उपवास
उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मधुमेह आम तौर पर उच्च प्रोटीन, परिष्कृत खाद्य पदार्थ, उच्च वसा और पट्टिका के कम फाइबर जमा के सेवन के परिणाम होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को अकुशल बनाते हैं और परिणामस्वरूप उच्च रक्तचाप को उच्च रक्तचाप कहा जाता है। ये लोचदार रक्त वाहिकाएं अपनी लोच खो देती हैं और अक्सर टूटे हुए हिस्सों की ओर ले जाती हैं, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक होता है। कम लागत पर सर्वोत्तम तरीकों में से एक, इन स्थितियों को उलटने और उन्मूलन के लिए आसानी से निष्पादित किया जाता है, उपवास और सही खाद्य पदार्थों का सेवन करना और दवा के दृष्टिकोण को बंद करना होगा। उपवास शरीर को शुद्ध करता है और हृदय संबंधी जोखिम कारकों को समाप्त करता है और सही खाने से बेहतर स्वास्थ्य के लिए शरीर की स्थिति बनी रहती है। ये खाद्य पदार्थ प्राकृतिक और पौधे आधारित होने चाहिए। प्राकृतिक खाद्य दृष्टिकोण सुरक्षित, प्रभावी, कोई साइड इफेक्ट नहीं, कम आक्रामक और दवाओं के उपयोग की तुलना में जीवन को लम्बा खींचते हैं। पशु स्रोतों से प्रोटीन की खपत के परिणामस्वरूप हृदय संबंधी समस्याएं अधिक होती हैं। मछली, टर्की और चिकन का अधिक सेवन भी उतना ही हानिकारक है। उपवास शरीर को रक्त वाहिकाओं से पट्टिका को खत्म करने में मदद करता है जबकि ताजे फल शरीर को शुद्ध करते हैं: सब्जियां शरीर और रक्त वाहिकाओं के पुनर्निर्माण और रखरखाव में मदद करती हैं। यह कैंसर, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी समस्याओं की घटनाओं को कम करने में मदद करता है। आम तौर पर, अच्छे कच्चे और प्राकृतिक भोजन के साथ उपवास कई पुरानी बीमारियों के इलाज, उपचार और इलाज में प्रभावी होता है। स्वास्थ्य में सुधार के लिए उपवास के साथ कच्चे, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में आहार परिवर्तन महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से उपवास करने से केवल पानी के सेवन से कुछ ही दिनों में रक्तचाप तेजी से कम हो जाता है। ज्यादातर मामलों में रक्तचाप में यह कमी सामान्य स्तर पर बनी रहती है, आहार में कच्चे और प्राकृतिक और लगातार उपवास में परिवर्तन के साथ।
व्यक्तिगत रूप से, उपवास के दौरान मेरा रक्तचाप 110/68 तक गिर जाता है और उपवास के दौरान दवाओं का उपयोग नहीं करते हैं। जब तक मैंने कच्चा और प्राकृतिक खाना खाया, तब तक मेरा बीपी सामान्य बना रहा, जब तक कि मैं खराब खाने में शामिल नहीं हो गया। प्रोसेस्ड और पके हुए खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे विषाक्त पदार्थों को रक्त प्रवाह में जमा होने देते हैं और परिणामस्वरूप बीपी के स्तर को बढ़ाते हैं।
उपवास करें, कच्चे और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाएं, इससे आपका रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और यहां तक कि मधुमेह भी नीचे रहेगा। उपवास उच्च रक्तचाप को कम करता है, बढ़े हुए हृदय और कार्डियक आउटपुट को कम करता है, हृदय गति को आराम देता है। ये सभी रक्तचाप को सामान्य श्रेणी में रखने में मदद करते हैं। उपवास से वजन कम हो सकता है, इसके अलावा कच्चा और संतुलित आहार लेने से रक्तचाप प्रभावी रूप से कम होता है। हाल ही में, मौखिक ग्लाइसेमिक पर टाइप 2 और टाइप 2 के मधुमेह रोगियों को उपवास करने से पहले लगभग 6-8 सप्ताह तक लगातार मधुमेह आहार की आवश्यकता होती है। उन्हें हर 6 घंटे में अपने ब्लड शुगर की जांच करानी चाहिए। उन्हें उपवास पर एक अनुभवी व्यक्ति और उनकी निगरानी के लिए चिकित्सा विशेषज्ञता वाले व्यक्ति की आवश्यकता होती है। उपवास से पहले कई दिनों तक कच्चे खाद्य पदार्थों का सेवन वजन घटाने में मदद करता है और उपवास शुरू करने से पहले अग्न्याशय से इंसुलिन की मांग को कम करता है।
उपवास उच्च रक्तचाप को कम करने में प्रभावी है, इसलिए एस्पिरिन और उच्च रक्तचाप की दवाओं को उपवास से पहले या 3 -10 दिनों के लंबे उपवास के 40 दिनों के भीतर बंद कर देना चाहिए। केवल पानी के साथ उपवास करने से शरीर के कुछ ऐसे ऊतक नष्ट हो जाते हैं जो क्षतिग्रस्त या रोगग्रस्त हो जाते हैं। इनमें वसा जमा, ट्यूमर, अतिरिक्त अपशिष्ट, फोड़े और विषाक्त पदार्थ शामिल हैं। जैसे-जैसे उपवास लंबा होता है, शरीर विषाक्त पदार्थों को जला देता है और पानी का सेवन शरीर से इन अशुद्धियों को गुर्दे, फेफड़े, त्वचा के माध्यम से और बड़े पैमाने पर पानी से बनी रक्त धारा द्वारा बाहर निकाल देता है। इसलिए व्रत में जल का विशेष महत्व है।
उपवास के लाभ
(ए) यह आपको भगवान पर निर्भर बनाता है। (बी) यह आपको आसानी से और तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। (सी) यह शरीर और विभिन्न अंगों को आराम देता है। (डी) यह शरीर से अपशिष्ट को समाप्त करता है। (ई) यह शरीर को नवीनीकृत और सक्रिय करता है। (च) यह कुछ बीमारियों और बीमारियों को खत्म करने में मदद करता है। (छ) यह कुछ अस्वास्थ्यकर भूखों को नियंत्रित करने, सामान्य करने और छुटकारा पाने में मदद करता है।
उपवास तोड़ना
उपवास की प्रक्रिया और अभ्यास असंख्य वस्तुओं को दूर कर देता है जो आम तौर पर और जल्दी से जमा हो जाते हैं और दिल और दिमाग को रोकते हैं। उपवास तेजी से क्षरण और अवरोधों को काटता है, हमारे प्रभु परमेश्वर यीशु मसीह के साथ हमारे संपर्क को नवीनीकृत करता है। अंत में अच्छा स्वास्थ्य भी शामिल है क्योंकि आप उकाब के रूप में नवीकृत होते हैं।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपने सामान्य और बेहतर खाने और पौष्टिक खाद्य पदार्थों के विकल्प पर लौटने के लिए उतने ही दिनों तक उपवास किया। व्रत तोड़ने के लिए अनुशासन की आवश्यकता होती है अन्यथा आप उपवास के लिए लगभग पछताएंगे, क्योंकि गलत तरीके से तोड़ने से दुख और दर्द होता है। याद रखें कि आप 3 दिन या उससे अधिक (5-40 दिन) तक बिना भोजन के रहे हैं, और भोजन की लालसा खो दी है। ऊर्जा को सामान्य होने में समय लगता है क्योंकि अगर आपने इसे सही तरीके से किया तो आप शरीर के वजन में एक दिन में आधा से 1ib खो सकते हैं। ध्यान रखें कि शरीर को सफाई मोड (डिटॉक्सिंग) से शरीर को बहाल करने और बनाने (खाने) में समायोजित होने में समय लगता है।
सुनिश्चित करें कि जब आप उपवास तोड़ना चाहते हैं, तो यह व्यवस्थित और सचेत रूप से नियोजित होना चाहिए। मैं व्यक्तिगत रूप से खाली रसोई या पेंट्री के साथ उपवास तोड़ना पसंद करता हूं। यह किया जाता है, अपने आस-पास के खाद्य पदार्थों में अपने लिए प्रलोभन न रखें; क्योंकि शैतान निश्चय ही तुम्हें गलत खाने के लिये परीक्षा देने आएगा। लेकिन इसका विरोध होना चाहिए। कोई फर्क नहीं पड़ता जब आप तोड़ने का फैसला करते हैं, तो पहले ताजा निचोड़ा हुआ साइट्रस (नारंगी आदि) पानी के साथ मिश्रित, 50/50, थोड़ा गर्म करें। हर 1-2 घंटे में एक गिलास लें। पहले 3 गिलास के बाद, बिस्तर पर जाकर सोने की कोशिश करें। यह पहली रात है, यह मानते हुए कि आप लगभग 9 बजे टूट गए। सुबह दूसरे दिन होगी। यदि आपके पास तरबूज है तो कुछ स्लाइस लें जैसा कि आप प्रबंधित कर सकते हैं। 2 घंटे के बाद रस को पानी के साथ लें और अपने शरीर को हिलाने के लिए लगभग आधा मील की सैर करें और मल त्याग के लिए तैयार हो सकते हैं।
अच्छी तरह से नहा लें और पानी के साथ 2 गिलास नींबू का रस पिएं। 3 घंटे के बाद थोडा़ और तरबूज़ लें; यह आपके शरीर को हाइड्रेट करने और आपको बेहतर तरीके से साफ करने में मदद करता है। बस कुछ भी पकाए जाने से बचें। तीसरे दिन यदि आपने 5 दिनों से कम का उपवास किया है, तो आप जल्दी ओट ले सकते हैं लेकिन दूध नहीं, (चेतावनी, सूजन और दर्द और दुख के कारण, खासकर यदि आप दूध या लैक्टोज असहिष्णु हैं)। आप बिना मांस के तरल सब्जी का सूप ले सकते हैं। कभी-कभी ये त्रुटियां मुंह में अच्छी लगती हैं लेकिन दुख और दर्द या बेचैनी कभी-कभी पीछा करती है। ऐसे मामलों में सबसे अच्छा उपाय यह है कि 2 से 3 दिन का और उपवास रखा जाए। ऐसे समय में चुनाव करना आम तौर पर आपका होता है।
चौथे दिन से आप ताजे टमाटरों के छिलके को लगभग 4 से 3 तक छीलकर, टुकड़ों में काटकर 5 मिनट के लिए एक चौथाई पानी में उबालकर इसका सेवन कर सकते हैं। 5 घंटे का समय दें और फिर दोहराएं लेकिन इस बार थोड़ा पालक और थोड़ा भिंडी डालें और थोड़ा सूप बनाएं, 2 मिनट तक उबालें। यदि संभव हो तो 5 घंटे के बाद और लें और बाद में सो जाएं। हमेशा कोने के चारों ओर छोटी सैर करें।
5 से 10 दिन की अवधि से, सुबह में फल, सूप और दोपहर के भोजन के लिए कुछ चावल या हरी बीन्स और रात के खाने के लिए सलाद के साथ दोहराएं। तब से आप बेहतर स्वास्थ्य के लिए वापस चल सकते हैं। प्रोटीन और विटामिन के किसी अन्य रूप को शामिल करने से पहले 5 से 7 दिनों के बाद अपने आहार में कुछ मछली शामिल करें। हमेशा याद रखें कि अगर आप गलत तरीके से ब्रेक लगाते हैं और दर्द में हैं तो 2 से 3 दिन का उपवास करें और बहुत कम पानी लें या 24 घंटे तक इससे बचें। जब आप बहुत तेजी से उपवास तोड़ते हैं, तो गलत खाद्य पदार्थ खाते हैं, सूजन हो सकती है। व्रत तोड़ने के दौरान मसालों से परहेज करें। 3 या अधिक दिनों का व्रत तोड़ने पर दूध कभी भी पेट फूलने का कारण बन सकता है। इसलिए मैंने सर्वोत्तम परिणामों के लिए उपवास तोड़ने में उपभोग की जाने वाली प्रत्येक वस्तु के बीच 2 से 4 घंटे का समय देने का सुझाव दिया है।
हमेशा योजना बनाएं कि आप कब और कैसे उपवास तोड़ते हैं, ताकि आप अपने आध्यात्मिक और भौतिक लाभों को प्राप्त न करें। फलों को हमेशा पानी में मिला कर ही इस्तेमाल करें। तरबूज का प्रयोग खुद ही करें और कुछ भी लेने से 2 घंटे पहले दें। अनुशासन और दुर्बल शक्ति का एक हिस्सा दूसरी खुराक के लिए तरसने से पहले कुछ भी लेने के लगभग 1-2 घंटे बाद सहना है। साथ ही जब आप अकेले खा रहे हों तो दो के लिए निर्धारित मात्रा में खाने से बचें। आप इसके लिए भुगतान करना समाप्त कर सकते हैं।
अंत में, हमेशा भोजन के समय से 30 मिनट पहले एक गिलास पानी पीने की आदत डालें; फिर खाना खाने से लगभग 30 मिनट पहले कच्चे, प्राकृतिक फल या सब्जियां खाएं। यदि आप अपने शरीर को इस तरह से प्रशिक्षित करते हैं, तो अभी से या सफाई के बाद उपवास करें; आप सड़क के नीचे परिणाम देखेंगे और आपने अपने शरीर को अनुसरण करने के लिए एक रोड मैप दिया होगा। कच्चे खाद्य पदार्थ जीवित दे रहे हैं, एंजाइम, विटामिन, खनिज तत्वों, सौर ऊर्जा और पानी से भरे हुए हैं। जब आप उपवास का अभ्यास करते हैं, तो अपने शरीर को सुनें, यह बात करता है, और अगर आप संवेदनशील और सुनने वाले हैं, तो आपको कुछ परिस्थितियों में आपको पता चल जाएगा कि आपको क्या चाहिए।
013 - उपवास