Vaisiai ir jūsų sveikata

Mano vaisiai čempionai yra obuoliai, granatai, ananasai, papajos (letenėlė), gvajava, obuolys, figos, mangai, bananai, citrusiniai [apelsinai, citrinos, vynuogių vaisiai ir kt.] uogos ir avokadai.

papaja (letenėlė-letena)

Papajos yra atogrąžų augalas, derantis beveik ištisus metus. Augalą lengva užauginti ir vaisius duoda mažiau nei vienerius metus. Priklausomai nuo veislės, jie užauga nuo 5 pėdų iki maždaug 50 pėdų su daugybe vaisių; noksta po vieną ar daugiau, kelių dienų intervalu. Jei ant medžio leidžiama gelsvai raudona spalva, jis turi saldų sultingą skonį. Jos yra natūralios nesumaišytų antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų atsargos; tai vitaminai A, B, C, E, flavonoidai, pantoteno rūgštis, folio rūgštis ir tokie mineralai kaip magnis, kalis, fermentas papainas (padeda virškinti) ir galiausiai gaubtinės žarnos skaidulos.

Papajos yra vienas nuostabiausių gamtos vaisių. Tai tinka kirminams išvaryti, tinka kosulio, kilusio iš plaučių, gydymas, plaučių negalavimai, gaubtinės žarnos, kepenų, širdies ir kraujagyslių ligos.

a) papajos turi virškinimo fermentų, iš kurių labiausiai žinomas yra papainas, kuris padeda pagerinti baltymų virškinimą; padeda sumažinti uždegimines problemas, tokias kaip artritas ir astma.

(B)          Papajos puikiai palaiko ir gerina žmogaus imuninę sistemą.

c) rūkymas kenkia rūkančiojo ir visų aplinkinių tabako ir tabako gaminių dūmų sveikatai. Pagrindinė problema yra ta, kad tabako dūmuose esanti medžiaga, suteikianti jiems kancerogeninį pobūdį, sukelia vitamino A trūkumą. Reguliarus papajos vartojimas atkurs prarastą vitaminą A ir sumažins vėžio riziką.

(d) Svarbiausias papajos veiksmas yra širdies ir kraujagyslių problemų srityje. Jame yra pagrindinių natūralių antioksidantų; Vitaminai A, C, E. Šie antioksidantai neleidžia oksiduotis cholesteroliui, kuris yra pagrindinis kraujagyslių sienelėse besikaupiančių apnašų komponentas. Įtrūkę ir nulūžę galiausiai užsikemša kur nors kraujagyslės, sukeldami insultą ar širdies priepuolį. Tai gali įvykti tik tuo atveju, jei cholesterolis yra oksiduotas, nes tik tokioje oksidacijoje cholesterolis gali prisijungti prie kraujagyslių sienelių; susiaurina praėjimą, sumažina kraujotaką ir padidina spaudimą kraujagyslių sienelėms. Dėl to sukietėjusios apnašos galiausiai įtrūksta ir teka kraujotakoje, kol kažkur įsitvirtina arba sukelia staigų pavojų, vadinamą širdies priepuoliu ar insultu.

e) Papajose yra skaidulų, kurios gali prisijungti prie toksinų (vėžio sukėlėjų) storojoje žarnoje ir neleidžia jiems paveikti švarios, sveikos storosios žarnos ląstelių.. Tai padeda išvengti vėžio, širdies ligų, širdies priepuolių ir insultų. Svarbu atsiminti, kad papajose yra kitų mineralinių medžiagų, kurios padeda storajai žarnai.

Papajos yra vienas augalas, vedantis vaisius, padedančius žmogui kovoti su pagrindiniais žmonių žudikais. Šie žudikai apima rūkymo, vėžio, širdies ligų ir insulto komplikacijas; jie žudo be didelio įspėjimo. Taip pat yra veiksnių, skatinančių šiuos žudikus, pavyzdžiui: a) netinkama mityba; b) neveiklumas (nuosėdinis gyvenimo būdas) ir c) nutukimas.. Visa tai turi įtakos jūsų imunitetui ir PH balansui.

Papajos yra mano pasirinktas svarbiausias vaisius žmogui. Jį lengva auginti bet kur, vaisiai ankstyvi, įperkami, gausu fermentų, vitaminų ir mineralų. Šis vaisius yra būtinas visiems, ypač besivystančiose šalyse, kur žmonės negali sau leisti brangių sintetinių vitaminų, fermentų ir mineralų. Papajos vaisiai, švieži nuo medžio, yra natūralūs ir geri. Valgykite kasdien, bet geriau 3 kartus per dieną.

f) Papajos yra labai naudingos nuo vidurių užkietėjimo, o bananų papildymas dietoje yra labai naudingas.

citrusinių

Citrusiniai vaisiai yra greipfrutai, apelsinai, citrinos, laimai. Kiekviena grupė turi daugybę veislių.

Tai naudinga širdies sveikatai. Jo flavonoidai ir skaidulos (valgomos su minkštimu) padeda sumažinti MTL (blogąjį) ir gerina DTL (gerojo), cholesterolio ir trigliceridų kiekį.

Sudėtyje yra medžiagų, kurios užkerta kelią ligoms, tokioms kaip smegenų problemos, vėžys, širdies problemos, inkstai ir peršalimas.

Juose daug antioksidantų, B1 ir B9, vitamino C, beta karotino, skaidulų ir kalio, taip pat flavonoidų.

Jie padeda sumažinti širdies ligų ir vėžio riziką.

figos

Figos auga Artimuosiuose Rytuose, Kalifornijoje, Arizonoje ir kai kuriose kitose pasaulio dalyse, pavyzdžiui, Graikijoje ir Turkijoje, ir auga Nigerijoje. Jie yra gvajavos medžių arba nykštukinio citrusinio augalo dydžio. Priežastis, kodėl aš rekomenduoju šį augalą, yra jo maistinė ir sveikatos vertė. Figose yra daug skaidulų, mineralų ir natūralių/paprastų cukrų. Juose yra pakankamai kalcio, magnio, geležies, vario, kalio, mangano, tiamino, riboflavino, baltymų ir kai kurių angliavandenių. Džiovintose figose yra apie 230–250 mg kalcio 100 g. Jie populiaresni kaip džiovinti vaisiai nei švieži, nes lengvai genda ir juos reikia atšaldyti arba uždengti vėsioje vietoje. Jie gali būti valgomi švieži, jei jie yra visiškai subrendę. Paukščiai užpuola juos ant medžių, kai tik pastebi bet kokius prinokimo požymius, todėl juos reikia nuimti, kol paukščiai prie jų nepasiekia.

Figos yra labai naudingos sveikai žarnyno veiklai, nes jose yra skaidulų. Jie padeda subalansuoti kūno pH, nes yra labai šarminiai.  Mineralai, padedantys reguliuoti kraujospūdį, yra magnis ir kalis. Figose jų randama dideliais kiekiais, todėl kasdien jų reikėtų vartoti saikingai. Jis apsaugo ir padeda nuo vidurių užkietėjimo. Tai padeda kontroliuoti, normalizuoti ir palaikyti sveiką kraujospūdį. Figos padeda išlaikyti žmones protiškai ir fiziškai tinkamus ir aktyvius. Figų vartojimas padeda išvengti priešlaikinio senėjimo ir raukšlių. Jis valo žarnyną ir apsaugo nuo blogo kvapo. Jame nėra cholesterolio, natrio ir riebalų. Jis dažnai tepamas ant odos, siekiant atsikratyti odos absceso. Jis pasižymi antibakterinėmis savybėmis ir labai naudingas nuo kosulio, peršalimo ir kvėpavimo takų infekcijų. Tai padeda išvengti gaubtinės žarnos ir krūties vėžio, nes jame yra skaidulų. Gerai valgyti sveikstant po ligos. Tai taip pat pagerina galvos skausmą, skrandžio problemas ir artritą. Figos turi būti vartojamos saikingai, nes jos turi vidurius laisvinantį poveikį.         

Gvajavos

Gvajavos augalas dažniausiai auginamas atogrąžų pasaulio klimato zonose. Jų vidus yra rausvos, raudonos ir baltos spalvos. Paprastai jie yra žali arba gelsvi išorėje. Žmonės juos augina, valgo ir parduoda; tačiau nedaug kas pagalvojo apie šios ligos naudą sveikatai kovojant su vaisiais. Jame yra keletas mineralų, vitaminų ir kitų sveikatą stiprinančių medžiagų ir veiksnių, įskaitant:

1. Jame yra daug kalio, kuris yra naudingas hipertenzijai.
2. Jame yra kalcio, vario, geležies, mangano, magnio, fosforo, natrio, cinko ir mikroelemento seleno.
3. Jame yra vitaminų A, B, C ir E. Tai antioksidantai, padedantys kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie yra vienas iš veiksnių, sukeliančių vėžį.
4. Jame yra niacino, folio rūgšties, tiamino, pantoteno rūgšties ir riboflavino. Kai kurie iš jų yra B grupės vitaminai.
5. Jame yra mažai riebalų rūgščių, kalorijų, vandens, angliavandenių, pelenų ir skaidulų.

Gvajava yra visapusiškas geros sveikatos paketas. Tai būtina kasdienėje dietoje. Dėl maistinių medžiagų jis yra naudingas gydant toliau nurodytas ligas ir palaikant gerą sveikatą.

1. Tai padeda išvengti storosios žarnos vėžio, prostatos vėžio ir yra naudinga prostatos sveikatai.
2. Tai padeda kontroliuoti ir gydyti hipertenziją. Ir naudinga sergant diabetu ir cholesteroliu.
3. Tai padeda odai ir veido odai laikui bėgant bei gerina senėjimo procesą.
4. Puikiai tinka esant vidurių užkietėjimui, viduriavimui ir dizenterijai.
5. Taip pat dėl ​​didelio vitamino C kiekio jis yra naudingas akių, plaučių ir širdies sveikatai.
6. Tai geras išmatų minkštiklis ir detoksikatorius dėl didelio skaidulų kiekio.

avokadas 

Avokadų nauda sveikatai yra tokia:

1. Saugo ir mažina širdies ir kraujagyslių ligas.
2. Tai geras natūralus antioksidantas.
3. Tai padeda pagerinti virškinimo problemas.
4. Tai pagerina organizmo karotinoidų pasisavinimo galimybes.
5. Pagerina gerąjį cholesterolį [DTL] ir mažina blogąjį [MTL].
6. Naudojamas vietoj butter arba riebalai, t yra mononesotieji riebalai.
7. Tinka odos sutrikimams gydyti ir naudojamas grožio produktuose.
8. Padeda pagerinti seksualines ir kraujotakos problemas.
9. Didelis kalio kiekis padeda normalizuoti kraujospūdį.
10. Sudėtyje yra mažai natrio arba jo nėra, todėl sumažėja hipertenzijos rizika.
11. Sudėtyje yra oleino rūgšties, kuri mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
12. Turi profilaktinių toksinų prieš prostatos ir krūties vėžį.
13. Tai geras kelių būtinų mineralų, įskaitant kalcio, kalio, vitaminų C, E ir K, vario, folio rūgšties, skaidulų ir beveik be natrio, šaltinis.

Svarbu atsiminti, kad avokadai ant medžių neprinoksta. Kad subręstų, jie turi būti nuskinti nuo medžio. Gamta turi būdą išsaugoti šį gražų vaisių, kol jis bus paruoštas vartoti ant medžio. Šio žalsvo iki purpurinio vaisiaus vidus yra nuo šviesiai žalios iki šviesiai geltonos spalvos, o viduryje yra sėkla. Atplėšus, geriausia jį sunaudoti, kol jis nepasikeis į tamsiai rudą ir nebevalgomas. Sunku laikyti.

Pušies obuolys

    

Ananasuose yra bromelaino, kuris yra labai naudingas žmogui fermentas. Švieži pušies obuoliai yra prikrauti baltymus virškinančių medžiagų, juose taip pat yra sieros. Jie yra sultingi, saldūs ir daugiausia randami atogrąžų klimate. Valgytas prieš valgį žadina apetitą ir paruošia virškinimo sistemą priimti maistą. Jis turi keletą iš šių privalumų:

1. Jame yra daug vitamino C, kuris yra antioksidantas ir padeda apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų. Nekontroliuojami šie laisvieji radikalai gali sukelti sveikatos problemų, įskaitant diabetą, širdies ligas. Osteoartritas, reumatoidinis artritas, gaubtinės žarnos vėžys ir tt Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, reikia subalansuoti savo mitybą, nes ananasuose yra daug angliavandenių.
2. Ananasuose esantis vitaminas C padeda kovoti su peršalimu ir padeda palaikyti gerą imuninę sistemą.
3. Tai geras energijos stiprintuvas, nes jame yra daug mangano ir tiamino (B1).
4. Padeda palaikyti gerą akių sveikatą, ypač esant geltonosios dėmės degeneracijai, kuri paveikia žmones, kai jie sensta.
5. Ananasų stiebai yra naudingi tam tikroms vėžio rūšims, tokioms kaip gaubtinės žarnos, krūties, plaučių ir odos.
6. Jame taip pat yra kai kurių B grupės vitaminų ir vario.

Mangos

Mangas yra vaismedis, randamas daugelyje šilto klimato kraštų, bet gausus atogrąžų pasaulio klimatuose. Yra keletas veislių ir yra įvairių formų ir dydžių. Jie būna geltoni, oranžiniai arba prinokę išlieka žali. Jie turi keletą naudos sveikatai, įskaitant:

1. Manguose gausu vitaminų A, C, E, K ir seleno, kurie padeda nuo širdies ligų.
2. Jie tinka virškinimo problemoms, cholesterolio problemoms, krūvoms ar hemorojui gydyti.
3. Jie turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda sergant artritu, astma ir skausmingomis sąlygomis.
4. Juose yra galingų antioksidantų, kurie padeda užkirsti kelią ir kovoti su tokiomis ligomis kaip vėžys.
5. Juose yra daug maistinių skaidulų, kurios padeda gerai ištuštinti.
6. Jame yra fosforo, magnio ir kalio, kurie mažina ir apsaugo nuo hipertenzijos.

Granatas

Juose daug antioksidantų, flavonoidų, taip pat vitaminų B, C, E ir K. Juose yra kalio

 

Žievelės, stiebas yra šaknis laikomi nuodingais, jei valgomi dideliais kiekiais. Taigi žievelių, stiebo ir šaknų geriau nevartoti. Jei vartojama kasdien arba dažnai, jis turi priešuždegiminį poveikį. Taip pat apsaugo nuo diabeto ir antsvorio ar nutukimo. Jis naudingas esant virškinimo problemoms ir turi skaidulų, kurios yra naudingos žarnyno judėjimui.

Šis vaisius laikui bėgant mažina kraujospūdį. Taigi, jei kenčiate nuo žemo kraujospūdžio arba vartojate vaistus nuo hipertenzijos, stebėkite savo rodmenis. Taip pat įsitikinkite, kad nesate jam alergiškas, nes tai gali sukelti problemų, sukelti kvėpavimo pasunkėjimą, patinimą, niežulį, galvos skausmą ar slogą.

Juose gausu vitaminų ir mineralų, naudingų sergant širdies ir kraujagyslių ligomis bei vėžiu. Jo sultys gerai naikina prostatos vėžio ląsteles, todėl, jei esate vyras, suvartokite jas į savo dienos normą. Tai gali būti prevencinė priemonė prieš prostatos vėžio vystymąsi. Pabandykite vartoti šviežią, o ne perdirbtą, kad gautumėte visus privalumus. Jis taip pat naudingas plaukų augimui ir dėl savo maistinių medžiagų yra laikomas vaisiumi nuo senėjimo. Taip pat padeda sergant artritu. Visada gerkite juos ryte, kad gautumėte energijos. Sėklą valgykite kartu su minkštimu.

pomidorai

Pomidorai laikomi daržovėmis, bet iš tikrųjų yra vaisiai. Paprastai jie yra žali, bet prinokę raudoni ir auginami visame pasaulyje. Jie turi daug naudos sveikatai, įskaitant:

1. Tai padeda sumažinti storosios žarnos, tiesiosios žarnos, kasos, prostatos vėžio, uždegimų, širdies ir kraujagyslių ligų, cholesterolio valdymo ir daug kitų ligų riziką.
2. Jame yra labai stipraus antioksidanto likopeno, kuris yra priešvėžinė medžiaga. Likopenas yra naudingesnis, kai pomidorai yra tinkamai išvirti arba kaitinami; bet galima valgyti žalią.
3. Jame yra dar vienas antioksidantas vitaminas C.
4. Jame yra įvairių B grupės vitaminų, įskaitant niaciną.
5. Jame yra folio rūgšties ir kalio, kurie padeda valdyti ir sumažinti hipertenziją bei diabetą.
6. Venkite dėti druskos į pomidorus, jei turite kraujo krešėjimo problemų arba gresia jo išsivystymas.

Arbūzas

Paprastai arbūzas dažnai laikomas ir vaisiumi, ir daržove. Bet čia jis bus laikomas vaisiu. Yra įvairių veislių ir jų išorė yra žalia, o vidus yra raudonas arba geltonas. Jie sveria nuo 3 iki 40 Ibs. Jis labai sultingas ir pilnas vandens. Arbūzas turi daug naudos sveikatai, įskaitant:

Jame yra vitaminų A, B1, B6 ir C, likopeno ir daug beta karotino, kuris padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus organizme. Tai taip pat yra geras energijos šaltinis. Tai padeda pašalinti iš organizmo amoniaką.

Tai padeda esant geltonosios dėmės degeneracijai, senstančių žmonių akių ligai

Jis kovoja su vėžiu, nes yra didžiausias likopeno šaltinis gamtoje.

Reguliariai valgant padeda išvengti ir kovoti su prostatos vėžiu.

Jame yra daug mineralų kalio, magnio, kurie neleidžia kraujagyslėms sukietėti, todėl padeda valdyti ir kontroliuoti hipertenziją.

Jame yra antioksidantų, kurie ilgainiui padeda sergant astma, storosios žarnos ir prostatos vėžiu, širdies ligomis ir artritu.

Tai geras hidratacijos šaltinis dėl didelio vandens kiekio.

Tai padeda išvengti erekcijos disfunkcijos.

Jame taip pat yra arginino, magnio, kalio, kurie padeda tinkamai funkcionuoti insulinui organizme; tai sumažina cukraus kiekį kraujyje organizme.

 

005 – vaisiai ir jūsų sveikata