სამარხვო
მაღალი არტერიული წნევა, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და დიაბეტი, როგორც წესი, მაღალი ცილის, რაფინირებული საკვების, ცხიმიანი და ქვედა ბოჭკოვანი დეპოზიტების მოხმარების შედეგია, რაც სისხლძარღვებს არაელასტიურს ხდის და იწვევს არტერიულ წნევას, რომელსაც ჰიპერტენზიას უწოდებენ. ეს არაელასტიური სისხლძარღვები კარგავენ ელასტიურობას და ხშირად იწვევს ნაწილების რღვევას, რაც იწვევს გულის შეტევას ან ინსულტს. ერთ-ერთი საუკეთესო გზა დაბალ ფასად, რომელიც ადვილად გამოიყენება ამ პირობების შებრუნებისა და აღმოსაფხვრელად, არის მარხვა და სწორი საკვების მიღება, რაც გამოიწვევს მედიკამენტების მიდგომების შეწყვეტას. მარხვა წმენდს ორგანიზმს და აღმოფხვრის გულ-სისხლძარღვთა რისკ-ფაქტორებს, ხოლო სწორი კვება შეინარჩუნებს სხეულის მდგომარეობას უკეთესი ჯანმრთელობისთვის. ეს საკვები უნდა იყოს ბუნებრივი და მცენარეული. ბუნებრივი საკვების მიდგომები არის უსაფრთხო, ეფექტური, არ აქვს გვერდითი მოვლენები, ნაკლებად ინვაზიური და ახანგრძლივებს სიცოცხლეს მედიკამენტების გამოყენებასთან შედარებით. ცხოველური წყაროებიდან ცილების მოხმარება იწვევს გულ-სისხლძარღვთა პრობლემებს. თანაბრად საზიანოა თევზის, ინდაურის და ქათმის ჭარბი მოხმარება. მარხვა ეხმარება ორგანიზმს სისხლძარღვებიდან ნადების აღმოფხვრაში, ხოლო ახალი ხილი ასუფთავებს სხეულს: ბოსტნეული ხელს უწყობს სხეულისა და სისხლძარღვების აღდგენას და შენარჩუნებას. ეს ხელს უწყობს კიბოს, დიაბეტის, ჰიპერტენზიის და გულის პრობლემების სიხშირის შემცირებას. ზოგადად, მარხვა კარგი უმი და ბუნებრივი საკვების მიღებით ეფექტურია მრავალი ქრონიკული დაავადების სამკურნალოდ, განკურნებასა და განკურნებაში. უზმოზე უმი, ბუნებრივი საკვების შეცვლა მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. რეგულარული მარხვა სწრაფად ამცირებს არტერიულ წნევას რამდენიმე დღეში მხოლოდ წყლის მიღებით. უმეტეს შემთხვევაში, არტერიული წნევის ეს შემცირება ნორმალურ დონეზე რჩება კვების რაციონის შეცვლა ნედლეულზე და ბუნებრივ და ხშირ მარხვაზე.
პირადად, მარხვის დროს ჩემი არტერიული წნევა მცირდება 110/68-მდე და არ ვიყენებ წამლებს მარხვის დროს. სანამ უმი და ნატურალურ საკვებს ვჭამდი, არტერიული წნევა ნორმალურ დიაპაზონში რჩებოდა, სანამ არ დავიწყებდი ცუდ კვებას. დამუშავებული და მოხარშული საკვები თანდათანობით იძლევა ტოქსინების დაგროვების საშუალებას სისხლში და, შესაბამისად, ზრდის არტერიული წნევის დონეს.
იჩქარეთ, მიირთვით უმი და ნატურალური საკვები, ეს დაიცავს თქვენს წნევას, ქოლესტერინს და შაქრიანი დიაბეტის დონესაც კი. მარხვა აქვეითებს ჰიპერტენზიას, ამცირებს გულის გადიდებას და გულის გამომუშავებას, დასვენების დროს გულისცემას. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალურ დიაპაზონში შენარჩუნებას. მარხვამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება, გარდა იმისა, რომ უმი და დაბალანსებული დიეტა ეფექტურად ამცირებს არტერიულ წნევას. ბოლო დროს, ტიპი 2 და ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულებს პერორალური გლიკემიური მაჩვენებლებით, სჭირდებათ დიაბეტური დიეტა დაახლოებით 6-8 კვირის განმავლობაში, სანამ ცდილობდნენ მარხვას. მათ უნდა შეამოწმონ სისხლში შაქრის დონე ყოველ 6 საათში ერთხელ. მათ ესაჭიროებათ გამოცდილი ადამიანი მარხვაზე და სამედიცინო ექსპერტიზის მქონე პირი მათზე მონიტორინგისთვის. მარხვამდე რამდენიმე დღით ადრე მიღებული უმი საკვები ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ამცირებს პანკრეასის ინსულინზე მოთხოვნილებას მარხვის დაწყებამდე.
მარხვა ეფექტურია მაღალი წნევის შესამცირებლად, ამიტომ ასპირინი და ჰიპერტენზიული მედიკამენტები უნდა შეწყდეს მარხვამდე ან ხანგრძლივი 3-10 დღიანი მარხვის 40 დღის განმავლობაში. მარხვა მხოლოდ წყლით, მოიხმარს სხეულის ზოგიერთ ქსოვილს, რომელიც დაზიანებულია ან დაავადებულია. მათ შორისაა ცხიმოვანი დეპოზიტები, სიმსივნეები, ჭარბი ნარჩენები, აბსცესები და ტოქსინები. მარხვის გახანგრძლივებასთან ერთად, სხეული წვავს ტოქსინებს და წყლის მიღებით გამორეცხავს ამ მინარევებს ორგანიზმიდან თირკმელების, ფილტვების, კანის მეშვეობით და გადატანილი სისხლის ნაკადით, რომელიც ძირითადად შედგება წყლისგან. ამიტომ წყალი მნიშვნელოვანია მარხვაში.
მარხვის უპირატესობები
(ა) ეს გაიძულებს ღმერთზე დამოკიდებული. (ბ) გეხმარებათ წონის დაკლებაში უფრო ადვილად და სწრაფად. გ) ასვენებს სხეულს და სხვადასხვა ორგანოებს. (დ) გამოდევნის ნარჩენებს ორგანიზმიდან. (ე) ის განაახლებს და აძლიერებს სხეულს ენერგიით. (ვ) ის ეხმარება აღმოფხვრას გარკვეული დაავადებები და დაავადებები. (ზ) ხელს უწყობს ზოგიერთი არაჯანსაღი მადის დარეგულირებას, ნორმალიზებას და გათავისუფლებას.
მარხვის დარღვევა
მარხვის პროცესი და პრაქტიკა ასუფთავებს უამრავ ნივთს, რომელიც ზოგადად და სწრაფად გროვდება და გროვდება, ბლოკავს გულსა და გონებას. მარხვა მკვეთრად წყვეტს კოროზიას და საცობებს, განაახლებს ჩვენს კონტაქტს ჩვენს უფალ ღმერთ იესო ქრისტესთან. დასასრული ასევე მოიცავს კარგ ჯანმრთელობას, რადგან თქვენ განახლდებით, როგორც არწივი.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ იმდენივე დღე სჭირდება, როცა მარხულობდით ნორმალურ და გაუმჯობესებულ კვებასა და კვების პროდუქტების არჩევანს. მარხვის გაუქმება მოითხოვს დისციპლინას, წინააღმდეგ შემთხვევაში მარხვას კინაღამ ინანებთ, რადგან არასწორი გატეხვა იწვევს მწუხარებას და ტკივილს. გახსოვდეს, რომ 3 დღე და მეტი (5-40 დღე) უჭმელი იყავი და დაკარგე საკვებისადმი ლტოლვა. ენერგიას დრო სჭირდება ნორმალურად დასაბრუნებლად, რადგან თუ ამას სწორად გააკეთებთ, შეიძლება დღეში ½-დან 1 იბ-მდე დაკარგოთ სხეულის წონა. დაიმახსოვრეთ, რომ ორგანიზმს დრო სჭირდება, რათა შეცვალოს დასუფთავების რეჟიმიდან (დეტოქსიკაცია) სხეულის აღდგენასა და აშენებამდე (ჭამა).
დარწმუნდით, რომ როდესაც გსურთ მარხვის გაწყვეტა, ეს უნდა იყოს მეთოდური და შეგნებულად დაგეგმილი. მე პირადად მიყვარს მარხვის გაწყვეტა ცარიელი სამზარეულოთი ან საკუჭნაოთი. ეს კეთდება, ნუ შეინახავთ ცდუნებას თქვენს გარშემო არსებულ საკვებში; რადგან ეშმაკი აუცილებლად მოვა, რათა შეგცდუნოს არასწორი ჭამა. მაგრამ მას წინააღმდეგობა უნდა გაუწიოს. არ აქვს მნიშვნელობა როდის გადაწყვეტთ გატეხვას, ჯერ გამოიყენეთ ახლად გაწურული ციტრუსი (ფორთოხალი და ა.შ.) შერეული წყლით, 50/50, ცოტა თბილი. მიიღეთ თითო ჭიქა ყოველ 1-2 საათში. პირველი 3 ჭიქის შემდეგ შეეცადეთ დაიძინოთ და დაიძინოთ. ეს პირველი ღამეა, თუ ვივარაუდებთ, რომ საღამოს 9 საათზე გატეხეთ. დილა მეორე დღე იქნება. თუ თქვენ გაქვთ საზამთრო, აიღეთ რამდენიმე ნაჭერი, როგორც თქვენ შეგიძლიათ. 2 საათის შემდეგ აიღეთ წვენი წყალთან ერთად და გაიარეთ დაახლოებით ½ მილი ფეხით, თუ ეს შესაძლებელია, რომ თქვენი სხეული იმოძრაოს და შესაძლოა მზად იყოს ნაწლავის მოძრაობისთვის.
მიიღეთ კარგი შხაპი და დალიეთ 2 ჭიქა ციტრუსის წვენი წყალთან ერთად. 3 საათის შემდეგ მიიღეთ კიდევ ცოტა საზამთრო; ეს ხელს უწყობს სხეულის დატენიანებას და უკეთესად გაწმენდას. უბრალოდ მოერიდეთ ნებისმიერ მოხარშულს. მესამე დღეს, თუ 5 დღეზე ნაკლები მარხულობდით, შეგიძლიათ მიიღოთ სწრაფი შვრია, მაგრამ არა რძე, (გაფრთხილება, შებერილობის, ტკივილისა და მწუხარების გამო, განსაკუთრებით თუ გაქვთ რძე ან ლაქტოზას აუტანლობა). შეგიძლიათ მიიღოთ თხევადი ბოსტნეულის წვნიანი ხორცის გარეშე. ზოგჯერ ამ შეცდომებს სასიამოვნო გემო აქვს პირში, მაგრამ ზოგჯერ მწუხარება და ტკივილი ან დისკომფორტი მოჰყვება. ასეთ შემთხვევებში საუკეთესო საშუალებაა კიდევ 2-3 დღის მარხვა. ასეთ დროს არჩევანი ზოგადად თქვენზეა.
მე-4 დღიდან შეგიძლიათ მოაშოროთ ახალი პომიდვრის კანი დაახლოებით 3-დან 5-მდე, დაჭრათ ნაჭრებად და მოხარშეთ ერთ ლიტრ წყალში 5 წუთის განმავლობაში და მიირთვით. გააჩერეთ 2 საათი და შემდეგ გაიმეორეთ, მაგრამ ამჯერად დაამატეთ ისპანახი და ცოტა ბამია და მოამზადეთ წვნიანი, ადუღეთ 5 წუთი. თუ შესაძლებელია, მიიღეთ მეტი 3 საათის შემდეგ და დაიძინეთ მოგვიანებით. ყოველთვის იარეთ მოკლე გასეირნება კუთხეში.
5-დან 10 დღემდე, გაიმეორეთ დილით ხილით, სუპი და ცოტა ბრინჯი ან მწვანე ლობიო ლანჩზე და სალათი ვახშამზე. მას შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ დაბრუნდეთ უკეთესი ჯანმრთელობისთვის. შეიტანეთ ცოტა თევზი თქვენს დიეტაში 5-7 დღის შემდეგ, სანამ შეიტანთ ცილის და ვიტამინების სხვა ფორმას. ყოველთვის დაიმახსოვრე მარხვა 2-დან 3 დღემდე, თუ არასწორად ამუხრუჭებ და გტკივა და მხოლოდ ძალიან ცოტა წყალს სვამ, ან მოერიდე 24 საათის განმავლობაში. როდესაც ძალიან სწრაფად არღვევთ მარხვას, მიირთმევთ არასწორ საკვებს, შესაძლოა შებერილობა მოხდეს. მოერიდეთ სანელებლებს მარხვის დარღვევის დროს. რძემ შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა ნებისმიერ დროს 3 ან მეტი დღის მარხვის დარღვევისას. ამიტომ მე შემოგთავაზეთ 2-დან 4 საათამდე ინტერვალი, როგორც დრო მარხვის გაწყვეტაში მოხმარებულ თითოეულ ნივთს შორის საუკეთესო შედეგისთვის.
ყოველთვის დაგეგმეთ, როდის და როგორ არღვევთ მარხვას, რათა არ გააფუჭოთ მიღებული სულიერი და ფიზიკური სარგებელი. ყოველთვის გამოიყენეთ ხილი წყალთან ერთად. გამოიყენეთ საზამთრო თავისთავად და მიეცით რაიმეს მიღებამდე 2 საათით ადრე. დისციპლინისა და ცუდი ძალის ნაწილია გაუძლო რაიმეს მიღებიდან დაახლოებით 1-2 საათის შემდეგ მეორე დოზის მიღებამდე. ასევე მოერიდეთ ჭამას, რომელიც განკუთვნილია ორისთვის, როცა მარტო ჭამთ. შეიძლება საბოლოოდ გადაიხადოთ.
და ბოლოს, ყოველთვის ჩვევად აქციეთ ერთი ჭიქა წყლის დალევა ჭამამდე 30 წუთით ადრე; შემდეგ მიირთვით უმი, ნატურალური ხილი ან ბოსტნეული ჭამამდე 30 წუთით ადრე. თუ თქვენ ავარჯიშებთ სხეულს ამ გზით, ამიერიდან ან დასუფთავების მარხვის შემდეგ; თქვენ დაინახავთ შედეგს გზაზე და თქვენს სხეულს მისცემთ საგზაო რუკას, რომელიც უნდა დაიცვას. უმი საკვები პროდუქტები ცოცხალია, დატვირთული ფერმენტებით, ვიტამინებით, მინერალებით, კვალი ელემენტებით, მზის ენერგიით და წყლით. მარხვის დროს მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, რომ ის საუბრობს და გაცნობებთ, რა გჭირდებათ გარკვეულ ვითარებაში, თუ მგრძნობიარე ხართ და უსმენთ.
013 – მარხვა