फळे आणि तुमचे आरोग्य

सफरचंद, डाळिंब, अननस, पपई (पाव पाव), पेरू, सफरचंद, अंजीर, आंबा, केळी, मोसंबी [संत्री, लिंबू, द्राक्ष फळे इ.] बेरी आणि एवोकॅडो ही माझी चॅम्पियन फळे आहेत.

पपई (पंजा-पंजा)

पपई ही एक उष्णकटिबंधीय वनस्पती आहे जी जवळजवळ वर्षभर फळ देते. वनस्पती वाढण्यास सोपी आहे आणि एक वर्षापेक्षा कमी कालावधीत फळ देते. विविधतेनुसार, ते 5 फूट ते 50 फूट पर्यंत वाढतात आणि त्यावर असंख्य फळे येतात; एका वेळी एक किंवा अधिक पिकणे, काही दिवसांच्या अंतराने. झाडावर पिवळसर-लाल होण्यास परवानगी दिल्यास त्याला गोड रसाळ चव असते. ते भेसळ नसलेले अँटिऑक्सिडंट्स आणि इतर पोषक तत्वांचे निसर्गाचे भांडार आहेत; यामध्ये जीवनसत्त्वे A, B, C, E, flavonoids, pantothenic acid, folate आणि मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, एन्झाइम पॅपेन (जे पचनास मदत करते) आणि शेवटी कोलनसाठी फायबर यासारखी खनिजे समाविष्ट आहेत.

पपई हे निसर्गातील सर्वात आश्चर्यकारक फळांपैकी एक आहे. हे कृमी बाहेर काढण्यासाठी चांगले आहे, साठी चांगले आहे फुफ्फुसातून उद्भवणारा खोकला बरा, फुफ्फुसाचे आजार आणि कोलन, यकृत, हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे रोग.

(a) पपईमध्ये पाचक एन्झाईम्स असतात ज्यापैकी सर्वात प्रसिद्ध पपईन आहे जे प्रथिनांचे पचन सुधारण्यास मदत करते; संधिवात आणि दमा सारख्या दाहक समस्या कमी करण्यास मदत करते.

(ब)          पपई मानवी रोगप्रतिकारक शक्ती राखण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी उत्कृष्ट आहे.

(c) धुम्रपान धूम्रपान करणार्‍यांच्या आरोग्यासाठी आणि तंबाखू आणि तंबाखूजन्य पदार्थांच्या धुराच्या आजूबाजूच्या कोणासाठीही हानिकारक आहे. मुख्य अडचण अशी आहे की तंबाखूच्या धुरातील एक पदार्थ जो त्याला त्याचे कार्सिनोजेनिक गुणधर्म देतो, व्हिटॅमिन ए ची कमतरता निर्माण करतो. पपईचे नियमित सेवन केल्याने हरवलेले जीवनसत्व अ पुनर्संचयित होते आणि कर्करोगाचा धोका कमी होतो.

(d) पपईची सर्वात महत्वाची क्रिया हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांच्या क्षेत्रात आहे. त्यात प्रमुख नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट असतात; जीवनसत्त्वे A, C, E. हे अँटिऑक्सिडंट्स रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींमध्ये जमा होणाऱ्या प्लेकचा मुख्य घटक असलेल्या कोलेस्टेरॉलचे ऑक्सिडेशन रोखतात. तुटलेल्या आणि तुटलेल्या अवस्थेमुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये कुठेतरी अडथळा निर्माण होतो, ज्यामुळे स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा झटका येतो. कोलेस्टेरॉलचे ऑक्सिडीकरण झाले तरच असे होऊ शकते, कारण या ऑक्सिडाइज्ड अवस्थेतच कोलेस्टेरॉल रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींना बांधू शकते; रस्ता अरुंद करणे, रक्त प्रवाह कमी करणे आणि रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर दबाव वाढवणे. यामुळे अखेरीस कडक झालेला फलक क्रॅक होतो आणि रक्तप्रवाहात वाहतो जोपर्यंत तो कुठेतरी नांगरतो किंवा हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक नावाचा अचानक धोका निर्माण करतो.

(इ) पपईमध्ये फायबर असते जे कोलनमधील विषारी घटकांना (कर्करोगास कारणीभूत) जोडण्यास सक्षम असते आणि त्यांना स्वच्छ, निरोगी कोलनच्या पेशींवर परिणाम होण्यापासून प्रतिबंधित करते.. हे कर्करोग, हृदयविकार, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकपासून बचाव करण्यास मदत करते. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की पपईमध्ये इतर खनिज पदार्थ असतात जे कोलनला मदत करतात.

पपई ही एक अशी फळे देणारी वनस्पती आहे जी माणसाला मोठ्या मानव मारकांशी लढण्यास मदत करते. या मारेकऱ्यांमध्ये धूम्रपान, कर्करोग, हृदयविकार आणि पक्षाघातामुळे होणारी गुंतागुंत यांचा समावेश होतो; ते फारसा इशारा न देता मारतात. या मारकांना चालना देणारे घटक देखील आहेत जसे की खालील: (अ) खराब आहार (ब) निष्क्रियता (गाळयुक्त जीवनशैली) आणि (क) लठ्ठपणा. या सर्वांचा तुमची प्रतिकारशक्ती आणि PH शिल्लक प्रभावित होतो.

पपई हे माणसासाठी सर्वात महत्त्वाचे फळ आहे. कोठेही वाढणे सोपे आहे, फळे लवकर, परवडणारी आणि एन्झाईम्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी परिपूर्ण आहेत. हे फळ विशेषत: विकसनशील देशांमध्ये सर्वांसाठी आवश्यक आहे जेथे लोकांना कृत्रिम जीवनसत्त्वे, एन्झाईम्स आणि खनिजांची किंमत परवडत नाही. पपईचे फळ, झाडापासून ताजे, नैसर्गिक आणि चांगले आहे. ते दररोज खा, परंतु दिवसातून 3 वेळा चांगले.

(f) पपई बद्धकोष्ठतेसाठी खूप चांगली आहे आणि आहारात केळीचा समावेश केल्यास खूप मदत होते.

लिंबूवर्गीय

लिंबूवर्गीय फळांमध्ये द्राक्षे, संत्री, लिंबू, लिंबू यांचा समावेश होतो. प्रत्येक गटात अनेक प्रकार आहेत.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी ते चांगले असते. त्यातील फ्लेव्होनॉइड्स आणि फायबर (जेव्हा लगदासोबत खाल्ले जाते), एलडीएल (खराब) कमी करण्यास मदत करतात आणि एचडीएल (चांगले), कोलेस्टेरॉल तसेच ट्रायग्लिसराइड्स सुधारतात.

मेंदूच्या समस्या, कर्करोग, ह्रदयाच्या समस्या, मूत्रपिंड आणि सर्दी यासारख्या आजारांना प्रतिबंध करणारे पदार्थ असतात.

ते अँटिऑक्सिडंट्स, बी1 आणि बी9, व्हिटॅमिन सी, बीटा-कॅरोटीन, फायबर आणि पोटॅशियम देखील फ्लेव्होनॉइड्समध्ये जास्त असतात.

ते हृदयरोग आणि कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.

अंजीर

अंजीर मध्य पूर्व, कॅलिफोर्निया, ऍरिझोना आणि ग्रीस आणि तुर्की सारख्या जगाच्या काही भागात वाढतात आणि नायजेरियामध्ये येतात. ते पेरूच्या झाडाच्या किंवा बटू लिंबाच्या झाडाच्या आकाराचे असतात. मी या वनस्पतीची शिफारस करण्याचे कारण म्हणजे त्याचे पौष्टिक आणि आरोग्य मूल्ये. अंजीरमध्ये फायबर, खनिजे आणि नैसर्गिक/साध्या साखरेचे प्रमाण जास्त असते. त्यामध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह, तांबे, पोटॅशियम, मॅंगनीज, थायामिन, रिबोफ्लेविन, प्रथिने आणि काही कार्बोहायड्रेट पुरेशा प्रमाणात असतात. वाळलेल्या अंजीरमध्ये सुमारे 230-250mg कॅल्शियम प्रति 100g असते. ते ताजे फळांपेक्षा सुकामेवा म्हणून अधिक लोकप्रिय आहेत, कारण ते सहजपणे खराब होतात आणि थंड ठिकाणी थंड किंवा झाकून ठेवावे लागतात. पूर्ण पिकलेले असल्यास ते ताजे खाऊ शकतात. पक्षी पिकण्याची चिन्हे दिसताच झाडांवर हल्ला करतात, त्यामुळे पक्षी त्यांच्याकडे येण्यापूर्वी त्यांची कापणी करणे आवश्यक आहे.

अंजीर आतड्यांसंबंधी कामांसाठी खूप चांगले आहे, कारण त्यातील फायबर सामग्री आहे. ते शरीरातील पीएच संतुलित करण्यास मदत करतात कारण ते उच्च अल्कधर्मी असतात.  रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करणाऱ्या खनिजांमध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम यांचा समावेश होतो. हे अंजीरमध्ये चांगल्या प्रमाणात आढळतात आणि दररोज माफक प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. हे बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करते आणि मदत करते. हे निरोगी रक्तदाब नियंत्रित करण्यास, सामान्य करण्यासाठी आणि राखण्यात मदत करते. अंजीर लोकांना मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त आणि सक्रिय ठेवण्यास मदत करते. अंजीर खाल्ल्याने अकाली वृद्धत्व आणि सुरकुत्या रोखण्यास मदत होते. हे आतडे स्वच्छ करते आणि श्वासाची दुर्गंधी प्रतिबंधित करते. हे कोलेस्टेरॉल, सोडियम आणि फॅट्सपासून मुक्त आहे. त्वचेच्या फोडांपासून मुक्त होण्यासाठी ते बर्याचदा त्वचेवर लावले जाते. त्यात बॅक्टेरियाविरोधी गुण आहेत आणि खोकला, सर्दी आणि श्वसनमार्गाच्या संसर्गासाठी खूप उपयुक्त आहेत. हे फायबर सामग्रीमुळे कोलन आणि स्तनाच्या कर्करोगापासून बचाव करण्यास मदत करते. आजारातून बरे झाल्यावर खाणे चांगले. हे डोकेदुखी, पोटाच्या समस्या आणि संधिवात देखील सुधारते. अंजीर कमी प्रमाणात सेवन केले पाहिजे कारण त्याचे रेचक प्रभाव आहेत.         

पेरू

पेरूची वनस्पती मुख्यतः जगातील उष्णकटिबंधीय हवामानात घेतली जाते. ते आतून गुलाबी, लाल आणि पांढर्‍या रंगाचे असतात. साधारणपणे ते बाहेरून हिरवे किंवा पिवळसर असतात. लोक वाढतात, खातात आणि विकतात; परंतु अनेकांनी या रोगाशी लढणाऱ्या फळांच्या आरोग्याच्या फायद्यांबद्दल विचार केला नाही. त्यात अनेक खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि इतर आरोग्यवर्धक साहित्य आणि घटक असतात ज्यात हे समाविष्ट आहे:

1. त्यात पोटॅशियमचे प्रमाण खूप जास्त आहे जे उच्च रक्तदाबासाठी चांगले आहे.
2. त्यात कॅल्शियम, तांबे, लोह, मॅंगनीज, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, सोडियम, जस्त आणि ट्रेस घटक सेलेनियम असतात.
3. त्यात जीवनसत्त्वे A, B, C आणि E असतात. हे अँटिऑक्सिडंट्स आहेत जे मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करतात जे कर्करोगास कारणीभूत घटकांपैकी एक आहेत.
4. त्यात नियासिन, फॉलिक अॅसिड, थायामिन, पॅन्थोथेनिक अॅसिड आणि रिबोफ्लेविन असतात. यापैकी काही ब जीवनसत्त्वे आहेत.
5. त्यात थोडे फॅटी ऍसिड, कॅलरीज, पाणी, कार्बोहायड्रेट, राख आणि फायबर असतात.

पेरू हे उत्तम आरोग्यासाठी एकूण पॅकेज आहे. आपल्या दैनंदिन आहारात ते असणे आवश्यक आहे. पौष्टिक सामग्रीमुळे पुढील रोगांवर उपचार आणि चांगले आरोग्य राखण्यासाठी ते एक फळ बनवते.

1. हे कोलन कॅन्सर, प्रोस्टेट कॅन्सर आणि प्रोस्टेट आरोग्यासाठी चांगले होण्यास मदत करते.
2. उच्चरक्तदाबावर नियंत्रण आणि उपचार करण्यात मदत होते. आणि मधुमेह आणि कोलेस्ट्रॉलसाठी उपयुक्त.
3. हे कालांतराने त्वचा आणि रंग सुधारण्यास मदत करते आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया सुधारते.
4. बद्धकोष्ठता, जुलाब आणि आमांश यासाठी ते उत्तम आहे.
5. तसेच व्हिटॅमिन सीच्या उच्च सामग्रीमुळे ते डोळे, फुफ्फुस आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे.
6. उच्च फायबर सामग्रीमुळे हे एक चांगले स्टूल सॉफ्टनर आणि डिटॉक्सिफायर आहे.

अॅव्हॅकॅडो 

एवोकॅडोच्या आरोग्य फायद्यांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे:

1. हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे संरक्षण करते आणि कमी करते.
2. हे एक चांगले नैसर्गिक अँटी-ऑक्सिडंट आहे.
3. हे पचन समस्या सुधारण्यास मदत करते.
4. हे शरीरातील कॅरोटीनोइड्स शोषण्याची क्षमता सुधारते.
5. चांगले कोलेस्ट्रॉल [HDL] सुधारते आणि वाईट [LDL] कमी करते.
6. bu च्या जागी वापरला जातोtटेर किंवा फॅट, टी मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट आहे.
7. त्वचा विकारांसाठी चांगले आणि सौंदर्य उत्पादनांमध्ये वापरले जाते.
8. लैंगिक आणि रक्ताभिसरण समस्या सुधारण्यास मदत करते.
9. पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असल्याने रक्तदाब सामान्य करण्यात मदत होते.
10. सोडियम कमी किंवा कमी असल्याने उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी होतो.
11. रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करणारे Oleic acid असते.
12. प्रोस्टेट आणि स्तनाच्या कर्करोगाविरूद्ध प्रतिबंधात्मक विष आहे.
13. कॅल्शियम, पोटॅशियम, जीवनसत्त्वे सी, ई आणि के, तांबे, फॉलिक ऍसिड, फायबर आणि जवळजवळ सोडियम मुक्त समाविष्ट असलेल्या अनेक आवश्यक खनिजांचा हा एक चांगला स्रोत आहे.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की एवोकॅडो झाडांवर पिकत नाहीत. पिकण्यासाठी ते झाडापासून कापले पाहिजेत. हे सुंदर फळ झाडावर खाण्यासाठी तयार होईपर्यंत जतन करण्याचा निसर्गाचा मार्ग आहे. हे हिरवे ते जांभळे फळ आतून हलके हिरवे ते हलके पिवळे असते आणि मध्यभागी बिया असतात. एकदा कापल्यानंतर त्याचा रंग गडद तपकिरी रंगात बदलण्यापूर्वी वापरणे चांगले आहे आणि यापुढे खाण्यायोग्य नाही. साठवणे अवघड आहे.

पाइन सफरचंद

    

अननसात ब्रोमेलेन हे एन्झाइम असते जे माणसाला खूप फायदेशीर असते. ताज्या पाइन सफरचंदांमध्ये प्रथिने पचवणारे पदार्थ असतात आणि त्यात सल्फर देखील असते. ते रसाळ, गोड आणि प्रामुख्याने उष्णकटिबंधीय हवामानात आढळतात. जेवणापूर्वी खाल्ले तर ते भूक जागृत करते आणि अन्न स्वीकारण्यासाठी पचनसंस्थेला तयार करते. त्याचे खालीलपैकी काही फायदे आहेत:

1. त्यात व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण जास्त असते, जे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि शरीराला मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. या मुक्त रॅडिकल्सची तपासणी न केल्यास, मधुमेह, हृदयविकार यासह आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. ऑस्टियोआर्थरायटिस, संधिवात, कोलन कॅन्सर इ. ज्या लोकांना मधुमेह आहे त्यांनी त्यांच्या आहारात संतुलन राखणे आवश्यक आहे कारण अननसात कार्बोहायड्रेट जास्त असते.
2. अननसातील व्हिटॅमिन सी सामान्य सर्दीचा सामना करण्यास मदत करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली राखण्यास मदत करते.
3. मॅंगनीज आणि थायमिन (B1) च्या उच्च सामग्रीमुळे हे एक चांगले ऊर्जा बूस्टर आहे.
4. डोळ्यांचे चांगले आरोग्य राखण्यास मदत करते, विशेषत: मॅक्युलर डिजेनेरेशनमध्ये जे लोक मोठे झाल्यावर प्रभावित होतात.
5. कोलन, स्तन, फुफ्फुस आणि त्वचा यासारख्या विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगासाठी अननसाचे दांडे चांगले असतात.
6. त्यात काही ब जीवनसत्त्वे आणि तांबे देखील असतात.

आंबे

आंबा हे अनेक उष्ण हवामानात आढळणारे फळाचे झाड आहे परंतु जगातील उष्णकटिबंधीय हवामानात ते भरपूर प्रमाणात आढळते. तेथे अनेक प्रकार आहेत आणि ते अनेक आकार आणि आकारात येतात. ते पिवळे, केशरी येतात किंवा पिकल्यावर हिरवे राहतात. त्यांच्याकडे अनेक आरोग्य फायदे आहेत ज्यात हे समाविष्ट आहे:

1. आंब्यामध्ये व्हिटॅमिन ए, सी, ई, के आणि सेलेनियम भरपूर असतात जे हृदयविकारापासून बचाव करण्यास मदत करतात.
2. ते पाचन समस्या, कोलेस्ट्रॉल समस्या, मूळव्याध किंवा मूळव्याध साठी चांगले आहेत.
3. त्यांच्यामध्ये दाहक-विरोधी गुण आहेत जे संधिवात, दमा आणि वेदनादायक परिस्थितींमध्ये मदत करतात.
4. त्यामध्ये शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स असतात, कर्करोगासारख्या आजारांना प्रतिबंध आणि लढण्यास मदत करतात.
5. त्यामध्ये आहारातील फायबरचे प्रमाण जास्त असते ज्यामुळे आतड्याची हालचाल चांगली होते.
6. त्यात फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम असते जे उच्च रक्तदाब कमी करते आणि प्रतिबंधित करते.

डाळिंब

त्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, फ्लेव्होनॉइड्स, तसेच जीवनसत्त्वे बी, सी, ई आणि के जास्त असतात. त्यात पोटॅशियम असते.

 

साले, देठ ही मुळी जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास विषारी समजतात. त्यामुळे साले, देठ आणि मुळांचे सेवन न करणे चांगले. दररोज किंवा अनेकदा घेतल्यास त्याचा दाहक-विरोधी प्रभाव असतो. हे मधुमेह आणि जास्त वजन किंवा लठ्ठपणापासून देखील संरक्षण करते. हे पाचन समस्यांसाठी उपयुक्त आहे आणि आतड्यांसंबंधी हालचालीसाठी चांगले फायबर आहे.

हे फळ कालांतराने रक्तदाब कमी करते. त्यामुळे तुम्हाला कमी रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाबाची औषधे घेतल्यास, तुमचे वाचन पहा. तसेच तुम्हाला याची अॅलर्जी नाही याची खात्री करा कारण यामुळे समस्या, कारणीभूत आणि श्वास घेण्यात अडचण येणे, सूज येणे, खाज सुटणे, डोकेदुखी किंवा वाहणारे नाक असू शकते.

ते जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध आहेत जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या आणि कर्करोगासाठी चांगले आहेत. त्याचा रस प्रोस्टेट कर्करोगाच्या पेशींचा नाश करण्यासाठी चांगला आहे, म्हणून जर तुम्ही पुरुष असाल तर ते तुमच्या रोजच्या सेवनाचा भाग बनवा. हे प्रोस्टेट कर्करोगाच्या विकासाविरूद्ध प्रतिबंधात्मक उपाय असू शकते. सर्व फायदे मिळविण्यासाठी ते प्रक्रिया न केलेले ताजे घेण्याचा प्रयत्न करा. हे केसांच्या वाढीसाठी देखील चांगले आहे आणि पौष्टिक सामग्रीमुळे ते वृद्धत्व विरोधी फळ मानले जाते. सांधेदुखीच्या बाबतीत देखील मदत करते. तुम्हाला उत्साही होण्यासाठी ते नेहमी सकाळी घ्या. मांसाबरोबर बी खा.

टोमॅटो

टोमॅटो ही भाजी मानली जाते पण प्रत्यक्षात फळे आहेत. ते साधारणपणे हिरवे असतात पण पिकल्यावर लाल असतात आणि जगभर वाढतात. त्यांच्याकडे असंख्य आरोग्य फायदे आहेत ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

1. हे कोलन, गुदाशय, स्वादुपिंड, प्रोस्टेट, जळजळ, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, कोलेस्टेरॉल व्यवस्थापन आणि बरेच काही यांच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
2. त्यात एक अतिशय शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट लाइकोपीन आहे जो एक कर्करोगविरोधी पदार्थ आहे. टोमॅटो नीट शिजवून किंवा गरम केल्यावर लाइकोपीन जास्त फायदेशीर ठरते; पण कच्चा खाऊ शकतो.
3. त्यात आणखी एक अँटिऑक्सिडंट व्हिटॅमिन सी आहे.
4. त्यात विविध बी जीवनसत्त्वे आहेत ज्यात नियासिन समाविष्ट आहे.
5. त्यात फॉलिक अॅसिड आणि पोटॅशियम असते जे उच्च रक्तदाब आणि मधुमेहाचे व्यवस्थापन आणि कमी करण्यास मदत करते.
6. तुम्हाला रक्त गोठण्याची समस्या असल्यास किंवा त्याचा विकास होण्याचा धोका असल्यास टोमॅटोमध्ये मीठ घालणे टाळा.

टरबूज

साधारणपणे, टरबूज हे फळ आणि भाजी असे दोन्ही मानले जाते. पण इथे ते फळ मानले जाईल. तेथे विविध प्रकार आहेत आणि बाहेरून हिरवा रंग आहे, तर आत लाल किंवा पिवळा आहे. त्यांचे वजन 3-40Ibs दरम्यान आहे. ते अतिशय रसाळ आणि पाण्याने भरलेले आहे. टरबूजचे बरेच आरोग्य फायदे आहेत ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

त्यात जीवनसत्त्वे A, B1, B6 आणि C, लाइकोपीन आणि भरपूर बीटा-कॅरोटीन असतात जे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सला बेअसर करण्यास मदत करतात. हे उर्जेचा एक चांगला स्त्रोत देखील बनवते. हे शरीरातून अमोनिया बाहेर टाकण्यास मदत करते.

हे मॅक्युलर डिजनरेशनमध्ये मदत करते, वृद्ध व्यक्तींमध्ये डोळ्यांचा आजार

हे कर्करोगविरोधी आहे कारण ते निसर्गात लाइकोपीनचा सर्वात मोठा स्त्रोत आहे.

हे नियमितपणे खाल्ल्यास प्रोस्टेट कर्करोग टाळण्यास आणि लढण्यास मदत होते.

त्यात भरपूर खनिजे पोटॅशियम, मॅग्नेशियम असतात जे रक्तवाहिन्या कडक होण्यापासून रोखतात आणि त्यामुळे उच्च रक्तदाबाचे व्यवस्थापन आणि नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते.

त्यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे कालांतराने दमा, कोलन आणि प्रोस्टेट कर्करोग, हृदयरोग आणि संधिवात यांच्या बाबतीत मदत करतात.

पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे हा हायड्रेशनचा चांगला स्रोत आहे.

हे इरेक्टाइल डिसफंक्शन टाळण्यास मदत करते.

त्यात आर्जिनिन, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम देखील असते जे शरीरातील इन्सुलिनचे योग्य कार्य करण्यास मदत करतात; यामुळे शरीरातील रक्तातील साखर कमी होते.

 

005 - फळे आणि तुमचे आरोग्य