Ireo antony izay mitaona ny tsimatimanota
Mikasika ny fahasalamana dia nanapa-kevitra ny hijery olana sasany tsy voadinika firy talohan'ny krizy virus Covid aho, toy ny taona, lanja amin'ny vatana, tsimatimanota, mpiara-miaina ary fomba fiainana. Etsy ambany no nanamarihako sy nankafiziko ny asan'ny MET Life tamin'ny 1943. Nanome torolàlana ho an'ny halavan'ny isam-batan'olona sy ny lanjany tsara izy ireo, hanampiana hanara-maso sy hitarihana ny iray amin'ny fikatsahana fahasalamana. Halalino ity tabilao ity ary apetraho amin'ny toerana misy anao ny haavonao sy ny lanjanao. Hanampy anao hahafantatra izay tokony hoheverinao izany. Amin'ny ankapobeny dia 20Ibs ny lanjan'ny lanjanao no heverina ho fiandohan'ny lanjany be loatra. Betsaka ny olona amin'izao fotoana izao no tsy miraharaha ny zava-misy fa mihabetsaka izy ary mety ho lasa matavy loatra.
| lahy | vavy | |||
| hahavony | lanja mety tsara amin'ny vatana | hahavony | lanja mety tsara amin'ny vatana | |
| 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 lbs. | 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 lbs. | |
| 4 ′ 7 ″ | 68 - 84 lbs. | 4 ′ 7 ″ | 68 - 83 lbs. | |
| 4 ′ 8 ″ | 74 - 90 lbs. | 4 ′ 8 ″ | 72 - 88 lbs. | |
| 4 ′ 9 ″ | 79 - 97 lbs. | 4 ′ 9 ″ | 77 - 94 lbs. | |
| 4 ′ 10 ″ | 85 - 103 lbs. | 4 ′ 10 ″ | 81 - 99 lbs. | |
| 4 ′ 11 ″ | 90 - 110 lbs. | 4 ′ 11 ″ | 86 - 105 lbs. | |
| 5 ′ 0 ″ | 95 - 117 lbs. | 5 ′ 0 ″ | 90 - 110 lbs. | |
| 5 ′ 1 ″ | 101 - 123 lbs. | 5 ′ 1 ″ | 95 - 116 lbs. | |
| 5 ′ 2 ″ | 106 - 130 lbs. | 5 ′ 2 ″ | 99 - 121 lbs. | |
| 5 ′ 3 ″ | 112 - 136 lbs. | 5 ′ 3 ″ | 104 - 127 lbs. | |
| 5 ′ 4 ″ | 117 - 143 lbs. | 5 ′ 4 ″ | 108 - 132 lbs. | |
| 5 ′ 5 ″ | 122 - 150 lbs. | 5 ′ 5 ″ | 113 - 138 lbs. | |
| 5 ′ 6 ″ | 128 - 156 lbs. | 5 ′ 6 ″ | 117 - 143 lbs. | |
| 5 ′ 7 ″ | 133 - 163 lbs. | 5 ′ 7 ″ | 122 - 149 lbs. | |
| 5 ′ 8 ″ | 139 - 169 lbs. | 5 ′ 8 ″ | 126 - 154 lbs. | |
| 5 ′ 9 ″ | 144 - 176 lbs. | 5 ′ 9 ″ | 131 - 160 lbs. | |
| 5 ′ 10 ″ | 149 - 183 lbs. | 5 ′ 10 ″ | 135 - 165 lbs. | |
| 5 ′ 11 ″ | 155 - 189 lbs. | 5 ′ 11 ″ | 140 - 171 lbs. | |
| 6 ′ 0 ″ | 160 - 196 lbs. | 6 ′ 0 ″ | 144 - 176 lbs. | |
| 6 ′ 1 ″ | 166 - 202 lbs. | 6 ′ 1 ″ | 149 - 182 lbs. | |
| 6 ′ 2 ″ | 171 - 209 lbs. | 6 ′ 2 ″ | 153 - 187 lbs. | |
| 6 ′ 3 ″ | 176 - 216 lbs. | 6 ′ 3 ″ | 158 - 193 lbs. | |
| 6 ′ 4 ″ | 182 - 222 lbs. | 6 ′ 4 ″ | 162 - 198 lbs. | |
| 6 ′ 5 ″ | 187 - 229 lbs. | 6 ′ 5 ″ | 167 - 204 lbs. | |
| 6 ′ 6 ″ | 193 - 235 lbs. | 6 ′ 6 ″ | 171 - 209 lbs. | |
| 6 ′ 7 ″ | 198 - 242 lbs. | 6 ′ 7 ″ | 176 - 215 lbs. | |
| 6 ′ 8 ″ | 203 - 249 lbs. | 6 ′ 8 ″ | 180 - 220 lbs. | |
| 6 ′ 9 ″ | 209 - 255 lbs. | 6 ′ 9 ″ | 185 - 226 lbs. | |
| 6 ′ 10 ″ | 214 - 262 lbs. | 6 ′ 10 ″ | 189 - 231 lbs. | |
| 6 ′ 11 ″ | 220 - 268 lbs. | 6 ′ 11 ″ | 194 - 237 lbs. | |
| 7 ′ 0 ″ | 225 - 275 lbs. | 7 ′ 0 ″ | 198 - 242 lbs. | |
Ny tabilao lanjan'ny vatana mety tsara dia novolavolain'ny MET Life, 1943.
RIVOTRA MADIO
Ny sela rehetra amin'ny vatanao dia mila oksizena hiasa; ary rehefa tsy manana ny ampy ianao dia hasaina hiasa mafy kokoa ny fonao hahazoana antoka fa izay azo dia atolotra amin'ny toerana ilana izany. Ny rivotra madio dia manana oxygen be dia be ary ny fofonaina lalina sasany dia manampy amin'ny famoahana bebe kokoa an'io oksizena manan-danja io amin'ny vatanao. Ny tsy fisian'ny oksizenina ao amin'ny ati-doha dia miteraka havizanana, torimaso ary maro hafa. Ny rivotra madio dia manampy amin'ny fanatsarana ny tosidrà sy ny tahan'ny fo, manamafy ny hery fiarovan'ny vatana izay miteraka fahasalamana tsara kokoa. Ny rivotra madio dia mampiroborobo ny tsimatimanota amin'ny fampitomboana ny habetsan'ny oksizenina tonga amin'ny sela. Manampy ny sela fotsy hoditra hiasa tsara hamotika ny aretina miteraka zavamananaina sy mikraoba. Izany no antony tsara hambolena hazo, satria ny oxygen dia avy amin'ireo zavamaniry ary ny gazy karbonika no ampiasain'ny zavamaniry maintso. Tia zavamaniry noho ny famatsiana oksizenina azy ireo, ary ny fihinanana ny fivoahana misy poizina amin'ny anaran'ny gazy karbonika.
torimaso
Ireo olon-dehibe izay matory latsaky ny 7 ora isan'alina dia azo inoana fa hilaza fa efa nanana olana ara-pahasalamana izy ireo, izay mety hampidi-doza ny aretim-po, ny aretim-po ary ny lalan-dra. Ilaina tokoa ny torimaso1 izay mamela ny vatanao sy ny sainao hihoatra, mamela anao ho tony sy mailo rehefa mifoha ianao ary mitazona ny aretina tsy ho simba. Raha tsy ampy torimaso dia tsy afaka miasa tsara ny ati-doha ary manokatra ny tenanao ianao amin'ny olana hafa toy ny fitomboan'ny tosidra, diabeta, aretim-po, tsy fahatapahan'ny fo na tapaka lalan-dra. Ny olana hafa mety hitranga dia ny hatavezina, ny fahaketrahana, ny tsimatimanota ambany, ny maso malaso ary maro hafa.
Manatanjaka ny fonao ny torimaso, manatsara ny fitadidy ary mampitombo ny hery fiarovanao ny torimaso. Ny torimaso tsara dia mampitombo ny fahafahanao miasa ary mahomby kokoa. Ny tsy fahampian'ny torimaso na ny tsy fahampian'ny torimaso dia mampidi-doza tokoa ary mety hanimba tsikelikely. Ireto ambany ireto dia soso-kevitra amin'ny ora torimaso ataon'ny matihanina mandalina ny torimaso.
| Age Group | Torolàlana ho an'ny torimaso isan'andro | |
| Teen | 13-18 taona | 8-10 ora isaky ny 24 ora2 |
| Adult | 18-60 taona | Adiny 7 na mihoatra isan'alina3 |
| 61-64 taona | 7-9 ora1 | |
| 65 taona no ho miakatra | 7-8 ora1 | |
FLUIDA SY DEHYDRATION
Raha te hiasa tsara dia mila rano ny sela sy taova rehetra amin'ny vatana noho ireto antony manaraka ireto:
- Manosotra ny tonon-taolana izy io. Ny cartilage, hita ao amin'ny tonon-taolana sy ny kapila an'ny hazondamosina, dia misy rano manodidina ny 80 isan-jato. Long-teny tsy fahampian-dranodia afaka mampihena ny fahaizan'ny mpiray tsikombakomba ka mahazaka fanaintainana.
- Izy io dia mamorona rora sy moka. Ny rora dia manampy antsika handevona ny sakafontsika ary hitazona ny vava sy ny orona ary ny maso ho mando. Manakana ny fifandonana sy ny fahasimbana izany. Ny rano fisotro koa dia mitazona ny fahadiovan'ny vava. Sotroina fa tsy zava-pisotro mamy dia afaka mampihena ny fahasimban'ny nify ihany koa.
- Manampy amin'ny famoahana oksizenina amin'ny vatana manontolo izy io. Ny rà dia rano mihoatra ny 90 isan-jato, ary ny rà mitondra oksizenina amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana.
- Mampitombo ny fahasalaman'ny hoditra sy ny hatsarany. Raha misy tsy fahampian-drano dia mety ho lasa mora tohina kokoa ny hoditra, amin'ny aretin-koditra sy ny ketrona aloha loatra.
- Manasitrana ny ati-doha, tadin'ny hazon-damosina ary sela hafa mora tohina izy io. Ny tsy fahampian-drano dia mety hisy fiantraikany amin'ny firafitry ny atidoha sy ny asany. Izy io koa dia tafiditra amin'ny famokarana hormonina sy neurotransmitter. Ny tsy fahampian-drano maharitra dia mety hiteraka olana amin'ny fisainana sy ny fisainana.
- Izy io dia mifehy ny hafanan'ny vatana. Rano izay tehirizina ao amin'ny sosona afovoan'ny hoditra tonga amin'ny hoditry ny hoditratoy ny hatsembohana rehefa mafana ny vatana. Rehefa etona izy dia mampamangatsiaka ny vatana. Amin'ny fanatanjahantena.
Misy ny mpahay siansa sasany nanolo-kevitra izany rehefa kely loatra ny rano ao amin'ny vatana dia mitombo ny fitehirizana hafanana ary tsy mahazaka ny fihenan'ny hafanana ilay olona.
Ny fananana rano be ao amin'ny vatana dia mety hampihena ny fihenan'ny vatana raha hafanana adin-tsaina mitranga mandritra ny fanatanjahan-tena. Na izany aza, mila fikarohana bebe kokoa amin'ireo vokatra ireo.
- Miankina aminy ny rafi-pandevonan-kanina.
Mila rano ny tsinay mba hiasa tsara. Ny tsy fahampian-drano dia mety hiteraka olana amin'ny fandevonan-kanina, fitohanana, ary vavony be asidra be loatra. Mampitombo ny loza ateraky ny heartburn ary fery amin'ny vavony.
- Manary fako amin'ny vatana izy io. Ilaina ny rano amin'ny fizotran'ny hatsembohana sy ny fanesorana ny urine sy ny diky.
- Manampy amin'ny fitazonana ny tosidra izany. Ny tsy fisian'ny rano dia mety hahatonga ny ra hihalehibe, mihombo tosi-drà.
- Mahatonga ny mineraly sy ny otrikaina mora azo. IRETO levona anaty rano, izay ahafahan'izy ireo mahatratra ny faritra samihafa amin'ny vatana.
- 11. Manakana ny fahasimban'ny voa izany. Ny voa dia mifehy ny tsiranoka ao amin'ny vatana. Mety hitarika any ny rano tsy ampy voa vatosy ny olana hafa.
- Fihenan-danja. Mety hanampy amin'ny fihenan'ny lanja ihany koa ny rano, raha lany fa tsy ranona mamy ary soda. Ny fisotroana rano alohan'ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fihinanan-kanina amin'ny alàlan'ny famoronana fahatsapana fahafenoana.
Fahasimbana voa
Manampy amin'ny famoahana ny mineraly sy ny otrikaina ny rano, mahatonga azy ireo ho mora azo amin'ny vatana. Izy io koa dia manampy amin'ny fanesorana ireo vokatra fako. Ny voa dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fandanjana ny haavon'ny tsiranoka; amin'ny fanatanterahana ireo fiasa roa ireo ary ny rano dia singa iray ilaina. Amin'ny ankapobeny, ny voa dia manivana rà 50 litatra na ranoka 200 litatra isan'andro. Amin'ireny, eo amin'ny 1-2 litatra eo ho eo no esorina amin'ny vatana amin'ny endrika urine, ary ny sisa dia alaina amin'ny lalan-dra.
Ilaina ny rano hiasan'ny voa. Raha tsy mandeha tsara ny voa dia mandany vokatra ary tsiranoka be afaka miorina ao anaty vatana. Tsy tantanana, mitaiza voa aretina mety hiteraka tsy fahombiazan'ny voa. Raha tsy miasa intsony ny taova, dia ny dialyse na ny famindrana voa ihany no hany safidy. Ny fisotroana rano betsaka dia fomba tsotra iray hampihenana ny mety hisian'ny aretina UTI (aretin'ny urinary tract). tsy fahampian-drano mitranga raha very rano betsaka kokoa noho ny vatana isika. Mety hiteraka tsy fifandanjana amin'ny elektrolitan'ny vatana izany. Ny voa dia manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny electrolytes ao amin'ny vatana rehefa mihetsika tsara izy ireo. Ny tsy fahombiazan'izy ireo miasa amin'ny fomba mahomby dia mety hiteraka tsy fahatsiarovan-tena sy fanintona. Ny toetrandro dia singa iray lehibe mitaona ny habetsaky ny rano raisintsika. Amin'ny ankapobeny ny habetsaky ny tsiranoka dia miankina amin'ny anton-javatra maro izay misy ny haavon'ny asa, ny toetrandro, ny habeny ary maro hafa. Ampirisihina ny lehilahy mba hisotro manodidina ny 100 grama, na 12.5 kaopy misy tsiranoka ary ny vehivavy kosa tokony hisotro 73 ons, na 9 kaopy mahery fotsiny; voankazo sy legioma vaovao ihany koa manisa.
Zava-dehibe indrindra ny misotro rano betsaka; rehefa mitsemboka be ianao, noho ny fampihetseham-batana, rehefa mafana ny andro na manana ianao tazo na voan'ny fivalanana sy mandoa ianao ary anton'izany rehefa mangetaheta ianao na maina ao am-bava, izay milaza fa tsy ampy rano ianao. Aza hadino ny misotro rano isaky ny adiny roa na roa, arakaraka ny fitaomana toetr'andro sy ny haavon'ny asa atao.
tsimatimanota
dia ny fahafahan'ny vatana manohitra na miady amin'ny aretina sy ny aretina. Misy karazana tsimatimanota samy hafa. Tsimatimanota voajanahary: ny olona rehetra dia teraka miaraka amin'ny tsimatimanota voajanahary, (misy hery fiarovana voajanahary azo raisina rehefa tratran'ny pathogen mivantana ilay olona, voan'ny aretina, ary lasa tsy voavaha vokatr'ilay valin-kery voalohany. Raha vantany vao tafiditra ao amin'ny hoditry ny vatana ny mikraoba, ny fonosan'ny moka, na ny fiarovana voalohany, dia mifandray amin'ny hery fiarovan'ny vatana) karazana fiarovana amin'ny ankapobeny. Ny tsimatimanota Adaptive: Ny tsimatimanota adaptive na activite dia mivoatra mandritra ny androm-piainantsika; Ny tsimatimanota passive: "nindramina" avy amin'ny loharano hafa ary maharitra mandritra ny fotoana voafetra. Misy fomba hafa hijerena ireo karazana tsimatimanota. Ny hery fiarovana dia miaro ny vatan'ny zanakao amin'ireo mpanafika avy any ivelany, toy ny bakteria, viriosy, holatra ary poizina (akora simika vokarin'ny mikraoba). Izy io dia voaforona taova, sela ary proteinina samihafa izay miara-miasa. Ity vanim-potoanan'ny virus corona ity dia nampifantoka ny sainay amin'ny maha-zava-dehibe ny hery fiarovantsika tsirairay. Manao ahoana ny hery fiarovanao, afaka miady amin'ny loharanon'ny aretina ny vatanao?
Ny hery fiarovanao dia mety hihalemy amin'ny sigara, alikaola ary tsy fahampian-tsakafo. VIH, izay miteraka SIDA, dia aretina azo avy amin'ny virus izay manimba ny sela fotsy fotsy manan-danja ary mamparefo ny hery fiarovan'ny vatana. Ny olona voan'ny tsimok aretina VIH / SIDA dia marary mafy amin'ny aretina azon'ny ankamaroan'ny olona atao.
Misy loharano manampy amin'ny fampivoarana ny hery fiarovanao ary ao anatin'izany:
vitamina C izay iray amin'ireo fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana. Ny tsy fahampian'ny vitamina C aza dia mety hahatonga anao ho mora marary kokoa. Ny loharano manankarena vitamina C dia misy voasary, grapefruits, tangerine, paoma, blueberry, frezy, peppers, epinara, kale ary broccoli, guava ary maro hafa.
Ny sakafo hafa izay mampitombo ny hery fiarovanao dia misy; tongolo lay, sakamalao ary Vitamin B6 izay ilaina amin'ny fitazonana ny hery fiarovanao amin'ny toe-javatra irina. Aza hadino ny mahazo ampy ho anisan'ny takiana amin'ny sakafo isan'andro ny multivitamin dia fomba iray hanombohana.
Fomba hanatsarana ny rafitra fiarovanao
Mihazona sakafo mahasalama. Toy ny ankamaroan'ny zavatra ao amin'ny vatanao, ny sakafo mahasalama dia zava-dehibe amin'ny hery fiarovan'ny hery fiarovan'ny vatana, fanatanjahan-tena tsy tapaka, mijanona ho voadona foana, mampihena ny adin-tsaina ary mahazo torimaso betsaka.
Avereno anio ny hery fiarovanao.
Ny faritra rehetra amin'ny vatanao, ao anatin'izany ny hery fiarovanao, dia miasa tsara kokoa rehefa voaro amin'ny fanafihana ny tontolo iainana ary manamafy ny fepetra iainana mahasalama toy ireto:
Aza mifoka.
Mihinana sakafo be voankazo, legioma, anana ary voanjo
Manaova fanatanjahan-tena matetika
Mitadiava lanja salama
Kibo madio sy salama
Jereo ny fifandanjan'ny asidra / alkaline.
Ny fifandanjana pH amin'ny vatana
Ny asidra sy ny alikaola dia refesina mifanaraka amin'ny refin'ny pH. Ny solvent universal, ny rano, manana pH 7.0 ary heverina ho tsy miandany. Sady tsy asidra no tsy alkali; Ny pH ambanin'ny 7.0-7.25 dia heverina ho asidra ary ny 7.5 dia alkaly.
Miasa malefaka amin'ny vatan'ny asidra ny vatan'olombelona; be kibo ny vavony. Haavo pH 3.5. Ny elanelana mety indrindra ho an'ny vatan'olombelona dia 6.0 hatramin'ny 6.8 isan-karazany pH ary pH mihoatra ny 6.8 kosa dia heverina ho alkaline ary ambanin'ny 6.3 pH dia heverina ho asidra. Zava-dehibe ny fitazonana ny fifandanjana eo amin'ny haavon'ny asidra sy alkaly amin'ny vatan'olombelona. Rehefa misakafo isika dia mila mamatsy ireo kojakojan-tsakafon'ny vatana izay hanampy azy hitazona io fifandanjana marefo io.
Ny antony mahatonga ny asidra
Ny asidra dia asidra avo lenta ao amin'ny vatana, vokatry ny tsy fanjarian-tsakafo, ketosis, fihenjanana, hatezerana ary fikorontanan'ny aty, ny fihary adrenal ary ny voa, ary koa ny sakafo tsy mety, ny hatavezina, ny tsy fahampian-tsakafo, ny poizina, ny tahotra, ny fanafody sasany toy ny aspirinina. Ny fery dia matetika mifandray amin'ny tsy fifandanjana eo amin'ny mpanelanelana asidra sy alkaly. Matetika ny fiterahana sy ny diabeta dia miara-mandeha matetika ary ny asidrazy dia matetika no olana amin'ity toe-javatra ity.
Ny fikarohana dia toa mampiseho fa ny olana ara-pahasalamana toy ny, ny fahanterana aloha loatra dia mipoitra avy amin'ny asidra be ao amin'ny rà mandriaka, sela ary sela. Raha mitohy ny toe-javatra asidra ary tsy voalanjalanja dia manomboka mipoitra ny karazana fahasalamanana samihafa.
Ilaina izany raha manantena ny hihazona fahasalamana tsara ho lava kokoa ny fiainana, dia tsy maintsy misy ny fifandanjana eo amin'ny asidra sy ny tahan'ny alkaly amin'ny vatan'olombelona iray manontolo. Ny fikarohana dia manondro fa eo am-piterahana ny fifandanjana asidra sy alkaly no tena mety indrindra. Saingy rehefa mihalehibe sy misakafo tsy mety isika ary manaram-po amin'ny fahafinaretana tsy azo tononina, dia lasa asidra kokoa isika. Hevero, isaky ny maty ny olona dia asidra isaky ny refy. Ny asidra manimba dia manimba na mampalemy ny rafitry ny vatantsika rehetra. Ny fiezahana hampihena ny asidrao amin'ny haavony azo ekena dia hampisondrotra ny fahasalaman'ny olona tsirairay.
Amin'ny ankapobeny dia mora sy mahazatra ho an'ny vatan'olombelona ny maha-asidra azy, noho ny safidintsika ny sakafo maty toy ny lafarinina fotsy, ny zavatra masaka indrindra, ny siramamy, sns.
Sarotra ny manary asidra ary mitarika any amin'ny sela maty izany, fahanterana aloha loatra, henjana ary mahatonga anao ho mora voan'ny aretina isan-karazany.
Sakafo izay mamorona asidra be
Sakafo, siramamy voadio, zana-kazo, sakafo haingana, kafe, soda, atody, trondro, lafarinina fotsy sy ny vokariny, legioma, alikaola, akoho amam-borona, ronono, kakao, paty, vinaingitra, paraky, ary ny ankamaroan'ny zava-mahadomelina.
Misy fepetra hafa manatsara ny fananganana asidra.
a) Tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena, fomba fiaina mipetrapetraka sns.
b) Adin-tsaina
d) Rivotra sy rano voaloto
(d) sira sy zava-mamy latabatra (artifisialy) sns.
Sakafo: izany no mamorona Alkaline
a) Voankazo sy legioma vaovao, zavokà
b) Voanio vaovao, katsaka.
d) Daty, voaloboka maina, tantely.
(d) Tsaramaso soya sy ny vokariny, millet
Misy fomba fanamarinana ny PH an'ny olona iray. Saingy any amin'ny ankamaroan'ny firenena an-dàlam-pandrosoana dia tsy zakan'ny olona ireo fitsapana kely ireo amin'ny fananany kely. Manoro hevitra ny olona toy izany aho mba hampiakatra ny sakafon'izy ireo alkaly, satria ny ankamaroan'ny olona mitsingevana ao anaty tontolo asidra, ny ankamaroan'ny olona dia asidra kokoa noho ny alkaly.
Betsaka ny olona no mihevitra ny voankazo voasary ho asidra ho an'ny vatana, fa raha ny marina, ny asidra citrika amin'ny voankazo voasary dia misy fiatraikany alkaline amin'ny rafitry ny olombelona. Manoro hevitra anao ny hanana sy hihinana voankazo foana ao an-tranonao, mihinana voankazo hafa isaky ny mandeha. Ny voankazo maina dia tsara indrindra raha ny vanin-taona voankazo dia tsy vanim-potoana, ohatra ny daty, prun, voaloboka maina sns. Ny Prune dia kilasy samirery satria tena alkaline amin'ny natiora sy ny fizotrany; toy izany koa ny epinara. Ny legioma sy ny voankazo rehetra dia mamela fepetra alkaly rehefa hanina manta. Manampy anao hitazona ny fandanjana ilaina izy ireo.
Sakafo tsy mety
Ny tsy fihinanan-kanina dia miteraka fivontosana, tsy fahazoana aina, entona ary tsy torimaso mihitsy aza. Azo inoana fa milaza aminao ny vatanao fa nisy lesoka. Mety tsy mandevona tanteraka ny sakafonao ianao, mety diso ny fihinanao noho ny fitambaran'ny sakafonao; mety misotro amin'ny sakafonao ianao ary mampihena ny anzima fandevonan-kanina. Mety nipetraka ny aretina, nefa azo antoka fa mila fanovana vitsivitsy ny sakafo sy ny sakafo fihinanao.
Ny fandevonan-kanina tsara dia misy tsiambaratelo (1) Sakafo tsara azo avy amin'ny sakafo (2) Safidy tsara amin'ny fifangaroana sakafo (3) Fambolena tsinay tsara (fiainana bakteria mahasalama ao amin'ny rafitranao) (4) Fandanjana tsara amin'ny anzima fandevonan-kanina (5) Fadio raha azo atao ny misotro rehefa misakafo ianao. rehefa ilaina tokoa.
Misy endrika anzima fandevonan-kanina isan-karazany. Izy rehetra dia manampy amin'ny fandevonan-kanina ny sakafo rehetra nohaninao. Ny ifantohan'ity fanoratana ity dia ny hitarika anao amin'ny loharano voajanahary anzima. Ny mananasy, ahitra trondro ary papaya dia loharanon'ny anzima fandevonan-kanina. Tokony ho fantatrao ny fotoana sy ny fomba hampiasana azy ireo. Tsara ny mitadidy fa ny anzima isan-karazany dia mamaky sakafo isan-karazany, ary rehefa mihantitra na manimba ny vatany amin'ny alikaola, zava-mahadomelina sns ny olona, dia mihena ny anzima fandevonan-kanina ary manomboka miorim-paka ny olana amin'ny fandevonan-kanina.