Faktori, kas ietekmē imunitāti

Veselības jautājumā nolēmu atsaukties uz atsevišķiem jautājumiem, kas pirms Covid vīrusa krīzes nebija nopietni izskatīti, piemēram, vecums, ķermeņa svars, imunitāte, blakusslimības un dzīvesveids. Tālāk es atsaucos un novērtēju MET Life darbu 1943. gadā. Tie sniedza vadlīnijas indivīda augumam un ideālajam svaram, lai palīdzētu uzraudzīt un vadīt cilvēku, tiecoties pēc labas veselības. Izpētiet šo tabulu un novietojiet sevi vietā, kur piederat, pamatojoties uz savu augumu un svaru. Tas palīdzēs jums uzzināt, kas jums jāapsver. Parasti 20 Ibs virs jūsu ideālā svara diapazona tiek uzskatīts par liekā svara sākumu. Mūsdienās daudzi cilvēki ir ignorējuši faktu, ka viņi pieņemas svarā un var kļūt aptaukojušies.

vīrietis			sieviete
augstums	ideāls ķermeņa svars		augstums	ideāls ķermeņa svars
4 ′ 6 ″	63 - 77 lbs.		4 ′ 6 ″	63 - 77 lbs.
4 ′ 7 ″	68 - 84 lbs.		4 ′ 7 ″	68 - 83 lbs.
4 ′ 8 ″	74 - 90 lbs.		4 ′ 8 ″	72 - 88 lbs.
4 ′ 9 ″	79 - 97 lbs.		4 ′ 9 ″	77 - 94 lbs.
4 ′ 10 ″	85 - 103 lbs.		4 ′ 10 ″	81 - 99 lbs.
4 ′ 11 ″	90 - 110 lbs.		4 ′ 11 ″	86 - 105 lbs.
5 ′ 0 ″	95 - 117 lbs.		5 ′ 0 ″	90 - 110 lbs.
5 ′ 1 ″	101 - 123 lbs.		5 ′ 1 ″	95 - 116 lbs.
5 ′ 2 ″	106 - 130 lbs.		5 ′ 2 ″	99 - 121 lbs.
5 ′ 3 ″	112 - 136 lbs.		5 ′ 3 ″	104 - 127 lbs.
5 ′ 4 ″	117 - 143 lbs.		5 ′ 4 ″	108 - 132 lbs.
5 ′ 5 ″	122 - 150 lbs.		5 ′ 5 ″	113 - 138 lbs.
5 ′ 6 ″	128 - 156 lbs.		5 ′ 6 ″	117 - 143 lbs.
5 ′ 7 ″	133 - 163 lbs.		5 ′ 7 ″	122 - 149 lbs.
5 ′ 8 ″	139 - 169 lbs.		5 ′ 8 ″	126 - 154 lbs.
5 ′ 9 ″	144 - 176 lbs.		5 ′ 9 ″	131 - 160 lbs.
5 ′ 10 ″	149 - 183 lbs.		5 ′ 10 ″	135 - 165 lbs.
5 ′ 11 ″	155 - 189 lbs.		5 ′ 11 ″	140 - 171 lbs.
6 ′ 0 ″	160 - 196 lbs.		6 ′ 0 ″	144 - 176 lbs.
6 ′ 1 ″	166 - 202 lbs.		6 ′ 1 ″	149 - 182 lbs.
6 ′ 2 ″	171 - 209 lbs.		6 ′ 2 ″	153 - 187 lbs.
6 ′ 3 ″	176 - 216 lbs.		6 ′ 3 ″	158 - 193 lbs.
6 ′ 4 ″	182 - 222 lbs.		6 ′ 4 ″	162 - 198 lbs.
6 ′ 5 ″	187 - 229 lbs.		6 ′ 5 ″	167 - 204 lbs.
6 ′ 6 ″	193 - 235 lbs.		6 ′ 6 ″	171 - 209 lbs.
6 ′ 7 ″	198 - 242 lbs.		6 ′ 7 ″	176 - 215 lbs.
6 ′ 8 ″	203 - 249 lbs.		6 ′ 8 ″	180 - 220 lbs.
6 ′ 9 ″	209 - 255 lbs.		6 ′ 9 ″	185 - 226 lbs.
6 ′ 10 ″	214 - 262 lbs.		6 ′ 10 ″	189 - 231 lbs.
6 ′ 11 ″	220 - 268 lbs.		6 ′ 11 ″	194 - 237 lbs.
7 ′ 0 ″	225 - 275 lbs.		7 ′ 0 ″	198 - 242 lbs.

Sākotnējo ideālā ķermeņa svara diagrammu izstrādāja MET Life, 1943.

SVAIGS GAISS

Visām jūsu ķermeņa šūnām ir nepieciešams skābeklis, lai tās darbotos; un, kad jums nav pietiekami daudz, jūsu sirds tiks spiesta strādāt vairāk, lai nodrošinātu, ka pieejamais tiek nogādāts tur, kur tas ir nepieciešams. Svaigs gaiss satur daudz skābekļa, un dažas dziļas elpas palīdz piegādāt ķermenim vairāk šī svarīgā skābekļa. Skābekļa trūkums smadzenēs izraisa nogurumu, miegainību un daudz ko citu. Svaigs gaiss palīdz uzlabot asinsspiedienu un sirdsdarbību, stiprina imūnsistēmu, kā rezultātā uzlabojas veselība. Svaigs gaiss uzlabo imunitāti, palielinot skābekļa daudzumu, kas sasniedz šūnas. Palīdzot arī pareizi darboties baltajām asins šūnām, lai iznīcinātu slimību izraisošos organismus un baktērijas. Tāpēc ir labi stādīt kokus, jo skābeklis nāk no augiem, bet oglekļa dioksīdu izmanto zaļais augs. Mīli augus par to piegādi ar skābekli un to, ka tie patērē mūsu indīgos izdalījumus oglekļa dioksīda vārdā.

SLEEP

Pieaugušie, kuri katru nakti guļ mazāk par 7 stundām, biežāk apgalvo, ka viņiem ir bijušas veselības problēmas, kas var palielināt sirds slimību, sirdslēkmes un insulta risku. Miegs ir būtiska funkcija¹ kas ļauj jūsu ķermenim un prātam uzlādēties, atstājot jūs spirgtu un modru, kad pamostat, un novērš slimības. Bez pietiekami daudz miega smadzenes nevar pareizi darboties, un jūs varat saskarties ar citām problēmām, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, diabētu, sirdslēkmi, sirds mazspēju vai insultu. Citas iespējamās problēmas ir aptaukošanās, depresija, zema imunitāte, acis un citas.

Miegs stiprina jūsu sirdi, miegs uzlabo atmiņu un stiprina imūnsistēmu. Labs miegs palielina jūsu spēju darboties un būt produktīvākiem. Miega trūkums vai miega trūkums ir ļoti bīstams un pakāpeniski var būt postošs. Tālāk ir norādītas miega pētījumu speciālistu ieteiktās miega stundas.

Vecuma grupa		Ieteicamās miega stundas dienā
Teen	13–18 gadi	8–10 stundas 24 stundās2
Pieaugušo	18–60 gadi	7 vai vairāk stundas naktī3
	61–64 gadi	7-9 stundas1
	65 gadi un vecāki	7-8 stundas1

ŠĶIDRUMI UN DEHIDRĀCIJA

Lai visas ķermeņa šūnas un orgāni darbotos pareizi, ūdens ir nepieciešams šādu iemeslu dēļ:

1. Tas ieeļļo locītavas. Skrimšļi, kas atrodami locītavās un mugurkaula diskos, satur apmēram 80 procentus ūdens. Ilgtermiņa dehidrēšanavar samazināt locītavu triecienu absorbcijas spēju, izraisot locītavu sāpes.
2. Tas veido siekalas un gļotas. Siekalas palīdz mums sagremot pārtiku un uztur muti, degunu un acis mitras. Tas novērš berzi un bojājumus. Dzeramais ūdens arī uztur muti tīru. Patērējot saldinātu dzērienu vietā, tas var arī samazināt zobu bojāšanos.
3. Tas palīdz piegādāt skābekli visā ķermenī. Asinis ir vairāk nekā 90 procenti ūdens, un asinis transportē skābekli uz dažādām ķermeņa daļām.
4. Tas uzlabo ādas veselību un skaistumu. Ja ir dehidratācija, āda var kļūt neaizsargātāka pret ādas bojājumiem un priekšlaicīgu grumbu veidošanos.
5. Tas amortizē smadzenes, muguras smadzenes un citus jutīgus audus. Dehidratācija var ietekmēt smadzeņu struktūru un darbību. Tas ir iesaistīts arī hormonu un neirotransmiteru ražošanā. Ilgstoša dehidratācija var radīt problēmas ar domāšanu un argumentāciju.
6. Tas regulē ķermeņa temperatūru. Ūdens, kas uzkrājas ādas vidējos slāņos nonāk uz ādas virsmaskā sviedri, kad ķermenis uzsilst. Iztvaikojot, tas atdzesē ķermeni. Sportā.

Dažiem zinātniekiem ir to ierosināja kad organismā ir pārāk maz ūdens, palielinās siltuma uzkrāšanās un indivīds mazāk iztur karstuma spriedzi.

Ja organismā ir daudz ūdens, karstums var samazināt fizisko slodzi uzsvars rodas slodzes laikā. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu par šīm sekām.

7. No tā ir atkarīga gremošanas sistēma.

Lai zarnā darbotos pareizi, ir nepieciešams ūdens. Dehidratācija var izraisīt gremošanas problēmas, aizcietējums, un pārāk skābs kuņģis. Tas palielina risku, grēmas un kuņģa čūlas.

8. Tas izskalo ķermeņa atkritumus. Ūdens ir nepieciešams svīšanas un urīna un fekāliju izvadīšanas procesos.
9. Tas palīdz uzturēt asinsspiedienu. Ūdens trūkuma dēļ asinis var kļūt biezākas, palielinoties asinsspiediens.
10. Tas padara minerālvielas un barības vielas pieejamas. Šie izšķīdina ūdenī, kas ļauj tiem sasniegt dažādas ķermeņa daļas.
11. 11. Tas novērš nieru bojājumus. Nieres regulē šķidruma daudzumu organismā. Nepietiekams ūdens daudzums var izraisīt nierakmeņiun citas problēmas.
12. Svara zudums. Ūdens var arī palīdzēt zaudēt svaru, ja to lieto saldinātu sulu vietā un sodas. Ūdens dzeršana pirms ēšanas var palīdzēt novērst pārēšanās, radot sāta sajūtu.

Nieru bojājumi

Ūdens palīdz izšķīdināt minerālvielas un barības vielas, padarot tās organismam pieejamākas. Tas arī palīdz noņemt atkritumus. Nieres spēlē galveno lomu šķidruma līmeņa līdzsvarošanā; veicot šīs divas funkcijas, un ūdens ir nepieciešams faktors. Parasti nieres filtrē apmēram 50 galonus asiņu vai 200 litrus šķidruma dienā. No tiem aptuveni 1-2 kvarti tiek izvadīti no organisma urīna veidā, bet pārējais tiek atgūts ar asinsriti.

Ūdens ir nepieciešams nieru darbībai. Ja nieres nedarbojas pareizi, atkritumi un daudz šķidruma var uzkrāties ķermeņa iekšienē. Nepārvaldīts, hroniska nieru slimība var izraisīt nieru mazspēju. Ja orgāni pārstāj darboties, vienīgā iespēja ir vai nu dialīze, vai nieres transplantācija. Liela ūdens daudzuma dzeršana ir vienkāršs veids, kā samazināt UTI (urīnceļu infekcijas) attīstības risku. Dehidrēšana rodas, ja mēs zaudējam vairāk ūdens, nekā organisms uzņem. Tas var izraisīt ķermeņa elektrolītu līdzsvara traucējumus. Nieres palīdz uzturēt stabilu elektrolītu līmeni organismā, kad tās darbojas ideāli. Viņu nespēja strādāt efektīvi var izraisīt samaņas zudumu un krampjus. Klimats ir galvenais faktors, kas ietekmē uzņemtā ūdens daudzumu. Parasti uzņemtā šķidruma daudzums ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tostarp aktivitātes līmeņa, klimata, izmēra un daudz ko citu. Vīriešiem ir ieteicams izdzert apmēram 100 unces jeb 12.5 tases šķidruma, bet sievietēm - aptuveni 73 unces jeb nedaudz vairāk par 9 tasēm; arī svaigi augļi un dārzeņi šķidrumi skaitās.

Vissvarīgākais ir dzert daudz ūdens; kad daudz svīstat, fizisko aktivitāšu dēļ, kad ir karsts laiks vai Jums ir a drudzis vai jums ir caureja un vemšana, kā arī tas, ka esat izslāpis vai sausa mute, kas liecina, ka esat dehidratēts. Noteikti dzeriet nedaudz ūdens ik pēc vienas līdz divām stundām atkarībā no klimatiskajiem apstākļiem un aktivitātes līmeņa.

 Imunitāte
tā ir ķermeņa spēja pretoties infekcijām un slimībām vai cīnīties ar tām. Ir dažādi imunitātes veidi. Iedzimta imunitāte: Ikviens piedzimst ar dabisku imunitāti (rodas dabiski iegūta aktīva imunitāte kad persona ir pakļauta dzīvam patogēnam, attīstās slimība un primārās imūnreakcijas rezultātā kļūst imūna. Kad mikrobs iekļūst ķermeņa ādā, gļotādās vai citās primārajās aizsargfunkcijās, tas mijiedarbojas ar imūnsistēmu) vispārējās aizsardzības veids. Adaptīvā imunitāte: Adaptīvā jeb aktīva imunitāte veidojas mūsu dzīves laikā; Pasīvā imunitāte: tiek “aizņemta” no cita avota un pastāv ierobežotu laiku. Ir arī citi veidi, kā apskatīt imunitātes veidus. Imūnsistēma aizsargā jūsu bērna ķermeni no ārējiem iebrucējiem, piemēram, baktērijām, vīrusiem, sēnītēm un toksīniem (ķimikālijām, ko ražo mikrobi). Tas sastāv no dažādiem orgāniem, šūnām un olbaltumvielām, kas darbojas kopā. Šis koronavīrusa periods ir pievērsis mūsu uzmanību mūsu individuālās imūnsistēmas nozīmei. Kā darbojas jūsu imūnsistēma, vai jūsu ķermenis var cīnīties ar infekcijas avotiem?
Jūsu imūnsistēmu var vājināt smēķēšana, alkohols un nepareizs uzturs. HIV, kas izraisa AIDS, ir iegūta vīrusu infekcija, kas iznīcina svarīgas baltās asins šūnas un vājina imūnsistēmu. Cilvēki ar HIV/AIDS nopietni saslimst ar infekcijām, ar kurām lielākā daļa cilvēku var cīnīties.

Ir avoti, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu, un tie ietver:

C vitamīns kas ir viens no lielākajiem imūnsistēmas pastiprinātājiem. C vitamīna trūkums var pat padarīt jūs vairāk pakļauti saslimšanai. Avoti, kas bagāti ar C vitamīnu, ir apelsīni, greipfrūti, mandarīni, āboli, mellenes, zemenes, paprika, spināti, lapu kāposti un brokoļi, gvajaves un daudz kas cits.

Citi pārtikas produkti, kas palielina jūsu imūnsistēmu, ietver; ķiploki, ingvers un B6 vitamīns, kas ir būtiski, lai uzturētu jūsu imūnsistēmu vēlamā stāvoklī. Noteikti uzņemiet pietiekami daudz, jo ikdienas uzturā nepieciešams multivitamīnu veids, kā sākt.

Imūnsistēmas stiprināšanas veidi

Saglabājiet veselīgu uzturu. Tāpat kā lielākajā daļā ķermeņa lietu, veselīgs uzturs ir svarīgs spēcīgai imūnsistēmai. Regulāri vingrojiet, vienmēr uzturiet hidratāciju, samaziniet stresu un pietiekami daudz miega.

 Atjaunojiet savu imūnsistēmu šodien.

Ikviena ķermeņa daļa, ieskaitot imūnsistēmu, darbojas labāk, ja tā ir aizsargāta pret apkārtējās vides uzbrukumiem un tiek stiprināta ar veselīga dzīvesveida pasākumiem, piemēram:

Nesmēķējiet.

Ēdiet diētu ar augstu augļu, dārzeņu, garšaugu un riekstu saturu

Vingrojiet regulāri

Uzturēt veselīgu svaru

Tīra un veselīga zarnas

Vērojiet savu skābju/sārmu līdzsvaru.

 Ķermeņa pH līdzsvars

Skābumu un sārmainību mēra pēc pH skalas. Universāls šķīdinātājs, ūdens, ir pH 7.0 un tiek uzskatīts par neitrālu. Tas nav ne skābs, ne sārmains; pH zem 7.0-7.25 tiek uzskatīts par skābu un virs 7.5 ir sārmains.

Skābā vidē cilvēka ķermenis funkcionē maigi; kuņģis ir ļoti skābs. 3.5 pH diapazons. Ideāls cilvēka ķermeņa pH diapazons ir no 6.0 līdz 6.8, un pH virs 6.8 tiek uzskatīts par sārmainu un zem 6.3 pH tiek uzskatīts par skābu. Ir svarīgi saglabāt līdzsvaru starp skābju un sārmu līmeni cilvēka organismā. Ēšanas laikā mums ir jānodrošina ķermeņa pārtikas produkti, kas palīdzēs saglabāt šo trauslo līdzsvaru.

Acidozes cēloņi

Acidoze ir augsts skābuma līmenis organismā, ko izraisa nepietiekams uzturs, ketoze, stress, dusmas un aknu, virsnieru dziedzeru un nieru darbības traucējumi, kā arī nepareiza diēta, aptaukošanās, anoreksija, toksīni, bailes, noteiktas zāles, piemēram, aspirīns.. Čūlas bieži ir saistītas ar nelīdzsvarotību starp skābēm un sārmiem. Aptaukošanās un diabēts bieži vien iet kopā, un acidoze parasti ir problēma šajā situācijā.

Šķiet, ka pētījumi liecina, ka tādas veselības problēmas kā priekšlaicīga novecošana rodas no daudzām skābēm asinsritē, audos un šūnās. Ja skābā situācija saglabājas un nav līdzsvarota, sāk rasties dažāda veida veselības stāvokļi.

Tas ir nepieciešams, ja ir cerība saglabāt labu veselību ilgāku mūžu, ir jābūt līdzsvaram starp skābju un sārmu līmeni visā cilvēka organismā. Pētījumi liecina, ka dzimšanas brīdī skābju/sārmu līdzsvars ir ideālākais. Bet, augot un ēdot nepareizi un ļaujoties neizsakāmām rijīgām baudām, mēs kļūstam skābāki. Uzminiet, nāves brīdī cilvēki ir skābi. Pārmērīgs skābums iznīcina vai vājina visas mūsu ķermeņa sistēmas. Mēģinājums samazināt skābi līdz pieņemamam līmenim noteikti uzlabos jebkura indivīda veselību.

Parasti cilvēka ķermenis kļūst ļoti viegli un bieži skābens, jo mēs izvēlamies mirušos pārtikas produktus, piemēram, baltos miltus, lielāko daļu termiski apstrādātu produktu, cukuru utt.

Skābi ir grūti atbrīvoties, un tas izraisa atmirušās šūnas, priekšlaicīgu novecošanos, stīvumu un padara jūs neaizsargātu pret dažādām slimībām.

Pārtikas produkti, kas ir ļoti skābi veidojoši

Gaļa, rafinētie cukuri, cietes, ātrās uzkodas, kafija, gāzētie dzērieni, olas, zivis, baltie milti un to produkti, pākšaugi, alkohols, mājputnu gaļa, piens, kakao, nūdeles, etiķis, tabaka un lielākā daļa narkotiku.

Citi apstākļi, kas veicina skābes veidošanos, ietver.

a) Vingrojumu trūkums, mazkustīgs dzīvesveids utt.

b) stress

c) piesārņots gaiss un ūdens

d) galda sāls un saldinātāji (mākslīgie) utt.

Pārtika: kas veido sārmu

a) Svaigi augļi un dārzeņi, avokado

b) Svaigi kokosrieksti, kukurūza.

c) dateles, rozīnes, medus.

d) sojas pupas un to produkti, prosa

Ir veidi, kā pārbaudīt personas PH. Taču lielākajā daļā jaunattīstības valstu cilvēki nevar atļauties šos mazos testus ar saviem niecīgajiem resursiem. Es iesaku šādiem cilvēkiem palielināt sārmainu pārtiku, jo lielākā daļa cilvēku vienmēr peld skābā vidē, lielākā daļa cilvēku ir vairāk skābi nekā sārmaini.

Daudzi cilvēki uzskata, ka citrusaugļi ir skābi ķermenim, bet patiesībā citrusaugļos esošajai citronskābei ir sārmaina ietekme uz cilvēka sistēmu. Mājās ieteicams vienmēr turēt un ēst augļus, katru reizi ēst citu augli. Žāvēti augļi ir labi, jo īpaši, ja augļi ir ārpus sezonas, piemēram, dateles, žāvētas plūmes, rozīnes utt. Žāvētas plūmes ir atsevišķa šķirne, jo tām ir ļoti sārmains raksturs un process; tāpat arī spināti. Visi dārzeņi un augļi atstāj sārmainu stāvokli, ja tos ēd neapstrādātus. Tie palīdz saglabāt nepieciešamo līdzsvaru.

Nepareiza ēšana 

Gremošanas traucējumi izraisa vēdera uzpūšanos, diskomfortu, gāzi un pat bezmiegu. Visticamāk, jūsu ķermenis jums paziņo, ka ir notikusi kļūda. Iespējams, ka jūs pilnībā nesagremojat savu pārtiku, iespējams, ka ēdat nepareizi savu ēdienu kombināciju dēļ; iespējams, ka dzerat kopā ar pārtiku un atšķaidāt gremošanas enzīmus. Iespējams, ka slimība ir sākusies, taču noteikti ir jāmaina jūsu ēdieni un ēšanas paradumi.

Labai gremošanai ir daži noslēpumi (1) Laba pārtikas košļāšana (2) Laba ēdienu kombinācijas izvēle (3) Laba zarnu flora (Veselīga baktēriju dzīve jūsu sistēmā) (4) Pareizs gremošanas enzīmu līdzsvars (5) Ja iespējams, izvairieties no dzeršanas ēšanas laikā, dzeriet malkus. kad tas ir absolūti nepieciešams.

Ir dažādas gremošanas enzīmu formas. Tie visi palīdz sagremot visus pārtikas produktus, ko ēdat. Šī raksta mērķis ir novirzīt jūs uz šo enzīmu dabiskajiem avotiem. Ananāsi, kviešu zāle un papaija ir labi gremošanas enzīmu avoti. Jums jāzina, kad un kā tos izmantot. Ir labi atcerēties, ka dažādi enzīmi šķeļ dažādus pārtikas produktus, un, cilvēkiem novecojot vai iznīcinot savu organismu ar alkohola, narkotiku u.c. palīdzību, samazinās gremošanas enzīmi un sāk iesakņoties gremošanas problēmas.