Faktoren déi d'Immunitéit beaflossen
Am Beräich vun der Gesondheet hunn ech beschloss op verschidde Themen ze referenzéieren déi net eescht berücksichtegt goufen virun der Covid Virus Kris, sou wéi Alter, Kierpergewiicht, Immunitéit, Co-Morbiditéiten a Liewensstil. Drënner hunn ech Referenz gemaach an appreciéieren d'Aarbecht vun MET Life an 1943. Si hunn e Guide Linn fir Héicht vun Individuelles, an déi ideal Gewiicht, ze hëllefen iwwerwaachen an Guide engem an der Verfollegung vun gutt Gesondheet. Studéiert dës Diagramm a positionéiert Iech wou Dir gehéiert baséiert op Ärer Héicht a Gewiicht. Dat hëlleft Iech ze wëssen wat Dir braucht ze berücksichtegen. Generell 20Ibs iwwer Är ideal Gewiicht Gamme gëtt als Ufank vun Iwwergewiicht ugesinn. Vill Leit hunn haut d'Tatsaach vernoléissegt datt se Gewiicht gewannen a fettleibeg ginn.
| männlech | weiblech | |||
| Héicht | ideal Kierpergewiicht | Héicht | ideal Kierpergewiicht | |
| 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 lbs. | 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 lbs. | |
| 4 ′ 7 ″ | 68 - 84 lbs. | 4 ′ 7 ″ | 68 - 83 lbs. | |
| 4 ′ 8 ″ | 74 - 90 lbs. | 4 ′ 8 ″ | 72 - 88 lbs. | |
| 4 ′ 9 ″ | 79 - 97 lbs. | 4 ′ 9 ″ | 77 - 94 lbs. | |
| 4 ′ 10 ″ | 85 - 103 lbs. | 4 ′ 10 ″ | 81 - 99 lbs. | |
| 4 ′ 11 ″ | 90 - 110 lbs. | 4 ′ 11 ″ | 86 - 105 lbs. | |
| 5 ′ 0 ″ | 95 - 117 lbs. | 5 ′ 0 ″ | 90 - 110 lbs. | |
| 5 ′ 1 ″ | 101 - 123 lbs. | 5 ′ 1 ″ | 95 - 116 lbs. | |
| 5 ′ 2 ″ | 106 - 130 lbs. | 5 ′ 2 ″ | 99 - 121 lbs. | |
| 5 ′ 3 ″ | 112 - 136 lbs. | 5 ′ 3 ″ | 104 - 127 lbs. | |
| 5 ′ 4 ″ | 117 - 143 lbs. | 5 ′ 4 ″ | 108 - 132 lbs. | |
| 5 ′ 5 ″ | 122 - 150 lbs. | 5 ′ 5 ″ | 113 - 138 lbs. | |
| 5 ′ 6 ″ | 128 - 156 lbs. | 5 ′ 6 ″ | 117 - 143 lbs. | |
| 5 ′ 7 ″ | 133 - 163 lbs. | 5 ′ 7 ″ | 122 - 149 lbs. | |
| 5 ′ 8 ″ | 139 - 169 lbs. | 5 ′ 8 ″ | 126 - 154 lbs. | |
| 5 ′ 9 ″ | 144 - 176 lbs. | 5 ′ 9 ″ | 131 - 160 lbs. | |
| 5 ′ 10 ″ | 149 - 183 lbs. | 5 ′ 10 ″ | 135 - 165 lbs. | |
| 5 ′ 11 ″ | 155 - 189 lbs. | 5 ′ 11 ″ | 140 - 171 lbs. | |
| 6 ′ 0 ″ | 160 - 196 lbs. | 6 ′ 0 ″ | 144 - 176 lbs. | |
| 6 ′ 1 ″ | 166 - 202 lbs. | 6 ′ 1 ″ | 149 - 182 lbs. | |
| 6 ′ 2 ″ | 171 - 209 lbs. | 6 ′ 2 ″ | 153 - 187 lbs. | |
| 6 ′ 3 ″ | 176 - 216 lbs. | 6 ′ 3 ″ | 158 - 193 lbs. | |
| 6 ′ 4 ″ | 182 - 222 lbs. | 6 ′ 4 ″ | 162 - 198 lbs. | |
| 6 ′ 5 ″ | 187 - 229 lbs. | 6 ′ 5 ″ | 167 - 204 lbs. | |
| 6 ′ 6 ″ | 193 - 235 lbs. | 6 ′ 6 ″ | 171 - 209 lbs. | |
| 6 ′ 7 ″ | 198 - 242 lbs. | 6 ′ 7 ″ | 176 - 215 lbs. | |
| 6 ′ 8 ″ | 203 - 249 lbs. | 6 ′ 8 ″ | 180 - 220 lbs. | |
| 6 ′ 9 ″ | 209 - 255 lbs. | 6 ′ 9 ″ | 185 - 226 lbs. | |
| 6 ′ 10 ″ | 214 - 262 lbs. | 6 ′ 10 ″ | 189 - 231 lbs. | |
| 6 ′ 11 ″ | 220 - 268 lbs. | 6 ′ 11 ″ | 194 - 237 lbs. | |
| 7 ′ 0 ″ | 225 - 275 lbs. | 7 ′ 0 ″ | 198 - 242 lbs. | |
Déi ursprénglech ideal Kierpergewiichtdiagramm gouf vum MET Life entwéckelt, 1943.
FRËSCH LOFT
All Zellen an Ärem Kierper brauchen Sauerstoff fir ze funktionéieren; a wann Dir net genuch hutt, gëtt Äert Häerz gemaach fir méi haart ze schaffen fir sécherzestellen datt dat wat verfügbar ass geliwwert gëtt wou et gebraucht gëtt. Frësch Loft huet vill Sauerstoff an e puer déif Atem hëllefe méi vun dësem wichtege Sauerstoff an Äre Kierper ze liwweren. Mangel u Sauerstoff am Gehir féiert zu Middegkeet, Schläifegkeet a méi. Frësch Loft hëlleft den Blutdrock an d'Häerzfrequenz ze verbesseren, den Immunsystem ze stäerken, wat zu enger besserer Gesondheet resultéiert. Frësch Loft erhéicht d'Immunitéit andeems d'Quantitéit u Sauerstoff erhéicht, déi d'Zellen erreecht. Och hëlleft wäiss Bluttzellen richteg ze funktionnéieren fir Krankheet verursaache Organismen a Keimen ze zerstéieren. Dofir ass et gutt fir Beem ze planzen, well Sauerstoff kënnt aus de Planzen an dobausse gëtt Kuelendioxid vun der grénger Planz benotzt. Léift Planzen fir hir Sauerstoffversuergung, an hire Konsum vun eisem gëftege Entladung am Numm vum Kuelendioxid.
SLÉIEREN
Erwuessener, déi all Nuecht manner wéi 7 Stonnen schlofen, si méi wahrscheinlech ze soen datt se Gesondheetsproblemer haten, wat de Risiko fir Häerzkrankheeten, Häerzinfarkt a Schlaganfall erhéijen. Schlof ass eng wesentlech Funktioun1 dat erlaabt Äre Kierper a Geescht opzebauen, Iech erfrëscht an opgepasst ze loossen wann Dir erwächt a Krankheeten am Bucht hält. Ouni genuch Schlof kann d'Gehir net richteg funktionnéieren an Dir maacht Iech selwer op fir aner Themen wéi Erhéijung vum Blutdrock, Diabetis, Häerzinfarkt, Häerzversoen oder Schlaganfall. Aner potenziell Problemer sinn Adipositas, Depressioun, niddereg Immunitéit, baggy Aen a méi.
Schlof stäerkt Äert Häerz, Schlof verbessert d'Erënnerung a stäerkt Ären Immunsystem. E gudde Schlof erhéicht Är Fäegkeet fir ze funktionnéieren a méi produktiv ze sinn. Mangel u Schlof oder Schlofmangel ass ganz geféierlech a ka graduell zerstéierend sinn. Drënner ass recommandéiert Schlofstonnen vu Schlofstudie Professionnelen.
| Alter Group | Recommandéiert Stonnen Schlof pro Dag | |
| Justin | 13–18 Joer | 8-10 Stonnen pro 24 Stonnen2 |
| erwuessener | 18–60 Joer | 7 oder méi Stonnen pro Nuecht3 |
| 61–64 Joer | 7-9 Stonnen1 | |
| 65 Joer a méi al | 7-8 Stonnen1 | |
FLUIDDEN AN DEHYDRATIOUN
Fir richteg ze fonktionnéieren, brauche all Zellen an Organer vum Kierper Waasser aus de folgende Grënn:
- Et schmiert d'Gelenker. Knorpel, fonnt a Gelenker an de Scheiwen vun der Wirbelsäule, enthält ongeféier 80 Prozent Waasser. Laangzäit eppeskann d'Schockabsorbéierfäegkeet vun de Gelenker reduzéieren, wat zu Gelenkschmerzen féiert.
- Et formt Spaut a Schleim. Spaut hëlleft eis eist Iessen ze verdauen an hält de Mond, d'Nues an d'Aen feucht. Dëst verhënnert Reiwung a Schued. Drénkwaasser hält och de Mond propper. Verbraucht amplaz vu séiss Gedrénks, kann et och Zännverfall reduzéieren.
- Et hëlleft Sauerstoff am ganze Kierper liwwert. Blutt ass méi wéi 90 Prozent Waasser, a Blutt féiert Sauerstoff an verschidden Deeler vum Kierper.
- Et verbessert d'Gesondheet an d'Schéinheet vun der Haut. Wann et Dehydratioun ass, kann d'Haut méi vulnérabel ginn, fir Hautkrankheeten a virzäiteg Falten.
- Et kësst d'Gehir, d'Spinalkord an aner sensibel Stoffer. Dehydratioun kann d'Gehirstruktur a Funktioun beaflossen. Et ass och an der Produktioun vun Hormonen an Neurotransmitter involvéiert. Verlängert Dehydratioun kann zu Probleemer mat Denken a Begrënnung féieren.
- Et reguléiert Kierpertemperatur. Waasser dat an de Mëttelschichten vun der Haut gespäichert ass kënnt op d'Hautoberflächewéi Schweess wann de Kierper erwiermt. Wéi et verdampft, killt de Kierper of. Am Sport.
E puer Wëssenschaftler hunn virgeschlo wann et ze wéineg Waasser am Kierper ass, erhéicht d'Wärmelagerung an den Individuum ass manner fäeg fir d'Hëtztbelaaschtung ze toleréieren.
Vill Waasser am Kierper ze hunn kann kierperlech Belaaschtung reduzéieren wann Hëtzt Stress geschitt während der Ausübung. Wéi och ëmmer, méi Fuerschung ass néideg fir dës Effekter.
- Den Verdauungssystem hänkt dovun of.
Den Darm brauch Waasser fir richteg ze schaffen. Dehydratioun kann zu Verdauungsproblemer féieren, Majo, an eng ze sauerem Mo. Dëst erhéicht de Risiko vun gebrill hunn an Magengeschwüren.
- Et spült Kierperoffall. Waasser ass gebraucht an de Prozesser vum Schwëtzen an der Entfernung vun Urin a Feeën.
- Et hëlleft den Blutdrock z'erhalen. E Mangel u Waasser kann d'Blutt méi déck ginn, eropgoen Bluttdrock.
- Et mécht Mineralstoffer an Nährstoffer zougänglech. Dës am Waasser opléisen, wat et méiglech mécht fir verschidden Deeler vum Kierper z'erreechen.
- 11. Et verhënnert Nierschued. D'Nier reguléieren Flëssegkeet am Kierper. Net genuch Waasser kann zu Nier Stengan aner Probleemer.
- Gewiichtsverloscht. Waasser kann och hëllefen mat Gewiichtsverloscht, wann et verbraucht gëtt amplaz vu séiss Jusen a sodas. Drénkwaasser virum Iessen kann hëllefen d'Iwwernuechtung ze vermeiden andeems e Gefill vu Fülle schafft.
Nier Schued
Waasser hëlleft Mineralstoffer an Nährstoffer opzeléisen, sou datt se fir de Kierper méi zougänglech sinn. Et hëlleft och Offallprodukter ze läschen. D'Niere spillen eng Schlësselroll beim Balance vu Flëssegkeetsniveauen; andeems Dir dës zwou Funktiounen ausféiert a Waasser ass e noutwendege Faktor. Allgemeng filteren d'Nieren ongeféier 50 Liter Blutt oder 200 Liter Flëssegkeet pro Dag. Vun dësen ginn ongeféier 1-2 Quarts aus dem Kierper a Form vun Urin geläscht, an de Rescht gëtt duerch de Bluttkrees erholl.
Waasser ass essentiell fir d'Nierefunktioun. Wann d'Nieren net richteg funktionnéieren, Offallprodukter a vill Flëssegkeet kann am Kierper opbauen. Onverwaltung, chronescher Krankheet Nier kann zu Nierenausfall féieren. Wann d'Organer ophalen ze schaffen, da sinn déi eenzeg Optiounen entweder Dialyse oder Nierentransplantatioun. Vill Waasser drénken ass en einfache Wee fir de Risiko fir eng UTI (Harnwegsinfektioun) z'entwéckelen. eppes geschitt wa mir méi Waasser verléieren wéi de Kierper hëlt. Et kann zu engem Ungleichgewicht an den Elektrolyte vum Kierper féieren. D'Nieren hëllefen den Niveau vun Elektrolyte am Kierper stabil ze halen wann se ideal funktionnéieren. Hir Versoen effizient ze schaffen kann zu Verloscht vum Bewosstsinn a Krampfungen féieren. D'Klima ass e wesentleche Faktor, deen d'Quantitéit u Waasser beaflosst, déi mir huelen. Allgemeng hänkt d'Quantitéit u Flëssegkeet ofhänkt vu ville Faktoren of, déi Aktivitéitsniveau, Klima, Gréisst a vill méi enthalen. Et ass recommandéiert datt Männer ongeféier 100 Unzen drénken, oder 12.5 Tassen Flëssegkeet a Frae sollten ongeféier 73 Unzen drénken, oder just iwwer 9 Coupë; och frësch Uebst a Geméis Flëssegkeeten zielen.
Et ass am wichtegsten vill Waasser ze drénken; wann Dir vill Schweess, duerch kierperlech Aktivitéit, wann d'Wieder waarm ass oder Dir hutt eng Féiwer oder Dir hutt Diarrho an Erbrechung a vun Ursaach wann Dir duuschtereg oder dréchen am Mond sidd, wat beweist datt Dir dehydréiert sidd. Gitt sécher e bësse Waasser all eng bis zwou Stonnen ze drénken, jee no klimateschen Afloss an Aktivitéitsniveau.
Immunitéit
et ass d'Fäegkeet vum Kierper géint Infektioun a Krankheet ze widderstoen oder ze bekämpfen. Et gi verschidden Aarte vun Immunitéit. Gebuert Immunitéit: Jidderee gëtt mat natierlecher Immunitéit gebuer, (natierlech erfuerene aktiv Immunitéit geschitt wann d'Persoun un engem liewegen Pathogen ausgesat ass, entwéckelt d'Krankheet, a gëtt immun als Resultat vun der primärer Immunantwort. Wann e Mikrobe an d'Haut vum Kierper, d'Schleimhaut oder aner primär Verteidegung penetréiert, interagéiert se mam Immunsystem) eng Zort allgemeng Schutz. Adaptiv Immunitéit: Adaptiv oder aktiv Immunitéit entwéckelt sech während eisem Liewen; Passiv Immunitéit: gëtt vun enger anerer Quell "geléint" an dauert eng limitéiert Zäit. Et ginn aner Weeër fir Aarte vun Immunitéit ze kucken. Den Immunsystem schützt de Kierper vun Ärem Kand vu baussenzegen Eruewerer, wéi Bakterien, Viren, Pilze an Toxine (Chemikalien produzéiert vu Mikroben). Et besteet aus verschiddenen Organer, Zellen a Proteinen déi zesumme schaffen. Dës Period vum Corona Virus huet eis Opmierksamkeet op d'Wichtegkeet vun eisem individuellen Immunsystem geruff. Wéi ass Ären Immunsystem, kann Äre Kierper géint Infektiounsquellen kämpfen?
Ären Immunsystem kann duerch Fëmmen, Alkohol a schlecht Ernärung geschwächt ginn. HIV, wat AIDS verursaacht, ass eng erfuerene viral Infektioun déi wichteg wäiss Bluttzellen zerstéiert an den Immunsystem schwächt. Leit mat HIV/AIDS gi schwéier krank mat Infektiounen, déi déi meescht Leit kënne bekämpfen.
Et gi Quellen déi hëllefen Ären Immunsystem ze stäerken a si enthalen:
Vitamin C dat ass ee vun de gréissten Immunsystem Boosteren. E Mangel u Vitamin C kann Iech souguer méi ufälleg maachen fir krank ze ginn. Quelle reich an Vitamin C enthalen Orangen, Grapefruit, Mandarinen, Äppel, Molbieren, Erdbeeren, Paprika, Spinat, Kale a Broccoli, Guava a vill méi.
Aner Liewensmëttel déi Ären Immunsystem erhéijen enthalen; Knuewel, Ingwer, a Vitamin B6 wat essentiell ass fir Ären Immunsystem an engem wënschenswäerten Zoustand ze halen. Gitt sécher genuch ze kréien als Deel vun Ärer alldeeglecher Ernährung Noutwendegkeete Multivitamin ass e Wee fir unzefänken.
Weeër fir Ären Immunsystem ze stäerken
Eng gesond Ernährung behalen. Wéi mat de meeschte Saachen an Ärem Kierper ass eng gesond Ernährung wichteg fir e mächtege Immunsystem, Übung regelméisseg, bleift ëmmer hydratiséiert, miniméiert Stress a kritt vill Schlof.
Reset Ären Immunsystem haut.
All Deel vun Ärem Kierper, och Ären Immunsystem, funktionnéiert besser wann se geschützt vun Ëmweltattacken a verstäerkt duerch gesond Liewensmoossname wéi dës:
Fëmmt net.
Eet eng Diät héich an Uebst, Geméis, Kraider a Nëss
Ausübung regelméisseg
Eng gesond Gewiicht behalen
Eng propper a gesond Darm
Kuckt Ären Säure / Alkalesche Gläichgewiicht.
Kierper pH Balance
Aciditéit an Alkalinitéit ginn no der pH Skala gemooss. Universal Léisungsmëttel, Waasser, huet en pH vun 7.0 a gëtt als neutral ugesinn. Et ass weder sauer nach alkalesch; pH ënner 7.0-7.25 gëtt als sauer ugesinn an iwwer 7.5 ass alkalesch.
De mënschleche Kierper funktionéiert mëll an engem sauerem Medium; de Mo ass héich sauerem. 3.5 pH Beräich. Déi ideal Gamme fir mënschleche Kierper ass 6.0 bis 6.8 Gamme vu pH och pH iwwer 6.8 gëtt als alkalesch ugesinn an ënner 6.3 pH gëtt als sauer ugesinn. Et ass wichteg e Gläichgewiicht tëscht sauerem an alkalesche Niveauen am mënschleche Kierper ze halen. Wéi mir iessen, musse mir de Kierper Nahrungsmëttel liwweren, déi et hëllefe fir dësen delikate Gläichgewiicht z'erhalen.
Ursaachen vun Acidose
Acidose ass héich Niveaue vun Aciditéit am Kierper, Resultater vun Ënnerernährung, Ketose, Stress, Roserei, a Stéierungen vun der Liewer, Adrenal Drüs an Nier, souwéi falsch Ernärung, Adipositas, Anorexie, Toxine, Angscht, bestëmmte Medikamenter wéi Aspirin. Geschwëster sinn dacks mat engem Ungleichgewicht tëscht sauerem an alkalesche Medium verbonnen. Obesitéit an Diabetis ginn dacks zesummen an Acidose ass allgemeng en Thema an dëser Situatioun.
D'Fuerschung schéngt ze weisen datt Gesondheetsproblemer wéi virzäiteg Alterung aus vill Säure am Bluttkrees, Tissu an Zellen entstinn. Wann d'Sauersituatioun bestoe bleift an net equilibréiert ass, fänken verschidden Aarte vu Gesondheetszoustand op.
Et ass néideg wann een hofft eng gutt Gesondheet fir méi laang Liewen ze erhalen, et muss e Gläichgewiicht tëscht der sauer an alkalesche Niveauen am ganze mënschleche Kierper sinn. D'Fuerschung weist datt bei der Gebuert de Säure / Alkalesche Gläichgewiicht am Idealfall ass. Awer wéi mir wuessen a falsch iessen an eis un onerklärlech gluttonesche Genoss verwinnen, gi mir méi sauer. Guess wat, beim Doud sinn d'Leit all Zoll sauer. Iwwer Aciditéit zerstéiert oder schwächt all eise Kierper Systemer. E Versuch fir Är Säure op den akzeptablen Niveau ze reduzéieren géif definitiv d'Gesondheet vun all Eenzelpersoun erhéijen.
Allgemeng ass et ganz einfach an heefeg fir de mënschleche Kierper sauer ze ginn, wéinst eisem Choix vun doudege Liewensmëttel wéi wäiss Miel, meescht gekachten Artikelen, Zocker, etc.
Seier ass schwéier ze entsuergen an dëst féiert zu doudegen Zellen, virzäitegen Alterung, Steifheit a mécht Iech vulnérabel fir all Zort vu Krankheeten.
Liewensmëttel déi héich Säurebildung sinn
Fleesch, raffinéiert Zucker, Stärken, Fastfood, Kaffi, Soda, Ee, Fësch, wäiss Miel a seng Produkter, Hülsenfrüchte, Alkohol, Gefligel, Mëllech, Kakao, Nuddelen, Esseg, Tubak, an déi meescht Drogen.
Aner Konditiounen, déi d'Sauerbildung verbesseren, enthalen.
(a) Mangel un Übung, sedentäre Liewensstil etc.
b) Stress
(c) Pollutéiert Loft a Waasser
(d) Dësch Salz a Séissstoffer (kënschtlech), etc.
Liewensmëttel: déi alkalesch bilden
(a) Frësch Uebst a Geméis, Avocados
(b) Frësch Kokosnoss, Mais.
(c) Dates, Rosinen, Hunneg.
(d) Sojabohn a seng Produkter, Hirse
Et gi Weeër fir de PH vun enger Persoun ze kontrolléieren. Awer an de meeschten Entwécklungslänner kënnen d'Leit sech dës kleng Tester net leeschten mat hire schwaache Ressourcen. Ech proposéiere sou Leit hir alkalesch Liewensmëttel ze erhéijen, well déi meescht Leit schwiewen ëmmer an der sauer Ëmwelt, déi meescht Leit si méi sauer wéi alkalesch.
Vill Leit betruechten Zitrusfrüchte fir de Kierper sauer ze sinn, awer tatsächlech huet d'Zitrussäure an Zitrusfrüchte en alkalesche Effekt op de mënschleche System. Et ass unzeroden ëmmer Uebst an Ären Haiser ze hunn an ze iessen, all Kéier eng aner Uebst iessen. Getrocknene Friichten si gutt besonnesch wann Uebst ausserhalb vun der Saison sinn, zB Datumen, Prongen, Rosinen, asw. Prongen sinn eng Klass eleng, well se ganz alkalesch an der Natur a Prozess sinn; sou ass och Spinat. All Geméis an Uebst verloossen en alkalesche Zoustand wann se rau giess ginn. Si hëllefen Iech déi néideg Gläichgewiicht ze halen.
Falsch Iessen
Verdauung féiert zu Bloat, Unerkennung, Gas a souguer Schloflosegkeet. Wahrscheinlech seet Äre Kierper Iech datt e Feeler geschitt ass. Dir kënnt Är Liewensmëttel net komplett verdauen, Dir kënnt falsch giess wéinst Äre Liewensmëttelkombinatiounen; Dir kënnt mat Ärem Iessen drénken an Är Verdauungsenzyme verdënnen. D'Krankheet kann agestallt sinn, awer definitiv brauche Är Liewensmëttel a Liewensmëttelgewunnechten e puer Ännerungen.
Gutt Verdauung huet e puer Geheimnisser (1) Gutt Mastik vu Liewensmëttel (2) Gutt Auswiel u Liewensmëttelkombinatiounen (3) Gutt Darmflora (Gesond Bakterieliewen an Ärem System) (4) Richteg Gläichgewiicht an Ärem Verdauungsenzym (5) Vermeit wa méiglech drénken beim Iessen, huelt Schluppen wann absolut néideg.
Et gi verschidde Forme vun Verdauungsenzyme. Si all hëllefen all Liewensmëttel ze verdauen, déi Dir iesst. De Fokus vun dësem Schreiwen ass Iech op natierleche Quelle vun dësen Enzymen ze dirigéieren. Ananas, Weessgras a Papaya si gutt Quelle vun Verdauungsenzymen. Dir musst wëssen wéini a wéi Dir se benotzt. Et ass gutt ze erënneren datt verschidde Enzyme verschidde Liewensmëttel briechen, a wéi d'Leit hire Kierper duerch Alkohol, Drogen, asw.