009 – Hipertensão/pressão arterial

Hipertensão/pressão arterial

Geralmente as pessoas pensam que a pressão alta (hipertensão) é fácil de diagnosticar, controlar e tratar. Médicos muito experientes também, em alguns casos, não tratam adequadamente as complexidades desta doença, muitas vezes considerada um “assassino silencioso”. A pressão alta é uma condição de saúde que um sofredor pode trabalhar, para ver melhorias e até curar, dependendo de vários fatores. É uma doença tratável, evitável e evitável.

A hipertensão pode ser genética, o que significa que algumas pessoas são predispostas com base no histórico de saúde familiar. Pode ser relacionado à idade. Quanto mais velho você fica, maior a probabilidade de ser hipertenso. Pode ser estilo de vida, incluindo ingestão de álcool, falta de exercício e tabagismo. Além disso, a ingestão de açúcar e sal pode afetar sua pressão arterial. E, finalmente, a poluição é um fator novo nas questões da hipertensão, porque algumas dessas substâncias poluentes afetam os equilíbrios de sódio, cálcio e potássio.

Muitas pessoas ficam presas em seus números de pressão arterial; é como colocar um cavalo na frente da carroça. Em uma hora, se você medir sua pressão arterial 6 vezes, provavelmente terá seis leituras diferentes? Muitos fatores fazem com que a pressão arterial suba e desça, por isso o importante é encontrar a causa que pode ser alterada para obter uma leitura da pressão arterial mais estável e aceitável. Das principais causas da hipertensão, podemos fazer mudanças moderadas a significativas no nosso processo de ganho, fazer mudanças no estilo de vida e observar nossa dieta ou o que consumimos. Faça um bom exame físico anual e estabeleça o estado de sua saúde como o primeiro passo. Em segundo lugar, está em seu poder fazer mudanças no estilo de vida, como aprender a caminhar cerca de 1-5 milhas diariamente e começar gradualmente hoje. Diminuir o consumo de álcool, fumar e evitar o estresse a todo custo. Evite comer um jantar íntimo destinado a duas pessoas se estiver comendo sozinho. Leia sua bíblia e desfrute de boa música gospel para acalmar seus nervos e reduzir o estresse. Ajudando assim a sua pressão arterial. Aprenda a trazer o peso para o que é aceitável para sua altura. Se você é diabético, deve agir rápido para mudar seu estilo de vida, caso contrário terá problemas duplos em suas mãos; diabetes e hipertensão.

As pessoas podem se proteger das consequências da hipertensão, que são principalmente acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco, agindo antes que isso aconteça. Não há necessidade de temer a hipertensão se você já a tiver. Informe-se bem sobre a doença, o que a causa, as consequências e o que pode ser feito para melhorar e reverter o quadro. Você definitivamente precisa mudar sua dieta, evitar sal, perder peso, parar de fumar, fazer exercícios, evitar o estresse, verificar sua pressão arterial regularmente e tomar medicamentos para controlar antes de fazer ajustes. Uma combinação destes pode ser necessária para melhorar a qualidade de vida e reduzir as chances de um derrame ou ataque cardíaco.

A pressão arterial aumenta em determinados momentos, como durante o exercício ou quando tem medo, mas retorna ao nível normal em pessoas que não são hipertensas. Em pessoas que são hipertensas ela permanece alta. Em muitos casos, a hipertensão não tem nenhuma causa conhecida e é frequentemente chamada de hipertensão essencial. Considerando que a hipertensão secundária é muitas vezes causada por fatores como, intoxicação por chumbo, doença renal, alguns produtos químicos nocivos, drogas de rua como crack, cocaína, tumores etc. O diagnóstico precoce ajuda a controlar esta condição, melhorar a qualidade e as chances de vida. A questão-chave é que as pessoas com mais de 18 anos tenham sua pressão arterial verificada periodicamente. Costumava ser a doença de pessoas mais velhas, mas, como o diabetes, agora é encontrada em pessoas mais jovens. As razões incluem a ingestão de alimentos processados, estilo de vida sedentário, junk food, refrigerante acima do peso e fatores de estresse modernos.

A pressão arterial é a força do seu sangue se movendo através de suas veias e artérias. Toda vez que seu coração bate, o sangue é empurrado através desses vasos. Para ajudar a manter o fluxo de sangue consistente e normal, os vasos sanguíneos se contraem e se dilatam em um padrão. A questão crucial então é, se o fluxo é normal, o ritmo é consistente e flui normalmente para todos os órgãos do corpo.

A elasticidade e saúde (suavidade) dos vasos sanguíneos é muito essencial e o magnésio é o mineral mais essencial para este fim. Ajuda a manter o ritmo normal e a consistência do fluxo. O magnésio também é usado para excretar sódio (um culpado em problemas de hipertensão) do corpo e ajuda a manter e promover o equilíbrio hídrico do corpo. Este fator é muito importante porque o excesso de água no sangue exerce muita pressão sobre os vasos sanguíneos, fazendo com que o coração trabalhe mais do que o necessário.

Fontes de magnésio incluem: arroz integral, aveia, painço, figo, feijão preto, abacate, banana, banana, mamão, suco de uva, tâmaras, laranja, manga, melancia, goiaba, etc. ao mínimo. Vegetais verdes escuros também são uma boa fonte. As sementes de abóbora são uma fonte muito boa de magnésio e zinco. Certos fatores determinam se uma pessoa tem pressão alta ou baixa e incluem hormônios e o funcionamento do sistema nervoso. Esses fatores, por sua vez, influenciam a saída do coração, a resistência dos vasos sanguíneos ao fluxo sanguíneo (aterosclerose, acúmulo de placa) e a distribuição do sangue para as células, etc.

O principal problema aqui é que o rim é frequentemente afetado e pode resultar em insuficiência renal, acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca. A razão é que o coração é forçado a trabalhar mais para bombear e empurrar sangue suficiente para todas as partes do corpo. A pressão alta, se não controlada, na presença de outras condições relacionadas, como diabetes, problemas renais, doenças cardíacas, etc., pode sair do controle. Quando sua pressão arterial estiver alta, comece a pensar em seus rins. Os japoneses dizem que uma pessoa é tão saudável quanto seus rins. Você precisa saber sobre o rim e como mantê-lo saudável.

A hipertensão arterial é uma daquelas doenças que não apresentam sinais e sintomas até que o perigo seja atingido, muitas vezes de forma repentina. “Assassino Silencioso” ou “fabricante de viúvas” eles chamam.

Fique atento a sinais inconclusivos como sudorese, pulso rápido, tontura, distúrbios visuais, falta de ar, estômago cheio, dores de cabeça e, em alguns casos, nenhum sinal.

Não é prático nem correto para qualquer pessoa fazer um diagnóstico viável ou correto de hipertensão a partir de uma única leitura ou registro. Geralmente é necessário medir e registrar as leituras de pressão arterial por um período de 24 horas e também por algumas semanas para concluir que uma pessoa tem hipertensão. O monitoramento da pressão arterial em um consultório médico tende a ser alto, porque as pessoas ficam agitadas durante a consulta médica. Monitorar sua pressão arterial é melhor feito em casa e registrado por um período de dias ou semanas. Este monitoramento doméstico da pressão arterial tem várias vantagens:

(a) Minimiza o número de consultas médicas que uma pessoa faz porque você se monitora, relaxado em sua própria casa ou ambiente.

(b) A antecipação muitas vezes aumenta a pressão arterial e pode ocorrer uma leitura errada.

(d) Não ajuda a determinar se sua pressão arterial está alta, apenas quando tomada durante uma consulta médica.

Às vezes, a leitura da pressão arterial pode ser complicada, por isso várias leituras ao longo de vários dias ao mesmo tempo são uma boa ideia. As máquinas digitais de pressão arterial são muito confiáveis e precisas para serem usadas em qualquer lugar por qualquer pessoa. Para ser mais exato, é bom verificar diariamente em horários definidos.

Uma única leitura da pressão arterial, não importa por quem, não pode confirmar que uma pessoa é hipertensa. Você precisa de várias leituras ao longo do dia para ser um pouco preciso. As leituras registradas ao longo de vários dias ou semanas serão o melhor indicador, especialmente em um ambiente doméstico e descontraído, longe do consultório médico. A elevação sustentada da pressão arterial (PA) é geralmente e geralmente considerada como hipertensão.

Geralmente a leitura superior chamada Pressão Arterial Sistólica (PAS) se superior a 140 mm Hg ou a inferior chamada Pressão Arterial Diastólica (PAD) é maior ou igual a 90 mm Hg ao longo de várias semanas de leituras de PA é considerada hipertensa. Recentemente, alguns especialistas reduziram essas leituras para 130/80 como limites altos. Mas a leitura ideal ou a desejada é inferior a 120 sobre menos de 80.

Essas condições são mais comuns em homens do que em mulheres até os cinquenta anos; então as mulheres começam a se igualar aos homens e até ultrapassar os homens nas incidências de PA.

Vários fatores são atribuídos à causa da hipertensão:

(a) Excesso de sódio no corpo que leva à retenção de água. Certos estudos mostram que pessoas em áreas muito rurais onde o consumo de sal é baixo ou inexistente, os problemas de PA relacionados à hipertensão são inexistentes ou muito insignificantes. Também existem vários casos ou estudos em que o sal foi restringido ou removido da dieta das pessoas e houve uma queda na PA.

(b) Algumas pessoas acreditam que a PA é genética, enquanto outras acreditam que é uma questão de escolhas alimentares ao longo dos anos que causaram o estreitamento dos vasos sanguíneos pela placa e, assim, restringindo ou cortando o fluxo sanguíneo para as células.

Estes são fatores de risco: -

(a) Tabagismo: a nicotina contida no tabaco causa vasoconstrição (contração dos vasos sanguíneos) e aumenta a PA em pessoas hipertensas.

(b) O álcool está ligado à hipertensão. O risco não compensa o álcool em última análise, quando órgãos como o rim começam a falhar em suas funções.

(c) A diabetes deve ser evitada, é mortal e muitas vezes acompanha a hipertensão. Faça o que fizer, emagreça, coma alimentos corretos e naturais, para afastar o diabetes porque quando chega, a hipertensão está a caminho. Eles formam uma equipe formidável. Não deixe isso acontecer, exercite-se, coma direito e mantenha seu peso baixo.

(d) O aumento da ingestão de gordura que leva à hiperlipidemia (alto teor de gordura no sangue), muitas vezes está ligado ao colesterol alto, etc.

(e) A pressão arterial é muito comum com o avançar da idade, especialmente no final dos 40 aos 50 anos em diante.

(f) A alta ingestão de sal pode levar a isso e pode até afetar a potência de alguns medicamentos para BP (anti-hipertensivos).

(g) É mais comum em homens e mulheres com mais de cinquenta anos ou um pouco mais.

(h) O ganho de peso e, em particular, a obesidade está associado tanto à hipertensão quanto ao diabetes – perca peso, por favor.

(i) Estresse: pessoas que estão frequentemente estressadas por causa do trabalho, negócios ou questões emocionais podem se tornar hipertensas.

As pessoas precisam controlar seu estresse fazendo o seguinte

(1) Controle de pensamentos que impactam negativamente, impeça-os de morrer em suas trilhas, seja positivo.

(2) Leia materiais que tenham força, cura e poder – a Bíblia.

(3) Encontre humor em tudo o que vem em seu caminho com muitas risadas.

(4) Ouça música calma e inspiradora.

(5) Compartilhe suas preocupações com pessoas em quem você confia, converse sobre seus problemas.

(6) Ore sempre especialmente quando o estresse aparecer.

(7) Pratique exercícios regulares para melhorar a circulação e eliminar as substâncias químicas destrutivas que acompanham o estresse e a raiva.

(j) Falta de exercício: um estilo de vida sedentário muitas vezes leva a um metabolismo deficiente e geralmente começam a surgir problemas de saúde, por exemplo, hipertensão, diabetes, doenças cardíacas, etc. É importante saber que a atividade física moderada por cerca de 30 a 60 minutos por dia ser muito vital na diminuição da pressão arterial elevada e pode até melhorar a pressão arterial baixa. Tais exercícios incluem trabalho rápido, natação, jogging pouco. Tudo isso ajuda a reduzir o peso corporal, melhorar o metabolismo, diminuir a pressão alta, aumentar o relaxamento e melhorar as condições gerais de saúde. Comece seus exercícios gradualmente, por exemplo, comece com caminhada, meia milha por 2 a 3 dias, depois aumente para 1 milha nos próximos 3 a 5 dias e aumente para 2 milhas por mais alguns dias e assim por diante. Que o exercício seja gradual e comece sempre pelo corpo, alongando.

Lembre-se, se você não se exercita, pode estar aumentando o peso, quando o peso aumenta, começam a surgir condições para doenças e essas doenças são difíceis de vencer, como diabetes, hipertensão, etc.

Minha sincera advertência a qualquer pessoa com essa condição é ser proativa em relação à sua saúde. O primeiro é mudar seu estilo de vida, reduzir o estresse, mudar a dieta, conhecer a condição e consultar o médico. Por favor, ajuste seriamente todos os fatores que possam ser culpados antes de entrar em medicação, exceto se for uma emergência. Informe todos os seus familiares sobre o diagnóstico e se possível deixe que todos participem da mudança de estilo de vida e alimentação. Pode ser fator genético como a obesidade. Deixe-me esclarecer, se você está acima do peso, come muita gordura e frituras, vive uma vida estressante, tem histórico familiar de hipertensão, fuma consome álcool, tem ingestão de sal falta de exercício, então sua situação é precária, é uma bomba-relógio esperando para explodir. Você precisa agir rapidamente para evitar derrame ou ataque cardíaco.

Dieta, estilo de vida sedentário e estresse são as principais causas. É importante começar a verificar a pressão arterial no início da idade adulta, para identificar a condição precocemente e agir rapidamente para controlá-la. Esta é uma chave importante e ajudará a evitar quaisquer danos que possam ocorrer aos órgãos. Evite sal em tudo o que você come e esteja ciente de que todos os alimentos processados têm sal adicionado a eles. Leia os rótulos dos itens processados e veja o teor de sal. Tanto quanto possível, aprenda a preparar suas próprias refeições. Isso ajuda a controlar o consumo de sal.

Dieta para hipertensão

A primeira coisa que você quer fazer é se perguntar e ser honesto sobre isso, como você quer viver, no limite ou em pé e seguro. Você pode ter sonhos, pode ter uma nova esposa ou marido ou filhos pequenos; tudo isso pode ser abreviado por causa de nossos hábitos alimentares.

Imagine as incertezas de hoje, ninguém tem certeza das drogas que temos hoje. Os fabricantes nem sempre estão dizendo a verdade sobre esses medicamentos. A ganância impulsiona várias atividades humanas, mas não importa o que aconteça, sua vida está, até certo ponto, em suas mãos.

Trate sua vida e seu corpo dados por Deus da maneira que você gosta, mas saiba com certeza se você alimentar o corpo humano com os nutrientes certos, ele se curará e cuidará de si mesmo. Não culpe ninguém por sua ignorância, a não ser você mesmo. Depois de ler este livro, pesquise outros livros e faça seu julgamento.

Para cada condição de saúde, descubra os fatos, o que a causa, o que pode ser feito, quais são as formas alternativas. Somente o criador do homem (Deus) – Jesus Cristo, pode cuidar disso. Lembre-se que Ele criou os alimentos crus naturais para o homem obter seus nutrientes orgânicos. Pense nisso.

Agora para hipertensão, considere alimentos e preparação de alimentos (naturais não processados).

(a) Legumes de todos os tipos que são comestíveis, incluindo ervas como salsa, etc. Coma de 4 a 6 porções por dia.

(b) Coma muitas frutas diferentes 4-5 porções diárias. Esses vegetais e frutas, contêm magnésio, potássio, fibras e vários minerais e oligoelementos que ajudam a melhorar sua saúde e controlar a hipertensão ou até mesmo bani-la.

(d) Carne, gorduras, óleos e doces devem ser reduzidos a um nível muito mínimo, talvez apenas semanalmente, exceto o azeite, que pode ser usado a qualquer momento.

Certos problemas como colesterol elevado, diabetes, pressão alta e, muitas vezes, doença renal crônica aumentam o risco de derrame e doenças cardíacas. Geralmente, é uma boa ideia verificar sempre todos os níveis relacionados a esses fatores conforme e quando devidos. É uma boa ideia fazer um exame físico completo anual quando tiver mais de 45 anos. Isso o ajudaria a rastrear todos os aspectos de sua vida e tomar as medidas necessárias, especialmente mudanças na dieta. Se você tem diabetes ou pressão alta; é muito importante vigiar os seus rins. Eles são propensos a danos. É importante tratar condições subjacentes que danificam os rins; como diabetes não controlada ou pressão alta, para citar alguns.

Pessoas que tomam medicamentos para hipertensão, como diuréticos, devem estar atentas à desidratação, que pode afetar os rins.

Se você é diabético e percebe um declínio na função renal A metformina (glucófago) pode não ser um bom medicamento para tomar. A glipizida (glucotrol) pode ser melhor porque a primeira (metformina) é decomposta pelos rins.

Ao tomar diuréticos para hipertensão, é importante comer alimentos que contenham potássio, cálcio e magnésio, que podem ser perdidos durante a micção e precisam ser repostos. Uma boa maneira de reduzir a pressão alta é fazer do aipo uma parte do seu consumo diário de vegetais frescos crus. Ele relaxa os vasos sanguíneos, reduzindo assim a pressão do fluxo. Não há efeitos colaterais e o aipo contém potássio e magnésio.

Potássio e pressão arterial

Potássio, sódio, magnésio, cálcio são os principais jogadores em questões de pressão arterial. Na maioria dos casos, as pessoas com pressão alta têm potássio baixo e geralmente porque consomem alimentos pobres ou ausentes em potássio. Alimentos processados não podem garantir esses elementos orgânicos.

A natureza tem abundância de potássio nos abacates; banana, brócolis, batata, goiaba, mamão, laranja, etc., se e somente se consumidos crus, isso pode ser certo. O potássio reduz o colesterol, reduz a pressão alta, também a vitamina C ajuda a reduzir a pressão arterial. Ir para a vitamina C crua diariamente.

Alguns alimentos importantes que ajudam a manter a pressão alta limpando veias, artérias, dissolvendo o colesterol e aumentando a circulação incluem – lecitina, um ácido graxo insaturado dos grãos de soja. Esta substância em cápsulas ou líquidos reduz a pressão arterial elevada ao longo do tempo. Mangas e papaias são bons para problemas cardíacos.

Por fim, todas as pessoas com pressão alta devem consumir alho diariamente, pois é germicida, contém potássio e reduz a pressão arterial. É impossível overdose de alho. Ajuda a desobstruir as artérias e reduz a pressão arterial, pois afina o sangue e melhora o fluxo sanguíneo. Também é importante consumir ácidos graxos essenciais, fibras, vitaminas A e C. Para ajudar a baixar a pressão arterial, consuma dietas ricas em potássio e baixas em sódio. É importante lembrar que os efeitos colaterais dos medicamentos para pressão alta são terríveis e precisam ser evitados ou reduzidos, incluindo inchaço, náusea, fadiga, tontura, disfunção sexual, dores de cabeça e desidratação devido a pílulas de água.

Consequências da hipertensão/diabetes

A hipertensão e o diabetes são doenças mortais que requerem diagnóstico, intervenção e controle precoces. Pode ser ruim quando ambos ocorrem juntos na mesma pessoa. As consequências do diabetes incluem: (a) insuficiência renal (b) acidente vascular cerebral (c) ataque cardíaco (d) cegueira e (e) amputações. As consequências da hipertensão incluem: (a) derrames (b) insuficiência cardíaca (c) insuficiência renal (d) ataques cardíacos. A melhor maneira de evitar essas consequências é controlar os riscos e fazer check-ups médicos regulares. É importante usar o ibuprofeno com alguma cautela, pois pode causar insuficiência renal.