Իմունիտետի վրա ազդող գործոններ

Առողջության հարցում ես որոշեցի անդրադառնալ որոշ հարցերի, որոնք լրջորեն չդիտարկվեցին մինչև Covid վիրուսի ճգնաժամը, ինչպիսիք են տարիքը, մարմնի քաշը, անձեռնմխելիությունը, համակցված հիվանդությունները և ապրելակերպը։ Ստորև ես անդրադարձել եմ և գնահատում եմ MET Life-ի աշխատանքը 1943 թվականին: Նրանք տվել են ուղեցույց անհատի հասակի և իդեալական քաշի համար՝ օգնելու վերահսկել և առաջնորդել մարդուն լավ առողջության ձգտման համար: Ուսումնասիրեք այս աղյուսակը և դիրքավորեք ձեզ, որտեղ դուք պատկանում եք՝ ելնելով ձեր հասակից և քաշից: Դա կօգնի ձեզ իմանալ, թե ինչ պետք է հաշվի առնել: Ընդհանրապես, ձեր իդեալական քաշի միջակայքում գերազանցող 20 Ibs-ը համարվում է ավելաքաշի սկիզբ: Շատերն այսօր անտեսել են այն փաստը, որ գիրանում են և կարող են գիրանալ։

արական			իգական
բարձրություն	իդեալական մարմնի քաշը		բարձրություն	իդեալական մարմնի քաշը
4 ′ 6 ″	63 - 77 lbs:		4 ′ 6 ″	63 - 77 lbs:
4 ′ 7 ″	68 - 84 lbs:		4 ′ 7 ″	68 - 83 lbs:
4 ′ 8 ″	74 - 90 lbs:		4 ′ 8 ″	72 - 88 lbs:
4 ′ 9 ″	79 - 97 lbs:		4 ′ 9 ″	77 - 94 lbs:
4 ′ 10 ″	85 - 103 lbs:		4 ′ 10 ″	81 - 99 lbs:
4 ′ 11 ″	90 - 110 lbs:		4 ′ 11 ″	86 - 105 lbs:
5 ′ 0 ″	95 - 117 lbs:		5 ′ 0 ″	90 - 110 lbs:
5 ′ 1 ″	101 - 123 lbs:		5 ′ 1 ″	95 - 116 lbs:
5 ′ 2 ″	106 - 130 lbs:		5 ′ 2 ″	99 - 121 lbs:
5 ′ 3 ″	112 - 136 lbs:		5 ′ 3 ″	104 - 127 lbs:
5 ′ 4 ″	117 - 143 lbs:		5 ′ 4 ″	108 - 132 lbs:
5 ′ 5 ″	122 - 150 lbs:		5 ′ 5 ″	113 - 138 lbs:
5 ′ 6 ″	128 - 156 lbs:		5 ′ 6 ″	117 - 143 lbs:
5 ′ 7 ″	133 - 163 lbs:		5 ′ 7 ″	122 - 149 lbs:
5 ′ 8 ″	139 - 169 lbs:		5 ′ 8 ″	126 - 154 lbs:
5 ′ 9 ″	144 - 176 lbs:		5 ′ 9 ″	131 - 160 lbs:
5 ′ 10 ″	149 - 183 lbs:		5 ′ 10 ″	135 - 165 lbs:
5 ′ 11 ″	155 - 189 lbs:		5 ′ 11 ″	140 - 171 lbs:
6 ′ 0 ″	160 - 196 lbs:		6 ′ 0 ″	144 - 176 lbs:
6 ′ 1 ″	166 - 202 lbs:		6 ′ 1 ″	149 - 182 lbs:
6 ′ 2 ″	171 - 209 lbs:		6 ′ 2 ″	153 - 187 lbs:
6 ′ 3 ″	176 - 216 lbs:		6 ′ 3 ″	158 - 193 lbs:
6 ′ 4 ″	182 - 222 lbs:		6 ′ 4 ″	162 - 198 lbs:
6 ′ 5 ″	187 - 229 lbs:		6 ′ 5 ″	167 - 204 lbs:
6 ′ 6 ″	193 - 235 lbs:		6 ′ 6 ″	171 - 209 lbs:
6 ′ 7 ″	198 - 242 lbs:		6 ′ 7 ″	176 - 215 lbs:
6 ′ 8 ″	203 - 249 lbs:		6 ′ 8 ″	180 - 220 lbs:
6 ′ 9 ″	209 - 255 lbs:		6 ′ 9 ″	185 - 226 lbs:
6 ′ 10 ″	214 - 262 lbs:		6 ′ 10 ″	189 - 231 lbs:
6 ′ 11 ″	220 - 268 lbs:		6 ′ 11 ″	194 - 237 lbs:
7 ′ 0 ″	225 - 275 lbs:		7 ′ 0 ″	198 - 242 lbs:

Իդեալական մարմնի քաշի աղյուսակը մշակվել է MET Life-ի կողմից, 1943 թ.

ՄԱՔՈՒՐ ՕԴ

Ձեր մարմնի բոլոր բջիջները գործելու համար թթվածնի կարիք ունեն. և երբ դուք չունեք բավարար քանակություն, ձեր սիրտը կսկսի աշխատել ավելի ջանասիրաբար, որպեսզի համոզվեք, որ հասանելին առաքվում է այնտեղ, որտեղ անհրաժեշտ է: Թարմ օդը շատ թթվածին ունի, և որոշ խորը շնչառություններ օգնում են ավելի շատ այս կարևոր թթվածին հասցնել ձեր մարմնին: Ուղեղի թթվածնի պակասը հանգեցնում է հոգնածության, քնկոտության և այլն: Մաքուր օդը օգնում է բարելավել արյան ճնշումը և սրտի զարկերը, ամրապնդել իմունային համակարգը, ինչը հանգեցնում է ավելի լավ առողջության: Թարմ օդը բարձրացնում է իմունիտետը՝ ավելացնելով թթվածնի քանակը, որը հասնում է բջիջներին: Նաև օգնում է լեյկոցիտներին ճիշտ գործել՝ ոչնչացնելու հիվանդություն առաջացնող օրգանիզմներն ու մանրէները: Այդ իսկ պատճառով լավ է ծառ տնկել, քանի որ թթվածինը գալիս է բույսերից, իսկ ածխաթթու գազը օգտագործում է կանաչ բույսը։ Սիրեք բույսերը նրանց թթվածնի մատակարարման և մեր թունավոր արտանետումների սպառման համար՝ հանուն ածխածնի երկօքսիդի:

ՔԱՂԱՔ

Մեծահասակները, ովքեր ամեն գիշեր քնում են 7 ժամից պակաս, ավելի հավանական է, որ ասեն, որ առողջական խնդիրներ են ունեցել, ինչը կարող է մեծացնել սրտի հիվանդության, սրտի կաթվածի և ինսուլտի վտանգը: Քունը կարևոր գործառույթ է¹ որը թույլ է տալիս ձեր մարմնին և մտքին վերալիցքավորվել՝ թողնելով ձեզ թարմացած և զգոն, երբ արթնանում եք և կանխում է հիվանդությունները: Առանց բավարար քնի, ուղեղը չի կարող նորմալ աշխատել, և դուք ինքներդ ձեզ բաց եք թողնում այլ խնդիրների, ինչպիսիք են արյան ճնշման բարձրացումը, շաքարախտը, սրտի կաթվածը, սրտի անբավարարությունը կամ ինսուլտը: Այլ պոտենցիալ խնդիրներ են գիրությունը, դեպրեսիան, ցածր իմունիտետը, պարկված աչքերը և այլն:

Քունը ամրացնում է ձեր սիրտը, քունը Բարելավում է հիշողությունը և բարձրացնում ձեր իմունային համակարգը: Լավ քունը մեծացնում է ձեր գործելու և ավելի արդյունավետ լինելու ունակությունը: Քնի պակասը կամ քնի պակասը շատ վտանգավոր է և կարող է աստիճանաբար կործանարար լինել: Ստորև բերված են քնի ժամերը քնի ուսումնասիրության մասնագետների կողմից:

Տարիքային խումբ		Առաջարկվող քնի ժամեր օրական
Teen	13–18 տարի	8 ժամվա ընթացքում 10-24 ժամ2
Չափահաս	18–60 տարի	7 կամ ավելի ժամ մեկ գիշերվա ընթացքում3
	61–64 տարի	7-9 ժամ1
	65 տարի և ավելի	7-8 ժամ1

ՀԵՂԻԿՆԵՐ ԵՎ ՋՐԱՋՐԱՑՈՒՄ

Ճիշտ գործելու համար մարմնի բոլոր բջիջներն ու օրգանները ջրի կարիք ունեն հետևյալ պատճառներով.

1. Այն յուղում է հոդերը: Հոդերի և ողնաշարի սկավառակների մեջ հայտնաբերված աճառը պարունակում է մոտ 80 տոկոս ջուր: Երկարաժամկետ ջրազրկելըկարող է նվազեցնել հոդերի հարվածները կլանելու ունակությունը՝ հանգեցնելով հոդացավերի։
2. Այն ձևավորում է թուք և լորձ: Թուքն օգնում է մեզ մարսել սնունդը և խոնավեցնում է բերանը, քիթը և աչքերը: Սա կանխում է շփումը և վնասը: Ջուր խմելը նաև մաքուր է պահում բերանի խոռոչը։ Քաղցրացված ըմպելիքների փոխարեն այն կարող է նաև նվազեցնել ատամների քայքայումը:
3. Այն օգնում է թթվածին մատակարարել ամբողջ մարմնով: Արյունը 90 տոկոսից ավելի ջուր է, և արյունը թթվածին է տեղափոխում մարմնի տարբեր մասեր:
4. Այն խթանում է մաշկի առողջությունն ու գեղեցկությունը: Եթե ​​կա ջրազրկում, ապա մաշկը կարող է դառնալ ավելի խոցելի՝ մաշկային խանգարումների և վաղաժամ կնճիռների նկատմամբ։
5. Այն բարձում է ուղեղը, ողնուղեղը և այլ զգայուն հյուսվածքները։ Ջրազրկումը կարող է ազդել ուղեղի կառուցվածքի և աշխատանքի վրա: Այն նաև մասնակցում է հորմոնների և նյարդային հաղորդիչների արտադրությանը: Երկարատև ջրազրկումը կարող է հանգեցնել մտածողության և դատողության հետ կապված խնդիրների:
6. Այն կարգավորում է մարմնի ջերմաստիճանը։ Ջուր, որը պահվում է մաշկի միջին շերտերում դուրս է գալիս մաշկի մակերեսինինչպես քրտինքը, երբ մարմինը տաքանում է: Երբ այն գոլորշիանում է, այն սառեցնում է մարմինը: Սպորտում.

Որոշ գիտնականներ ունեն առաջարկեց դա երբ օրգանիզմում ջուրը շատ քիչ է, ջերմության կուտակումն ավելանում է, և անհատն ավելի քիչ է կարողանում հանդուրժել ջերմային լարվածությունը:

Մարմնի մեջ շատ ջուր ունենալը կարող է նվազեցնել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը ջերմության դեպքում շեշտ առաջանում է վարժությունների ժամանակ. Այնուամենայնիվ, այս ազդեցությունների վերաբերյալ ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ:

7. Դրանից է կախված մարսողական համակարգը։

Աղիները ջրի կարիք ունեն՝ ճիշտ աշխատելու համար: Ջրազրկումը կարող է հանգեցնել մարսողական խնդիրների, փորկապությունև չափազանց թթվային ստամոքս: Սա մեծացնում է ռիսկը այրոց և ստամոքսի խոց.

8. Այն մաքրում է մարմնի թափոնները: Ջուրն անհրաժեշտ է քրտնարտադրության և մեզի ու կղանքի հեռացման գործընթացներում։
9. Այն օգնում է պահպանել արյան ճնշումը։ Ջրի պակասը կարող է հանգեցնել արյան ավելի թանձրացման և ավելացման արյան ճնշում.
10. Այն հասանելի է դարձնում հանքանյութերն ու սնուցիչները: Սրանք լուծվել ջրի մեջ, ինչը հնարավորություն է տալիս նրանց հասնել մարմնի տարբեր մասերին։
11. 11. Այն կանխում է երիկամների վնասումը։ Երիկամները կարգավորում են մարմնի հեղուկը։ Անբավարար ջուրը կարող է հանգեցնել երիկամների քարերիև այլ խնդիրներ։
12. Կշռի կորուստ. Ջուրը կարող է նաև օգնել նիհարելուն, եթե այն օգտագործվի քաղցրացված հյութերի փոխարեն և գազավորված ըմպելիքներ. Ուտելուց առաջ ջուր խմելը կարող է օգնել կանխել շատակերությունը՝ ստեղծելով հագեցվածության զգացում:

Երիկամների վնաս

Ջուրն օգնում է լուծարել հանքանյութերն ու սնուցիչները՝ դրանք ավելի հասանելի դարձնելով մարմնին: Այն նաև օգնում է հեռացնել թափոնները: Երիկամները առանցքային դեր են խաղում հեղուկի մակարդակը հավասարակշռելու համար. այս երկու գործառույթները կատարելով, և ջուրը անհրաժեշտ գործոն է։ Սովորաբար երիկամները զտում են օրական մոտ 50 գալոն արյուն կամ 200 լիտր հեղուկ: Դրանցից մոտավորապես 1-2 կվարտը օրգանիզմից հանվում է մեզի տեսքով, իսկ մնացածը վերականգնվում է արյան միջոցով:

Ջուրն անհրաժեշտ է երիկամների աշխատանքի համար։ Եթե ​​երիկամները ճիշտ չեն գործում, թափոններ և շատ հեղուկ կարող է կուտակվել մարմնի ներսում: Չկառավարվող, քրոնիկ երիկամային հիվանդություն կարող է հանգեցնել երիկամների անբավարարության: Եթե ​​օրգանները դադարում են աշխատել, ապա միակ տարբերակը կա՛մ դիալիզն է, կա՛մ երիկամի փոխպատվաստումը: Շատ ջուր խմելը պարզ միջոց է՝ նվազեցնելու UTI (միզուղիների վարակի) զարգացման ռիսկը: Ջրազրկելը տեղի է ունենում, եթե մենք կորցնում ենք ավելի շատ ջուր, քան մարմինը ընդունում է: Դա կարող է հանգեցնել մարմնի էլեկտրոլիտների անհավասարակշռության: Երիկամներն օգնում են կայուն պահել էլեկտրոլիտների մակարդակը մարմնում, երբ նրանք իդեալական են գործում: Նրանց արդյունավետ աշխատանքի ձախողումը կարող է հանգեցնել գիտակցության կորստի և նոպաների: Կլիման հիմնական գործոնն է, որն ազդում է մեր ընդունած ջրի քանակի վրա: Ընդհանրապես հեղուկի ընդունման քանակը կախված է բազմաթիվ գործոններից, որոնք ներառում են ակտիվության մակարդակը, կլիման, չափը և շատ ավելին: Խորհուրդ է տրվում, որ տղամարդիկ խմեն մոտ 100 ունցիա կամ 12.5 բաժակ հեղուկ, իսկ կանայք պետք է խմեն մոտ 73 ունցիա կամ 9 բաժակից մի փոքր ավելի; նաև թարմ մրգեր և բանջարեղենային հեղուկներ:

Ամենակարևորը շատ ջուր խմելն է. երբ շատ եք քրտնում, ֆիզիկական ակտիվության պատճառով, երբ եղանակը շոգ է կամ ունեք ա տենդ կամ դուք ունեք փորլուծություն և փսխում, և պատճառը, երբ դուք ծարավ եք կամ չորանում եք բերանում, ինչը ցույց է տալիս, որ դուք ջրազրկված եք: Համոզվեք, որ խմեք մի քիչ ջուր յուրաքանչյուր մեկ-երկու ժամը մեկ՝ կախված կլիմայական ազդեցություններից և ակտիվության մակարդակից:

 Անձեռնմխելիությունը
դա օրգանիզմի կարողությունն է դիմակայելու կամ պայքարելու վարակների և հիվանդությունների դեմ: Իմունիտետի տարբեր տեսակներ կան. Բնածին իմունիտետ. Յուրաքանչյուր ոք ծնվում է բնական իմունիտետով, (բնականաբար ձեռք բերված ակտիվ իմունիտետ է առաջանում. երբ մարդը ենթարկվում է կենդանի պաթոգենին, զարգանում է հիվանդությունը և իմունիտետ է դառնում առաջնային իմունային պատասխանի արդյունքում: Երբ միկրոբը ներթափանցում է մարմնի մաշկը, լորձաթաղանթները կամ այլ հիմնական պաշտպանիչ միջոցները, այն փոխազդում է իմունային համակարգի հետ) ընդհանուր պաշտպանության տեսակ: Հարմարվողական իմունիտետ. Հարմարվողական կամ ակտիվ իմունիտետը զարգանում է մեր ողջ կյանքի ընթացքում. Պասիվ իմունիտետ. «փոխառված» է այլ աղբյուրից և տևում է սահմանափակ ժամանակ: Իմունիտետի տեսակները դիտարկելու այլ եղանակներ կան: Իմունային համակարգը պաշտպանում է ձեր երեխայի մարմինը արտաքին զավթիչներից, ինչպիսիք են բակտերիաները, վիրուսները, սնկերը և տոքսինները (քիմիկատներ, որոնք արտադրվում են մանրէների կողմից): Այն կազմված է տարբեր օրգաններից, բջիջներից և սպիտակուցներից, որոնք աշխատում են միասին։ Կորոնավիրուսի այս շրջանը մեր ուշադրությունը հրավիրեց մեր անհատական ​​իմունային համակարգի կարևորության վրա։ Ինչպե՞ս է ձեր իմունային համակարգը, կարո՞ղ է ձեր մարմինը պայքարել վարակի աղբյուրների դեմ:
Ձեր իմունային համակարգը կարող է թուլանալ ծխելու, ալկոհոլի և վատ սնվելու հետևանքով: ՁԻԱՀ-ի պատճառ հանդիսացող ՄԻԱՎ-ը ձեռքբերովի վիրուսային վարակ է, որը ոչնչացնում է արյան կարևոր սպիտակ բջիջները և թուլացնում իմունային համակարգը: ՄԻԱՎ/ՁԻԱՀ-ով մարդիկ լրջորեն հիվանդանում են վարակներով, որոնց դեմ շատերը կարող են պայքարել:

Կան աղբյուրներ, որոնք օգնում են բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը, և դրանք ներառում են.

Վիտամին C որը իմունային համակարգի ամենամեծ ուժեղացուցիչներից մեկն է: Վիտամին C-ի պակասը կարող է նույնիսկ ավելի հակված լինել հիվանդանալու: Վիտամին C-ով հարուստ աղբյուրներն են՝ նարինջը, գրեյպֆրուտը, մանդարինը, խնձորը, հապալասը, ելակը, բուլղարական պղպեղը, սպանախը, կաղամբը և բրոկկոլին, գուավան և շատ ավելին:

Այլ մթերքներ, որոնք բարձրացնում են ձեր իմունային համակարգը, ներառում են. սխտոր, կոճապղպեղ և վիտամին B6, որոնք անհրաժեշտ են իմունային համակարգը ցանկալի վիճակում պահելու համար: Համոզվեք, որ բավարար չափով ստացեք, քանի որ ձեր ամենօրյա սննդակարգի մի մաս, մուլտիվիտամինները սկսելու միջոց է:

Իմունային համակարգը ուժեղացնելու ուղիներ

Պահպանեք առողջ դիետա։ Ինչպես ձեր օրգանիզմի շատ բաների դեպքում, առողջ սննդակարգը կարևոր է հզոր իմունային համակարգի համար: Պարբերաբար մարզվեք, մնացեք միշտ խոնավացված, նվազագույնի հասցրեք սթրեսը և շատ քնեք:

 Վերականգնեք ձեր իմունային համակարգը այսօր:

Ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մաս, ներառյալ իմունային համակարգը, ավելի լավ է գործում, երբ պաշտպանված է շրջակա միջավայրի հարձակումներից և ամրապնդվում է առողջ ապրելակերպի միջոցներով, ինչպիսիք են.

Մի ծխեք:

Կերեք մրգերով, բանջարեղենով, խոտաբույսերով և ընկույզով հարուստ սննդակարգ

Պարբերաբար վարժություններ կատարեք

Պահպանեք առողջ քաշը

Մաքուր և առողջ աղիք

Դիտեք ձեր թթվային/ալկալային հավասարակշռությունը:

 Մարմնի pH հավասարակշռություն

Թթվայնությունը և ալկալայնությունը չափվում են ըստ pH սանդղակի: Ունիվերսալ լուծիչ՝ ջուր, ունի pH 7.0 և համարվում է չեզոք։ Այն ոչ թթու է, ոչ ալկալային; 7.0-7.25-ից ցածր pH-ը համարվում է թթու, իսկ 7.5-ից բարձրը՝ ալկալային:

Մարդու մարմինը մեղմորեն գործում է թթվային միջավայրում. ստամոքսը շատ թթվային է. 3.5 pH միջակայք: Մարդու մարմնի համար իդեալական միջակայքը 6.0-ից 6.8 pH-ի միջակայքն է, ինչպես նաև 6.8-ից բարձր pH-ը համարվում է ալկալային, իսկ 6.3-ից ցածր pH-ը համարվում է թթվային: Կարևոր է պահպանել մարդու մարմնում թթվային և ալկալային մակարդակների հավասարակշռությունը: Երբ մենք ուտում ենք, մենք պետք է մարմնին մատակարարենք սննդամթերք, որոնք կօգնեն նրան պահպանել այս նուրբ հավասարակշռությունը:

Ացիդոզի պատճառները

Ացիդոզը օրգանիզմում թթվայնության բարձր մակարդակն է, որը առաջանում է թերսնման, կետոզի, սթրեսի, զայրույթի և լյարդի, մակերիկամի և երիկամների խանգարման, ինչպես նաև ոչ պատշաճ սննդակարգի, գիրության, անորեքսիայի, տոքսինների, վախի, որոշ դեղամիջոցների, ինչպիսիք են ասպիրինը:. Խոցերը հաճախ կապված են թթվային և ալկալային միջավայրերի միջև անհավասարակշռության հետ: Գիրությունն ու շաքարախտը հաճախ համակցվում են, և թթվային հիվանդությունը սովորաբար խնդիր է այս իրավիճակում:

Հետազոտությունները, կարծես, ցույց են տալիս, որ առողջական խնդիրները, ինչպիսիք են վաղաժամ ծերացումը, առաջանում են արյան հոսքի, հյուսվածքների և բջիջների մեջ պարունակվող թթվայնության պատճառով: Եթե ​​թթվային իրավիճակը պահպանվում է և հավասարակշռված չէ, ապա սկսում են առաջանալ տարբեր տեսակի առողջական պայմաններ:

Անհրաժեշտ է, եթե մարդը հույս ունի լավ առողջություն պահպանել ավելի երկար կյանքի համար, պետք է հավասարակշռություն լինի թթվային և ալկալային մակարդակների միջև ամբողջ մարդու մարմնում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ծննդյան ժամանակ թթու/ալկալային հավասարակշռությունը ամենաիդեալականն է: Բայց քանի որ մենք աճում ենք և սխալ ուտում և ինքներս մեզ տալիս անասելի շատակեր հաճույքներ, մենք դառնում ենք ավելի թթվային: Գուշակիր, մահից հետո մարդիկ թթվային են ամեն մի սանտիմետրով: Թթվայնության ավելցուկը քայքայում կամ թուլացնում է մեր մարմնի բոլոր համակարգերը. Ձեր թթունն ընդունելի մակարդակի իջեցնելու փորձը անպայման կխթանի ցանկացած անհատի առողջությունը:

Ընդհանուր առմամբ, մարդու մարմնի համար շատ հեշտ և սովորական է թթվայնանալը, քանի որ մենք ընտրում ենք մեռած մթերքներ, ինչպիսիք են սպիտակ ալյուրը, եփած ապրանքների մեծ մասը, շաքարավազը և այլն:

Թթուն դժվար է տնօրինել, և դա հանգեցնում է մահացած բջիջների, վաղաժամ ծերացման, կարծրության և խոցելի դարձնում բոլոր տեսակի հիվանդությունների նկատմամբ:

Մթերքներ, որոնք բարձր թթու ձևավորող են

Միս, ռաֆինացված շաքար, օսլա, արագ սնունդ, սուրճ, գազավորված ըմպելիք, ձու, ձուկ, սպիտակ ալյուր և դրա արտադրանքը, հատիկաընդեղենը, ալկոհոլը, թռչնամիսը, կաթը, կակաոն, արիշտա, քացախը, ծխախոտը և թմրանյութերի մեծ մասը:

Այլ պայմաններ, որոնք ուժեղացնում են թթվի ձևավորումը, ներառում են.

ա) ֆիզիկական վարժությունների բացակայություն, նստակյաց ապրելակերպ և այլն:

բ) Սթրես

գ) աղտոտված օդ և ջուր

դ) Սեղանի աղ և քաղցրացուցիչներ (արհեստական) և այլն:

Մթերքներ. որոնք ալկալային են

ա) Թարմ մրգեր և բանջարեղեն, ավոկադո

բ) Թարմ կոկոս, եգիպտացորեն:

գ) Խուրմա, չամիչ, մեղր:

դ) սոյայի հատիկ և դրա արտադրանքը, կորեկ

Մարդու PH-ն ստուգելու եղանակներ կան։ Սակայն զարգացող երկրների մեծ մասում մարդիկ չեն կարող իրենց թույլ տալ այս փոքրիկ թեստերն իրենց սուղ ռեսուրսներով: Նման մարդկանց առաջարկում եմ ավելացնել իրենց ալկալային սնունդը, քանի որ մարդկանց մեծ մասը միշտ լողում է թթվային միջավայրում, մարդկանց մեծ մասն ավելի թթվային է, քան ալկալային։

Շատերը ցիտրուսային մրգերը համարում են օրգանիզմի համար թթվային, բայց իրականում ցիտրուսային մրգերի մեջ պարունակվող կիտրոնաթթուն ալկալային ազդեցություն ունի մարդու համակարգի վրա: Ցանկալի է ձեր տանը միշտ մրգեր ունենալ և ուտել, ամեն անգամ տարբեր միրգ ուտել։ Չորացրած մրգերը օգտակար են հատկապես այն դեպքում, երբ մրգերը սեզոնից դուրս են, օրինակ՝ խուրմա, սալորաչիր, չամիչ և այլն: Սալորաչիրն ինքնուրույն դաս է, քանի որ դրանք շատ ալկալային են իրենց բնույթով և ընթացքով. այդպես է նաև սպանախը: Բոլոր բանջարեղեններն ու մրգերը հում վիճակում ուտելիս թողնում են ալկալային վիճակ: Նրանք օգնում են ձեզ պահպանել անհրաժեշտ հավասարակշռությունը:

Սխալ ուտել 

Մարսողության խանգարումը հանգեցնում է փքվածության, տհաճության, գազերի և նույնիսկ անքնության: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր մարմինը ձեզ ասում է, որ սխալ է տեղի ունեցել: Դուք կարող եք ամբողջությամբ չմարսել ձեր սնունդը, դուք կարող եք սխալ սնվել ձեր սննդի համակցությունների պատճառով; դուք կարող եք խմել ձեր սննդի հետ և նոսրացնել ձեր մարսողական ֆերմենտները: Հնարավոր է, որ հիվանդությունը սկսվել է, բայց, անկասկած, ձեր կերակուրներն ու սննդային սովորությունները որոշակի փոփոխությունների կարիք ունեն:

Լավ մարսողությունը որոշ գաղտնիքներ ունի (1) Մթերքների լավ ծամում (2) Մթերքների համակցությունների լավ ընտրություն (3) Լավ աղիքային ֆլորա (առողջ բակտերիաների կյանքը ձեր համակարգում) (4) պատշաճ հավասարակշռություն ձեր մարսողական ֆերմենտում (5) Հնարավորության դեպքում խուսափեք ուտելիս խմելուց, կում-կում խմեք երբ խիստ անհրաժեշտ է.

Կան մարսողական ֆերմենտների տարբեր ձևեր. Նրանք բոլորն օգնում են մարսել ձեր ուտած բոլոր մթերքները: Այս գրառման նպատակն է ուղղորդել ձեզ դեպի այս ֆերմենտների բնական աղբյուրները: Արքայախնձորը, ցորենի խոտը և պապայան մարսողական ֆերմենտների լավ աղբյուրներ են: Դուք պետք է իմանաք, թե երբ և ինչպես օգտագործել դրանք. Լավ է հիշել, որ տարբեր ֆերմենտներ կոտրում են տարբեր մթերքներ, և քանի որ մարդիկ ծերանում կամ ոչնչացնում են իրենց մարմինը ալկոհոլի, թմրամիջոցների և այլնի միջոցով, մարսողական ֆերմենտները նվազում են, և մարսողական խնդիրները սկսում են արմատանալ: