005 – Buah-buahan dan Kesihatan Anda

Buah-buahan dan Kesihatan Anda

Buah juara saya ialah epal, delima, nanas, betik (kaki kaki), jambu batu, epal, buah tin, mangga, pisang, sitrus [oren, limau, buah anggur, dll.] beri dan avokado.

Betik (kaki-kaki)

Betik adalah tumbuhan tropika yang berbuah hampir sepanjang tahun. Tumbuhan ini mudah tumbuh dan berbuah dalam masa kurang dari satu tahun. Bergantung pada varieti, mereka tumbuh dari 5 kaki hingga sekitar 50 kaki dengan banyak buah-buahan di atasnya; masak satu atau lebih pada satu masa, selang beberapa hari. Jika dibiarkan bertukar menjadi merah kekuningan pada pokok ia mempunyai rasa berair yang manis. Ia adalah simpanan semula jadi bagi antioksidan yang tidak dicemari dan nutrien lain; ini termasuk vitamin A, B, C, E, flavonoid, asid pantotenik, folat dan mineral seperti magnesium, kalium, enzim papain (yang membantu dalam penghadaman) dan akhirnya serat untuk kolon.

Betik adalah salah satu buah alam yang paling indah. Ia bagus untuk mengusir cacing, baik untuk menyembuhkan batuk yang berasal dari paru-paru, penyakit paru-paru, dan penyakit kolon, hati, jantung dan saluran darah.

(a) Betik mempunyai enzim pencernaan yang paling terkenal ialah papain yang membantu meningkatkan penghadaman protein; membantu mengurangkan masalah keradangan seperti arthritis dan asma.

(B) Betik sangat bagus dalam mengekalkan dan meningkatkan sistem imun manusia.

(c) Merokok memudaratkan kesihatan perokok dan sesiapa sahaja di sekeliling asap tembakau dan produk tembakau. Masalah utama ialah bahan dalam asap tembakau yang memberikan sifat karsinogeniknya menyebabkan kekurangan vitamin A. Pengambilan betik secara tetap akan memulihkan vitamin A yang hilang dan mengurangkan risiko kanser.

(d) Tindakan paling penting betik adalah dalam bidang masalah kardiovaskular. Ia mengandungi antioksidan semula jadi utama; Vitamin A, C, E. Antioksidan ini menghalang pengoksidaan kolesterol yang merupakan komponen utama plak yang terkumpul di dinding saluran darah. Apabila retak dan putus akhirnya menyebabkan penyumbatan, di suatu tempat di dalam kapal, menyebabkan strok atau serangan jantung. Ini hanya boleh berlaku jika kolesterol teroksida, kerana hanya dalam keadaan teroksida ini kolesterol boleh mengikat dinding saluran darah; menyempitkan laluan, mengurangkan aliran darah dan mewujudkan peningkatan tekanan pada dinding saluran darah. Ini akhirnya menyebabkan plak yang mengeras retak dan mengalir dalam aliran darah sehingga ia berlabuh di suatu tempat atau mewujudkan bahaya secara tiba-tiba yang dipanggil serangan jantung atau strok.

(e) Betik mengandungi serat yang mampu melekat pada toksin (penyebab kanser) dalam kolon dan menghalangnya daripada menjejaskan sel-sel kolon yang bersih dan sihat.. Ini membantu dalam pencegahan kanser, penyakit jantung, serangan jantung dan strok. Adalah penting untuk diingat bahawa betik mengandungi bahan mineral lain yang membantu kolon.

Betik adalah salah satu tumbuhan yang menghasilkan buah yang membantu manusia melawan pembunuh manusia utama. Pembunuh ini termasuk, komplikasi yang timbul daripada merokok, kanser, penyakit jantung, dan strok; mereka membunuh tanpa banyak amaran. Terdapat juga faktor yang mendorong pembunuh ini seperti berikut: (a) Pemakanan yang tidak betul (b) Tidak aktif (gaya hidup mendapan) dan (c) Obesiti. Semua ini menjejaskan imuniti dan keseimbangan PH anda.

Betik adalah buah pilihan saya yang paling penting bagi manusia. Ia mudah ditanam di mana-mana, buah-buahan awal, berpatutan, dan penuh dengan enzim, vitamin dan mineral. Buah ini adalah satu kemestian untuk semua terutamanya di negara membangun di mana orang ramai tidak mampu membayar kos vitamin sintetik, enzim dan mineral. Buah betik, segar dari pokoknya semulajadi dan bagus. Makan setiap hari, tetapi lebih baik 3 kali sehari.

(f) Betik sangat baik untuk sembelit, dan tambahan pisang dalam diet sangat membantu.

Citrus

Buah sitrus termasuk, limau gedang, oren, limau, limau. Setiap kumpulan mempunyai pelbagai jenis.

Ia baik untuk kesihatan jantung. Flavonoid dan seratnya (apabila dimakan bersama pulpa), membantu mengurangkan LDL (yang tidak baik) dan meningkatkan HDL (yang baik), kolesterol serta trigliserida.

Mengandungi bahan yang menghalang penyakit seperti masalah otak, kanser, masalah jantung, buah pinggang dan masalah selsema, untuk menamakan beberapa.

Ia tinggi dengan antioksidan, B1 dan B9, vitamin C, beta-karotena, serat dan kalium serta flavonoid.

Mereka membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser.

Rajah

Buah tin tumbuh di Timur Tengah, California, Arizona dan beberapa bahagian lain di dunia seperti Greece dan Turki dan muncul di Nigeria. Ia adalah sebesar pokok jambu batu atau tumbuhan sitrus kerdil. Sebab saya mengesyorkan tumbuhan ini kerana nilai pemakanan dan kesihatannya. Buah tin mengandungi serat yang tinggi, mineral dan gula asli/ringkas. Ia mengandungi tahap kalsium, magnesium, Besi, kuprum, kalium, mangan, tiamin, riboflavin, protein dan beberapa karbohidrat yang mencukupi. Buah tin kering mengandungi kira-kira 230-250mg kalsium setiap 100g. Ia lebih popular sebagai buah-buahan kering daripada segar, kerana ia mudah merosot dan perlu disejukkan atau ditutup di tempat yang sejuk. Mereka boleh dimakan segar jika masak sepenuhnya. Burung menyerang mereka di atas pokok sebaik sahaja mereka melihat tanda-tanda menjadi masak, jadi mereka perlu dituai sebelum burung sampai ke mereka.

Buah tin sangat baik untuk aktiviti usus yang sihat, kerana kandungan seratnya. Mereka membantu mengimbangi pH badan kerana ia sangat beralkali. Mineral yang membantu mengawal tekanan darah termasuk magnesium dan kalium. Ini terdapat dalam jumlah yang baik dalam buah tin dan harus dimakan secara sederhana setiap hari. Ia menghalang dan membantu dalam sembelit. Ia membantu dalam mengawal, menormalkan dan mengekalkan tekanan darah yang sihat. Buah tin membantu memastikan orang ramai cergas dan aktif dari segi mental dan fizikal. Mengambil buah tin membantu mencegah penuaan pramatang dan kedutan. Ia membersihkan usus dan menghalang nafas berbau. Ia bebas kolesterol, natrium dan lemak. Ia sering digunakan pada kulit untuk menghilangkan abses kulit. Ia mempunyai kualiti anti-bakteria dan sangat membantu untuk batuk, selsema dan jangkitan saluran pernafasan. Ia membantu dalam pencegahan kanser kolon dan payudara kerana kandungan serat. Elok dimakan ketika sembuh dari sakit. Ia juga memperbaiki sakit kepala, masalah perut dan arthritis. Buah tin mesti dimakan secara sederhana kerana ia mempunyai kesan julap.

Jambu Batu

Tanaman jambu batu kebanyakannya ditanam di kawasan beriklim tropika dunia. Ia mempunyai warna merah jambu, merah dan putih di bahagian dalam. Umumnya ia berwarna hijau atau kekuningan di luar. Orang ramai menanam, makan dan menjualnya; tetapi tidak ramai yang berfikir tentang manfaat kesihatan penyakit ini memerangi buah. Ia mengandungi beberapa mineral, vitamin dan bahan dan faktor peningkatan kesihatan lain yang termasuk:

Ia sangat tinggi kalium yang baik untuk hipertensi.
Ia mengandungi kalsium, kuprum, besi, mangan, magnesium, fosforus, natrium, zink dan unsur surih selenium.
Ia mengandungi vitamin A, B, C dan E. Ini adalah antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang merupakan salah satu faktor penyebab kanser.
Ia mengandungi niasin, asid folik, thiamin, asid panthothenic dan riboflavin. Sebahagian daripada ini adalah vitamin B.
Ia mengandungi sedikit asid lemak, kalori, air, karbohidrat, abu dan serat.

Jambu batu adalah pakej lengkap untuk kesihatan yang baik. Ia mesti ada dalam diet harian anda. Kandungan nutrisi menjadikannya buah untuk menambah rawatan penyakit berikut dan dalam mengekalkan kesihatan yang baik.

Ia membantu mencegah kanser kolon, kanser prostat dan baik untuk kesihatan prostat.
Ia membantu dalam kawalan dan rawatan hipertensi. Dan membantu untuk kencing manis dan kolesterol.
Ia membantu kulit dan kulit dari masa ke masa dan memperbaiki proses penuaan.
Ia baik untuk sembelit, cirit-birit dan disentri.
Juga kerana kandungan vitamin C yang tinggi, ia baik untuk kesihatan mata, paru-paru dan jantung.
Ia adalah pelembut dan penyahtoksin najis yang baik kerana kandungan serat yang tinggi.

Alpukat

Faedah kesihatan alpukat termasuk yang berikut:

Ia melindungi dan mengurangkan penyakit kardiovaskular.
Ia adalah anti-oksida semulajadi yang baik.
Ia membantu memperbaiki masalah pencernaan.
Ia meningkatkan kapasiti penyerapan karotenoid badan.
Meningkatkan kolesterol baik [HDL] dan merendahkan [LDL] buruk.
Digunakan sebagai ganti butter atau lemak, t ialah lemak tak tepu tunggal.
Baik untuk gangguan kulit dan digunakan dalam produk kecantikan.
Membantu memperbaiki masalah seksual dan peredaran darah.
Kandungan kalium adalah tinggi sehingga membantu menormalkan tekanan darah.
Mengandungi sedikit atau tiada natrium jadi mengurangkan risiko hipertensi.
Mengandungi asid oleik yang mengurangkan paras kolesterol darah.
Mempunyai toksin pencegahan terhadap kanser prostat dan payudara.
Ia adalah sumber yang baik bagi beberapa mineral penting yang termasuk kalsium, kalium, vitamin C, E dan K, kuprum, asid folik, serat dan hampir bebas natrium.

Adalah penting untuk diingat bahawa alpukat tidak masak di atas pokok. Mereka mesti dituai dari pokok untuk masak. Alam semula jadi mempunyai cara untuk memelihara buah yang indah ini sehingga ia sedia untuk dimakan pada pokok. Buah kehijauan hingga keunguan ini berwarna hijau muda hingga kuning muda di bahagian dalam dengan biji di tengah. Sebaik sahaja dipotong terbuka, sebaiknya gunakannya sebelum ia bertukar warna kepada coklat gelap dan tidak lagi boleh dimakan. Sukar untuk disimpan.

Nenas

Nanas mengandungi bromelain yang merupakan enzim yang sangat bermanfaat kepada manusia. Epal pain segar sarat dengan bahan penghadam protein dan ia juga mengandungi Sulphur. Mereka berair, manis dan ditemui terutamanya dalam iklim tropika. Apabila dimakan sebelum makan, ia membangkitkan selera makan dan menyediakan sistem penghadaman untuk menerima makanan. Ia mempunyai beberapa faedah berikut:

Ia tinggi dengan vitamin C, yang merupakan antioksidan dan membantu melindungi tubuh daripada radikal bebas. Radikal bebas ini jika tidak dikawal, boleh menyebabkan masalah kesihatan termasuk diabetes, penyakit jantung. Osteoartritis, rheumatoid arthritis, kanser kolon dan lain-lain. Orang yang menghidap diabetes perlu mengimbangi pemakanan mereka kerana nanas mengandungi karbohidrat yang tinggi.
Vitamin C dalam nanas membantu dalam memerangi selsema dan membantu mengekalkan sistem imun yang baik.
Ia adalah penggalak tenaga yang baik kerana kandungan mangan dan tiamin (B1) yang tinggi.
Membantu mengekalkan kesihatan mata yang baik terutamanya dalam degenerasi makula yang memberi kesan kepada orang ramai apabila mereka semakin tua.
Batang nanas baik untuk jenis kanser tertentu, seperti kolon, payudara, paru-paru dan kulit.
Ia juga mengandungi beberapa vitamin B dan tembaga.

Mangga

Mangga adalah pokok buah-buahan yang terdapat di banyak iklim panas tetapi banyak di iklim tropika dunia. Terdapat beberapa jenis dan ia datang dalam beberapa bentuk dan saiz. Mereka datang kuning, oren atau kekal hijau apabila masak. Mereka mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang termasuk:

Mangga kaya dengan vitamin A, C, E, K dan selenium yang membantu melawan penyakit jantung.
Ia baik untuk masalah penghadaman, masalah kolesterol, buasir atau buasir.
Mereka mempunyai kualiti anti-radang yang membantu dalam arthritis, asma dan keadaan yang menyakitkan.
Ia mengandungi antioksidan yang kuat, membantu mencegah dan melawan penyakit seperti kanser.
Mereka tinggi dalam serat makanan yang membantu dalam pergerakan usus yang baik.
Ia mengandungi fosforus, magnesium dan kalium yang mengurangkan dan mencegah hipertensi.

Delima

Ia tinggi dalam antioksidan, flavonoid, serta vitamin B, C, E dan K. Ia mengandungi kalium

Kulitnya, batangnya adalah akar dianggap beracun jika dimakan dalam kuantiti. Jadi adalah lebih baik untuk tidak memakan kulit, batang dan akarnya. Jika diambil setiap hari atau kerap ia mempunyai kesan anti-radang. Ia juga melindungi daripada diabetes dan berat badan berlebihan atau obesiti. Ia membantu dalam masalah penghadaman dan mempunyai serat yang baik untuk pergerakan usus.

Buah ini menurunkan tekanan darah dari semasa ke semasa. Jadi jika anda mengalami tekanan darah rendah atau ubat hipertensi, perhatikan bacaan anda. Juga pastikan anda tidak alah kepadanya kerana ia boleh menjadi masalah, menyebabkan, dan kesukaran bernafas, bengkak, gatal-gatal, sakit kepala atau hidung berair.

Mereka kaya dengan vitamin dan mineral yang baik untuk masalah kardiovaskular dan kanser. Jusnya bagus dalam pemusnahan sel kanser prostat, jadi jadikan ia sebagai sebahagian daripada pengambilan harian anda jika anda seorang lelaki. Ia boleh menjadi langkah pencegahan terhadap perkembangan kanser prostat. Cuba ambil segar bukan diproses untuk mendapatkan semua manfaat. Ia juga baik untuk pertumbuhan rambut dan dianggap sebagai buah anti penuaan kerana kandungan nutrisinya. Juga membantu dalam kes arthritis. Sentiasa ambil pada waktu pagi untuk memberi anda tenaga. Makan bijinya bersama-sama dengan dagingnya.

tomato

Tomato dianggap sayur-sayuran tetapi sebenarnya buah-buahan. Mereka biasanya hijau tetapi merah apabila masak dan ditanam di seluruh dunia. Mereka mempunyai banyak manfaat kesihatan yang termasuk yang berikut:

Ia membantu mengurangkan risiko kanser kolon, rektum, pankreas, prostat, keradangan, penyakit kardiovaskular, pengurusan kolesterol dan banyak lagi.
Ia mengandungi likopena antioksidan yang sangat kuat iaitu bahan antikanser. Lycopene lebih bermanfaat apabila tomato dimasak atau dipanaskan dengan betul; tetapi boleh dimakan mentah.
Ia mengandungi satu lagi vitamin C antioksidan.
Ia mengandungi vitamin B yang berbeza yang termasuk niasin.
Ia mengandungi asid folik dan kalium yang membantu mengurus dan mengurangkan hipertensi dan diabetes.
Elakkan menambah garam kepada tomato jika anda mempunyai masalah pembekuan darah atau berisiko untuk perkembangannya.

Tembikai

Secara amnya, tembikai sering dianggap sebagai buah dan sayuran. Tetapi di sini ia akan dianggap sebagai buah. Terdapat pelbagai jenis dan mempunyai warna hijau di luar, manakala di dalamnya merah atau kuning. Mereka mempunyai berat antara 3-40Ibs. Ia sangat berair dan penuh dengan air. Tembikai mempunyai banyak manfaat kesihatan termasuk yang berikut:

Ia mengandungi vitamin A, B1, B6 dan C, likopena dan banyak beta-karotena yang membantu meneutralkan radikal bebas dalam badan. Ia juga menjadikannya sumber tenaga yang baik. Ia membantu mengeluarkan ammonia dari badan.

Ia membantu dalam degenerasi makula, penyakit mata pada orang yang semakin tua

Ia adalah anti-kanser kerana ia adalah sumber likopena terbesar dalam alam semula jadi.

Ia membantu mencegah dan melawan kanser prostat jika dimakan dengan kerap.

Ia mempunyai banyak mineral kalium, magnesium yang menghalang pengerasan saluran darah, dan dengan itu membantu dalam pengurusan dan kawalan hipertensi.

Ia mengandungi antioksidan yang membantu dalam kes asma, kanser kolon dan prostat, penyakit jantung dan arthritis dari semasa ke semasa.

Ia merupakan sumber penghidratan yang baik kerana kandungan air yang tinggi.

Ia membantu mencegah disfungsi erektil.

Ia juga mengandungi arginin, magnesium, kalium yang membantu dalam fungsi insulin yang betul dalam badan; ini menurunkan gula darah dalam badan.

005 – Buah-buahan dan Kesihatan Anda