ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ

ನನ್ನ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇಬು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಅನಾನಸ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ (ಪಾವ್ ಪಾವ್), ಪೇರಲ, ಸೇಬು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾವು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ [ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು, ಇತ್ಯಾದಿ] ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು.

ಪಪಾಯ (ಪಾವ್-ಪಾವ್)

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯವು ಬೆಳೆಯಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅವು 5 ಅಡಿಯಿಂದ ಸುಮಾರು 50 ಅಡಿಗಳವರೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ; ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣಾಗುವುದು. ಮರದ ಮೇಲೆ ಹಳದಿ-ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಅದು ಸಿಹಿ ರಸಭರಿತವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಕಲಬೆರಕೆಯಿಲ್ಲದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ; ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು A, B, C, E, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಿಣ್ವ ಪಪೈನ್ (ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ) ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೊಲೊನ್‌ಗೆ ಫೈಬರ್‌ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅದ್ಭುತ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಹುಳುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಒಳ್ಳೆಯದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಬರುವ ಕೆಮ್ಮುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್, ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳು.

(ಎ) ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುವ ಪಪೈನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಮಾದಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

(ಬಿ)          ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪಪ್ಪಾಯಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

(ಸಿ) ಧೂಮಪಾನವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೊಗೆಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿನ ಒಂದು ವಸ್ತುವು ಅದರ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಗುಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸೇವನೆಯು ಕಳೆದುಹೋದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

(ಡಿ) ಪಪ್ಪಾಯಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಪ್ಲೇಕ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟಾಗ ಮತ್ತು ಮುರಿದುಹೋದಾಗ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲೋ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಕ್ಸಿಡೀಕೃತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ; ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪ್ಲೇಕ್ ಬಿರುಕು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲೋ ಲಂಗರು ಹಾಕುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂಬ ಹಠಾತ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

(ಇ) ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಗಳಿಗೆ (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾರಣಗಳು) ಲಗತ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ಕೊಲೊನ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಖನಿಜ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪಪ್ಪಾಯಿಯು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾನವ ಕೊಲೆಗಾರರ ​​ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೊಲೆಗಾರರಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಡಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ; ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೊಲೆಗಾರರನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಂಶಗಳೂ ಇವೆ: (ಎ) ಕಳಪೆ ಆಹಾರ (ಬಿ) ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ (ಸೆಡಿಮೆಂಟರಿ ಜೀವನಶೈಲಿ) ಮತ್ತು (ಸಿ) ಬೊಜ್ಜು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು PH ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಬೆಳೆಯಲು ಸುಲಭ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರಂಭಿಕ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಜನರು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು, ಮರದಿಂದ ತಾಜಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಉತ್ತಮ.

(ಎಫ್) ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಂಪು ಹಲವಾರು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ (ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ), ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟದ್ದು) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಒಳ್ಳೆಯದು), ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಿದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಶೀತ ವಿಷಯಗಳಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಬಿ 9, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ.

ಅವರು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ, ಅರಿಜೋನಾ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯಂತಹ ಪ್ರಪಂಚದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೈಜೀರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವು ಪೇರಲ ಮರಗಳು ಅಥವಾ ಕುಬ್ಜ ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಸ್ಯದ ಗಾತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ನಾನು ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು. ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ/ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಥಯಾಮಿನ್, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿ 230 ಗ್ರಾಂಗೆ 250-100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶೀತಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿಡಬೇಕು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಗಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹಕ್ಕಿಗಳು ಹಣ್ಣಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ನಂತರ ಅವು ಮರಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಕ್ಷಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವಿದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ದೇಹದ pH ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇರಿವೆ. ಇವುಗಳು ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂಜೂರವು ಜನರನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ವಾಸನೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಬಾವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು, ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಜೂರವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.         

ಪೇರಲ

ಪೇರಲ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವು ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಜನರು ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ; ಆದರೆ ಈ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಹಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರು ಯೋಚಿಸಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಲವಾರು ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ವರ್ಧಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಇದರಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
2. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
3. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಇದು ನಿಯಾಸಿನ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಥಯಾಮಿನ್, ಪ್ಯಾಂಥೋಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.
5. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ನೀರು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಬೂದಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪೇರಲವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒಟ್ಟು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಇದು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
2. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಸಹಕಾರಿ.
3. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಭೇದಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
5. ಅಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಕಣ್ಣು, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
6. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಟೂಲ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವಾಗಿದೆ.

ಆವಕಾಡೊ 

ಆವಕಾಡೊಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

1. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಇದು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.
3. ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಇದು ದೇಹದ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ [HDL] ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ [LDL] ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಬು ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗಿದೆtter ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು, t ಏಕಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು.
7. ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
8. ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶವು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10. ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
11. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಓಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
12. ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಷವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
13. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ, ತಾಮ್ರ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಸೋಡಿಯಂ ಮುಕ್ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಲವಾರು ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮರಗಳ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಣ್ಣಾಗಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರದಿಂದ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರಕೃತಿಯು ಈ ಸುಂದರವಾದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮರದ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಿಂದ ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿಳಿ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಿಂದ ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೀಜವಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ತೆರೆದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಡು ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಪೈನ್ ಸೇಬು

    

ಅನಾನಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವಿದ್ದು ಅದು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಪೈನ್ ಸೇಬುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಲ್ಫರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ರಸಭರಿತ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ತಿಂದಾಗ, ಅದು ಹಸಿವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ, ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅನಾನಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಅನಾನಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೆಗಡಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಥಯಾಮಿನ್ (B1) ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ.
4. ಉತ್ತಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
5. ಕೊಲೊನ್, ಸ್ತನ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನಾನಸ್ ಕಾಂಡಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು.
6. ಇದು ಕೆಲವು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮಾವುಗಳು

ಮಾವು ಅನೇಕ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಣ್ಣಿನ ಮರವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಹಲವಾರು ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವು ಹಳದಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಾದಾಗ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

1. ಮಾವಿನಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ, ಕೆ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪೈಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳಿಗೆ ಅವು ಒಳ್ಳೆಯದು.
3. ಸಂಧಿವಾತ, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅವು ಹೊಂದಿವೆ.
4. ಅವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.
5. ಅವು ಉತ್ತಮವಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ.
6. ಇದು ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದಾಳಿಂಬೆ

ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು B, C, E ಮತ್ತು K. ಅವುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

 

ಸಿಪ್ಪೆ, ಕಾಂಡದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಿಷಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ, ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಊತ, ತುರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಮೂಗು ಮೂಗು ಬರಬಹುದು.

ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರ ರಸವು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ನಾಶದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪುರುಷರಾಗಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಂಸ್ಕರಿಸದೆ ತಾಜಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೀಜವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್

ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿರು ಆದರೆ ಮಾಗಿದಾಗ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ:

1. ಇದು ಕೊಲೊನ್, ಗುದನಾಳ, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಉರಿಯೂತಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಮಾಡಿದಾಗ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ; ಆದರೆ ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
3. ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
4. ಇದು ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
5. ಇದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ನೀವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಗೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಳಗೆ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಳದಿ. ಅವರು 3-40 Ibs ನಡುವೆ ತೂಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ರಸಭರಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಸಿ, ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಅಮೋನಿಯಾವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಾದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೀನ್‌ನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆಸ್ತಮಾ, ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಜಲಸಂಚಯನದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಇದು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅರ್ಜಿನೈನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 

005 - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ