Факторы, влияющие на иммунитет
Что касается здоровья, я решил коснуться некоторых вопросов, которые серьезно не рассматривались до кризиса, вызванного вирусом Covid, таких как возраст, масса тела, иммунитет, сопутствующие заболевания и образ жизни. Ниже я сделал ссылку и высоко оценил работу MET Life в 1943 году. Они дали ориентиры для роста человека и идеального веса, чтобы помочь контролировать и направлять человека в поисках хорошего здоровья. Изучите эту таблицу и определите свое место в зависимости от вашего роста и веса. Это поможет вам узнать, что вам нужно учитывать. Обычно 20 фунтов сверх идеального диапазона веса считаются началом избыточного веса. Многие люди сегодня пренебрегают тем фактом, что они набирают вес и могут стать тучными.
| мужского | женский пол | |||
| высота | идеальный вес тела | высота | идеальный вес тела | |
| 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 lbs. | 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 lbs. | |
| 4 ′ 7 ″ | 68 - 84 lbs. | 4 ′ 7 ″ | 68 - 83 lbs. | |
| 4 ′ 8 ″ | 74 - 90 lbs. | 4 ′ 8 ″ | 72 - 88 lbs. | |
| 4 ′ 9 ″ | 79 - 97 lbs. | 4 ′ 9 ″ | 77 - 94 lbs. | |
| 4 ′ 10 ″ | 85 - 103 lbs. | 4 ′ 10 ″ | 81 - 99 lbs. | |
| 4 ′ 11 ″ | 90 - 110 lbs. | 4 ′ 11 ″ | 86 - 105 lbs. | |
| 5 ′ 0 ″ | 95 - 117 lbs. | 5 ′ 0 ″ | 90 - 110 lbs. | |
| 5 ′ 1 ″ | 101 - 123 lbs. | 5 ′ 1 ″ | 95 - 116 lbs. | |
| 5 ′ 2 ″ | 106 - 130 lbs. | 5 ′ 2 ″ | 99 - 121 lbs. | |
| 5 ′ 3 ″ | 112 - 136 lbs. | 5 ′ 3 ″ | 104 - 127 lbs. | |
| 5 ′ 4 ″ | 117 - 143 lbs. | 5 ′ 4 ″ | 108 - 132 lbs. | |
| 5 ′ 5 ″ | 122 - 150 lbs. | 5 ′ 5 ″ | 113 - 138 lbs. | |
| 5 ′ 6 ″ | 128 - 156 lbs. | 5 ′ 6 ″ | 117 - 143 lbs. | |
| 5 ′ 7 ″ | 133 - 163 lbs. | 5 ′ 7 ″ | 122 - 149 lbs. | |
| 5 ′ 8 ″ | 139 - 169 lbs. | 5 ′ 8 ″ | 126 - 154 lbs. | |
| 5 ′ 9 ″ | 144 - 176 lbs. | 5 ′ 9 ″ | 131 - 160 lbs. | |
| 5 ′ 10 ″ | 149 - 183 lbs. | 5 ′ 10 ″ | 135 - 165 lbs. | |
| 5 ′ 11 ″ | 155 - 189 lbs. | 5 ′ 11 ″ | 140 - 171 lbs. | |
| 6 ′ 0 ″ | 160 - 196 lbs. | 6 ′ 0 ″ | 144 - 176 lbs. | |
| 6 ′ 1 ″ | 166 - 202 lbs. | 6 ′ 1 ″ | 149 - 182 lbs. | |
| 6 ′ 2 ″ | 171 - 209 lbs. | 6 ′ 2 ″ | 153 - 187 lbs. | |
| 6 ′ 3 ″ | 176 - 216 lbs. | 6 ′ 3 ″ | 158 - 193 lbs. | |
| 6 ′ 4 ″ | 182 - 222 lbs. | 6 ′ 4 ″ | 162 - 198 lbs. | |
| 6 ′ 5 ″ | 187 - 229 lbs. | 6 ′ 5 ″ | 167 - 204 lbs. | |
| 6 ′ 6 ″ | 193 - 235 lbs. | 6 ′ 6 ″ | 171 - 209 lbs. | |
| 6 ′ 7 ″ | 198 - 242 lbs. | 6 ′ 7 ″ | 176 - 215 lbs. | |
| 6 ′ 8 ″ | 203 - 249 lbs. | 6 ′ 8 ″ | 180 - 220 lbs. | |
| 6 ′ 9 ″ | 209 - 255 lbs. | 6 ′ 9 ″ | 185 - 226 lbs. | |
| 6 ′ 10 ″ | 214 - 262 lbs. | 6 ′ 10 ″ | 189 - 231 lbs. | |
| 6 ′ 11 ″ | 220 - 268 lbs. | 6 ′ 11 ″ | 194 - 237 lbs. | |
| 7 ′ 0 ″ | 225 - 275 lbs. | 7 ′ 0 ″ | 198 - 242 lbs. | |
Оригинальная таблица идеальной массы тела была разработана MET Life в 1943 году..
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ
Все клетки в вашем теле нуждаются в кислороде, чтобы функционировать; и когда у вас не будет достаточного, ваше сердце будет вынуждено работать усерднее, чтобы убедиться, что то, что доступно, доставлено туда, где оно необходимо. В свежем воздухе много кислорода, и несколько глубоких вдохов помогают доставить больше этого важного кислорода в ваше тело. Недостаток кислорода в мозге приводит к усталости, сонливости и многому другому. Свежий воздух помогает улучшить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, укрепить иммунную систему, что приводит к улучшению здоровья. Свежий воздух повышает иммунитет, увеличивая количество кислорода, достигающего клеток. Также помогает лейкоцитам функционировать должным образом, уничтожая болезнетворные организмы и микробы. Вот почему хорошо сажать деревья, потому что растения получают кислород, а углекислый газ используется зелеными растениями. Любите растения за их снабжение кислородом, а потребление ими наших ядовитых выделений во имя углекислого газа.
SLEEP
Взрослые, которые спят менее 7 часов каждую ночь, с большей вероятностью заявят о проблемах со здоровьем, которые могут повысить риск сердечных заболеваний, инфаркта и инсульта. Сон – важная функция1 это позволяет вашему телу и разуму перезарядиться, оставляя вас свежими и бодрыми, когда вы просыпаетесь, и держите болезни в страхе. Без достаточного количества сна мозг не может функционировать должным образом, и вы подвергаете себя другим проблемам, таким как повышение артериального давления, диабет, сердечный приступ, сердечная недостаточность или инсульт. Другими потенциальными проблемами являются ожирение, депрессия, низкий иммунитет, мешки под глазами и многое другое.
Сон укрепляет сердце, сон улучшает память и укрепляет иммунную систему. Хороший сон повышает вашу способность функционировать и быть более продуктивным. Недостаток сна или лишение сна очень опасны и могут постепенно привести к разрушительным последствиям. Ниже приведены рекомендуемые часы сна специалистами по изучению сна.
| Возрастная группа | Рекомендуемые часы сна в день | |
| Подросток | 13–18 года | 8–10 часов в сутки2 |
| Для взрослых | 18–60 года | 7 и более часов в сутки3 |
| 61–64 года | 7-9 часов1 | |
| 65 лет и старше | 7-8 часов1 | |
ЖИДКОСТИ И ОБЕЗВОЖИВАНИЕ
Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде по следующим причинам:
- Он смазывает суставы. Хрящ, находящийся в суставах и дисках позвоночника, содержит около 80 процентов воды. Долгосрочные обезвоживаниеможет снизить амортизирующую способность суставов, что приводит к боли в суставах.
- Образует слюну и слизь. Слюна помогает нам переваривать пищу и увлажняет рот, нос и глаза. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также поддерживает чистоту полости рта. Потребляемый вместо подслащенных напитков, он также может уменьшить кариес.
- Он помогает доставлять кислород по всему телу. Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.
- Улучшает здоровье и красоту кожи. Если есть обезвоживание, кожа может стать более уязвимой, к кожным заболеваниям и преждевременному появлению морщин.
- Он смягчает головной, спинной мозг и другие чувствительные ткани. Обезвоживание может повлиять на структуру и функцию мозга. Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждениями.
- Он регулирует температуру тела. Вода, которая хранится в средних слоях кожи выходит на поверхность кожикак пот, когда тело нагревается. Испаряясь, он охлаждает тело. В спорте.
Некоторые ученые Предполагается, что когда в организме слишком мало воды, накопление тепла увеличивается, и человек менее способен переносить тепловое напряжение.
Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если жара стресс происходит во время тренировки. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.
- От этого зависит пищеварительная система.
Кишечнику для нормальной работы нужна вода. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запори слишком кислый желудок. Это увеличивает риск изжога и язвы желудка.
- Смывает отходы организма. Вода необходима в процессах потоотделения и выведения мочи и кала.
- Это помогает поддерживать кровяное давление. Недостаток воды может привести к тому, что кровь станет более густой, увеличивая кровяное давление.
- Он делает минералы и питательные вещества доступными. Эти раствориться в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.
- 11. Предотвращает повреждение почек. Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к камни в почкахи другие проблемы.
- Потеря веса. Вода также может помочь при похудении, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированные напитки Питьевая вода перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая чувство сытости.
Повреждение почек
Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма. Это также помогает удалять продукты жизнедеятельности. Почки играют ключевую роль в уравновешивании уровня жидкости; выполняя эти две функции, и вода является необходимым фактором. Обычно почки фильтруют около 50 галлонов крови или 200 литров жидкости в день. Из них примерно 1-2 литра выводится из организма в виде мочи, а остальное выводится с кровотоком.
Вода необходима для работы почек. Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и много жидкости может накапливаться внутри тела. Неуправляемый, хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности. Если органы перестают работать, то единственными вариантами являются либо диализ, либо трансплантация почки. Употребление большого количества воды — это простой способ снизить риск развития ИМП (инфекции мочевыводящих путей). Обезвоживание происходит, если мы теряем больше воды, чем организм получает. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Почки помогают поддерживать стабильный уровень электролитов в организме, когда они функционируют идеально. Их неспособность работать эффективно может привести к потере сознания и судорогам. Климат является основным фактором, влияющим на количество потребляемой нами воды. Как правило, количество потребляемой жидкости зависит от множества факторов, включая уровень активности, климат, размер и многое другое. Мужчинам рекомендуется выпивать около 100 унций или 12.5 чашек жидкости, а женщинам – около 73 унций или чуть более 9 чашек; также учитываются жидкости из свежих фруктов и овощей.
Очень важно пить много воды; когда вы сильно потеете, из-за физической активности, когда стоит жаркая погода или у вас лихорадка или у вас диарея и рвота, а также чувство жажды или сухость во рту, что указывает на обезвоживание. Обязательно пейте немного воды каждые один-два часа, в зависимости от климатических условий и уровня активности.
Иммунитет
это способность организма сопротивляться инфекциям и болезням или бороться с ними. Иммунитет бывает разный. Врожденный иммунитет: каждый рождается с естественным иммунитетом (возникает естественный приобретенный активный иммунитет). когда человек подвергается воздействию живого патогена, у него развивается заболевание и он становится невосприимчивым в результате первичного иммунного ответа. Как только микроб проникает через кожу, слизистые оболочки или другие первичные защитные механизмы организма, он взаимодействует с иммунной системой (тип общей защиты). Адаптивный иммунитет. Адаптивный или активный иммунитет развивается на протяжении всей нашей жизни; Пассивный иммунитет: «заимствован» из другого источника и действует в течение ограниченного времени. Есть и другие способы взглянуть на типы иммунитета. Иммунная система защищает организм вашего ребенка от внешних захватчиков, таких как бактерии, вирусы, грибки и токсины (химические вещества, вырабатываемые микробами). Он состоит из различных органов, клеток и белков, которые работают вместе. Этот период вируса короны привлек наше внимание к важности нашей индивидуальной иммунной системы. Как ваша иммунная система, может ли ваш организм бороться с источниками инфекции?
Ваша иммунная система может быть ослаблена курением, алкоголем и плохим питанием. ВИЧ, вызывающий СПИД, представляет собой приобретенную вирусную инфекцию, которая разрушает важные лейкоциты и ослабляет иммунную систему. Люди с ВИЧ/СПИДом серьезно заболевают инфекциями, с которыми большинство людей может бороться.
Есть источники, которые помогают укрепить вашу иммунную систему, и они включают в себя:
Витамин С который является одним из величайших стимуляторов иммунной системы. Недостаток витамина С может даже сделать вас более склонными к заболеваниям. Источники, богатые витамином С, включают апельсины, грейпфруты, мандарины, яблоки, чернику, клубнику, сладкий перец, шпинат, капусту и брокколи, гуаву и многое другое.
Другие продукты, которые повышают вашу иммунную систему, включают: чеснок, имбирь и витамин B6, который необходим для поддержания вашей иммунной системы в желаемом состоянии. Убедитесь, что вы получаете достаточно поливитаминов, так как это часть вашего ежедневного рациона.
Способы повысить вашу иммунную систему
Соблюдайте здоровую диету. Как и большинство вещей в вашем теле, здоровое питание важно для мощной иммунной системы. Регулярно занимайтесь спортом, всегда избегайте обезвоживания, минимизируйте стресс и высыпайтесь.
Перезагрузите свою иммунную систему сегодня.
Каждая часть вашего тела, включая вашу иммунную систему, функционирует лучше, если она защищена от агрессивного воздействия окружающей среды и усилена такими мерами здорового образа жизни, как эти:
Не курите.
Соблюдайте диету с высоким содержанием фруктов, овощей, трав и орехов.
Регулярно делайте физические упражнения
Поддерживайте здоровый вес
Чистый и здоровый кишечник
Следите за кислотно-щелочным балансом.
pH-баланс тела
Кислотность и щелочность измеряются по шкале рН. Универсальный растворитель, вода, имеет рН 7.0 и считается нейтральным. Это ни кислота, ни щелочь; pH ниже 7.0-7.25 считается кислой, а выше 7.5 – щелочной.
Организм человека мягко функционирует в кислой среде; желудок очень кислый. Диапазон рН 3.5. Идеальным диапазоном для человеческого организма является диапазон pH от 6.0 до 6.8, также pH выше 6.8 считается щелочным, а pH ниже 6.3 считается кислым. Важно поддерживать баланс между кислотным и щелочным уровнями в организме человека. Когда мы едим, нам нужно снабжать организм пищевыми продуктами, которые помогут ему поддерживать этот хрупкий баланс.
Причины ацидоза
Ацидоз — это высокий уровень кислотности в организме, возникающий в результате недоедания, кетоза, стресса, гнева и расстройства печени, надпочечников и почек, а также неправильного питания, ожирения, анорексии, токсинов, страха, некоторых лекарств, таких как аспирин.. Язвы часто связаны с дисбалансом между кислой и щелочной средами. Ожирение и диабет часто идут рука об руку, и ацидоз обычно является проблемой в этой ситуации.
Исследования показывают, что проблемы со здоровьем, такие как преждевременное старение, возникают из-за большого количества кислоты в кровотоке, тканях и клетках. Если кислотная ситуация сохраняется и не сбалансирована, начинают возникать различные типы заболеваний.
Это необходимо, если кто-то надеется сохранить хорошее здоровье на долгую жизнь, должен быть баланс между кислотным и щелочным уровнями во всем человеческом теле. Исследования показывают, что при рождении кислотно-щелочной баланс наиболее идеален. Но по мере того, как мы растем, питаемся неправильно и предаемся невыразимым прожорливым удовольствиям, мы становимся более кислотными. Угадайте, что после смерти люди кислотны на каждый дюйм. Повышенная кислотность разрушает или ослабляет все системы нашего организма.. Попытка снизить кислотность до приемлемого уровня определенно улучшит здоровье любого человека.
Как правило, человеческое тело очень легко и часто становится кислым из-за того, что мы выбираем мертвые продукты, такие как белая мука, большинство приготовленных блюд, сахар и т. д.
Кислоту трудно утилизировать, и это приводит к мертвым клеткам, преждевременному старению, скованности и делает вас уязвимыми для всевозможных заболеваний.
Продукты с высокой кислотообразующей способностью
Мясо, рафинированный сахар, крахмалы, фаст-фуд, кофе, газированные напитки, яйца, рыба, белая мука и продукты из нее, бобовые, алкоголь, птица, молоко, какао, макароны, уксус, табак и большинство лекарств.
Другие условия, которые усиливают кислотообразование, включают:
а) малоподвижный образ жизни, малоподвижный образ жизни и т.
(б) Стресс
(c) Загрязненный воздух и вода
(d) Поваренная соль и подсластители (искусственные) и т. д.
Продукты: щелочеобразующие
(а) Свежие фрукты и овощи, авокадо
(b) Свежий кокос, кукуруза.
(c) Финики, изюм, мед.
(d) Соевые бобы и продукты из них, просо
Существуют способы проверки PH человека. Но в большинстве развивающихся стран люди не могут позволить себе эти маленькие тесты со своими скудными ресурсами. Я предлагаю таким людям увеличить количество щелочной пищи, потому что большинство людей всегда плавает в кислой среде, большинство людей более кислые, чем щелочные.
Многие люди считают цитрусовые кислыми для организма, но на самом деле лимонная кислота в цитрусовых оказывает щелочное действие на организм человека. Желательно всегда иметь дома и есть фрукты, каждый раз ешьте разные фрукты. Сухофрукты хороши, особенно когда фрукты не в сезон, например, финики, чернослив, изюм и т. д. Чернослив - это отдельный класс, потому что он очень щелочной по своей природе и процессу; так же и шпинат. Все овощи и фрукты оставляют щелочную среду, если их есть сырыми. Они помогут вам сохранить необходимый баланс.
неправильное питание
Расстройство желудка приводит к вздутию живота, дискомфорту, газообразованию и даже бессоннице. Скорее всего, ваше тело сообщает вам, что произошла ошибка. Возможно, вы не полностью перевариваете пищу, возможно, вы едите неправильно из-за сочетаний продуктов; вы можете пить с едой и разбавлять пищеварительные ферменты. Может начаться болезнь, но определенно ваши продукты и пищевые привычки нуждаются в некоторых изменениях.
У хорошего пищеварения есть свои секреты (1) Хорошее пережевывание пищи (2) Хороший выбор комбинаций продуктов (3) Хорошая кишечная флора (Жизнь здоровых бактерий в вашем организме) (4) Правильный баланс пищеварительных ферментов (5) По возможности избегайте питья во время еды, делайте глотки когда это абсолютно необходимо.
Существуют различные формы пищеварительных ферментов. Все они помогают переваривать все продукты, которые вы едите. Цель этой статьи — направить вас к естественным источникам этих ферментов. Ананас, ростки пшеницы и папайя являются хорошими источниками пищеварительных ферментов. Вы должны знать, когда и как их использовать. Полезно помнить, что разные ферменты расщепляют разные продукты, и по мере того, как люди стареют или разрушают свой организм алкоголем, наркотиками и т. д., пищеварительные ферменты уменьшаются, и проблемы с пищеварением начинают укореняться.