ઉપવાસ
હાઈ બ્લડ પ્રેશર, રક્તવાહિની રોગ અને ડાયાબિટીસ સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ-પ્રોટીન, શુદ્ધ ખોરાક, ઉચ્ચ ચરબીવાળા અને પ્લેકના ઓછા ફાઈબરના થાપણોના વપરાશનું પરિણામ છે જે રક્તવાહિનીઓને અસ્થિર બનાવે છે અને પરિણામે હાઈ બ્લડ પ્રેશર કહેવાય છે જેને હાઈપરટેન્શન કહેવાય છે. આ સ્થિતિસ્થાપક રુધિરવાહિનીઓ તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે અને ઘણીવાર ફાટેલા ભાગો તરફ દોરી જાય છે, જેના કારણે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક થાય છે. આ પરિસ્થિતિઓને ઉલટાવી અને નાબૂદ કરવા માટે સહેલાઈથી અમલમાં મુકવામાં આવેલ ઓછા ખર્ચે શ્રેષ્ઠ માર્ગો પૈકી એક ઉપવાસ અને યોગ્ય ખોરાકનું સેવન છે અને તે દવાઓના અભિગમને બંધ કરવા તરફ દોરી જશે. ઉપવાસ શરીરને શુદ્ધ કરે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમી પરિબળોને નાબૂદ કરે છે અને યોગ્ય રીતે ખાવાથી શરીરની સ્થિતિ વધુ સારી રહેશે. આ ખોરાક કુદરતી અને છોડ આધારિત હોવા જોઈએ. દવાઓના ઉપયોગની તુલનામાં કુદરતી ખોરાકના અભિગમો સલામત, અસરકારક, કોઈ આડઅસર, ઓછા આક્રમક અને જીવનને લંબાવે છે. પ્રાણી સ્ત્રોતોમાંથી પ્રોટીનનો વપરાશ, ઉચ્ચ રક્તવાહિની સમસ્યાઓમાં પરિણમે છે. માછલી, ટર્કી અને ચિકનનું વધુ પડતું સેવન પણ એટલું જ નુકસાનકારક છે. ઉપવાસ શરીરને રક્તવાહિનીઓમાંથી તકતી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે જ્યારે તાજા ફળો શરીરને શુદ્ધ કરે છે: શાકભાજી શરીર અને રક્તવાહિનીઓને પુનઃનિર્માણ અને જાળવણી કરવામાં મદદ કરે છે. આ કેન્સર, ડાયાબિટીસ, હાયપરટેન્શન અને કાર્ડિયાક સમસ્યાઓની ઘટનાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સામાન્ય રીતે, સારા કાચા અને કુદરતી ખોરાકના સેવન સાથે ઉપવાસ એ ઘણા જૂના રોગોની સારવાર, ઉપચાર અને ઉપચારમાં અસરકારક છે. ઉપવાસ સાથેના આહારમાં કાચા, કુદરતી ખોરાકમાં ફેરફાર સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિત ઉપવાસ કરવાથી માત્ર પાણીના સેવનથી થોડા દિવસોમાં બ્લડ પ્રેશર ઝડપથી ઘટે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, બ્લડ પ્રેશરમાં આ ઘટાડો સામાન્ય સ્તરે રહે છે, આહારમાં કાચા અને કુદરતી અને વારંવાર ઉપવાસમાં ફેરફાર થાય છે.
વ્યક્તિગત રીતે, ઉપવાસ દરમિયાન મારું બીપી 110/68 સુધી ઘટી જાય છે અને ઉપવાસ દરમિયાન દવાઓનો ઉપયોગ કરતા નથી. જ્યાં સુધી મેં કાચો અને કુદરતી ખોરાક ખાધો ત્યાં સુધી મારું બીપી સામાન્ય રેન્જમાં રહ્યું, જ્યાં સુધી હું ખરાબ ખાવાનું શરૂ ન કરું. પ્રોસેસ્ડ અને રાંધેલા ખાદ્યપદાર્થો ધીમે ધીમે લોહીના પ્રવાહમાં ઝેરને એકઠા થવા દે છે અને પરિણામે બીપીનું સ્તર વધે છે.
ઉપવાસ કરો, કાચો અને કુદરતી ખોરાક ખાઓ, તેનાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસ પણ ઓછું રહેશે. ઉપવાસ હાયપરટેન્શનને કઠણ કરે છે, મોટું હૃદય અને કાર્ડિયાક આઉટપુટ ઘટાડે છે, હૃદયના ધબકારા આરામ કરે છે. આ બધા બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય શ્રેણીમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. ઉપવાસ કરવાથી વજનમાં ઘટાડો થઈ શકે છે, ઉપરાંત કાચો અને સંતુલિત આહાર લેવાથી બ્લડ પ્રેશર અસરકારક રીતે ઘટે છે. તાજેતરમાં, મૌખિક ગ્લાયકેમિક્સ પર ટાઇપ 2 અને ટાઇપ 2 ના ડાયાબિટીસનું નિદાન થયું છે, ઉપવાસ કરવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલા લગભગ 6-8 અઠવાડિયા સુધી સતત ડાયાબિટીક આહારની જરૂર છે. તેઓએ દર 6 કલાકે તેમની બ્લડ સુગર તપાસવાની જરૂર છે. તેમને ઉપવાસ પર અનુભવી વ્યક્તિની અને તેમની દેખરેખ માટે તબીબી નિષ્ણાતની જરૂર હોય છે. ઉપવાસ કરતા પહેલા ઘણા દિવસો સુધી ખાવામાં આવેલ કાચો ખોરાક વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ઉપવાસ શરૂ કરતા પહેલા સ્વાદુપિંડમાંથી ઇન્સ્યુલિનની માંગ ઘટાડે છે.
ઉપવાસ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અસરકારક છે, તેથી એસ્પિરિન અને હાયપરટેન્સિવ દવાઓ ઉપવાસ પહેલાં અથવા લાંબા 3-10 દિવસના ઉપવાસના 40 દિવસની અંદર બંધ કરવી જોઈએ. માત્ર પાણી સાથે ઉપવાસ કરવાથી શરીરની કેટલીક પેશીઓને નુકસાન થાય છે અથવા રોગગ્રસ્ત છે. તેમાં ચરબીના થાપણો, ગાંઠો, વધારાનો કચરો, ફોલ્લાઓ અને ઝેરનો સમાવેશ થાય છે. જેમ જેમ ઝડપી લંબાય છે તેમ તેમ શરીર ઝેરી તત્વોને બાળી નાખે છે અને પાણીનું સેવન શરીરમાંથી આ અશુદ્ધિઓને કિડની, ફેફસાં, ત્વચા દ્વારા અને મોટા પ્રમાણમાં પાણીથી બનેલા લોહીના પ્રવાહ દ્વારા વહન કરે છે. તેથી જ વ્રતમાં પાણીનું મહત્વ છે.
ઉપવાસના ફાયદા
(a) તે તમને ભગવાન પર નિર્ભર બનાવે છે. (b) તે તમને સરળતાથી અને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. (c) તે શરીર અને વિવિધ અવયવોને આરામ આપે છે. (d) તે શરીરમાંથી કચરો દૂર કરે છે. (e) તે શરીરને નવીકરણ અને શક્તિ આપે છે. (f) તે અમુક રોગો અને બીમારીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. (g) તે કેટલીક બિનઆરોગ્યપ્રદ ભૂખને નિયમન, સામાન્ય અને છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
ઉપવાસ તોડવો
ઉપવાસની પ્રક્રિયા અને પ્રેક્ટિસ અસંખ્ય વસ્તુઓને દૂર કરે છે જે સામાન્ય રીતે અને ઝડપથી એકઠા થાય છે અને ક્લસ્ટર થાય છે, હૃદય અને મગજને રોકે છે. ઉપવાસ કાટ અને ક્લોગ્સ દ્વારા તીવ્રપણે કાપી નાખે છે, આપણા ભગવાન ભગવાન ઇસુ ખ્રિસ્ત સાથેના આપણા સંપર્કને નવીકરણ કરે છે. અંતમાં સારા સ્વાસ્થ્યનો પણ સમાવેશ થાય છે કારણ કે તમે ગરુડ તરીકે નવીકરણ પામ્યા છો.
તે જાણવું અગત્યનું છે કે સામાન્ય અને સુધારેલ આહાર અને પોષક ખાદ્ય ચીજોની પસંદગીમાં પાછા ફરવા માટે તમે ઉપવાસ કર્યા તેટલા જ દિવસો લે છે. ઉપવાસ તોડવા માટે શિસ્તની જરૂર હોય છે, નહીં તો તમે ઉપવાસનો લગભગ પસ્તાવો કરશો, કારણ કે ખોટા ઉપવાસથી દુ:ખ અને પીડા થાય છે. યાદ રાખો કે તમે 3 દિવસ અને તેથી વધુ (5-40 દિવસ) માટે ખોરાક વિના રહ્યા છો, અને ખોરાકની તૃષ્ણા ગુમાવી દીધી છે. ઉર્જા સામાન્ય થવામાં સમય લે છે કારણ કે જો તમે તે યોગ્ય રીતે કર્યું હોય તો તમે શરીરના વજનમાં એક દિવસ ½ થી 1ib ઘટાડી શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે શરીરને સફાઈ મોડ (ડિટોક્સિકેટીંગ) થી શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને બનાવવા (ખાવું) સુધી એડજસ્ટ કરવામાં સમય લાગે છે.
ખાતરી કરો કે જ્યારે તમે ઉપવાસ તોડવા માંગતા હો, ત્યારે તે પદ્ધતિસરનું અને સભાનપણે આયોજન કરેલ હોવું જોઈએ. મને અંગત રીતે ખાલી રસોડા કે પેન્ટ્રીથી ઉપવાસ તોડવો ગમે છે. તે થઈ ગયું, તમારી આસપાસની ખાદ્ય ચીજોમાં તમારા માટે લાલચનો સંગ્રહ ન કરો; કારણ કે શેતાન ચોક્કસ તમને ખોટી રીતે ખાવા માટે લલચાવવા આવશે. પરંતુ તેનો પ્રતિકાર કરવો જ જોઇએ. તમે જ્યારે તોડવાનું નક્કી કરો ત્યારે કોઈ વાંધો નથી, પહેલા તાજા સ્ક્વિઝ્ડ સાઇટ્રસ (નારંગી વગેરે)નો ઉપયોગ પાણીમાં ભેળવવામાં આવે છે, 50/50, થોડો ગરમ. દર 1 થી 2 કલાકે એક ગ્લાસ લો. પ્રથમ 3 ચશ્મા પછી, પથારીમાં જઈને સૂવાનો પ્રયાસ કરો. આ પહેલી રાત છે, એમ ધારી રહ્યા છીએ કે તમે લગભગ 9 વાગ્યાની આસપાસ તૂટી પડ્યા હતા. સવાર બીજા દિવસે થશે. જો તમારી પાસે પાણી તરબૂચ હોય તો તમે મેનેજ કરી શકો તે રીતે થોડી સ્લાઈસ લો. 2 કલાક પછી પાણી સાથે જ્યુસ લો અને જો તમે તમારા શરીરને હલનચલન કરાવવા અને આંતરડાની ચળવળ માટે તૈયાર થઈ શકો તો લગભગ ½ માઈલનું થોડું વોક કરો.
સારો ફુવારો લો, અને પાણી સાથે 2 ગ્લાસ સાઇટ્રસ જ્યુસ પીવો. 3 કલાક પછી થોડા વધુ પાણી તરબૂચ લો; આ તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં અને તમને વધુ સારી રીતે સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. ફક્ત રાંધેલ કંઈપણ ટાળો. ત્રીજા દિવસે જો તમે 5 દિવસથી ઓછો ઉપવાસ કર્યો હોય, તો તમે ઝડપથી ઓટ લઈ શકો છો પરંતુ દૂધ નહીં, (ચેતવણી, પેટનું ફૂલવું અને પીડા અને દુઃખને કારણે, ખાસ કરીને જો તમે દૂધ અથવા લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ હો). તમે બિલકુલ માંસ વિના પ્રવાહી વનસ્પતિ સૂપ લઈ શકો છો. કેટલીકવાર આ ભૂલો મોંમાં સારી લાગે છે પરંતુ દુઃખ અને પીડા અથવા અસ્વસ્થતા ક્યારેક અનુસરે છે. આવા કિસ્સાઓમાં શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે બીજા 2 થી 3 દિવસના ઉપવાસમાં જવું. આવા સમયે પસંદગી સામાન્ય રીતે તમારી હોય છે.
ચોથા દિવસથી, તમે તેમાંથી લગભગ 4 થી 3 જેટલા તાજા ટામેટાંની છાલ કાઢી શકો છો, તેના ટુકડા કરી શકો છો અને એક ક્વાર્ટ પાણીમાં 5 મિનિટ સુધી ઉકાળો અને તેનું સેવન કરો. 5 કલાક થવા દો અને પછી પુનરાવર્તન કરો પરંતુ આ વખતે થોડી પાલક અને થોડી ભીંડા ઉમેરો અને થોડો સૂપ બનાવો, 2 મિનિટ માટે ઉકાળો. જો શક્ય હોય તો 5 કલાક પછી વધુ લો અને પછી સૂઈ જાઓ. હંમેશા ખૂણાની આસપાસ ટૂંકા વોક લો.
5 થી 10 દિવસના સમયગાળામાં, સવારે ફળો, સૂપ અને બપોરના ભોજનમાં થોડા ચોખા અથવા લીલા કઠોળ અને રાત્રિભોજન માટે કચુંબર સાથે પુનરાવર્તન કરો. ત્યારથી તમે વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય તરફ પાછા ફરી શકો છો. પ્રોટીન અને વિટામિન્સના અન્ય કોઈપણ પ્રકારનો પરિચય આપતા પહેલા 5 થી 7 દિવસ પછી તમારા આહારમાં થોડી માછલીઓ લાગુ કરો. જો તમે ખોટી રીતે બ્રેક મારતા હોવ અને પીડા થતી હોય તો 2 થી 3 દિવસના ઉપવાસ કરવાનું હંમેશા યાદ રાખો અને બહુ ઓછું પાણી પીઓ અથવા 24 કલાક ટાળો. જ્યારે તમે ખૂબ ઝડપથી ઉપવાસ તોડો છો, ખોટી ખાદ્ય વસ્તુઓ ખાઓ છો, પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે. તમારા ઉપવાસ દરમિયાન મસાલા ટાળો. 3 કે તેથી વધુ દિવસોના ઉપવાસ તોડવામાં દૂધ ગમે ત્યારે ફૂલી શકે છે. તેથી જ મેં શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે ઉપવાસ તોડવામાં ઉપયોગમાં લેવાતી દરેક વસ્તુ વચ્ચેના સમય તરીકે 2 થી 4 કલાકનું અંતર સૂચવ્યું છે.
હંમેશા પ્લાન કરો કે તમે ક્યારે અને કેવી રીતે ઉપવાસ તોડશો, જેથી કરીને તમે મેળવેલા તમારા આધ્યાત્મિક અને ભૌતિક લાભોમાં ગડબડ ન કરો. હંમેશા પાણીમાં મિશ્રિત ફળોનો ઉપયોગ કરો. તરબૂચનો જાતે ઉપયોગ કરો અને કંઈપણ લેતા પહેલા 2 કલાક આપો. શિસ્ત અને ખરાબ શક્તિનો એક ભાગ એ છે કે બીજા ડોઝની તૃષ્ણા પહેલાં કંઈપણ લીધા પછી લગભગ 1-2 કલાક સહન કરવું. જ્યારે તમે એકલા જમતા હોવ ત્યારે બે માટેનો જથ્થા ખાવાનું ટાળો. તમે તેના માટે ચૂકવણી કરી શકો છો.
છેલ્લે, જમવાના સમયના 30 મિનિટ પછી હંમેશા એક ગ્લાસ પાણી પીવાની ટેવ પાડો; પછી તમારું ભોજન ખાતા પહેલા લગભગ 30 મિનિટ પહેલા કાચા, કુદરતી ફળો અથવા શાકભાજી ખાઓ. જો તમે તમારા શરીરને આ રીતે તાલીમ આપો, હવેથી, અથવા ઝડપી સફાઈ કર્યા પછી; તમે રસ્તા પર પરિણામ જોશો અને તમે તમારા શરીરને અનુસરવા માટે એક માર્ગ નકશો આપ્યો હશે. કાચા ખાદ્ય પદાર્થો જીવંત દાન છે, જે ઉત્સેચકો, વિટામિન્સ, ખનિજો ટ્રેસ તત્વો, સૌર ઊર્જા અને પાણીથી ભરેલા છે. જેમ જેમ તમે ઉપવાસની પ્રેક્ટિસ કરો છો તેમ તે તમારા શરીરને સાંભળે છે, અને જો તમે સંવેદનશીલ અને સાંભળતા હોવ તો ચોક્કસ સંજોગોમાં તમને શું જોઈએ છે તે તમને જણાવશે.
013 - ઉપવાસ