 дней и увеличьте до 2 миль в течение еще нескольких дней и так далее. Пусть упражнения будут постепенными и всегда начинайте с растяжки тела.
Помните, что если вы не тренируетесь, вы можете прибавлять в весе, когда вес увеличивается, начинают возникать условия для болезней, и эти болезни трудно победить, такие как диабет, гипертония и т. д.
Мой искренний совет всем, кто страдает этим заболеванием, — проявлять инициативу в отношении своего здоровья. Во-первых, изменить свой образ жизни, уменьшить стресс, изменить диету, узнать состояние и проконсультироваться с врачом. Пожалуйста, серьезно отрегулируйте каждый фактор, который может быть виновником, прежде чем принимать лекарства, за исключением экстренных случаев. Сообщите всем членам вашей семьи о диагнозе и, если возможно, пусть каждый поучаствует в изменении образа жизни и диеты. Это может быть генетический фактор, такой как ожирение. Позвольте мне прояснить, если у вас избыточный вес, вы едите много жирной и жареной пищи, ведете стрессовую жизнь, имеете семейный анамнез гипертонии, курите, употребляете алкоголь, потребляете мало соли, то ваша ситуация ненадежна, это бомба замедленного действия, ожидающая взрыва. Вам нужно быстро принять меры, чтобы предотвратить инсульт или сердечный приступ.
Основными причинами являются диета, малоподвижный образ жизни и стресс. Важно начать проверять кровяное давление в раннем взрослом возрасте, чтобы вовремя выявить состояние и быстро принять меры для его контроля. Это главный ключ, который поможет предотвратить любые повреждения, которые могут произойти с органами. Избегайте соли во всем, что вы едите, и помните, что во все обработанные продукты добавляется соль. Читайте этикетки на обработанных продуктах и смотрите содержание соли. По возможности научитесь готовить себе еду. Это поможет вам контролировать потребление соли.
Диета при гипертонии
Первое, что вы хотите сделать, это спросить себя и быть честным в этом, как вы хотите жить, на грани или в прямом и безопасном положении. У вас могут быть сны, у вас может быть новая жена или муж или маленькие дети; все это может быть сокращено из-за наших пищевых привычек.
Представьте сегодняшнюю неопределенность, никто не уверен в том, какие лекарства у нас есть сегодня. Производители не всегда говорят правду об этих препаратах. Жадность побуждает к различным человеческим действиям, но что бы ни случилось, ваша жизнь в какой-то степени находится в ваших руках.
Относитесь к своей Богом данной жизни и телу так, как вам нравится, но знайте наверняка, если вы будете кормить человеческое тело правильными питательными веществами, оно исцелит и позаботится о себе. Не вините никого в своем невежестве, кроме себя. Прочитав эту книгу, поищите другие книги и сделайте свой вывод.
Для каждого состояния здоровья узнайте факты, что его вызывает, что можно сделать, каковы альтернативные способы. Только Создатель человека (Бог) – Иисус Христос может позаботиться об этом. Помните, что Он создал натуральную сырую пищу для человека, чтобы он или она могли получать свои органические питательные вещества. Подумай об этом.
Теперь при гипертонии рассмотрите продукты и способы приготовления пищи (натуральные, не обработанные).
(а) Съедобные овощи всех видов, включая травы, такие как петрушка и т. д. Съедайте 4–6 порций каждый день.
(б) Ешьте много разных фруктов 4-5 порций в день. Эти овощи и фрукты содержат магний, калий, клетчатку и несколько минералов и микроэлементов, которые помогают улучшить ваше здоровье и контролировать гипертонию или даже изгнать ее.
(c) Зерновые (необработанные) являются источником клетчатки и энергии. 6-8 порций в день небольшими порциями.
(d) Мясо, жиры, масла и сладости должны быть сокращены до минимального уровня, возможно, только раз в неделю, за исключением оливкового масла, которое можно использовать в любое время.
Некоторые проблемы, такие как повышенный уровень холестерина, диабет, высокое кровяное давление и часто хроническое заболевание почек, повышают риск инсульта и сердечных заболеваний. Как правило, рекомендуется всегда проверять все уровни, связанные с этими факторами, по мере необходимости. Это хорошая идея, чтобы сделать ежегодный полный медицинский осмотр, когда старше 45 лет. Это поможет вам отслеживать каждый аспект вашей жизни и принимать необходимые меры, особенно изменения в питании. Если у вас диабет или высокое кровяное давление; очень важно следить за своими почками. Они подвержены повреждениям. Важно лечить основные состояния, которые повреждают почки; такие как неконтролируемый диабет или высокое кровяное давление, и это лишь некоторые из них.
Люди, которые принимают лекарства от гипертонии, такие как диуретики, должны следить за обезвоживанием, которое может повлиять на почки.
Если у вас диабет и вы заметили снижение функции почек, метформин (глюкофаж) может не подходить для приема. Глипизид (глюкотрол) может быть лучше, потому что первый (метформин) расщепляется почками.
При приеме диуретиков при АГ важно есть продукты, содержащие калий, кальций и магний, которые могут теряться во время мочеиспускания и должны быть восполнены. Один из хороших способов снизить высокое кровяное давление — включить сельдерей в свой ежедневный рацион из свежих овощей. Он расслабляет кровеносные сосуды, тем самым снижая давление потока. Побочных эффектов нет, сельдерей содержит калий и магний.
Калий и артериальное давление
Калий, натрий, магний, кальций являются основными игроками в вопросах артериального давления. В большинстве случаев люди с высоким кровяным давлением имеют низкий уровень калия и, как правило, потому, что они потребляют пищу с низким или отсутствующим содержанием калия. Обработанные продукты не могут гарантировать эти органические элементы.
Природа богата калием в авокадо; бананы, брокколи, картофель, гуава, папайя, апельсины и т. д., если их есть в сыром виде, можно быть уверенным. Калий снижает уровень холестерина, снижает высокое кровяное давление, также витамин С помогает снизить кровяное давление. Ежедневно употребляйте сырой витамин С.
Некоторые важные продукты питания, которые помогают снизить высокое кровяное давление, очищая вены, артерии, растворяя холестерин и улучшая кровообращение, включают лецитин, ненасыщенную жирную кислоту из соевых бобов. Это вещество в капсулах или жидкостях снижает высокое кровяное давление с течением времени. Манго и папайя полезны при сердечных заболеваниях.
Наконец, каждый с высоким кровяным давлением должен ежедневно употреблять чеснок, он обладает бактерицидным действием, содержит калий и снижает кровяное давление. Передозировка чеснока невозможна. Он помогает очистить артерии и снижает кровяное давление, так как разжижает кровь и улучшает кровоток. Также важно потреблять незаменимые жирные кислоты, клетчатку, витамины А и С. Чтобы помочь снизить кровяное давление, придерживайтесь диеты с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия. Важно помнить, что побочные эффекты лекарств от высокого кровяного давления ужасны, и их необходимо избегать или уменьшать. К ним относятся отеки, тошнота, усталость, головокружение, сексуальная дисфункция, головные боли и обезвоживание из-за таблеток для мочеиспускания.
Последствия гипертонии/диабета
Гипертония и диабет являются смертельными заболеваниями, которые требуют ранней диагностики, вмешательства и контроля. Это может быть плохо, когда оба происходят вместе в одном и том же человеке. Последствия диабета включают: (а) почечную недостаточность (б) инсульт (в) сердечный приступ (г) слепоту и (д) ампутации. Последствия гипертонии включают: (а) инсульты (б) сердечную недостаточность (в) почечную недостаточность (г) сердечные приступы. Лучший способ избежать этих последствий — контролировать риски и регулярно проходить медицинские осмотры. Важно использовать ибупрофен с некоторой осторожностью, поскольку он может вызвать почечную недостаточность.