Faktor yang mempengaruhi kekebalan
Dalam masalah kesehatan, saya memutuskan untuk merujuk pada isu-isu tertentu yang tidak dipertimbangkan secara serius sebelum krisis virus Covid, seperti usia, berat badan, kekebalan, penyakit penyerta, dan gaya hidup. Di bawah ini saya telah membuat referensi dan menghargai karya MET Life pada tahun 1943. Mereka memberikan garis panduan untuk tinggi badan individu, dan berat badan ideal, untuk membantu memantau dan membimbing seseorang dalam mengejar kesehatan yang baik. Pelajari bagan ini dan posisikan diri Anda di tempat Anda berada berdasarkan tinggi dan berat badan Anda. Itu akan membantu Anda mengetahui apa yang perlu Anda pertimbangkan. Umumnya 20Ibs di atas kisaran berat badan ideal Anda dianggap sebagai awal dari kelebihan berat badan. Banyak orang saat ini telah mengabaikan fakta bahwa berat badan mereka bertambah dan mungkin menjadi gemuk.
| pria | wanita | |||
| tinggi | berat badan ideal | tinggi | berat badan ideal | |
| 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 lbs. | 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 lbs. | |
| 4 ′ 7 ″ | 68 - 84 lbs. | 4 ′ 7 ″ | 68 - 83 lbs. | |
| 4 ′ 8 ″ | 74 - 90 lbs. | 4 ′ 8 ″ | 72 - 88 lbs. | |
| 4 ′ 9 ″ | 79 - 97 lbs. | 4 ′ 9 ″ | 77 - 94 lbs. | |
| 4 ′ 10 ″ | 85 - 103 lbs. | 4 ′ 10 ″ | 81 - 99 lbs. | |
| 4 ′ 11 ″ | 90 - 110 lbs. | 4 ′ 11 ″ | 86 - 105 lbs. | |
| 5 ′ 0 ″ | 95 - 117 lbs. | 5 ′ 0 ″ | 90 - 110 lbs. | |
| 5 ′ 1 ″ | 101 - 123 lbs. | 5 ′ 1 ″ | 95 - 116 lbs. | |
| 5 ′ 2 ″ | 106 - 130 lbs. | 5 ′ 2 ″ | 99 - 121 lbs. | |
| 5 ′ 3 ″ | 112 - 136 lbs. | 5 ′ 3 ″ | 104 - 127 lbs. | |
| 5 ′ 4 ″ | 117 - 143 lbs. | 5 ′ 4 ″ | 108 - 132 lbs. | |
| 5 ′ 5 ″ | 122 - 150 lbs. | 5 ′ 5 ″ | 113 - 138 lbs. | |
| 5 ′ 6 ″ | 128 - 156 lbs. | 5 ′ 6 ″ | 117 - 143 lbs. | |
| 5 ′ 7 ″ | 133 - 163 lbs. | 5 ′ 7 ″ | 122 - 149 lbs. | |
| 5 ′ 8 ″ | 139 - 169 lbs. | 5 ′ 8 ″ | 126 - 154 lbs. | |
| 5 ′ 9 ″ | 144 - 176 lbs. | 5 ′ 9 ″ | 131 - 160 lbs. | |
| 5 ′ 10 ″ | 149 - 183 lbs. | 5 ′ 10 ″ | 135 - 165 lbs. | |
| 5 ′ 11 ″ | 155 - 189 lbs. | 5 ′ 11 ″ | 140 - 171 lbs. | |
| 6 ′ 0 ″ | 160 - 196 lbs. | 6 ′ 0 ″ | 144 - 176 lbs. | |
| 6 ′ 1 ″ | 166 - 202 lbs. | 6 ′ 1 ″ | 149 - 182 lbs. | |
| 6 ′ 2 ″ | 171 - 209 lbs. | 6 ′ 2 ″ | 153 - 187 lbs. | |
| 6 ′ 3 ″ | 176 - 216 lbs. | 6 ′ 3 ″ | 158 - 193 lbs. | |
| 6 ′ 4 ″ | 182 - 222 lbs. | 6 ′ 4 ″ | 162 - 198 lbs. | |
| 6 ′ 5 ″ | 187 - 229 lbs. | 6 ′ 5 ″ | 167 - 204 lbs. | |
| 6 ′ 6 ″ | 193 - 235 lbs. | 6 ′ 6 ″ | 171 - 209 lbs. | |
| 6 ′ 7 ″ | 198 - 242 lbs. | 6 ′ 7 ″ | 176 - 215 lbs. | |
| 6 ′ 8 ″ | 203 - 249 lbs. | 6 ′ 8 ″ | 180 - 220 lbs. | |
| 6 ′ 9 ″ | 209 - 255 lbs. | 6 ′ 9 ″ | 185 - 226 lbs. | |
| 6 ′ 10 ″ | 214 - 262 lbs. | 6 ′ 10 ″ | 189 - 231 lbs. | |
| 6 ′ 11 ″ | 220 - 268 lbs. | 6 ′ 11 ″ | 194 - 237 lbs. | |
| 7 ′ 0 ″ | 225 - 275 lbs. | 7 ′ 0 ″ | 198 - 242 lbs. | |
Bagan berat badan ideal asli dikembangkan oleh MET Life, 1943.
UDARA SEGAR
Semua sel dalam tubuh Anda membutuhkan oksigen untuk berfungsi; dan ketika Anda tidak memiliki cukup, hati Anda akan dibuat bekerja lebih keras untuk memastikan bahwa apa yang tersedia dikirim ke tempat yang dibutuhkan. Udara segar memiliki banyak oksigen dan beberapa napas dalam membantu mengantarkan lebih banyak oksigen penting ini ke tubuh Anda. Kurangnya oksigen ke otak menyebabkan kelelahan, kantuk dan banyak lagi. Udara segar membantu meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga kesehatan lebih baik. Udara segar meningkatkan kekebalan dengan meningkatkan jumlah oksigen yang mencapai sel. Juga membantu sel darah putih berfungsi dengan baik untuk menghancurkan organisme penyebab penyakit dan kuman. Itulah mengapa menanam pohon adalah baik, karena oksigen berasal dari tanaman dan karbon dioksida digunakan oleh tanaman hijau. Cintai tanaman karena suplai oksigennya, dan konsumsinya atas pelepasan racun kita atas nama karbon dioksida.
TIDUR
Orang dewasa yang tidur kurang dari 7 jam setiap malam lebih mungkin mengatakan bahwa mereka memiliki masalah kesehatan, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Tidur adalah fungsi penting1 yang memungkinkan tubuh dan pikiran Anda untuk mengisi ulang, membuat Anda segar dan waspada ketika Anda bangun dan mencegah penyakit. Tanpa tidur yang cukup, otak tidak dapat berfungsi dengan baik dan Anda membuka diri terhadap masalah lain seperti peningkatan tekanan darah, diabetes, serangan jantung, gagal jantung atau stroke. Masalah potensial lainnya adalah obesitas, depresi, kekebalan rendah, mata kendor dan banyak lagi.
Tidur memperkuat jantung Anda, tidur Meningkatkan memori dan meningkatkan sistem kekebalan Anda. Tidur yang baik meningkatkan kemampuan Anda untuk berfungsi dan menjadi lebih produktif. Kurang tidur atau kurang tidur sangat berbahaya dan dapat merusak secara bertahap. Di bawah ini adalah jam tidur yang direkomendasikan oleh para ahli studi tidur.
| Kelompok Umur | Rekomendasi Jam Tidur Per Hari | |
| Remaja | 13–18 tahun | 8–10 jam per 24 jam2 |
| Dewasa | 18–60 tahun | 7 jam atau lebih per malam3 |
| 61–64 tahun | 7 – 9 jam1 | |
| 65 tahun ke atas | 7 – 8 jam1 | |
CAIRAN DAN DEHIDRASI
Agar berfungsi dengan baik, semua sel dan organ tubuh membutuhkan air karena alasan berikut:
- Ini melumasi sendi. Tulang rawan, ditemukan di persendian dan cakram tulang belakang, mengandung sekitar 80 persen air. Jangka panjang dehidrasidapat mengurangi kemampuan menyerap goncangan sendi, yang menyebabkan nyeri sendi.
- Ini membentuk air liur dan lendir. Air liur membantu kita mencerna makanan dan menjaga mulut, hidung, dan mata tetap lembab. Ini mencegah gesekan dan kerusakan. Minum air putih juga menjaga kebersihan mulut. Dikonsumsi sebagai pengganti minuman manis, juga dapat mengurangi kerusakan gigi.
- Ini membantu memberikan oksigen ke seluruh tubuh. Darah mengandung lebih dari 90 persen air, dan darah membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh.
- Ini meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit. Jika terjadi dehidrasi, kulit bisa menjadi lebih rentan, gangguan kulit dan kerutan dini.
- Ini bantalan otak, sumsum tulang belakang, dan jaringan sensitif lainnya. Dehidrasi dapat mempengaruhi struktur dan fungsi otak. Ini juga terlibat dalam produksi hormon dan neurotransmiter. Dehidrasi yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah dengan pemikiran dan penalaran.
- Ini mengatur suhu tubuh. Air yang tersimpan di lapisan tengah kulit muncul ke permukaan kulitseperti keringat saat tubuh memanas. Saat menguap, itu mendinginkan tubuh. Dalam olahraga.
Beberapa ilmuwan memiliki menyarankan itu ketika ada terlalu sedikit air dalam tubuh, penyimpanan panas meningkat dan individu kurang mampu mentolerir ketegangan panas.
Memiliki banyak air dalam tubuh dapat mengurangi ketegangan fisik jika panas tekanan terjadi selama latihan. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk efek ini.
- Sistem pencernaan tergantung padanya.
Usus membutuhkan air untuk bekerja dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan, sembelit, dan perut yang terlalu asam. Hal ini meningkatkan risiko mulas dan sakit maag.
- Ini membuang kotoran tubuh. Air dibutuhkan dalam proses berkeringat dan pengeluaran urin dan feses.
- Ini membantu menjaga tekanan darah. Kekurangan air dapat menyebabkan darah menjadi lebih kental, meningkat tekanan darah.
- Itu membuat mineral dan nutrisi dapat diakses. Ini larut dalam air, yang memungkinkan mereka menjangkau berbagai bagian tubuh.
- 11. Ini mencegah kerusakan ginjal. Ginjal mengatur cairan dalam tubuh. Air yang tidak mencukupi dapat menyebabkan batu ginjaldan masalah lainnya.
- Penurunan berat badan. Air juga dapat membantu menurunkan berat badan, jika dikonsumsi sebagai pengganti jus manis dan soda. Minum air sebelum makan dapat membantu mencegah makan berlebihan dengan menciptakan rasa kenyang.
Kerusakan ginjal
Air membantu melarutkan mineral dan nutrisi, membuatnya lebih mudah diakses oleh tubuh. Ini juga membantu menghilangkan produk limbah. Ginjal memainkan peran kunci dalam menyeimbangkan kadar cairan; dengan melakukan dua fungsi ini dan air merupakan faktor yang diperlukan. Umumnya ginjal menyaring sekitar 50 galon darah atau 200 liter cairan sehari. Dari jumlah tersebut, sekitar 1-2 liter dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk urin, dan sisanya dipulihkan oleh aliran darah.
Air sangat penting bagi ginjal untuk berfungsi. Jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, produk limbah dan banyak cairan dapat menumpuk di dalam tubuh. Tidak dikelola, penyakit ginjal kronis dapat menyebabkan gagal ginjal. Jika organ berhenti bekerja maka satu-satunya pilihan adalah dialisis atau transplantasi ginjal. Minum banyak air adalah cara sederhana untuk mengurangi risiko terkena ISK (infeksi saluran kemih). Dehidrasi terjadi jika kita kehilangan lebih banyak air daripada yang diserap tubuh. Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit tubuh. Ginjal membantu menjaga kadar elektrolit dalam tubuh tetap stabil ketika berfungsi secara ideal. Kegagalan mereka untuk bekerja secara efisien dapat menyebabkan hilangnya kesadaran dan kejang. Iklim adalah faktor utama yang mempengaruhi jumlah air yang kita ambil. Umumnya jumlah asupan cairan tergantung pada banyak faktor yang mencakup tingkat aktivitas, iklim, ukuran dan banyak lagi. Direkomendasikan bahwa, pria harus minum sekitar 100 ons, atau 12.5 cangkir cairan dan wanita harus minum sekitar 73 ons, atau lebih dari 9 cangkir; juga jumlah cairan buah dan sayuran segar.
Yang paling penting adalah minum banyak air; ketika Anda banyak berkeringat, karena aktivitas fisik, ketika cuaca panas atau Anda memiliki demam atau Anda mengalami diare dan muntah dan penyebab ketika Anda haus atau kering di mulut, yang menunjukkan Anda mengalami dehidrasi. Pastikan untuk minum air setiap satu hingga dua jam, tergantung pada pengaruh iklim dan tingkat aktivitas.
Imunitas
itu adalah kemampuan tubuh untuk melawan atau melawan infeksi dan penyakit. Ada berbagai jenis kekebalan. Kekebalan bawaan: Setiap orang dilahirkan dengan kekebalan alami, (kekebalan aktif yang didapat secara alami terjadi ketika orang tersebut terpapar patogen hidup, mengembangkan penyakit, dan menjadi kebal sebagai akibat dari respons imun primer. Begitu mikroba menembus kulit tubuh, selaput lendir, atau pertahanan utama lainnya, ia berinteraksi dengan sistem kekebalan) sejenis perlindungan umum. Imunitas adaptif: Imunitas adaptif atau aktif berkembang sepanjang hidup kita; Kekebalan pasif: "dipinjam" dari sumber lain dan berlangsung untuk waktu yang terbatas. Ada cara lain untuk melihat jenis kekebalan. Sistem kekebalan melindungi tubuh anak Anda dari penyerang luar, seperti bakteri, virus, jamur, dan racun (bahan kimia yang dihasilkan oleh mikroba). Itu terdiri dari berbagai organ, sel, dan protein yang bekerja bersama. Masa virus corona ini telah meminta perhatian kita akan pentingnya sistem imun individu kita. Bagaimana sistem kekebalan Anda, dapatkah tubuh Anda melawan sumber infeksi?
Sistem kekebalan Anda dapat melemah karena merokok, alkohol, dan nutrisi yang buruk. HIV, yang menyebabkan AIDS, adalah infeksi virus yang didapat yang menghancurkan sel darah putih yang penting dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Orang dengan HIV/AIDS menjadi sakit parah dengan infeksi yang dapat dilawan oleh kebanyakan orang.
Ada sumber yang membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda dan itu termasuk:
Vitamin C yang merupakan salah satu penguat sistem kekebalan terbesar. Kekurangan vitamin C bahkan bisa membuat Anda lebih mudah sakit. Sumber yang kaya vitamin C termasuk jeruk, grapefruits, jeruk keprok, apel, blueberry, stroberi, paprika, bayam, kangkung dan brokoli, jambu biji dan banyak lagi.
Makanan lain yang meningkatkan sistem kekebalan Anda meliputi; bawang putih, jahe, dan Vitamin B6 yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi yang diinginkan. Pastikan untuk mendapatkan cukup sebagai bagian dari kebutuhan diet harian Anda multivitamin adalah cara untuk memulai.
Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Pertahankan pola makan yang sehat. Seperti kebanyakan hal di tubuh Anda, diet sehat penting untuk sistem kekebalan yang kuat, Berolahraga secara teratur, tetap selalu terhidrasi, meminimalkan stres dan banyak tidur.
Atur ulang sistem kekebalan Anda hari ini.
Setiap bagian dari tubuh Anda, termasuk sistem kekebalan Anda, berfungsi lebih baik ketika dilindungi dari serangan lingkungan dan diperkuat dengan langkah-langkah hidup sehat seperti ini:
Jangan merokok.
Makan diet tinggi buah-buahan, sayuran, rempah-rempah dan kacang-kacangan
Berolahraga secara teratur
Pertahankan berat badan yang sehat
Usus yang bersih dan sehat
Perhatikan Keseimbangan Asam/Alkali Anda.
Keseimbangan pH Tubuh
Keasaman dan alkalinitas diukur sesuai dengan skala pH. Pelarut universal, air, memiliki pH 7.0 dan dianggap netral. Itu bukan asam atau basa; pH di bawah 7.0-7.25 dianggap asam dan di atas 7.5 disebut basa.
Tubuh manusia berfungsi ringan dalam media asam; lambung sangat asam. kisaran pH 3.5. Kisaran ideal untuk tubuh manusia adalah kisaran pH 6.0 hingga 6.8 juga pH di atas 6.8 dianggap basa dan pH di bawah 6.3 dianggap asam. Penting untuk menjaga keseimbangan antara kadar asam dan basa dalam tubuh manusia. Saat kita makan, kita perlu memasok makanan tubuh yang akan membantunya menjaga keseimbangan yang rapuh ini.
Penyebab Asidosis
Asidosis adalah tingkat keasaman yang tinggi dalam tubuh, hasil dari kekurangan gizi, ketosis, stres, kemarahan, dan gangguan hati, kelenjar adrenal dan ginjal, serta pola makan yang tidak tepat, obesitas, anoreksia, racun, ketakutan, obat-obatan tertentu seperti aspirin. Bisul sering dikaitkan dengan ketidakseimbangan antara media asam dan basa. Obesitas dan diabetes sering terjadi bersamaan dan asidosis umumnya menjadi masalah dalam situasi ini.
Penelitian tampaknya menunjukkan bahwa masalah kesehatan seperti penuaan dini muncul dari banyak asam dalam aliran darah, jaringan dan sel. Jika situasi asam terus berlanjut dan tidak seimbang, berbagai jenis kondisi kesehatan mulai muncul.
Hal ini diperlukan jika seseorang berharap untuk menjaga kesehatan yang baik untuk hidup lebih lama, harus ada keseimbangan antara kadar asam dan basa di seluruh tubuh manusia. Penelitian menunjukkan bahwa saat lahir keseimbangan asam/basa adalah yang paling ideal. Tetapi ketika kita tumbuh dan makan secara salah dan memanjakan diri dalam kesenangan rakus yang tak terkatakan, kita menjadi lebih asam. Coba tebak, pada saat kematian orang setiap inci asam. Keasaman berlebih menghancurkan atau melemahkan semua sistem tubuh kita. Upaya untuk mengurangi asam Anda ke tingkat yang dapat diterima pasti akan meningkatkan kesehatan setiap individu.
Umumnya sangat mudah dan umum bagi tubuh manusia untuk menjadi asam, karena pilihan kita dari makanan mati seperti tepung putih, sebagian besar makanan yang dimasak, gula, dll.
Asam sulit untuk dibuang dan ini menyebabkan sel-sel mati, penuaan dini, kekakuan dan membuat Anda rentan terhadap segala macam penyakit.
Makanan yang sangat membentuk asam
Daging, gula halus, pati, makanan cepat saji, kopi, soda, telur, ikan, tepung putih dan produk-produknya, kacang-kacangan, alkohol, unggas, susu, kakao, mie, cuka, tembakau, dan sebagian besar obat-obatan.
Kondisi lain yang meningkatkan pembentukan asam termasuk.
(a) Kurang olahraga, gaya hidup tidak aktif, dll.
(b) Stres
(c) Udara dan air yang tercemar
(d) Garam meja dan pemanis (buatan), dll.
Makanan: yang membentuk Alkaline
(a) Buah dan sayuran segar, alpukat
(b) Kelapa segar, jagung.
(c) Kurma, kismis, madu.
(d) Kacang kedelai dan produknya, millet
Ada beberapa cara untuk mengecek PH seseorang. Tetapi di sebagian besar negara berkembang, orang tidak mampu melakukan tes kecil ini dengan sumber daya mereka yang sedikit. Saya menyarankan kepada orang-orang seperti itu untuk meningkatkan makanan alkali mereka, karena kebanyakan orang selalu mengambang di lingkungan asam, kebanyakan orang lebih asam daripada basa.
Banyak orang menganggap buah jeruk bersifat asam bagi tubuh, namun sebenarnya asam sitrat dalam buah jeruk memiliki efek basa pada sistem tubuh manusia. Dianjurkan untuk selalu memiliki dan makan buah-buahan di rumah Anda, makan buah yang berbeda setiap kali. Buah-buahan kering sangat baik terutama ketika buah-buahan di luar musim misalnya kurma, plum, kismis, dll. Plum adalah kelas tersendiri karena sifatnya dan prosesnya sangat basa; begitu juga bayam. Semua sayuran dan buah-buahan meninggalkan kondisi basa saat dimakan mentah. Mereka membantu Anda menjaga keseimbangan yang dibutuhkan.
Salah Makan
Gangguan pencernaan menyebabkan kembung, ketidaknyamanan, gas dan bahkan sulit tidur. Kemungkinan besar tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa telah terjadi kesalahan. Anda mungkin tidak sepenuhnya mencerna makanan Anda, Anda mungkin salah makan karena kombinasi makanan Anda; Anda mungkin minum dengan makanan Anda dan mengencerkan enzim pencernaan Anda. Penyakit mungkin telah menyerang, tetapi yang pasti makanan dan kebiasaan makan Anda memerlukan beberapa perubahan.
Pencernaan yang baik memiliki beberapa rahasia (1) Pengunyahan makanan yang baik (2) Pilihan kombinasi makanan yang baik (3) Flora usus yang baik (bakteri sehat hidup dalam sistem Anda) (4) Keseimbangan yang tepat dalam enzim pencernaan Anda (5) Hindari jika mungkin minum sambil makan, minumlah seteguk bila benar-benar diperlukan.
Ada berbagai bentuk enzim pencernaan. Mereka semua membantu mencerna semua makanan yang Anda makan. Fokus tulisan ini adalah mengarahkan Anda ke sumber alami enzim ini. Nanas, rumput gandum, dan pepaya adalah sumber enzim pencernaan yang baik. Anda perlu tahu kapan dan bagaimana menggunakannya. Baik untuk diingat bahwa enzim yang berbeda memecah makanan yang berbeda, dan seiring bertambahnya usia atau kerusakan tubuh mereka melalui alkohol, obat-obatan, dll., enzim pencernaan berkurang dan masalah pencernaan mulai berakar.