Uru ahụike nke mkpụrụ

Enwere ụdị mkpụrụ dị iche iche n'ụwa dabere na mpaghara gị. Ha nwere ihe ndị yiri ya. Ha bara ụba na abụba-abụba, eriri na protein sitere na osisi. Ọtụtụ n'ime ha bara ụba na vitamin E, antioxidants, ma dị mma na njikwa ọnọdụ obi. Ha na-enyere aka ijikwa ma belata mbufụt. Na-enyere aka belata cholesterol ka oge na-aga. Na-enyere aka belata ohere nke nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok. Na-enyekwa aka na nsogbu ọrịa shuga.

Ọtụtụ n'ime mkpụrụ osisi nwere ọtụtụ mineral nke gụnyere, calcium, magnesium, manganese, ọla kọpa, phosphorous, selenium na ndị ọzọ. Ụfọdụ n'ime mkpụrụ osisi ahụ gụnyere almond, cashew, aki oyibo, palm date, palm mmanụ, pecan, tiger nut, ukpa na ọtụtụ ndị ọzọ. A ga-atụle ole na ole n'ime ha ebe a.

almọnd

Almọnd bụ nnukwu isi iyi nke eriri. Iri obere almọnd ma ọ bụ na-aṅụ otu iko mmiri ara ehi almond nwere ike ime ka tract eriri afọ gị na-agagharị ma gbochie afọ ntachi. Almọnd nwekwara ike ịkwalite nje bacteria dị mma na eriri afọ gị. Nke a nwere ike inyere gị aka ịgbari nri gị na ọbụna ịlụso ọrịa ọgụ. Ha bụ enyemaka mgbari nri. Vitamin E dị na almọnd dị mma maka ahụike obi gị ma na-ebelata ọkwa LDL cholesterol dị elu. Ha nwekwara calcium, phosphorous na ọtụtụ ndị ọzọ.

Ha na-ejupụta na antioxidants, abụba na-emepụta ihe ọkụkụ na protein. Ndị a antioxidants na-echebe mkpụrụ ndụ nke ahụ site na usoro ịka nká. Ọ na-enyere aka igbochi ma jikwaa shuga ọbara na ọrịa shuga n'ihi ọnụnọ nke abụba na protein na-ebelata usoro nnabata carbohydrate n'ime eriri afọ. Almọnd bara ụba na magnesium nke nwere ike inye aka belata ọbara mgbali; n'ihi na inwe ọkwa magnesium dị ala n'ọbara gị nwere ike itinye gị n'ihe ize ndụ maka ọbara mgbali elu.

Akụ oyibo

Ụfọdụ ndị na-ewere aki oyibo ka mkpụrụ osisi ma ndị ọzọ na-ele ya anya dị ka aku. Ihe mejupụtara mkpụrụ aki oyibo bụ mmiri, anụ ahụ na mmanụ. Ha niile bụ maka oriri mmadụ. Mmiri aki oyibo bụ onyinye magburu onwe ya nke okike nye mmadụ maka ịnọgide na-enwe ezi ahụike. Ọ dị ka plasma n'ime mmadụ n'ihi na ọ bụ isotonic. O nwere uru ahụike ndị a:

Ọ dị mma maka hydration ma na-enyere aka wepụ nsị n'ahụ.

Ọ bụ antifungal, antimicrobial, antiviral nri.

Ọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe ezigbo usoro mgbari nri.

O nwere mmiri dị ntakịrị na calorie karịa citrus.

Ọ nweghị kọlestrọl ma nwee obere abụba ma e jiri ya tụnyere mmiri ara ehi.

Ọ bụ mmiri adịghị ọcha.

Ọ nwere nnukwu potassium, sodium dị ntakịrị na nnukwu chloride.

Mmiri ya dị ntakịrị na shuga na carbohydrate na ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ịbụ abụba.

Ọ na-enyere aka itule kemịkalụ ahụ.

Ọ dị mma maka ọrịa shuga mellitus, mgbasa ọbara na-adịghị mma na nsogbu mgbaze.

Ọ na-enyere aka melite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma dị mma maka igbochi nkume akụrụ.

Ọ na-enyere aka ịlụso ọrịa cancer ọgụ na nje virus ọgụ.

Ọ na-ebelata cholesterol ọjọọ ma na-abawanye ọkwa nke ezigbo cholesterol.

Ọ na-ebelata ntụpọ ịka nká, wrinkles na sagging flabby skin.

Ọ na-egbochi ma ọ bụ belata mbufụt, ọrịa imeju na ire eze.

Ọ na-enyere aka ichebe ahụ pụọ na eriri afọ, ọrịa ara ara wdg.

Ọ bara uru maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke obi, n'ihi ọdịnaya nke lauri-acid; ma na-enyere aka melite ọkwa cholesterol na ịchịkwa ọbara mgbali elu.

Ọ na-enyere aka melite ahụike akwara, gbochie ọrịa imeju na pancreatitis.

Mkpụrụ osisi nkwụ na mmanụ

Mkpụrụ osisi ahụ dị ntakịrị ụtọ nke nwere mkpụrụ etinyere na kernel. Ihe ọṅụṅụ ahụ nwere mmanụ a na-edozi n'ọtụtụ ụzọ. Mkpụrụ ahụ nwere mmanụ. Mkpụrụ osisi ahụ nwere ọtụtụ uru ahụike, megidere echiche na-ezighị ezi gara aga. Mmanụ nkwụ ahụ na-acha ọbara ọbara ma nwee abụba juru eju na abụba na-enweghị isi. Ọ nwere trans-fatty acid ọ bụghị cholesterol. Ọ bụ mkpụrụ osisi mara mma nke nwere antioxidants, phytonutrients, vitamin na mineral. Dị ka ihe oriri niile dị mma ọ dị mma iji ya mee ihe n'ókè. Uru ndị ọzọ gụnyere:

Ọ na-eme ka njikwa shuga dị n'ọbara dịkwuo mma.

Ọ na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma ma na-echebe megide ọrịa obi.

Ọ na-eme ka nnabata nke vitamin, mineral na nri na-edozi ahụ dịkwuo mma.

Ọ na-echebe megide ọrịa kansa, ma na-akwado ngụgụ na imeju dị mma.

Ọ na-akwado ahụike anya na ezé.

Ọ bara ụba nke ukwuu na beta-carotene, vitamin E na K, na lycopene.

Vitamin E dị na mmanụ nkwụ na-eme ka ojiji estrogen dị n'ahụ.

Ọ nwere antioxidants eji dị ka ihe mgbochi ịka nká.

Akụ ụbọchị

A na-ewerekarị ya dị ka mkpụrụ osisi. Akụkụ anụ ahụ dị n'èzí bụ oriri, agba aja aja na-atọ ụtọ. O nwere obere mkpụrụ siri ike n'ime. Ọ nwere ọtụtụ mineral na vitamin nke gụnyere potassium, ma dị elu karịa na banana. O nwekwara, calcium, magnesium, phosphorus, carbohydrate, folic acid, vitamin A na ụfọdụ vitamin B dị ka niacin, thiamin na riboflavin. Uru ahụike ndị ọzọ gụnyere:

Ọ na-eje ozi dị ka ihe nkwalite ume.

Ọ na-enyere aka n'igbochi ọrịa kansa eriri afọ.

Na-enyere aka n'ịkwalite nje bacteria dị mma na nke bara uru.

Ọ nwere potassium nke na-enyere aka metabolism nke anụ ahụ na ahụike sistemu ụjọ, ma na-enyere aka ọrụ obi na akwara na arụ ọrụ.

Ọ dị mkpa iri ụbọchị kwa ụbọchị na nri gị ma ọ bụ dị ka nri nri, iji nweta uru ahụike dị ọtụtụ.. Mara nsogbu ahụike gị yana vitamin, mineral na ihe ndị ahụ gị chọrọ iji gwọọ onwe ya. Ọtụtụ ọnọdụ ọrịa na-esite na ụkọ nri na mmegbu nke ahụ.