Жаңгактын ден соолукка тийгизген пайдасы

Жерге жараша дүйнөдө жаңгактын ар кандай түрлөрү бар. Алар окшош касиеттерди камтыйт. Алар өсүмдүк майларына, клетчаткага жана өсүмдүк протеиндерге бай. Алардын көбү витамин Е, антиоксиданттарга бай жана жүрөк ооруларын башкарууда жакшы. Алар сезгенүүнү башкарууга жана азайтууга жардам берет. Убакыттын өтүшү менен холестеринди төмөндөтүүгө жардам берет. Инфаркт же инсульт коркунучун азайтууга жардам берет. Ошондой эле диабет ооруларына жардам берет.

Жаңгактын көбү жакшы өлчөмдөгү минералдарды камтыйт, анын ичинде кальций, магний, марганец, жез, фосфор, селен жана башкалар. Жаңгактын айрымдарына бадам, кешью, кокос, курма пальмасы, май пальмасы, пекан, жолборс жаңгагы, жаңгак жана башка көптөгөн нерселер кирет. Алардын бир нечеси бул жерде талкууланат.

бадам

Бадам булалардын эң сонун булагы. бир ууч бадам жеп же бир стакан бадам сүтүн ичүү ичеги-карын трактыңызды кыймылдатып, ич катуунун алдын алат. Бадам ичегиңиздеги дени сак бактерияларды да көбөйтөт. Бул тамак-ашыңызды сиңирип, атүгүл оору менен күрөшүүгө жардам берет. Алар тамак сиңирүү жардамчысы болуп саналат. Бадамдагы Е витамини жүрөктүн саламаттыгы үчүн жакшы жана жогорку LDL холестерол деңгээлин төмөндөтөт. Алардын курамында кальций, фосфор жана башкалар бар.

Алар антиоксиданттар, өсүмдүк булагы майлар жана белок менен жүктөлгөн. Бул антиоксиданттар организмдин клеткаларын эрте картаюудан коргойт. Бул ичегиде карбонгидрат сиңирүү процессин жайлатуучу майдын жана белоктун болушуна байланыштуу кандагы кантты жана диабетти алдын алууга жана башкарууга жардам берет. Бадам кан басымын төмөндөтүүгө жардам бере турган магнийге бай; анткени каныңызда магнийдин деңгээли төмөн болсо, гипертонияга чалдыгуу коркунучу бар.

кокос жаңгагы

Кээ бир адамдар кокосту мөмө деп эсептесе, башкалары аны жаңгак катары көрүшөт. Кокос мөмөсү суудан, эттен жана майдан турат. Алардын баары адам керектөө үчүн. Кокос суусу – ден соолукту сактоо үчүн жаратылыштын адамзатка берген эң сонун белеги. Ал изотоникалык болгондуктан адамдардагы плазмага окшош. Анын ден соолукка төмөнкүдөй пайдасы бар:

Бул нымдуулук үчүн жакшы жана организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет.

Бул грибокко каршы, микробго каршы, вируска каршы азык.

Бул жакшы тамак сиңирүү системасын сактоого жардам берет.

Анын курамында цитруска караганда калориясы төмөн суу бар.

Анын курамында холестерол жок жана сүткө салыштырмалуу майы аз.

Бул табигый стерилденген суу.

Анын курамында калий көп, натрий өтө аз жана хлориди көп.

Анын суусу кант жана углеводдор аз жана дээрлик майсыз.

Бул дененин химиялык балансын жардам берет.

Бул кант диабети, начар кан айлануу жана тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө жакшы.

Бул иммундук системаны жакшыртат жана бөйрөктөгү таштардын алдын алууга жардам берет.

Бул рак жана вирустар менен күрөшүүгө жардам берет.

Ал жаман холестеролду азайтат жана жакшы холестерол көлөмүн жогорулатат.

Карыган тактарды, бырыштарды жана салбыраган терилерди азайтат.

Бул сезгенүүнү, боор ооруларын жана тиштин кариесин алдын алат жана же азайтат.

Бул денени жоон ичеги, эмчек рагына каршы коргоого жардам берет.

Курамында лаури-кислота болгондуктан, жүрөктүн туура иштеши үчүн пайдалуу; жана холестерол көлөмүн жакшыртууга жана гипертонияны көзөмөлдөөгө жардам берет.

Бул тамырлардын ден соолугун жакшыртууга, боор ооруларын жана панкреатиттин алдын алууга жардам берет.

Майлуу пальма мөмөсү жана жаңгак

Мөмөсү бир аз ширелүү, уругу өзөктө камтылган. Шире көптөгөн жолдор менен иштетилет май камтыйт. Уруктун курамында май бар. Мурдагы туура эмес түшүнүктөрдөн айырмаланып, мөмөнүн ден соолукка көптөгөн пайдасы бар. Пальма майы кызыл түстө жана каныккан жана тойбогон майларды камтыйт. Анын курамында холестерол эмес, транс-май кислотасы бар. Бул антиоксиданттардан, фитонутриенттерден, витаминдерден жана минералдардан турган сонун жемиш. Бардык жакшы азыктар сыяктуу эле, аны ченеми менен колдонуу жакшы. Башка пайда төмөнкүлөрдү камтыйт:

Ал кандагы кантты көзөмөлдөөнү жакшыртат.

Ал кан айланууну жакшыртат жана жүрөк ооруларынан сактайт.

Бул витаминдердин, минералдардын жана пайдалуу заттардын сиңирилишин жакшыртат.

Ал рак оорусунан коргойт, өпкө менен боордун ден соолугун колдойт.

Бул көз жана тиш ден соолугун колдойт.

Ал бета-каротинге, Е жана К витаминдерине жана ликопенге абдан бай.

Пальма майындагы Е витамини организмде эстрогенди колдонууну күчөтөт.

Анын курамында карылыкка каршы зат катары колдонулган антиоксиданттар бар.

Курма жаңгагы

Ал көп учурда жемиш катары каралат. Сырткы эт бөлүгү жегенге жарамдуу, күрөң түстө жана таттуу. Анын ичинде кичинекей катуу урук бар. Анын курамында калий камтыган көптөгөн минералдар жана витаминдер бар жана бананга караганда жогору. Ошондой эле анын курамында кальций, магний, фосфор, углевод, фолий кислотасы, А витамини жана ниацин, тиамин жана рибофлавин сыяктуу кээ бир В витаминдери бар. Башка ден соолукка пайдалары кирет:

Ал энергияны көтөрүүчү катары кызмат кылат.

Бул ичеги рагынын алдын алууга жардам берет.

Дени сак жана пайдалуу ичеги бактерияларын жайылтууга жардам берет.

Анын курамында организмдеги зат алмашууга жана нерв системасынын ден соолугуна, жүрөк жана булчуңдардын иштешине жана иштешине жардам берген калий бар.

Курманын ден соолукка көптөгөн пайдаларын алуу үчүн күн сайын тамактануу же закуска катары колдонуу маанилүү.. Ден соолук көйгөйлөрүңүздү жана организмиңиздин өзүн өзү айыктыруу үчүн керектүү витаминдерди, минералдарды жана заттарды билиңиз. Көптөгөн оору шарттары аш болумдуу жетишсиздигинин жана дененин кыянаттык менен натыйжасы болуп саналат.