Hedelmät ja terveytesi

Mestarihedelmäni ovat omena, granaattiomena, ananas, papaija (tassu), guava, omena, viikunat, mango, banaanit, sitrushedelmät [appelsiinit, sitruunat, rypäleen hedelmät jne.] marjat ja avokadot.

Papaija (tassu-tassu)

Papaija on trooppinen kasvi, joka kantaa hedelmää lähes ympäri vuoden. Kasvi on helppo kasvattaa ja tuottaa hedelmää alle vuodessa. Lajikkeesta riippuen ne kasvavat 5 jalkaa noin 50 jalkaan lukuisine hedelmineen; kypsyvät yksi tai useampi kerrallaan muutaman päivän välein. Jos puun annetaan muuttua kellertävän punaiseksi, sillä on makea mehukas maku. Ne ovat luonnon väärentämättömien antioksidanttien ja muiden ravintoaineiden varasto; Näitä ovat A-, B-, C-, E-vitamiinit, flavonoidit, pantoteenihappo, folaatti ja sellaiset kivennäisaineet kuten magnesium, kalium, papaiinientsyymi (joka auttaa ruuansulatusta) ja lopuksi paksusuolen kuitu.

Papaija on yksi luonnon upeimmista hedelmistä. Se on hyvä karkottamaan matoja, hyvä keuhkoista peräisin olevan yskän hoitoon, keuhkosairaudet sekä paksusuolen, maksan, sydämen ja verisuonten sairaudet.

(a) Papaijassa on ruoansulatusentsyymejä, joista tunnetuin on papaiini, joka auttaa parantamaan proteiinin sulamista; auttaa vähentämään tulehduksellisia ongelmia, kuten niveltulehdusta ja astmaa.

(B)          Papaija on hyvä ylläpitämään ja parantamaan ihmisen immuunijärjestelmää.

(c) Tupakointi on haitallista tupakoitsijalle ja kaikille tupakan ja tupakkatuotteiden savun lähellä oleville. Suurin ongelma on, että tupakansavussa oleva aine, joka antaa sille syöpää aiheuttavan luonteen, aiheuttaa A-vitamiinin puutetta. Säännöllinen papaijan kulutus palauttaisi kadonneen A-vitamiinin ja vähentäisi syöpäriskiä.

(d) Papaijan tärkein vaikutus on sydän- ja verisuonisairauksien alalla. Se sisältää tärkeimpiä luonnollisia antioksidantteja; A-, C- ja E-vitamiinit. Nämä antioksidantit estävät kolesterolin hapettumista. Kolesteroli on verisuonten seinämiin kerääntyvän plakin pääkomponentti. Säröillä ja katkeamalla ne aiheuttavat lopulta tukos jossain suonissa, mikä aiheuttaa aivohalvauksia tai sydänkohtauksia. Tämä voi tapahtua vain, jos kolesteroli on hapettunut, koska vain tässä hapettuneessa tilassa kolesteroli voi sitoutua verisuonten seinämiin; kaventaa kulkua, vähentää verenkiertoa ja lisätä painetta verisuonten seinämiin. Tämä lopulta saa kovettuneen plakin halkeilemaan ja virtaamaan verenkiertoon, kunnes se ankkuroi jonnekin tai aiheuttaa äkillisen vaaran, jota kutsutaan sydänkohtaukseksi tai aivohalvaukseksi.

e) papaija sisältää kuitua, joka pystyy kiinnittymään paksusuolen myrkkyihin (syövän aiheuttajiin) ja estämään niitä vaikuttamasta puhtaan, terveen paksusuolen soluihin. Tämä auttaa ehkäisemään syöpää, sydänsairauksia, sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. On tärkeää muistaa, että papaija sisältää muita mineraaliaineita, jotka auttavat paksusuolen toimintaa.

Papaija on yksi kasvi, joka kantaa hedelmiä, jotka auttavat ihmistä taistelemaan suuria ihmismurhaajia vastaan. Näitä tappajia ovat tupakoinnin, syövän, sydänsairauden ja aivohalvauksen aiheuttamat komplikaatiot; he tappavat ilman suurempaa varoitusta. On myös tekijöitä, jotka ruokkivat näitä tappajia, kuten seuraavat: (a) Huono ruokavalio (b) Liikkumattomuus (sedimenttinen elämäntapa) ja (c) Liikalihavuus. Kaikki nämä vaikuttavat vastustuskykyysi ja PH-tasapainoon.

Papaija on minun valintani ihmisille tärkeimmistä hedelmistä. Se on helppo kasvattaa missä tahansa, hedelmät aikaisin, edullinen ja täynnä entsyymejä, vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä hedelmä on välttämätön kaikille etenkin kehitysmaissa, joissa ihmisillä ei ole varaa synteettisten vitamiinien, entsyymien ja kivennäisaineiden kustannuksiin. Tuoreet papaija-hedelmät ovat luonnollisia ja hyviä. Syö päivittäin, mutta parempi 3 kertaa päivässä.

(f) Papaija on erittäin hyvä ummetukseen, ja banaanin lisääminen ruokavalioon auttaa suuresti.

Citrus

Sitrushedelmiä ovat greipit, appelsiinit, sitruunat, limetit. Jokaisessa ryhmässä on monia lajikkeita.

Se on hyväksi sydämen terveydelle. Sen flavonoidit ja kuidut (syödessään hedelmälihan kanssa) auttavat vähentämään LDL:ää (huonoa) ja parantavat HDL:ää (hyvää), kolesterolia sekä triglyseridejä.

Sisältää aineita, jotka ehkäisevät sairauksia, kuten aivosairauksia, syöpää, sydänongelmia, munuaisia ​​ja vilustumista, muutamia mainitakseni.

Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, B1- ja B9-vitamiinia, C-vitamiinia, beetakaroteenia, kuitua ja kaliumia, myös flavonoideja.

Ne auttavat vähentämään sydänsairauksien ja syövän riskiä.

viikunat

Viikunat kasvavat Lähi-idässä, Kaliforniassa, Arizonassa ja joissakin muissa osissa maailmaa, kuten Kreikassa ja Turkissa, ja ne kasvavat Nigeriassa. Ne ovat guavapuiden tai kääpiö sitruskasvien kokoisia. Suosittelen tätä kasvia sen ravitsemuksellisten ja terveysarvojen vuoksi. Viikunat sisältävät runsaasti kuitua, kivennäisaineita ja luonnollisia/yksinkertaisia ​​sokereita. Ne sisältävät riittävästi kalsiumia, magnesiumia, rautaa, kuparia, kaliumia, mangaania, tiamiinia, riboflaviinia, proteiinia ja joitain hiilihydraatteja. Kuivatut viikunat sisältävät noin 230-250 mg kalsiumia 100 g:ssa. Ne ovat suositumpia kuivatuina hedelminä kuin tuoreina, koska ne pilaantuvat helposti ja ne on säilytettävä jääkaapissa tai peitettynä viileässä paikassa. Ne voidaan syödä tuoreina, jos ne ovat täysin kypsiä. Linnut hyökkäävät niiden kimppuun puiden kimppuun havaittuaan kypsymisen merkkejä, joten ne on korjattava ennen kuin linnut pääsevät niiden luo.

Viikunat ovat erittäin hyviä terveelliseen suoliston toimintaan kuitupitoisuutensa vuoksi. Ne auttavat tasapainottamaan kehon pH:ta, koska ne ovat erittäin emäksisiä.  Verenpainetta sääteleviä mineraaleja ovat magnesium ja kalium. Niitä löytyy viikunoista hyviä määriä, ja niitä tulisi kuluttaa kohtuullisesti päivittäin. Se ehkäisee ja auttaa ummetusta. Se auttaa hallitsemaan, normalisoimaan ja ylläpitämään tervettä verenpainetta. Viikunat auttavat pitämään ihmiset henkisesti ja fyysisesti kunnossa ja aktiivisina. Viikunoiden nauttiminen auttaa estämään ennenaikaista ikääntymistä ja ryppyjä. Se puhdistaa suolistoa ja ehkäisee pahanhajuista hengitystä. Se ei sisällä kolesterolia, natriumia ja rasvoja. Sitä levitetään usein iholle ihon paiseen poistamiseksi. Sillä on antibakteerisia ominaisuuksia ja se on erittäin hyödyllinen yskän, vilustumisen ja hengitystieinfektioiden hoidossa. Se auttaa estämään paksusuolen- ja rintasyöpää kuitupitoisuuden vuoksi. Sitä on hyvä syödä sairaudesta toivuessaan. Se myös parantaa päänsärkyä, vatsavaivoja ja niveltulehdusta. Viikunoita tulee kuluttaa kohtuudella, koska niillä on laksatiivisia vaikutuksia.         

Guava

Guavakasvia kasvatetaan enimmäkseen maailman trooppisessa ilmastossa. Ne ovat sisäpuolelta vaaleanpunaisia, punaisia ​​ja valkoisia. Yleensä ne ovat vihreitä tai kellertäviä ulkopuolelta. Ihmiset kasvattavat, syövät ja myyvät niitä; mutta monet eivät ole ajatelleet tämän taudin terveyshyötyjä hedelmien torjunnassa. Se sisältää useita kivennäisaineita, vitamiineja ja muita terveyttä edistäviä materiaaleja ja tekijöitä, jotka sisältävät:

1. Se sisältää erittäin paljon kaliumia, joka on hyvä verenpaineelle.
2. Se sisältää kalsiumia, kuparia, rautaa, mangaania, magnesiumia, fosforia, natriumia, sinkkiä ja hivenaine seleeniä.
3. Se sisältää A-, B-, C- ja E-vitamiineja. Nämä ovat antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja, jotka ovat yksi syöpää aiheuttavista tekijöistä.
4. Se sisältää niasiinia, foolihappoa, tiamiinia, pantoteenihappoa ja riboflaviinia. Jotkut näistä ovat B-vitamiineja.
5. Se sisältää vähän rasvahappoja, kaloreita, vettä, hiilihydraatteja, tuhkaa ja kuituja.

Guava on kokonaispaketti hyvään terveyteen. Se on pakollinen päivittäisessä ruokavaliossasi. Ravintosisältö tekee siitä hedelmän lisättäväksi seuraavien sairauksien hoidossa ja hyvän terveyden ylläpitämisessä.

1. Se auttaa ehkäisemään paksusuolen syöpää, eturauhassyöpää ja edistää eturauhasen terveyttä.
2. Se auttaa verenpainetaudin hallinnassa ja hoidossa. Ja apua diabetekselle ja kolesterolille.
3. Se auttaa ihoa ja ihoa ajan myötä ja parantaa ikääntymisprosessia.
4. Se on hyvä ummetukseen, ripuliin ja punatautiin.
5. Myös korkean C-vitamiinipitoisuutensa vuoksi se on hyväksi silmien, keuhkojen ja sydämen terveydelle.
6. Se on hyvä ulosteiden pehmennin ja myrkkyjen poistoaine korkean kuitupitoisuuden vuoksi.

Avokado 

Avokadon terveyshyötyjä ovat seuraavat:

1. Se suojaa ja vähentää sydän- ja verisuonisairauksia.
2. Se on hyvä luonnollinen antioksidantti.
3. Se auttaa parantamaan ruoansulatusongelmia.
4. Se parantaa kehon karotenoidien imeytymiskykyä.
5. Parantaa hyvää kolesterolia [HDL] ja alentaa huonoa [LDL].
6. Käytetään bu:n tilalletter tai rasva, t on kertatyydyttymätön rasva.
7. Sopii ihosairauksiin ja käytetään kauneustuotteissa.
8. Auttaa parantamaan seksuaalisia ja verenkierto-ongelmia.
9. Kaliumpitoisuus on korkea, joten se auttaa normalisoimaan verenpainetta.
10. Sisältää vähän tai ei ollenkaan natriumia, joten se vähentää verenpainetaudin riskiä.
11. Sisältää oleiinihappoa, joka alentaa veren kolesterolitasoa.
12. Sisältää ennaltaehkäiseviä myrkkyjä eturauhas- ja rintasyöpää vastaan.
13. Se on hyvä useiden välttämättömien kivennäisaineiden lähde, mukaan lukien kalsium, kalium, C-, E- ja K-vitamiinit, kupari, foolihappo, kuitu ja lähes natriumiton.

On tärkeää muistaa, että avokadot eivät kypsy puissa. Ne on korjattava puusta kypsyäkseen. Luonnolla on tapa säilyttää tämä kaunis hedelmä, kunnes se on valmis nautittavaksi puussa. Tämä vihertävästä purppuraiseen hedelmä on sisältä vaaleanvihreästä vaaleankeltaiseen, ja siemen on keskellä. Kun se on leikattu auki, se on parasta käyttää ennen kuin se muuttaa värin tummanruskeaksi eikä enää syötäväksi. Sitä on vaikea säilyttää.

Mänty omena

    

Ananas sisältää bromelainia, joka on entsyymi, josta on paljon hyötyä ihmiselle. Tuoreet mäntyomenat ovat täynnä proteiinia sulattavia aineita ja sisältävät myös rikkiä. Ne ovat mehukkaita, makeita ja tavataan pääasiassa trooppisessa ilmastossa. Ennen ateriaa syötynä se herättää ruokahalun ja valmistelee ruoansulatuskanavan ottamaan vastaan ​​ruokaa. Sillä on joitain seuraavista eduista:

1. Se sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka on antioksidantti ja auttaa suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta. Jos näitä vapaita radikaaleja ei valvota, ne voivat johtaa terveysongelmiin, kuten diabetekseen, sydänsairauksiin. Nivelrikko, nivelreuma, paksusuolensyöpä jne. Diabeettisten ihmisten on tasapainotettava ruokavaliotaan, koska ananas sisältää runsaasti hiilihydraatteja.
2. Ananaksen sisältämä C-vitamiini auttaa torjumaan flunssaa ja ylläpitää hyvää immuunijärjestelmää.
3. Se on hyvä energianlisääjä, koska se sisältää runsaasti mangaania ja tiamiinia (B1).
4. Auttaa ylläpitämään hyvää silmien terveyttä erityisesti silmänpohjan rappeumassa, joka vaikuttaa ihmisiin heidän ikääntyessään.
5. Ananaksenvarret ovat hyviä tietyntyyppisille syöville, kuten paksusuolen, rintojen, keuhkojen ja ihon syöville.
6. Se sisältää myös joitain B-vitamiineja ja kuparia.

mangot

Mango on hedelmäpuu, jota esiintyy monissa lämpimissä ilmastoissa, mutta runsaasti maailman trooppisessa ilmastossa. Lajikkeita on useita, ja niitä on useita muotoja ja kokoja. Ne ovat keltaisia, oransseja tai pysyvät vihreinä kypsänä. Niillä on useita terveyshyötyjä, jotka sisältävät:

1. Mangot sisältävät runsaasti A-, C-, E-, K-vitamiinia ja seleeniä, jotka auttavat sydänsairauksia vastaan.
2. Ne ovat hyviä ruoansulatusongelmiin, kolesteroliongelmiin, paaluihin tai peräpukamiin.
3. Niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat niveltulehduksessa, astmassa ja tuskallisissa olosuhteissa.
4. Ne sisältävät tehokkaita antioksidantteja, jotka auttavat ehkäisemään ja torjumaan sairauksia, kuten syöpää.
5. Niissä on runsaasti ravintokuitua, joka edistää hyvää suoliston toimintaa.
6. Se sisältää fosforia, magnesiumia ja kaliumia, jotka vähentävät ja ehkäisevät verenpainetta.

Granaattiomena

Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, flavonoideja sekä B-, C-, E- ja K-vitamiineja. Ne sisältävät kaliumia

 

Kuorit, varsi ovat juuria, pidetään myrkyllisinä, jos niitä syödään paljon. Siksi on parempi olla kuluttamatta kuoria, vartta ja juuria. Päivittäin tai usein käytettynä sillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia. Se suojaa myös diabetekselta ja ylipainolta tai lihavuudelle. Se auttaa ruoansulatusongelmissa ja sisältää kuitua, joka on hyvä suoliston liikkeelle.

Tämä hedelmä alentaa verenpainetta ajan myötä. Joten jos kärsit matalasta verenpaineesta tai käytät verenpainelääkkeitä, katso lukemiasi. Varmista myös, että et ole allerginen sille, koska se voi olla ongelma, aiheuttaa ja hengitysvaikeuksia, turvotusta, kutinaa, päänsärkyä tai vuotavaa nenää.

Ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä sydän- ja verisuonisairauksien ja syövän hoidossa. Sen mehu on hyvä eturauhassyöpäsolujen tuhoamisessa, joten ota se osaksi päivittäistä saantiasi, jos olet mies. Se voisi olla ennaltaehkäisevä toimenpide eturauhassyövän kehittymistä vastaan. Kokeile ottaa se tuoreena jalostamattomana saadaksesi kaikki hyödyt. Se on myös hyvä hiusten kasvulle ja sitä pidetään ikääntymistä estävänä hedelmänä sen ravintosisältönsä vuoksi. Auttaa myös niveltulehduksissa. Ota ne aina aamulla saadaksesi energiaa. Syö siemenet lihan kanssa.

tomaatit

Tomaatteja pidetään vihanneksina, mutta ne ovat itse asiassa hedelmiä. Ne ovat yleensä vihreitä, mutta kypsinä punaisia, ja niitä kasvatetaan kaikkialla maailmassa. Niillä on lukuisia terveyshyötyjä, jotka sisältävät seuraavat:

1. Se auttaa vähentämään paksusuolen, peräsuolen, haiman, eturauhasen syöpien, tulehdusten, sydän- ja verisuonitautien, kolesterolin hallinnan ja monien muiden riskiä.
2. Se sisältää erittäin voimakasta antioksidanttia lykopeenia, joka on syöpää estävä aine. Lykopeeni on hyödyllisempää, kun tomaatit kypsennetään tai lämmitetään kunnolla; mutta sen voi syödä raakana.
3. Se sisältää toista antioksidanttia C-vitamiinia.
4. Se sisältää erilaisia ​​B-vitamiineja, jotka sisältävät niasiinia.
5. Se sisältää foolihappoa ja kaliumia, jotka auttavat hallitsemaan ja vähentämään verenpainetta ja diabetesta.
6. Vältä suolan lisäämistä tomaatteihin, jos sinulla on veren hyytymisongelmia tai riski sen kehittymiselle.

Vesimeloni

Yleensä vesimelonia pidetään usein sekä hedelmänä että vihanneksena. Mutta tässä sitä pidetään hedelmänä. Siellä on erilaisia ​​lajikkeita ja niillä on vihreä väri ulkopuolelta, kun taas sisäpuoli on punainen tai keltainen. Ne painavat 3-40 Ibs. Se on erittäin mehukas ja täynnä vettä. Vesimelonilla on monia terveyshyötyjä, jotka sisältävät seuraavat:

Se sisältää A-, B1-, B6- ja C-vitamiineja, lykopeenia ja paljon beetakaroteenia, jotka auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja kehossa. Se tekee siitä myös hyvän energianlähteen. Se auttaa poistamaan ammoniakkia kehosta.

Se auttaa silmänpohjan rappeumassa, joka on ikääntyvien ihmisten silmäsairaus

Se on syövän vastainen, koska se on suurin lykopeenin lähde luonnossa.

Se auttaa ehkäisemään ja torjumaan eturauhassyöpää, jos sitä syödään säännöllisesti.

Siinä on paljon kivennäisaineita kaliumia, magnesiumia, jotka estävät verisuonten kovettumista ja auttavat siten verenpainetaudin hallinnassa.

Se sisältää antioksidantteja, jotka auttavat astman, paksusuolen- ja eturauhassyövän, sydänsairauksien ja niveltulehduksen hoidossa ajan myötä.

Se on hyvä nesteytyslähde korkean vesipitoisuuden vuoksi.

Se auttaa estämään erektiohäiriöitä.

Se sisältää myös arginiinia, magnesiumia, kaliumia, jotka auttavat insuliinin oikeaa toimintaa kehossa; tämä alentaa verensokeria kehossa.

 

005 – Hedelmät ja terveytesi