005 – Frott u Saħħa Tiegħek

Frott u Saħħa Tiegħek

Il-frott taċ-ċampjin tiegħi huma tuffieħ, rummien, ananas, papaya (paw paw), gwava, tuffieħ, tin, mango, banana, ċitru [larinġ, lumi, frott tal-għeneb, eċċ.] u avokado.

Papaja (paw-paw)

Papaya hija pjanta tropikali li tagħti frott kważi s-sena kollha. L-impjant huwa faċli biex tikber u l-frott f'inqas minn sena. Skont il-varjetà, jikbru minn 5ft għal madwar 50ft b'ħafna frott fuqhom; sajran wieħed jew aktar kull darba, ftit jiem bogħod minn xulxin. Jekk jitħalla jsir fl-isfar fl-aħmar fuq is-siġra għandu togħma ħelwa sukkulenti. Huma maħżen tan-natura ta 'antiossidanti mhux adulterati u nutrijenti oħra; dawn jinkludu vitamini A, B, C, E, flavonoids, aċidu pantoteniku, folate u minerali bħal manjesju, potassju, l-enzima papain (li tgħin fid-diġestjoni) u finalment fibra għall-kolon.

Il-papajja hija waħda mill-isbaħ frott tan-natura. Huwa tajjeb għat-tkeċċija tad-dud, tajjeb għal kura tas-sogħla li toriġina mill-pulmuni, mard pulmonari, u mard tal-kolon, fwied, qalb u vini.

(a) Il-papajja għandha enzimi diġestivi li l-aktar magħrufa hija l-papaina li tgħin ittejjeb id-diġestjoni tal-proteini; jgħin inaqqas kwistjonijiet infjammatorji bħall-artrite u l-ażma.

(B) Papaya hija kbira fiż-żamma u t-titjib tas-sistema immuni tal-bniedem.

(c) It-tipjip jagħmel ħsara lis-saħħa ta’ min ipejjep u lil kull min ikun madwar id-duħħan tat-tabakk u l-prodotti tat-tabakk. Il-problema ewlenija hija li sustanza fid-duħħan tat-tabakk li tagħtiha l-karattru karċinoġeniku tagħha tikkawża defiċjenza ta' vitamina A. Il-konsum regolari tal-papajja jerġa 'jġib il-vitamina A mitlufa u jnaqqas ir-riskju tal-kanċer.

(d) L-aktar azzjoni importanti tal-papajja hija fil-qasam tal-kwistjonijiet kardjovaskulari. Fiha l-antiossidanti naturali ewlenin; Vitamini A, C, E. Dawn l-antiossidanti jipprevjenu l-ossidazzjoni tal-kolesterol li huwa l-komponent ewlieni tal-plakka li jakkumula fil-ħitan tal-vini tad-demm. Meta maqsuma u miksura eventwalment jikkawżaw imblukkar, x'imkien fil-bastimenti, li jikkawżaw puplesiji jew attakki tal-qalb. Dan jista 'jseħħ biss jekk il-kolesterol ikun ossidizzat, għaliex huwa biss f'dan l-istat ossidizzat li l-kolesterol jista' jorbot mal-ħitan tal-vini tad-demm; tidjiq tal-passaġġ, tnaqqas il-fluss tad-demm u toħloq pressjoni akbar fuq il-ħitan tal-vini tad-demm. Dan eventwalment jikkawża li l-plakka mwebbsa tixxaqqaq u tgħaddi fin-nixxiegħa tad-demm sakemm takkra x'imkien jew toħloq periklu f'daqqa imsejjaħ attakk tal-qalb jew puplesija.

(e) Il-papajja fiha fibra li kapaċi teħel mat-tossini (kaġunaturi tal-kanċer) fil-kolon u ma tħallihomx jaffettwaw iċ-ċelloli tal-kolon nadif u b'saħħtu.. Dan jgħin fil-prevenzjoni tal-kanċer, mard tal-qalb, attakki tal-qalb u puplesiji. Huwa importanti li wieħed jiftakar li l-papajja fiha sustanzi minerali oħra li jgħinu l-kolon.

Papaya hija pjanta waħda li tagħti frott li jgħin lill-bniedem jiġġieled ma 'qattiela umani kbar. Dawn il-qattiela jinkludu, kumplikazzjoni li tirriżulta mit-tipjip, kanċer, mard tal-qalb, u puplesija; joqtlu mingħajr wisq twissija. Hemm ukoll fatturi li jalimentaw lil dawn il-qattiela bħal dawn li ġejjin: (a) Dieta ħażina (b) Inattività (stil ta’ ħajja sedimentarja) u (c) Obeżità. Dawn kollha jaffettwaw l-immunità tiegħek u l-bilanċ tal-PH.

Papaya hija l-għażla tiegħi tal-frott l-aktar importanti għall-bniedem. Huwa faċli li tikber kullimkien, frott kmieni, affordabbli, u mimli enzimi, vitamini u minerali. Dan il-frott huwa essenzjali għal kulħadd speċjalment f'pajjiżi li qed jiżviluppaw fejn in-nies ma jaffordjawx l-ispiża ta 'vitamini, enzimi u minerali sintetiċi. Frott tal-papajja, frisk mis-siġra huwa naturali u tajjeb. Kul kuljum, iżda aħjar 3 darbiet kuljum.

(f) Papaya hija tajba ħafna għal stitikezza, u ż-żieda tal-banana mad-dieta hija ta 'għajnuna kbira.

Citrus

Frott taċ-ċitru jinkludi, grejpfrut, larinġ, lumi, lam. Kull grupp għandu ħafna varjetajiet.

Huwa tajjeb għas-saħħa tal-qalb. Il-flavonoids u l-fibra tiegħu (meta jittiekel mal-polpa), jgħinu biex inaqqsu l-LDL (waħda ħażina) u jtejbu l-HDL (dik tajba), il-kolesterol kif ukoll it-trigliċeridi.

Fih sustanzi li jipprevjenu mard bħal kwistjonijiet tal-moħħ, kanċer, kwistjonijiet kardijaċi, kliewi u materji kesħin, biex insemmu xi ftit.

Huma għoljin fl-antiossidanti, B1 u B9, vitamina Ċ, beta-karotene, fibra u potassju wkoll flavonoids.

Jgħinu biex inaqqsu r-riskju ta’ mard tal-qalb u kanċer.

tin

It-tin jikbru fil-Lvant Nofsani, California, Arizona u xi partijiet oħra tad-dinja bħall-Greċja u t-Turkija u ġejjin fin-Niġerja. Huma d-daqs tas-siġar tal-gwava jew tal-pjanti taċ-ċitru nanu. Ir-raġuni nirrakkomanda dan l-impjant huwa għall-valuri nutrittivi u tas-saħħa tiegħu. It-tin huwa għoli f'fibra, minerali u zokkor naturali/sempliċi. Fihom livelli adegwati ta 'kalċju, manjesju, Ħadid, ram, potassju, manganiż, thiamin, riboflavin, proteina u xi karboidrati. It-tin imnixxef fih madwar 230-250mg ta 'kalċju għal kull 100g. Huma aktar popolari bħala frott imnixxef milli frisk, minħabba li faċilment jiddeterjoraw u jeħtieġ li jiġu mkessħa jew mgħottija f'post frisk. Jistgħu jittieklu friski jekk misjur għal kollox. L-għasafar jattakkawhom fuq is-siġar ladarba jindunaw b’xi sinjal li jsiru misjur, għalhekk jeħtieġ li jinħasdu qabel ma l-għasafar jaslu lejhom.

It-tin huma tajbin ħafna għal attivitajiet tal-musrana b'saħħithom, minħabba l-kontenut ta 'fibra tiegħu. Jgħinu biex jibbilanċjaw il-pH tal-ġisem minħabba li huma alkalini ħafna. Minerali li jgħinu biex jirregolaw il-pressjoni tad-demm jinkludu manjesju u potassju. Dawn jinstabu f'ammonti tajbin fit-tin u għandhom jiġu kkunsmati b'mod moderat kuljum. Tipprevjeni u tgħin fl-istitikezza. Jgħin fil-kontroll, in-normalizzazzjoni u ż-żamma ta 'pressjoni tad-demm b'saħħitha. It-tin jgħin biex in-nies jinżammu mentalment u fiżikament tajbin u attivi. Il-konsum tat-tin jgħin biex jipprevjeni tixjiħ prematur u t-tikmix. Tnaddaf l-imsaren u jipprevjeni nifs ħażin. Huwa ħieles mill-kolesterol, sodju u xaħmijiet. Ħafna drabi tiġi applikata fuq il-ġilda biex teħles mill-axxess tal-ġilda. Għandu kwalitajiet anti-batteriċi u utli ħafna għas-sogħla, l-irjiħat u l-infezzjonijiet tal-apparat respiratorju. Jgħin fil-prevenzjoni tal-kanċer tal-kolon u tas-sider minħabba l-kontenut tal-fibra. Tajjeb li tittiekel meta tirkupra mill-mard. Ittejjeb ukoll uġigħ ta 'ras, problemi fl-istonku u artrite. It-tin irid jiġi kkunsmat bil-moderazzjoni għax għandu effetti lassattivi.

gwav

Il-pjanta tal-gwava titkabbar l-aktar fil-klimi tropikali tad-dinja. Huma ta 'kuluri roża, aħmar u abjad fuq ġewwa. Ġeneralment huma ħodor jew safrani fuq barra. In-nies jikbru, jieklu u jbigħuhom; iżda mhux ħafna ħasbu dwar il-benefiċċji għas-saħħa ta’ din il-marda li tiġġieled il-frott. Fiha diversi minerali, vitamini u materjali u fatturi oħra li jtejbu s-saħħa li jinkludu:

Huwa għoli ħafna fil-potassju li huwa tajjeb għall-ipertensjoni.
Fiha kalċju, ram, ħadid, manganiż, manjesju, fosfru, sodju, żingu u l-oligoelement tas-selenju.
Fiha vitamini A, B, Ċ u E. Dawn huma antiossidanti li jgħinu fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa li huma wieħed mill-fatturi li jikkawżaw il-kanċer.
Fih niacin, folic acid, thiamin, aċidu pantoteniku u riboflavin. Xi wħud minn dawn huma vitamini B.
Fiha ftit aċidi grassi, kaloriji, ilma, karboidrati, irmied u fibra.

Guava huwa pakkett totali għal saħħa tajba. Huwa għandu jkollu fid-dieta ta 'kuljum tiegħek. Il-kontenut nutrittiv jagħmilha frott li żżid fit-trattament tal-mard li ġej u fiż-żamma ta 'saħħa tajba.

Jgħin biex jipprevjeni l-kanċer tal-kolon, il-kanċer tal-prostata u tajjeb għas-saħħa tal-prostata.
Jgħin fil-kontroll u t-trattament tal-ipertensjoni. U utli għad-dijabete u l-kolesterol.
Jgħin il-ġilda u l-jbiddel maż-żmien u jtejjeb il-proċess tat-tixjiħ.
Huwa tajjeb għal stitikezza, dijarea u diżinterija.
Ukoll għall-kontenut għoli tiegħu ta 'vitamina Ċ, huwa tajjeb għas-saħħa tal-għajnejn, tal-pulmuni u tal-qalb.
Huwa irattab tal-ippurgar tajjeb u ditossifikatur minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra.

Avocado

Il-benefiċċji tas-saħħa tal-avokado jinkludu dawn li ġejjin:

Jipproteġi u jnaqqas il-mard kardjovaskulari.
Huwa anti-ossidant naturali tajjeb.
Jgħin biex ittejjeb il-kwistjonijiet diġestivi.
Ittejjeb il-kapaċità ta 'assorbiment tal-karotenojdi tal-ġisem.
Ittejjeb il-kolesterol tajjeb [HDL] u jnaqqas il-[LDL] ħażin.
Użat minflok butter jew xaħam, t huwa xaħam monoinsaturat.
Tajjeb għal disturbi tal-ġilda u użat fi prodotti tas-sbuħija.
Jgħin biex itejjeb il-kwistjonijiet sesswali u ċirkolatorji.
Il-kontenut tal-potassju huwa għoli u għalhekk jgħin biex tinnormalizza l-pressjoni tad-demm.
Fih ftit jew xejn sodju u għalhekk inaqqas ir-riskju ta 'pressjoni għolja.
Fih aċidu olejku li jnaqqas il-livelli tal-kolesterol fid-demm.
Għandu tossini preventivi kontra l-kanċer tal-prostata u tas-sider.
Huwa sors tajjeb ta 'diversi minerali essenzjali li jinkludu kalċju, potassju, vitamini Ċ, E u K, ram, folic acid, fibra u kważi ħielsa mis-sodju.

Huwa importanti li wieħed jiftakar li l-avokado ma jsirx misjur fuq is-siġar. Għandhom jinħasdu mis-siġra biex jimmaturaw. In-natura għandha mod kif tippreserva dan il-frott sabiħ sakemm ikun lest għall-konsum fuq is-siġra. Dan il-frott aħdar għal vjola huwa aħdar ċar għal isfar ċar fuq ġewwa biż-żerriegħa fin-nofs. Ladarba tinfetaħ huwa aħjar li tużah qabel ma jibdel il-kulur għal kannella skur u ma jibqax jittiekel. Huwa diffiċli li taħżen.

Tuffieħ tal-arżnu

L-ananas fih bromelain li hija enzima li hija ta 'benefiċċju kbir għall-bniedem. It-tuffieħ frisk tal-arżnu huwa mgħobbi b'sustanzi li jiddiġerixxu l-proteini u fih ukoll il-kubrit. Huma mmerraq, ħelwin u jinsabu prinċipalment fil-klima tropikali. Meta jittiekel qabel l-ikel, iqajjem l-aptit u jipprepara s-sistema diġestiva biex taċċetta l-ikel. Għandu xi wħud mill-benefiċċji li ġejjin:

Huwa għoli fil-vitamina Ċ, li hija antiossidant u tgħin biex tipproteġi l-ġisem kontra r-radikali ħielsa. Dawn ir-radikali ħielsa jekk ma jiġux ikkontrollati, jistgħu jwasslu għal kwistjonijiet ta 'saħħa li jinkludu dijabete, mard tal-qalb. Osteoartrite, artrite rewmatika, kanċer tal-kolon eċċ. Nies li huma dijabetiċi jeħtieġ li jibbilanċjaw id-dieta tagħhom minħabba li l-ananas huwa għoli fil-karboidrati.
Il-Vitamina Ċ fl-ananas tgħin fil-ġlieda kontra r-riħ komuni u tgħin biex iżżomm sistema immuni tajba.
Huwa booster ta 'enerġija tajba minħabba l-kontenut għoli tiegħu ta' manganiż u thiamine (B1).
Jgħin biex tinżamm is-saħħa tajba tal-għajnejn speċjalment fid-deġenerazzjoni makulari li taffettwa lin-nies hekk kif jikbru.
Iz-zkuk tal-ananas huma tajbin għal ċerti tipi ta 'kanċer, bħall-kolon, is-sider, il-pulmun u l-ġilda.
Fih ukoll xi vitamini B u ram.

Mangoes

Il-mango hija siġra tal-frott li tinsab f'ħafna klimi sħan iżda ħafna fil-klimi tropikali tad-dinja. Hemm diversi varjetajiet u jiġu f'diversi forom u daqsijiet. Jiġu isfar, oranġjo jew jibqgħu ħodor meta misjur. Huma għandhom diversi benefiċċji għas-saħħa li jinkludu:

Il-mangu huwa rikk fil-vitamini A, C, E, K u selenju li jgħinu kontra l-mard tal-qalb.
Huma tajbin għal problemi diġestivi, kwistjonijiet ta 'kolesterol, munzelli jew hemorrhoids.
Huma għandhom kwalitajiet anti-infjammatorji li jgħinu fl-artrite, l-ażma u kundizzjonijiet bl-uġigħ.
Fihom antiossidanti qawwija, utli għall-prevenzjoni u l-ġlieda kontra mard bħall-kanċer.
Huma għolja fil-fibra tad-dieta li jgħinu fil-moviment tajjeb tal-musrana.
Fih fosfru, manjesju u potassju li jnaqqsu u jipprevjenu l-ipertensjoni.

Rummien

Huma għoljin fl-antiossidanti, flavonoids, kif ukoll vitamini B, Ċ, E u K. Fihom potassju

Il-qxur, iz-zokk huma għerq huma kkunsidrati velenużi jekk jittieklu fi kwantità. Għalhekk huwa aħjar li ma tikkonsmax il-qxur, iz-zokk u l-għeruq. Jekk jittieħed kuljum jew spiss ikollu effetti anti-infjammatorji. Jipproteġi wkoll kontra d-dijabete u l-piż żejjed jew l-obeżità. Huwa utli fil-problemi diġestivi u għandu fibra li hija tajba għall-moviment tal-musrana.

Dan il-frott ibaxxi l-pressjoni tad-demm maż-żmien. Mela jekk qed tbati minn pressjoni tad-demm baxxa jew fuq mediċini għall-ipertensjoni, ara l-qari tiegħek. Kun żgur ukoll li m'intix allerġiku għaliha għax tista' tkun problema, li tikkawża, u diffikultà biex tieħu n-nifs, nefħa, ħakk, uġigħ ta' ras jew imnieħer għaddej.

Huma sinjuri f'vitamini u minerali li huma tajbin għal kwistjonijiet kardjovaskulari u l-kanċer. Il-meraq tiegħu huwa tajjeb fil-qerda taċ-ċelluli tal-kanċer tal-prostata, għalhekk agħmel parti mill-konsum ta 'kuljum tiegħek jekk inti raġel. Tista' tkun miżura preventiva kontra l-iżvilupp tal-kanċer tal-prostata. Ipprova teħodha friska mhux ipproċessata biex tikseb il-benefiċċji kollha. Huwa tajjeb ukoll għat-tkabbir tax-xagħar u huwa meqjus bħala frott kontra t-tixjiħ minħabba l-kontenut nutrittiv tiegħu. Jgħin ukoll f'każijiet ta 'artrite. Dejjem ħudhom filgħodu biex ikollok enerġija. Kul iż-żerriegħa flimkien mal-laħam.

tadam

It-tadam jitqies bħala ħaxix iżda fil-fatt huwa frott. Ġeneralment huma ħodor iżda ħomor meta misjura u jitkabbru mad-dinja kollha. Huma għandhom bosta benefiċċji għas-saħħa li jinkludu dawn li ġejjin:

Jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta 'kanċer tal-kolon, rektum, frixa, prostata, infjammazzjonijiet, mard kardjovaskulari, ġestjoni tal-kolesterol, u ħafna aktar.
Fih lycopene antiossidant qawwi ħafna li huwa sustanza kontra l-kanċer. Il-lycopene huwa aktar ta 'benefiċċju meta t-tadam ikun imsajjar jew jissaħħan kif suppost; iżda jista' jittiekel nej.
Fiha vitamina Ċ antiossidant oħra.
Fiha vitamini B differenti li jinkludu niacin.
Fiha folic acid u potassju li jgħinu biex jimmaniġġjaw u jnaqqsu l-ipertensjoni u d-dijabete.
Evita li żżid il-melħ mat-tadam jekk għandek problemi ta’ tagħqid tad-demm jew f’riskju li tiżviluppa.

Id-dulliegħa

Ġeneralment, id-dulliegħa ħafna drabi titqies kemm bħala frott kif ukoll bħala ħaxix. Iżda hawnhekk se jitqies bħala frott. Hemm varjetajiet differenti u għandhom kulur aħdar fuq barra, filwaqt li ġewwa huwa aħmar jew isfar. Huma jiżnu bejn 3-40Ibs. Huwa mmerraq ħafna u mimli ilma. Id-dulliegħa għandha ħafna benefiċċji għas-saħħa li jinkludu dawn li ġejjin:

Fiha vitamini A, B1, B6 u Ċ, lycopene u ħafna beta-carotene li jgħinu biex jinnewtralizza r-radikali ħielsa fil-ġisem. Jagħmilha wkoll sors tajjeb ta 'enerġija. Jgħin biex joħroġ l-ammonja mill-ġisem.

Jgħin fid-deġenerazzjoni makulari, marda tal-għajnejn f'persuni li qed jixjieħu

Huwa kontra l-kanċer minħabba li huwa l-akbar sors ta 'lycopene fin-natura.

Jgħin biex jipprevjeni u jiġġieled il-kanċer tal-prostata jekk jittiekel regolarment.

Għandu ħafna mill-minerali potassju, manjesju li jipprevjenu t-twebbis tal-vini tad-demm, u b'hekk jgħin fil-ġestjoni u l-kontroll tal-pressjoni għolja.

Fiha antiossidanti li jgħinu f’każijiet ta’ ażma, kanċer tal-kolon u tal-prostata, mard tal-qalb u artrite maż-żmien.

Huwa sors tajjeb ta 'idratazzjoni minħabba l-kontenut għoli ta' ilma.

Jgħin biex jipprevjeni disfunzjoni erettili.

Fih ukoll arginine, manjesju, potassju li jgħinu fil-funzjonament korrett ta 'l-insulina fil-ġisem; dan inaqqas iz-zokkor fid-demm fil-ġisem.

005 – Frott u Saħħa Tiegħek