ឥឡូវនេះយើងលឿន - ផ្នែកពីរ
មនុស្សជាទូទៅអនុវត្តការតមអាហារដោយហេតុផលសុខភាពឬខាងវិញ្ញាណ។ ទាំងពីរមានរង្វាន់ប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវ។ ហេតុផលខាងវិញ្ញាណសម្រាប់ការតមអាហារជាញឹកញាប់ពឹងផ្អែកលើព្រះបន្ទូលរបស់ព្រះសម្រាប់កម្លាំងរបស់វា។ កម្លាំងរុញច្រានខាងវិញ្ញាណសម្រាប់ការតមគឺពឹងផ្អែកទៅលើអ្វីដែលព្រះយេស៊ូវបានមានបន្ទូលនៅក្នុងលូកា ៥:៣៥“ ប៉ុន្តែថ្ងៃក្រោយនឹងត្រូវយកកូនកំលោះទៅឆ្ងាយពីពួកគេហើយពួកគេនឹងតមនៅគ្រានោះ” ។ ទាំងនេះគឺជាថ្ងៃដែលព្រះយេស៊ូវគ្រីស្ទបានមានបន្ទូល។ យោងទៅតាមអេសាយ ៥៨: ៦-១១; យើងតមអាហារដោយសារហេតុផលខាងវិញ្ញាណ។ សិក្សាខគម្ពីរទាំងនេះប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីតមអាហារ។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវតមអាហារច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់។ បងស្រី Sommerville ក្នុងទសវត្សឆ្នាំ ១៩៦០ (សាលហ្វ្រង់ក្លីនបានរាយការណ៍) នៅពេលគាត់មានអាយុ ៨០ ឆ្នាំបានតមអាហាររយៈពេលសែសិបថ្ងៃនិងយប់។ បញ្ហាគឺថាយើងភាគច្រើនបានញៀននឹងអាហារហើយមិនគិតពីប្រសាសន៍របស់ព្រះយេស៊ូវទេដែលអនុវត្តចំពោះយើងសព្វថ្ងៃនេះ។ ប៉ុន្តែវាបន្ទរថា“ ពួកគេនឹងតម” ។
ចំនួនថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវតមគឺអាស្រ័យលើអ្នកនិងភាពស្មោះត្រង់ដែលអ្នកបានធ្វើ។ ជាទូទៅមនុស្សតមអាហារក្នុងមួយថ្ងៃ ៣ ថ្ងៃប្រាំពីរថ្ងៃដប់ថ្ងៃដប់បួនដប់ប្រាំបីថ្ងៃដប់ប្រាំពីរថ្ងៃម្ភៃមួយថ្ងៃសាមសិបថ្ងៃសាមសិបប្រាំថ្ងៃនិងសែសិបថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវតែជឿជាក់ខាងវិញ្ញាណថាតើអ្នកមានបំណងតមរយៈពេលប៉ុន្មាន។ ពិចារណារយៈពេលយ៉ាងលឿននៃការណាត់ជួបជាមួយព្រះអម្ចាស់។ នៅពេលដែលអ្នកមានពេលវេលាស្និទ្ធស្នាលជាមួយគាត់ដោយគ្មានការរំខាន។ វាគឺជាពេលវេលាដើម្បីសិក្សាពីព្រះគម្ពីរសារភាពសារភាពសរសើរអធិស្ឋាននិងថ្វាយបង្គំព្រះអម្ចាស់។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានជៀសវាងការទាក់ទងជាមួយសកម្មភាពជីវិតទៀងទាត់ដូចជាទូរទស្សន៍វិទ្យុទូរស័ព្ទភ្ញៀវនិងក្លិនអាហារ។ តែងតែជ្រើសរើសកន្លែងស្នាក់នៅឱ្យបានលឿនវាគួរតែមានខ្យល់គ្រប់គ្រាន់និងជាប្រភពទឹកល្អ។ ទាំងអស់នេះអាស្រ័យលើចំនួនថ្ងៃដែលអ្នកចង់តម: កាន់តែលឿនការរៀបចំកាន់តែច្រើន។
រឿងដំបូងដែលត្រូវដឹងគឺតើអ្នកមានបំណងតមអាហាររយៈពេលយូរតើអ្វីទៅជាគោលបំណងនៃការតមអាហារនេះ? តើអ្នកកំពុងតមអាហារទោលឬនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនផ្សេងទៀត? ដាក់ដួងចិត្តអ្នកក្នុងការអធិស្ឋានជាច្រើនថ្ងៃមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមតមអាហារ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានកំណត់អ្នកដែលត្រូវការដឹងអំពីវា។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដែលមនុស្សមួយចំនួនទាំងនេះនឹងត្រូវបានប្រើដោយមិនដឹងខ្លួនដើម្បីដាក់សម្ពាធឱ្យអ្នកបញ្ចប់វាមុនពេលអ្នកចង់។ រៀបចំផែនការសម្រាប់អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដូចជាការបិទធ្មេញនិងដុសធ្មេញទឹកផឹក (ទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ សម្រាប់សម្អាតរាងកាយខាងក្នុងឱ្យបានប្រសើរជាងមុន) ។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមលឿនក្នុងរយៈពេលជាងបីថ្ងៃវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកនូវកាកសំណល់ចាស់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកចុះខ្សោយចង្អោរនិងឈឺចាប់ក្នុងពេលតមអាហារ។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការចៀសវាងទទួលទានអាហារដែលចម្អិនឬកែច្នៃយ៉ាងហោចណាស់ ៤៨ ម៉ោងមុនពេលតមអាហារ។ ទទួលទានតែផ្លែឈើគ្រប់ប្រភេទតែមិនមានបន្លែ។ សាច់គួរតែត្រូវបានជៀសវាងពី 48-7 ថ្ងៃមុនពេលតមអាហាររហូតដល់ 10-10 ថ្ងៃ។ ការញ៉ាំផ្លែឈើដោយទឹកក្តៅ នឹងជួយសំអាតអ្នកចេញ។ អ្នកខ្លះចូលចិត្តលេបថ្នាំបញ្ចុះលាមកដើម្បីសម្អាតមុនពេលតមអាហារលើសពី ៣ ថ្ងៃ។ ខ្ញុំមិនលើកទឹកចិត្តបែបនេះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញប្រើទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិនិងទឹកផ្លែឈើខ្លះៗ។ `
គួរអនុវត្តការតមអាហារពីម៉ោង ៦ ល្ងាចដល់ ៦ ល្ងាច (ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាលឿនពេញមួយថ្ងៃ) រយៈពេលពី ៣ ទៅ ៥ ថ្ងៃហើយមើលពីរបៀបដែលអ្នកស៊ូទ្រាំដោយគ្រាន់តែផឹកទឹកក្តៅ។ បន្ទាប់មកអ្នកធ្វើ ៤៨ ដងពីរដងនិងមើលពីរបៀបដែលអ្នកអាចស៊ូទ្រាំបាន។ ក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះកំណត់ពេលវេលាដើម្បីអធិស្ឋានរៀងរាល់ ៣-៦ ម៉ោងដោយសរសើរព្រះ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺក្បាលឬឈឺចាប់សូមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននិងសម្រាកដោយខ្លួនឯង។ ចងចាំពេលអ្នកមិនគេងដើម្បីដើរជុំវិញដើម្បីឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងនិងសាច់ដុំរបស់អ្នកសកម្មសម្រាប់មុខងារល្អនិងបន្ធូរភាពទន់ខ្សោយ។
វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ពីតួនាទីនិងសារៈសំខាន់នៃទឹកនៅពេលមានការតមអាហារ។ ព្រះអម្ចាស់យេស៊ូវគ្រីស្ទមិនបានប្រើទឹកពីអ្វីដែលយើងដឹងនៅក្នុងព្រះគម្ពីរទេ។ លោកម៉ូសេឡើងទៅលើភ្នំជាមួយព្រះជាម្ចាស់អស់រយៈពេលសែសិបថ្ងៃសែសិបយប់នៅជាមួយព្រះជាម្ចាស់។ អាហារនិងទឹកមិនបានកត់ទុកសម្រាប់គាត់ទេ។ នៅពេលដែលបុរសម្នាក់នៅចំពោះព្រះដូចលោកម៉ូសេដែរនោះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបរិភោគផឹកនិងចាត់ទុកជាមោឃៈ។ ប៉ុន្តែសំរាប់ពួកយើងសព្វថ្ងៃនេះក៏ដូចគ្នានឹងអ្នកជឿជាច្រើនទាំងអតីតកាលនិងបច្ចុប្បន្នដែរបានផឹកទឹកក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ។ អាហារនិងទឹកគឺជារបស់ខុសគ្នាពីរ។ ការតមមានន័យថាធ្វើដោយគ្មានអាហារទាំងស្រុងហើយមិនរាប់បញ្ចូលការប្រើប្រាស់ទឹកសុទ្ធនិងស្អាត។ ទឹកមិនមានវិធីរំញោចដល់រាងកាយឬចំណង់អាហារទេ។ ពីរបីថ្ងៃនៃមួយទៅប្រាំពីរថ្ងៃនៃការតមអាហារដោយគ្មានអាហារនិងទឹកគឺអាចធ្វើទៅបាន; ប៉ុន្តែបុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវប្រាកដថាពួកគេគ្មានស្ថានភាពសុខភាពដែលត្រូវការការថែទាំបន្ថែម។ ផឹកទឹកស្អាតជាមួយទឹកលឿនរបស់អ្នកទឹកមិនមែនជាអាហារទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមយ៉ាងលឿនក្នុងរយៈពេលប្រាំថ្ងៃអ្នកនឹងដឹងថាអ្នកចាប់ផ្តើមតស៊ូជាមួយទឹក។ នេះគឺអញ្ចឹងពីព្រោះទឹកមិនអាចជំនួសអាហារបានទេ។ តាមពិតអ្នកចាប់ផ្តើមស្អប់ការផឹកទឹក។ ចងចាំថាអ្នកត្រូវបន្តផឹកទឹកក្តៅមិនមែនទឹកត្រជាក់។ ការផឹកទឹកអាចជួយសម្អាតរាងកាយនិងសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នកនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកព្យាយាមបណ្តេញជាតិពុលនិងសារធាតុពុលផ្សេងទៀតចេញពីរាងកាយ។ អ្នកក៏ត្រូវមានទឹកផ្កាឈូកកក់ក្តៅផងដែរដើម្បីរក្សាជាលិកានិងក្លិនដែលងាប់ចេញ។ ងូតទឹកឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអ្នកចង់បានប្រសិនបើមានទឹក។ ដូច្នេះអ្នកណាម្នាក់ដែលនៅជុំវិញអ្នកនឹងមិនដឹងថាអ្នកកំពុងតមទេ។
ការតមអាហារមិនតមហើយការតមអាហារក៏មិនមែនជាការតមអាហារដែរ។ សូមមេត្តាទាក់ទងទៅនឹងប្រធានបទនៃការបរិភោគអាហារស្រាល ៗ និងការតមអាហារសូមកុំយល់ច្រឡំទៅនឹងការតមអាហារឬការតមអាហារបន្តិចបន្តួចប្រសិនបើអ្នកខ្វះអាហារូបត្ថម្ភហើយស្រេកឃ្លានរួចហើយ។ មានបញ្ហាតមខ្លះដែលមនុស្សខ្លះអាចជួប។ បញ្ហាទូទៅប្រហែលជាឈឺក្បាលវិលមុខនិងរសជាតិមិនល្អនៅក្នុងមាត់ភាពទន់ខ្សោយនិងកង្វះថាមពល។ លើកលែងតែទម្លាប់អាក្រក់នៃការតមអាហារអ្នកតមភាគច្រើនមិនមានអារម្មណ៍ច្រើនជាងមួយឬពីរនៃបញ្ហាទូទៅទាំងនេះទេ។ អ្នកប្រហែលជាមិនមានចលនាពោះវៀនម្តងម្កាលទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវទទួលទានអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់រយៈពេល ៣ ទៅ ៥ ថ្ងៃដោយមានទឹកច្រើនមុនពេលចាប់ផ្តើមតមអាហារពី ១០ ទៅ ៤០ ថ្ងៃ។ មនុស្សខ្លះប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមករៀងរាល់ ៣ ទៅ ៥ ថ្ងៃដើម្បីការពារពោះវៀនធំដោយមិនមានកាកសំណល់ពុល។
វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារឆ្អិននិងកែច្នៃឱ្យបានទៀងទាត់មុនពេលតមអាហារយ៉ាងយូរពី ១៤ ទៅ ៤០ ថ្ងៃ។ ទទួលទានផ្លែឈើគ្រប់ប្រភេទឱ្យបានច្រើនដើម្បីជួយឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នកមានភាពទៀងទាត់និងសម្អាតពោះវៀននិងពោះវៀនធំរបស់កាកសំណល់។ នេះគឺចាំបាច់ពីព្រោះក្នុងអំឡុងពេលផ្នែកដំបូងនៃបរិមាណកាកសំណល់ដ៏ច្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័សអាចផ្ទុកលើសតម្រងនោម។ នេះជាហេតុផលមួយក្នុងការផឹកទឹកក្តៅឱ្យបានច្រើនដើម្បីជួយបន្សាបនិងសម្អាតរាងកាយ. វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការក្រោកពីគ្រែយឺត ៗ ដើម្បីចៀសវាងវិលមុខ។ អ្នកត្រូវសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ហើយបើអាចធ្វើបានអ្នកត្រូវគេងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះជួយអ្នកសន្សំថាមពលសម្រាប់ការអធិស្ឋាននិងការសរសើរដោយផ្តោតលើជីវិតខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក។ ព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីផ្តោតលើចំណុចអធិស្ឋានរួមមួយទៅប្រាំពីរប្រសិនបើអ្នកតមអាហារលើសពី ១៤ ថ្ងៃ។
ការរមួលក្រពើភាពទន់ខ្សោយនិងឈឺគឺជាលទ្ធផលនៃការកកើតឬប្រមូលកាកសំណល់នៅក្នុងពោះវៀនធំហើយអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ។ ការផឹកទឹកត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាទាំងអស់នេះ។ ទឹកត្រជាក់មិនជួយឱ្យកាកសំណល់រលុងចេញពីជញ្ជាំងពោះវៀននិងពោះវៀនហើយហូរចេញ។ ទឹកក្តៅទាំងអស់ឆ្លងកាត់លឿននឹងជួយបានច្រើន។ ពេលខ្លះសូម្បីតែបន្ទាប់ពី 30 ទៅ 40 ថ្ងៃនៃការតមអាហារអ្នកមិនអាចស្រមៃថារញ៉េរញ៉ៃខ្មៅដែលនឹងចេញពីអ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការតមអាហារ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការផឹកទឹកក្តៅនិងលាមកតាមកាលកំណត់ជួយសម្អាតអ្នក។ ថ្នាំបញ្ចុះលាមកមួយសប្តាហ៍គឺមិនអីទេប៉ុន្តែកុំប្រើទ្វេដង។ ដើរប្រហែល ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងធ្វើឱ្យរាងកាយមានចលនា។ នៅពេលដែលឃ្លានឃ្លាននៅក្រពះរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំធម្មតាផឹកទឹកក្តៅ។ មនុស្សខ្លះជួបបញ្ហារាគក្នុងពេលតមអាហារ។ វាជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការសំអាតសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលអាចនឹងមានភាពរអាក់រអួលច្រើន។ ថ្នាំបញ្ចុះលាមកអាចមានប្រយោជន៍និងផឹកទឹកក្តៅ។
ការចាប់ផ្តើមនិងចូលរួមលឿនគឺជាផ្នែកងាយស្រួល។ ការបំបែកលឿនគឺជាទិដ្ឋភាពពិបាក។ អ្នកត្រូវតែប្រយ័ត្នពីរបៀបដែលអ្នកបំបែកលឿនបើមិនដូច្នេះទេអ្នកប្រហែលជាត្រូវការរយៈពេលបីថ្ងៃទៀតសំរាប់ការធូរស្បើយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំខុសនិងបញ្ហាកើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកបានតមលើសពី ១៧ ទៅ ៤០ ថ្ងៃ។ ឥឡូវនេះក្នុងអំឡុងពេលតមអ្នកត្រូវតែអធិស្ឋានសុំព្រះជួយអ្នកបំបែកត្រឹមត្រូវ។ ជាមគ្គុទេសក៍ទូទៅវាអាចអោយអ្នកមានចំនួនថ្ងៃដែលអ្នកបានតមអាហារដូចអ្នកបានធ្វើពីមុន។ រាល់ការប៉ុនប៉ងបំបែកលឿនពេកឬលឿនឬបរិភោគអាហារខុសអាចមានឥទ្ធិពលបីយ៉ាងក្នុងរយៈពេលដប់ថ្ងៃយ៉ាងលឿន។ អាហារអាចដំណើរការបានទោះបីវៀនហើយលេចចេញជារាគឬអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះឬទល់លាមក។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់បន្ទាប់ពីការតមអាហារដើម្បីចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារតូចៗយឺត ៗ ជាមួយនឹងការទំពារត្រឹមត្រូវនៅក្នុងមាត់។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូលត្រូវការពេលច្រើនថ្ងៃដើម្បីកែសំរួលពីការតមអាហាររហូតដល់ការញ៉ាំ; ដូចគ្នានឹងរាងកាយត្រូវការពេលវេលាក្នុងកំឡុងពេលតមអាហារដើម្បីសំរួលពីការបរិភោគមិនបរិភោគ។ មិនថាអ្នកធ្វើខុសក្នុងការធ្វើខុសមិនត្រូវខ្ជិលច្រអូសបន្ទាប់ពីតមអាហារ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវតែបំបែកដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប្រសិនបើអ្នកបែកខុសដំណោះស្រាយល្អបំផុតគឺត្រូវចំណាយពេល ២ ទៅ ៣ ថ្ងៃយ៉ាងលឿនហើយបែកម្តងទៀតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ចៀសវាងផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោជានិច្ចបន្ទាប់ពីតមអាហារ។
ដោយមិនគិតពីចំនួនថ្ងៃដែលអ្នកបានតមអ្នកត្រូវប្រយ័ត្នក្នុងការបំបែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វិធីសាស្រ្តទូទៅគឺផឹកទឹកអោយបានច្រើន ១-៤ ម៉ោងមុនពេលបែក។ បន្ទាប់ពីការបួងសួងចប់សូមយកកែវទឹកក្តៅ ៥០ ភាគរយនិងទឹកក្រូចស្រស់ ៥០ ភាគរយ។ បន្ទាប់មកដើរលេងដើម្បីឱ្យរាងកាយមានប្រតិកម្មទៅនឹងទឹក។ នៅពេលអ្នកដើរត្រឡប់មកវិញក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងអ្នកត្រូវយកទឹកបរិសុទ្ធស្រស់មួយកែវទៀតជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។ សម្រាកដោយខ្លួនឯងប្រហែលមួយម៉ោងទៀតហើយបន្ទាប់មកងូតទឹកក្តៅ។ កុំយកទឹកច្រើនជាង ៤ កែវលាយជាមួយទឹកក្តៅក្នុងរយៈពេល ៦ ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីការតមអាហារលើសពី ១៤ ថ្ងៃ។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតគឺត្រូវបញ្ចប់ការតមអាហាររបស់អ្នកនៅពេលល្ងាចដូច្នេះអ្នកអាចយកទឹកលាយជាមួយទឹកក្តៅប្រហែល ៣ ដង។ បន្ទាប់មកងូតទឹកនិងចូលគេង។ នៅពេលអ្នកក្រោកពីគេងពេលព្រឹកប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ហើយចាប់ផ្តើមត្រៀមខ្លួនដើម្បីចាប់ផ្តើមទទួលយកទឹកផ្លែឈើមួយចំនួននិងទឹកតិច។ ទឹកស៊ុបក្តៅ ៗ ខ្លះបន្ទាប់ពីរយៈពេលប្រហែល ៤៨ ម៉ោងអាចត្រូវបានគេយកក្នុងកម្រិតមធ្យមនិងកម្រិតតូច។
ជាមគ្គុទេសក៍អ្នកអាចត្រលប់ទៅញ៉ាំអាហារដដែលៗបន្ទាប់ពីចំនួនថ្ងៃដែលអ្នកបានតមគឺហួស។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកកំពុងញាប់លឿន ២៤ ទៅ ៤៨ ម៉ោងដំបូងយកទឹកសាបលាយជាមួយទឹកក្តៅរៀងរាល់ ៣ ម៉ោងម្តង។ បន្ទាប់ពីនោះក្នុងរយៈពេល ៤៨ ទៅ ៩៦ ម៉ោងអ្នកអាចយកស៊ុបដែលមានជាតិទឹកប៉ុន្តែចៀសវាងសាច់និងទឹកដោះគោ។ បន្ទាប់មកត្រលប់ទៅអាហារពេលព្រឹកនៃផ្លែឈើឆៅអាហារថ្ងៃត្រង់នៃសាឡាត់និងការញ៉ាំស៊ុបបន្លែជាមួយត្រីតូចៗបើចាំបាច់។ នេះជាពេលដែលត្រូវចាប់ផ្តើមទម្លាប់អាហារថ្មី។ ចៀសវាងអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាសូដាសាច់ក្រហមអំបិលនិងស្ករនិងអាហារកែច្នៃហើយយកផ្លែឈើបន្លែឱសថគ្រាប់និងជ្រើសរើសប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អ។
ចងចាំក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារខាងវិញ្ញាណវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារយៈពេលមួយដែលអ្នកញែកខ្លួនអ្នកដើម្បីស្វែងរកមុខរបស់ព្រះអម្ចាស់។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកដើម្បីសិក្សាព្រះបន្ទូលរបស់ព្រះសរសើរព្រះហើយផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការអធិស្ឋាននិងការអង្វរ។ ការតមអាហារពិតជាទាក់ទងនឹងការសំអាតរាងកាយឬផ្ទះ; ខាងរូបកាយនិងខាងវិញ្ញាណ។ មុនពេលតមអាហារមានការគ្រប់គ្រងបានច្រើនលើចំណង់ឃ្លានការរួមភេទនិងការលោភលន់របស់យើង។ ហើយអាហារតែងតែ ធ្វើឲ្យ សេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នាខាងវិញ្ញាណរបស់យើងទៅជាធុញទ្រាន់។ ប៉ុន្តែការតមអាហារជាប្រចាំនិងយូរមានវិធីដើម្បីបំបាត់នូវតណ្ហាភាពអត់ឃ្លានការរួមភេទនិងការលោភលន់។ ឧបករណ៍ងាយទាំងនេះនៅក្នុងដៃរបស់អារក្សបានបំពុលរូបកាយហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវនាំយករូបកាយទៅដាក់នៅក្រោមអំណាចដើម្បីស្តាប់តាមព្រះបន្ទូលរបស់ព្រះនិងអនុញ្ញាតឱ្យមានភាពចាស់ទុំនិងអំណាចខាងវិញ្ញាណ។ ចំណាយពេល ៤ ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលតមដើម្បីឃ្លានចាកចេញពី ១០ ទៅ ១៧ ថ្ងៃសម្រាប់ការសង្ស័យនិងការមិនជឿចាប់ផ្តើមបាត់ហើយក្នុងរយៈពេល ២១ ទៅ ៤០ ថ្ងៃអ្នកមានតមអាហារពេញលេញហើយចាប់ផ្តើមមានភាពបរិសុទ្ធខាងរាងកាយនិងខាងរូបកាយ។ ជាការពិតណាស់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការតមពេញលេញហើយអ្នកត្រូវតែចងចាំចំណុចសំខាន់ពីរនៅចុងបញ្ចប់នៃការតមអាហារ។ ទីមួយក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារនិងក្រោយអារក្សនឹងវាយប្រហារអ្នកតាមរបៀបជាច្រើនសូម្បីតែនៅក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកក៏ដោយ។ ដោយសារវាជាសង្គ្រាមនៅក្នុងស្មារតីសូមកុំភ្លេចថាព្រះអម្ចាស់របស់យើងត្រូវបានអារក្សល្បួងទាំងពេលនិងក្រោយពេលតមអាហារម៉ាថាយ ៤: ១-១១. ទីពីរព្រះជាម្ចាស់នឹងបើកសំដែងរឿងរ៉ាវទាំងឡាយដល់អ្នកពីព្រះគម្ពីរតាមនិមិត្តនិងសុបិន។ ប្រសិនបើការតមអាហារត្រូវបានខូចយ៉ាងត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងទទួលបានវិវរណៈពីព្រះអម្ចាស់ហើយឆ្លើយតបចំពោះការអធិស្ឋានរបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការចំណាយពេលរបស់អ្នកប្រែចិត្តពីការបរិភោគខុសនិងការវាយប្រហារផ្សេងទៀតរបស់អារក្សបន្ទាប់ពីការតមអាហារ។
ព្រះយេស៊ូវទ្រង់មានបន្ទូលនៅក្នុងគម្ពីរម៉ាថាយ ៩:១៥“ ហើយពួកគេនឹងតម” ។ សូមចងចាំផងដែរអេសាយ ៥៨: ៥-៩ ។ ប្រាជ្ញាគឺជាវត្ថុសំខាន់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការតមអាហារ។ អ្នកត្រូវការប្រាជ្ញាដើម្បីបំបែកបានត្រឹមត្រូវការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដាច់ខាតនិងការអត់ធ្មត់ពិតប្រាកដ។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យចំណង់អាហាររបស់អ្នកត្រូវបានរៀបចំភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការតមអាហារ។ ប្រើបទគម្ពីរសូមចងចាំម៉ាថាយ ៤: ១-១០ ហើយជាពិសេសខ ៤ «មានសេចក្តីចែងទុកមកថាមនុស្សមិនមែនរស់ដោយសារនំប៉័ងប៉ុណ្ណោះទេគឺរស់ដោយសារគ្រប់ទាំងព្រះបន្ទូលដែលចេញពីព្រះឱស្ឋរបស់ព្រះផងដែរ»នៅពេលដែលអារក្សវាយប្រហារអ្នក ជាមួយបញ្ហាម្ហូបអាហារ។ នេះគឺដើម្បីរំremindកយើងថាបន្ទាប់ពីការតមអាហារអារក្សនឹងល្បួងយើងដោយអាហារនិងចំណង់អាហារផ្សេងទៀតប៉ុន្តែកុំធ្លាក់សម្រាប់វា។ ព្រះយេស៊ូគ្រីស្ទបានផ្ដល់ចម្លើយដល់យើងចំពោះការល្បួងបែបនេះ។ សូមចាំរ៉ូម ៨:៣៧“ ទេ! យើងមិនអាចឈ្នះលើអ្នកដែលបានឈ្នះយើងបានដោយសារព្រះគ្រិស្ដយេស៊ូទេ។ កុំភ្លេចព្រះយេស៊ូវគ្រីស្ទមានបន្ទូលថា“ ហើយពួកគេនឹងតម” ។
ឥឡូវនេះយើងលឿន - ផ្នែកពីរ