Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny voanjo
Misy karazana voanjo samihafa eto amin'izao tontolo izao arakaraka ny toerana misy anao. Izy ireo dia manana fananana mitovy. Izy ireo dia manankarena amin'ny tavin-javamaniry, fibre ary proteinina mifototra amin'ny zavamaniry. Ny ankamaroan'izy ireo dia manankarena amin'ny vitamin E, antioxidants, ary tsara amin'ny fitantanana ny aretim-po. Manampy amin'ny fitantanana sy hampihenana ny areti-maso izy ireo. Manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola rehefa mandeha ny fotoana. Manampy amin'ny fampihenana ny mety ho aretim-po na fahatapahan'ny lalan-dra. Manampy amin'ny olana amin'ny diabeta ihany koa.
Maro amin'ireo voanjo no misy mineraly be dia be izay misy, calcium, magnesium, manganese, varahina, phosphorus, selenium ary maro hafa. Ny sasany amin'ireo voanjo dia misy amygdala, cashew, voanio, palmie date, palmie, pecan, tiger nut, walnut ary maro hafa. Horesahina eto ny vitsivitsy amin’izy ireny.
Almond
Loharanon’ny fibre lehibe ny almonds. Mihinana amandy eran-tanan-droa na misotro ronono amandy iray vera dia afaka mitazona ny trakta gastrointestinalina ary misoroka ny fitohanana. Ny almond koa dia afaka mampiroborobo bakteria mahasalama ao amin'ny tsinay. Afaka manampy anao handevona ny sakafonao izany ary hiady amin'ny aretina mihitsy aza. Izy ireo dia manampy amin'ny fandevonan-kanina. Vitamin E amin'ny amandy dia tsara ho an'ny fahasalaman'ny fonao ary mampihena ny haavon'ny kolesterola LDL. Misy calcium, phosphore ary maro hafa koa izy ireo.
Izy ireo dia feno antioxidants, tavy loharanon-javamaniry ary proteinina. Ireo antioxidants ireo dia miaro ny selan'ny vatana amin'ny fizotry ny fahanterana aloha loatra. Manampy amin'ny fisorohana sy fitantanana ny siramamy ao amin'ny ra sy ny diabeta izy io noho ny fisian'ny tavy sy proteinina izay mampiadana ny dingan'ny fidiran'ny carbohydrate ao amin'ny tsinay. Manankarena magnesium izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny tosidra ny amandy; satria mety hampidi-doza ho an'ny hypertension ny fananana magnesium ambany ao amin'ny ranao.
Voanio
Misy mihevitra ny voaniho ho voankazo ary ny hafa kosa mihevitra azy io ho voanjo. Ny voankazo voanio dia vita amin'ny rano, nofo ary menaka. Izy rehetra dia natao ho an'ny olombelona. Ny rano voanio dia fanomezana mahafinaritra avy amin'ny natiora ho an'ny olombelona amin'ny fitazonana ny fahasalamana. Toy ny plasma amin'ny olombelona izy io satria isotonic. Manana tombontsoa ara-pahasalamana manaraka ireto izy:
Tsara ho an'ny rano izy io ary manampy amin'ny fanesorana poizina amin'ny vatana.
Izy io dia antifungal, antimicrobial, antiviral sakafo.
Manampy amin'ny fitazonana ny rafi-pandevonan-kanina tsara izany.
Misy rano ambany kaloria noho ny citrus izy io.
Tsy misy kôlesterôla ary tsy dia matavy loatra raha oharina amin’ny ronono.
Izy io dia rano voajanahary voajanahary.
Ahitana potassium be dia be izy io, kely ny sodium ary be klôro.
Ny ranony dia tsy misy siramamy sy gliosida ary saika tsy misy tavy.
Manampy amin'ny fampifandanjana ny simia amin'ny vatana izany.
Tsara ho an'ny diabeta, tsy fahampian-tsakafo ary olana amin'ny fandevonan-kanina.
Manampy amin'ny fanatsarana ny hery fiarovana izany ary tsara amin'ny fisorohana ny vato voa.
Manampy amin'ny ady amin'ny homamiadana sy ny viriosy izany.
Mampihena ny kolesterola ratsy izany ary mampitombo ny haavon'ny kolesterola tsara.
Mampihena ny fahanterana, ny ketrona ary ny hoditra mirefarefa.
Misoroka sy na mampihena ny fivontosana, ny aretin'ny atiny ary ny fahasimban'ny nify.
Manampy amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny homamiadan'ny nono, sns.
Mahasoa amin'ny fampandehanana tsara ny fo, noho ny votoatin'ny lauri-acid; ary manampy amin'ny fanatsarana ny haavon'ny kolesterola sy ny fifehezana ny hypertension.
Manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny lalan-drà izy io, hisorohana ny aretin'ny atiny sy ny pancreatitis.
Voankazo misy menaka sy voanjo
Somary be ranony ny voankazo misy voa iray ao anaty voany. Ny ranom-boankazo dia misy menaka izay voahodina amin'ny fomba maro. Misy menaka ny voa. Manana tombony ara-pahasalamana maro ny voankazo, mifanohitra amin'ny hevi-diso taloha. Ny menaka palmie dia miloko mena ary misy tavin-kena sy tsy matavy. Misy asidra trans-fatty fa tsy kolesterola. Voankazo mahafinaritra ahitana antioxidants, phytonutrients, vitamins ary mineraly izy io. Tahaka ny sakafo tsara rehetra dia tsara ny mampiasa azy amin'ny antonony. Ny tombony hafa dia:
Manatsara ny fifehezana siramamy ao amin'ny ra izany.
Manatsara ny fikorianan’ny ra ary miaro amin’ny aretim-po.
Manatsara ny fihanaky ny vitaminina, mineraly ary otrikaina izany.
Miaro amin'ny homamiadana izy io, ary manohana ny havokavoka sy ny atiny salama.
Manohana ny fahasalaman'ny maso sy ny nify izany.
Tena manan-karena amin'ny beta-carotene, vitaminina E sy K, ary lycopene.
Vitamin E ao amin'ny menaka palmie dia manatsara ny fampiasana estrogen ao amin'ny vatana.
Izy io dia misy antioxidants ampiasaina ho anti-fahanterana.
Daty palm nut
Matetika izy io no heverina ho voankazo. Ny vatana ivelany dia azo hanina, miloko volontany ary mamy. Misy voa kely mafy ao anatiny. Ahitana mineraly sy otrikaina be dia be izy io izay misy potasioma, ary ambony noho ny ao anaty akondro. Misy ihany koa ny calcium, magnesium, phosphorus, carbohydrate, asidra folika, vitamin A ary otrikaina B sasany toy ny niacin, thiamin ary riboflavin. Ny tombontsoa ara-pahasalamana hafa dia ahitana:
Izy io dia toy ny mpanentana angovo.
Manampy amin'ny fisorohana ny homamiadan'ny tsinay izany.
Manampy amin'ny fampiroboroboana ny bakteria tsinay salama sy mahasoa.
Misy potassium izy io izay manampy amin'ny metabolisma amin'ny vatana sy ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra, ary manampy amin'ny fiasan'ny fo sy ny hozatra ary ny fampandehanana.
Zava-dehibe ny mihinana daty isan'andro amin'ny sakafonao na ho toy ny tsakitsaky, mba hahazoana ny tombontsoa ara-pahasalamana izay maro. Fantaro ny olana ara-pahasalamanao sy ny vitaminina, mineraly ary akora ilain'ny vatanao mba hanasitranana ny tenany. Ny aretina maro dia vokatry ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fanararaotana ny vatana.