Voankazo sy ny fahasalamanao

Ny voankazo tompon-daka amiko dia paoma, ampongabendanitra, mananasy, papay, goavy, paoma, aviavy, manga, akondro, voasary makirana [voasary, voasarimakirana, voankazo voaloboka, sns.] voaroy ary zavoka.

Papay (fohy)

Ny papaya dia zavamaniry tropikaly izay mamoa efa ho isan-taona. Mora maniry ny zavamaniry ary mamoa ao anatin'ny herintaona latsaka. Miankina amin'ny karazana, mitombo avy amin'ny 5ft ka hatramin'ny 50ft izy ireo miaraka amin'ny voankazo maro; masaka iray na maromaro indray mandeha, andro vitsivitsy mifanelanelana. Raha avela hivadika mena mavo ny hazo dia manana tsiro mamy mamy. Izy ireo dia fitehirizan'ny voajanahary antioxidants tsy misy loto sy otrikaina hafa; Anisan'izany ny vitaminina A, B, C, E, flavonoids, asidra pantothenic, folate ary mineraly toy ny magnesium, potassium, ny enzyme papain (izay manampy amin'ny fandevonan-kanina) ary farany fibre ho an'ny colon.

Ny papay dia iray amin'ireo voankazo mahafinaritra indrindra amin'ny natiora. Tsara ny fandroahana kankana, tsara ho an'ny fanasitranana ny kohaka avy amin'ny havokavoka, aretin'ny havokavoka, ary aretin'ny tsinaibe, aty, fo ary lalan-dra.

(a) Ny papay dia manana enzymes fandevonan-kanina ka ny papain no malaza indrindra amin'izany izay manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina proteinina; manampy amin'ny fampihenana ny olana mamaivay toy ny arthritis sy asthma.

(B)          Ny papay dia tsara amin'ny fitazonana sy fanatsarana ny hery fiarovana ny olombelona.

(c) Ny fifohana sigara dia manimba ny fahasalaman'ny mpifoka sy ny olona rehetra manodidina ny setroky ny paraky sy ny vokatra paraky. Ny olana lehibe dia ny tsy fahampian'ny vitamin A ny singa ao amin'ny setroky ny paraky izay manome azy ho carcinogenique. Ny fihinanana papay tsy tapaka dia hamerina ny vitaminina A very ary hampihena ny mety ho homamiadana.

(d) Ny asa lehibe indrindra amin'ny papay dia eo amin'ny sehatry ny aretim-po. Ahitana ireo antioxidant voajanahary lehibe indrindra ao aminy; Vitamina A, C, E. Ireo antioxidants ireo dia manakana ny fihodin'ny kolesterola izay singa fototra amin'ny takelaka miangona ao amin'ny rindrin'ny lalan-drà. Rehefa vaky sy tapaka dia miteraka sakana, any amin'ny toerana iray ao amin'ny sambo, ka miteraka fahatapahan'ny lalan-drà na aretim-po. Tsy mety hitranga izany raha tsy misy oksidana ny kolesterola, satria ao anatin'io fanjakana oksidà io ihany no ahafahan'ny kolesterola mifatotra amin'ny rindrin'ny lalan-dra; narrowing ny andalan-teny, fampihenana ny fikorianan`ny ra sy ny fitomboan`ny fanerena ny lalan-dra rindrin`ny. Izany no mahatonga ny takela-pahatsiarovana mafy hitroatra sy hikoriana ao amin'ny lalan-drà mandra-pahatongany any amin'ny toerana iray na miteraka loza tampoka antsoina hoe aretim-po na fahatapahan'ny lalan-dra.

(e) Ny papay dia misy fibre izay afaka miraikitra amin'ny poizina (mpiteraka kansera) ao amin'ny tsinaibe ary manakana azy ireo tsy hisy fiantraikany amin'ny selan'ny tsinay madio sy salama.. Izany dia manampy amin'ny fisorohana ny homamiadana, aretim-po, aretim-po ary lalan-drà. Tsara hotadidina fa misy akora mineraly hafa manampy ny tsinay ny papay.

Ny papay dia zavamaniry iray mamoa voa manampy ny olona hiady amin'ny mpamono olona lehibe. Anisan'ireny mpamono olona ireny, ny fahasarotana vokatry ny fifohana sigara, ny homamiadana, ny aretim-po, ary ny fahatapahan'ny lalan-drà; mamono tsy misy fampitandremana loatra. Misy ihany koa ny antony mahatonga ireo mpamono olona ireo toy ireto manaraka ireto: (a) Ny tsy fahampian-tsakafo (b) Ny tsy fahavitrihana (fiainana sedimentary) ary (c) ny matavy loatra.. Ireo rehetra ireo dia misy fiantraikany amin'ny tsimatimanota sy ny fifandanjana PH.

Papay no safidiko amin'ny voankazo manan-danja indrindra ho an'ny olombelona. Mora ny maniry na aiza na aiza, ny voankazo aloha, ny vidiny, ary feno anzima, vitaminina ary mineraly. Ity voankazo ity dia tsy maintsy ho an'ny rehetra indrindra any amin'ny firenena an-dalam-pandrosoana izay tsy zakan'ny olona ny vidin'ny vitaminina sy ny enzymes ary ny mineraly. Ny voankazo papay, vaovao avy amin'ny hazo dia voajanahary sy tsara. Hanina isan'andro, fa tsara kokoa in-3 isan'andro.

(f) Tena tsara ho an'ny fitohanana ny papay, ary manampy betsaka amin'ny sakafo ny akondro.

Citrus

Ny voankazo citrus dia ahitana, grapefruits, voasary, voasarimakirana, sokay. Ny vondrona tsirairay dia manana karazany maro.

Tsara ho an’ny fahasalaman’ny fo izany. Ny flavonoid sy ny fibra ao aminy (rehefa mihinana miaraka amin'ny pulp), dia manampy amin'ny fampihenana ny LDL (ilay ratsy) ary manatsara ny HDL (ilay tsara), ny kolesterola ary ny triglyceride.

Misy akora misoroka aretina toy ny olan'ny ati-doha, ny homamiadana, ny aretim-po, ny voa ary ny sery, raha tsy hilaza afa-tsy ny sasany.

Manana antioxidant be izy ireo, B1 sy B9, vitamin C, beta-carotene, fibre ary potassium ary flavonoids.

Manampy amin'ny fampihenana ny mety ho aretim-po sy homamiadana izy ireo.

aviavy

Ny aviavy dia maniry any Afovoany Atsinanana, Kalifornia, Arizona ary faritra hafa amin'izao tontolo izao toa an'i Gresy sy Torkia ary tonga any Nizeria. Mitovy habe amin'ny hazo guava na zavamaniry citrus dwarf izy ireo. Ny antony anolorako an'io zavamaniry io dia noho ny hasarobidiny ara-tsakafo sy ara-pahasalamana. Ny aviavy dia be fibre, mineraly ary siramamy voajanahary/tsotra. Izy ireo dia misy kalsioma, magnesium, vy, varahina, potasioma, manganese, thiamin, riboflavin, proteinina ary kôbhydrate sasany. Ny aviavy maina dia misy kalsioma eo amin'ny 230-250mg isaky ny 100g. Malaza kokoa amin'ny voankazo maina izy ireo noho ny vaovao, satria mora simba izy ireo ary mila ampidirina amin'ny vata fampangatsiahana na saronana amin'ny toerana mangatsiatsiaka. Azo hanina vaovao izy ireo raha efa masaka tanteraka. Ny vorona dia manafika azy ireo eny amin'ny hazo raha vao hitany fa misy famantarana efa masaka, ka mila jinjaina alohan'ny hahatongavan'ny vorona azy.

Tena tsara ho an'ny fiasan'ny tsinay ny aviavy, noho ny fibre ao aminy. Manampy amin'ny fampifandanjana ny pH ao amin'ny vatana izy ireo satria alkaline be.  Ny mineraly manampy amin'ny fandrindrana ny tosidra dia ahitana magnesium sy potassium. Hita betsaka amin'ny aviavy ireny ary tokony hohanina amin'ny antonony isan'andro. Misoroka sy manampy amin’ny fitohanana izy io. Izy io dia manampy amin'ny fanaraha-maso, ny normalizing ary ny fitazonana ny tosidra salama. Ny aviavy dia manampy amin'ny fitazonana ny olona ho salama ara-tsaina sy ara-batana ary mavitrika. Ny fihinanana aviavy dia manampy amin'ny fisorohana ny fahanterana aloha loatra sy ny fiketronana. Manadio ny tsinay ary misoroka ny fofona ratsy. Tsy misy kolesterola, sodium ary tavy izy io. Matetika izy io no ampiharina amin'ny hoditra mba hialana amin'ny abscess amin'ny hoditra. Manana toetra manohitra ny bakteria izy ary tena manampy amin'ny kohaka, sery ary aretin'ny taovam-pisefoana. Manampy amin'ny fisorohana ny homamiadan'ny tsinaibe sy ny nono izy io noho ny fisian'ny fibre. Tsara hohanina rehefa sitrana amin’ny aretina. Manatsara ny aretin'andoha, ny vavony ary ny aretin'ny vanin-taolana. Ny aviavy dia tokony hohanina amin'ny antonony satria misy vokany laxative.         

goavy

Any amin'ny tany mafana eran-tany no ambolena ny goavy. Miloko mavokely, mena ary fotsy ny ao anatiny. Amin'ny ankapobeny dia maitso na mavo ny ivelany. Maniry sy mihinana ary mivarotra azy ny olona; saingy tsy dia maro no nieritreritra ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ity aretina miady amin'ny voankazo ity. Misy mineraly maromaro, vitamina ary fitaovana hafa manatsara ny fahasalamana izy io, izay ahitana:

1. Tena be potasioma izy io ary tsara ho an'ny hypertension.
2. Misy kalsioma, varahina, vy, manganese, manezioma, phosphore, sodium, zinc ary ny selenium.
3. Ahitana otrikaina A, B, C ary E. Ireo no antioxidants izay manampy amin'ny ady amin'ny radika maimaim-poana izay anisan'ny mahatonga ny homamiadana.
4. Misy niacin, asidra folika, thiamin, asidra panthothenic ary riboflavin. Ny sasany amin'ireo dia vitaminina B.
5. Misy asidra matavy kely, kalôria, rano, gliosida, lavenona ary fibre.

Ny goava dia fonosana feno ho an'ny fahasalamana. Tsy maintsy anananao amin'ny sakafonao isan'andro. Ny votoatin'ny sakafo mahavelona dia mahatonga azy ho voankazo hanampiana amin'ny fitsaboana ireto aretina manaraka ireto sy amin'ny fitazonana ny fahasalamana.

1. Manampy amin'ny fisorohana ny homamiadan'ny tsinaibe, ny homamiadan'ny prostate ary tsara ho an'ny fahasalaman'ny prostaty.
2. Manampy amin'ny fifehezana sy fitsaboana ny fiakaran'ny tosidrà izany. Ary manampy amin'ny diabeta sy ny kolesterola.
3. Manampy ny hoditra sy ny hoditra izany rehefa mandeha ny fotoana ary manatsara ny fizotry ny fahanterana.
4. Tsara ho an'ny fitohanana, aretim-pivalanana ary dysentery.
5. Noho ny habetsahan’ny vitamina C ao anatiny koa dia tsara ho an’ny fahasalaman’ny maso sy ny havokavoka ary ny fo.
6. Izy io dia tsara manalefaka sy manala poizina noho ny habetsahan'ny fibre.

zavokà 

Ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny avocados dia ahitana ireto manaraka ireto:

1. Miaro sy mampihena ny aretim-po.
2. Anti-oxidant voajanahary tsara izy io.
3. Manampy amin'ny fanatsarana ny olana amin'ny fandevonan-kanina izany.
4. Manatsara ny fahafahan'ny vatana misoroka karoty.
5. Manatsara ny kolesterola tsara [HDL] ary mampihena ny [LDL] ratsy.
6. Ampiasaina ho solon'ny butter na tavy, t dia tavy tsy mahavoky.
7. Tsara ho an'ny aretina hoditra ary ampiasaina amin'ny vokatra hatsarana.
8. Manampy amin'ny fanatsarana ny olana ara-pananahana sy ny lalan-drà.
9. Ny votoatin'ny potasioma dia ambony noho izany dia manampy amin'ny fampihenana ny tosidra.
10. Misy sodium kely na tsy misy ka mampihena ny mety ho fiakaran'ny tosidrà.
11. Misy asidra Oleic izay mampihena ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ra.
12. Misy poizina miaro amin'ny prostate sy ny homamiadan'ny nono.
13. Loharano tsara amin'ny mineraly tena ilaina izy io izay misy kalsioma, potasioma, vitaminina C, E ary K, varahina, asidra folika, fibre ary saika tsy misy sodium.

Tsara hotadidina fa tsy masaka eny ambony hazo ny zavokà. Tsy maintsy alaina eny amin'ny hazo izy ireo mba ho masaka. Manana fomba fitehirizana an'io voankazo tsara tarehy io ny natiora mandra-pahatongany hohanina amin'ny hazo. Ity voankazo maintso hatramin'ny volomparasy ity dia maitso maitso mavo mavo ny ao anatiny ary ny voa eo afovoany. Raha vantany vao tapaka dia tsara kokoa ny mampiasa azy alohan'ny hanovana ny lokony ho volontsôkôlà maizina ary tsy azo hanina intsony. Sarotra ny mitahiry izany.

Mananasy

    

Ny mananasy dia misy bromelain izay anzima tena mahasoa ny olombelona. Ny paoma pine vaovao dia feno akora mandevona proteinina ary misy solifara ihany koa. Izy ireo dia be ranony, mamy ary hita indrindra amin'ny toetr'andro tropikaly. Rehefa hanina alohan'ny sakafo dia mamoha ny fahazotoan-komana ary manomana ny système digestif handray sakafo. Manana tombony manaraka ireto izy:

1. Be vitamina C izy io, izay antioxidant ary manampy amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny radika maimaim-poana. Ireo radika maimaim-poana ireo raha tsy voafehy, dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana izay ahitana diabeta, aretim-po. Osteoarthritis, arthritis rheumatoid, cancer colon sns. Mila mandanjalanja ny sakafony ny olona voan'ny diabeta satria be gliosida ny mananasy.
2. Vitamin C ao amin'ny mananasy dia manampy amin'ny ady amin'ny sery ary manampy amin'ny fitazonana ny hery fiarovana tsara.
3. Mampiakatra angovo tsara izy io noho ny habetsahan'ny manganese sy thiamine (B1) ao aminy.
4. Manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny maso indrindra indrindra amin'ny fahapotehan'ny macular izay misy fiantraikany amin'ny olona rehefa mihalehibe izy ireo.
5. Ny tahony mananasy dia tsara amin'ny karazana homamiadana sasany, toy ny tsinaibe, ny nono, ny havokavoka ary ny hoditra.
6. Misy vitaminina B sy varahina ihany koa izy io.

manga

Ny manga dia hazo fihinam-boa hita any amin'ny toetr'andro mafana maro nefa be dia be any amin'ny toetr'andro mafana eran-tany. Misy karazany maromaro ary misy endrika sy habe maromaro. Tonga mavo, volomboasary na mijanona maitso izy ireo rehefa masaka. Manana tombontsoa ara-pahasalamana maromaro izy ireo izay ahitana:

1. Ny manga dia manankarena vitamina A, C, E, K ary selenium izay manampy amin'ny aretim-po.
2. Izy ireo dia tsara ho an'ny olana amin'ny fandevonan-kanina, olana kolesterola, antonta na hemorrhoids.
3. Manana toetra manohitra ny inflammatoire izy ireo izay manampy amin'ny arthritis, asma ary toe-javatra maharary.
4. Manana antioxidant mahery izy ireo, manampy amin'ny fisorohana sy ady amin'ny aretina toy ny homamiadana.
5. Be fibre izy ireo izay manampy amin'ny fikorianan'ny tsinay tsara.
6. Misy phosphore, magnesium ary potassium izay mampihena sy misoroka ny fiakaran'ny tosidrà.

ampongabendanitra

Be antioxidants, flavonoids, ary vitaminina B, C, E ary K izy ireo.

 

Ny hodiny, ny taho dia fakany dia heverina fa misy poizina raha hohanina betsaka. Noho izany dia tsara kokoa ny tsy mihinana ny peeling, taho ary fakany. Raha raisina isan'andro na matetika dia misy fiantraikany anti-inflammatoire. Miaro amin’ny diabeta sy ny matavy loatra na ny matavy loatra. Manampy amin'ny olana amin'ny fandevonan-kanina izy io ary misy fibre tsara ho an'ny tsinay.

Io voankazo io dia mampihena ny tosidra rehefa mandeha ny fotoana. Koa raha voan'ny tosidra ambany ianao na amin'ny fanafody hypertension, jereo ny famakianao. Ataovy azo antoka koa fa tsy mahazaka izany ianao satria mety ho olana, miteraka, ary fahasarotana amin'ny fofonaina, fivontosana, mangidihidy, aretin'andoha na fihazakazahana orona.

Manankarena vitamina sy mineraly izy ireo izay tsara ho an'ny aretim-po sy ny homamiadana. Tsara amin’ny famotehana ny selan’ny homamiadan’ny prostaty ny ranony ao, koa ataovy ho isan’ny sakafo isan’andro izany raha lehilahy ianao. Mety ho fepetra fisorohana amin'ny fivoaran'ny homamiadan'ny prostate izany. Andramo alaina vaovao fa tsy voahodina mba hahazoana ny tombontsoa rehetra. Tsara ho an’ny fitomboan’ny volo ihany koa izy io ary heverina ho voankazo manohitra ny fahanterana noho ny fatran’ny sakafo ao anatiny. Manampy amin'ny vanin-taolana ihany koa. Raiso foana ny maraina mba hampatanjaka anao. Hano ny voa miaraka amin'ny nofo.

voatabia

Ny voatabia dia heverina ho legioma fa tena voankazo. Maitso izy ireo amin’ny ankapobeny fa mena rehefa masaka ary mitombo eran-tany. Manana tombontsoa ara-pahasalamana maro izy ireo izay ahitana ireto manaraka ireto:

1. Manampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny kanseran'ny tsinaibe, rctum, pancreas, prostate, areti-mifindra, aretim-po, fitantanana kolesterola, sy ny maro hafa.
2. Izy io dia misy lycopene antioxidant mahery vaika izay anticancer. Ny lycopene dia mahasoa kokoa rehefa masaka na mafana tsara ny voatabia; fa azo hanina manta.
3. Misy vitamina C antioxidant hafa koa izy io.
4. Ahitana otrikaina B isan-karazany izay misy niacin.
5. Misy asidra folika sy potasioma izay manampy amin'ny fitantanana sy fampihenana ny fiakaran'ny tosidrà sy ny diabeta.
6. Fadio ny asiana sira ny voatabia raha manana olana amin'ny fampidiran-dra ianao na mety hivoatra.

Voajabo

Amin'ny ankapobeny, ny pastèque dia heverina ho voankazo sy legioma. Fa eto dia ho raisina ho voankazo. Misy karazany samihafa ary misy loko maitso ny ivelany, fa ny ao anatiny dia mena na mavo. Mandanja eo anelanelan'ny 3-40Ibs izy ireo. Tena be ranony izy io ary feno rano. Ny pastèque dia manana tombony ara-pahasalamana marobe izay ahitana ireto manaraka ireto:

Ahitana otrikaina A, B1, B6 ary C, lycopene ary beta-carotene be dia be izy io, izay manampy amin'ny neutralize ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatana. Izy io koa dia mahatonga azy io ho loharanon-kery tsara. Manampy amin'ny famoahana amoniaka amin'ny vatana izany.

Manampy amin'ny fahapotehan'ny macula, aretina amin'ny maso amin'ny olona be taona

Izy io dia miady amin'ny homamiadana satria izy no loharano lehibe indrindra amin'ny lycopene amin'ny natiora.

Manampy amin’ny fisorohana sy ady amin’ny homamiadan’ny prostaty izany raha hohanina tsy tapaka.

Manana potasioma, magnesium be dia be izy io, izay manakana ny fanamafisana ny lalan-drà, ary manampy amin'ny fitantanana sy ny fifehezana ny hypertension.

Misy antioxidants izay manampy amin'ny trangan'ny asthma, colon ary prostate, aretim-po ary arthritis rehefa mandeha ny fotoana.

Loharanon-drano tsara izy io noho ny habetsahan’ny rano.

Manampy amin'ny fisorohana ny dysfunction erectile izany.

Ahitana arginine, magnesium, potassium koa izy io, izay manampy amin'ny fampandehanana tsara ny insuline ao amin'ny vatana; mampihena ny siramamy ao amin'ny vatana izany.

 

005 – Voankazo sy ny fahasalamanao