005 – Fructele și sănătatea ta

Fructele și sănătatea ta

Fructele mele campioane sunt măr, rodie, ananas, papaya (labă), guava, măr, smochine, mango, banane, citrice [portocale, lămâi, struguri etc.] fructe de pădure și avocado.

Papaya (laba-laba)

Papaya este o plantă tropicală care fructifică aproape tot timpul anului. Planta este ușor de cultivat și fructifică în mai puțin de un an. În funcție de soi, cresc de la 5 picioare până la aproximativ 50 de picioare, cu numeroase fructe pe ele; coacere una sau mai multe la un moment dat, la câteva zile distanță. Dacă este lăsat să devină roșu-gălbui pe copac, are un gust dulce și suculent. Sunt depozitul naturii de antioxidanți nealterați și alți nutrienți; acestea includ vitaminele A, B, C, E, flavonoide, acid pantotenic, acid folic și minerale precum magneziu, potasiu, enzima papaină (care ajută la digestie) și în cele din urmă fibre pentru colon.

Papaya este unul dintre cele mai minunate fructe ale naturii. Este bun pentru expulzarea viermilor, bun pentru vindecarea tusei provenite din plămâni, afecțiuni pulmonare și boli ale colonului, ficatului, inimii și vaselor de sânge.

(a) Papaya are enzime digestive dintre care cea mai cunoscută este papaina, care ajută la îmbunătățirea digestiei proteinelor; ajută la reducerea problemelor inflamatorii precum artrita și astmul.

(B) Papaya este excelentă în menținerea și îmbunătățirea sistemului imunitar uman.

(c) Fumatul dăunează sănătății fumătorului și oricărei persoane din jurul fumului de tutun și de produse din tutun. Problema principală este că o substanță din fumul de tutun care îi conferă caracterul său cancerigen provoacă deficit de vitamina A. Consumul regulat de papaya ar restabili vitamina A pierdută și ar reduce riscul de cancer.

(d) Cea mai importantă acțiune a papaya este în domeniul problemelor cardiovasculare. Conține principalii antioxidanți naturali; Vitaminele A, C, E. Acești antioxidanți previn oxidarea colesterolului care este componenta principală a plăcii care se acumulează în pereții vaselor de sânge. Când crăpate și rupte provoacă în cele din urmă blocaj, undeva în vase, provocând accidente vasculare cerebrale sau atacuri de cord. Acest lucru se poate întâmpla numai dacă colesterolul este oxidat, deoarece numai în această stare oxidată colesterolul se poate lega de pereții vaselor de sânge; îngustând pasajul, reducând fluxul sanguin și creând o presiune crescută pe pereții vaselor de sânge. Acest lucru face ca placa întărită să crape și să curgă în fluxul sanguin până când se ancorează undeva sau creează un pericol brusc numit atac de cord sau accident vascular cerebral.

(e) Papaya conține fibre care sunt capabile să se atașeze de toxinele (cauzatoare de cancer) din colon și să le împiedice să afecteze celulele colonului curat și sănătos. Acest lucru ajută la prevenirea cancerului, a bolilor de inimă, a atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. Este important de reținut că papaya conține și alte substanțe minerale care ajută colonul.

Papaya este o plantă care dă fructe care îl ajută pe om să lupte cu ucigașii umani majori. Acești ucigași includ complicații care decurg din fumat, cancer, boli de inimă și accident vascular cerebral; ucid fără prea mult avertisment. Există, de asemenea, factori care alimentează acești ucigași, cum ar fi următorii: (a) dietă proastă (b) inactivitate (stil de viață sedimentar) și (c) obezitate. Toate acestea vă afectează imunitatea și echilibrul pH-ului.

Papaya este alegerea mea dintre cele mai importante fructe pentru om. Este ușor de cultivat oriunde, fructe devreme, accesibile și pline de enzime, vitamine și minerale. Acest fruct este o necesitate pentru toți, în special în țările în curs de dezvoltare, unde oamenii nu își pot permite costul vitaminelor, enzimelor și mineralelor sintetice. Fructul de papaya, proaspăt din copac este natural și bun. Mănâncă zilnic, dar mai bine de 3 ori pe zi.

(f) Papaya este foarte bună pentru constipație, iar adăugarea de banane în dietă este de mare ajutor.

Citrice

Citricele includ, grapefruit, portocale, lămâi, lime. Fiecare grup are multe soiuri.

Este bun pentru sănătatea inimii. Flavonoidele și fibrele sale (când sunt consumate împreună cu pulpa), ajută la reducerea LDL (cel rău) și ameliorează HDL (cel bun), colesterolul, precum și trigliceridele.

Conține substanțe care previn boli precum problemele creierului, cancerul, problemele cardiace, rinichii și substanțele reci, pentru a numi câteva.

Sunt bogate în antioxidanți, B1 și B9, vitamina C, beta-caroten, fibre și potasiu, de asemenea, flavonoide.

Ele ajută la reducerea riscului de boli de inimă și cancer.

smochine

Smochinele cresc în Orientul Mijlociu, California, Arizona și în alte părți ale lumii, cum ar fi Grecia și Turcia, și vin în Nigeria. Au dimensiunea copacilor de guava sau a unei plante pitice de citrice. Motivul pentru care recomand aceasta planta este pentru valorile ei nutritive si de sanatate. Smochinele sunt bogate în fibre, minerale și zaharuri naturale/simple. Conțin niveluri adecvate de calciu, magneziu, fier, cupru, potasiu, mangan, tiamină, riboflavină, proteine și niște carbohidrați. Smochinele uscate conțin aproximativ 230-250 mg de calciu la 100 g. Sunt mai populare ca fructe uscate decât proaspete, deoarece se deteriorează cu ușurință și trebuie să fie refrigerate sau acoperite într-un loc răcoros. Pot fi consumate proaspete dacă sunt complet coapte. Păsările le atacă pe copaci odată ce observă orice semn de coacere, așa că trebuie să fie recoltate înainte ca păsările să ajungă la ele.

Smochinele sunt foarte bune pentru activitățile intestinale sănătoase, datorită conținutului de fibre. Ele ajută la echilibrarea pH-ului corpului deoarece sunt foarte alcaline. Mineralele care ajută la reglarea tensiunii arteriale includ magneziul și potasiul. Acestea se găsesc în cantități bune în smochine și trebuie consumate moderat zilnic. Previne și ajută la constipație. Ajută la controlul, normalizarea și menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase. Smochinele ajută la menținerea oamenilor în formă mentală și fizică și activi. Consumul de smochine ajută la prevenirea îmbătrânirii premature și a ridurilor. Curata intestinul si previne respiratia urat mirositoare. Nu conține colesterol, sodiu și grăsimi. Se aplică adesea pe piele pentru a scăpa de abcesul pielii. Are calitati antibacteriene si de mare ajutor pentru tuse, raceli si infectii ale cailor respiratorii. Ajută la prevenirea cancerului de colon și de sân datorită conținutului de fibre. Este bine să fie mâncat atunci când se recuperează după boală. De asemenea, ameliorează durerile de cap, problemele de stomac și artrita. Smochinele trebuie consumate cu moderatie deoarece au efecte laxative.

guava

Planta de guava este cultivată mai ales în climatele tropicale ale lumii. Sunt de culori roz, rosu si alb pe interior. În general, sunt verzi sau gălbui la exterior. Oamenii cresc, le mănâncă și le vând; dar nu mulți s-au gândit la beneficiile pentru sănătate ale acestei boli de combatere a fructelor. Conține mai multe minerale, vitamine și alte materiale și factori care îmbunătățesc sănătatea, care includ:

Este foarte bogat în potasiu, care este bun pentru hipertensiune arterială.
Conține calciu, cupru, fier, mangan, magneziu, fosfor, sodiu, zinc și oligoelementul seleniu.
Conține vitaminele A, B, C și E. Aceștia sunt antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi, care sunt unul dintre factorii care provoacă cancerul.
Conține niacină, acid folic, tiamină, acid pantotenic și riboflavină. Unele dintre acestea sunt vitaminele B.
Conține puțini acizi grași, calorii, apă, carbohidrați, cenușă și fibre.

Guava este un pachet total pentru o sănătate bună. Este un must have în dieta ta zilnică. Conținutul nutritiv îl face un fruct de adăugat în tratamentul următoarelor boli și în menținerea sănătății.

Ajută la prevenirea cancerului de colon, a cancerului de prostată și este benefic pentru sănătatea prostatei.
Ajută la controlul și tratamentul hipertensiunii arteriale. Și util pentru diabet și colesterol.
Ajută pielea și tenul în timp și îmbunătățește procesul de îmbătrânire.
Este bun pentru constipație, diaree și dizenterie.
De asemenea, pentru conținutul său ridicat de vitamina C, este bun pentru sănătatea ochilor, plămânilor și inimii.
Este un bun balsam și detoxifiant pentru scaun datorită conținutului ridicat de fibre.

Avocado

Beneficiile pentru sănătate ale avocado includ următoarele:

Protejează și reduce bolile cardiovasculare.
Este un bun antioxidant natural.
Ajută la ameliorarea problemelor digestive.
Îmbunătățește capacitatea de absorbție a carotenoizilor din organism.
Îmbunătățește colesterolul bun [HDL] și scade cel rău [LDL].
Folosit în locul butter sau grasime, t este grasime mononesaturata.
Bun pentru afecțiuni ale pielii și folosit în produse de înfrumusețare.
Ajută la ameliorarea problemelor sexuale și circulatorii.
Conținutul de potasiu este ridicat, astfel încât ajută la normalizarea tensiunii arteriale.
Conține puțin sau deloc sodiu, deci reduce riscul de hipertensiune arterială.
Conține acid oleic care reduce nivelul colesterolului din sânge.
Are toxine preventive împotriva cancerului de prostată și de sân.
Este o sursă bună de câteva minerale esențiale care includ calciu, potasiu, vitaminele C, E și K, cupru, acid folic, fibre și aproape fără sodiu.

Este important să ne amintim că avocado nu se coace pe copaci. Ele trebuie recoltate din copac pentru a se coace. Natura are o modalitate de a păstra acest fruct frumos până când este gata pentru consum pe copac. Acest fruct verzui până la violet este verde deschis până la galben deschis pe interior, cu sămânța în mijloc. Odată tăiat, cel mai bine este să îl folosiți înainte de a-și schimba culoarea în maro închis și să nu mai fie comestibil. Este greu de depozitat.

Ananas

Ananasul conține bromelaină, care este o enzimă care este de mare beneficiu pentru om. Merele proaspete de pin sunt încărcate cu substanțe care digeră proteinele și conțin și sulf. Sunt suculenți, dulci și se găsesc în principal în climat tropical. Când este consumat înainte de mese, trezește pofta de mâncare și pregătește sistemul digestiv să accepte alimente. Are unele dintre următoarele beneficii:

Este bogat în vitamina C, care este un antioxidant și ajută la protejarea organismului împotriva radicalilor liberi. Acești radicali liberi, dacă nu sunt controlați, pot duce la probleme de sănătate care includ diabet, boli de inimă. Osteoartrita, artrita reumatoidă, cancerul de colon etc. Persoanele care suferă de diabet trebuie să-și echilibreze dieta, deoarece ananasul este bogat în carbohidrați.
Vitamina C din ananas ajută la combaterea răcelii comune și ajută la menținerea unui sistem imunitar bun.
Este un bun amplificator de energie datorită conținutului său ridicat de mangan și tiamină (B1).
Ajută la menținerea sănătății bune a ochilor, în special în degenerescența maculară care afectează oamenii pe măsură ce îmbătrânesc.
Tulpinile de ananas sunt bune pentru anumite tipuri de cancer, cum ar fi colon, sân, plămân și piele.
De asemenea, conține câteva vitamine B și cupru.

mangoului

Mango este un pom fructifer care se găsește în multe climate calde, dar abundent în climatele tropicale ale lumii. Există mai multe soiuri și vin în mai multe forme și dimensiuni. Ele vin galbene, portocalii sau rămân verzi când sunt coapte. Au mai multe beneficii pentru sănătate, care includ:

Mango este bogat în vitaminele A, C, E, K și seleniu care ajută la combaterea bolilor de inimă.
Sunt bune pentru probleme digestive, probleme de colesterol, pile sau hemoroizi.
Au calități antiinflamatorii care ajută la artrită, astm și afecțiuni dureroase.
Conțin antioxidanți puternici, care ajută la prevenirea și combaterea bolilor precum cancerul.
Sunt bogate în fibre alimentare care ajută la buna mișcare a intestinului.
Contine fosfor, magneziu si potasiu care scad si previn hipertensiunea.

Rodie

Sunt bogate în antioxidanți, flavonoide, precum și în vitaminele B, C, E și K. Conțin potasiu

Cojile, tulpina si radacina sunt considerate otravitoare daca sunt consumate in cantitate. Deci este mai bine să nu consumați cojile, tulpina și rădăcina. Dacă este luat zilnic sau des, are efecte antiinflamatorii. De asemenea, protejează împotriva diabetului și a excesului de greutate sau a obezității. Este util în problemele digestive și are fibre care sunt bune pentru mișcarea intestinului.

Acest fruct scade tensiunea arterială în timp. Deci, dacă suferiți de tensiune arterială scăzută sau luați medicamente pentru hipertensiune, urmăriți-vă citirile. De asemenea, asigurați-vă că nu sunteți alergic la acesta, deoarece ar putea fi o problemă, cauzatoare și dificultăți de respirație, umflături, mâncărimi, dureri de cap sau curge ale nasului.

Sunt bogate în vitamine și minerale care sunt bune pentru probleme cardiovasculare și cancer. Sucul său este bun în distrugerea celulelor canceroase de prostată, așa că faceți parte din aportul zilnic dacă sunteți bărbat. Ar putea fi o măsură preventivă împotriva dezvoltării cancerului de prostată. Încercați să-l luați proaspăt neprocesat pentru a obține toate beneficiile. De asemenea, este bun pentru creșterea părului și este considerat un fruct anti-îmbătrânire datorită conținutului său nutritiv. Ajută și în cazurile de artrită. Luați-le întotdeauna dimineața pentru a vă energiza. Mănâncă sămânța împreună cu carnea.

roșii

Roșiile sunt considerate legume, dar sunt de fapt fructe. Ele sunt în general verzi, dar roșii când sunt coapte și sunt cultivate în toată lumea. Au numeroase beneficii pentru sănătate, care includ următoarele:

Ajută la reducerea riscului de cancer de colon, rect, pancreas, prostată, inflamații, boli cardiovasculare, managementul colesterolului și multe altele.
Conține un antioxidant foarte puternic licopen care este o substanță anticanceroasă. Licopenul este mai benefic atunci când roșiile sunt gătite sau încălzite corespunzător; dar poate fi consumat crud.
Conține o altă vitamina C antioxidantă.
Conține diferite vitamine B care includ niacină.
Conține acid folic și potasiu care ajută la gestionarea și reducerea hipertensiunii arteriale și a diabetului.
Evitați să adăugați sare la roșii dacă aveți probleme de coagulare a sângelui sau riscați dezvoltarea acesteia.

Pepene

În general, pepenele verde este adesea considerat atât ca un fruct, cât și ca o legumă. Dar aici va fi considerat un fruct. Există diferite soiuri și au culoarea verde la exterior, în timp ce în interior este roșu sau galben. Cântăresc între 3-40 Ibs. Este foarte suculent și plin de apă. Pepenele verde are o mulțime de beneficii pentru sănătate, care includ următoarele:

Conține vitaminele A, B1, B6 și C, licopen și mult beta-caroten care ajută la neutralizarea radicalilor liberi din organism. De asemenea, îl face o sursă bună de energie. Ajută la eliminarea amoniacului din organism.

Ajută la degenerescenta maculară, o boală a ochilor la persoanele în vârstă

Este anticancerigen deoarece este cea mai mare sursă de licopen din natură.

Ajută la prevenirea și combaterea cancerului de prostată dacă este consumat în mod regulat.

Are o mulțime de minerale potasiu, magneziu care previn întărirea vaselor de sânge și, prin urmare, ajută la gestionarea și controlul hipertensiunii arteriale.

Conține antioxidanți care ajută în timp în cazuri de astm bronșic, cancer de colon și prostată, boli de inimă și artrită.

Este o sursă bună de hidratare datorită conținutului ridicat de apă.

Ajută la prevenirea disfuncției erectile.

De asemenea, conține arginină, magneziu, potasiu care ajută la funcționarea corectă a insulinei în organism; aceasta scade glicemia din organism.

005 – Fructele și sănătatea ta