उपवास
उच्च रक्तदाब, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि मधुमेह हे सामान्यत: उच्च-प्रथिने, शुद्ध अन्न, उच्च-चरबी आणि कमी फायबर प्लाकच्या सेवनाचे परिणाम आहेत ज्यामुळे रक्तवाहिन्या लवचिक होतात आणि परिणामी उच्च रक्तदाब म्हणतात. या लवचिक रक्तवाहिन्या त्यांची लवचिकता गमावतात आणि अनेकदा भाग फुटतात, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक होतो. कमी खर्चात एक उत्तम मार्ग, या अटी उलटून टाकण्यासाठी आणि निर्मूलनासाठी सहजपणे अंमलात आणला जातो तो म्हणजे उपवास करणे आणि योग्य पदार्थांचे सेवन करणे आणि यामुळे औषधोपचार बंद केले जातील. उपवासामुळे शरीर शुद्ध होते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम घटक नष्ट होतात आणि योग्य आहार घेतल्याने शरीराची स्थिती उत्तम आरोग्यासाठी राखली जाते. हे अन्न नैसर्गिक आणि वनस्पती आधारित असणे आवश्यक आहे. औषधांच्या वापराच्या तुलनेत नैसर्गिक अन्नपद्धती सुरक्षित, परिणामकारक, कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत, कमी आक्रमक आहेत आणि आयुष्य वाढवतात. प्राण्यांच्या स्त्रोतांमधून प्रथिनांचा वापर केल्याने उच्च हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या उद्भवतात. मासे, टर्की आणि कोंबडीचे अतिरिक्त सेवन तितकेच हानिकारक आहे. उपवास शरीराला रक्तवाहिन्यांमधून प्लेक काढून टाकण्यास मदत करतो तर ताजी फळे शरीर स्वच्छ करतात: भाज्या शरीराची आणि रक्तवाहिन्यांची पुनर्बांधणी आणि देखभाल करण्यास मदत करतात. हे कर्करोग, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि हृदयाशी संबंधित समस्यांचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करते. सामान्यतः, चांगल्या कच्च्या आणि नैसर्गिक अन्नाच्या सेवनाने उपवास केल्याने बर्‍याच जुनाट आजारांवर उपचार करणे, बरे करणे आणि बरे करणे प्रभावी आहे. उपवासासह कच्च्या, नैसर्गिक पदार्थांमध्ये आहार बदलणे आरोग्य सुधारण्यासाठी महत्त्वाचे आहे. नियमितपणे उपवास केल्याने फक्त पाण्याच्या सेवनाने काही दिवसांतच रक्तदाब झपाट्याने कमी होतो. आहार बदलून कच्च्या आणि नैसर्गिक आणि वारंवार उपवास केल्याने बहुतेक प्रकरणांमध्ये रक्तदाबातील ही घट सामान्य पातळीवर राहते.
वैयक्तिकरित्या, उपवास दरम्यान माझे रक्तदाब 110/68 पर्यंत खाली येते आणि उपवास दरम्यान औषधे वापरू नका. जोपर्यंत मी कच्चे आणि नैसर्गिक अन्न खाल्ले तोपर्यंत माझे बीपी सामान्य श्रेणीत राहते, जोपर्यंत मी वाईट खाणे सुरू करत नाही. प्रक्रिया केलेले आणि शिजवलेले अन्न हळूहळू रक्तप्रवाहात विषारी पदार्थ जमा होऊ देतात आणि परिणामी बीपी पातळी वाढवतात.
उपवास करा, कच्चे आणि नैसर्गिक पदार्थ खा, यामुळे तुमचा रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेह देखील कमी होईल. उपवासामुळे उच्चरक्तदाब कमी होतो, वाढलेले हृदय आणि ह्रदयाचा आउटपुट कमी होतो, हृदय गती विश्रांती मिळते. हे सर्व रक्तदाब सामान्य श्रेणीत ठेवण्यास मदत करतात. उपवासामुळे वजन कमी होऊ शकते, त्याव्यतिरिक्त कच्चा आणि संतुलित आहार घेतल्याने रक्तदाब प्रभावीपणे कमी होतो. अलीकडे, तोंडी ग्लायसेमिक्सवर टाइप 2 आणि टाइप 2 चे निदान झालेल्या मधुमेहींना, उपवास करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी सुमारे 6-8 आठवडे सातत्यपूर्ण मधुमेह आहार घेणे आवश्यक आहे. त्यांना दर 6 तासांनी रक्तातील साखर तपासावी लागते. त्यांना उपवास करणार्‍या अनुभवी व्यक्तीची आणि त्यांच्यावर देखरेख ठेवण्यासाठी वैद्यकीय तज्ञाची गरज असते. उपवास करण्यापूर्वी अनेक दिवस खाल्लेले कच्चे पदार्थ वजन कमी करण्यास मदत करतात आणि उपवास सुरू करण्यापूर्वी स्वादुपिंडातून इन्सुलिनची मागणी कमी करतात.
उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी उपवास प्रभावी आहे, म्हणून एस्पिरिन आणि हायपरटेन्सिव्ह औषधे उपवास करण्यापूर्वी किंवा 3-10 दिवसांच्या दीर्घ उपवासाच्या 40 दिवसांच्या आत बंद केली पाहिजेत. फक्त पाण्याने उपवास केल्याने शरीरातील काही ऊती खराब होतात किंवा रोगग्रस्त होतात. यामध्ये चरबीचे साठे, ट्यूमर, अतिरिक्त कचरा, गळू आणि विषारी पदार्थांचा समावेश आहे. जसजसे वेग वाढतो तसतसे शरीर विषारी पदार्थ जाळून टाकते आणि पाण्याच्या सेवनाने शरीरातील ही अशुद्धता मूत्रपिंड, फुफ्फुसे, त्वचेद्वारे आणि मोठ्या प्रमाणात पाण्याने बनलेल्या रक्तप्रवाहाद्वारे वाहून जाते. त्यामुळे उपवासात पाणी महत्त्वाचे असते.
उपवासाचे फायदे
(अ) हे तुम्हाला देवावर अवलंबून बनवते. (b) हे तुम्हाला सहज आणि जलद वजन कमी करण्यास मदत करते. (c) यामुळे शरीराला आणि विविध अवयवांना विश्रांती मिळते. (d) हे शरीरातील टाकाऊ पदार्थ काढून टाकते. (ई) ते शरीराचे नूतनीकरण आणि ऊर्जा देते. (f) हे काही रोग आणि आजार दूर करण्यात मदत करते. (g) हे काही अस्वास्थ्यकर भूक नियंत्रित करण्यास, सामान्य करण्यास आणि सुटका करण्यास मदत करते.
उपवास सोडणे
उपवासाची प्रक्रिया आणि सराव असंख्य वस्तू काढून टाकते ज्या सामान्यतः आणि पटकन जमा होतात आणि क्लस्टर होतात, हृदय आणि मन अडकतात. उपवास केल्याने गंज आणि खड्डे झपाट्याने कमी होतात, आपला प्रभु देव येशू ख्रिस्ताशी आपला संपर्क नूतनीकरण होतो. शेवटी चांगले आरोग्य देखील समाविष्ट आहे कारण आपण गरुडासारखे नूतनीकरण केले आहे.
हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की सामान्य आणि सुधारित खाणे आणि पौष्टिक खाद्यपदार्थांची निवड करण्यासाठी तुम्ही जितके दिवस उपवास केलात तितकेच दिवस लागतात. उपवास मोडण्यासाठी शिस्तीची आवश्यकता असते अन्यथा उपवास केल्याबद्दल तुम्हाला जवळजवळ पश्चाताप होईल, कारण चुकीच्या उपवासामुळे दुःख आणि वेदना होतात. लक्षात ठेवा की तुम्ही 3 दिवस आणि त्याहून अधिक काळ (5-40 दिवस) अन्नाशिवाय आहात आणि अन्नाची लालसा गमावली आहे. उर्जेला सामान्य स्थितीत येण्यासाठी वेळ लागतो कारण जर तुम्ही ते योग्यरित्या केले तर तुमचे शरीराचे वजन दिवसाला ½ ते 1ib कमी होऊ शकते. लक्षात ठेवा की शरीराला स्वच्छता मोड (डिटॉक्सिकेशन) पासून शरीर पुनर्संचयित करणे आणि तयार करणे (खाणे) समायोजित करण्यासाठी वेळ लागतो.
जेव्हा तुम्हाला उपवास सोडायचा असेल तेव्हा तो पद्धतशीर आणि जाणीवपूर्वक आखला गेला पाहिजे याची खात्री करा. मला वैयक्तिकरित्या रिकाम्या स्वयंपाकघरात किंवा पेंट्रीने उपवास सोडायला आवडते. ते झाले, तुमच्या आजूबाजूला असलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये स्वतःसाठी मोह ठेवू नका; कारण सैतान नक्कीच तुम्हाला चुकीचे खाण्याची मोहात पाडण्यासाठी येईल. पण त्याचा विरोध झालाच पाहिजे. तुम्ही तोडायचे ठरवले तरी हरकत नाही, प्रथम ताजे पिळून काढलेले लिंबूवर्गीय (संत्रा इ.) पाण्यात मिसळून, ५०/५०, थोडे कोमट वापरा. दर 50 ते 50 तासांनी एक ग्लास घ्या. पहिल्या 1 ग्लासांनंतर, झोपायला जा आणि झोपण्याचा प्रयत्न करा. ही पहिली रात्र आहे, असे गृहीत धरून तुम्ही रात्री 2 च्या सुमारास ब्रेक लावला. दुसऱ्या दिवशी सकाळ होईल. जर तुमच्याकडे खरबूज असेल तर तुम्ही व्यवस्थापित करू शकता तसे काही तुकडे घ्या. २ तासांनंतर ज्यूस पाण्यासोबत घ्या आणि जर तुम्हाला शक्य असेल तर तुमच्या शरीराची हालचाल होण्यासाठी आणि आतड्याच्या हालचालीसाठी तयार असाल तर सुमारे अर्धा मैल चालत जा.
चांगला आंघोळ करा आणि २ ग्लास लिंबाचा रस पाण्यासोबत प्या. 2 तासांनंतर आणखी काही पाणी खरबूज घ्या; हे तुमच्या शरीराला हायड्रेट करण्यात आणि तुम्हाला चांगल्या प्रकारे स्वच्छ करण्यात मदत करते. फक्त शिजवलेले काहीही टाळा. तिसर्‍या दिवशी जर तुम्ही ५ दिवसांपेक्षा कमी उपवास केला असेल, तर तुम्ही झटपट ओट घेऊ शकता पण दूध नाही, (चेतावणी, सूज येणे आणि वेदना आणि दु:खामुळे, विशेषतः जर तुम्ही दूध किंवा लैक्टोज असहिष्णु असाल). तुम्ही मांसाशिवाय द्रव भाजीचे सूप घेऊ शकता. काहीवेळा या चुका तोंडाला छान लागतात पण दु:ख, वेदना किंवा अस्वस्थता कधी कधी येते. अशा परिस्थितीत आणखी २ ते ३ दिवस उपवास करणे हाच उत्तम उपाय आहे. अशा वेळी निवड करायची असते.
चौथ्या दिवसापासून, तुम्ही ताज्या टोमॅटोची 4 ते 3 त्वचा सोलून त्याचे तुकडे करू शकता आणि एक चतुर्थांश पाण्यात 5 मिनिटे उकळून ते सेवन करू शकता. 5 तास द्या आणि नंतर पुन्हा करा परंतु यावेळी थोडे पालक आणि थोडी भेंडी घाला आणि थोडे सूप बनवा, 2 मिनिटे उकळवा. शक्य असल्यास 5 तासांनंतर अधिक घ्या आणि नंतर झोपी जा. नेहमी कोपर्याभोवती लहान चाला घ्या.
5 ते 10 दिवसांच्या कालावधीत, सकाळी फळे, सूप आणि दुपारच्या जेवणासाठी काही भात किंवा हिरव्या सोयाबीनचे आणि रात्रीच्या जेवणासाठी कोशिंबीरसह पुनरावृत्ती करा. तेव्हापासून तुम्ही चांगल्या आरोग्याकडे परत जाऊ शकता. इतर कोणत्याही प्रकारची प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे आणण्यापूर्वी 5 ते 7 दिवसांनी तुमच्या आहारात काही मासे घाला. जर तुम्ही चुकीच्या पद्धतीने ब्रेक लावत असाल आणि दुखत असाल तर 2 ते 3 दिवस उपवास करण्याचे नेहमी लक्षात ठेवा आणि खूप कमी पाणी प्या किंवा 24 तास टाळा. जेव्हा तुम्ही खूप झपाट्याने उपवास सोडता, चुकीचे अन्नपदार्थ खातात, तेव्हा सूज येऊ शकते. उपवास सोडताना मसाले टाळा. 3 किंवा अधिक दिवसांचा उपवास सोडल्यास दुधामुळे कधीही सूज येऊ शकते. म्हणूनच मी सर्वोत्तम परिणामांसाठी उपवास सोडताना वापरल्या जाणार्‍या प्रत्येक पदार्थामध्ये 2 ते 4 तासांचे अंतर सुचवले आहे.
तुम्ही उपवास केव्हा आणि कसा मोडला याची नेहमी योजना करा, जेणेकरून तुम्ही मिळवलेल्या आध्यात्मिक आणि भौतिक फायद्यांमध्ये गडबड होणार नाही. फळे नेहमी पाण्यात मिसळून वापरावीत. टरबूज स्वतःच वापरा आणि काहीही घेण्यापूर्वी 2 तास द्या. दुसर्‍या डोसची इच्छा होण्यापूर्वी काहीही घेतल्यानंतर सुमारे 1-2 तास सहन करणे हे शिस्त आणि दुर्बल शक्तीचा एक भाग आहे. तसेच तुम्ही एकटे जेवत असताना दोन व्यक्तींसाठी असलेले प्रमाण खाणे टाळा. तुम्हाला त्याची किंमत मोजावी लागेल.
शेवटी, जेवणाच्या वेळेच्या ३० मिनिटांनी एक ग्लास पाणी पिण्याची नेहमी सवय लावा; नंतर जेवण करण्यापूर्वी सुमारे 30 मिनिटे कच्चे, नैसर्गिक फळे किंवा भाज्या खा. जर तुम्ही तुमच्या शरीराला अशा प्रकारे प्रशिक्षित केल्यास, आतापासून किंवा साफसफाईच्या उपवासानंतर; तुम्हाला परिणाम रस्त्यावर दिसतील आणि तुम्ही तुमच्या शरीराला फॉलो करण्यासाठी रोड मॅप दिला असेल. कच्च्या खाद्यपदार्थांमध्ये एंझाइम्स, जीवनसत्त्वे, खनिजे शोध घटक, सौर ऊर्जा आणि पाण्याने भरलेले जिवंत पदार्थ असतात. तुम्ही उपवासाचा सराव करत असताना तुमच्या शरीराचे ऐका, आणि तुम्ही संवेदनशील असाल आणि ऐकत असाल तर तुम्हाला काही विशिष्ट परिस्थितीत काय आवश्यक आहे ते कळेल.
013 - उपवास