ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ იმუნიტეტზე
ჯანმრთელობის საკითხში, გადავწყვიტე, მიმეხედა ისეთ საკითხებზე, რომლებიც სერიოზულად არ იყო განხილული კოვიდ ვირუსის კრიზისამდე, როგორიცაა ასაკი, სხეულის წონა, იმუნიტეტი, თანმხლები დაავადებები და ცხოვრების წესი. ქვემოთ მე მივმართე და ვაფასებ MET Life-ის მუშაობას 1943 წელს. მათ მიიღეს სახელმძღვანელო ხაზი ინდივიდის სიმაღლისა და იდეალური წონისთვის, რათა დაეხმარონ ადამიანის მონიტორინგს და წარმართონ კარგი ჯანმრთელობის ძიებაში. შეისწავლეთ ეს სქემა და განათავსეთ თქვენი ადგილი, სადაც გეკუთვნით თქვენი სიმაღლისა და წონის მიხედვით. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, რა უნდა გაითვალისწინოთ. როგორც წესი, 20 Ibs მეტი თქვენი იდეალური წონის დიაპაზონში ითვლება ჭარბი წონის დასაწყისად. დღეს ბევრმა უგულებელყო ის ფაქტი, რომ წონაში იმატებს და შესაძლოა სიმსუქნე გახდეს.
| მამრობითი | ქალი | |||
| სიმაღლე | სხეულის იდეალური წონა | სიმაღლე | სხეულის იდეალური წონა | |
| 4 ′ 6 ″ | 63 - XL | 4 ′ 6 ″ | 63 - XL | |
| 4 ′ 7 ″ | 68 - XL | 4 ′ 7 ″ | 68 - XL | |
| 4 ′ 8 ″ | 74 - XL | 4 ′ 8 ″ | 72 - XL | |
| 4 ′ 9 ″ | 79 - XL | 4 ′ 9 ″ | 77 - XL | |
| 4 ′ 10 ″ | 85 - XL | 4 ′ 10 ″ | 81 - XL | |
| 4 ′ 11 ″ | 90 - XL | 4 ′ 11 ″ | 86 - XL | |
| 5 ′ 0 ″ | 95 - XL | 5 ′ 0 ″ | 90 - XL | |
| 5 ′ 1 ″ | 101 - XL | 5 ′ 1 ″ | 95 - XL | |
| 5 ′ 2 ″ | 106 - XL | 5 ′ 2 ″ | 99 - XL | |
| 5 ′ 3 ″ | 112 - XL | 5 ′ 3 ″ | 104 - XL | |
| 5 ′ 4 ″ | 117 - XL | 5 ′ 4 ″ | 108 - XL | |
| 5 ′ 5 ″ | 122 - XL | 5 ′ 5 ″ | 113 - XL | |
| 5 ′ 6 ″ | 128 - XL | 5 ′ 6 ″ | 117 - XL | |
| 5 ′ 7 ″ | 133 - XL | 5 ′ 7 ″ | 122 - XL | |
| 5 ′ 8 ″ | 139 - XL | 5 ′ 8 ″ | 126 - XL | |
| 5 ′ 9 ″ | 144 - XL | 5 ′ 9 ″ | 131 - XL | |
| 5 ′ 10 ″ | 149 - XL | 5 ′ 10 ″ | 135 - XL | |
| 5 ′ 11 ″ | 155 - XL | 5 ′ 11 ″ | 140 - XL | |
| 6 ′ 0 ″ | 160 - XL | 6 ′ 0 ″ | 144 - XL | |
| 6 ′ 1 ″ | 166 - XL | 6 ′ 1 ″ | 149 - XL | |
| 6 ′ 2 ″ | 171 - XL | 6 ′ 2 ″ | 153 - XL | |
| 6 ′ 3 ″ | 176 - XL | 6 ′ 3 ″ | 158 - XL | |
| 6 ′ 4 ″ | 182 - XL | 6 ′ 4 ″ | 162 - XL | |
| 6 ′ 5 ″ | 187 - XL | 6 ′ 5 ″ | 167 - XL | |
| 6 ′ 6 ″ | 193 - XL | 6 ′ 6 ″ | 171 - XL | |
| 6 ′ 7 ″ | 198 - XL | 6 ′ 7 ″ | 176 - XL | |
| 6 ′ 8 ″ | 203 - XL | 6 ′ 8 ″ | 180 - XL | |
| 6 ′ 9 ″ | 209 - XL | 6 ′ 9 ″ | 185 - XL | |
| 6 ′ 10 ″ | 214 - XL | 6 ′ 10 ″ | 189 - XL | |
| 6 ′ 11 ″ | 220 - XL | 6 ′ 11 ″ | 194 - XL | |
| 7 ′ 0 ″ | 225 - XL | 7 ′ 0 ″ | 198 - XL | |
სხეულის იდეალური წონის ორიგინალური სქემა შეიქმნა MET Life-ის მიერ, 1943 წელს.
ᲡᲣᲤᲗᲐ ᲰᲐᲔᲠᲘ
თქვენი სხეულის ყველა უჯრედს ფუნქციონირებისთვის ჟანგბადი სჭირდება; და როდესაც არ გაქვთ საკმარისი, თქვენი გული უფრო მეტად იმუშავებს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის, რაც ხელმისაწვდომია, მიეწოდება იქ, სადაც საჭიროა. სუფთა ჰაერს აქვს დიდი რაოდენობით ჟანგბადი და ზოგიერთი ღრმა ჩასუნთქვა ხელს უწყობს ამ მნიშვნელოვანი ჟანგბადის მეტი მიწოდებას თქვენს სხეულს. ტვინში ჟანგბადის ნაკლებობა იწვევს დაღლილობას, ძილიანობას და სხვა. სუფთა ჰაერი აუმჯობესებს არტერიულ წნევას და გულისცემას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას. სუფთა ჰაერი აძლიერებს იმუნიტეტს უჯრედებში ჟანგბადის რაოდენობის გაზრდით. ასევე ეხმარება სისხლის თეთრი უჯრედების სწორად ფუნქციონირებას დაავადების გამომწვევი ორგანიზმებისა და მიკრობების განადგურებაში. ამიტომ კარგია ხეების დარგვა, რადგან ჟანგბადი მცენარეებიდან მოდის, ნახშირორჟანგს კი მწვანე მცენარე იყენებს. გიყვართ მცენარეები მათი ჟანგბადის მიწოდებისთვის და მათი შხამიანი გამონადენის მოხმარება ნახშირორჟანგის სახელით.
ძილის
მოზრდილები, რომლებსაც ყოველ ღამე 7 საათზე ნაკლებს სძინავთ, უფრო ხშირად აცხადებენ, რომ ჰქონდათ ჯანმრთელობის პრობლემები, რამაც შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადების, გულის შეტევისა და ინსულტის რისკი. ძილი აუცილებელი ფუნქციაა1 რომელიც საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს და გონებას განიტვირთოს, გაღვიძებისას გამოჯანმრთელებულ და გაღვიძებულს და დაავადებებს იცავს. საკმარისი ძილის გარეშე, ტვინი ვერ ფუნქციონირებს სწორად და თქვენ იხსნებით სხვა საკითხებისთვის, როგორიცაა არტერიული წნევის მომატება, დიაბეტი, გულის შეტევა, გულის უკმარისობა ან ინსულტი. სხვა პოტენციური პრობლემებია სიმსუქნე, დეპრესია, დაბალი იმუნიტეტი, თვალების შეშუპება და სხვა.
ძილი აძლიერებს გულს, ძილი აუმჯობესებს მეხსიერებას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. კარგი ძილი ზრდის ფუნქციონირების უნარს და იყოთ უფრო პროდუქტიული. ძილის ნაკლებობა ან ძილის ნაკლებობა ძალიან საშიშია და შეიძლება თანდათანობით დამანგრეველი იყოს. ქვემოთ არის რეკომენდებული ძილის საათები ძილის შემსწავლელი პროფესიონალების მიერ.
| ასაკობრივი ჯგუფი | ძილის რეკომენდებული საათები დღეში | |
| Teen | 13–18 წლები | 8-10 საათი 24 საათში2 |
| ზრდასრულთა | 18–60 წლები | 7 ან მეტი საათი ღამით3 |
| 61–64 წლები | 7-9 საათი1 | |
| 65 წელზე და უფროსი | 7-8 საათი1 | |
სითხეები და დეჰიდრატაცია
სათანადო ფუნქციონირებისთვის, სხეულის ყველა უჯრედს და ორგანოს წყალი სჭირდება შემდეგი მიზეზების გამო:
- ის ატენიანებს სახსრებს. ხრტილი, რომელიც გვხვდება სახსრებსა და ხერხემლის დისკებში, შეიცავს დაახლოებით 80 პროცენტ წყალს. Გრძელვადიანი გაუწყლოებაშეუძლია შეამციროს სახსრების დარტყმის შთანთქმის უნარი, რაც იწვევს სახსრების ტკივილს.
- ის ქმნის ნერწყვს და ლორწოს. ნერწყვი გვეხმარება საჭმლის მონელებაში და ატენიანებს პირს, ცხვირს და თვალებს. ეს თავიდან აიცილებს ხახუნს და დაზიანებას. წყლის დალევა ასევე ინარჩუნებს პირის ღრუს სისუფთავეს. მოხმარებული ტკბილი სასმელების ნაცვლად, მას ასევე შეუძლია შეამციროს კბილების გაფუჭება.
- ის ხელს უწყობს ჟანგბადის მიწოდებას მთელ სხეულში. სისხლი 90 პროცენტზე მეტი წყალია, სისხლი კი ჟანგბადს ატარებს სხეულის სხვადასხვა ნაწილში.
- ის აუმჯობესებს კანის ჯანმრთელობას და სილამაზეს. თუ არსებობს დეჰიდრატაცია, კანი შეიძლება გახდეს უფრო დაუცველი კანის დარღვევებისა და ნაადრევი ნაოჭების მიმართ.
- ის ამაგრებს თავის ტვინს, ზურგის ტვინს და სხვა მგრძნობიარე ქსოვილებს. დეჰიდრატაციამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ტვინის სტრუქტურასა და ფუნქციაზე. ის ასევე მონაწილეობს ჰორმონების და ნეიროტრანსმიტერების წარმოებაში. გახანგრძლივებულმა დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს აზროვნების და მსჯელობის პრობლემები.
- ის არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას. წყალი, რომელიც ინახება კანის შუა ფენებში გამოდის კანის ზედაპირზეროგორც ოფლი სხეულის გაცხელებისას. აორთქლებისას ის აგრილებს სხეულს. სპორტში.
ზოგიერთ მეცნიერს აქვს ვარაუდით როდესაც სხეულში ძალიან ცოტა წყალია, სითბოს შენახვა იზრდება და ინდივიდი ნაკლებად იტანს სითბოს დაძაბულობას.
სხეულში ბევრი წყლის არსებობამ შეიძლება შეამციროს ფიზიკური დატვირთვა სითბოს დროს სტრესი ხდება ვარჯიშის დროს. თუმცა, მეტი კვლევაა საჭირო ამ ეფექტების შესახებ.
- საჭმლის მომნელებელი სისტემა მასზეა დამოკიდებული.
ნაწლავს სჭირდება წყალი, რომ სწორად იმუშაოს. დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ყაბზობადა ზედმეტად მჟავე კუჭი. ეს ზრდის რისკს გულძმარვა და კუჭის წყლულები.
- ის ასუფთავებს სხეულის ნარჩენებს. წყალი საჭიროა ოფლიანობის და შარდისა და განავლის მოცილების პროცესებში.
- ეს ხელს უწყობს არტერიული წნევის შენარჩუნებას. წყლის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლი უფრო სქელი, გახშირებული არტერიული წნევის.
- ეს ხდის მინერალებს და საკვებ ნივთიერებებს ხელმისაწვდომს. ესენი დაითხოვოს წყალში, რაც შესაძლებელს ხდის მათ მიაღწიონ სხეულის სხვადასხვა ნაწილს.
- 11. ხელს უშლის თირკმელების დაზიანებას. თირკმელები არეგულირებენ ორგანიზმში სითხეს. არასაკმარისი წყალი შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ქვებიდა სხვა პრობლემები.
- Წონის დაკლება. წყალი ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, თუ მას მიირთმევთ ტკბილი წვენების ნაცვლად და გაზიანი სასმელები. ჭამის წინ წყლის დალევა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ჭარბი კვება სისავსის განცდის შექმნით.
თირკმლის დაზიანება
წყალი ხელს უწყობს მინერალებისა და საკვები ნივთიერებების დაშლას, რაც მათ უფრო ხელმისაწვდომს ხდის ორგანიზმისთვის. ის ასევე ხელს უწყობს ნარჩენების მოცილებას. თირკმელები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ სითხის დონის დაბალანსებაში; ამ ორი ფუნქციის შესრულებით და წყალი აუცილებელი ფაქტორია. ჩვეულებრივ თირკმელები ფილტრავენ დაახლოებით 50 გალონ სისხლს ან 200 ლიტრ სითხეს დღეში. აქედან დაახლოებით 1-2 ლიტრი გამოიყოფა ორგანიზმიდან შარდის სახით, დანარჩენი კი აღდგება სისხლის მიმოქცევის გზით.
წყალი აუცილებელია თირკმელების ფუნქციონირებისთვის. თუ თირკმელები გამართულად არ ფუნქციონირებს, ნარჩენი პროდუქტები და ბევრი სითხე შეიძლება დაგროვდეს სხეულში. უმართავი, თირკმლის ქრონიკული დაავადება შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის უკმარისობა. თუ ორგანოები შეწყვეტენ მუშაობას, მაშინ ერთადერთი ვარიანტია დიალიზი ან თირკმლის გადანერგვა. ბევრი წყლის დალევა მარტივი გზაა UTI-ის (საშარდე გზების ინფექცია) განვითარების რისკის შესამცირებლად. დეჰიდრატაცია ხდება, თუ ჩვენ დავკარგავთ იმაზე მეტ წყალს, ვიდრე ორგანიზმი იღებს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ელექტროლიტების დისბალანსი. თირკმელები ხელს უწყობენ ორგანიზმში ელექტროლიტების დონის სტაბილურობას, როდესაც ისინი იდეალურად ფუნქციონირებენ. მათმა წარუმატებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს ცნობიერების დაკარგვა და კრუნჩხვები. კლიმატი არის მთავარი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს წყლის რაოდენობაზე, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ. ზოგადად მიღებული სითხის რაოდენობა დამოკიდებულია უამრავ ფაქტორზე, რომლებიც მოიცავს აქტივობის დონეს, კლიმატს, ზომას და ბევრად უფრო მეტს. რეკომენდირებულია, რომ მამაკაცებმა უნდა დალიონ დაახლოებით 100 უნცია, ან 12.5 ჭიქა სითხე, ხოლო ქალებმა უნდა დალიონ დაახლოებით 73 უნცია, ან ცოტა მეტი 9 ჭიქა; ასევე ახალი ხილი და ბოსტნეული სითხეები ითვლიან.
ყველაზე მნიშვნელოვანია ბევრი წყლის დალევა; როცა ბევრს ოფლიანობ, ფიზიკური დატვირთვის გამო, როცა ცხელი ამინდია ან გაქვს ა ცხელება ან გაქვთ დიარეა და ღებინება და ამის მიზეზი, როდესაც გწყურიათ ან პირის ღრუში გაშრება, რაც მიუთითებს, რომ დეჰიდრატირებული ხართ. დარწმუნდით, რომ დალიეთ წყალი ყოველ ორ საათში ერთხელ, კლიმატური გავლენის და აქტივობის დონის მიხედვით.
იმუნიტეტი
ეს არის სხეულის უნარი, წინააღმდეგობა გაუწიოს ან ებრძოლოს ინფექციებსა და დაავადებებს. არსებობს სხვადასხვა სახის იმუნიტეტი. თანდაყოლილი იმუნიტეტი: ყველა იბადება ბუნებრივი იმუნიტეტით, (წარმოიქმნება ბუნებრივად შეძენილი აქტიური იმუნიტეტი როდესაც ადამიანი ექვემდებარება ცოცხალ პათოგენს, ვითარდება დაავადება და ხდება იმუნური პირველადი იმუნური პასუხის შედეგად. როგორც კი მიკრობი შეაღწევს სხეულის კანში, ლორწოვან გარსებში ან სხვა ძირითად თავდაცვაში, ის ურთიერთქმედებს იმუნურ სისტემასთან) ზოგადი დაცვის ტიპი. ადაპტური იმუნიტეტი: ადაპტური ან აქტიური იმუნიტეტი ვითარდება მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში; პასიური იმუნიტეტი: არის „ნასესხები“ სხვა წყაროდან და გრძელდება შეზღუდული დროით. იმუნიტეტის ტიპების შესამოწმებლად სხვა გზებიც არსებობს. იმუნური სისტემა იცავს თქვენი ბავშვის სხეულს გარე დამპყრობლებისგან, როგორიცაა ბაქტერიები, ვირუსები, სოკოები და ტოქსინები (მიკრობების მიერ წარმოებული ქიმიკატები). იგი შედგება სხვადასხვა ორგანოებისგან, უჯრედებისგან და ცილებისგან, რომლებიც ერთად მუშაობენ. კორონა ვირუსის ამ პერიოდმა ჩვენი ყურადღება გაამახვილა ჩვენი ინდივიდუალური იმუნური სისტემის მნიშვნელობაზე. როგორია თქვენი იმუნური სისტემა, შეუძლია თუ არა თქვენს ორგანიზმს შეებრძოლოს ინფექციის წყაროებს?
თქვენი იმუნური სისტემა შეიძლება დასუსტდეს მოწევით, ალკოჰოლით და ცუდი კვებით. აივ, რომელიც იწვევს შიდსს, არის შეძენილი ვირუსული ინფექცია, რომელიც ანადგურებს სისხლის მნიშვნელოვან თეთრ უჯრედებს და ასუსტებს იმუნურ სისტემას. აივ/შიდსით დაავადებული ადამიანები სერიოზულად ავადდებიან ინფექციებით, რომელთა წინააღმდეგ ბრძოლაც ადამიანების უმეტესობას შეუძლია.
არსებობს წყაროები, რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას და მათ შორისაა:
ვიტამინი C რომელიც იმუნური სისტემის ერთ-ერთი უდიდესი გამაძლიერებელია. C ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება უფრო მიდრეკილი გახადოს ავადმყოფობისკენ. C ვიტამინით მდიდარი წყაროებია ფორთოხალი, გრეიფრუტი, მანდარინი, ვაშლი, მოცვი, მარწყვი, ბულგარული წიწაკა, ისპანახი, კალე და ბროკოლი, გუავა და მრავალი სხვა.
სხვა საკვები, რომელიც აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას, მოიცავს; ნიორი, ჯანჯაფილი და ვიტამინი B6, რომელიც აუცილებელია თქვენი იმუნური სისტემის სასურველ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ საკმარისი რაოდენობა, როგორც თქვენი ყოველდღიური დიეტის მოთხოვნილების ნაწილი, მულტივიტამინები დასაწყებად არის.
თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერების გზები
დაიცავით ჯანსაღი დიეტა. როგორც თქვენი ორგანიზმის უმეტესი ნაწილის შემთხვევაში, ჯანსაღი დიეტა მნიშვნელოვანია ძლიერი იმუნური სისტემისთვის, ივარჯიშეთ რეგულარულად, იყავით მუდამ ჰიდრატირებული, შეამცირეთ სტრესი და იძინეთ ბევრი.
აღადგინეთ თქვენი იმუნური სისტემა დღესვე.
თქვენი სხეულის ყველა ნაწილი, მათ შორის იმუნური სისტემა, უკეთესად ფუნქციონირებს, როდესაც დაცულია გარემოს თავდასხმებისგან და გაძლიერებულია ჯანსაღი ცხოვრების წესით, როგორიცაა:
არ ვეწევი.
მიირთვით დიეტა მდიდარი ხილით, ბოსტნეულით, მწვანილებით და თხილით
ივარჯიშე რეგულარულად
ჯანსაღი წონის შენარჩუნება
სუფთა და ჯანსაღი ნაწლავი
უყურეთ თქვენს მჟავა/ტუტე ბალანსს.
სხეულის pH ბალანსი
მჟავიანობა და ტუტე იზომება pH სკალის მიხედვით. უნივერსალური გამხსნელი, წყალი, აქვს pH 7.0 და ითვლება ნეიტრალურად. ის არც მჟავეა და არც ტუტე; 7.0-7.25-ზე დაბალი pH ითვლება მჟავად და 7.5-ზე მაღლა ტუტე.
ადამიანის ორგანიზმი რბილად ფუნქციონირებს მჟავე გარემოში; კუჭი ძალიან მჟავეა. 3.5 pH დიაპაზონი. ადამიანის სხეულის იდეალური დიაპაზონი არის 6.0-დან 6.8-მდე pH-ის დიაპაზონი, ასევე pH 6.8-ზე მეტი ითვლება ტუტე და 6.3-ზე დაბალი pH ითვლება მჟავე. მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმში მჟავისა და ტუტე დონის ბალანსის შენარჩუნება. როდესაც ჩვენ ვჭამთ, ჩვენ უნდა მივაწოდოთ სხეულს საკვები პროდუქტები, რომლებიც დაეხმარება მას ამ დელიკატური ბალანსის შენარჩუნებაში.
აციდოზის მიზეზები
აციდოზი არის ორგანიზმში მჟავიანობის მაღალი დონე, რომელიც გამოწვეულია არასრულფასოვანი კვების, კეტოზის, სტრესის, სიბრაზის და ღვიძლის, თირკმელზედა ჯირკვლისა და თირკმელების ფუნქციის დარღვევის, ასევე არასწორი კვების, სიმსუქნის, ანორექსიის, ტოქსინების, შიშის, გარკვეული მედიკამენტების, როგორიცაა ასპირინი.. წყლულები ხშირად დაკავშირებულია დისბალანსთან მჟავასა და ტუტე საშუალებებს შორის. სიმსუქნე და დიაბეტი ხშირად თან ახლავს და აციდოზი ზოგადად პრობლემაა ამ სიტუაციაში.
როგორც ჩანს, კვლევებმა აჩვენა, რომ ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა ნაადრევი დაბერება, წარმოიქმნება სისხლში, ქსოვილსა და უჯრედებში არსებული მჟავების დიდი რაოდენობით. თუ მჟავე მდგომარეობა შენარჩუნებულია და არ არის დაბალანსებული, სხვადასხვა სახის ჯანმრთელობის მდგომარეობა იწყება.
აუცილებელია, თუ ვინმეს იმედი აქვს, რომ შეინარჩუნებს ჯანმრთელობას ხანგრძლივ სიცოცხლეში, უნდა არსებობდეს ბალანსი მჟავასა და ტუტე დონეებს შორის მთელ ადამიანის სხეულში. კვლევა აჩვენებს, რომ დაბადებისას მჟავა/ტუტე ბალანსი ყველაზე იდეალურია. მაგრამ როცა ვიზრდებით და არასწორად ვიკვებებით და საკუთარ თავს ენით აუწერელი წებოვნების სიამოვნებით ვტკბებით, უფრო მჟავეები ვხდებით. გამოიცანით რა, სიკვდილის დროს ადამიანები ყოველი ინჩი მჟავეები არიან. მჟავიანობის გადაჭარბება ანადგურებს ან ასუსტებს ჩვენი სხეულის ყველა სისტემას. თქვენი მჟავის დასაშვებ დონემდე შემცირების მცდელობა აუცილებლად გააუმჯობესებს ნებისმიერი ადამიანის ჯანმრთელობას.
ზოგადად, ადამიანის ორგანიზმისთვის ძალიან ადვილი და ხშირია მჟავიანობა, რადგან ჩვენ ვარჩევთ მკვდარ საკვებს, როგორიცაა თეთრი ფქვილი, მოხარშული პროდუქტების უმეტესობა, შაქარი და ა.შ.
მჟავა ძნელია განადგურება და ეს იწვევს მკვდარ უჯრედებს, ნაადრევ დაბერებას, სიმტკიცეს და გხდის დაუცველს ყველა სახის დაავადების მიმართ.
საკვები, რომელიც აძლიერებს მჟავას
ხორცი, რაფინირებული შაქარი, სახამებელი, სწრაფი კვება, ყავა, გაზიანი სასმელები, კვერცხი, თევზი, თეთრი ფქვილი და მისი პროდუქტები, პარკოსნები, ალკოჰოლი, ფრინველი, რძე, კაკაო, ლაფსი, ძმარი, თამბაქო და ნარკოტიკების უმეტესობა.
სხვა პირობები, რომლებიც აძლიერებს მჟავას წარმოქმნას, მოიცავს.
(ა) ვარჯიშის ნაკლებობა, უმოძრაო ცხოვრების წესი და ა.შ.
(ბ) სტრესი
გ) დაბინძურებული ჰაერი და წყალი
დ) სუფრის მარილი და დამატკბობლები (ხელოვნური) და ა.შ.
საკვები: ტუტე წარმომქმნელი
(ა) ახალი ხილი და ბოსტნეული, ავოკადო
(ბ) ახალი ქოქოსი, სიმინდი.
(გ) ფინიკი, ქიშმიში, თაფლი.
დ) სოიოს ლობიო და მისი პროდუქტები, ფეტვი
არსებობს ადამიანის PH-ის შემოწმების გზები. მაგრამ უმეტეს განვითარებად ქვეყნებში ადამიანებს არ შეუძლიათ ამ პატარა ტესტების საშუალება თავიანთი მწირი რესურსებით. ასეთ ადამიანებს ვთავაზობ გაზარდონ ტუტე საკვები, რადგან ადამიანების უმეტესობა ყოველთვის მჟავე გარემოში ცურავს, უმეტესობა უფრო მჟავეა ვიდრე ტუტე.
ბევრს მიაჩნია, რომ ციტრუსები ორგანიზმისთვის მჟავეა, მაგრამ სინამდვილეში ციტრუსებში შემავალი ლიმონმჟავა ტუტე გავლენას ახდენს ადამიანის სისტემაზე. სასურველია ყოველთვის გქონდეთ და მიირთვათ ხილი თქვენს სახლებში, ყოველ ჯერზე მიირთვით განსხვავებული ხილი. ჩირი კარგია, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ხილი სეზონიდან არ არის, მაგალითად ფინიკი, ქლიავი, ქიშმიში და ა.შ. ქლიავი არის კლასის საკუთარი, რადგან ისინი ძალიან ტუტე ბუნება და პროცესი; ასევე ისპანახი. ყველა ბოსტნეული და ხილი ტოვებს ტუტე მდგომარეობას ნედლად მიღებისას. ისინი დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ საჭირო ბალანსი.
არასწორი კვება
საჭმლის მონელების დარღვევა იწვევს შებერილობას, დისკომფორტს, გაზებს და უძილობასაც კი. სავარაუდოდ, თქვენი სხეული გეუბნებათ, რომ მოხდა შეცდომა. თქვენ შეიძლება ბოლომდე არ ითვისოთ თქვენი საკვები, შეიძლება არასწორად იკვებოთ საკვების კომბინაციების გამო; თქვენ შესაძლოა სვამთ საკვებთან ერთად და აზავებთ საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებს. შესაძლოა დაავადებამ დაიწყო, მაგრამ აუცილებლად თქვენი საკვები და კვების ჩვევები საჭიროებს გარკვეულ ცვლილებას.
კარგ მონელებას აქვს გარკვეული საიდუმლოებები (1) საკვების კარგი მოპოვება (2) საკვების კომბინაციების კარგი არჩევანი (3) კარგი ნაწლავური ფლორა (ჯანსაღი ბაქტერიების სიცოცხლე თქვენს სისტემაში) (4) სათანადო ბალანსი თქვენს საჭმლის მომნელებელ ფერმენტში (5) შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ სასმელს ჭამის დროს, დალიეთ ყლუპები როდესაც აბსოლუტურად აუცილებელია.
არსებობს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების სხვადასხვა ფორმა. ისინი ყველა ხელს უწყობს ყველა საკვების მონელებას, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ. ამ სტატიის მიზანია მოგმართოთ ამ ფერმენტების ბუნებრივ წყაროებზე. ანანასი, ხორბლის ბალახი და პაპაია საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების კარგი წყაროა. თქვენ უნდა იცოდეთ როდის და როგორ გამოიყენოთ ისინი. კარგია გვახსოვდეს, რომ სხვადასხვა ფერმენტი არღვევს სხვადასხვა საკვებს, და როდესაც ადამიანები დაბერდებიან ან ანადგურებენ სხეულს ალკოჰოლის, ნარკოტიკების და ა.შ., საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები მცირდება და საჭმლის მომნელებელი პრობლემები იწყებს ფესვებს.