उपवास
उच्च रक्तचाप, हृदय रोग र मधुमेह सामान्यतया उच्च-प्रोटिन, परिष्कृत खाद्य पदार्थ, उच्च बोसो र कम फाइबर प्लाक को खपत को परिणाम हो रगत नसाहरु लाई अस्थिर रेन्डर र उच्च रक्तचाप भनिन्छ उच्च रक्तचाप को परिणाम हो। यी लचकदार रक्त नलीहरूले आफ्नो लोच गुमाउँछन् र प्रायः भागहरू फुट्ने गर्दछ, जसले हृदयघात वा स्ट्रोक निम्त्याउँछ। यी अवस्थाहरूलाई उल्टाउन र उन्मूलन गर्न सजीलै कार्यान्वयन गर्न सकिने कम लागतमा उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक उपवास र सही खानेकुराहरू उपभोग गर्नु हो र यसले औषधिको दृष्टिकोणलाई बन्द गर्न नेतृत्व गर्दछ। उपवासले शरीरलाई सफा गर्छ र हृदयघातका जोखिम कारकहरूलाई हटाउँछ र सही खानाले राम्रो स्वास्थ्यको लागि शरीरको अवस्थालाई कायम राख्छ। यी खानाहरू प्राकृतिक र बिरुवामा आधारित हुनुपर्छ। प्राकृतिक खानाको दृष्टिकोण सुरक्षित, प्रभावकारी, कुनै साइड इफेक्ट, कम आक्रामक र औषधिको प्रयोगको तुलनामा आयु लम्ब्याउने छन्। पशु स्रोतहरूबाट प्रोटीन खपत, उच्च हृदय रोगको परिणाम। माछा, टर्की र कुखुराको अधिक खपत पनि उत्तिकै हानिकारक छ। उपवासले शरीरलाई रक्त वाहिकाहरूबाट पट्टिका हटाउन मद्दत गर्दछ जबकि ताजा फलहरूले शरीरलाई सफा गर्छ: तरकारीहरूले शरीर र रक्त नलीहरूलाई पुनर्निर्माण र मर्मत गर्न मद्दत गर्दछ। यसले क्यान्सर, मधुमेह, उच्च रक्तचाप र मुटुसम्बन्धी समस्याहरू कम गर्न मद्दत गर्छ। सामान्यतया, राम्रो कच्चा र प्राकृतिक खानाको सेवन संग उपवास धेरै पुरानो रोगहरु को उपचार, निको र उपचार मा प्रभावकारी छ। उपवाससँगै काँचो, प्राकृतिक खानामा आहार परिवर्तन गर्नु स्वास्थ्य सुधारको लागि महत्त्वपूर्ण छ। नियमित उपवास बस्दा पानी पिउनाले केही दिनमै रक्तचाप कम हुन्छ। धेरैजसो अवस्थामा आहारलाई कच्चा र प्राकृतिक र बारम्बार उपवासमा परिवर्तन गर्दा रक्तचापमा यो कमी सामान्य स्तरमा रहन्छ।
व्यक्तिगत रूपमा, उपवासको समयमा मेरो रक्तचाप, 110/68 मा झर्छ र उपवासको समयमा औषधि प्रयोग नगर्नुहोस्। जबसम्म मैले काँचो र प्राकृतिक खाना खान्छु तबसम्म मेरो रक्तचाप सामान्य दायरामा रहन्छ, जबसम्म मैले खराब खाना खान सुरु नगरेसम्म। प्रशोधित र पकाएको खानाले बिस्तारै रगतको प्रवाहमा विषाक्त पदार्थहरू जम्मा गर्न अनुमति दिन्छ र फलस्वरूप बीपी स्तर बढाउँछ।
उपवास बस्नुहोस्, काँचो र प्राकृतिक खानेकुरा खानुहोस्, यसले तपाईंको रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल र मधुमेहलाई पनि कम राख्छ। उपवासले उच्च रक्तचाप घटाउँछ, विस्तारित हृदय र हृदयको उत्पादन घटाउँछ, मुटुको गतिलाई आराम दिन्छ। यी सबैले रक्तचापलाई सामान्य दायरामा राख्न मद्दत गर्दछ। उपवासले तौल घटाउन सक्छ, साथै कच्चा र सन्तुलित आहारको सेवनले रक्तचापलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्छ। हालसालै, मौखिक ग्लाइसेमिक्समा टाइप 2 र टाइप 2 को मधुमेह निदान गरिएको छ, उपवास प्रयास गर्नु अघि लगभग 6-8 हप्ता सम्म लगातार मधुमेह आहार लिन आवश्यक छ। उनीहरूले प्रत्येक ६ घण्टामा आफ्नो रगतमा चिनी जाँच गर्नुपर्छ। उनीहरूलाई उपवासमा एक अनुभवी व्यक्ति र उनीहरूको निगरानी गर्न चिकित्सा विशेषज्ञता भएको व्यक्ति चाहिन्छ। उपवास बस्नुअघि धेरै दिनसम्म खाइएका कच्चा खानेकुराले तौल घटाउन मद्दत गर्छ र उपवास बस्नुअघि प्यान्क्रियाजबाट इन्सुलिनको माग घटाउँछ।
उपवास उच्च रक्तचाप कम गर्न प्रभावकारी हुन्छ, त्यसैले एस्पिरिन र उच्च रक्तचापको औषधिहरू उपवास भन्दा पहिले वा लामो 3-10 दिनको उपवासको 40 दिन भित्र बन्द गर्नुपर्छ। पानीले मात्र व्रत बस्दा शरीरका केही तन्तुहरू क्षतिग्रस्त वा रोगग्रस्त हुन्छन्। यसमा बोसो जम्मा, ट्यूमर, अतिरिक्त फोहोर, फोड़ा र विषाक्त पदार्थहरू समावेश छन्। छिटो लम्बिदै जाँदा, शरीरले विषाक्त पदार्थहरू जलाउँछ र पानीको सेवनले यी अशुद्धताहरू मृगौला, फोक्सो, छाला मार्फत शरीरबाट बाहिर निकाल्छ र धेरै मात्रामा पानीले बनेको रगत प्रवाहमा पुग्छ। यही कारणले गर्दा उपवासमा पानी महत्त्वपूर्ण छ।
व्रतका फाइदाहरू
(क) यसले तपाईंलाई परमेश्वरमा निर्भर बनाउँछ। (ख) यसले तपाईंलाई सजिलै र छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्छ। (ग) यसले शरीर र विभिन्न अंगहरूलाई आराम दिन्छ। (d) यसले शरीरबाट फोहोरहरू हटाउँछ। (ङ) यसले शरीरलाई नवीकरण र ऊर्जा दिन्छ। (f) यसले केही रोग र रोगहरूलाई हटाउन मद्दत गर्छ। (g) यसले केही अस्वस्थ भोकलाई विनियमित गर्न, सामान्य बनाउन र छुटकारा दिन मद्दत गर्छ।
व्रत तोड्दै
उपवासको प्रक्रिया र अभ्यासले अनगिन्ती वस्तुहरू हटाउँछ जुन सामान्यतया र द्रुत रूपमा जम्मा हुन्छ र क्लस्टर हुन्छ, हृदय र दिमागलाई रोक्छ। उपवासले हाम्रो प्रभु परमेश्वर येशू ख्रीष्टसँगको हाम्रो सम्पर्कलाई नवीकरण गर्दै क्षय र क्लोगहरू मार्फत तीव्र रूपमा काट्छ। अन्तमा राम्रो स्वास्थ्य पनि समावेश छ किनकि तपाईं चीलको रूपमा नवीकरण हुनुहुन्छ।
यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि सामान्य र सुधारिएको खाना र पोषणयुक्त खाद्य वस्तुहरूको छनोटमा फर्कन तपाईंले उपवास बसेको दिनहरू नै लाग्छ। व्रत तोड्नको लागि अनुशासन चाहिन्छ नत्र तपाइले व्रत बस्दा लगभग पछुताउनुहुनेछ, किनकि गलत भङ्गले दुःख र पीडा ल्याउँछ। याद गर्नुहोस् कि तपाईं 3 दिन र अधिक (5-40 दिन) को लागि खाना बिना भएको छ, र खाना को लागि लालसा हराएको छ। ऊर्जा सामान्यमा फर्किन समय लाग्छ किनभने यदि तपाईंले यसलाई सही रूपमा गर्नुभयो भने तपाईंले शरीरको वजनमा ½ देखि 1ib घटाउन सक्नुहुन्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि शरीरलाई सफा गर्ने मोड (डिटोक्सिकेट) बाट शरीरलाई पुनर्स्थापना र निर्माण (खाने) सम्म समायोजन गर्न समय लाग्छ।
निश्चित हुनुहोस् जब तपाइँ उपवास तोड्न चाहानुहुन्छ, यो विधिगत र सचेत रूपमा योजनाबद्ध हुनुपर्छ। मलाई व्यक्तिगत रूपमा खाली भान्छा वा पेन्ट्रीमा उपवास तोड्न मन पर्छ। यो भयो, आफ्नो वरिपरि भएका खाद्य वस्तुहरूमा आफ्नो लागि प्रलोभन भण्डार नगर्नुहोस्; किनभने शैतान पक्कै पनि तपाईलाई गलत खानको लागि प्रलोभन दिन आउनेछ। तर त्यसको प्रतिकार गर्नुपर्छ । तपाईंले भाँच्ने निर्णय गर्दा कुनै फरक पर्दैन, पहिले ताजा निचोडेको सिट्रस (सुन्तला आदि) पानीमा मिसाएर, ५०/५०, थोरै तातो प्रयोग गर्नुहोस्। प्रत्येक 50 देखि 50 घण्टामा एक गिलास लिनुहोस्। पहिलो 1 चश्मा पछि, ओछ्यानमा गएर सुत्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो पहिलो रात हो, तपाईले राति 2 बजे ब्रेक गर्नुभयो भनी मान्दै। बिहान दोस्रो दिन हुनेछ। यदि तपाईंसँग पानी खरबुजा छ भने तपाईंले व्यवस्थापन गर्न सक्ने केही स्लाइसहरू लिनुहोस्। २ घन्टापछि पानीसँग जुस लिनुहोस् र आधा माइलको अलिकति हिँड्नुहोस् यदि तपाईं आफ्नो शरीरलाई चलाउन र आन्द्रा चलाउन तयार हुन सक्नुहुन्छ भने।
राम्रोसँग नुहाउनुहोस्, र २ गिलास सिट्रस जुस पानीसँग पिउनुहोस्। 2 घण्टा पछि केहि थप पानी तरबूज लिनुहोस्; यसले तपाईको शरीरलाई हाइड्रेट गर्न र तपाईलाई राम्रोसँग सफा गर्न मद्दत गर्दछ। पकाएको कुनै पनि चीजबाट जोगिन। यदि तपाइँ 3 दिन भन्दा कम उपवास गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ द्रुत ओट लिन सक्नुहुन्छ तर दूध छैन, (चेतावनी, ब्लोटिंग र दुखाइ र दुःखको कारण, विशेष गरी यदि तपाइँ दूध वा ल्याक्टोज असहिष्णु हुनुहुन्छ भने)। मासु बिना तरल तरल सूप लिन सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ यी त्रुटिहरूले मुखमा राम्रो स्वाद दिन्छ तर दु: ख र दुखाइ वा असुविधा कहिलेकाहीँ पछि लाग्दछ। यस्तो अवस्थामा अर्को २ देखि ३ दिनको उपवास बस्नु नै उत्तम उपाय हो। यस्तो समयमा छनौट गर्ने सामान्यतया तपाइँको हो।
चौथो दिनबाट, तपाईंले ती मध्ये लगभग 4 देखि 3 वटा ताजा टमाटरको छाला छिलेर टुक्रा टुक्रा गरी एक क्वार्टर पानीमा 5 मिनेट उमालेर सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। 5 घण्टा अनुमति दिनुहोस् र त्यसपछि दोहोर्याउनुहोस् तर यस पटक अलिकति पालक र थोरै भेंडी थप्नुहोस् र केही सूप बनाउनुहोस्, 2 मिनेटको लागि उमाल्नुहोस्। सम्भव भए ३ घण्टापछि थप समय लिनुहोस् र पछि सुत्नुहोस्। जहिले पनि कुनाको वरिपरि छोटो पैदल यात्रा गर्नुहोस्।
5 देखि 10 दिनको अवधिमा, बिहान फलफूल, सूप र खाजाको लागि केही चामल वा हरियो सिमी र बेलुकाको खानाको लागि सलाद दोहोर्याउनुहोस्। त्यसबेलादेखि तपाईं राम्रो स्वास्थ्यको लागि आफ्नो बाटो हिँड्न सक्नुहुन्छ। प्रोटिन र भिटामिन को अन्य कुनै पनि रूप परिचय अघि 5 देखि 7 दिन पछि आफ्नो आहार मा माछा लागू गर्नुहोस्। यदि तपाइँ गलत तरिकाले ब्रेक ब्रेक गर्नुहुन्छ र दुखाइमा हुनुहुन्छ र धेरै कम पानी मात्र पिउनुहुन्छ वा 2 घण्टाको लागि 3 देखि 24 दिन उपवास गर्न सम्झनुहोस्। धेरै हतारमा व्रत तोड्दा, गलत खानेकुरा खाँदा पेट फुल्न सक्छ । आफ्नो व्रत तोड्दा मसलाहरू नखानुहोस्। ३ वा सोभन्दा बढी दिनको उपवास तोड्दा दूधले जुनसुकै बेला फुल्न सक्छ। यसैले मैले राम्रो परिणामको लागि उपवास तोड्दा खपत हुने प्रत्येक वस्तुको बीचमा 3 देखि 2 घण्टाको दूरी सुझाव दिएको छु।
सधैं योजना बनाउनुहोस् कि तपाइँ कहिले र कसरी उपवास तोड्न सक्नुहुन्छ, ताकि तपाइँले प्राप्त गरेको आध्यात्मिक र भौतिक लाभहरू गडबड नगर्नुहोस्। फलफूल सधैं पानीमा मिसाएर प्रयोग गर्नुहोस्। तरबूज आफै प्रयोग गर्नुहोस् र केहि लिनु अघि 2 घण्टा दिनुहोस्। अनुशासन र खराब शक्तिको अंश भनेको दोस्रो डोजको लागि लालसा गर्नु अघि कुनै पनि कुरा लिनु भन्दा १-२ घण्टा पछि सहन गर्नु हो। एक्लै खाना खाँदा दुईजनाको लागि हुने परिमाण पनि नखानुहोस्। तपाईंले यसको लागि भुक्तान गर्न सक्नुहुन्छ।
अन्त्यमा, खाना खाने समयको ३० मिनेटमा एक गिलास पानी पिउने बानी बसाल्नुहोस्; त्यसपछि खाना खानुभन्दा करिब ३० मिनेटअघि काँचो, प्राकृतिक फलफूल वा तरकारी खानुहोस्। यदि तपाईंले आफ्नो शरीरलाई यसरी तालिम दिनुभयो भने, अहिलेदेखि वा छिटो सफा गरिसकेपछि; तपाईंले सडकमा नतिजा देख्नुहुनेछ र तपाईंले आफ्नो शरीरलाई पछ्याउनको लागि सडक नक्सा दिनुहुनेछ। कच्चा खाद्य वस्तुहरू प्रत्यक्ष दिने, इन्जाइम, भिटामिन, खनिज तत्वहरू, सौर्य ऊर्जा र पानीले भरिएका हुन्छन्। जब तपाइँ उपवासको अभ्यास गर्नुहुन्छ तपाइँ तपाइँको शरीरलाई सुन्नुहोस्, र तपाइँ संवेदनशील हुनुहुन्छ र सुन्दै हुनुहुन्छ भने तपाइँलाई केहि परिस्थितिहरूमा के चाहिन्छ भनेर थाहा दिन्छ।
013 - उपवास