Gyümölcsök és az Ön egészsége

Gyümölcseim az alma, gránátalma, ananász, papaya (mancsmancs), guava, alma, füge, mangó, banán, citrusfélék [narancs, citrom, szőlő, stb.] bogyók és avokádó.

papaya (papája)

A papaya egy trópusi növény, amely szinte egész évben termő. A növény könnyen termeszthető, és kevesebb, mint egy év alatt megterem. A fajtától függően 5 lábról körülbelül 50 lábra nőnek meg, számos gyümölccsel; egy vagy több érlelés, néhány nap különbséggel. Ha hagyjuk sárgásvörösre színeződni a fán, édesen zamatos íze van. Ezek a természet hamisítatlan antioxidánsok és egyéb tápanyagok készletei; ezek közé tartozik az A-, B-, C-, E-vitamin, flavonoidok, pantoténsav, folsav és olyan ásványi anyagok, mint a magnézium, kálium, a papain enzim (amely segíti az emésztést) és végül a vastagbél számára rost.

A papaya a természet egyik legcsodálatosabb gyümölcse. Jó a férgek kiűzésére, jó a tüdőből eredő köhögés gyógyítása, tüdőbetegségek, valamint a vastagbél, a máj, a szív és az erek betegségei.

(a) A papaya emésztőenzimeket tartalmaz, amelyek közül a legismertebb a papain, amely javítja a fehérje emésztését; segít csökkenteni a gyulladásos problémákat, például az ízületi gyulladást és az asztmát.

(B)          A papaya kiválóan támogatja és javítja az emberi immunrendszert.

(c) A dohányzás káros a dohányzó és a dohányfüst és dohánytermékek füstje körül élő személyek egészségére. A fő probléma az, hogy a dohányfüstben lévő anyag, amely rákkeltő jellegét adja, A-vitamin-hiányt okoz. A papaya rendszeres fogyasztása visszaállítja az elvesztett A-vitamint és csökkenti a rák kockázatát.

(d) A papaya legfontosabb hatása a szív- és érrendszeri problémákra vonatkozik. Tartalmazza a főbb természetes antioxidánsokat; A-, C-, E-vitamin. Ezek az antioxidánsok megakadályozzák a koleszterin oxidációját, amely az érfalakban felhalmozódó plakk fő összetevője. Ha megrepednek és letörnek, végül elzáródást okoznak valahol az erekben, ami agyvérzést vagy szívrohamot okoz. Ez csak akkor fordulhat elő, ha a koleszterin oxidálódik, mert a koleszterin csak ebben az oxidált állapotban tud megkötődni az erek falához; szűkíti a járatot, csökkenti a véráramlást és növeli a nyomást az érfalakon. Ez végül azt okozza, hogy a megkeményedett plakk megreped, és addig folyik a véráramban, amíg valahol lehorgonyzik, vagy hirtelen veszélyt okoz, amit szívrohamnak vagy szélütésnek neveznek.

e) A papaya olyan rostot tartalmaz, amely képes megtapadni a vastagbélben lévő toxinokhoz (rákot okozó anyagokhoz), és megakadályozza, hogy azok befolyásolják a tiszta, egészséges vastagbél sejtjeit. Ez segít a rák, a szívbetegségek, a szívroham és a stroke megelőzésében. Fontos megjegyezni, hogy a papaya más ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek segítik a vastagbelet.

A papaya olyan gyümölcsöt hozó növény, amely segít az embernek a főbb embergyilkosok elleni küzdelemben. Ezek a gyilkosok közé tartoznak a dohányzásból, a rákból, a szívbetegségből és a szélütésből származó szövődmények; különösebb figyelmeztetés nélkül ölnek. Vannak olyan tényezők is, amelyek táplálják ezeket a gyilkosokat, mint például a következők: (a) Rossz táplálkozás (b) Inaktivitás (üledékes életmód) és (c) Elhízás. Mindezek befolyásolják az immunitást és a PH egyensúlyt.

A papaya a legfontosabb gyümölcs az ember számára. Bárhol könnyen termeszthető, korai termése, megfizethető, tele van enzimekkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ez a gyümölcs mindenkinek kötelező, különösen a fejlődő országokban, ahol az emberek nem engedhetik meg maguknak a szintetikus vitaminok, enzimek és ásványi anyagok költségeit. Papaya gyümölcs, frissen a fáról természetes és jó. Egyél naponta, de jobb, ha naponta háromszor.

(f) A papaya nagyon jó a székrekedés ellen, és a banán kiegészítése az étrendben nagy segítség.

citrom- és narancsfélék

A citrusfélék közé tartozik a grapefruit, narancs, citrom, lime. Mindegyik csoportnak sok fajtája van.

Jót tesz a szív egészségének. Flavonoidjai és rostjai (ha a péppel együtt fogyasztják) segítenek csökkenteni az LDL-t (rossz), és javítják a HDL-t (a jót), a koleszterint és a triglicerideket.

Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megelőzik az olyan betegségeket, mint az agyi problémák, a rák, a szívproblémák, a vesék és a megfázásos betegségek, hogy csak néhányat említsünk.

Magas az antioxidánsokban, B1-ben és B9-ben, C-vitaminban, béta-karotinban, rostban és káliumban, valamint flavonoidokban.

Segítenek csökkenteni a szívbetegségek és a rák kockázatát.

füge

A füge a Közel-Keleten, Kaliforniában, Arizonában és a világ néhány más részén, például Görögországban és Törökországban nő, és Nigériában is felbukkan. Akkorák, mint a guavafák vagy a törpe citrusfélék. Ezért ajánlom ezt a növényt táplálkozási és egészségügyi értékei miatt. A füge magas rostot, ásványi anyagokat és természetes/egyszerű cukrokat tartalmaz. Megfelelő mennyiségű kalciumot, magnéziumot, vasat, rezet, káliumot, mangánt, tiamint, riboflavint, fehérjét és néhány szénhidrátot tartalmaznak. A szárított füge 230-250 mg kalciumot tartalmaz 100 grammonként. Aszalt gyümölcsként kedveltebb, mint frissen, mert könnyen romlik, és hűvös helyen le kell hűteni vagy letakarni. Frissen fogyaszthatók, ha teljesen érettek. A madarak megtámadják őket a fákon, amint észlelik az érés jeleit, ezért le kell szedni őket, mielőtt a madarak hozzájuk érnének.

A füge rosttartalma miatt nagyon jó az egészséges bélműködéshez. Segítenek egyensúlyban tartani a test pH-értékét, mivel erősen lúgosak.  A vérnyomás szabályozását segítő ásványi anyagok közé tartozik a magnézium és a kálium. Ezek jó mennyiségben találhatók a fügében, és naponta mérsékelten kell fogyasztani. Megelőzi és segíti a székrekedést. Segít az egészséges vérnyomás szabályozásában, normalizálásában és fenntartásában. A füge segít megőrizni az emberek szellemi és fizikai állapotát és aktivitását. A füge fogyasztása segít megelőzni a korai öregedést és a ráncokat. Tisztítja a beleket és megakadályozza a rossz leheletet. Koleszterin-, nátrium- és zsírmentes. Gyakran alkalmazzák a bőrön, hogy megszabaduljanak a bőrtályogtól. Antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és nagyon hasznos köhögés, megfázás és légúti fertőzések esetén. Rosttartalma miatt segít a vastagbél- és mellrák megelőzésében. Betegségből lábadozva jó enni. Ezenkívül javítja a fejfájást, a gyomorpanaszokat és az ízületi gyulladást. A fügét mértékkel kell fogyasztani, mert hashajtó hatása van.         

Gujávafa

A guava növényt leginkább a világ trópusi éghajlatain termesztik. Belülük rózsaszín, piros és fehér színűek. Általában kívülről zöldek vagy sárgásak. Az emberek termesztik, megeszik és eladják őket; de nem sokan gondoltak arra, hogy ennek a betegségnek az egészségügyi előnyei a gyümölcs elleni küzdelemben. Számos ásványi anyagot, vitamint és egyéb egészségjavító anyagot és faktort tartalmaz, többek között:

1. Magas a káliumtartalma, ami jó a magas vérnyomás ellen.
2. Kalciumot, rezet, vasat, mangánt, magnéziumot, foszfort, nátriumot, cinket és szelén nyomelemet tartalmaz.
3. A-, B-, C- és E-vitamint tartalmaz. Ezek antioxidánsok, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek a rákot okozó tényezők egyike.
4. Niacint, folsavat, tiamint, pantoténsavat és riboflavint tartalmaz. Ezek egy része B-vitamin.
5. Kevés zsírsavat, kalóriát, vizet, szénhidrátot, hamut és rostot tartalmaz.

A guava egy teljes csomag a jó egészségért. A napi étrendben kötelező szerepelnie. Tápanyagtartalma miatt a következő betegségek kezelésében és az egészség megőrzésében használható gyümölcs.

1. Segít megelőzni a vastagbélrákot, a prosztatarákot és jót tesz a prosztata egészségének.
2. Segít a magas vérnyomás szabályozásában és kezelésében. És hasznos a cukorbetegség és a koleszterin kezelésére.
3. Idővel segíti a bőrt és az arcszínt, és javítja az öregedési folyamatot.
4. Székrekedésre, hasmenésre, vérhasra jó.
5. Magas C-vitamin tartalma miatt is jót tesz a szem, a tüdő és a szív egészségének.
6. Magas rosttartalma miatt jó székletlágyító és méregtelenítő.

Avokádó 

Az avokádó egészségügyi előnyei a következők:

1. Védi és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségeket.
2. Jó természetes antioxidáns.
3. Segít javítani az emésztési problémákat.
4. Javítja a szervezet karotinoidok felszívó képességét.
5. Javítja a jó koleszterint [HDL] és csökkenti a rossz [LDL] koleszterinszintet.
6. Bu helyett használttter vagy zsír, t egyszeresen telítetlen zsír.
7. Bőrproblémák kezelésére alkalmas, szépségápolási termékekben használják.
8. Segít javítani a szexuális és keringési problémákat.
9. Magas a kálium tartalma, így segít normalizálni a vérnyomást.
10. Kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz nátriumot, így csökkenti a magas vérnyomás kockázatát.
11. Olajsavat tartalmaz, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét.
12. Megelőző méreganyagokkal rendelkezik a prosztata- és mellrák ellen.
13. Jó forrása számos esszenciális ásványi anyagnak, köztük kalciumnak, káliumnak, C-, E- és K-vitaminnak, réz-, folsav-, rost- és szinte nátriummentes.

Fontos megjegyezni, hogy az avokádó nem érik meg a fákon. Le kell szedni a fáról, hogy beérjenek. A természetnek megvan a módja annak, hogy megőrizze ezt a gyönyörű gyümölcsöt, amíg fogyasztásra készen nem áll a fán. Ez a zöldes-lilás színű gyümölcs belül világoszöldtől világossárgáig terjed, közepén a maggal. Felbontás után a legjobb, ha elhasználja, mielőtt a színe sötétbarnára változik, és már nem ehető. Nehéz tárolni.

Fenyőalma

    

Az ananász bromelaint tartalmaz, amely egy olyan enzim, amely nagyon hasznos az ember számára. A friss fenyő alma tele van fehérjeemésztő anyagokkal és ként is tartalmaz. Lédúsak, édesek és főleg trópusi éghajlaton találhatók. Ha étkezés előtt fogyasztjuk, felébreszti az étvágyat, és felkészíti az emésztőrendszert az étel befogadására. A következő előnyök valamelyikével rendelkezik:

1. Magas a C-vitamin tartalma, amely antioxidáns, és segít megvédeni a szervezetet a szabad gyökök ellen. Ezek a szabad gyökök, ha nem ellenőrzik, egészségügyi problémákhoz vezethetnek, beleértve a cukorbetegséget és a szívbetegségeket. Osteoarthritis, rheumatoid arthritis, vastagbélrák stb. A cukorbetegeknek ki kell egyensúlyozniuk az étrendjüket, mert az ananász magas szénhidráttartalmú.
2. Az ananászban található C-vitamin segít a megfázás elleni küzdelemben, és segít fenntartani a jó immunrendszert.
3. Magas mangán és tiamin (B1) tartalma miatt jó energiafokozó.
4. Hozzájárul a jó szem egészségének megőrzéséhez, különösen a makuladegeneráció esetén, amely az idősödés során az embereket érinti.
5. Az ananász szára jót tesz bizonyos ráktípusok, például vastagbél-, mell-, tüdő- és bőrrák esetén.
6. Néhány B-vitamint és rezet is tartalmaz.

mangó

A mangó egy gyümölcsfa, amely sok meleg éghajlaton megtalálható, de bővelkedik a világ trópusi éghajlatain. Számos fajta létezik, és többféle formában és méretben kaphatók. Sárgák, narancssárgák vagy éretten zöldek maradnak. Számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek, többek között:

1. A mangó gazdag A-, C-, E-, K-vitaminban és szelénben, amelyek segítenek a szívbetegségek ellen.
2. Jót tesznek emésztési problémákra, koleszterinproblémákra, veremekre vagy aranyérre.
3. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek ízületi gyulladásban, asztmában és fájdalmas állapotokban.
4. Erőteljes antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni és leküzdeni az olyan betegségeket, mint a rák.
5. Magas az élelmi rosttartalmuk, ami elősegíti a jó bélmozgást.
6. Foszfort, magnéziumot és káliumot tartalmaz, amelyek csökkentik és megelőzik a magas vérnyomást.

Gránátalma

Magas az antioxidánsokban, flavonoidokban, valamint B-, C-, E- és K-vitaminban. Káliumot tartalmaznak.

 

A héja, a szár gyökér mérgezőnek minősül, ha mennyiségben fogyasztjuk. A héjat, a szárat és a gyökeret tehát jobb nem fogyasztani. Naponta vagy gyakran szedve gyulladáscsökkentő hatása van. Ezenkívül véd a cukorbetegség és a túlsúly vagy az elhízás ellen. Hasznos emésztési problémák esetén, és rostja van, amely jót tesz a bélmozgásnak.

Ez a gyümölcs idővel csökkenti a vérnyomást. Tehát, ha alacsony a vérnyomása, vagy magas vérnyomás elleni gyógyszereket szed, figyelje az értékeket. Győződjön meg arról is, hogy nem allergiás rá, mert problémát, légzési nehézséget, duzzanatot, viszketést, fejfájást vagy orrfolyást okozhat.

Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek jótékony hatással vannak a szív- és érrendszeri problémákra és a rák kezelésére. Leve jótékony hatással van a prosztatarák sejtjeinek elpusztítására, ezért ha férfi vagy, tedd a napi beviteled részévé. Megelőző intézkedés lehet a prosztatarák kialakulásával szemben. Próbáld meg frissen, nem feldolgozva szedni, hogy minden előnyt élvezhess. Szintén jót tesz a hajnövekedésnek, és tápanyagtartalma miatt öregedésgátló gyümölcsnek számít. Ízületi gyulladás esetén is segít. Mindig vegye be őket reggel, hogy feltöltődjön. Egye meg a magot a húsával együtt.

paradicsom

A paradicsomot zöldségnek tekintik, de valójában gyümölcsök. Általában zöldek, de éretten pirosak, és a világ minden táján termesztik. Számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek, beleértve a következőket:

1. Segít csökkenteni a vastagbél-, végbél-, hasnyálmirigy-, prosztatarák, gyulladások, szív- és érrendszeri betegségek, koleszterin-kezelés és még sok más kockázatát.
2. Nagyon erős antioxidáns likopint tartalmaz, amely rákellenes anyag. A likopin előnyösebb, ha a paradicsomot megfelelően főzzük vagy melegítjük; de nyersen is fogyasztható.
3. Egy másik antioxidáns C-vitamint tartalmaz.
4. Különböző B-vitaminokat tartalmaz, köztük niacint.
5. Folsavat és káliumot tartalmaz, amelyek segítenek a magas vérnyomás és a cukorbetegség kezelésében és csökkentésében.
6. Kerülje a só hozzáadását a paradicsomhoz, ha véralvadási problémái vannak, vagy fennáll a veszélye annak kialakulásának.

Görögdinnye

Általában a görögdinnyét gyakran gyümölcsnek és zöldségnek is tekintik. De itt gyümölcsnek fog tekinteni. Különböző fajták vannak, és kívül zöld színűek, míg belül piros vagy sárga. Súlyuk 3-40 Ibs között van. Nagyon lédús és tele van vízzel. A görögdinnye számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, beleértve a következőket:

A-, B1-, B6- és C-vitamint, likopint és sok béta-karotint tartalmaz, amelyek segítenek semlegesíteni a szabad gyököket a szervezetben. Jó energiaforrássá is teszi. Segíti az ammónia kiválasztását a szervezetből.

Segít a makuladegenerációban, amely az idősödő emberek szem betegsége

Rákellenes, mert a természetben ez a legnagyobb likopinforrás.

Rendszeresen fogyasztva segít megelőzni és leküzdeni a prosztatarákot.

Sok ásványi anyagot tartalmaz, káliumot, magnéziumot, amelyek megakadályozzák az erek keményedését, ezáltal segítik a magas vérnyomás kezelését és kontrollálását.

Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek idővel segítenek asztma, vastagbél- és prosztatarák, szívbetegségek és ízületi gyulladás esetén.

Magas víztartalma miatt jó hidratáló forrás.

Segít megelőzni az erekciós zavarokat.

Tartalmaz továbbá arginint, magnéziumot, káliumot, amelyek elősegítik az inzulin megfelelő működését a szervezetben; ez csökkenti a vércukorszintet a szervezetben.

 

005 – Gyümölcsök és egészséged