میوه ها و سلامتی شما

میوه های قهرمان من سیب، انار، آناناس، پاپایا (پنجه پنجه)، گواوا، سیب، انجیر، انبه، موز، مرکبات [پرتقال، لیمو، میوه انگور و غیره] توت و آووکادو هستند.

پاپایا - نوعی میوه استوایی (پنجه پا)

پاپایا یک گیاه استوایی است که تقریباً در تمام سال میوه می دهد. این گیاه به راحتی رشد می کند و در کمتر از یک سال میوه می دهد. بسته به تنوع، آنها از 5 فوت تا حدود 50 فوت رشد می کنند و میوه های متعدد روی آنها وجود دارد. رسیدن یک یا چند در یک زمان، به فاصله چند روز. اگر اجازه داده شود روی درخت به رنگ زرد متمایل به قرمز تبدیل شود، طعمی شیرین دارد. آنها ذخیره طبیعی آنتی اکسیدان های دست نخورده و سایر مواد مغذی هستند. اینها شامل ویتامین های A، B، C، E، فلاونوئیدها، اسید پانتوتنیک، فولات و مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم، آنزیم پاپائین (که به هضم غذا کمک می کند) و در نهایت فیبر برای روده بزرگ است.

پاپایا یکی از شگفت انگیزترین میوه های طبیعت است. برای دفع کرم ها خوب است، برای درمان سرفه های ناشی از ریه، بیماری های ریوی و بیماری های روده بزرگ، کبد، قلب و عروق خونی.

(الف) پاپایا دارای آنزیم های گوارشی است که شناخته شده ترین آن پاپائین است که به بهبود هضم پروتئین کمک می کند. به کاهش مشکلات التهابی مانند آرتریت و آسم کمک می کند.

(ب)          پاپایا در حفظ و بهبود سیستم ایمنی بدن انسان فوق العاده است.

(ج) استعمال دخانیات برای سلامت فرد سیگاری و برای هرکسی که در اطراف دود تنباکو و فرآورده های تنباکو قرار دارد مضر است. مشکل اصلی این است که ماده ای در دود تنباکو که به آن خاصیت سرطان زایی می دهد باعث کمبود ویتامین A می شود. مصرف منظم پاپایا باعث بازیابی ویتامین A از دست رفته و کاهش خطر سرطان می شود.

د) مهمترین عمل پاپایا در زمینه مسائل قلبی عروقی است. حاوی عمده ترین آنتی اکسیدان های طبیعی است. ویتامین‌های A، C، E. این آنتی‌اکسیدان‌ها از اکسید شدن کلسترول که جزء اصلی پلاک‌هایی است که در دیواره‌های رگ‌های خونی تجمع می‌یابند، جلوگیری می‌کنند. هنگامی که ترک خورده و شکسته شود در نهایت باعث انسداد در جایی در عروق می شود و باعث سکته مغزی یا حمله قلبی می شود. این تنها زمانی رخ می دهد که کلسترول اکسید شده باشد، زیرا تنها در این حالت اکسیده است که کلسترول می تواند به دیواره رگ های خونی متصل شود. باریک شدن مسیر، کاهش جریان خون و افزایش فشار روی دیواره رگ های خونی. این در نهایت باعث می شود پلاک سخت شده ترک بخورد و در جریان خون جریان یابد تا جایی که در جایی گیر کند یا خطری ناگهانی به نام حمله قلبی یا سکته ایجاد کند.

(ه) پاپایا حاوی فیبر است که می تواند به سموم (مواد سرطانی) روده بزرگ بچسبد و از تأثیر آنها بر سلول های روده تمیز و سالم جلوگیری کند.. این به پیشگیری از سرطان، بیماری قلبی، حملات قلبی و سکته کمک می کند. مهم است که به یاد داشته باشید که پاپایا حاوی مواد معدنی دیگری است که به روده بزرگ کمک می کند.

پاپایا یکی از گیاهانی است که میوه هایی دارد که به انسان کمک می کند تا با قاتلان اصلی انسان مبارزه کند. این کشنده ها عبارتند از: عوارض ناشی از سیگار کشیدن، سرطان، بیماری قلبی و سکته. آنها بدون هشدار زیاد می کشند. همچنین عواملی وجود دارند که به این قاتلان دامن می زنند مانند موارد زیر: (الف) رژیم غذایی نامناسب (ب) عدم تحرک (سبک زندگی رسوبی) و (ج) چاقی. همه اینها بر ایمنی و تعادل PH شما تأثیر می گذارد.

پاپایا انتخاب من مهمترین میوه برای انسان است. رشد آن در هر مکانی آسان است، میوه ها زود هنگام، مقرون به صرفه و پر از آنزیم ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این میوه برای همه ضروری است، به ویژه در کشورهای در حال توسعه که مردم نمی توانند هزینه ویتامین های مصنوعی، آنزیم ها و مواد معدنی را بپردازند. میوه پاپایا تازه از درخت طبیعی و خوب است. آن را روزانه بخورید، اما بهتر است 3 بار در روز.

(و) پاپایا برای یبوست بسیار مفید است و افزودن موز به رژیم غذایی کمک بزرگی است.

مرکبات

مرکبات شامل گریپ فروت، پرتقال، لیمو، لیموترش است. هر گروه دارای انواع مختلفی است.

برای سلامت قلب مفید است. فلاونوئیدها و فیبر موجود در آن (وقتی همراه با پالپ خورده شود)، به کاهش LDL (بد) کمک می کند و باعث بهبود HDL (خوب)، کلسترول و همچنین تری گلیسیرید می شود.

حاوی موادی است که از بیماری هایی مانند مشکلات مغزی، سرطان، مشکلات قلبی، کلیه ها و سرماخوردگی جلوگیری می کند.

آنها سرشار از آنتی اکسیدان، B1 و B9، ویتامین C، بتاکاروتن، فیبر و پتاسیم و فلاونوئیدها هستند.

آنها به کاهش خطر بیماری قلبی و سرطان کمک می کنند.

انجیر

انجیر در خاورمیانه، کالیفرنیا، آریزونا و برخی دیگر از نقاط جهان مانند یونان و ترکیه و در نیجریه رشد می کند. آنها به اندازه درختان گواوا یا مرکبات کوتوله هستند. دلیل توصیه من این گیاه به دلیل ارزش غذایی و سلامتی آن است. انجیر سرشار از فیبر، مواد معدنی و قندهای طبیعی/ساده است. آنها حاوی سطوح کافی از کلسیم، منیزیم، آهن، مس، پتاسیم، منگنز، تیامین، ریبوفلاوین، پروتئین و مقداری کربوهیدرات هستند. انجیر خشک حاوی 230-250 میلی گرم کلسیم در هر 100 گرم است. آنها به عنوان میوه های خشک بیشتر از میوه های تازه محبوب هستند، زیرا به راحتی خراب می شوند و باید در یخچال نگهداری شوند یا در جای خنک قرار گیرند. اگر کاملاً رسیده باشند می‌توان آن‌ها را تازه مصرف کرد. پرندگان به محض مشاهده نشانه ای از رسیدن به درختان به آنها حمله می کنند، بنابراین باید قبل از رسیدن پرندگان به آنها برداشت شوند.

انجیر به دلیل داشتن فیبر برای فعالیت های سالم روده بسیار مفید است. آنها به تعادل pH بدن کمک می کنند زیرا بسیار قلیایی هستند.  مواد معدنی که به تنظیم فشار خون کمک می کنند عبارتند از منیزیم و پتاسیم. اینها به مقدار خوب در انجیر یافت می شوند و باید به طور متوسط ​​روزانه مصرف شوند. از یبوست پیشگیری می کند و به آن کمک می کند. به کنترل، عادی سازی و حفظ فشار خون سالم کمک می کند. انجیر به افراد از نظر روحی و جسمی مناسب و فعال کمک می کند. مصرف انجیر از پیری زودرس و چین و چروک جلوگیری می کند. روده را تمیز می کند و از بوی بد دهان جلوگیری می کند. عاری از کلسترول، سدیم و چربی است. اغلب برای از بین بردن آبسه پوست روی پوست استفاده می شود. خواص ضد باکتریایی دارد و برای سرفه، سرماخوردگی و عفونت های دستگاه تنفسی بسیار مفید است. به دلیل داشتن فیبر به پیشگیری از سرطان روده بزرگ و سینه کمک می کند. خوردن آن هنگام بهبودی از بیماری خوب است. همچنین سردرد، مشکلات معده و آرتریت را بهبود می بخشد. انجیر را باید در حد اعتدال مصرف کرد زیرا اثرات ملین دارد.         

گیاهان و بتها ا

گیاه گواوا بیشتر در آب و هوای گرمسیری دنیا می روید. آنها از رنگ های صورتی، قرمز و سفید در داخل هستند. معمولاً از بیرون سبز یا زرد هستند. مردم رشد می کنند، می خورند و می فروشند. اما خیلی ها به فواید سلامتی این بیماری در مبارزه با میوه فکر نکرده اند. حاوی چندین ماده معدنی، ویتامین و سایر مواد و عوامل تقویت کننده سلامت است که عبارتند از:

1. سرشار از پتاسیم است که برای فشار خون بالا مفید است.
2. حاوی کلسیم، مس، آهن، منگنز، منیزیم، فسفر، سدیم، روی و عنصر کمیاب سلنیوم است.
3. حاوی ویتامین های A، B، C و E است. اینها آنتی اکسیدان هایی هستند که به مبارزه با رادیکال های آزاد که یکی از عوامل ایجاد سرطان هستند، کمک می کند.
4. حاوی نیاسین، اسید فولیک، تیامین، اسید پانتوتنیک و ریبوفلاوین است. برخی از این ویتامین ها ویتامین B هستند.
5. حاوی اسیدهای چرب کمی، کالری، آب، کربوهیدرات، خاکستر و فیبر است.

گواوا یک بسته کامل برای سلامتی خوب است. وجود آن در برنامه غذایی روزانه شما ضروری است. محتوای غذایی آن را به میوه ای تبدیل می کند که می تواند در درمان بیماری های زیر و حفظ سلامتی مفید باشد.

1. به پیشگیری از سرطان روده بزرگ، سرطان پروستات کمک می کند و برای سلامت پروستات مفید است.
2. به کنترل و درمان فشار خون بالا کمک می کند. و برای دیابت و کلسترول مفید است.
3. به مرور زمان به پوست و پوست کمک می کند و روند پیری را بهبود می بخشد.
4. برای یبوست، اسهال و اسهال خونی مفید است.
5. همچنین به دلیل محتوای بالای ویتامین C، برای سلامت چشم، ریه و قلب مفید است.
6. به دلیل داشتن فیبر بالا، نرم کننده و سم زدایی مدفوع خوبی است.

آوکادو 

مزایای سلامتی آووکادو شامل موارد زیر است:

1. از بیماری های قلبی عروقی محافظت و کاهش می دهد.
2. این یک آنتی اکسیدان طبیعی خوب است.
3. به بهبود مشکلات گوارشی کمک می کند.
4. ظرفیت جذب کاروتنوئیدهای بدن را بهبود می بخشد.
5. کلسترول خوب [HDL] را بهبود می بخشد و [LDL] بد را کاهش می دهد.
6. به جای bu استفاده می شودtter یا چربی، t چربی تک غیراشباع است.
7. برای ناراحتی های پوستی مفید است و در محصولات زیبایی استفاده می شود.
8. به بهبود مشکلات جنسی و گردش خون کمک می کند.
9. محتوای پتاسیم بالا است بنابراین به عادی سازی فشار خون کمک می کند.
10. حاوی مقدار کمی سدیم یا بدون سدیم است بنابراین خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می دهد.
11. حاوی اسید اولئیک است که سطح کلسترول خون را کاهش می دهد.
12. دارای سموم پیشگیری کننده در برابر سرطان پروستات و سینه است.
13. منبع خوبی از چندین ماده معدنی ضروری است که شامل کلسیم، پتاسیم، ویتامین های C، E و K، مس، اسید فولیک، فیبر و تقریباً بدون سدیم است.

مهم است که به یاد داشته باشید که آووکادو روی درختان نمی رسد. آنها باید از درخت برداشت شوند تا رسیده شوند. طبیعت راهی دارد که این میوه زیبا را تا زمانی که برای مصرف روی درخت آماده شود حفظ کند. این میوه سبز مایل به ارغوانی از داخل به رنگ سبز روشن تا زرد روشن و دانه در وسط آن است. پس از باز شدن، بهتر است قبل از تغییر رنگ به قهوه ای تیره و غیر خوراکی از آن استفاده کنید. ذخیره سازی آن دشوار است.

آناناس

    

آناناس حاوی بروملین است که آنزیمی است که برای انسان مفید است. سیب کاج تازه سرشار از مواد هضم کننده پروتئین است و همچنین حاوی گوگرد است. آنها آبدار، شیرین هستند و عمدتاً در آب و هوای گرمسیری یافت می شوند. وقتی قبل از غذا خورده شود، اشتها را بیدار می کند و دستگاه گوارش را برای پذیرش غذا آماده می کند. برخی از مزایای زیر را دارد:

1. سرشار از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان است و به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند. اگر این رادیکال‌های آزاد کنترل نشوند، ممکن است منجر به مشکلات سلامتی مانند دیابت، بیماری قلبی شوند. استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید، سرطان روده بزرگ و غیره. افرادی که دیابتی هستند باید رژیم غذایی خود را متعادل کنند زیرا آناناس سرشار از کربوهیدرات است.
2. ویتامین C موجود در آناناس به مبارزه با سرماخوردگی کمک می کند و به حفظ سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
3. به دلیل محتوای بالای منگنز و تیامین (B1) یک تقویت کننده انرژی خوب است.
4. به حفظ سلامت چشم به خصوص در دژنراسیون ماکولا که افراد را با افزایش سن تحت تاثیر قرار می دهد، کمک می کند.
5. ساقه آناناس برای انواع خاصی از سرطان مانند روده بزرگ، سینه، ریه و پوست مفید است.
6. همچنین حاوی مقداری ویتامین B و مس است.

انبه

انبه یک درخت میوه است که در بسیاری از آب و هوای گرم یافت می شود، اما در آب و هوای گرمسیری جهان به وفور یافت می شود. انواع مختلفی وجود دارد و در اشکال و اندازه های مختلفی وجود دارد. آنها به رنگ زرد، نارنجی یا سبز باقی می مانند. آنها چندین فواید سلامتی دارند که عبارتند از:

1. انبه سرشار از ویتامین های A، C، E، K و سلنیوم است که به مقابله با بیماری های قلبی کمک می کند.
2. آنها برای مشکلات گوارشی، مشکلات کلسترول، توده ها یا هموروئید مفید هستند.
3. آنها دارای خواص ضد التهابی هستند که به آرتریت، آسم و شرایط دردناک کمک می کند.
4. آنها حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند که برای پیشگیری و مبارزه با بیماری هایی مانند سرطان مفید است.
5. آنها سرشار از فیبر غذایی هستند که به حرکت خوب روده کمک می کند.
6. حاوی فسفر، منیزیم و پتاسیم است که باعث کاهش و پیشگیری از فشار خون می شود.

انار

آنها سرشار از آنتی اکسیدان ها، فلاونوئیدها و همچنین ویتامین های B، C، E و K هستند. آنها حاوی پتاسیم هستند.

 

ساقه های پوست، ریشه سمی هستند اگر به مقدار خورده شوند. پس بهتر است پوست، ساقه و ریشه آن مصرف نشود. اگر روزانه یا اغلب مصرف شود اثرات ضد التهابی دارد. همچنین از دیابت و اضافه وزن یا چاقی محافظت می کند. برای مشکلات گوارشی مفید است و دارای فیبر است که برای حرکت روده مفید است.

این میوه به مرور زمان فشار خون را کاهش می دهد. بنابراین اگر از فشار خون پایین رنج می برید یا از داروهای فشار خون بالا استفاده می کنید، مراقب خواندن خود باشید. همچنین مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید زیرا ممکن است مشکل، ایجاد و مشکل در تنفس، تورم، خارش، سردرد یا آبریزش بینی باشد.

آنها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای مشکلات قلبی عروقی و سرطان مفید هستند. آب آن در از بین بردن سلول های سرطانی پروستات مفید است، بنابراین اگر مرد هستید آن را جزء مصرف روزانه خود قرار دهید. این می تواند یک اقدام پیشگیرانه در برابر توسعه سرطان پروستات باشد. سعی کنید آن را تازه و فرآوری نشده مصرف کنید تا از تمام مزایای آن بهره مند شوید. همچنین برای رشد مو مفید است و به دلیل داشتن مواد مغذی، میوه ای ضد پیری محسوب می شود. همچنین در موارد آرتریت کمک می کند. همیشه آنها را صبح مصرف کنید تا انرژی بگیرید. دانه را همراه با گوشت بخورید.

گوجه فرنگیها

گوجه فرنگی سبزی محسوب می شود اما در واقع میوه است. آنها به طور کلی سبز هستند اما در زمان رسیدن قرمز هستند و در سراسر جهان رشد می کنند. آنها دارای مزایای سلامتی متعددی هستند که شامل موارد زیر است:

1. این به کاهش خطر ابتلا به سرطان های روده بزرگ، رکتوم، پانکراس، پروستات، التهاب ها، بیماری های قلبی عروقی، مدیریت کلسترول و موارد دیگر کمک می کند.
2. حاوی یک آنتی اکسیدان بسیار قوی لیکوپن است که یک ماده ضد سرطان است. لیکوپن زمانی مفیدتر است که گوجه فرنگی به درستی پخته یا گرم شود. اما می توان آن را به صورت خام مصرف کرد.
3. حاوی یک آنتی اکسیدان دیگر ویتامین C است.
4. حاوی ویتامین های مختلف B است که شامل نیاسین می شود.
5. حاوی اسید فولیک و پتاسیم است که به کنترل و کاهش فشار خون و دیابت کمک می کند.
6. اگر مشکل انعقاد خون دارید یا در خطر ایجاد آن هستید از افزودن نمک به گوجه فرنگی خودداری کنید.

هندوانه

به طور کلی، هندوانه اغلب هم به عنوان میوه و هم به عنوان سبزی در نظر گرفته می شود. اما در اینجا یک میوه در نظر گرفته خواهد شد. انواع مختلفی دارد و از بیرون به رنگ سبز و داخل آن قرمز یا زرد است. وزن آنها بین 3-40 Ibs است. بسیار آبدار و پر آب است. هندوانه فواید زیادی برای سلامتی دارد که شامل موارد زیر است:

حاوی ویتامین های A، B1، B6 و C، لیکوپن و مقدار زیادی بتاکاروتن است که به خنثی کردن رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند. همچنین آن را به منبع خوبی برای انرژی تبدیل می کند. به دفع آمونیاک از بدن کمک می کند.

به دژنراسیون ماکولا، بیماری چشم در افراد مسن کمک می کند

ضد سرطان است زیرا بزرگترین منبع لیکوپن در طبیعت است.

اگر به طور منظم مصرف شود به پیشگیری و مبارزه با سرطان پروستات کمک می کند.

دارای مقدار زیادی مواد معدنی پتاسیم، منیزیم است که از سفت شدن رگ های خونی جلوگیری می کند و در نتیجه به مدیریت و کنترل فشار خون بالا کمک می کند.

حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به مرور زمان در موارد آسم، سرطان روده بزرگ و پروستات، بیماری های قلبی و آرتریت کمک می کند.

به دلیل محتوای بالای آب، منبع خوبی برای هیدراتاسیون است.

این به جلوگیری از اختلال نعوظ کمک می کند.

همچنین حاوی آرژنین، منیزیم، پتاسیم است که به عملکرد صحیح انسولین در بدن کمک می کند. این باعث کاهش قند خون در بدن می شود.

 

005 - میوه ها و سلامتی شما