ਵਰਤ
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸ਼ੁੱਧ ਭੋਜਨ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਪਲੇਕ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ। ਇਹ ਅਸਥਿਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਫਟਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ। ਵਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇਗਾ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਪਹੁੰਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ, ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ, ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੱਛੀ, ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕੈਂਸਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚੰਗੇ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੱਚੇ, ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਮੀ ਆਮ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਮੇਰਾ ਬੀਪੀ, 110/68 ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਮੈਂ ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਮੇਰਾ ਬੀਪੀ ਸਾਧਾਰਨ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਮਾੜਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬੀਪੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਵਰਤ ਰੱਖੋ, ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵੀ ਘੱਟ ਰਹੇਗੀ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਦਿਲ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਅਕ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੱਚੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮੌਖਿਕ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕਸ 'ਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ 6-8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਖਾਧਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਤੋਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਐਸਪਰੀਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਲੰਬੇ 3-10 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਰਤ ਦੇ 40 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਟਿਸ਼ੂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਰੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ, ਟਿਊਮਰ, ਵਾਧੂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ, ਫੋੜੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਇਹ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ, ਗੁਰਦਿਆਂ, ਫੇਫੜਿਆਂ, ਚਮੜੀ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੁਆਰਾ ਚਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਵਰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
(a) ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਬ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। (ਬੀ) ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। (c) ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। (ਡੀ) ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। (e) ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਂਦਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। (f) ਇਹ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। (g) ਇਹ ਕੁਝ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਰਤ ਤੋੜਨਾ
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਅਣਗਿਣਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਲੱਸਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਭੂ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਯਿਸੂ ਮਸੀਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਨਵੀਨੀਕਰਨ, ਖੋਰ ਅਤੇ ਖੁਰਲੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੱਟਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਕਾਬ ਵਾਂਗ ਨਵਿਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਅਤੇ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤ ਰੱਖੇ ਗਏ ਦਿਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਵਰਤ ਤੋੜਨ ਲਈ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਪਛਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਲਤ ਤੋੜਨ ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 3 ਦਿਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ (5-40 ਦਿਨ) ਲਈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ½ ਤੋਂ 1ib ਤੱਕ ਘਟ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਮੋਡ (ਡੀਟੌਕਸਿਕਟਿੰਗ) ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ (ਖਾਣ) ਤੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਤੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਧੀਗਤ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਲੀ ਰਸੋਈ ਜਾਂ ਪੈਂਟਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤ ਤੋੜਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਪਰਤਾਵੇ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਨਾ ਕਰੋ; ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੈਤਾਨ ਜ਼ਰੂਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਖਾਣ ਲਈ ਭਰਮਾਉਣ ਲਈ ਆਵੇਗਾ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੋੜਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ (ਸੰਤਰੇ ਆਦਿ) ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ, 50/50, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਵਰਤੋ। ਹਰ 1 ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਲਓ। ਪਹਿਲੇ 3 ਗਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੌਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਰਾਤ ਹੈ, ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ 9 ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਟੁੱਟ ਗਏ ਹੋ। ਸਵੇਰ ਦਾ ਦੂਜਾ ਦਿਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਰਬੂਜ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਲਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ½ ਮੀਲ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਗਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪੀਓ। 3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰਬੂਜ ਲਓ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਪਕਾਈ ਹੋਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 5 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਓਟ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ, (ਚੇਤਾਵਨੀ, ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ)। ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਮੀਟ ਦੇ ਤਰਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਤਰੁਟੀਆਂ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ 2 ਤੋਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਵਰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 4 ਤੋਂ 3 ਦੇ ਕਰੀਬ ਛਿੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 5 ਘੰਟੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਹਰਾਓ ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਭਿੰਡੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੂਪ ਬਣਾਓ, 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ 5 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਲਓ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਓ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਛੋਟੀ ਸੈਰ ਕਰੋ।
5 ਤੋਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੱਕ, ਸਵੇਰੇ ਫਲਾਂ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਚੌਲ ਜਾਂ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ। ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 5 ਤੋਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ ਤਾਂ 3 ਤੋਂ 24 ਦਿਨ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਰਤ ਤੋੜਦੇ ਹੋ, ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਫੁੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਰਤ ਤੋੜਦੇ ਸਮੇਂ ਮਸਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। 3 ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਰਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਹਰੇਕ ਵਸਤੂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 2 ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਹਮੇਸ਼ਾ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਨਾ ਕਰੋ। ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕਰੋ। ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਲੈਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਓ। ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਦੂਜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਭਗ 1-2 ਘੰਟੇ ਸਹਿਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਦੋ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ; ਫਿਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਚੇ, ਕੁਦਰਤੀ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਹੁਣ ਤੋਂ, ਜਾਂ ਸਫ਼ਾਈ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ; ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਤੀਜਾ ਦੇਖੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਡ ਮੈਪ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਲਾਈਵ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ, ਪਾਚਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਸੂਰਜੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ।
013 - ਵਰਤ