과일과 건강

제 챔피언 과일은 사과, 석류, 파인애플, 파파야(포포), 구아바, 사과, 무화과, 망고, 바나나, 감귤류[오렌지, 레몬, 자몽 등] 베리 및 아보카도입니다.

파파야 (발포)

파파야는 거의 일년 내내 열매를 맺는 열대 식물입니다. 이 식물은 자라기 쉽고 5년 이내에 열매를 맺습니다. 품종에 따라 50피트에서 XNUMX피트까지 자라고 수많은 과일이 달려 있습니다. 며칠 간격으로 한 번에 하나 이상 익습니다. 나무에서 황적색으로 변하면 달콤한 즙이 많은 맛이 납니다. 그들은 순수한 산화 방지제 및 기타 영양소의 자연 저장소입니다. 여기에는 비타민 A, B, C, E, 플라보노이드, 판토텐산, 엽산, 마그네슘, 칼륨, 효소 파파인(소화를 돕는), 마지막으로 결장을 위한 섬유질과 같은 미네랄이 포함됩니다.

파파야는 자연에서 가장 놀라운 과일 중 하나입니다. 벌레 퇴치에 좋고, 폐에서 발생하는 기침의 치료, 폐 질환 및 결장, 간, 심장 및 혈관 질환.

(a) 파파야에는 단백질의 소화를 개선하는 데 도움이 되는 파파인이 가장 잘 알려진 소화 효소가 있습니다. 관절염 및 천식과 같은 염증성 문제를 줄이는 데 도움이 됩니다.

(비)          파파야는 인간의 면역 체계를 유지하고 향상시키는 데 탁월합니다.

(c) 흡연은 흡연자의 건강과 담배 및 담배 제품 연기 주변의 모든 사람에게 해를 끼칩니다. 주요 문제는 발암성을 부여하는 담배 연기의 물질이 비타민 A 결핍을 유발한다는 것입니다. 규칙적인 파파야 섭취는 손실된 비타민 A를 회복하고 암 위험을 줄입니다.

(d) 파파야의 가장 중요한 작용은 심혈관 문제 영역에 있습니다. 그것은 주요 천연 항산화제를 함유하고 있습니다. 비타민 A, C, E. 이러한 항산화제는 혈관벽에 축적되는 플라크의 주성분인 콜레스테롤의 산화를 방지합니다. 금이 가고 부러지면 결국 혈관 어딘가에 막힘이 발생하여 뇌졸중이나 심장마비를 일으킵니다. 이것은 콜레스테롤이 산화된 경우에만 발생할 수 있습니다. 콜레스테롤이 혈관벽에 결합할 수 있는 것은 산화된 상태에서만 가능하기 때문입니다. 통로를 좁히고 혈류를 줄이며 혈관벽에 압력을 증가시킵니다. 이로 인해 결국 경화된 플라크가 깨지고 혈류에서 흐르다가 어딘가에 고정되거나 심장마비 또는 뇌졸중이라는 갑작스러운 위험이 발생합니다.

(e) 파파야는 결장에 있는 독소(암 원인)에 부착할 수 있는 섬유질을 함유하고 있으며 깨끗하고 건강한 결장의 세포에 영향을 미치는 것을 방지합니다.. 이것은 암, 심장병, 심장 마비 및 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다. 파파야에는 결장을 돕는 다른 미네랄 물질이 포함되어 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

파파야는 인간이 주요 인간 살인마와 싸우는 데 도움이 되는 열매를 맺는 식물 중 하나입니다. 이러한 살인자에는 흡연, 암, 심장병 및 뇌졸중으로 인한 합병증이 포함됩니다. 그들은 별다른 경고 없이 죽입니다. 또한 다음과 같은 이러한 살인자에 연료를 공급하는 요인이 있습니다.. 이 모든 것이 면역과 PH 균형에 영향을 미칩니다.

파파야는 인간에게 가장 중요한 과일입니다. 어디서나 자라기 쉽고, 일찍 열매를 맺으며, 저렴하고, 효소, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 이 과일은 특히 사람들이 합성 비타민, 효소 및 미네랄의 비용을 감당할 수 없는 개발도상국의 필수품입니다. 나무에서 갓 따온 파파야 열매는 자연스럽고 좋습니다. 매일 먹지만 하루에 세 번 더 잘 먹습니다.

(f) 파파야는 변비에 매우 좋으며 바나나를 식단에 추가하면 큰 도움이 됩니다.

감귤류의

감귤류 과일에는 자몽, 오렌지, 레몬, 라임이 포함됩니다. 각 그룹에는 다양한 종류가 있습니다.

심장 건강에 좋습니다. 플라보노이드와 섬유질(펄프와 함께 섭취할 때)은 LDL(나쁜 것)을 줄이는 데 도움이 되고 HDL(좋은 것), 콜레스테롤 및 트리글리세리드를 개선합니다.

뇌 문제, 암, 심장 문제, 신장 및 감기 문제와 같은 질병을 예방하는 물질이 포함되어 있습니다.

항산화제, B1 및 B9, 비타민 C, 베타카로틴, 섬유질 및 칼륨 플라보노이드가 풍부합니다.

그들은 심장병과 암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

무화과

무화과는 중동, 캘리포니아, 애리조나 및 그리스와 터키와 같은 세계의 다른 지역에서 자라며 나이지리아에서 자랍니다. 그들은 구아바 나무나 작은 감귤류 식물의 크기입니다. 제가 이 식물을 추천하는 이유는 영양과 건강 가치 때문입니다. 무화과는 섬유질, 미네랄 및 천연/단순당이 풍부합니다. 그들은 적절한 수준의 칼슘, 마그네슘, 철, 구리, 칼륨, 망간, 티아민, 리보플라빈, 단백질 및 약간의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 말린 무화과에는 230g당 약 250-100mg의 칼슘이 들어 있습니다. 그들은 쉽게 변질되고 서늘한 곳에 냉장 보관하거나 덮어야하기 때문에 신선한 것보다 말린 과일로 더 인기가 있습니다. 완전히 익으면 신선하게 먹을 수 있습니다. 새들이 익어가는 기미를 보이면 나무에서 그들을 공격하므로 새들이 접근하기 전에 수확해야 합니다.

무화과는 섬유질 함량으로 인해 건강한 배변 활동에 매우 좋습니다. 그들은 알칼리성이 높기 때문에 신체 pH의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.  혈압을 조절하는 데 도움이 되는 미네랄에는 마그네슘과 칼륨이 있습니다. 이들은 무화과에서 많은 양이 발견되며 매일 적당히 섭취해야 합니다. 변비를 예방하고 도움을 줍니다. 건강한 혈압을 조절, 정상화 및 유지하는 데 도움이 됩니다. 무화과는 사람들이 정신적, 육체적으로 건강하고 활동적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 무화과를 섭취하면 조기 노화와 주름을 예방하는 데 도움이 됩니다. 장을 청소하고 구취를 예방합니다. 콜레스테롤, 나트륨 및 지방이 없습니다. 피부 농양을 제거하기 위해 종종 피부에 적용됩니다. 그것은 항균 특성을 가지고 있으며 기침, 감기 및 호흡기 감염에 매우 유용합니다. 섬유질 함량으로 인해 결장암과 유방암 예방에 도움이 됩니다. 병이 나을 때 먹으면 좋다. 또한 두통, 위장 문제 및 관절염을 개선합니다. 무화과는 완하제 효과가 있으므로 적당히 섭취해야 합니다.         

구아바

구아바 식물은 대부분 세계의 열대 기후에서 재배됩니다. 그들은 내부에 분홍색, 빨간색 및 흰색 색상입니다. 일반적으로 그들은 외부에 녹색 또는 황색을 띤다. 사람들은 그것들을 재배하고 먹고 판매합니다. 그러나 많은 사람들이 이 질병과 싸우는 과일의 건강상의 이점에 대해 생각하지 않았습니다. 여기에는 다음과 같은 몇 가지 미네랄, 비타민 및 기타 건강 증진 물질과 요소가 포함되어 있습니다.

1. 고혈압에 좋은 칼륨이 매우 풍부합니다.
2. 그것은 칼슘, 구리, 철, 망간, 마그네슘, 인, 나트륨, 아연 및 미량 원소 셀레늄을 포함합니다.
3. 그것은 비타민 A, B, C 및 E를 포함합니다. 이들은 암을 유발하는 요인 중 하나인 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제입니다.
4. 그것은 니아신, 엽산, 티아민, 판토텐산 및 리보플라빈을 포함합니다. 이들 중 일부는 B 비타민입니다.
5. 그것은 지방산, 칼로리, 물, 탄수화물, 회분 및 섬유질을 거의 포함하지 않습니다.

구아바는 건강을 위한 종합 패키지입니다. 그것은 당신의 매일 식단에 있어야합니다. 영양 성분은 다음 질병의 치료와 건강 유지에 추가하는 과일입니다.

1. 대장암, 전립선암 예방에 도움을 주어 전립선 건강에 좋습니다.
2. 고혈압의 조절과 치료에 도움이 됩니다. 그리고 당뇨병과 콜레스테롤에 도움이 됩니다.
3. 시간이 지남에 따라 피부와 안색을 돕고 노화 과정을 개선합니다.
4. 변비, 설사, 이질에 좋습니다.
5. 또한 비타민 C 함량이 높아 눈, 폐, 심장 건강에 좋습니다.
6. 섬유질 함량이 높기 때문에 좋은 대변 연화제 및 해독제입니다.

아보카도 

아보카도의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 심혈관 질환을 보호하고 감소시킵니다.
2. 좋은 천연 항산화제입니다.
3. 소화 문제 개선에 도움이 됩니다.
4. 그것은 신체의 카로티노이드 흡수 능력을 향상시킵니다.
5. 좋은 콜레스테롤[HDL]을 개선하고 나쁜 콜레스테롤[LDL]을 낮춥니다.
6. 부 대신 사용tter 또는 지방, t는 단일 불포화 지방입니다.
7. 피부질환에 좋고 미용제품에 사용됩니다.
8. 성적 및 순환계 문제를 개선하는 데 도움이 됩니다.
9. 칼륨 함량이 높아 혈압 정상화에 도움을 줍니다.
10. 나트륨이 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않아 고혈압의 위험이 줄어듭니다.
11. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 올레산이 함유되어 있습니다.
12. 전립선암과 유방암에 대한 예방 독소가 있습니다.
13. 그것은 칼슘, 칼륨, 비타민 C, E 및 K, 구리, 엽산, 섬유질 및 거의 나트륨이 없는 몇 가지 필수 미네랄의 좋은 공급원입니다.

아보카도는 나무에서 익지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 익으려면 나무에서 수확해야 합니다. 자연은 나무에서 먹을 준비가 될 때까지 이 아름다운 과일을 보존하는 방법을 가지고 있습니다. 이 녹색에서 자줏빛을 띤 과일은 중간에 씨앗이 있는 내부가 연한 녹색에서 연한 노란색입니다. 잘라낸 후에는 색이 짙은 갈색으로 변하여 더 이상 먹을 수 없게 되기 전에 사용하는 것이 가장 좋습니다. 보관이 어렵습니다.

파인애플

    

파인애플에는 사람에게 큰 도움이 되는 효소인 브로멜라인이 함유되어 있습니다. 신선한 파인애플에는 단백질 소화 물질이 풍부하며 유황도 포함되어 있습니다. 그들은 육즙이 많고 달콤하며 주로 열대 기후에서 발견됩니다. 식전에 먹으면 식욕을 돋우고 음식을 받아들일 수 있도록 소화기관을 준비시킨다. 다음과 같은 이점이 있습니다.

1. 항산화제인 비타민 C가 풍부하여 자유 라디칼로부터 신체를 보호합니다. 이러한 자유 라디칼을 확인하지 않으면 당뇨병, 심장병과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 골관절염, 류마티스 관절염, 대장암 등. 당뇨병 환자는 파인애플에 탄수화물이 많기 때문에 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다.
2. 파인애플의 비타민 C는 감기 퇴치를 돕고 좋은 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 망간과 티아민(B1) 함량이 높기 때문에 좋은 에너지 부스터입니다.
4. 특히 나이가 들어감에 따라 사람들에게 영향을 미치는 황반 변성에서 좋은 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
5. 파인애플 줄기는 결장암, 유방암, 폐암, 피부암과 같은 특정 유형의 암에 좋습니다.
6. 또한 약간의 비타민 B군과 구리도 포함되어 있습니다.

망고

망고는 많은 따뜻한 기후에서 발견되는 과일 나무이지만 세계의 열대 기후에서 풍부합니다. 여러 종류가 있으며 여러 모양과 크기가 있습니다. 익으면 노란색, 주황색이 되거나 녹색으로 남습니다. 다음과 같은 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다.

1. 망고에는 비타민 A, C, E, K와 심장병 예방에 도움이 되는 셀레늄이 풍부합니다.
2. 그들은 소화 문제, 콜레스테롤 문제, 치질 또는 치질에 좋습니다.
3. 그들은 관절염, 천식 및 고통스러운 상태에 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.
4. 강력한 항산화제를 함유하고 있어 암과 같은 질병을 예방하고 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
5. 배변활동을 원활하게 해주는 식이섬유가 풍부합니다.
6. 그것은 고혈압을 감소시키고 예방하는 인, 마그네슘 및 칼륨을 포함합니다.

석류나무

항산화제, 플라보노이드, 비타민 B, C, E, K가 풍부합니다. 칼륨도 함유하고 있습니다.

 

껍질을 벗기고 줄기는 뿌리로 많이 먹으면 독성이 있는 것으로 간주됩니다. 따라서 껍질과 줄기, 뿌리는 먹지 않는 것이 좋다. 매일 또는 자주 복용하면 항염 효과가 있습니다. 또한 당뇨병과 과체중 또는 비만을 예방합니다. 소화 장애에 도움이 되며 배변에 좋은 섬유소가 들어 있습니다.

이 과일은 시간이 지남에 따라 혈압을 낮춥니다. 따라서 저혈압이나 고혈압 약을 복용 중이라면 수치를 주의하십시오. 또한 문제가 될 수 있으므로 알레르기가 없는지 확인하고 호흡 곤란, 부기, 가려움증, 두통 또는 콧물을 유발할 수 있습니다.

그들은 심혈관 질환과 암에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그것의 주스는 전립선 암 세포의 파괴에 좋기 때문에 당신이 남자라면 매일 섭취하십시오. 전립선 암 발병에 대한 예방 조치가 될 수 있습니다. 모든 이점을 얻으려면 가공되지 않은 신선한 상태로 섭취하십시오. 또한 모발 성장에 좋고 영양 성분이 풍부하여 노화 방지 과일로 간주됩니다. 관절염의 경우에도 도움이 됩니다. 에너지를 얻으려면 항상 아침에 복용하십시오. 씨를 과육과 함께 먹습니다.

토마토

토마토는 채소로 간주되지만 실제로는 과일입니다. 그들은 일반적으로 녹색이지만 익으면 빨간색이며 전 세계에서 자랍니다. 다음과 같은 다양한 건강상의 이점이 있습니다.

1. 결장암, 직장암, 췌장암, 전립선암, 염증, 심혈관 질환, 콜레스테롤 관리 등의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 그것은 항암 물질인 매우 강력한 항산화제인 리코펜을 함유하고 있습니다. 리코펜은 토마토를 적절하게 익히거나 가열할 때 더 유익합니다. 그러나 생으로 먹을 수 있습니다.
3. 그것은 또 다른 항산화 비타민 C를 포함합니다.
4. 그것은 니아신을 포함하는 다른 B 비타민을 포함합니다.
5. 그것은 고혈압과 당뇨병을 관리하고 줄이는 데 도움이 되는 엽산과 칼륨을 함유하고 있습니다.
6. 혈액 응고 문제가 있거나 발병 위험이 있는 경우 토마토에 소금을 첨가하지 마십시오.

수박

일반적으로 수박은 종종 과일과 채소로 간주됩니다. 그러나 여기서는 과일로 간주됩니다. 종류가 다양하며 겉은 녹색, 속은 붉은색이나 노란색을 띤다. 무게는 3-40Ibs입니다. 그것은 매우 육즙이 많고 물이 가득합니다. 수박에는 다음과 같은 많은 건강상의 이점이 있습니다.

그것은 비타민 A, B1, B6 및 C, 리코펜 및 신체의 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움이되는 많은 베타 카로틴을 포함합니다. 또한 좋은 에너지원이 됩니다. 몸에서 암모니아를 배출하는 데 도움이 됩니다.

노인의 눈병인 황반변성에 도움을 줍니다.

그것은 자연에서 가장 큰 리코펜 공급원이기 때문에 항암입니다.

정기적으로 섭취하면 전립선 암을 예방하고 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

미네랄 칼륨, 마그네슘이 풍부해 혈관경화를 막아 고혈압 관리 및 조절에 도움을 준다.

시간이 지남에 따라 천식, 결장암 및 전립선 암, 심장병 및 관절염의 경우에 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.

수분 함량이 높기 때문에 좋은 수분 공급원입니다.

발기부전 예방에 도움이 됩니다.

또한 신체에서 인슐린의 올바른 기능을 돕는 아르기닌, 마그네슘, 칼륨이 포함되어 있습니다. 이것은 신체의 혈당을 낮 춥니 다.

 

005 – 과일과 건강