Fatturi li jinfluwenzaw l-immunità
Fil-kwistjoni tas-saħħa, iddeċidejt li nirreferi għal ċerti kwistjonijiet mhux ikkunsidrati serjament qabel il-kriżi tal-virus Covid, bħall-età, il-piż tal-ġisem, l-immunità, il-komorbiditajiet u l-istili tal-ħajja. Hawn taħt għamilt referenza u napprezza x-xogħol ta 'MET Life fl-1943. Huma taw linja gwida għall-għoli tal-individwu, u l-piż ideali, biex jgħinu jimmonitorjaw u jiggwidaw wieħed fl-insegwiment ta 'saħħa tajba. Studja din it-tabella u poġġi lilek innifsek fejn inti jappartjeni abbażi tat-tul u l-piż tiegħek. Dan jgħinek tkun taf dak li għandek bżonn tkun qed tikkunsidra. Ġeneralment 20Ibs fuq il-firxa ta 'piż ideali tiegħek huwa meqjus bħala l-bidu ta' piż żejjed. Ħafna nies illum ttraskuraw il-fatt li qed iżidu l-piż u jistgħu jsiru obeżi.
| maskili | femminili | |||
| għoli | piż tal-ġisem ideali | għoli | piż tal-ġisem ideali | |
| 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 lbs. | 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 lbs. | |
| 4 ′ 7 ″ | 68 - 84 lbs. | 4 ′ 7 ″ | 68 - 83 lbs. | |
| 4 ′ 8 ″ | 74 - 90 lbs. | 4 ′ 8 ″ | 72 - 88 lbs. | |
| 4 ′ 9 ″ | 79 - 97 lbs. | 4 ′ 9 ″ | 77 - 94 lbs. | |
| 4 ′ 10 ″ | 85 - 103 lbs. | 4 ′ 10 ″ | 81 - 99 lbs. | |
| 4 ′ 11 ″ | 90 - 110 lbs. | 4 ′ 11 ″ | 86 - 105 lbs. | |
| 5 ′ 0 ″ | 95 - 117 lbs. | 5 ′ 0 ″ | 90 - 110 lbs. | |
| 5 ′ 1 ″ | 101 - 123 lbs. | 5 ′ 1 ″ | 95 - 116 lbs. | |
| 5 ′ 2 ″ | 106 - 130 lbs. | 5 ′ 2 ″ | 99 - 121 lbs. | |
| 5 ′ 3 ″ | 112 - 136 lbs. | 5 ′ 3 ″ | 104 - 127 lbs. | |
| 5 ′ 4 ″ | 117 - 143 lbs. | 5 ′ 4 ″ | 108 - 132 lbs. | |
| 5 ′ 5 ″ | 122 - 150 lbs. | 5 ′ 5 ″ | 113 - 138 lbs. | |
| 5 ′ 6 ″ | 128 - 156 lbs. | 5 ′ 6 ″ | 117 - 143 lbs. | |
| 5 ′ 7 ″ | 133 - 163 lbs. | 5 ′ 7 ″ | 122 - 149 lbs. | |
| 5 ′ 8 ″ | 139 - 169 lbs. | 5 ′ 8 ″ | 126 - 154 lbs. | |
| 5 ′ 9 ″ | 144 - 176 lbs. | 5 ′ 9 ″ | 131 - 160 lbs. | |
| 5 ′ 10 ″ | 149 - 183 lbs. | 5 ′ 10 ″ | 135 - 165 lbs. | |
| 5 ′ 11 ″ | 155 - 189 lbs. | 5 ′ 11 ″ | 140 - 171 lbs. | |
| 6 ′ 0 ″ | 160 - 196 lbs. | 6 ′ 0 ″ | 144 - 176 lbs. | |
| 6 ′ 1 ″ | 166 - 202 lbs. | 6 ′ 1 ″ | 149 - 182 lbs. | |
| 6 ′ 2 ″ | 171 - 209 lbs. | 6 ′ 2 ″ | 153 - 187 lbs. | |
| 6 ′ 3 ″ | 176 - 216 lbs. | 6 ′ 3 ″ | 158 - 193 lbs. | |
| 6 ′ 4 ″ | 182 - 222 lbs. | 6 ′ 4 ″ | 162 - 198 lbs. | |
| 6 ′ 5 ″ | 187 - 229 lbs. | 6 ′ 5 ″ | 167 - 204 lbs. | |
| 6 ′ 6 ″ | 193 - 235 lbs. | 6 ′ 6 ″ | 171 - 209 lbs. | |
| 6 ′ 7 ″ | 198 - 242 lbs. | 6 ′ 7 ″ | 176 - 215 lbs. | |
| 6 ′ 8 ″ | 203 - 249 lbs. | 6 ′ 8 ″ | 180 - 220 lbs. | |
| 6 ′ 9 ″ | 209 - 255 lbs. | 6 ′ 9 ″ | 185 - 226 lbs. | |
| 6 ′ 10 ″ | 214 - 262 lbs. | 6 ′ 10 ″ | 189 - 231 lbs. | |
| 6 ′ 11 ″ | 220 - 268 lbs. | 6 ′ 11 ″ | 194 - 237 lbs. | |
| 7 ′ 0 ″ | 225 - 275 lbs. | 7 ′ 0 ″ | 198 - 242 lbs. | |
It-tabella oriġinali tal-piż tal-ġisem ideali ġiet żviluppata minn MET Life, 1943.
ARJA FRISKA
Iċ-ċelloli kollha fil-ġisem tiegħek jeħtieġu l-ossiġnu biex jiffunzjonaw; u meta ma jkollokx biżżejjed, qalbek se ssir taħdem aktar biex tiżgura li dak li jkun disponibbli jitwassal fejn ikun meħtieġ. L-arja friska għandha ħafna ossiġnu u xi nifsijiet profondi jgħinu biex iwasslu aktar minn dan l-ossiġnu importanti lil ġismek. Nuqqas ta 'ossiġnu għall-moħħ iwassal għal għeja, ngħas u aktar. L-arja friska tgħin biex ittejjeb il-pressjoni tad-demm u r-rata tal-qalb, issaħħaħ is-sistema immuni li tirriżulta f'saħħa aħjar. L-arja friska żżid l-immunità billi żżid l-ammont ta 'ossiġnu li jilħaq iċ-ċelloli. Tgħin ukoll liċ-ċelluli bojod tad-demm jiffunzjonaw kif suppost biex jeqirdu l-organiżmi u l-mikrobi li jikkawżaw il-mard. Huwa għalhekk li huwa tajjeb li tħawwel is-siġar, għax l-ossiġnu ġej mill-pjanti u d-dijossidu tal-karbonju huwa użat mill-pjanti ħodor. Imħabba l-pjanti għall-provvista tal-ossiġnu tagħhom, u l-konsum tagħhom tal-iskariku velenuż tagħna f'isem id-dijossidu tal-karbonju.
TAGĦMIR
Adulti li jorqdu inqas minn 7 sigħat kull lejl huma aktar probabbli li jgħidu li kellhom problemi tas-saħħa, li jistgħu jgħollu r-riskju għal mard tal-qalb, attakk tal-qalb, u puplesija. L-irqad huwa funzjoni essenzjali1 li jippermetti li ġismek u moħħok jerġgħu jiċċarġjaw, u jħalluk aggornat u attent meta tqum u jżomm il-mard fil-bajja. Mingħajr irqad biżżejjed, il-moħħ ma jistax jaħdem sew u tiftaħ lilek innifsek għal kwistjonijiet oħra bħal żieda fil-pressjoni tad-demm, dijabete, attakk tal-qalb, insuffiċjenza tal-qalb jew puplesija. Problemi potenzjali oħra huma l-obeżità, id-dipressjoni, l-immunità baxxa, l-għajnejn baggy u aktar.
L-irqad isaħħaħ qalbek, l-irqad Itejjeb il-memorja u jsaħħaħ is-sistema immuni tiegħek. Irqad tajjeb iżid il-ħila tiegħek li tiffunzjona u tkun aktar produttiv. In-nuqqas ta 'rqad jew iċ-ċaħda ta' l-irqad huwa perikoluż ħafna u jista 'jkun gradwalment distruttiv. Hawn taħt huwa rakkomandat sigħat ta 'rqad minn professjonisti ta' studju ta 'rqad.
| Etajiet | Sigħat Rakkomandati ta' Sleep Kuljum | |
| Teen | 13-18 snin | 8-10 sigħat kull 24 siegħa2 |
| Adulti | 18-60 snin | 7 sigħat jew aktar kull lejl3 |
| 61-64 snin | Sigħat 7-91 | |
| 65-il sena ’l fuq | Sigħat 7-81 | |
FLWIDI U DEIDRAZZJONI
Biex jaħdmu sew, iċ-ċelloli u l-organi kollha tal-ġisem jeħtieġu l-ilma għar-raġunijiet li ġejjin:
- Jillubrika l-ġogi. Il-qarquċa, li tinsab fil-ġogi u fid-diski tas-sinsla, fiha madwar 80 fil-mija ilma. Fit-tul deidrazzjonijista 'jnaqqas l-abbiltà li jassorbu x-xokk tal-ġogi, li jwassal għal uġigħ fil-ġogi.
- Jifforma bżieq u mukus. Il-bżieq jgħinna niddiġerixxu l-ikel tagħna u żżomm il-ħalq, l-imnieħer u l-għajnejn niedja. Dan jipprevjeni frizzjoni u ħsara. L-ilma tax-xorb iżomm ukoll il-ħalq nadif. Ikkunsmat minflok xorb ħelu, jista 'wkoll inaqqas it-tħassir tas-snien.
- Jgħin biex iwassal l-ossiġnu fil-ġisem kollu. Id-demm huwa aktar minn 90 fil-mija ilma, u d-demm iġorr l-ossiġnu għal partijiet differenti tal-ġisem.
- Isaħħaħ is-saħħa u s-sbuħija tal-ġilda. Jekk ikun hemm deidrazzjoni, il-ġilda tista 'ssir aktar vulnerabbli, għal disturbi fil-ġilda u tikmix prematur.
- Ittaffi l-moħħ, is-sinsla tad-dahar, u tessuti sensittivi oħra. Id-deidrazzjoni tista' taffettwa l-istruttura u l-funzjoni tal-moħħ. Huwa wkoll involut fil-produzzjoni ta 'ormoni u newrotrasmettituri. Deidrazzjoni fit-tul tista 'twassal għal problemi bil-ħsieb u r-raġunament.
- Jirregola t-temperatura tal-ġisem. Ilma li huwa maħżun fis-saffi tan-nofs tal-ġilda jasal għall-wiċċ tal-ġildabħala għaraq meta l-ġisem jisħon. Hekk kif jevapora, ikessaħ il-ġisem. Fl-isport.
Xi xjenzati għandhom issuġġerixxa li meta jkun hemm ftit ilma fil-ġisem, il-ħażna tas-sħana tiżdied u l-individwu jkun inqas kapaċi jittollera tensjoni tas-sħana.
Li jkollok ħafna ilma fil-ġisem jista 'jnaqqas it-tensjoni fiżika jekk is-sħana istress iseħħ waqt l-eżerċizzju. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka dwar dawn l-effetti.
- Is-sistema diġestiva tiddependi fuqha.
Il-musrana teħtieġ l-ilma biex taħdem sew. Id-deidrazzjoni tista' twassal għal problemi diġestivi, stitikezza, u stonku aċiduż iżżejjed. Dan iżid ir-riskju ta ħruq ta 'stonku u ulċeri fl-istonku.
- Huwa fwawar l-iskart tal-ġisem. L-ilma huwa meħtieġ fil-proċessi ta 'għaraq u tneħħija ta' awrina u ħmieġ.
- Jgħin biex iżżomm il-pressjoni tad-demm. Nuqqas ta 'ilma jista' jikkawża li d-demm isir eħxen, u jiżdied pressjoni tad-demm.
- Jagħmel il-minerali u n-nutrijenti aċċessibbli. Dawn dewweb fl-ilma, li jagħmilha possibbli għalihom li jilħqu partijiet differenti tal-ġisem.
- 11. Tipprevjeni ħsara fil-kliewi. Il-kliewi jirregolaw il-fluwidu fil-ġisem. Ilma insuffiċjenti jista 'jwassal għal ġebel fil-kliewiu problemi oħra.
- Telf ta 'piż. L-ilma jista 'jgħin ukoll fit-telf ta' piż, jekk jiġi kkunsmat minflok meraq ħelu u sodas. L-ilma tax-xorb qabel l-ikel jista 'jgħin biex jipprevjeni l-ikel żejjed billi joħloq sens ta' milja.
Ħsara fil-kliewi
L-ilma jgħin biex jinħall il-minerali u n-nutrijenti, u jagħmilhom aktar aċċessibbli għall-ġisem. Jgħin ukoll biex jitneħħew il-prodotti tal-iskart. Il-kliewi għandhom rwol ewlieni fl-ibbilanċjar tal-livelli tal-fluwidu; billi twettaq dawn iż-żewġ funzjonijiet u l-ilma huwa fattur meħtieġ. Ġeneralment il-kliewi jiffiltraw madwar 50 gallun ta' demm jew 200 litru ta' fluwidu kuljum. Minn dawn, madwar 1-2 kwarti jitneħħew mill-ġisem fil-forma ta 'awrina, u l-bqija jiġi rkuprat mid-demm.
L-ilma huwa essenzjali biex il-kliewi jiffunzjonaw. Jekk il-kliewi ma jiffunzjonawx sew, skart prodotti u ħafna fluwidu jistgħu jinbnew ġewwa l-ġisem. Mhux immexxi, mard kroniku tal-kliewi jista’ jwassal għal insuffiċjenza tal-kliewi. Jekk l-organi jieqfu jaħdmu allura l-uniċi għażliet huma jew id-dijalisi jew it-trapjant tal-kliewi. Tixrob ħafna ilma huwa mod sempliċi biex jitnaqqas ir-riskju li tiżviluppa UTI (infezzjoni fl-apparat urinarju). deidrazzjoni jiġri jekk nitilfu aktar ilma milli jieħu l-ġisem. Jista’ jwassal għal żbilanċ fl-elettroliti tal-ġisem. Il-kliewi jgħinu biex iżommu l-livelli ta 'elettroliti fil-ġisem stabbli meta jiffunzjonaw b'mod ideali. In-nuqqas tagħhom li jaħdmu b'mod effiċjenti jista 'jwassal għal telf tas-sensi u aċċessjonijiet. Il-klima hija fattur ewlieni li jinfluwenza l-ammont ta 'ilma li nieħdu pulzieri Ġeneralment l-ammont ta' konsum ta 'fluwidu jiddependi fuq ħafna fatturi li jinkludu livell ta' attività, klima, daqs u ħafna aktar. Huwa rakkomandat li, l-irġiel għandhom jixorbu madwar 100 uqija, jew 12.5 tazzi ta 'fluwidu u n-nisa għandhom jixorbu madwar 73 uqija, jew ftit aktar minn 9 tazzi; wkoll frott frisk u ħaxix fluwidi jgħoddu.
Huwa l-aktar importanti li tixrob ħafna ilma; meta għaraq ħafna, minħabba attività fiżika, meta t-temp ikun sħun jew ikollok a deni jew għandek dijarea u rimettar u ta’ kawża meta tkun bil-għatx jew niexef fil-ħalq, li jindika li inti deidratat. Kun żgur li tixrob ftit ilma kull siegħa jew sagħtejn, skont l-influwenzi klimatiċi u l-livelli ta 'attività.
Immunità
hija l-abbiltà tal-ġisem li jirreżisti jew jiġġieled l-infezzjoni u l-mard. Hemm tipi differenti ta 'immunità. Immunità innata: Kulħadd jitwieled b'immunità naturali, (isseħħ immunità attiva miksuba b'mod naturali meta l-persuna tkun esposta għal patoġenu ħaj, tiżviluppa l-marda, u ssir immuni bħala riżultat tar-rispons immuni primarju. Ladarba mikrobu jippenetra l-ġilda tal-ġisem, membrani mukużi, jew difiżi primarji oħra, jinteraġixxi mas-sistema immuni) tip ta 'protezzjoni ġenerali. Immunità adattiva: L-immunità adattiva jew attiva tiżviluppa tul ħajjitna; Immunità passiva: hija "mislufa" minn sors ieħor u ddum għal żmien limitat. Hemm modi oħra biex tħares lejn tipi ta 'immunità. Is-sistema immuni tipproteġi l-ġisem tat-tifel/tifla tiegħek minn invażuri minn barra, bħal batterji, viruses, fungi, u tossini (kimiċi prodotti minn mikrobi). Huwa magħmul minn organi, ċelluli u proteini differenti li jaħdmu flimkien. Dan il-perjodu tal-virus tal-korona ġibidna l-attenzjoni għall-importanza tas-sistema immuni individwali tagħna. Kif inhi s-sistema immuni tiegħek, jista 'ġismek jiġġieled is-sorsi ta' infezzjoni?
Is-sistema immuni tiegħek tista 'tiddgħajjef bit-tipjip, l-alkoħol, u nutrizzjoni ħażina. L-HIV, li jikkawża l-AIDS, huwa infezzjoni virali miksuba li teqred ċelluli bojod importanti tad-demm u ddgħajjef is-sistema immuni. Nies bl-HIV/AIDS jimirdu serjament b'infezzjonijiet li ħafna nies jistgħu jiġġieldu.
Hemm sorsi li jgħinu biex isaħħu s-sistema immuni tiegħek u jinkludu:
Vitamina C li huwa wieħed mill-akbar boosters tas-sistema immuni. Nuqqas ta 'vitamina Ċ jista' saħansitra jagħmlek aktar suxxettibbli li timrad. Sorsi sinjuri fil-vitamina Ċ jinkludu larinġ, grejpfrut, mandarini, tuffieħ, blueberries, frawli, bżar qampiena, spinaċi, kale u brokkoli, gwava u ħafna aktar.
Ikel ieħor li jżid is-sistema immuni tiegħek jinkludu; tewm, ġinġer, u Vitamina B6 li hija essenzjali biex iżżomm is-sistema immuni tiegħek f'kundizzjoni mixtieqa. Kun żgur li tikseb biżżejjed bħala parti mir-rekwiżit tad-dieta ta 'kuljum tiegħek multivitamini huwa mod kif tibda.
Modi kif Tqawwi s-Sistema Immune tiegħek
Żomm dieta sana. Bħal fil-biċċa l-kbira tal-affarijiet fil-ġisem tiegħek, dieta tajba hija importanti għal sistema immuni qawwija, Eżerċizzju regolarment, żomm dejjem idratat, timminimizza l-istress u torqod ħafna.
Irrisettja s-sistema immuni tiegħek illum.
Kull parti ta’ ġismek, inkluża s-sistema immuni tiegħek, taħdem aħjar meta tkun protetta minn attakki ambjentali u msaħħa b’miżuri ta’ ħajja sana bħal dawn:
Tpejjipx.
Kul dieta b'ħafna frott, ħaxix, ħxejjex aromatiċi u ġewż
Eżerċizzju regolari
Żomm piż b'saħħtu
Musrana nadifa u tas-saħħa
Ara l-Bilanċ Aċidu/Alkalin tiegħek.
Bilanċ tal-pH tal-ġisem
L-aċidità u l-alkalinità huma mkejla skont l-iskala tal-pH. Is-solvent universali, l-ilma, għandu pH ta '7.0 u huwa meqjus newtrali. Huwa la aċidu u lanqas alkalin; pH taħt 7.0-7.25 huwa meqjus bħala aċidu u 'l fuq minn 7.5 huwa alkalin.
Il-ġisem tal-bniedem jaħdem ħafif f'medja aċiduża; l-istonku huwa aċiduż ħafna. 3.5 firxa pH. Il-firxa ideali għall-ġisem tal-bniedem hija 6.0 sa 6.8 firxa ta 'pH ukoll pH aktar minn 6.8 huwa meqjus alkalin u taħt 6.3 pH huwa meqjus aċiduż. Huwa importanti li jinżamm bilanċ bejn il-livelli ta 'aċidu u alkalini fil-ġisem tal-bniedem. Hekk kif nieklu, jeħtieġ li nipprovdu lill-ġisem oġġetti tal-ikel li jgħinuh iżomm dan il-bilanċ delikat.
Kawżi ta 'Aċidożi
L-aċidożi hija livelli għoljin ta’ aċidità fil-ġisem, tirriżulta minn malnutrizzjoni, ketożi, stress, rabja, u disturb tal-fwied, glandola adrenali u kliewi, kif ukoll dieta mhux xierqa, obeżità, anoressja, tossini, biża’, ċerti mediċini bħall-aspirina. L-ulċeri ħafna drabi huma relatati ma 'żbilanċ bejn l-aċidu u l-mezzi alkalini. L-obeżità u d-dijabete spiss imorru flimkien u l-aċidożi ġeneralment hija kwistjoni f'din is-sitwazzjoni.
Ir-riċerka tidher li turi li problemi tas-saħħa bħal, tixjiħ prematur jirriżulta minn ħafna aċidu fil-fluss tad-demm, tessut u ċelloli. Jekk is-sitwazzjoni tal-aċidu tippersisti u mhix ibbilanċjata, jibdew jinqalgħu tipi differenti ta 'kundizzjonijiet tas-saħħa.
Huwa meħtieġ jekk wieħed jittama li jżomm saħħa tajba għal ħajja itwal, għandu jkun hemm bilanċ bejn il-livelli ta 'aċidu u alkalin fil-ġisem kollu tal-bniedem. Ir-riċerka tindika li mat-twelid il-bilanċ aċidu/alkalin huwa l-aktar ideali. Imma hekk kif nikbru u nieklu ħażin u niddejjaq lilna nfusna fi pjaċiri gluttonous li ma jitfissirx, insiru aktar aċidużi. Aqta xiex, fil-mewt in-nies huma kull pulzier aċiduż. L-aċidità żejda teqred jew iddgħajjef is-sistemi kollha tal-ġisem tagħna. Tentattiv biex tnaqqas l-aċidu tiegħek għal-livell aċċettabbli definittivament isaħħaħ is-saħħa ta 'kull individwu.
Ġeneralment huwa faċli ħafna u komuni li l-ġisem tal-bniedem isir aċiduż, minħabba l-għażla tagħna ta 'ikel mejjet bħal dqiq abjad, oġġetti l-aktar imsajjar, zokkor, eċċ.
L-aċidu huwa diffiċli biex jintrema u dan iwassal għal ċelluli mejta, tixjiħ prematur, ebusija u tagħmlek vulnerabbli għal kull xorta ta 'mard.
Ikel li jifforma ħafna aċidu
Laħam, zokkor raffinat, lamti, fast foods, kafè, sodas, bajd, ħut, dqiq abjad u l-prodotti tiegħu, legumi, alkoħol, tjur, ħalib, kawkaw, taljarini, ħall, tabakk, u ħafna mid-drogi.
Kundizzjonijiet oħra li jtejbu l-formazzjoni ta 'aċidu jinkludu.
(a) Nuqqas ta’ eżerċizzju, stil ta’ ħajja sedentarja eċċ.
(b) Stress
(c) Arja u ilma mniġġsa
(d) Melħ tal-mejda u ħlewwiet (artifiċjali), eċċ.
Ikel: li jifforma alkalin
(a) Frott u ħaxix frisk, avokado
(b) Ġewż tal-Indi frisk, qamħirrum.
(c) Damal, żbib, għasel.
(d) Fażola tas-sojja u l-prodotti tagħha, millieġ
Hemm modi kif tiċċekkja l-PH ta' persuna. Iżda fil-biċċa l-kbira tan-nazzjonijiet li qed jiżviluppaw, in-nies ma jistgħux jaffordjaw dawn it-testijiet żgħar bir-riżorsi żgħar tagħhom. Nissuġġerixxi lil nies bħal dawn biex iżidu l-ikel alkalin tagħhom, minħabba li ħafna nies huma dejjem f'wiċċ l-ilma fl-ambjent aċiduż, ħafna nies huma aktar aċidużi minn alkalin.
Ħafna nies iqisu l-frott taċ-ċitru bħala aċiduż għall-ġisem, iżda fil-fatt l-aċidu ċitriku fil-frott taċ-ċitru għandu effett alkalin fuq is-sistema tal-bniedem. Huwa rakkomandabbli li dejjem ikollok u tiekol frott fi djarkom, tiekol frott differenti kull darba. Frott imnixxef huwa tajjeb speċjalment meta l-frott ikun barra mill-istaġun eż. dati, pruna, żbib, eċċ. Il-pruna hija klassi waħedha minħabba li huma alkalini ħafna fin-natura u l-proċess; hekk ukoll l-ispinaċi. Il-ħxejjex u l-frott kollha jħallu kundizzjoni alkalina meta jittieklu nejjin. Jgħinuk iżżomm il-bilanċ meħtieġ.
Tiekol Ħażin
L-indiġestjoni twassal għal nefħa, skumdità, gass u anke nuqqas ta 'rqad. Ħafna probabbli ġismek qed jgħidlek li seħħ żball. Inti tista 'ma tkunx qed tiddiġerixxi bis-sħiħ l-ikel tiegħek, tista' tkun qed tiekol ħażin minħabba l-kombinazzjonijiet tal-ikel tiegħek; tista' tkun qed tixrob ma' l-ikel tiegħek u ddilwixxi l-enzimi diġestivi tiegħek. Jista’ jkun li l-mard ikun daħal, imma żgur li l-ikel u d-drawwiet tal-ikel tiegħek jeħtieġu xi bidliet.
Diġestjoni tajba għandha xi sigrieti (1) Mastikazzjoni tajba tal-ikel (2) Għażla tajba ta’ kombinazzjonijiet tal-ikel (3) Flora intestinali tajba (Ħajja ta’ batterji b’saħħithom fis-sistema tiegħek) (4) Bilanċ xieraq fl-enzima diġestiva tiegħek (5) Evita jekk possibbli tixrob waqt li tiekol, ħu sips meta assolutament meħtieġ.
Hemm forom differenti ta 'enzimi diġestivi. Dawn kollha jgħinu biex jiddiġerixxu l-ikel kollu li tiekol. Il-fokus ta 'dan write up huwa li jidderieġik lejn sorsi naturali ta' dawn l-enzimi. L-ananas, il-ħaxix tal-qamħ u l-papajja huma sorsi tajbin ta 'enzimi diġestivi. Trid tkun taf meta u kif tużahom. Tajjeb li wieħed jiftakar li enzimi differenti jkissru ikel differenti, u hekk kif in-nies jixjieħu jew jeqirdu ġisimhom permezz tal-alkoħol, drogi, eċċ., l-enzimi diġestivi jonqsu u l-problemi diġestivi jibdew jieħdu l-għeruq.