005 - Ávextir og heilsa þín

Ávextir og heilsan þín

Meistaraávextirnir mínir eru epli, granatepli, ananas, papaya (paw paw), guava, epli, fíkjur, mangó, bananar, sítrus [appelsínur, sítrónur, vínberjaávöxtur osfrv.] ber og avókadó.

Papaya (Sólaldin)

Papaya er suðræn planta sem ber ávöxt næstum árið um kring. Plöntan er auðveld í ræktun og ávextir á innan við einu ári. Það fer eftir fjölbreytni, þeir vaxa frá 5ft til um 50ft með fjölmörgum ávöxtum á þeim; þroskast einn eða fleiri í einu, með nokkurra daga millibili. Ef það er leyft að verða gulrauður á trénu hefur það sætt safaríkt bragð. Þau eru geymsla náttúrunnar af ómenguðum andoxunarefnum og öðrum næringarefnum; þar á meðal eru vítamín A, B, C, E, flavonoids, pantótensýra, fólat og steinefni eins og magnesíum, kalíum, ensímið papain (sem hjálpar til við meltingu) og loks trefjar fyrir ristilinn.

Papaya er einn dásamlegasti ávöxtur náttúrunnar. Það er gott til að reka orma, gott fyrir lækning við hósta sem kemur frá lungum, lungnasjúkdóma og sjúkdóma í ristli, lifur, hjarta og æðum.

(a) Papaya hefur meltingarensím þar sem það þekktasta er papain sem hjálpar til við að bæta meltingu próteina; hjálpar til við að draga úr bólgusjúkdómum eins og liðagigt og astma.

(B) Papaya er frábært til að viðhalda og bæta ónæmiskerfi manna.

(c) Reykingar eru skaðlegar heilsu reykingamannsins og allra í kringum reykinn af tóbaki og tóbaksvörum. Helsta vandamálið er að efni í tóbaksreyk sem gefur honum krabbameinsvaldandi eiginleika veldur A-vítamínskorti. Regluleg papayaneysla myndi endurheimta tapað A-vítamín og draga úr hættu á krabbameini.

(d) Mikilvægasta aðgerð papaya er á sviði hjarta- og æðasjúkdóma. Það inniheldur helstu náttúrulegu andoxunarefnin; A, C, E vítamín. Þessi andoxunarefni koma í veg fyrir oxun kólesteróls sem er aðalþáttur veggskjölds sem safnast fyrir í æðaveggjum. Þegar það er sprungið og brotið af veldur það að lokum stíflu, einhvers staðar í æðunum, sem veldur heilablóðfalli eða hjartaáföllum. Þetta getur aðeins gerst ef kólesterólið er oxað, því það er aðeins í þessu oxaða ástandi sem kólesteról getur bundist æðaveggjum; þrengja ganginn, draga úr blóðflæði og skapa aukinn þrýsting á æðaveggi. Þetta veldur því að lokum að herti veggskjöldur sprungur og flæðir í blóðrásinni þar til hann festist einhvers staðar eða skapar skyndilega hættu sem kallast hjartaáfall eða heilablóðfall.

(e) Papaya inniheldur trefjar sem geta fest sig við eiturefnin (krabbameinsvaldandi) í ristlinum og koma í veg fyrir að þau hafi áhrif á frumur hreins, heilbrigðs ristils. Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir krabbamein, hjartasjúkdóma, hjartaáföll og heilablóðfall. Það er mikilvægt að muna að papaya inniheldur önnur steinefni sem hjálpa ristlinum.

Papaya er ein planta sem ber ávexti sem hjálpar manninum að berjast við helstu manndrápinga. Þessir morðingja eru meðal annars fylgikvilli sem stafar af reykingum, krabbameini, hjartasjúkdómum og heilablóðfalli; þeir drepa án mikillar fyrirvara. Það eru líka þættir sem kynda undir þessum morðingjum eins og eftirfarandi: (a) Lélegt mataræði (b) hreyfingarleysi (setulífsstíll) og (c) Offita. Allt þetta hefur áhrif á friðhelgi þína og PH jafnvægi.

Papaya er val mitt á mikilvægustu ávöxtum fyrir manninn. Það er auðvelt að rækta það hvar sem er, ávextir snemma, á viðráðanlegu verði og fullt af ensímum, vítamínum og steinefnum. Þessi ávöxtur er nauðsynlegur fyrir alla, sérstaklega í þróunarlöndum þar sem fólk hefur ekki efni á kostnaði við tilbúin vítamín, ensím og steinefni. Papaya ávöxtur, ferskur af trénu er náttúrulegur og góður. Borðaðu það daglega, en betra 3 sinnum á dag.

(f) Papaya er mjög gott við hægðatregðu og banana viðbót við mataræðið er mjög gagnleg.

Citrus

Sítrusávextir innihalda greipaldin, appelsínur, sítrónur, lime. Hver hópur hefur margar tegundir.

Það er gott fyrir heilsu hjartans. Flavonoids og trefjar þess (þegar þau eru borðuð með kvoða), hjálpa til við að draga úr LDL (slæma) og bæta HDL (það góða), kólesteról sem og þríglýseríð.

Inniheldur efni sem koma í veg fyrir sjúkdóma eins og heilavandamál, krabbamein, hjartavandamál, nýru og kvef, svo eitthvað sé nefnt.

Þau innihalda mikið af andoxunarefnum, B1 og B9, C-vítamíni, beta-karótíni, trefjum og kalíum einnig flavonoids.

Þeir hjálpa til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum og krabbameini.

fíkjur

Fíkjur vaxa í Miðausturlöndum, Kaliforníu, Arizona og sumum öðrum heimshlutum eins og Grikklandi og Tyrklandi og koma upp í Nígeríu. Þeir eru á stærð við guava tré eða dverg sítrusplöntu. Ástæðan fyrir því að ég mæli með þessari plöntu er næringar- og heilsugildi hennar. Fíkjur eru háar í trefjum, steinefnum og náttúrulegum/einfaldum sykri. Þau innihalda nægilegt magn af kalsíum, magnesíum, járni, kopar, kalíum, mangani, þíamíni, ríbóflavíni, próteini og sumum kolvetnum. Þurrkaðar fíkjur innihalda um 230-250mg af kalsíum á 100g. Þeir eru vinsælli sem þurrkaðir ávextir en ferskir, því þeir skemmast auðveldlega og þurfa að vera í kæli eða hylja á köldum stað. Hægt er að borða þær ferskar ef þær eru fullþroskaðar. Fuglar ráðast á þá á trjánum þegar þeir taka eftir merki um að verða þroskaðir, svo það þarf að safna þeim áður en fuglarnir komast að þeim.

Fíkjur eru mjög góðar fyrir heilbrigða þarmastarfsemi vegna trefjainnihalds. Þeir hjálpa til við að koma jafnvægi á pH líkamans vegna þess að þeir eru mjög basískir. Steinefni sem hjálpa til við að stjórna blóðþrýstingi eru magnesíum og kalíum. Þetta er að finna í góðu magni í fíkjum og ætti að neyta hóflega daglega. Það kemur í veg fyrir og hjálpar við hægðatregðu. Það hjálpar til við að stjórna, staðla og viðhalda heilbrigðum blóðþrýstingi. Fíkjur hjálpa til við að halda fólki andlega og líkamlega hæft og virkt. Að neyta fíkja hjálpar til við að koma í veg fyrir ótímabæra öldrun og hrukkum. Það hreinsar þörmum og kemur í veg fyrir slæman anda. Það er laust við kólesteról, natríum og fitu. Það er oft borið á húðina til að losna við húðígerð. Það hefur bakteríudrepandi eiginleika og mjög gagnlegt við hósta, kvefi og öndunarfærasýkingum. Það hjálpar til við að koma í veg fyrir ristil- og brjóstakrabbamein vegna trefjainnihalds. Það er gott að borða þegar maður er að jafna sig eftir veikindi. Það bætir einnig höfuðverk, magavandamál og liðagigt. Fíkjur verða að neyta í hófi vegna þess að þær hafa hægðalosandi áhrif.

Guava

Guava plantan er að mestu ræktuð í hitabeltisloftslagi heimsins. Þeir eru af bleikum, rauðum og hvítum litum að innan. Almennt eru þau græn eða gulleit að utan. Fólk ræktar, borðar og selur þau; en ekki margir hafa hugsað um heilsufarslegan ávinning af þessum sjúkdómi gegn ávöxtum. Það inniheldur nokkur steinefni, vítamín og önnur heilsubætandi efni og þætti sem innihalda:

Það er mjög mikið af kalíum sem er gott fyrir háþrýsting.
Það inniheldur kalsíum, kopar, járn, mangan, magnesíum, fosfór, natríum, sink og snefilefnið selen.
Það inniheldur vítamín A, B, C og E. Þetta eru andoxunarefni sem hjálpa til við að berjast gegn sindurefnum sem eru einn af þáttum sem valda krabbameini.
Það inniheldur níasín, fólínsýru, þíamín, pantótensýru og ríbóflavín. Sumt af þessu eru B-vítamín.
Það inniheldur lítið af fitusýrum, kaloríum, vatni, kolvetni, ösku og trefjum.

Guava er heildarpakki fyrir góða heilsu. Það er nauðsynlegt að hafa í daglegu mataræði þínu. Næringarinnihaldið gerir það að verkum að það er ávöxtur að bæta við í meðhöndlun eftirfarandi sjúkdóma og til að viðhalda góðri heilsu.

Það hjálpar til við að koma í veg fyrir ristilkrabbamein, krabbamein í blöðruhálskirtli og gott fyrir heilsu blöðruhálskirtils.
Það hjálpar til við að stjórna og meðhöndla háþrýsting. Og gagnlegt fyrir sykursýki og kólesteról.
Það hjálpar húðinni og yfirbragðinu með tímanum og bætir öldrunina.
Það er gott við hægðatregðu, niðurgangi og blóðkreppu.
Einnig fyrir hátt innihald af C-vítamíni er það gott fyrir heilbrigði augna, lungna og hjarta.
Það er gott hægðamýkingarefni og afeitrunarefni vegna mikils trefjainnihalds.

Lárpera

Heilbrigðisávinningur avókadós felur í sér eftirfarandi:

Það verndar og dregur úr hjarta- og æðasjúkdómum.
Það er gott náttúrulegt andoxunarefni.
Það hjálpar til við að bæta meltingarvandamál.
Það bætir frásogsgetu karótenóíða líkamans.
Bætir góða kólesterólið [HDL] og lækkar slæmt [LDL].
Notað í stað butter eða fita, t er einómettað fita.
Gott við húðsjúkdómum og notað í snyrtivörur.
Hjálpar til við að bæta kynlífs- og blóðrásarvandamál.
Kalíuminnihald er hátt svo það hjálpar til við að staðla blóðþrýsting.
Inniheldur lítið sem ekkert natríum sem dregur úr hættu á háþrýstingi.
Inniheldur olíusýru sem lækkar kólesterólmagn í blóði.
Hefur fyrirbyggjandi eiturefni gegn blöðruhálskirtli og brjóstakrabbameini.
Það er góð uppspretta nokkurra nauðsynlegra steinefna sem innihalda kalsíum, kalíum, vítamín C, E og K, kopar, fólínsýru, trefjar og nánast natríumfrítt.

Það er mikilvægt að muna að avókadó þroskast ekki á trjánum. Þeir verða að vera uppskornir af trénu til að þroskast. Náttúran hefur þann háttinn á að varðveita þennan fallega ávöxt þar til hann er tilbúinn til neyslu á trénu. Þessi grænleiti til fjólublái ávöxtur er ljósgrænn til ljósgulur að innan með fræinu í miðjunni. Þegar það hefur verið skorið upp er best að nota það upp áður en það breytir um lit í dökkbrúnan og ekki lengur æta. Það er erfitt að geyma.

Pine epli

Ananas inniheldur brómelain sem er ensím sem er manninum til góðs. Fersk furuepli eru hlaðin próteinmeltandi efnum og þau innihalda einnig brennisteinn. Þau eru safarík, sæt og finnast aðallega í hitabeltisloftslagi. Þegar það er borðað fyrir máltíð vekur það matarlystina og undirbýr meltingarkerfið til að taka við mat. Það hefur nokkra af eftirfarandi kostum:

Það er mikið af C-vítamíni, sem er andoxunarefni og hjálpar til við að vernda líkamann gegn sindurefnum. Þessar sindurefna, ef ekki er hakað við, geta leitt til heilsufarsvandamála sem innihalda sykursýki, hjartasjúkdóma. Slitgigt, iktsýki, ristilkrabbamein o.fl. Fólk sem er með sykursýki þarf að halda jafnvægi á mataræði sínu vegna þess að ananas inniheldur mikið af kolvetnum.
C-vítamín í ananas hjálpar til við að berjast gegn kvefi og hjálpar til við að viðhalda góðu ónæmiskerfi.
Það er góður orkuhvetjandi vegna mikils innihalds mangans og þíamíns (B1).
Hjálpar til við að viðhalda góðri augnheilsu, sérstaklega í augnhrörnun sem hefur áhrif á fólk þegar það eldist.
Ananasstilkar eru góðir við ákveðnum tegundum krabbameins, eins og ristil, brjóst, lungum og húð.
Það inniheldur einnig nokkur B-vítamín og kopar.

Mango

Mangóið er ávaxtatré sem finnst í mörgum hlýjum loftslagi en er mikið í hitabeltisloftslagi heimsins. Það eru nokkrar tegundir og þær koma í nokkrum stærðum og gerðum. Þeir verða gulir, appelsínugulir eða haldast grænir þegar þeir eru þroskaðir. Þeir hafa nokkra heilsufarslega ávinning sem fela í sér:

Mangó eru rík af vítamínum A, C, E, K og seleni sem hjálpa gegn hjartasjúkdómum.
Þau eru góð við meltingarvandamálum, kólesterólvandamálum, hrúgum eða gyllinæð.
Þeir hafa bólgueyðandi eiginleika sem hjálpa við liðagigt, astma og sársaukafullum sjúkdómum.
Þau innihalda öflug andoxunarefni sem hjálpa til við að koma í veg fyrir og berjast gegn sjúkdómum eins og krabbameini.
Þau innihalda mikið af matartrefjum sem hjálpa til við góða hægðir.
Það inniheldur fosfór, magnesíum og kalíum sem lækka og koma í veg fyrir háþrýsting.

Granatepli

Þau innihalda mikið af andoxunarefnum, flavonoidum, auk vítamína B, C, E og K. Þau innihalda kalíum

Afhýðingin, stilkurinn er rót eru talin eitruð ef þau eru borðuð í magni. Svo það er betra að neyta ekki afhýða, stilkur og rót. Ef það er tekið daglega eða oft hefur það bólgueyðandi áhrif. Það verndar einnig gegn sykursýki og ofþyngd eða offitu. Það er gagnlegt við meltingarvandamálum og hefur trefjar sem eru góðar fyrir hægðir.

Þessi ávöxtur lækkar blóðþrýsting með tímanum. Svo ef þú þjáist af lágum blóðþrýstingi eða á háþrýstingslyfjum skaltu fylgjast með lestrinum þínum. Vertu líka viss um að þú sért ekki með ofnæmi fyrir því vegna þess að það gæti verið vandamál, valdið öndunarerfiðleikum, bólgu, kláða, höfuðverk eða nefrennsli.

Þau eru rík af vítamínum og steinefnum sem eru góð við hjarta- og æðasjúkdómum og krabbameini. Safi þess er góður í eyðingu krabbameinsfrumna í blöðruhálskirtli, svo gerðu það að hluta af daglegu neyslu þinni ef þú ert karlmaður. Það gæti verið fyrirbyggjandi aðgerð gegn þróun krabbameins í blöðruhálskirtli. Prófaðu að taka það ferskt ekki unnið til að fá allan ávinninginn. Hann er líka góður fyrir hárvöxt og er talinn ávöxtur gegn öldrun vegna næringarinnihalds hans. Hjálpar einnig við liðagigt. Taktu þau alltaf á morgnana til að fá orku. Borðaðu fræið ásamt holdinu.

tómatar

Tómatar eru álitnir grænmeti en eru í raun ávextir. Þeir eru yfirleitt grænir en rauðir þegar þeir eru þroskaðir og eru ræktaðir um allan heim. Þeir hafa fjölda heilsubótar sem fela í sér eftirfarandi:

Það hjálpar til við að draga úr hættu á krabbameini í ristli, endaþarmi, brisi, blöðruhálskirtli, bólgum, hjarta- og æðasjúkdómum, kólesterólstjórnun og margt fleira.
Það inniheldur mjög öflugt andoxunarefni lycopene sem er krabbameinslyf. Lycopene er gagnlegra þegar tómatarnir eru soðnir eða hitaðir á réttan hátt; en má borða það hrátt.
Það inniheldur annað andoxunarefni C-vítamín.
Það inniheldur mismunandi B-vítamín sem innihalda níasín.
Það inniheldur fólínsýru og kalíum sem hjálpa til við að stjórna og draga úr háþrýstingi og sykursýki.
Forðastu að bæta salti við tómata ef þú ert með blóðstorknunarvandamál eða í hættu á að það myndist.

Vatnsmelóna

Almennt er vatnsmelóna oft talin bæði sem ávöxtur og grænmeti. En hér verður það talið ávöxtur. Það eru mismunandi afbrigði og hafa grænan lit að utan, en að innan er rauður eða gulur. Þeir vega á milli 3-40 Ibs. Það er mjög safaríkt og fullt af vatni. Vatnsmelóna hefur mikið af heilsufarslegum ávinningi sem felur í sér eftirfarandi:

Það inniheldur A, B1, B6 og C vítamín, lycopene og mikið af beta-karótíni sem hjálpar til við að hlutleysa sindurefna í líkamanum. Það gerir það líka að góðum orkugjafa. Það hjálpar til við að skilja ammoníak út úr líkamanum.

Það hjálpar við augnbotnahrörnun, augnsjúkdómi hjá öldruðum einstaklingum

Það er gegn krabbameini vegna þess að það er stærsti uppspretta lycopene í náttúrunni.

Það hjálpar til við að koma í veg fyrir og berjast gegn krabbameini í blöðruhálskirtli ef það er borðað reglulega.

Það hefur mikið af steinefnum kalíum, magnesíum sem kemur í veg fyrir að æðar herði og hjálpar þar með við stjórnun og stjórn á háþrýstingi.

Það inniheldur andoxunarefni sem hjálpa við astma, krabbameini í ristli og blöðruhálskirtli, hjartasjúkdómum og liðagigt með tímanum.

Það er góð uppspretta vökva vegna mikils vatnsinnihalds.

Það hjálpar til við að koma í veg fyrir ristruflanir.

Það inniheldur einnig arginín, magnesíum, kalíum sem hjálpa til við rétta virkni insúlíns í líkamanum; þetta lækkar blóðsykur í líkamanum.

005 - Ávextir og heilsa þín