Fatores que influenciam a imunidade
Na questão da saúde, decidi referir-me a certas questões não consideradas seriamente antes da crise do vírus Covid, como idade, peso corporal, imunidade, comorbidades e estilos de vida. Abaixo, fiz referência e aprecio o trabalho do MET Life em 1943. Eles deram uma linha de orientação para a altura do indivíduo e o peso ideal, para ajudar a monitorar e orientar na busca por uma boa saúde. Estude este gráfico e posicione-se onde você pertence com base em sua altura e peso. Isso o ajudará a saber o que você precisa considerar. Geralmente, 20 libras acima da faixa de peso ideal é considerado o início do excesso de peso. Muitas pessoas hoje negligenciam o fato de que estão ganhando peso e podem se tornar obesas.
| masculina | feminina | |||
| altura | peso corporal ideal | altura | peso corporal ideal | |
| 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 lbs. | 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 lbs. | |
| 4 ′ 7 ″ | 68 - 84 lbs. | 4 ′ 7 ″ | 68 - 83 lbs. | |
| 4 ′ 8 ″ | 74 - 90 lbs. | 4 ′ 8 ″ | 72 - 88 lbs. | |
| 4 ′ 9 ″ | 79 - 97 lbs. | 4 ′ 9 ″ | 77 - 94 lbs. | |
| 4 ′ 10 ″ | 85 - 103 lbs. | 4 ′ 10 ″ | 81 - 99 lbs. | |
| 4 ′ 11 ″ | 90 - 110 lbs. | 4 ′ 11 ″ | 86 - 105 lbs. | |
| 5 ′ 0 ″ | 95 - 117 lbs. | 5 ′ 0 ″ | 90 - 110 lbs. | |
| 5 ′ 1 ″ | 101 - 123 lbs. | 5 ′ 1 ″ | 95 - 116 lbs. | |
| 5 ′ 2 ″ | 106 - 130 lbs. | 5 ′ 2 ″ | 99 - 121 lbs. | |
| 5 ′ 3 ″ | 112 - 136 lbs. | 5 ′ 3 ″ | 104 - 127 lbs. | |
| 5 ′ 4 ″ | 117 - 143 lbs. | 5 ′ 4 ″ | 108 - 132 lbs. | |
| 5 ′ 5 ″ | 122 - 150 lbs. | 5 ′ 5 ″ | 113 - 138 lbs. | |
| 5 ′ 6 ″ | 128 - 156 lbs. | 5 ′ 6 ″ | 117 - 143 lbs. | |
| 5 ′ 7 ″ | 133 - 163 lbs. | 5 ′ 7 ″ | 122 - 149 lbs. | |
| 5 ′ 8 ″ | 139 - 169 lbs. | 5 ′ 8 ″ | 126 - 154 lbs. | |
| 5 ′ 9 ″ | 144 - 176 lbs. | 5 ′ 9 ″ | 131 - 160 lbs. | |
| 5 ′ 10 ″ | 149 - 183 lbs. | 5 ′ 10 ″ | 135 - 165 lbs. | |
| 5 ′ 11 ″ | 155 - 189 lbs. | 5 ′ 11 ″ | 140 - 171 lbs. | |
| 6 ′ 0 ″ | 160 - 196 lbs. | 6 ′ 0 ″ | 144 - 176 lbs. | |
| 6 ′ 1 ″ | 166 - 202 lbs. | 6 ′ 1 ″ | 149 - 182 lbs. | |
| 6 ′ 2 ″ | 171 - 209 lbs. | 6 ′ 2 ″ | 153 - 187 lbs. | |
| 6 ′ 3 ″ | 176 - 216 lbs. | 6 ′ 3 ″ | 158 - 193 lbs. | |
| 6 ′ 4 ″ | 182 - 222 lbs. | 6 ′ 4 ″ | 162 - 198 lbs. | |
| 6 ′ 5 ″ | 187 - 229 lbs. | 6 ′ 5 ″ | 167 - 204 lbs. | |
| 6 ′ 6 ″ | 193 - 235 lbs. | 6 ′ 6 ″ | 171 - 209 lbs. | |
| 6 ′ 7 ″ | 198 - 242 lbs. | 6 ′ 7 ″ | 176 - 215 lbs. | |
| 6 ′ 8 ″ | 203 - 249 lbs. | 6 ′ 8 ″ | 180 - 220 lbs. | |
| 6 ′ 9 ″ | 209 - 255 lbs. | 6 ′ 9 ″ | 185 - 226 lbs. | |
| 6 ′ 10 ″ | 214 - 262 lbs. | 6 ′ 10 ″ | 189 - 231 lbs. | |
| 6 ′ 11 ″ | 220 - 268 lbs. | 6 ′ 11 ″ | 194 - 237 lbs. | |
| 7 ′ 0 ″ | 225 - 275 lbs. | 7 ′ 0 ″ | 198 - 242 lbs. | |
O gráfico de peso corporal ideal original foi desenvolvido por MET Life, 1943.
AR FRESCO
Todas as células do seu corpo precisam de oxigênio para funcionar; e quando você não tiver o suficiente, seu coração trabalhará mais arduamente para garantir que o que está disponível seja entregue onde for necessário. O ar fresco tem bastante oxigênio e algumas respirações profundas ajudam a fornecer mais desse importante oxigênio ao corpo. A falta de oxigênio no cérebro leva à fadiga, sonolência e muito mais. O ar fresco ajuda a melhorar a pressão arterial e os batimentos cardíacos, fortalece o sistema imunológico, resultando em uma saúde melhor. O ar fresco aumenta a imunidade, aumentando a quantidade de oxigênio que chega às células. Também ajuda os glóbulos brancos a funcionarem adequadamente para destruir organismos e germes que causam doenças. É por isso que é bom plantar árvores, pois o oxigênio vem das plantas e o dióxido de carbono é usado pelas plantas verdes. Amamos as plantas por seu suprimento de oxigênio e pelo consumo de nossa descarga venenosa em nome do dióxido de carbono.
SLEEP
Adultos que dormem menos de 7 horas por noite têm maior probabilidade de dizer que tiveram problemas de saúde, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas, ataque cardíaco e derrame. O sono é uma função essencial1 que permite que seu corpo e sua mente recarreguem, deixando você revigorado e alerta quando você acorda e mantém as doenças sob controle. Sem dormir o suficiente, o cérebro não pode funcionar corretamente e você se abre para outros problemas, como aumento da pressão arterial, diabetes, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca ou derrame. Outros problemas potenciais são obesidade, depressão, baixa imunidade, olhos baggy e muito mais.
O sono fortalece o coração, o sono melhora a memória e estimula o sistema imunológico. Uma boa noite de sono aumenta sua capacidade de funcionar e ser mais produtivo. A falta de sono ou privação de sono é muito perigosa e pode ser gradualmente destrutiva. Abaixo estão as horas de sono recomendadas por profissionais do estudo do sono.
| Faixa Etária | Horas de sono recomendadas por dia | |
| Adolescente | 13-18 anos | 8–10 horas por 24 horas2 |
| Adulto | 18-60 anos | 7 ou mais horas por noite3 |
| 61-64 anos | 7 – 9 horas1 | |
| 65 anos e mais velhos | 7 – 8 horas1 | |
FLUIDOS E DESIDRATAÇÃO
Para funcionar corretamente, todas as células e órgãos do corpo precisam de água pelos seguintes motivos:
- Lubrifica as articulações. A cartilagem, encontrada nas articulações e nos discos da coluna vertebral, contém cerca de 80% de água. Longo prazo desidrataçãopode reduzir a capacidade de absorção de choque das articulações, causando dores nas articulações.
- Forma saliva e muco. A saliva nos ajuda a digerir nossos alimentos e mantém a boca, o nariz e os olhos úmidos. Isso evita atrito e danos. A água potável também mantém a boca limpa. Consumido em vez de bebidas adoçadas, também pode reduzir a cárie dentária.
- Ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo. O sangue é mais de 90% água e transporta oxigênio para diferentes partes do corpo.
- Aumenta a saúde e a beleza da pele. Se houver desidratação, a pele pode ficar mais vulnerável, a doenças de pele e rugas prematuras.
- Ele protege o cérebro, a medula espinhal e outros tecidos sensíveis. A desidratação pode afetar a estrutura e função do cérebro. Também está envolvido na produção de hormônios e neurotransmissores. A desidratação prolongada pode causar problemas de raciocínio e raciocínio.
- Ele regula a temperatura corporal. Água que é armazenada nas camadas intermediárias da pele vem à superfície da pelecomo suor quando o corpo se aquece. À medida que evapora, esfria o corpo. No esporte.
Alguns cientistas têm sugeriu que quando há pouca água no corpo, o armazenamento de calor aumenta e o indivíduo é menos capaz de tolerar a tensão térmica.
Ter muita água no corpo pode reduzir a tensão física se o calor estresse ocorre durante o exercício. No entanto, são necessárias mais pesquisas sobre esses efeitos.
- O sistema digestivo depende disso.
O intestino precisa de água para funcionar corretamente. A desidratação pode levar a problemas digestivos, prisão de ventre, e um estômago excessivamente ácido. Isso aumenta o risco de azia e úlceras estomacais.
- Isso elimina os resíduos do corpo. A água é necessária nos processos de suor e remoção de urina e fezes.
- Ajuda a manter a pressão arterial. A falta de água pode fazer com que o sangue fique mais espesso, aumentando pressão arterial.
- Torna os minerais e nutrientes acessíveis. Esses dissolver na água, o que lhes permite atingir diferentes partes do corpo.
- 11. Previne danos nos rins. Os rins regulam os fluidos do corpo. Água insuficiente pode levar a pedras nos rinse outros problemas.
- Perda de peso. A água também pode ajudar na perda de peso, se for consumida em vez de sucos adoçados e refrigerantes. Beber água antes das refeições pode ajudar a prevenir excessos, criando uma sensação de saciedade.
Danos nos rins
A água ajuda a dissolver minerais e nutrientes, tornando-os mais acessíveis ao corpo. Também ajuda a remover resíduos. Os rins desempenham um papel fundamental no equilíbrio dos níveis de fluidos; realizando essas duas funções e a água é um fator necessário. Geralmente os rins filtram cerca de 50 galões de sangue ou 200 litros de líquido por dia. Destes, aproximadamente 1-2 quartos são removidos do corpo na forma de urina, e o restante é recuperado pela corrente sanguínea.
A água é essencial para o funcionamento dos rins. Se os rins não funcionam corretamente, resíduos de produtos e muito fluido pode se acumular dentro do corpo. Não gerenciado, doença renal crônica pode levar à insuficiência renal. Se os órgãos param de funcionar, as únicas opções são a diálise ou o transplante de rim. Beber muita água é uma maneira simples de reduzir o risco de desenvolver uma infecção do trato urinário (ITU). Desidratação ocorre se perdermos mais água do que o corpo absorve. Pode levar a um desequilíbrio nos eletrólitos do corpo. Os rins ajudam a manter estáveis os níveis de eletrólitos no corpo quando funcionam de maneira ideal. A falha em trabalhar com eficiência pode levar à perda de consciência e convulsões. O clima é um fator importante que influencia a quantidade de água que ingerimos. Geralmente, a quantidade de ingestão de líquidos depende de uma série de fatores que incluem nível de atividade, clima, tamanho e muito mais. Recomenda-se que os homens bebam cerca de 100 onças, ou 12.5 xícaras de líquidos, e as mulheres, cerca de 73 onças, ou pouco mais de 9 xícaras; também contam os fluidos de frutas e vegetais frescos.
O mais importante é beber muita água; quando você suar muito, devido à atividade física, quando o tempo está quente ou você tem um febre ou você tem diarreia e vômitos, o que pode ocorrer quando você está com sede ou com a boca seca, o que indica que você está desidratado. Certifique-se de beber um pouco de água a cada uma a duas horas, dependendo das influências climáticas e dos níveis de atividade.
Imunidade
é a capacidade do corpo de resistir ou combater infecções e doenças. Existem diferentes tipos de imunidade. Imunidade inata: todos nascem com imunidade natural, (ocorre imunidade ativa adquirida naturalmente quando a pessoa é exposta a um patógeno vivo, desenvolve a doença e se torna imune como resultado da resposta imune primária. Uma vez que um micróbio penetra na pele do corpo, nas membranas mucosas ou em outras defesas primárias, ele interage com o sistema imunológico) um tipo de proteção geral. Imunidade adaptativa: a imunidade adaptativa ou ativa se desenvolve ao longo de nossas vidas; Imunidade passiva: é “emprestada” de outra fonte e tem duração limitada. Existem outras maneiras de examinar os tipos de imunidade. O sistema imunológico protege o corpo de seu filho de invasores externos, como bactérias, vírus, fungos e toxinas (produtos químicos produzidos por micróbios). É composto por diferentes órgãos, células e proteínas que trabalham juntos. Este período do vírus corona chamou nossa atenção para a importância de nosso sistema imunológico individual. Como está seu sistema imunológico, seu corpo pode lutar contra as fontes de infecção?
Seu sistema imunológico pode ser enfraquecido pelo fumo, álcool e má nutrição. O HIV, que causa a AIDS, é uma infecção viral adquirida que destrói importantes glóbulos brancos e enfraquece o sistema imunológico. Pessoas com HIV / AIDS ficam gravemente doentes com infecções que a maioria das pessoas pode combater.
Existem fontes que ajudam a impulsionar o seu sistema imunológico e incluem:
Vitamina C que é um dos maiores impulsionadores do sistema imunológico. A falta de vitamina C pode até torná-lo mais propenso a adoecer. Fontes ricas em vitamina C incluem laranjas, toranjas, tangerinas, maçãs, mirtilos, morangos, pimentões, espinafre, couve e brócolis, goiaba e muito mais.
Outros alimentos que aumentam seu sistema imunológico incluem; alho, gengibre e vitamina B6, essenciais para manter o sistema imunológico em condições desejáveis. Certifique-se de obter o suficiente como parte de sua dieta diária multivitamínica necessária é uma maneira de começar.
Maneiras de impulsionar seu sistema imunológico
Mantenha uma dieta saudável. Como a maioria das coisas em seu corpo, uma dieta saudável é importante para um sistema imunológico poderoso. Faça exercícios regularmente, mantenha-se sempre hidratado, minimize o estresse e durma bastante.
Reinicie seu sistema imunológico hoje.
Cada parte do seu corpo, incluindo o seu sistema imunológico, funciona melhor quando protegida de agressões ambientais e fortalecida por medidas de vida saudável, como estas:
Não fume.
Faça uma dieta rica em frutas, vegetais, ervas e nozes
Exercite-se regularmente
Mantenha um peso saudável
Um intestino limpo e saudável
Observe seu equilíbrio ácido / alcalino.
Equilíbrio do pH corporal
A acidez e a alcalinidade são medidas de acordo com a escala de pH. O solvente universal, a água, tem um pH de 7.0 e é considerado neutro. Não é ácido nem alcalino; pH abaixo de 7.0-7.25 é considerado ácido e acima de 7.5 é alcalino.
O corpo humano funciona suavemente em um meio ácido; o estômago é altamente ácido. Faixa de pH 3.5. A faixa ideal para o corpo humano é de 6.0 a 6.8 faixa de pH também pH acima de 6.8 é considerado alcalino e abaixo de 6.3 pH é considerado ácido. É importante manter um equilíbrio entre os níveis de ácido e alcalino no corpo humano. À medida que comemos, precisamos fornecer ao corpo alimentos que o ajudem a manter esse delicado equilíbrio.
Causas da acidose
A acidose é um alto nível de acidez no corpo, resultante de desnutrição, cetose, estresse, raiva e distúrbios do fígado, glândula adrenal e rim, bem como dieta inadequada, obesidade, anorexia, toxinas, medo, certos medicamentos como aspirina. As úlceras costumam estar relacionadas a um desequilíbrio entre meios ácidos e alcalinos. A obesidade e o diabetes costumam estar juntos e a acidose geralmente é um problema nessa situação.
A pesquisa parece mostrar que os problemas de saúde, como o envelhecimento prematuro, surgem de muito ácido na corrente sanguínea, tecidos e células. Se a situação ácida persistir e não for equilibrada, diferentes tipos de condições de saúde começam a surgir.
É necessário que se deseje manter uma boa saúde por mais tempo, deve haver um equilíbrio entre os níveis de ácido e alcalino em todo o corpo humano. Pesquisas indicam que, no nascimento, o equilíbrio ácido / alcalino é o mais ideal. Mas à medida que crescemos e comemos de forma errada e nos entregamos a prazeres glutões indescritíveis, tornamo-nos mais ácidos. Adivinhe, na morte as pessoas são cada polegada ácidas. O excesso de acidez destrói ou enfraquece todos os sistemas do nosso corpo. Uma tentativa de reduzir o ácido a um nível aceitável definitivamente aumentaria a saúde de qualquer indivíduo.
Geralmente é muito fácil e comum que o corpo humano se torne ácido, por causa de nossa escolha de alimentos mortos como farinha branca, a maioria dos itens cozidos, açúcar, etc.
O ácido é difícil de eliminar e isso leva a células mortas, envelhecimento prematuro, rigidez e torna-o vulnerável a todos os tipos de doenças.
Alimentos que são altamente formadores de ácido
Carnes, açúcares refinados, amidos, fast food, café, refrigerantes, ovos, peixes, farinha branca e seus produtos, legumes, álcool, aves, leite, cacau, macarrão, vinagre, tabaco e a maioria das drogas.
Outras condições que aumentam a formação de ácido incluem.
(a) Falta de exercício, estilo de vida sedentário etc.
(b) Estresse
(c) Ar e água poluídos
(d) Sal de mesa e adoçantes (artificiais), etc.
Alimentos: que são formadores de alcalinos
(a) Frutas e vegetais frescos, abacates
(b) Coco fresco, milho.
(c) Tâmaras, passas, mel.
(d) Soja e seus produtos, milheto
Existem maneiras de verificar o PH de uma pessoa. Mas, na maioria das nações em desenvolvimento, as pessoas não podem pagar esses pequenos testes com seus escassos recursos. Sugiro a essas pessoas que aumentem seus alimentos alcalinos, porque a maioria das pessoas está sempre flutuando no ambiente ácido, a maioria das pessoas é mais ácida do que alcalina.
Muitas pessoas consideram as frutas cítricas ácidas para o corpo, mas na verdade o ácido cítrico das frutas cítricas tem um efeito alcalino no sistema humano. É aconselhável sempre ter e comer frutas em casa, comer uma fruta diferente a cada vez. Frutas secas são boas, especialmente quando as frutas estão fora de época, por exemplo, tâmaras, ameixas, passas, etc. As ameixas são uma classe à parte porque são muito alcalinas por natureza e processo; o espinafre também. Todos os vegetais e frutas deixam uma condição alcalina quando comidos crus. Eles o ajudam a manter o equilíbrio necessário.
Comer errado
A indigestão leva ao inchaço, desconforto, gases e até mesmo insônia. Muito provavelmente, seu corpo está lhe dizendo que ocorreu um erro. Você pode não estar digerindo totalmente a sua comida, você pode estar comendo errado devido às suas combinações de alimentos; você pode estar bebendo com sua comida e diluindo suas enzimas digestivas. A doença pode ter se instalado, mas definitivamente seus alimentos e hábitos alimentares precisam de algumas mudanças.
Uma boa digestão tem alguns segredos (1) Boa mastigação de alimentos (2) Boa escolha de combinações de alimentos (3) Boa flora intestinal (vida saudável de bactérias em seu sistema) (4) Equilíbrio adequado em sua enzima digestiva (5) Evite se possível beber enquanto come, tome goles quando absolutamente necessário.
Existem diferentes formas de enzimas digestivas. Todos eles ajudam a digerir todos os alimentos que você ingere. O foco deste artigo é direcioná-lo às fontes naturais dessas enzimas. Abacaxi, grama de trigo e mamão são boas fontes de enzimas digestivas. Você precisa saber quando e como usá-los. É bom lembrar que diferentes enzimas quebram diferentes alimentos e, à medida que as pessoas envelhecem ou destroem seu corpo por meio do álcool, drogas, etc., as enzimas digestivas diminuem e os problemas digestivos começam a criar raízes.