प्रतिकारशक्तीवर परिणाम करणारे घटक
आरोग्याच्या बाबतीत, मी कोविड विषाणूच्या संकटापूर्वी गंभीरपणे विचार न केलेल्या काही मुद्द्यांचा संदर्भ घेण्याचे ठरवले, जसे की वय, शरीराचे वजन, रोग प्रतिकारशक्ती, सह-आजार आणि जीवनशैली. खाली मी 1943 मध्ये एमईटी लाईफच्या कामाचा संदर्भ दिला आहे आणि त्याची प्रशंसा केली आहे. त्यांनी चांगल्या आरोग्याच्या शोधात एकाचे निरीक्षण आणि मार्गदर्शन करण्यात मदत करण्यासाठी व्यक्तीची उंची आणि आदर्श वजन यासाठी मार्गदर्शक ओळ दिली. या चार्टचा अभ्यास करा आणि आपली उंची आणि वजनाच्या आधारावर तुम्ही कुठे आहात ते स्वतःला ठेवा. आपल्याला काय विचारात घेणे आवश्यक आहे हे जाणून घेण्यास मदत करेल. साधारणपणे तुमच्या आदर्श वजन श्रेणीपेक्षा 20Ibs जास्त वजनाची सुरुवात मानली जाते. आज बऱ्याच लोकांनी या गोष्टीकडे दुर्लक्ष केले आहे की त्यांचे वजन वाढत आहे आणि ते लठ्ठ होऊ शकतात.
| नर | महिला | |||
| उंची | शरीराचे आदर्श वजन | उंची | शरीराचे आदर्श वजन | |
| 4 ′ 6 | 63 - 77 एलबीएस. | 4 ′ 6 | 63 - 77 एलबीएस. | |
| 4 ′ 7 | 68 - 84 एलबीएस. | 4 ′ 7 | 68 - 83 एलबीएस. | |
| 4 ′ 8 | 74 - 90 एलबीएस. | 4 ′ 8 | 72 - 88 एलबीएस. | |
| 4 ′ 9 | 79 - 97 एलबीएस. | 4 ′ 9 | 77 - 94 एलबीएस. | |
| 4 ′ 10 | 85 - 103 एलबीएस. | 4 ′ 10 | 81 - 99 एलबीएस. | |
| 4 ′ 11 | 90 - 110 एलबीएस. | 4 ′ 11 | 86 - 105 एलबीएस. | |
| 5 ′ 0 | 95 - 117 एलबीएस. | 5 ′ 0 | 90 - 110 एलबीएस. | |
| 5 ′ 1 | 101 - 123 एलबीएस. | 5 ′ 1 | 95 - 116 एलबीएस. | |
| 5 ′ 2 | 106 - 130 एलबीएस. | 5 ′ 2 | 99 - 121 एलबीएस. | |
| 5 ′ 3 | 112 - 136 एलबीएस. | 5 ′ 3 | 104 - 127 एलबीएस. | |
| 5 ′ 4 | 117 - 143 एलबीएस. | 5 ′ 4 | 108 - 132 एलबीएस. | |
| 5 ′ 5 | 122 - 150 एलबीएस. | 5 ′ 5 | 113 - 138 एलबीएस. | |
| 5 ′ 6 | 128 - 156 एलबीएस. | 5 ′ 6 | 117 - 143 एलबीएस. | |
| 5 ′ 7 | 133 - 163 एलबीएस. | 5 ′ 7 | 122 - 149 एलबीएस. | |
| 5 ′ 8 | 139 - 169 एलबीएस. | 5 ′ 8 | 126 - 154 एलबीएस. | |
| 5 ′ 9 | 144 - 176 एलबीएस. | 5 ′ 9 | 131 - 160 एलबीएस. | |
| 5 ′ 10 | 149 - 183 एलबीएस. | 5 ′ 10 | 135 - 165 एलबीएस. | |
| 5 ′ 11 | 155 - 189 एलबीएस. | 5 ′ 11 | 140 - 171 एलबीएस. | |
| 6 ′ 0 | 160 - 196 एलबीएस. | 6 ′ 0 | 144 - 176 एलबीएस. | |
| 6 ′ 1 | 166 - 202 एलबीएस. | 6 ′ 1 | 149 - 182 एलबीएस. | |
| 6 ′ 2 | 171 - 209 एलबीएस. | 6 ′ 2 | 153 - 187 एलबीएस. | |
| 6 ′ 3 | 176 - 216 एलबीएस. | 6 ′ 3 | 158 - 193 एलबीएस. | |
| 6 ′ 4 | 182 - 222 एलबीएस. | 6 ′ 4 | 162 - 198 एलबीएस. | |
| 6 ′ 5 | 187 - 229 एलबीएस. | 6 ′ 5 | 167 - 204 एलबीएस. | |
| 6 ′ 6 | 193 - 235 एलबीएस. | 6 ′ 6 | 171 - 209 एलबीएस. | |
| 6 ′ 7 | 198 - 242 एलबीएस. | 6 ′ 7 | 176 - 215 एलबीएस. | |
| 6 ′ 8 | 203 - 249 एलबीएस. | 6 ′ 8 | 180 - 220 एलबीएस. | |
| 6 ′ 9 | 209 - 255 एलबीएस. | 6 ′ 9 | 185 - 226 एलबीएस. | |
| 6 ′ 10 | 214 - 262 एलबीएस. | 6 ′ 10 | 189 - 231 एलबीएस. | |
| 6 ′ 11 | 220 - 268 एलबीएस. | 6 ′ 11 | 194 - 237 एलबीएस. | |
| 7 ′ 0 | 225 - 275 एलबीएस. | 7 ′ 0 | 198 - 242 एलबीएस. | |
मूळ आदर्श शरीराचे वजन चार्ट एमईटी लाइफ, 1943 द्वारे विकसित केले गेले.
ताजी हवा
आपल्या शरीरातील सर्व पेशींना कार्य करण्यासाठी ऑक्सिजनची आवश्यकता असते; आणि जेव्हा तुमच्याकडे पुरेसे नसते, तेव्हा जे उपलब्ध आहे ते आवश्यक ठिकाणी पोहोचवले जाईल याची खात्री करण्यासाठी तुमचे मन कठोर परिश्रम करेल. ताज्या हवेमध्ये भरपूर ऑक्सिजन असतो आणि काही खोल श्वास तुमच्या शरीराला या महत्त्वाच्या ऑक्सिजनचा अधिक पुरवठा करण्यास मदत करतात. मेंदूला ऑक्सिजनचा अभाव थकवा, तंद्री आणि बरेच काही कारणीभूत ठरतो. ताजी हवा रक्तदाब आणि हृदयाचे ठोके सुधारण्यास मदत करते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते परिणामी चांगले आरोग्य मिळते. ताजी हवा पेशींपर्यंत पोहोचणाऱ्या ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढवून प्रतिकारशक्ती वाढवते. तसेच पांढऱ्या रक्त पेशींना योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करणे ज्यामुळे रोग निर्माण करणारे जीव आणि जंतू नष्ट होतात. म्हणूनच झाडे लावणे चांगले आहे, कारण झाडांमधून ऑक्सिजन येतो आणि कार्बन डाय ऑक्साईड बाहेर हिरव्या वनस्पतीद्वारे वापरला जातो. वनस्पतींना त्यांच्या ऑक्सिजन पुरवठ्यावर आणि कार्बन डाय ऑक्साईडच्या नावाने आमच्या विषारी स्त्रावाच्या वापरावर प्रेम करा.
स्लीप
जे प्रौढ दररोज 7 तासांपेक्षा कमी झोपतात त्यांना असे म्हणण्याची जास्त शक्यता असते की त्यांना आरोग्य समस्या आहेत, ज्यामुळे हृदयरोग, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढू शकतो. झोप हे एक आवश्यक कार्य आहे1 जे तुमच्या शरीराला आणि मनाला रिचार्ज करण्यास अनुमती देते, तुम्ही ताजेतवाने आणि सतर्क राहता जेव्हा तुम्ही उठता आणि आजारांना दूर ठेवता. पुरेशी झोप घेतल्याशिवाय, मेंदू व्यवस्थित कार्य करू शकत नाही आणि आपण रक्तदाब वाढणे, मधुमेह, हृदयविकाराचा झटका, हृदय अपयश किंवा स्ट्रोक यासारख्या इतर समस्यांसाठी स्वतःला उघडता. इतर संभाव्य समस्या म्हणजे लठ्ठपणा, नैराश्य, कमी प्रतिकारशक्ती, डोळे भरलेले डोळे आणि बरेच काही.
झोप तुमचे हृदय मजबूत करते, झोप स्मरणशक्ती सुधारते आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. चांगली झोप तुमची कार्य करण्याची क्षमता वाढवते आणि अधिक उत्पादनक्षम बनते. झोपेचा अभाव किंवा झोपेचा अभाव खूप धोकादायक आहे आणि हळूहळू विनाशकारी होऊ शकतो. खाली झोप अभ्यास व्यावसायिकांनी झोपेच्या तासांची शिफारस केली आहे.
| वय गट | दररोज झोपण्याची शिफारस केलेली तास | |
| पौगंड | 13-18 वर्षे | 8-10 तास प्रति 24 तास2 |
| प्रौढ | 18-60 वर्षे | प्रति रात्र 7 किंवा अधिक तास3 |
| 61-64 वर्षे | 7-9 तास1 | |
| 65 वर्षे आणि त्याहून मोठे | 7-8 तास1 | |
द्रव आणि निर्जलीकरण
योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी, शरीराच्या सर्व पेशी आणि अवयवांना खालील कारणांसाठी पाण्याची आवश्यकता असते:
- हे सांधे वंगण घालते. सांधे आणि पाठीच्या डिस्कमध्ये आढळलेल्या उपास्थिमध्ये सुमारे 80 टक्के पाणी असते. दीर्घकालीन सतत होणारी वांतीसांध्याची शॉक-शोषण्याची क्षमता कमी करू शकते, ज्यामुळे सांधेदुखी होऊ शकते.
- हे लाळ आणि श्लेष्मा तयार करते. लाळ आपल्याला अन्न पचवण्यास मदत करते आणि तोंड, नाक आणि डोळे ओलसर ठेवते. हे घर्षण आणि नुकसान टाळते. पाणी प्यायल्यानेही तोंड स्वच्छ राहते. गोड पेयांऐवजी सेवन केल्याने दात किडणे देखील कमी होऊ शकते.
- हे संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन वितरीत करण्यास मदत करते. रक्त हे percent ० टक्क्यांपेक्षा जास्त पाणी असते आणि रक्त शरीराच्या विविध भागांमध्ये ऑक्सिजन पोहोचवते.
- हे त्वचेचे आरोग्य आणि सौंदर्य वाढवते. डिहायड्रेशन असल्यास, त्वचा अधिक असुरक्षित होऊ शकते, त्वचेचे विकार आणि अकाली सुरकुत्या.
- हे मेंदू, पाठीचा कणा आणि इतर संवेदनशील ऊतींना उशी देते. निर्जलीकरण मेंदूच्या संरचनेवर आणि कार्यावर परिणाम करू शकते. हे हार्मोन्स आणि न्यूरोट्रांसमीटरच्या निर्मितीमध्ये देखील सामील आहे. दीर्घकाळापर्यंत डिहायड्रेशनमुळे विचार आणि तर्कात समस्या येऊ शकतात.
- हे शरीराचे तापमान नियंत्रित करते. त्वचेच्या मधल्या थरांमध्ये साठवलेले पाणी त्वचेच्या पृष्ठभागावर येतोजेव्हा शरीर गरम होते तेव्हा घाम येतो. जसे बाष्पीभवन होते, ते शरीराला थंड करते. खेळात.
काही वैज्ञानिक आहेत असे सुचविले जेव्हा शरीरात खूप कमी पाणी असते, उष्णता साठवण वाढते आणि व्यक्ती उष्णतेचा ताण सहन करण्यास कमी सक्षम असते.
शरीरात भरपूर पाणी असल्यास उष्णता असल्यास शारीरिक ताण कमी होऊ शकतो ताण व्यायामादरम्यान उद्भवते. तथापि, या परिणामांवर अधिक संशोधन आवश्यक आहे.
- पाचन तंत्र त्यावर अवलंबून असते.
आतड्याला व्यवस्थित काम करण्यासाठी पाण्याची गरज असते. डिहायड्रेशनमुळे पाचन समस्या उद्भवू शकते, बद्धकोष्ठताआणि अति आम्ल पोट. यामुळे धोका वाढतो छातीत जळजळ आणि पोटात अल्सर
- हे शरीरातील कचरा काढून टाकते. घाम येणे आणि मूत्र आणि विष्ठा काढून टाकण्याच्या प्रक्रियेत पाण्याची आवश्यकता असते.
- हे रक्तदाब राखण्यास मदत करते. पाण्याच्या कमतरतेमुळे रक्त जाड होऊ शकते, वाढते रक्तदाब.
- हे खनिजे आणि पोषक द्रव्ये सुलभ करते. हे पाण्यात विरघळली, ज्यामुळे त्यांना शरीराच्या विविध भागांपर्यंत पोहोचणे शक्य होते.
- 11. हे मूत्रपिंडाचे नुकसान टाळते. मूत्रपिंड शरीरातील द्रवपदार्थाचे नियमन करतात. अपुरे पाणी होऊ शकते मूतखडेआणि इतर समस्या.
- वजन कमी होणे. पाणी गोड रसाऐवजी वापरल्यास वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते सोडा जेवणापूर्वी पाणी पिणे परिपूर्णतेची भावना निर्माण करून अति खाणे टाळण्यास मदत करू शकते.
मूत्रपिंडाचे नुकसान
पाणी खनिजे आणि पोषक द्रव्ये विरघळण्यास मदत करते, ज्यामुळे ते शरीरासाठी अधिक सुलभ होते. हे कचरा उत्पादने काढून टाकण्यास देखील मदत करते. मूत्रपिंड द्रव पातळी संतुलित करण्यात महत्वाची भूमिका बजावतात; ही दोन कार्ये करून आणि पाणी एक आवश्यक घटक आहे. साधारणपणे मूत्रपिंड दिवसाला सुमारे 50 गॅलन रक्त किंवा 200 लिटर द्रवपदार्थ फिल्टर करतात. यातील, अंदाजे 1-2 क्वार्ट्स मूत्राच्या स्वरूपात शरीरातून काढून टाकले जातात आणि उर्वरित रक्तप्रवाहाने पुनर्प्राप्त केले जातात.
मूत्रपिंड कार्य करण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे. जर मूत्रपिंड योग्यरित्या कार्य करत नसेल, तर कचरा उत्पादने आणि खूप द्रव शरीराच्या आत तयार होऊ शकते. अप्रबंधित, तीव्र मूत्रपिंड रोग मूत्रपिंड निकामी होऊ शकते. जर अवयव काम करणे थांबवतात तर डायलिसिस किंवा मूत्रपिंड प्रत्यारोपण हा एकमेव पर्याय आहे. भरपूर पाणी पिणे हा यूटीआय (मूत्रमार्गात संसर्ग) होण्याचा धोका कमी करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. सतत होणारी वांती जर आपण शरीरात घेण्यापेक्षा जास्त पाणी गमावले तर उद्भवते. यामुळे शरीराच्या इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये असंतुलन होऊ शकते. मूत्रपिंड शरीरात इलेक्ट्रोलाइट्सची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करतात जेव्हा ते आदर्शपणे कार्य करतात. कार्यक्षमतेने काम करण्यात त्यांच्या अपयशामुळे चेतना नष्ट होणे आणि दौरे होऊ शकतात. हवामान हा एक प्रमुख घटक आहे जो आपण घेत असलेल्या पाण्याच्या प्रमाणावर परिणाम करतो. साधारणपणे द्रवपदार्थाचे प्रमाण हे अनेक घटकांवर अवलंबून असते ज्यात क्रियाकलापांची पातळी, हवामान, आकार आणि बरेच काही समाविष्ट असते. अशी शिफारस केली जाते की, पुरुषांनी सुमारे 100 औंस, किंवा 12.5 कप द्रवपदार्थ प्यावे आणि स्त्रियांनी सुमारे 73 औंस किंवा फक्त 9 कप प्यावे; तसेच ताजी फळे आणि भाज्या द्रवपदार्थांची गणना करतात.
भरपूर पाणी पिणे सर्वात महत्वाचे आहे; जेव्हा तुम्हाला खूप घाम येतो, शारीरिक हालचालींमुळे, जेव्हा हवामान गरम असते किंवा तुमच्याकडे ए ताप किंवा तुम्हाला अतिसार आणि उलट्या होतात आणि जेव्हा तुम्ही तहानलेले किंवा तोंडात कोरडे असाल, जे तुम्हाला निर्जलीकरण झाल्याचे दर्शवते. हवामानाच्या प्रभावांवर आणि क्रियाकलापांच्या पातळीवर अवलंबून, दर एक ते दोन तासांनी थोडे पाणी पिण्याची खात्री करा.
Immunity
संसर्ग आणि रोगाचा प्रतिकार किंवा लढा देण्याची शरीराची क्षमता आहे. प्रतिकारशक्तीचे विविध प्रकार आहेत. जन्मजात प्रतिकारशक्ती: प्रत्येकजण नैसर्गिक प्रतिकारशक्तीसह जन्माला येतो, (नैसर्गिकरित्या अधिग्रहित सक्रिय प्रतिकारशक्ती उद्भवते जेव्हा एखादी व्यक्ती जिवंत रोगजनकांच्या संपर्कात येते, रोग विकसित करते आणि प्राथमिक रोगप्रतिकारक प्रतिसादाच्या परिणामी रोगप्रतिकारक बनते. एकदा सूक्ष्मजंतू शरीराच्या त्वचेत, श्लेष्म पडदा किंवा इतर प्राथमिक संरक्षणामध्ये शिरला की, तो रोगप्रतिकारक शक्तीशी संवाद साधतो) सामान्य संरक्षणाचा एक प्रकार. अनुकूलीत प्रतिकारशक्ती: अनुकूली किंवा सक्रिय प्रतिकारशक्ती आपल्या संपूर्ण आयुष्यात विकसित होते; निष्क्रिय प्रतिकारशक्ती: दुसर्या स्त्रोताकडून "उधार" घेतली जाते आणि ती मर्यादित काळासाठी असते. रोग प्रतिकारशक्तीचे प्रकार पाहण्याचे इतर मार्ग आहेत. रोगप्रतिकारक शक्ती तुमच्या मुलाच्या शरीराला बाहेरील आक्रमकांपासून संरक्षण करते, जसे की बॅक्टेरिया, व्हायरस, बुरशी आणि विष (सूक्ष्मजीवांद्वारे तयार होणारी रसायने). हे वेगवेगळ्या अवयव, पेशी आणि प्रथिनांनी बनलेले आहे जे एकत्र काम करतात. कोरोना विषाणूच्या या कालावधीने आपल्या वैयक्तिक रोगप्रतिकारक शक्तीच्या महत्त्वकडे आपले लक्ष वेधले आहे. तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कशी आहे, तुमचे शरीर संक्रमणाच्या स्त्रोतांशी लढू शकते का?
धूम्रपान, अल्कोहोल आणि खराब पोषण यामुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते. एचआयव्ही, ज्यामुळे एड्स होतो, एक अधिग्रहित व्हायरल इन्फेक्शन आहे जो महत्वाच्या पांढऱ्या रक्त पेशी नष्ट करतो आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करतो. एचआयव्ही/एड्स ग्रस्त लोक संसर्गाने गंभीर आजारी पडतात ज्याचा सामना बहुतेक लोक करू शकतात.
असे स्रोत आहेत जे आपली रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यास मदत करतात आणि त्यामध्ये हे समाविष्ट आहे:
व्हिटॅमिन सी जी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्यांपैकी एक आहे. व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे आपण आजारी पडण्याची अधिक शक्यता असते. व्हिटॅमिन सी समृध्द स्त्रोतांमध्ये संत्री, द्राक्षफळे, टेंगेरिन, सफरचंद, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, बेल मिरची, पालक, काळे आणि ब्रोकोली, पेरू आणि बरेच काही समाविष्ट आहे.
तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे इतर पदार्थ; लसूण, आले आणि व्हिटॅमिन बी 6 जे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला इष्ट स्थितीत ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. आपल्या दैनंदिन आहाराच्या आवश्यकतेचा भाग म्हणून पुरेसे मिळण्याचे सुनिश्चित करा मल्टीविटामिन हा प्रारंभ करण्याचा एक मार्ग आहे.
आपली रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्याचे मार्ग
सकस आहार घ्या. आपल्या शरीरातील बऱ्याच गोष्टींप्रमाणे, एक मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी निरोगी आहार महत्वाचा आहे, नियमित व्यायाम करा, नेहमी हायड्रेटेड रहा, तणाव कमी करा आणि भरपूर झोप घ्या.
तुमची रोगप्रतिकार शक्ती आजच रीसेट करा.
तुमच्या प्रतिरक्षा प्रणालीसह तुमच्या शरीराचा प्रत्येक भाग पर्यावरणीय हल्ल्यांपासून संरक्षित असताना आणि यासारख्या निरोगी जीवनशैलीच्या उपायांनी बळकट झाल्यावर अधिक चांगले कार्य करतो:
धूम्रपान करू नका.
फळे, भाज्या, औषधी वनस्पती आणि काजू जास्त असलेले आहार घ्या
नियमित व्यायाम करा
निरोगी वजन राखून ठेवा
स्वच्छ आणि आरोग्यदायी आतडी
तुमचे आम्ल/क्षारीय शिल्लक पहा.
शरीर pH शिल्लक
आम्लता आणि क्षारीयता पीएच स्केलनुसार मोजली जाते. युनिव्हर्सल सॉल्व्हेंट, वॉटर, चे पीएच 7.0 आहे आणि ते तटस्थ मानले जाते. हे आम्ल किंवा क्षारीय नाही; 7.0-7.25 च्या खाली पीएच acidसिड मानले जाते आणि 7.5 च्या वर अल्कधर्मी आहे.
मानवी शरीर सौम्यपणे अम्लीय माध्यमात कार्य करते; पोट अत्यंत आम्लयुक्त आहे. 3.5 पीएच श्रेणी. मानवी शरीरासाठी आदर्श श्रेणी 6.0 ते 6.8 पीएचची श्रेणी देखील 6.8 पेक्षा जास्त पीएच अल्कधर्मी मानली जाते आणि 6.3 पीएच खाली अम्लीय मानली जाते. मानवी शरीरात acidसिड आणि क्षारीय पातळी दरम्यान संतुलन राखणे महत्वाचे आहे. जसे आपण खातो, आपल्याला शरीराच्या अन्नपदार्थांचा पुरवठा करणे आवश्यक आहे जे हे नाजूक संतुलन राखण्यास मदत करेल.
Idसिडोसिसची कारणे
Idसिडोसिस म्हणजे शरीरातील उच्च आंबटपणा, कुपोषण, केटोसिस, तणाव, राग आणि यकृत, अधिवृक्क ग्रंथी आणि मूत्रपिंडाचे विकार तसेच अयोग्य आहार, लठ्ठपणा, एनोरेक्सिया, विष, भीती, एस्पिरिन सारख्या काही औषधे. अल्सर बहुतेकदा आम्ल आणि क्षारीय माध्यमांमधील असंतुलनाशी संबंधित असतात. लठ्ठपणा आणि मधुमेह सहसा एकत्र जातात आणि acidसिडोसिस सामान्यतः या परिस्थितीत एक समस्या असते.
संशोधनात असे दिसून आले आहे की अकाली वृद्धत्व यासारख्या रक्त समस्या रक्तप्रवाह, ऊतक आणि पेशींमधील acidसिडमुळे उद्भवतात. जर आम्ल परिस्थिती कायम राहिली आणि संतुलित नसेल, तर विविध प्रकारच्या आरोग्यविषयक परिस्थिती निर्माण होऊ लागतात.
जर एखाद्याला दीर्घ आयुष्यासाठी चांगले आरोग्य राखण्याची आशा असेल तर ते आवश्यक आहे, संपूर्ण मानवी शरीरात acidसिड आणि क्षारीय पातळी दरम्यान संतुलन असणे आवश्यक आहे. संशोधन सूचित करते की जन्माच्या वेळी आम्ल/क्षारीय संतुलन सर्वात आदर्श असते. पण जसजसे आपण वाढतो आणि चुकीचे खातो आणि स्वतःला अकथित खादाड सुखात गुंतवतो, तसे आपण अधिक आम्ल बनतो. अंदाज घ्या, मृत्यूच्या वेळी लोक प्रत्येक इंच अम्लीय असतात. अति आम्लता आपल्या शरीराच्या सर्व प्रणाली नष्ट करते किंवा कमकुवत करते. आपले acidसिड स्वीकार्य पातळीपर्यंत कमी करण्याचा प्रयत्न निश्चितपणे कोणत्याही व्यक्तीच्या आरोग्याला चालना देईल.
सामान्यत: मानवी शरीरासाठी अम्लीय होणे खूप सोपे आणि सामान्य आहे, कारण आपण मृत पदार्थ जसे की पांढरे पीठ, बहुतेक शिजवलेले पदार्थ, साखर इ.
Idसिडची विल्हेवाट लावणे अवघड आहे आणि यामुळे मृत पेशी, अकाली वृद्धत्व, कडकपणा होतो आणि आपल्याला सर्व प्रकारच्या आजारांना असुरक्षित बनवते.
अत्यंत idसिड बनवणारे पदार्थ
मांस, परिष्कृत साखर, स्टार्च, फास्ट फूड, कॉफी, सोडा, अंडी, मासे, पांढरे पीठ आणि त्याची उत्पादने, शेंगा, अल्कोहोल, पोल्ट्री, दूध, कोकाआ, नूडल्स, व्हिनेगर, तंबाखू आणि बहुतेक औषधे.
Conditionsसिड निर्मिती वाढवणाऱ्या इतर अटींचा समावेश आहे.
(a) व्यायामाचा अभाव, गतिहीन जीवनशैली इ.
(b) ताण
(c) प्रदूषित हवा आणि पाणी
(डी) टेबल मीठ आणि गोड (कृत्रिम) इ.
अन्न: ते अल्कधर्मी असतात
(अ) ताजी फळे आणि भाज्या, एवोकॅडो
(b) ताजे नारळ, कॉर्न.
(c) खजूर, मनुका, मध.
(d) सोयाबीन आणि त्याची उत्पादने, बाजरी
एखाद्या व्यक्तीचे PH तपासण्याचे मार्ग आहेत. परंतु बर्‍याच विकसनशील देशांमध्ये, लोक त्यांच्या अल्प संसाधनांसह या छोट्या चाचण्या घेऊ शकत नाहीत. मी अशा लोकांना त्यांचे क्षारीय पदार्थ वाढवण्याचे सुचवितो, कारण बहुतेक लोक नेहमी आम्ल वातावरणात तरंगत असतात, बहुतेक लोक क्षारीयपेक्षा जास्त अम्लीय असतात.
बरेच लोक लिंबूवर्गीय फळांना शरीरासाठी अम्लीय मानतात, परंतु प्रत्यक्षात लिंबूवर्गीय फळांमधील सायट्रिक acidसिडचा मानवी प्रणालीवर क्षारीय प्रभाव असतो. आपल्या घरात नेहमी फळे ठेवणे आणि खाणे, प्रत्येक वेळी वेगळे फळ खाण्याचा सल्ला दिला जातो. वाळलेली फळे चांगली असतात विशेषत: जेव्हा फळे हंगामाच्या बाहेर असतात उदा. खजूर, छाटणी, मनुका इ. Prunes त्यांच्या स्वतःचा एक वर्ग आहे कारण ते निसर्ग आणि प्रक्रियेत अत्यंत क्षारीय आहेत; पालक देखील आहे. कच्च्या खाल्ल्यावर सर्व भाज्या आणि फळे अल्कधर्मी स्थिती सोडतात. ते आपल्याला आवश्यक शिल्लक ठेवण्यास मदत करतात.
चुकीचे खाणे
अपचनामुळे फुगणे, अस्वस्थता, वायू आणि अगदी झोपही येते. बहुधा तुमचे शरीर तुम्हाला सांगत आहे की एक त्रुटी आली आहे. तुम्ही तुमचे अन्न पूर्णपणे पचवत नसाल, तुम्ही तुमच्या अन्नाच्या संयोगामुळे चुकीचे खात असाल; आपण आपल्या अन्नासह मद्यपान करत असाल आणि आपले पाचन एंजाइम पातळ करत असाल. रोगाचा प्रादुर्भाव झाला असेल, परंतु निश्चितपणे आपले अन्न आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये काही बदल आवश्यक आहेत.
चांगल्या पचनामध्ये काही रहस्ये असतात (1) पदार्थांचे चांगले mastication (2) अन्न संयोजनांची चांगली निवड (3) आतड्यांसंबंधी उत्तम वनस्पती (तुमच्या प्रणालीमध्ये निरोगी जीवाणू जीवन) (4) तुमच्या पाचक एंझाइममध्ये योग्य संतुलन (5) जेवताना शक्य असल्यास मद्यपान टाळा, घोट घ्या जेव्हा पूर्णपणे आवश्यक असते.
पाचन एंजाइमचे विविध प्रकार आहेत. ते सर्व तुम्ही खाल्लेले सर्व पदार्थ पचवण्यास मदत करतात. या एन्झाईम्सच्या नैसर्गिक स्त्रोतांकडे आपल्याला निर्देशित करणे हे या लेखनाचे केंद्रबिंदू आहे. अननस, गव्हाचे गवत आणि पपई हे पाचक एंजाइमचे चांगले स्रोत आहेत. ते कधी आणि कसे वापरावे हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. हे लक्षात ठेवणे चांगले आहे की वेगवेगळे एन्झाईम वेगवेगळे पदार्थ मोडतात आणि जसे लोक अल्कोहोल, ड्रग्स इत्यादींद्वारे त्यांचे वय वाढवतात किंवा नष्ट करतात, पाचक एंजाइम कमी होतात आणि पाचन समस्या मूळ घेऊ लागतात.