Дархлаа сулрахад нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд
Эрүүл мэндийн хувьд би Ковид вирусын хямралын өмнө нухацтай авч үзээгүй нас, биеийн жин, дархлаа, хавсарсан өвчин, амьдралын хэв маяг гэх мэт зарим асуудлыг хөндөхөөр шийдлээ. Доор би 1943 онд MET Life -ийн хийсэн ажлыг үнэлж, үнэлсэн болно. Тэд хүний эрүүл мэндийг эрэлхийлэхэд нь хяналт тавьж, удирдан чиглүүлэхийн тулд хувь хүний өндөр, хамгийн тохиромжтой жинг зааж өгсөн болно. Энэ хүснэгтийг судалж, өндөр, жиндээ үндэслэн өөрийгөө хаана байрлуулахаа байрлуул. Энэ нь юуг анхаарах ёстойгоо мэдэхэд тань туслах болно. Ерөнхийдөө таны хамгийн тохиромжтой жингийн хэмжээнээс 20 фунт хэт их байвал илүүдэл жингийн эхлэл гэж үздэг. Өнөөгийн олон хүмүүс таргалж, таргалж магадгүй гэдгээ үл тоомсорлож байна.
| эр | эмэгтэй | |||
| өндөр | хамгийн тохиромжтой биеийн жин | өндөр | хамгийн тохиромжтой биеийн жин | |
| 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 фунт. | 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 фунт. | |
| 4 ′ 7 ″ | 68 - 84 фунт. | 4 ′ 7 ″ | 68 - 83 фунт. | |
| 4 ′ 8 ″ | 74 - 90 фунт. | 4 ′ 8 ″ | 72 - 88 фунт. | |
| 4 ′ 9 ″ | 79 - 97 фунт. | 4 ′ 9 ″ | 77 - 94 фунт. | |
| 4 ′ 10 ″ | 85 - 103 фунт. | 4 ′ 10 ″ | 81 - 99 фунт. | |
| 4 ′ 11 ″ | 90 - 110 фунт. | 4 ′ 11 ″ | 86 - 105 фунт. | |
| 5 ′ 0 ″ | 95 - 117 фунт. | 5 ′ 0 ″ | 90 - 110 фунт. | |
| 5 ′ 1 ″ | 101 - 123 фунт. | 5 ′ 1 ″ | 95 - 116 фунт. | |
| 5 ′ 2 ″ | 106 - 130 фунт. | 5 ′ 2 ″ | 99 - 121 фунт. | |
| 5 ′ 3 ″ | 112 - 136 фунт. | 5 ′ 3 ″ | 104 - 127 фунт. | |
| 5 ′ 4 ″ | 117 - 143 фунт. | 5 ′ 4 ″ | 108 - 132 фунт. | |
| 5 ′ 5 ″ | 122 - 150 фунт. | 5 ′ 5 ″ | 113 - 138 фунт. | |
| 5 ′ 6 ″ | 128 - 156 фунт. | 5 ′ 6 ″ | 117 - 143 фунт. | |
| 5 ′ 7 ″ | 133 - 163 фунт. | 5 ′ 7 ″ | 122 - 149 фунт. | |
| 5 ′ 8 ″ | 139 - 169 фунт. | 5 ′ 8 ″ | 126 - 154 фунт. | |
| 5 ′ 9 ″ | 144 - 176 фунт. | 5 ′ 9 ″ | 131 - 160 фунт. | |
| 5 ′ 10 ″ | 149 - 183 фунт. | 5 ′ 10 ″ | 135 - 165 фунт. | |
| 5 ′ 11 ″ | 155 - 189 фунт. | 5 ′ 11 ″ | 140 - 171 фунт. | |
| 6 ′ 0 ″ | 160 - 196 фунт. | 6 ′ 0 ″ | 144 - 176 фунт. | |
| 6 ′ 1 ″ | 166 - 202 фунт. | 6 ′ 1 ″ | 149 - 182 фунт. | |
| 6 ′ 2 ″ | 171 - 209 фунт. | 6 ′ 2 ″ | 153 - 187 фунт. | |
| 6 ′ 3 ″ | 176 - 216 фунт. | 6 ′ 3 ″ | 158 - 193 фунт. | |
| 6 ′ 4 ″ | 182 - 222 фунт. | 6 ′ 4 ″ | 162 - 198 фунт. | |
| 6 ′ 5 ″ | 187 - 229 фунт. | 6 ′ 5 ″ | 167 - 204 фунт. | |
| 6 ′ 6 ″ | 193 - 235 фунт. | 6 ′ 6 ″ | 171 - 209 фунт. | |
| 6 ′ 7 ″ | 198 - 242 фунт. | 6 ′ 7 ″ | 176 - 215 фунт. | |
| 6 ′ 8 ″ | 203 - 249 фунт. | 6 ′ 8 ″ | 180 - 220 фунт. | |
| 6 ′ 9 ″ | 209 - 255 фунт. | 6 ′ 9 ″ | 185 - 226 фунт. | |
| 6 ′ 10 ″ | 214 - 262 фунт. | 6 ′ 10 ″ | 189 - 231 фунт. | |
| 6 ′ 11 ″ | 220 - 268 фунт. | 6 ′ 11 ″ | 194 - 237 фунт. | |
| 7 ′ 0 ″ | 225 - 275 фунт. | 7 ′ 0 ″ | 198 - 242 фунт. | |
Анхны биеийн жингийн хүснэгтийг MET Life, 1943 онд боловсруулсан болно.
ЦЭВЭР АГААР
Таны биеийн бүх эсүүд ажиллахын тулд хүчилтөрөгч хэрэгтэй; мөн танд хангалттай зүйл байхгүй үед бэлэн байгаа зүйлээ шаардлагатай газарт нь хүргэхийн тулд зүрх сэтгэл тань шаргуу ажиллах болно. Цэвэр агаарт хүчилтөрөгч ихээр агуулагддаг бөгөөд гүнзгий амьсгаа авах нь энэхүү чухал хүчилтөрөгчийг бие махбодид илүү ихээр хүргэхэд тусалдаг. Тархинд хүчилтөрөгчийн дутагдлаас болж ядарч сульдах, нойрмоглох гэх мэт. Цэвэр агаар нь цусны даралт, зүрхний цохилтыг сайжруулж, дархлааг сайжруулж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Цэвэр агаар нь эсэд хүрэх хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлснээр дархлааг сайжруулдаг. Цагаан цусны эсүүд зөв ажиллаж, өвчин үүсгэгч организм, нянг устгахад тусалдаг. Тиймээс мод тарих нь сайн байдаг, учир нь хүчилтөрөгч ургамлаас гардаг бөгөөд нүүрстөрөгчийн давхар ислийг ногоон ургамал ашигладаг. Ургамлыг хүчилтөрөгчөөр хангаж, нүүрстөрөгчийн давхар исэл нэрээр хортой гадагшлуулдаг хоол хүнсээ хайрла.
ХӨДӨӨ
Орой бүр 7 цагаас бага унтдаг насанд хүрэгчид эрүүл мэндийн асуудалтай байсан гэж хэлэх магадлал өндөр байдаг нь зүрхний өвчин, зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Унтах нь чухал үүрэг юм1 Энэ нь таны бие болон оюун санааг цэнэглэх боломжийг олгодог бөгөөд сэрэхэд сэрүүн байж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Хангалттай унтахгүй бол тархи хэвийн ажиллаж чадахгүй бөгөөд цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, зүрхний шигдээс, зүрхний дутагдал, цус харвалт гэх мэт бусад асуудлуудад өөрийгөө нээж өгдөг. Бусад боломжит асуудлууд бол таргалалт, сэтгэл гутрал, дархлаа сул, нүдний бөглөрөл гэх мэт.
Унтах нь зүрхийг бэхжүүлж, унтах нь ой тогтоолтыг сайжруулж, дархлааг сайжруулдаг. Сайн унтах нь таны ажиллах чадварыг нэмэгдүүлж, илүү бүтээмжтэй болгодог. Нойр дутуу эсвэл нойр дутуу байх нь маш аюултай бөгөөд аажмаар хор хөнөөл учруулдаг. Унтах судалгааны мэргэжилтнүүдийн унтах цагийг доор өгөв.
| Насны ангилал | Өдөрт санал болгож буй унтах цаг | |
| Teen | 13-18 жил | 8 цаг тутамд 10-24 цаг2 |
| Насанд хүрсэн | 18-60 жил | Шөнө 7 ба түүнээс дээш цаг3 |
| 61-64 жил | 7-9 цаг1 | |
| 65 ба түүнээс дээш настай | 7-8 цаг1 | |
ШИНЖИЛГЭЭ, ШИНЖИЛГЭЭ
Зөв зохистой ажиллахын тулд биеийн бүх эс, эрхтэнд дараахь шалтгааны улмаас ус хэрэгтэй болно.
- Энэ нь үе мөчийг тослох үйлчилгээтэй. Нуруу, үе мөчний мөгөөрс нь 80 орчим хувийг ус агуулдаг. Урт хугацааны Шингэн алдалтүе мөчний цочрол шингээх чадварыг бууруулж, үе мөч өвдөхөд хүргэдэг.
- Энэ нь салс, салс үүсгэдэг. Шүлс нь хоол хүнсээ шингээхэд тусалдаг бөгөөд ам, хамар, нүдийг чийгтэй байлгадаг. Энэ нь үрэлт, эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэх болно. Ус уух нь амны хөндийг цэвэр байлгадаг. Чихэрлэг ундааны оронд хэрэглэснээр шүд цоорох өвчнийг бууруулдаг.
- Энэ нь хүчилтөрөгчийг бүх биеэр дамжуулахад тусалдаг. Цусны 90 гаруй хувь нь ус бөгөөд цус нь хүчилтөрөгчийг биеийн янз бүрийн хэсэгт хүргэдэг.
- Энэ нь арьсны эрүүл мэнд, гоо сайхныг сайжруулдаг. Хэрэв шингэн алдалт тохиолдвол арьс илүү эмзэг болж, арьсны өвчин, эрт үрчлээтэх болно.
- Энэ нь тархи, нугас болон бусад мэдрэмтгий эдийг зөөлрүүлдэг. Шингэн алдалт нь тархины бүтэц, үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Мөн гормон, нейротрансмиттер үйлдвэрлэхэд оролцдог. Удаан хугацааны шингэн алдалт нь сэтгэн бодох, сэтгэн бодоход асуудал үүсгэдэг.
- Энэ нь биеийн температурыг зохицуулдаг. Арьсны дунд давхаргад хуримтлагдсан ус арьсны гадаргуу дээр гарч ирдэгбие халах үед хөлс гардаг. Уурших тусам биеийг хөргөнө. Спортод.
Зарим эрдэмтэд байдаг санал болгосон Бие махбодид хэт бага ус хуримтлагдах үед дулааны хуримтлал нэмэгдэж, хүн хэт халалтыг тэсвэрлэх чадваргүй болдог.
Бие махбодид их хэмжээний ус байгаа нь халуунд биеийн ачааллыг бууруулдаг стресс дасгал хийх явцад тохиолддог. Гэсэн хэдий ч эдгээр нөлөөллийн талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
- Хоол боловсруулах систем үүнээс хамаардаг.
Гэдэс зөв ажиллахын тулд ус хэрэгтэй. Шингэн алдалт нь хоол боловсруулах замын асуудалд хүргэж болзошгүй юм. өтгөн хатах, мөн хэт хүчиллэг ходоод. Энэ нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг цөсний хүүдий болон ходоодны шархлаа.
- Энэ нь биеийн хог хаягдлыг зайлуулдаг. Хөлрөх, шээс, ялгадсыг зайлуулах үйл явцад ус шаардлагатай байдаг.
- Энэ нь цусны даралтыг хадгалахад тусалдаг. Усны хомсдол нь цусыг өтгөрүүлж, улам бүр нэмэгдүүлдэг цусны даралт.
- Энэ нь эрдэс бодис, шим тэжээлийг хүртээмжтэй болгодог. Эдгээр усанд уусгахЭнэ нь тэднийг биеийн янз бүрийн хэсэгт хүрэх боломжийг олгодог.
- 11. Энэ нь бөөр гэмтэхээс сэргийлдэг. Бөөр нь биеийн шингэнийг зохицуулдаг. Ус хангалтгүй байгаа нь хүргэж болзошгүй юм Бөөрний чулууболон бусад асуудлууд.
- Жин хасах. Ус нь чихэрлэг жүүсний оронд хэрэглэвэл жингээ хасахад тусалдаг хийжүүлсэн ундаа. Хоол идэхээсээ өмнө ус уух нь цатгалан мэдрэмжийг бий болгосноор хэт идэхээс сэргийлэх боломжтой.
Бөөрний гэмтэл
Ус нь эрдэс бодис, шим тэжээлийг уусгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр бие махбодид илүү хүртээмжтэй болдог. Мөн хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулахад тусалдаг. Бөөр нь шингэний түвшинг тэнцвэржүүлэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг; Эдгээр хоёр үүргийг гүйцэтгэснээр ус бол зайлшгүй шаардлагатай хүчин зүйл юм. Ерөнхийдөө бөөр нь өдөрт 50 галлон цус буюу 200 литр шингэнийг шүүдэг. Эдгээрээс ойролцоогоор 1-2 квартыг биеэс шээс хэлбэрээр зайлуулж, үлдсэн хэсгийг цусны урсгалаар сэргээдэг.
Ус нь бөөрний үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв бөөр хэвийн ажиллахгүй бол хаягдал бүтээгдэхүүн болон их хэмжээний шингэн биеийн дотор хуримтлагдаж болно. Удирдаагүй, Бөөрний архаг өвчин бөөрний дутагдалд хүргэж болзошгүй. Хэрэв эрхтнүүд ажиллахаа больсон бол цорын ганц сонголт бол диализ эсвэл бөөр шилжүүлэн суулгах явдал юм. Их хэмжээний ус уух нь UTI (шээсний замын халдвар) үүсэх эрсдлийг бууруулах энгийн арга юм. Шингэн Хэрэв бид бие махбодид орох хэмжээнээс илүү их ус алдвал энэ нь бие махбодийн электролитийн тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг. Бөөр нь зөв ажиллаж байхдаа бие дэх электролитийн түвшинг тогтвортой байлгахад тусалдаг. Тэдний үр дүнтэй ажиллах чадваргүй болох нь ухаан алдах, таталт өгөхөд хүргэдэг. Уур амьсгал нь бидний авч буй усны хэмжээнд нөлөөлдөг гол хүчин зүйл болдог. Ерөнхийдөө шингэний хэмжээ нь үйл ажиллагааны түвшин, уур амьсгал, хэмжээ гэх мэт олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Эрэгтэйчүүд 100 унци буюу 12.5 аяга шингэн, эмэгтэйчүүд 73 унц орчим буюу 9 аяга гаруй уухыг зөвлөж байна. Мөн шинэхэн жимс, хүнсний ногооны шингэний тоо хэмжээ.
Их хэмжээний ус уух нь хамгийн чухал; их хөлрөх, биеийн хүчний ачаалал, цаг агаар халуун, эсвэл танд халууралт эсвэл та суулгаж, бөөлжиж, амандаа цангаж, хуурайших болсон шалтгаан нь таны шингэн алдалтыг илтгэнэ. Цаг уурын нөлөөлөл, үйл ажиллагааны түвшингээс хамааран XNUMX-XNUMX цаг тутамд ус уух хэрэгтэй.
Дархлаа сулрах
Энэ бол бие махбодийн халдвар, өвчнийг эсэргүүцэх эсвэл тэмцэх чадвар юм. Дархлалын янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг. Төрөлхийн дархлаа: Хүн бүр байгалийн дархлаатай төрдөг (байгалийн жамаар олж авсан идэвхтэй дархлаа үүсдэг тухайн хүн амьд эмгэг төрүүлэгчтэй харьцаж, өвчин үүсч, дархлааны анхдагч хариу урвалын үр дүнд дархлаатай болдог. Микроб нь биеийн арьс, салст бүрхэвч эсвэл бусад үндсэн хамгаалалтанд нэвтэрсний дараа дархлааны системтэй харилцан үйлчлэлцдэг) ерөнхий хамгаалалтын төрөл юм. Дасан зохицох дархлаа: Дасан зохицох буюу идэвхтэй дархлаа бидний амьдралын туршид хөгждөг; Идэвхгүй дархлаа: өөр эх сурвалжаас "зээлсэн" бөгөөд энэ нь хязгаарлагдмал хугацаанд үйлчилдэг. Дархлалын төрлийг судлах өөр аргууд байдаг. Дархлалын систем нь хүүхдийнхээ биеийг бактери, вирус, мөөгөнцөр, хорт бодис (бичил биетний үйлдвэрлэсэн химийн бодис) гэх мэт гадны халдлагаас хамгаалдаг. Энэ нь хамт ажилладаг янз бүрийн эрхтэн, эс, уургаас бүрдэнэ. Корона вирусын энэ үе нь бидний бие даасан дархлааны тогтолцооны ач холбогдлыг анхаарч үзсэн. Таны дархлаа ямар байна, таны бие халдварын эх үүсвэртэй тэмцэж чадах уу?
Тамхи татах, архи уух, буруу хооллох зэрэг нь таны дархлааг сулруулдаг. ХДХВ нь ДОХ -ыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цусны цагаан эсийг устгаж, дархлааг сулруулдаг вирусын халдвар юм. ХДХВ/ДОХ -той хүмүүс ихэнх хүмүүс тэмцэж чадах халдварын улмаас хүндээр өвчилдөг.
Дархлаа нэмэгдүүлэхэд туслах эх сурвалжууд байдаг бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.
Витамин Ц Энэ нь дархлааны системийг хамгийн сайн дэмжигчдийн нэг юм. Витамин С -ийн дутагдал нь таныг өвчтэй болоход хүргэдэг. С витаминаар баялаг эх үүсвэрүүд нь жүрж, бэрсүүт жүрж, мандарин, алим, нэрс, гүзээлзгэнэ, Болгарын чинжүү, бууцай, байцаа, цэцэгт байцаа, гуава болон бусад зүйлс юм.
Дархлааны системийг нэмэгдүүлэх бусад хоол хүнс; сармис, цагаан гаа, В6 витамин нь дархлааны системийг зохих хэмжээнд байлгахад зайлшгүй шаардлагатай. Мультивитаминыг эхлүүлэх арга бол өдөр тутмын хоолны дэглэмийнхээ нэг хэсэг болохын тулд хангалттай хэмжээгээр авахаа мартуузай.
Дархлаагаа сайжруулах арга замууд
Эрүүл хоолны дэглэм барих. Ихэнх биеийн нэгэн адил эрүүл хооллолт нь хүчтэй дархлааны тогтолцоонд чухал үүрэгтэй, тогтмол дасгал хийж, үргэлж чийгшүүлж, стрессээ багасгаж, сайн унтаж амрах нь чухал юм.
Өнөөдөр дархлаагаа сэргээ.
Таны биеийн бүх хэсэг, түүний дотор дархлааны систем нь хүрээлэн буй орчны халдлагаас хамгаалж, эрүүл амьдрах арга хэмжээ авбал илүү сайн ажилладаг.
Тамхи татаж болохгүй.
Жимс, хүнсний ногоо, ургамал, самар ихээр агуулсан хоолны дэглэм бариарай
Тогтмол дасгал хий
Эрүүл жинтэй байлгах
Цэвэр, эрүүл гэдэс
Хүчил/шүлтийн тэнцвэрийг анхаарч үзээрэй.
Биеийн рН -ийн тэнцвэр
Хүчиллэг ба шүлтлэг чанарыг рН -ийн хуваарийн дагуу хэмждэг. Бүх нийтийн уусгагч ус нь рН 7.0 бөгөөд төвийг сахисан гэж үздэг. Энэ нь хүчил, шүлтлэг биш юм; 7.0-7.25-аас доош рН нь хүчил, 7.5-аас дээш бол шүлтлэг гэж тооцогддог.
Хүний бие хүчиллэг орчинд зөөлөн ажилладаг; ходоод нь маш хүчиллэг байдаг. 3.5 рН -ийн хүрээ. Хүний биед хамгийн тохиромжтой нь 6.0 -аас 6.8 хүртэл рН -ийн 6.8 -аас дээш рН -ийг шүлтлэг, 6.3 -аас доош рН -ийг хүчиллэг гэж үздэг. Хүний биед хүчил ба шүлтлэг бодисын тэнцвэрийг хадгалах нь чухал юм. Хоол идэж байхдаа бид энэхүү нарийн тэнцвэрийг хадгалахад туслах бие махбодыг хангах ёстой.
Ацидозын шалтгаан
Ацидоз бол хоол тэжээлийн дутагдал, кетоз, стресс, уур, элэг, бөөрний дээд булчирхай, бөөрний эмгэг, буруу хооллолт, таргалалт, хоолны дуршилгүй болох, хорт бодис, айдас, аспирин зэрэг зарим эмээс үүдэлтэй биеийн хүчиллэг байдлын өндөр түвшин юм.. Шархлаа нь ихэвчлэн хүчил ба шүлтлэг орчин хоорондын тэнцвэргүй байдлаас болдог. Таргалалт ба чихрийн шижин нь ихэвчлэн хамт явдаг бөгөөд ацидоз нь ихэвчлэн энэ тохиолдолд асуудал болдог.
Эрт хөгшрөх гэх мэт эрүүл мэндийн асуудал нь цусны урсгал, эд, эсийн хүчил ихэссэнээс үүдэлтэй болохыг судалгаа харуулж байна. Хэрэв хүчиллэг байдал үргэлжилж, тэнцвэргүй байвал янз бүрийн төрлийн эрүүл мэндийн байдал үүсч эхэлдэг.
Хэрэв хүн урт наслахын тулд эрүүл мэндээ хадгална гэж найдаж байгаа бол хүний бие дэх хүчил ба шүлтлэг бодисын хооронд тэнцвэр байх ёстой. Судалгаагаар төрөх үед хүчиллэг/шүлтлэг тэнцвэр хамгийн тохиромжтой байдаг. Гэхдээ бид буруу ургаж, идэж, үгээр хэлэхийн аргагүй цадсан таашаалд автах тусам бид илүү хүчиллэг болдог. Юу гэж бодож байна, үхэх үед хүмүүс нэг инч тутамд хүчиллэг байдаг. Хэт хүчиллэг байдал нь бидний биеийн бүх системийг сүйтгэдэг. Таны хүчлийг зөвшөөрөгдөх хэмжээнд хүртэл бууруулах оролдлого нь аливаа хүний эрүүл мэндийг сайжруулах нь дамжиггүй.
Цагаан гурил, ихэнх чанаж болгосон бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр гэх мэт үхсэн хоолыг сонгосны улмаас хүний бие хүчиллэгжих нь маш энгийн бөгөөд энгийн зүйл юм.
Хүчилийг зайлуулахад хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь үхсэн эс, эрт хөгшрөлт, хөшүүн байдалд хүргэдэг бөгөөд таныг бүх төрлийн өвчинд эмзэг болгодог.
Хүчиллэг чанар өндөртэй хоол хүнс
Мах, цэвэршүүлсэн сахар, цардуул, түргэн хоол, кофе, хийжүүлсэн ундаа, өндөг, загас, цагаан гурил ба түүний бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал, архи, шувууны аж ахуй, сүү, какао, гоймон, цуу, тамхи, ихэнх эм.
Хүчил үүсэхийг сайжруулдаг бусад нөхцлүүд орно.
а) Хөдөлгөөний дутагдал, суурин амьдралын хэв маяг гэх мэт.
(б) Стресс
(в) Бохирдсон агаар, ус
(d) Ширээний давс ба чихэрлэгч (хиймэл) гэх мэт.
Хоол хүнс: шүлтлэг бодис үүсгэдэг
(a) Шинэ жимс, хүнсний ногоо, авокадо
(б) Шинэ кокос, эрдэнэ шиш.
(в) Огноо, үзэм, зөгийн бал.
(d) Шар буурцаг, түүний бүтээгдэхүүн, шар будаа
Хүний PH -ийг шалгах аргууд байдаг. Гэхдээ ихэнх хөгжиж буй орнуудад хүмүүс өчүүхэн бага нөөцөөрөө эдгээр жижиг сорилтыг төлж чадахгүй. Би ийм хүмүүст шүлтлэг хоол хүнсээ нэмэгдүүлэхийг санал болгож байна, учир нь ихэнх хүмүүс хүчиллэг орчинд байнга хөвж байдаг тул ихэнх хүмүүс шүлтлэгээс илүү хүчиллэг байдаг.
Олон хүмүүс цитрус жимсийг бие махбодид хүчиллэг гэж үздэг боловч үнэндээ цитрус жимс дэх нимбэгийн хүчил нь хүний системд шүлтлэг нөлөө үзүүлдэг. Гэртээ үргэлж жимс жимсгэнэ идэж, өөр өөр жимс идэж байхыг зөвлөж байна. Хатаасан жимс нь ялангуяа жимс нь улирал дуусах үед сайн байдаг, жишээ нь огноо, чавга, үзэм гэх мэт. Prunes нь шинж чанар, үйл явцын хувьд маш шүлтлэг байдаг тул бие даасан анги юм; бууцай ч мөн адил. Бүх ногоо, жимс жимсгэнэ түүхий хэлбэрээр идсэн тохиолдолд шүлтлэг шинж чанартай байдаг. Тэд шаардлагатай тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг.
Буруу хооллох
Гэдэс дүүрэх нь гэдэс дүүрэх, эвгүйрхэх, хий үүсэх, тэр ч байтугай нойргүйдэхэд хүргэдэг. Магадгүй таны бие алдаа гарсан гэж хэлж байгаа байх. Та хоол хүнсээ бүрэн шингээж аваагүй байж магадгүй, хоолны хослолоос болж буруу хооллож байж магадгүй; Та хоол хүнсээр ууж, хоол боловсруулах ферментээ шингэлж байж магадгүй юм. Өвчин эхэлсэн байж магадгүй, гэхдээ мэдээж таны хоол хүнс, хоолны зуршилд зарим өөрчлөлт хэрэгтэй болно.
Хоол боловсруулалт сайн байх нь зарим нууцыг агуулдаг (1) Хоол хүнс сайн зажилдаг байх (2) Хоолны хослолыг сайн сонгох (3) Гэдэсний ургамал сайн байх (Таны системд нян эрүүл амьдрах) (4) Хоол боловсруулах ферментийн зохистой тэнцвэртэй байдал (5) Хооллох үедээ уухаас зайлсхий зайлшгүй шаардлагатай үед.
Хоол боловсруулах ферментийн янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг. Тэд бүгд идэж буй бүх хоолыг шингээхэд тусалдаг. Энэхүү бичлэгийн гол зорилго нь эдгээр ферментийн байгалийн эх үүсвэр рүү чиглүүлэх явдал юм. Хан боргоцой, улаан буудайн өвс, папайя нь хоол боловсруулах ферментийн сайн эх үүсвэр болдог. Та тэдгээрийг хэзээ, хэрхэн ашиглахаа мэдэх хэрэгтэй. Янз бүрийн ферментүүд өөр өөр хоол хүнсийг задалдаг бөгөөд хүмүүс хөгшрөх эсвэл архи, мансууруулах бодис гэх мэтээр биеэ устгах тусам хоол боловсруулах эрхтний фермент буурч, хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсч эхэлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.