ਉਹ ਕਾਰਕ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਕੋਵਿਡ ਵਾਇਰਸ ਸੰਕਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਿਚਾਰੇ ਗਏ ਕੁਝ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ, ਸਹਿ-ਰੋਗ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ। ਹੇਠਾਂ ਮੈਂ 1943 ਵਿੱਚ MET Life ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਚਾਈ, ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਲਾਈਨ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਚਾਰਟ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ 20Ibs ਨੂੰ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਮੋਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਰਦ			ਔਰਤ
ਉਚਾਈ	ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ		ਉਚਾਈ	ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ
4 ′ 6	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		4 ′ 6	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
4 ′ 7	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		4 ′ 7	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
4 ′ 8	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		4 ′ 8	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
4 ′ 9	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		4 ′ 9	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
4 ′ 10	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		4 ′ 10	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
4 ′ 11	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		4 ′ 11	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
5 ′ 0	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		5 ′ 0	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
5 ′ 1	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		5 ′ 1	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
5 ′ 2	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		5 ′ 2	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
5 ′ 3	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		5 ′ 3	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
5 ′ 4	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		5 ′ 4	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
5 ′ 5	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		5 ′ 5	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
5 ′ 6	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		5 ′ 6	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
5 ′ 7	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		5 ′ 7	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
5 ′ 8	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		5 ′ 8	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
5 ′ 9	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		5 ′ 9	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
5 ′ 10	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		5 ′ 10	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
5 ′ 11	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		5 ′ 11	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
6 ′ 0	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		6 ′ 0	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
6 ′ 1	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		6 ′ 1	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
6 ′ 2	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		6 ′ 2	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
6 ′ 3	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		6 ′ 3	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
6 ′ 4	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		6 ′ 4	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
6 ′ 5	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		6 ′ 5	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
6 ′ 6	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		6 ′ 6	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
6 ′ 7	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		6 ′ 7	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
6 ′ 8	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		6 ′ 8	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
6 ′ 9	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		6 ′ 9	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
6 ′ 10	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		6 ′ 10	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
6 ′ 11	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		6 ′ 11	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.
7 ′ 0	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.		7 ′ 0	ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ - ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਐਲਬੀਐਸ.

ਅਸਲ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਚਾਰਟ MET Life, 1943 ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਜੋ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾਵੇ ਜਿੱਥੇ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਆਕਸੀਜਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਕੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰੁੱਖ ਲਗਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਕਸੀਜਨ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਹਰੇ ਪੌਦੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਸਪਲਾਈ, ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰੋ।

ਨੀਂਦ

ਜੋ ਬਾਲਗ ਹਰ ਰਾਤ 7 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜ ਹੈ¹ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਦਿਮਾਗ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ। ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਮੋਟਾਪਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ, ਥੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।

ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਉੁਮਰ ਗਰੁੱਪ		ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸੌਣ ਦੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਘੰਟੇ
teen	13-18 ਸਾਲ	8-10 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ 24 ਘੰਟੇ2
ਬਾਲਗ	18-60 ਸਾਲ	ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ 7 ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਘੰਟੇ3
	61-64 ਸਾਲ	7-9 ਘੰਟੇ1
	65 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸਤੋਂ ਪੁਰਾਣਾ	7-8 ਘੰਟੇ1

ਤਰਲ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ

ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

1. ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀਆਂ ਡਿਸਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਦਮਾ-ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2. ਇਹ ਥੁੱਕ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਲਾਰ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂੰਹ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਗੜ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
4. ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਪੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
5. ਇਹ ਦਿਮਾਗ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸੋਚ ਅਤੇ ਤਰਕ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
6. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈਪਸੀਨੇ ਵਾਂਗ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਹ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੇਡ ਵਿੱਚ.

ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਕੋਲ ਹੈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

7. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤੜੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਬਜ਼, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲਾ ਪੇਟ। ਇਸ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ.

8. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਮਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
9. ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਧਦਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ.
10. ਇਹ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭੰਗ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
11. 11. ਇਹ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਗੁਰਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.
12. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ. ਪਾਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ

ਪਾਣੀ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਘੁਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਲਤੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗੁਰਦੇ ਤਰਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ; ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਰਦੇ ਲਗਭਗ 50 ਗੈਲਨ ਖੂਨ ਜਾਂ 200 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਲਗਭਗ 1-2 ਕਵਾਟਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੁਆਰਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਗੁਰਦੇ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਵੇਸਟ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਪ੍ਰਬੰਧਿਤ, ਦਾਇਮੀ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਅੰਗ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਾਂ ਤਾਂ ਡਾਇਲਸਿਸ ਜਾਂ ਕਿਡਨੀ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ UTI (ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੁਰਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਲਵਾਯੂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਜਲਵਾਯੂ, ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ, ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 100 ਔਂਸ, ਜਾਂ 12.5 ਕੱਪ ਤਰਲ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 73 ਔਂਸ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ 9 ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਰਲ ਵੀ ਗਿਣਦੇ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਏ ਬੁਖ਼ਾਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਤ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੋ। ਮੌਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

 ਇਮਿਊਨਿਟੀ
ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਾਗ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਜਾਂ ਲੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ: ਹਰ ਕੋਈ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, (ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਲਾਈਵ ਜਰਾਸੀਮ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਮਿਊਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਰੋਗਾਣੂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਮੜੀ, ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਬਚਾਅ ਪੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਮ ਸੁਰੱਖਿਆ। ਅਡੈਪਟਿਵ ਇਮਿਊਨਿਟੀ: ਅਡੈਪਟਿਵ ਜਾਂ ਐਕਟਿਵ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਸਾਡੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਪੈਸਿਵ ਇਮਿਊਨਿਟੀ: ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਤੋਂ "ਉਧਾਰ" ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ, ਫੰਜਾਈ, ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ (ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਰਸਾਇਣ)। ਇਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅੰਗਾਂ, ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਇਸ ਦੌਰ ਨੇ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਸਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਿਵੇਂ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲਾਗ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐੱਚਆਈਵੀ, ਜੋ ਏਡਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤਾ ਵਾਇਰਲ ਲਾਗ ਹੈ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। HIV/AIDS ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਜਿਹੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬੂਸਟਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ, ਟੈਂਜਰੀਨ, ਸੇਬ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਾਲਕ, ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ, ਅਮਰੂਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ; ਲਸਣ, ਅਦਰਕ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।

 ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਰ ਅੰਗ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸਮੇਤ, ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ।

ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ

ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ

ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀ

ਆਪਣੇ ਐਸਿਡ/ਅਲਕਲੀਨ ਬੈਲੇਂਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

 ਸਰੀਰ ਦਾ pH ਸੰਤੁਲਨ

ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਖਾਰੀਤਾ pH ਸਕੇਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਘੋਲਨ ਵਾਲਾ, ਪਾਣੀ, ਦਾ pH 7.0 ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਤਾਂ ਤੇਜ਼ਾਬ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਖਾਰੀ; 7.0-7.25 ਤੋਂ ਘੱਟ pH ਨੂੰ ਐਸਿਡ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 7.5 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਨੂੰ ਖਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ਾਬ ਮਾਧਿਅਮ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 3.5 pH ਰੇਂਜ। ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਰੇਂਜ 6.0 ਤੋਂ 6.8 pH ਦੀ ਰੇਂਜ ਹੈ, 6.8 ਤੋਂ ਵੱਧ pH ਨੂੰ ਖਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 6.3 ਤੋਂ ਘੱਟ pH ਨੂੰ ਤੇਜ਼ਾਬ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਖਾਰੀ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਐਸਿਡੋਸਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਐਸਿਡੋਸਿਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਹੈ, ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਕੀਟੋਸਿਸ, ਤਣਾਅ, ਗੁੱਸਾ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ, ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ, ਮੋਟਾਪਾ, ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਡਰ, ਐਸਪਰੀਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ।. ਅਲਸਰ ਅਕਸਰ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਖਾਰੀ ਮਾਧਿਅਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਸਿਡੋਸਿਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੇਜ਼ਾਬ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਅਲਕਲੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਐਸਿਡ/ਖਾਰੀ ਸੰਤੁਲਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਦਰਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵਧਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਪੇਟੂ ਆਨੰਦ ਵਿੱਚ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ਾਬ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ, ਮੌਤ ਵੇਲੇ ਲੋਕ ਹਰ ਇੰਚ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸੀਡਿਟੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ।

ਸਫੇਦ ਆਟਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਵਸਤੂਆਂ, ਚੀਨੀ ਆਦਿ ਦੀ ਸਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਕਾਰਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤੇਜ਼ਾਬ ਬਣਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਐਸਿਡ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ, ਕਠੋਰਤਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਿਡ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਮੀਟ, ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੱਕਰ, ਸਟਾਰਚ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਕੌਫੀ, ਸੋਡਾ, ਆਂਡਾ, ਮੱਛੀ, ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਅਲਕੋਹਲ, ਪੋਲਟਰੀ, ਦੁੱਧ, ਕੋਕੋ, ਨੂਡਲਜ਼, ਸਿਰਕਾ, ਤੰਬਾਕੂ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਵਾਈਆਂ।

ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

(a) ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ, ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਆਦਿ।

(ਬੀ) ਤਣਾਅ

(c) ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ

(d) ਟੇਬਲ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ (ਨਕਲੀ), ਆਦਿ।

ਭੋਜਨ: ਜੋ ਕਿ ਅਲਕਲੀਨ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

(a) ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਐਵੋਕਾਡੋ

(ਬੀ) ਤਾਜ਼ੇ ਨਾਰੀਅਲ, ਮੱਕੀ।

(c) ਖਜੂਰ, ਸੌਗੀ, ਸ਼ਹਿਦ।

(d) ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਬਾਜਰਾ

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ PH ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਪਰ ਬਹੁਤੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮਾਮੂਲੀ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਮੈਂ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਤੈਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਖਾਰੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤੇਜ਼ਾਬ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਅਲਕਲੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਫਲ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਵਾਰ ਵੱਖਰਾ ਫਲ ਖਾਓ। ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਫਲ ਸੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਜੂਰ, ਛਾਣ, ਸੌਗੀ ਆਦਿ। ਪ੍ਰੂਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਰਗ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਕ ਵੀ ਹੈ। ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਕੱਚੇ ਖਾਧੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਖਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਗਲਤ ਖਾਣਾ 

ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਬੇਅਰਾਮੀ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਆਈ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਕਾਰਨ ਗਲਤ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ; ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕੁਝ ਰਾਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (1) ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਸਤੀ (2) ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਚੋਣ (3) ਚੰਗੀ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜੀਵਨ) (4) ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ (5) ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਚੁਸਕੀਆਂ ਲਓ। ਜਦੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ।

ਪਾਚਕ ਪਾਚਕ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਿਖਤ ਦਾ ਫੋਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਵੱਲ ਸੇਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਨਾਨਾਸ, ਕਣਕ ਦਾ ਘਾਹ ਅਤੇ ਪਪੀਤਾ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਲੋਕ ਸ਼ਰਾਬ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਆਦਿ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੁੱਢੇ ਜਾਂ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਫੜਨੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।