Owoce i Twoje zdrowie
Moje ulubione owoce to jabłko, granat, ananas, papaja (paw paw), guawa, jabłko, figi, mango, banany, owoce cytrusowe [pomarańcze, cytryny, winogrona itp.] jagody i awokado.
Papaja (paw Paw)
Papaja to tropikalna roślina, która owocuje prawie przez cały rok. Roślina jest łatwa w uprawie i owocuje w mniej niż rok. W zależności od odmiany, rosną od 5 stóp do około 50 stóp z licznymi owocami; dojrzewające jeden lub więcej na raz, w odstępie kilku dni. Jeśli pozwoli się, aby drzewo zmieniło kolor na żółtawo-czerwony, ma słodki, soczysty smak. Są naturalnym magazynem niezafałszowanych przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych; należą do nich witaminy A, B, C, E, flawonoidy, kwas pantotenowy, kwas foliowy oraz takie minerały jak magnez, potas, enzym papaina (pomagający w trawieniu) i wreszcie błonnik dla jelita grubego.
Papaja to jeden z najwspanialszych owoców natury. Jest dobry do wypędzania robaków, dobry wyleczenie kaszlu pochodzącego z płuc, dolegliwości płucne oraz choroby okrężnicy, wątroby, serca i naczyń krwionośnych.
(a) Papaja zawiera enzymy trawienne, z których najbardziej znanym jest papaina, która pomaga poprawić trawienie białka; pomaga zmniejszyć problemy zapalne, takie jak zapalenie stawów i astma.
(B) Papaja jest świetna w utrzymaniu i poprawie ludzkiego układu odpornościowego.
(c) Palenie jest szkodliwe dla zdrowia palacza i osób przebywających w pobliżu dymu tytoniowego i wyrobów tytoniowych. Główny problem polega na tym, że substancja zawarta w dymie tytoniowym, która nadaje mu rakotwórczy charakter, powoduje niedobór witaminy A. Regularne spożywanie papai przywróci utraconą witaminę A i zmniejszy ryzyko raka.
(d) Najważniejsze działanie papai dotyczy problemów sercowo-naczyniowych. Zawiera główne naturalne przeciwutleniacze; Witaminy A, C, E. Przeciwutleniacze te zapobiegają utlenianiu cholesterolu, który jest głównym składnikiem płytki nazębnej, która gromadzi się w ścianach naczyń krwionośnych. Pęknięte i odłamane ostatecznie powodują blokadę, gdzieś w naczyniach, powodując udary lub zawały serca. Może to nastąpić tylko wtedy, gdy cholesterol jest utleniony, ponieważ tylko w tym stanie utlenionym cholesterol może wiązać się ze ścianami naczyń krwionośnych; zwężając przejście, zmniejszając przepływ krwi i tworząc zwiększony nacisk na ściany naczyń krwionośnych. To ostatecznie powoduje pękanie stwardniałej płytki i przepływanie w krwioobiegu, aż gdzieś się zakotwiczy lub stworzy nagłe zagrożenie zwane zawałem serca lub udarem.
(e) Papaja zawiera błonnik, który może przyczepiać się do toksyn (czynników rakowych) w okrężnicy i zapobiegać ich wpływowi na komórki czystej, zdrowej okrężnicy. Pomaga to w zapobieganiu nowotworom, chorobom serca, zawałom serca i udarom mózgu. Ważne jest, aby pamiętać, że papaja zawiera inne substancje mineralne, które pomagają okrężnicy.
Papaja to jedna roślina, która wydaje owoce, które pomagają człowiekowi walczyć z głównymi zabójcami ludzi. Ci zabójcy obejmują powikłania wynikające z palenia, raka, chorób serca i udaru; zabijają bez większego ostrzeżenia. Istnieją również czynniki, które napędzają tych zabójców, takie jak: (a) Zła dieta (b) Brak aktywności (osadowy tryb życia) oraz (c) Otyłość. Wszystko to wpływa na twoją odporność i równowagę PH.
Papaja to mój wybór najważniejszego owocu dla człowieka. Jest łatwa w uprawie w dowolnym miejscu, owocuje wcześnie, przystępna cenowo i pełna enzymów, witamin i minerałów. Ten owoc jest koniecznością dla wszystkich, zwłaszcza w krajach rozwijających się, gdzie ludzie nie mogą sobie pozwolić na koszt syntetycznych witamin, enzymów i minerałów. Owoce papai, świeże z drzewa, są naturalne i dobre. Jedz codziennie, ale lepiej 3 razy dziennie.
(f) Papaja jest bardzo dobra na zaparcia, a dodatek bananów do diety jest bardzo pomocny.
Cytrus
Owoce cytrusowe to grejpfruty, pomarańcze, cytryny, limonki. Każda grupa ma wiele odmian.
To jest dobre dla zdrowia serca. Zawarte w nim flawonoidy i błonnik (spożywany z miąższem) pomagają obniżyć poziom LDL (złego) i poprawiają HDL (dobry), cholesterol oraz trójglicerydy.
Zawiera substancje, które zapobiegają chorobom, takim jak problemy z mózgiem, rakiem, problemami z sercem, nerkami i przeziębieniem, by wymienić tylko kilka.
Są bogate w przeciwutleniacze, B1 i B9, witaminę C, beta-karoten, błonnik i potas, a także flawonoidy.
Pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca i raka.
figi
Figi rosną na Bliskim Wschodzie, w Kalifornii, Arizonie i niektórych innych częściach świata, takich jak Grecja i Turcja, a także w Nigerii. Są wielkości drzew guawy lub karłowatej rośliny cytrusowej. Powodem, dla którego polecam tę roślinę, są jej wartości odżywcze i zdrowotne. Figi są bogate w błonnik, minerały i naturalne/proste cukry. Zawierają odpowiedni poziom wapnia, magnezu, żelaza, miedzi, potasu, manganu, tiaminy, ryboflawiny, białka i trochę węglowodanów. Suszone figi zawierają około 230-250mg wapnia na 100g. Są bardziej popularne jako owoce suszone niż świeże, ponieważ łatwo psują się i wymagają przechowywania w lodówce lub przykrycia w chłodnym miejscu. Można je jeść świeże, jeśli są w pełni dojrzałe. Ptaki atakują je na drzewach, gdy tylko zauważą oznaki dojrzewania, dlatego należy je zebrać, zanim ptaki do nich dotrą.
Figi są bardzo dobre dla zdrowych czynności jelit, ze względu na zawartość błonnika. Pomagają zrównoważyć pH organizmu, ponieważ są silnie zasadowe. Minerały, które pomagają regulować ciśnienie krwi, obejmują magnez i potas. Znajdują się one w dużych ilościach na figach i powinny być spożywane codziennie w umiarkowanych ilościach. Zapobiega i pomaga w zaparciach. Pomaga w kontroli, normalizacji i utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Figi pomagają ludziom zachować sprawność umysłową i fizyczną oraz aktywność. Spożywanie fig pomaga zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się i powstawaniu zmarszczek. Oczyszcza jelita i zapobiega nieświeżemu oddechowi. Nie zawiera cholesterolu, sodu i tłuszczów. Często stosuje się go na skórę, aby pozbyć się ropnia skóry. Ma właściwości antybakteryjne i jest bardzo pomocny przy kaszlu, przeziębieniach i infekcjach dróg oddechowych. Pomaga w profilaktyce raka okrężnicy i piersi ze względu na zawartość błonnika. Dobrze jest jeść podczas rekonwalescencji po chorobie. Poprawia także bóle głowy, problemy żołądkowe i artretyzm. Figi należy spożywać z umiarem, ponieważ mają działanie przeczyszczające.
Guawa
Roślina guawy jest uprawiana głównie w tropikalnych klimatach świata. Wewnątrz są w kolorze różowym, czerwonym i białym. Na ogół są zielone lub żółtawe na zewnątrz. Ludzie je hodują, jedzą i sprzedają; ale niewielu myślało o korzyściach zdrowotnych płynących z tej choroby zwalczającej owoce. Zawiera kilka minerałów, witamin i innych materiałów i czynników poprawiających zdrowie, które obejmują:
- Zawiera bardzo dużo potasu, który jest dobry na nadciśnienie.
- Zawiera wapń, miedź, żelazo, mangan, magnez, fosfor, sód, cynk i pierwiastek śladowy selen.
- Zawiera witaminy A, B, C i E. Są to przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki, które są jednym z czynników powodujących raka.
- Zawiera niacynę, kwas foliowy, tiaminę, kwas pantotenowy i ryboflawinę. Niektóre z nich to witaminy z grupy B.
- Zawiera mało kwasów tłuszczowych, kalorii, wody, węglowodanów, popiołu i błonnika.
Guawa to kompletny pakiet dla dobrego zdrowia. Nie może go zabraknąć w Twojej codziennej diecie. Zawartość składników odżywczych sprawia, że owoc ten jest przydatny w leczeniu następujących chorób i utrzymaniu dobrego stanu zdrowia.
- Pomaga zapobiegać rakowi okrężnicy, rakowi prostaty i jest dobry dla zdrowia prostaty.
- Pomaga w kontroli i leczeniu nadciśnienia. I pomocny przy cukrzycy i cholesterolu.
- Z czasem pomaga skórze i cerze oraz poprawia proces starzenia.
- Jest dobry na zaparcia, biegunki i czerwonkę.
- Również ze względu na wysoką zawartość witaminy C jest dobra dla zdrowia oczu, płuc i serca.
- Jest dobrym środkiem zmiękczającym stolec i detoksykującym ze względu na wysoką zawartość błonnika.
Awokado
Korzyści zdrowotne wynikające z awokado obejmują:
- Chroni i ogranicza choroby układu krążenia.
- Jest dobrym naturalnym przeciwutleniaczem.
- Pomaga poprawić problemy trawienne.
- Poprawia zdolność wchłaniania karotenoidów przez organizm.
- Poprawia dobry cholesterol [HDL] i obniża zły [LDL].
- Używany zamiast butter lub tłuszcz, t to tłuszcz jednonienasycony.
- Dobry na choroby skóry i stosowany w produktach kosmetycznych.
- Pomaga poprawić problemy seksualne i krążeniowe.
- Zawartość potasu jest wysoka, więc pomaga normalizować ciśnienie krwi.
- Zawiera niewiele sodu lub nie zawiera go wcale, więc zmniejsza ryzyko nadciśnienia.
- Zawiera kwas oleinowy, który obniża poziom cholesterolu we krwi.
- Ma zapobiegawcze toksyny przeciwko rakowi prostaty i piersi.
- Jest dobrym źródłem kilku niezbędnych minerałów, w tym wapnia, potasu, witamin C, E i K, miedzi, kwasu foliowego, błonnika i prawie nie zawiera sodu.
Należy pamiętać, że awokado nie dojrzewa na drzewach. Muszą być zebrane z drzewa, aby dojrzeć. Natura ma sposób na zachowanie tego pięknego owocu, dopóki nie będzie gotowy do spożycia na drzewie. Ten zielonkawy do purpurowego owoc jest od jasnozielonego do jasnożółtego wewnątrz z nasionami w środku. Po rozkrojeniu najlepiej go zużyć, zanim zmieni kolor na ciemnobrązowy i przestanie być jadalny. Jest trudny do przechowywania.
Ananas
Ananas zawiera bromelainę, która jest enzymem bardzo korzystnym dla człowieka. Świeże jabłka sosnowe są naładowane substancjami trawiącymi białka, a także zawierają siarkę. Są soczyste, słodkie i występują głównie w klimacie tropikalnym. Spożywana przed posiłkami pobudza apetyt i przygotowuje układ pokarmowy do przyjęcia pokarmu. Ma niektóre z następujących zalet:
- Jest bogaty w witaminę C, która jest przeciwutleniaczem i pomaga chronić organizm przed wolnymi rodnikami. Te wolne rodniki, jeśli nie są kontrolowane, mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, choroby serca. Choroba zwyrodnieniowa stawów, reumatoidalne zapalenie stawów, rak okrężnicy itp. Osoby z cukrzycą muszą zrównoważyć swoją dietę, ponieważ ananas jest bogaty w węglowodany.
- Witamina C w ananasie pomaga w walce z przeziębieniem i pomaga w utrzymaniu dobrego układu odpornościowego.
- Jest dobrym zastrzykiem energii ze względu na wysoką zawartość manganu i tiaminy (B1).
- Pomaga utrzymać dobre zdrowie oczu, zwłaszcza w zwyrodnieniu plamki żółtej, które dotyka ludzi w miarę starzenia się.
- Łodygi ananasa są dobre na niektóre rodzaje raka, takie jak okrężnica, piersi, płuca i skóra.
- Zawiera również trochę witamin z grupy B i miedź.
Mango
Mango to drzewo owocowe występujące w wielu ciepłych klimatach, ale obfite w tropikalnych klimatach świata. Istnieje kilka odmian i są one dostępne w kilku kształtach i rozmiarach. Są żółte, pomarańczowe lub pozostają zielone, gdy dojrzeją. Mają kilka korzyści zdrowotnych, które obejmują:
- Mango jest bogate w witaminy A, C, E, K i selen, które pomagają zapobiegać chorobom serca.
- Są dobre na problemy trawienne, problemy z cholesterolem, stosy czy hemoroidy.
- Mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają w artretyzmie, astmie i bolesnych stanach.
- Zawierają silne przeciwutleniacze, pomocne w zapobieganiu i zwalczaniu chorób, takich jak rak.
- Są bogate w błonnik pokarmowy, który pomaga w prawidłowym wypróżnianiu.
- Zawiera fosfor, magnez i potas, które zmniejszają i zapobiegają nadciśnieniu.
Granat
Są bogate w przeciwutleniacze, flawonoidy, a także witaminy B, C, E i K. Zawierają potas
Obierki, łodygi i korzeń są uważane za trujące, jeśli są spożywane w dużych ilościach. Lepiej więc nie spożywać obierania, łodygi i korzenia. Przyjmowany codziennie lub często ma działanie przeciwzapalne. Chroni również przed cukrzycą oraz nadwagą lub otyłością. Jest pomocny w problemach trawiennych i zawiera błonnik, który jest dobry dla wypróżnień.
Ten owoc z czasem obniża ciśnienie krwi. Więc jeśli cierpisz na niskie ciśnienie krwi lub przyjmujesz leki na nadciśnienie, obserwuj swoje odczyty. Upewnij się również, że nie jesteś na niego uczulony, ponieważ może to powodować problemy z oddychaniem, obrzęk, swędzenie, ból głowy lub katar.
Są bogate w witaminy i minerały, które są dobre dla problemów sercowo-naczyniowych i raka. Jego sok jest dobry w niszczeniu komórek raka prostaty, więc jeśli jesteś mężczyzną, włącz go do swojego dziennego spożycia. Może to być środek zapobiegawczy przed rozwojem raka prostaty. Spróbuj wziąć to świeże, nieprzetworzone, aby uzyskać wszystkie korzyści. Jest również dobry na porost włosów i jest uważany za owoc przeciwstarzeniowy ze względu na zawartość składników odżywczych. Pomaga również w przypadkach zapalenia stawów. Zawsze bierz je rano, aby uzyskać energię. Zjedz ziarno razem z mięsem.
Pomidory
Pomidory są uważane za warzywa, ale tak naprawdę są owocami. Są na ogół zielone, ale czerwone, gdy są dojrzałe i są uprawiane na całym świecie. Mają wiele korzyści zdrowotnych, które obejmują:
- Pomaga zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy, odbytnicy, trzustki, prostaty, stanów zapalnych, chorób układu krążenia, kontroli cholesterolu i wielu innych.
- Zawiera bardzo silny przeciwutleniacz likopen, który jest substancją przeciwnowotworową. Likopen jest bardziej korzystny, gdy pomidory są odpowiednio ugotowane lub podgrzane; ale można jeść na surowo.
- Zawiera kolejną przeciwutleniającą witaminę C.
- Zawiera różne witaminy z grupy B, w tym niacynę.
- Zawiera kwas foliowy i potas, które pomagają kontrolować i zmniejszać nadciśnienie i cukrzycę.
- Unikaj dodawania soli do pomidorów, jeśli masz problemy z krzepliwością krwi lub istnieje ryzyko jej rozwoju.
Arbuz
Ogólnie rzecz biorąc, arbuz jest często uważany zarówno za owoc, jak i warzywo. Ale tutaj będzie to uważane za owoc. Istnieją różne odmiany i mają zielony kolor na zewnątrz, podczas gdy wewnątrz są czerwone lub żółte. Ważą od 3 do 40 funtów. Jest bardzo soczyste i pełne wody. Arbuz ma wiele korzyści zdrowotnych, które obejmują:
Zawiera witaminy A, B1, B6 i C, likopen i dużo beta-karotenu, które pomagają neutralizować wolne rodniki w organizmie. Dzięki temu jest również dobrym źródłem energii. Pomaga wydalać amoniak z organizmu.
Pomaga w zwyrodnieniu plamki żółtej, chorobie oczu u starzejących się osób
Działa przeciwnowotworowo, ponieważ jest największym źródłem likopenu w przyrodzie.
Pomaga zapobiegać i zwalczać raka prostaty, jeśli jest spożywany regularnie.
Ma dużo minerałów potasu, magnezu, które zapobiegają stwardnieniu naczyń krwionośnych, a tym samym pomagają w leczeniu i kontroli nadciśnienia.
Zawiera przeciwutleniacze, które z czasem pomagają w przypadkach astmy, raka okrężnicy i prostaty, chorób serca i zapalenia stawów.
Jest dobrym źródłem nawodnienia ze względu na wysoką zawartość wody.
Pomaga zapobiegać zaburzeniom erekcji.
Zawiera również argininę, magnez, potas, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu insuliny w organizmie; obniża to poziom cukru we krwi w organizmie.
005 – Owoce a Twoje zdrowie