Factores que inflúen na inmunidade

En materia de saúde, decidín referirme a certas cuestións non seriamente consideradas antes da crise do virus Covid, como a idade, o peso corporal, a inmunidade, as comorbilidades e os estilos de vida. A continuación fixen referencia e aprecio o traballo de MET Life en 1943. Deron unha pauta para a altura do individuo e o peso ideal para axudar a controlar e guiar a un na procura dunha boa saúde. Estuda este gráfico e colócase onde pertenzas en función da túa altura e peso. Iso axudarache a saber o que debes considerar. Xeralmente 20 libras por encima do seu rango de peso ideal considérase o inicio do sobrepeso. Moitas persoas hoxe descoidaron o feito de que están engordando e poden volverse obesas.

masculino			feminino
altura	peso corporal ideal		altura	peso corporal ideal
4 ′ 6 ″	63 - 77 lbs.		4 ′ 6 ″	63 - 77 lbs.
4 ′ 7 ″	68 - 84 lbs.		4 ′ 7 ″	68 - 83 lbs.
4 ′ 8 ″	74 - 90 lbs.		4 ′ 8 ″	72 - 88 lbs.
4 ′ 9 ″	79 - 97 lbs.		4 ′ 9 ″	77 - 94 lbs.
4 ′ 10 ″	85 - 103 lbs.		4 ′ 10 ″	81 - 99 lbs.
4 ′ 11 ″	90 - 110 lbs.		4 ′ 11 ″	86 - 105 lbs.
5 ′ 0 ″	95 - 117 lbs.		5 ′ 0 ″	90 - 110 lbs.
5 ′ 1 ″	101 - 123 lbs.		5 ′ 1 ″	95 - 116 lbs.
5 ′ 2 ″	106 - 130 lbs.		5 ′ 2 ″	99 - 121 lbs.
5 ′ 3 ″	112 - 136 lbs.		5 ′ 3 ″	104 - 127 lbs.
5 ′ 4 ″	117 - 143 lbs.		5 ′ 4 ″	108 - 132 lbs.
5 ′ 5 ″	122 - 150 lbs.		5 ′ 5 ″	113 - 138 lbs.
5 ′ 6 ″	128 - 156 lbs.		5 ′ 6 ″	117 - 143 lbs.
5 ′ 7 ″	133 - 163 lbs.		5 ′ 7 ″	122 - 149 lbs.
5 ′ 8 ″	139 - 169 lbs.		5 ′ 8 ″	126 - 154 lbs.
5 ′ 9 ″	144 - 176 lbs.		5 ′ 9 ″	131 - 160 lbs.
5 ′ 10 ″	149 - 183 lbs.		5 ′ 10 ″	135 - 165 lbs.
5 ′ 11 ″	155 - 189 lbs.		5 ′ 11 ″	140 - 171 lbs.
6 ′ 0 ″	160 - 196 lbs.		6 ′ 0 ″	144 - 176 lbs.
6 ′ 1 ″	166 - 202 lbs.		6 ′ 1 ″	149 - 182 lbs.
6 ′ 2 ″	171 - 209 lbs.		6 ′ 2 ″	153 - 187 lbs.
6 ′ 3 ″	176 - 216 lbs.		6 ′ 3 ″	158 - 193 lbs.
6 ′ 4 ″	182 - 222 lbs.		6 ′ 4 ″	162 - 198 lbs.
6 ′ 5 ″	187 - 229 lbs.		6 ′ 5 ″	167 - 204 lbs.
6 ′ 6 ″	193 - 235 lbs.		6 ′ 6 ″	171 - 209 lbs.
6 ′ 7 ″	198 - 242 lbs.		6 ′ 7 ″	176 - 215 lbs.
6 ′ 8 ″	203 - 249 lbs.		6 ′ 8 ″	180 - 220 lbs.
6 ′ 9 ″	209 - 255 lbs.		6 ′ 9 ″	185 - 226 lbs.
6 ′ 10 ″	214 - 262 lbs.		6 ′ 10 ″	189 - 231 lbs.
6 ′ 11 ″	220 - 268 lbs.		6 ′ 11 ″	194 - 237 lbs.
7 ′ 0 ″	225 - 275 lbs.		7 ′ 0 ″	198 - 242 lbs.

O gráfico de peso corporal ideal orixinal foi desenvolvido por MET Life en 1943.

AIRE FRESCO

Todas as células do teu corpo necesitan osíxeno para funcionar; e cando non teñas o suficiente, o teu corazón traballarase máis duro para asegurarte de que o que está dispoñible se entregue onde sexa necesario. O aire fresco ten moito osíxeno e algunhas respiracións profundas axudan a entregar máis deste importante osíxeno ao teu corpo. A falta de osíxeno para o cerebro leva a fatiga, somnolencia e moito máis. O aire fresco axuda a mellorar a presión arterial e a frecuencia cardíaca, fortalece o sistema inmunitario o que resulta en mellor saúde. O aire fresco aumenta a inmunidade aumentando a cantidade de osíxeno que chega ás células. Tamén axuda aos glóbulos brancos a funcionar correctamente para destruír organismos e xermes que causan enfermidades. Por iso é bo plantar árbores, xa que o osíxeno provén das plantas e o dióxido de carbono é usado pola planta verde. Encántanlle as plantas pola súa subministración de osíxeno e polo seu consumo da nosa descarga velenosa en nome do dióxido de carbono.

Durmido

Os adultos que dormen menos de 7 horas cada noite son máis propensos a dicir que tiveron problemas de saúde, o que pode aumentar o risco de sufrir enfermidades cardíacas, ataques cardíacos e ictus. O sono é unha función esencial¹ que permite que o teu corpo e mente se recarguen, deixándote renovado e alerta cando espertas e mantén a raia das enfermidades. Sen durmir o suficiente, o cerebro non pode funcionar correctamente e ábrese a outros problemas como aumento da presión arterial, diabetes, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca ou accidente cerebrovascular. Outros problemas potenciais son a obesidade, a depresión, a baixa inmunidade, os ollos holgados e moito máis.

O sono fortalece o teu corazón, o sono Mellora a memoria e aumenta o teu sistema inmunitario. Un bo sono aumenta a túa capacidade para funcionar e ser máis produtivo. A falta de sono ou a privación do sono é moi perigosa e pode ser gradualmente destrutiva. A continuación recoméndase as horas de sono polos profesionais do estudo do sono.

grupo idade		Horas de sono recomendadas ao día
Adolescente	13-18 anos	8-10 horas cada 24 horas2
Adultos	18-60 anos	7 ou máis horas por noite3
	61-64 anos	7-9 horas1
	65 anos ou máis	7-8 horas1

FLUIDOS E DESHIDRATACIÓN

Para funcionar correctamente, todas as células e órganos do corpo necesitan auga polas seguintes razóns:

1. Lubrica as articulacións. A cartilaxe, que se atopa nas articulacións e nos discos da columna, contén ao redor do 80 por cento de auga. Largo prazo deshidrataciónpode reducir a capacidade de absorción de choques das articulacións, provocando dor nas articulacións.
2. Forma saliva e moco. A saliva axúdanos a dixerir os nosos alimentos e mantén húmidos a boca, o nariz e os ollos. Isto evita a fricción e os danos. Beber auga tamén mantén a boca limpa. Consumido en lugar de bebidas azucaradas, tamén pode reducir a caries.
3. Axuda a entregar osíxeno por todo o corpo. O sangue é máis do 90 por cento de auga e o sangue transporta osíxeno a diferentes partes do corpo.
4. Aumenta a beleza e a saúde da pel. Se hai deshidratación, a pel pode facerse máis vulnerable, ante trastornos da pel e engurras prematuras.
5. Amortece o cerebro, a medula espiñal e outros tecidos sensibles. A deshidratación pode afectar a estrutura e función do cerebro. Tamén está implicado na produción de hormonas e neurotransmisores. A deshidratación prolongada pode levar a problemas de pensamento e razoamento.
6. Regula a temperatura corporal. Auga que se almacena nas capas medias da pel chega á superficie da pelcomo a suor cando o corpo se quenta. A medida que se evapora, arrefría o corpo. No deporte.

Algúns científicos si suxeriu que cando hai moi pouca auga no corpo, o almacenamento de calor aumenta e o individuo é menos capaz de tolerar a tensión térmica.

Ter moita auga no corpo pode reducir a tensión física se fai calor estrés ocorre durante o exercicio. Non obstante, son necesarias máis investigacións sobre estes efectos.

7. O sistema dixestivo depende diso.

O intestino necesita auga para funcionar correctamente. A deshidratación pode provocar problemas dixestivos, constipação, e un estómago demasiado ácido. Isto aumenta o risco de azia e úlceras de estómago.

8. Limpa os residuos do corpo. A auga é necesaria nos procesos de sudoración e eliminación de ouriños e feces.
9. Axuda a manter a presión arterial. A falta de auga pode facer que o sangue se faga máis espeso, aumentando presión arterial.
10. Fai que os minerais e nutrientes sexan accesibles. Estes disólvese en auga, o que fai posible que cheguen a distintas partes do corpo.
11. 11. Evita o dano renal. Os riles regulan o fluído no corpo. A falta de auga pode provocar pedras nos rilese outros problemas.
12. Perda de peso. A auga tamén pode axudar coa perda de peso, se se consome en lugar de zumes edulcorados e refrescos. Beber auga antes das comidas pode axudar a evitar comer en exceso creando unha sensación de plenitude.

Danos nos riles

A auga axuda a disolver minerais e nutrientes, facéndoos máis accesibles para o corpo. Tamén axuda a eliminar os produtos de refugallo. Os riles xogan un papel fundamental no equilibrio dos niveis de líquidos; ao realizar estas dúas funcións e a auga é un factor necesario. Xeralmente os riles filtran uns 50 litros de sangue ou 200 litros de líquido ao día. Deles, aproximadamente 1-2 cuartos son eliminados do corpo en forma de ouriños, e o resto é recuperado polo torrente sanguíneo.

A auga é esencial para o funcionamento dos riles. Se os riles non funcionan correctamente, produtos de refugallo e moito fluído pode acumularse no interior do corpo. non xestionado, enfermidade renal crónica pode levar a insuficiencia renal. Se os órganos deixan de funcionar, as únicas opcións son a diálise ou o transplante de ril. Beber moita auga é unha forma sinxela de reducir o risco de desenvolver unha infección urinaria (ITU). Deshidratación ocorre se perdemos máis auga da que o corpo absorbe. Pode provocar un desequilibrio nos electrólitos do corpo. Os riles axudan a manter estables os niveis de electrólitos do corpo cando funcionan de forma ideal. O seu fracaso para traballar de forma eficiente pode levar á perda do coñecemento e convulsións. O clima é un factor importante que inflúe na cantidade de auga que tomamos. Xeralmente a cantidade de líquidos depende de moitos factores que inclúen o nivel de actividade, o clima, o tamaño e moito máis. Recoméndase que os homes beban ao redor de 100 onzas, ou 12.5 cuncas de líquido e as mulleres deben beber ao redor de 73 onzas, ou pouco máis de 9 cuncas; tamén contan os fluídos de froitas e verduras frescas.

O máis importante é beber moita auga; cando suas moito, pola actividade física, cando fai calor ou tes a febre ou tes diarrea e vómitos e de causa cando tes sede ou seca na boca, o que indica que estás deshidratado. Asegúrate de beber un pouco de auga cada unha ou dúas horas, dependendo das influencias climáticas e dos niveis de actividade.

 Inmunidade
é a capacidade do corpo para resistir ou loitar contra as infeccións e enfermidades. Hai diferentes tipos de inmunidade. Inmunidade innata: todo o mundo nace con inmunidade natural, (a inmunidade activa adquirida naturalmente ocorre cando a persoa está exposta a un patóxeno vivo, desenvolve a enfermidade e faise inmune como resultado da resposta inmune primaria. Unha vez que un microbio penetra na pel do corpo, nas mucosas ou outras defensas primarias, interactúa co sistema inmunitario) un tipo de protección xeral. Inmunidade adaptativa: a inmunidade adaptativa ou activa desenvólvese ao longo da nosa vida; Inmunidade pasiva: é "prestado" doutra fonte e ten unha duración limitada. Hai outras formas de ver os tipos de inmunidade. O sistema inmunitario protexe o corpo do seu fillo de invasores externos, como bacterias, virus, fungos e toxinas (produtos químicos producidos por microbios). Está formado por diferentes órganos, células e proteínas que traballan xuntos. Este período de corona virus chamou a nosa atención sobre a importancia do noso sistema inmunitario individual. Como é o teu sistema inmunitario, pode o teu corpo loitar contra as fontes de infección?
O teu sistema inmunitario pode verse debilitado polo tabaquismo, o alcohol e unha mala nutrición. O VIH, que causa a sida, é unha infección viral adquirida que destrúe importantes glóbulos brancos e debilita o sistema inmunitario. As persoas con VIH/SIDA enferman gravemente con infeccións que a maioría das persoas poden combater.

Hai fontes que axudan a aumentar o teu sistema inmunitario e inclúen:

A vitamina C que é un dos maiores potenciadores do sistema inmunitario. A falta de vitamina C pode incluso facelo máis propenso a enfermar. As fontes ricas en vitamina C inclúen laranxas, pomelos, mandarinas, mazás, amorodos, amorodos, pementos morróns, espinacas, col rizada e brócolis, guayaba e moito máis.

Outros alimentos que aumentan o seu sistema inmunitario inclúen; allo, xenxibre e vitamina B6 que é esencial para manter o seu sistema inmunitario en condicións desexables. Asegúrate de obter o suficiente xa que parte da túa dieta diaria de multivitamínico é unha forma de comezar.

Formas de aumentar o teu sistema inmunitario

Manter unha dieta saudable. Como ocorre coa maioría das cousas do teu corpo, unha dieta saudable é importante para un poderoso sistema inmunitario. Fai exercicio regularmente, mantéñase sempre hidratado, minimiza o estrés e dorme moito.

 Restablece o teu sistema inmunitario hoxe.

Cada parte do teu corpo, incluído o teu sistema inmunitario, funciona mellor cando está protexida contra as agresións ambientais e reforzada con medidas de vida saudable como estas:

Non fumes.

Coma unha dieta rica en froitas, vexetais, herbas e froitos secos

Exercita regularmente

Manter un peso saudable

Un intestino limpo e saudable

Observa o teu equilibrio ácido/alcalino.

 Equilibrio do pH corporal

A acidez e a alcalinidade mídense segundo a escala de pH. O disolvente universal, a auga, ten un pH de 7.0 e considérase neutro. Non é nin ácido nin alcalino; O pH inferior a 7.0-7.25 considérase ácido e por riba de 7.5 é alcalino.

O corpo humano funciona levemente nun medio ácido; o estómago é moi ácido. Rango de pH 3.5. O intervalo ideal para o corpo humano é de 6.0 a 6.8 intervalo de pH, ademais un pH superior a 6.8 considérase alcalino e un pH inferior a 6.3 considérase ácido. É importante manter un equilibrio entre os niveis de ácido e alcalino no corpo humano. Mentres comemos, necesitamos subministrar os alimentos do corpo que o axuden a manter este delicado equilibrio.

Causas da acidose

A acidose son altos niveis de acidez no corpo, resulta da desnutrición, cetose, estrés, ira e trastornos do fígado, glándula suprarrenal e ril, así como unha dieta inadecuada, obesidade, anorexia, toxinas, medo, certas drogas como a aspirina.. As úlceras adoitan estar relacionadas cun desequilibrio entre medios ácidos e alcalinos. A obesidade e a diabetes adoitan ir xuntas e a acidose é xeralmente un problema nesta situación.

A investigación parece demostrar que os problemas de saúde, como o envellecemento prematuro, prodúcense de moito ácido no torrente sanguíneo, tecidos e células. Se a situación ácida persiste e non está equilibrada, comezan a xurdir diferentes tipos de condicións de saúde.

É necesario se se espera manter unha boa saúde durante unha vida máis longa, debe haber un equilibrio entre os niveis de ácido e alcalino en todo o corpo humano. A investigación indica que ao nacer o equilibrio ácido/alcalino é o máis ideal. Pero a medida que crecemos e comemos mal e nos entregamos a indicibles praceres glotones, volvemos máis ácidos. Adiviña o que, á morte a xente é cada centímetro ácida. A acidez excesiva destrúe ou debilita todos os nosos sistemas corporais. Un intento de reducir o seu ácido ao nivel aceptable definitivamente melloraría a saúde de calquera individuo.

En xeral, é moi doado e común que o corpo humano se volva ácido, debido á nosa elección de alimentos mortos como a fariña branca, a maioría dos produtos cocidos, o azucre, etc.

O ácido é difícil de eliminar e isto leva a células mortas, envellecemento prematuro, rixidez e faino vulnerable a todo tipo de enfermidades.

Alimentos que son altamente ácidos

Carnes, azucres refinados, amidóns, comidas rápidas, café, refrescos, ovos, peixe, fariña branca e os seus produtos, legumes, alcohol, aves de curral, leite, cacao, fideos, vinagre, tabaco e a maioría das drogas.

Outras condicións que melloran a formación de ácido inclúen.

(a) Falta de exercicio físico, estilo de vida sedentario, etc.

(b) Estrés

c) Aire e auga contaminados

(d) Sal de mesa e edulcorantes (artificiais), etc.

Alimentos: que son alcalinos

(a) Froitas e verduras frescas, aguacates

(b) Coco fresco, millo.

(c) Dátiles, pasas, mel.

d) Soia e os seus produtos, millo

Hai formas de comprobar o PH dunha persoa. Pero na maioría dos países en desenvolvemento, a xente non pode permitirse estas pequenas probas cos seus escasos recursos. Suxiro a esas persoas que aumenten os seus alimentos alcalinos, porque a maioría da xente está sempre flotando no ambiente ácido, a maioría da xente é máis ácida que alcalina.

Moitas persoas consideran que os cítricos son ácidos para o corpo, pero en realidade o ácido cítrico dos cítricos ten un efecto alcalino no sistema humano. É recomendable ter e comer froitas sempre nas vosas casas, comer unha froita diferente cada vez. Os froitos secos son bos, especialmente cando as froitas están fóra de tempada, por exemplo, dátiles, ameixas, pasas, etc. As ameixas pasas son unha clase por si só porque son moi alcalinos por natureza e proceso; tamén as espinacas. Todas as verduras e froitas deixan unha condición alcalina cando se comen crúas. Axúdanche a manter o equilibrio necesario.

Comer mal 

A indixestión leva a inchazo, molestias, gases e mesmo insomnio. O máis probable é que o teu corpo che diga que se produciu un erro. É posible que non esteas dixerindo completamente a túa comida, podes estar comendo mal debido ás túas combinacións de alimentos; pode estar bebendo coa súa comida e diluíndo os encimas dixestivos. A enfermidade puido aparecer, pero definitivamente os teus alimentos e hábitos alimentarios necesitan algúns cambios.

A boa dixestión ten algúns segredos (1) Boa masticación dos alimentos (2) Boa elección de combinacións de alimentos (3) Boa flora intestinal (Vida de bacterias saudable no teu sistema) (4) Equilibrio axeitado da túa enzima dixestiva (5) Evite se é posible beber mentres comes, toma sorbos. cando sexa absolutamente necesario.

Hai diferentes formas de encimas dixestivos. Todos axudan a dixerir todos os alimentos que comes. O foco deste escrito é dirixilo a fontes naturais destes encimas. A piña, a herba de trigo e a papaia son boas fontes de encimas dixestivos. Debes saber cando e como usalos. É bo lembrar que diferentes encimas rompen diferentes alimentos e, a medida que as persoas envellecen ou destrúen o seu corpo a través do alcohol, as drogas, etc., as encimas dixestivas diminúen e comezan a enraizarse os problemas dixestivos.