005 – As froitas e a túa saúde

As froitas e a túa saúde

As miñas froitas campión son a mazá, a granada, a ananás, a papaia (pata de pata), a guayaba, a mazá, os figos, o mango, as bananas, os cítricos [laranxas, limóns, uvas, etc.] bagas e aguacates.

Mamá (pata-pata)

A papaia é unha planta tropical que froita case todo o ano. A planta é fácil de cultivar e dá froitos en menos dun ano. Dependendo da variedade, medran de 5 pés a preto de 50 pés con numerosos froitos neles; madurando un ou máis á vez, con poucos días de diferenza. Se se permite que a árbore se volva amarelenta-vermella, ten un sabor doce e suculento. Son o almacén da natureza de antioxidantes puros e outros nutrientes; estes inclúen vitaminas A, B, C, E, flavonoides, ácido pantoténico, folato e minerais como magnesio, potasio, o encima papaína (que axuda á dixestión) e, finalmente, fibra para o colon.

A papaia é unha das froitas máis marabillosas da natureza. É bo para expulsar vermes, bo para cura da tose orixinaria dos pulmóns, enfermidades pulmonares e enfermidades do colon, fígado, corazón e vasos sanguíneos.

(a) A papaia ten encimas dixestivas das que a máis coñecida é a papaína que axuda a mellorar a dixestión das proteínas; axuda a reducir problemas inflamatorios como a artrite e asma.

(B) A papaia é excelente para manter e mellorar o sistema inmunitario humano.

(c) Fumar é prexudicial para a saúde do fumador e de calquera persoa que estea ao redor do fume de tabaco e produtos de tabaco. O principal problema é que unha substancia do fume do tabaco que lle confire o seu carácter canceríxeno provoca deficiencia de vitamina A. O consumo regular de papaia restauraría a vitamina A perdida e reduciría o risco de cancro.

(d) A acción máis importante da papaia é no ámbito dos problemas cardiovasculares. Contén os principais antioxidantes naturais; Vitaminas A, C, E. Estes antioxidantes evitan a oxidación do colesterol que é o principal compoñente da placa que se acumula nas paredes dos vasos sanguíneos. Cando se racha e se rompe eventualmente provoca un bloqueo, nalgún lugar dos vasos, causando accidentes cerebrovasculares ou ataques cardíacos. Isto só pode ocorrer se o colesterol está oxidado, porque só neste estado oxidado o colesterol pode unirse ás paredes dos vasos sanguíneos; estreitando o paso, reducindo o fluxo sanguíneo e creando un aumento da presión nas paredes dos vasos sanguíneos. Isto eventualmente fai que a placa endurecida se rache e fluya no torrente sanguíneo ata que se ancora nalgún lugar ou crea un perigo repentino chamado ataque cardíaco ou accidente vascular cerebral.

(e) A papaia contén fibra que é capaz de unirse ás toxinas (causantes do cancro) no colon e evitar que afecten ás células do colon limpo e saudable.. Isto axuda na prevención do cancro, enfermidades cardíacas, ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares. É importante lembrar que a papaia contén outras substancias minerais que axudan ao colon.

A papaia é unha planta que dá froitos que axudan ao home a loitar contra os principais asasinos humanos. Estes asasinos inclúen, a complicación derivada do tabaquismo, o cancro, as enfermidades cardíacas e os ictus; matan sen moito aviso. Tamén hai factores que alimentan estes asasinos, como os seguintes: (a) mala alimentación (b) inactividade (estilo de vida sedimentario) e (c) obesidade. Todo isto afecta a súa inmunidade e o equilibrio do pH.

A papaia é a miña elección da froita máis importante para o home. É fácil de cultivar en calquera lugar, froitas cedo, accesibles e cheos de encimas, vitaminas e minerais. Esta froita é imprescindible para todos, especialmente nos países en desenvolvemento, onde a xente non pode pagar o custo das vitaminas, encimas e minerais sintéticos. A froita da papaia, fresca da árbore, é natural e boa. Cómao a diario, pero mellor 3 veces ao día.

(f) A papaia é moi boa para o estreñimiento e a adición de plátano á dieta é de gran axuda.

cítrico

Os cítricos inclúen pomelos, laranxas, limóns e limas. Cada grupo ten moitas variedades.

É bo para a saúde do corazón. Os seus flavonoides e fibra (cando se comen coa pulpa), axudan a reducir o LDL (o malo) e mellora o HDL (o bo), os colesteroles e os triglicéridos.

Contén substancias que previn enfermidades como problemas cerebrais, cancro, problemas cardíacos, riles e resfriados, por citar algúns.

Son ricos en antioxidantes, B1 e B9, vitamina C, betacaroteno, fibra e potasio tamén flavonoides.

Axudan a reducir o risco de enfermidades cardíacas e cancro.

figos

Os figos medran en Oriente Medio, California, Arizona e nalgunhas outras partes do mundo como Grecia e Turquía e chegan a Nixeria. Teñen o tamaño das árbores de guayaba ou das plantas cítricas ananas. A razón pola que recomendo esta planta é polos seus valores nutricionais e de saúde. Os figos son ricos en fibra, minerais e azucres naturais/simples. Conteñen niveis adecuados de calcio, magnesio, ferro, cobre, potasio, manganeso, tiamina, riboflavina, proteínas e algúns carbohidratos. Os figos secos conteñen uns 230-250 mg de calcio por 100 g. Son máis populares como froitos secos que frescos, porque se deterioran facilmente e necesitan ser refrixerados ou tapados nun lugar fresco. Pódense comer frescos se están completamente maduros. As aves atácanas nas árbores unha vez que notan algún sinal de maduración, polo que hai que collelas antes de que as aves cheguen a elas.

Os figos son moi bos para actividades intestinais saudables, polo seu contido en fibra. Axudan a equilibrar o pH corporal porque son moi alcalinos. Os minerais que axudan a regular a presión arterial inclúen magnesio e potasio. Estes atópanse en boas cantidades nos figos e deben consumirse moderadamente a diario. Prevén e axuda no estreñimiento. Axuda a controlar, normalizar e manter unha presión arterial saudable. Os figos axudan a manter as persoas en forma mental e física e activas. O consumo de figos axuda a previr o envellecemento prematuro e as engurras. Limpa o intestino e evita o mal alento. Está libre de colesterol, sodio e graxas. Adoita aplicarse sobre a pel para desfacerse do absceso da pel. Ten calidades antibacterianas e moi útil para a tose, os arrefriados e as infeccións das vías respiratorias. Axuda na prevención do cancro de colon e de mama debido ao contido de fibra. É bo comer cando se recupera dunha enfermidade. Tamén mellora as dores de cabeza, os problemas estomacais e a artrite. Os figos deben consumirse con moderación porque teñen efectos laxantes.

Goiaba

A planta de guayaba cultívase principalmente nos climas tropicais do mundo. Son de cores rosa, vermella e branca por dentro. Xeralmente son verdes ou amarelados no exterior. A xente crece, come e véndeas; pero non moitos pensaron nos beneficios para a saúde desta enfermidade que combate a froita. Contén varios minerais, vitaminas e outros materiais e factores que melloran a saúde que inclúen:

É moi alto en potasio que é bo para a hipertensión.
Contén calcio, cobre, ferro, manganeso, magnesio, fósforo, sodio, cinc e oligoelemento selenio.
Contén vitaminas A, B, C e E. Son antioxidantes que axudan a combater os radicais libres que son un dos factores que causan cancro.
Contén niacina, ácido fólico, tiamina, ácido pantoténico e riboflavina. Algunhas destas son vitaminas do grupo B.
Contén poucos ácidos graxos, calorías, auga, carbohidratos, cinzas e fibra.

A guayaba é un paquete total para a boa saúde. É imprescindible na túa dieta diaria. O contido nutricional fai que sexa unha froita a engadir no tratamento das seguintes enfermidades e no mantemento dunha boa saúde.

Axuda a previr o cancro de colon, o cancro de próstata e é bo para a saúde da próstata.
Axuda no control e tratamento da hipertensión. E útil para a diabetes e o colesterol.
Axuda a pel e a tez ao longo do tempo e mellora o proceso de envellecemento.
É bo para o estreñimiento, a diarrea e a disentería.
Tamén polo seu alto contido en vitamina C, é bo para a saúde dos ollos, dos pulmóns e do corazón.
É un bo suavizante e desintoxicante de feces debido ao alto contido en fibra.

Aguacate

Os beneficios para a saúde dos aguacates inclúen os seguintes:

Protexe e reduce as enfermidades cardiovasculares.
É un bo antioxidante natural.
Axuda a mellorar os problemas dixestivos.
Mellora a capacidade de absorción de carotenoides do corpo.
Mellora o colesterol bo [HDL] e reduce o malo [LDL].
Usado en lugar de butter ou graxa, t é graxa monoinsaturada.
Bo para trastornos da pel e usado en produtos de beleza.
Axuda a mellorar os problemas sexuais e circulatorios.
O contido de potasio é alto polo que axuda a normalizar a presión arterial.
Contén pouco ou nada de sodio polo que reduce o risco de hipertensión.
Contén ácido oleico que reduce os niveis de colesterol no sangue.
Ten toxinas preventivas contra o cancro de próstata e de mama.
É unha boa fonte de varios minerais esenciais que inclúen calcio, potasio, vitaminas C, E e K, cobre, ácido fólico, fibra e case libre de sodio.

É importante lembrar que os aguacates non maduran nas árbores. Deben collerse da árbore para madurar. A natureza ten un xeito de conservar este fermoso froito ata que estea listo para o seu consumo na árbore. Este froito verdoso a violáceo é de cor verde claro a amarelo claro por dentro coa semente no medio. Unha vez cortado, é mellor usalo antes de que cambie de cor a marrón escuro e xa non sexa comestible. É difícil de almacenar.

Piñeiro mazá

A piña contén bromelina, que é un encima que é de gran beneficio para o home. As mazás frescas de piñeiro están cargadas de substancias dixestivas de proteínas e tamén conteñen xofre. Son suculentos, doces e atópanse principalmente en climas tropicales. Cando se come antes das comidas, esperta o apetito e prepara o sistema dixestivo para aceptar os alimentos. Ten algúns dos seguintes beneficios:

É rico en vitamina C, que é un antioxidante e axuda a protexer o corpo contra os radicais libres. Estes radicais libres, se non se controlan, poden provocar problemas de saúde que inclúen diabetes e enfermidades cardíacas. Osteoartrite, artrite reumatoide, cancro de colon, etc. As persoas diabéticas necesitan equilibrar a súa dieta porque a piña é rica en carbohidratos.
A vitamina C da ananás axuda a combater o arrefriado común e axuda a manter un bo sistema inmunitario.
É un bo reforzo de enerxía polo seu alto contido en manganeso e tiamina (B1).
Axuda a manter unha boa saúde ocular, especialmente na dexeneración macular que afecta ás persoas a medida que envellecen.
Os talos de ananás son bos para certos tipos de cancro, como o de colon, de mama, de pulmón e de pel.
Tamén contén algunhas vitaminas do grupo B e cobre.

Manga

O mango é unha árbore froiteira que se atopa en moitos climas cálidos pero abundante nos climas tropicais do mundo. Hai varias variedades e veñen en varias formas e tamaños. Son amarelas, laranxas ou permanecen verdes cando están maduras. Teñen varios beneficios para a saúde que inclúen:

Os mangos son ricos en vitaminas A, C, E, K e selenio que axudan contra as enfermidades cardíacas.
Son bos para problemas dixestivos, problemas de colesterol, pilas ou hemorróidas.
Teñen calidades antiinflamatorias que axudan na artrite, asma e condicións dolorosas.
Conteñen poderosos antioxidantes, útiles para previr e combater enfermidades como o cancro.
Son ricos en fibra dietética que axudan ao bo movemento intestinal.
Contén fósforo, magnesio e potasio que diminúen e prevén a hipertensión.

Roma

Son ricos en antioxidantes, flavonoides, así como en vitaminas B, C, E e K. Conteñen potasio

As cascas, o talo son as raíces considéranse velenosos se se comen en cantidade. Polo tanto, é mellor non consumir as cascas, o talo e a raíz. Se se toma diariamente ou con frecuencia ten efectos antiinflamatorios. Tamén protexe contra a diabetes e o sobrepeso ou a obesidade. É útil nos problemas dixestivos e ten fibra que é boa para o movemento intestinal.

Esta froita reduce a presión arterial co paso do tempo. Polo tanto, se padece presión arterial baixa ou toma medicamentos para a hipertensión, observe as súas lecturas. Asegúrate tamén de non ser alérxico a el porque pode ser un problema, causando e dificultade para respirar, inchazo, comezón, dor de cabeza ou correción nasal.

Son ricos en vitaminas e minerais que son bos para problemas cardiovasculares e cancro. O seu zume é bo na destrución das células do cancro de próstata, polo que fai que forme parte da túa inxestión diaria se es un home. Podería ser unha medida preventiva contra o desenvolvemento do cancro de próstata. Proba a tomalo fresco sen procesar para obter todos os beneficios. Tamén é boa para o crecemento do cabelo e considérase unha froita anti-envellecemento polo seu contido nutricional. Tamén axuda en casos de artrite. Tómaos sempre pola mañá para que che des de enerxía. Coma a semente xunto coa carne.

tomates

Os tomates son considerados vexetais pero en realidade son froitas. Xeralmente son verdes pero vermellos cando están maduros e cultívanse en todo o mundo. Teñen numerosos beneficios para a saúde que inclúen os seguintes:

Axuda a reducir o risco de cancro de colon, recto, páncreas, próstata, inflamacións, enfermidades cardiovasculares, xestión do colesterol e moito máis.
Contén un licopeno antioxidante moi poderoso que é unha substancia anticanceríxena. O licopeno é máis beneficioso cando os tomates están cocidos ou quentes correctamente; pero pódese comer cru.
Contén outra vitamina C antioxidante.
Contén diferentes vitaminas do grupo B que inclúen niacina.
Contén ácido fólico e potasio que axudan a controlar e reducir a hipertensión e a diabetes.
Evita engadir sal aos tomates se tes problemas de coagulación do sangue ou se corres risco do seu desenvolvemento.

Sandía

Xeralmente, a sandía adoita considerarse tanto como unha froita como unha verdura. Pero aquí considerarase unha froita. Hai diferentes variedades e teñen cor verde por fóra, mentres que por dentro é vermella ou amarela. Pesan entre 3 e 40 libras. É moi suculento e cheo de auga. A sandía ten moitos beneficios para a saúde que inclúen os seguintes:

Contén vitaminas A, B1, B6 e C, licopeno e moito betacaroteno que axudan a neutralizar os radicais libres no organismo. Tamén o fai unha boa fonte de enerxía. Axuda a excretar amoníaco do corpo.

Axuda na dexeneración macular, unha enfermidade dos ollos en persoas envellecidas

É anticanceríxeno porque é a maior fonte de licopeno na natureza.

Axuda a previr e combater o cancro de próstata se se come regularmente.

Contén moitos minerais de potasio e magnesio que impiden o endurecemento dos vasos sanguíneos e, polo tanto, axudan no manexo e control da hipertensión.

Contén antioxidantes que axudan en casos de asma, cancro de colon e próstata, enfermidades cardíacas e artrite ao longo do tempo.

É unha boa fonte de hidratación debido ao alto contido en auga.

Axuda a previr a disfunción eréctil.

Tamén contén arginina, magnesio e potasio que axudan ao correcto funcionamento da insulina no organismo; isto reduce o azucre no sangue no corpo.

005 – As froitas e a túa saúde