فواید آجیل برای سلامتی

بسته به محل زندگی شما انواع مختلفی از آجیل در جهان وجود دارد. آنها دارای خواص مشابه هستند. آنها سرشار از چربی های گیاهی، فیبر و پروتئین های گیاهی هستند. بسیاری از آنها سرشار از ویتامین E، آنتی اکسیدان هستند و در مدیریت بیماری های قلبی مفید هستند. آنها به مدیریت و کاهش التهاب کمک می کنند. به کاهش کلسترول در طول زمان کمک می کند. به کاهش خطر حملات قلبی یا سکته کمک می کند. همچنین به مشکلات دیابت کمک می کند.

بسیاری از آجیل ها حاوی مقادیر خوبی از مواد معدنی هستند که شامل کلسیم، منیزیم، منگنز، مس، فسفر، سلنیوم و غیره می شود. برخی از آجیل ها عبارتند از: بادام، بادام هندی، نارگیل، نخل خرما، نخل روغنی، اسپند، آجیل ببر، گردو و بسیاری دیگر. در اینجا به چند مورد از آنها پرداخته خواهد شد.

بادام

بادام منبع عالی فیبر است. خوردن یک مشت بادام یا نوشیدن یک لیوان شیر بادام می تواند دستگاه گوارش شما را در حرکت نگه دارد و از یبوست جلوگیری کند. بادام همچنین می تواند باکتری های سالم را در روده شما تقویت کند. این می تواند به هضم غذا و حتی مبارزه با بیماری کمک کند. آنها کمک کننده گوارشی هستند. ویتامین E موجود در بادام برای سلامت قلب شما مفید است و سطح کلسترول LDL بالا را کاهش می دهد. آنها همچنین حاوی کلسیم، فسفر و بسیاری موارد دیگر هستند.

آنها سرشار از آنتی اکسیدان ها، چربی های گیاهی و پروتئین هستند. این آنتی اکسیدان ها از سلول های بدن در برابر روند پیری زودرس محافظت می کنند. به دلیل وجود چربی و پروتئین که روند جذب کربوهیدرات در روده را کند می کند، به پیشگیری و مدیریت قند خون و دیابت کمک می کند. بادام سرشار از منیزیم است که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. زیرا داشتن سطح منیزیم پایین در خون می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا قرار دهد.

نارگیل

عده ای نارگیل را میوه می دانند و برخی دیگر آن را آجیل می دانند. میوه نارگیل از آب، گوشت و روغن تشکیل شده است. همه آنها برای مصرف انسان هستند. آب نارگیل هدیه شگفت انگیز طبیعت به بشریت برای حفظ سلامتی است. در انسان مانند پلاسما است زیرا ایزوتونیک است. دارای مزایای سلامتی زیر است:

برای آبرسانی مفید است و به دفع سموم از بدن کمک می کند.

این ماده غذایی ضد قارچ، ضد میکروبی و ضد ویروسی است.

به حفظ یک سیستم گوارشی خوب کمک می کند.

حاوی آبی است که نسبت به مرکبات کالری کمتری دارد.

فاقد کلسترول بوده و چربی کمتری نسبت به شیر دارد.

این یک آب استریل طبیعی است.

حاوی مقادیر زیادی پتاسیم، سدیم بسیار کم و کلرید زیاد است.

آب آن کم قند و کربوهیدرات و تقریباً بدون چربی است.

به تعادل شیمی بدن کمک می کند.

برای دیابت، گردش خون ضعیف و مشکلات گوارشی مفید است.

به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می کند و برای جلوگیری از سنگ کلیه مفید است.

به مبارزه با سرطان و ویروس ها کمک می کند.

کلسترول بد را کاهش می دهد و سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد.

لکه های پیری، چین و چروک و افتادگی پوست شل را کاهش می دهد.

از التهاب، بیماری های کبدی و پوسیدگی دندان جلوگیری کرده و یا کاهش می دهد.

این به محافظت از بدن در برابر سرطان روده بزرگ، سینه و غیره کمک می کند.

به دلیل محتوای اسید لوری، برای عملکرد مناسب قلب مفید است. و به بهبود سطح کلسترول و کنترل فشار خون بالا کمک می کند.

به بهبود سلامت شریان ها، پیشگیری از بیماری های کبدی و پانکراتیت کمک می کند.

روغن خرما و آجیل

میوه کمی آبدار است و دانه آن در هسته محصور شده است. آب میوه حاوی روغن است که به طرق مختلف فرآوری می شود. دانه حاوی روغن است. این میوه برخلاف تصورات غلط گذشته فواید زیادی برای سلامتی دارد. رنگ روغن پالم قرمز است و حاوی چربی های اشباع و غیر اشباع است. حاوی اسید چرب ترانس است نه کلسترول. این میوه شگفت انگیزی است که از آنتی اکسیدان ها، فیتونوترینت ها، ویتامین ها و مواد معدنی تشکیل شده است. مانند همه مواد غذایی خوب استفاده از آن در حد اعتدال خوب است. مزایای دیگر عبارتند از:

کنترل قند خون را بهبود می بخشد.

گردش خون را بهبود می بخشد و از بیماری های قلبی محافظت می کند.

جذب ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی را بهبود می بخشد.

از سرطان محافظت می کند و از ریه و کبد سالم حمایت می کند.

از سلامت چشم و دندان حمایت می کند.

بسیار غنی از بتاکاروتن، ویتامین E و K و لیکوپن است.

ویتامین E موجود در روغن نخل باعث افزایش استفاده از استروژن در بدن می شود.

حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به عنوان ماده ضد پیری استفاده می شود.

مهره خرما

اغلب به عنوان یک میوه در نظر گرفته می شود. قسمت گوشتی بیرونی آن خوراکی، قهوه ای رنگ و شیرین است. داخل آن یک دانه سخت کوچک است. حاوی مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین است که شامل پتاسیم است و بیشتر از موز است. همچنین حاوی کلسیم، منیزیم، فسفر، کربوهیدرات، اسید فولیک، ویتامین A و برخی ویتامین های گروه B مانند نیاسین، تیامین و ریبوفلاوین است. سایر مزایای سلامتی عبارتند از:

به عنوان یک تقویت کننده انرژی عمل می کند.

به پیشگیری از سرطان روده کمک می کند.

به ترویج باکتری های سالم و مفید روده کمک می کند.

حاوی پتاسیم است که به متابولیسم بدن و سلامت سیستم عصبی کمک می کند و به فعالیت ها و عملکرد قلب و ماهیچه ها کمک می کند.

مهم است که خرما را به صورت روزانه در وعده های غذایی یا میان وعده مصرف کنید تا فواید زیادی برای سلامتی داشته باشید.. مشکلات سلامتی خود و ویتامین ها، مواد معدنی و موادی که بدن شما برای درمان خود به آن نیاز دارد را بشناسید. بسیاری از بیماری ها نتیجه کمبود مواد مغذی و سوء استفاده از بدن است.