Puuviljad ja teie tervis

Minu meisterpuuviljad on õun, granaatõun, ananass, papaia (käppkäpp), guajaav, õun, viigimarjad, mango, banaanid, tsitruselised [apelsinid, sidrunid, viinamarjad jne] marjad ja avokaadod.

papaia (käpp-käpp)

Papaia on troopiline taim, mis kannab vilja peaaegu aastaringselt. Taime on lihtne kasvatada ja see annab vilja vähem kui ühe aastaga. Olenevalt sordist kasvavad nad 5 jala kuni umbes 50 jala kõrguseks ja neil on palju puuvilju; valmivad üks või mitu korraga, mõnepäevase vahega. Kui lasta puul kollakaspunaseks muutuda, on sellel magus mahlane maitse. Need on looduse lisanditeta antioksüdantide ja muude toitainete ladu; nende hulka kuuluvad A-, B-, C-, E-vitamiinid, flavonoidid, pantoteenhape, folaat ja sellised mineraalid nagu magneesium, kaalium, ensüüm papaiin (mis soodustab seedimist) ja lõpuks käärsoole kiudained.

Papaia on üks looduse imelisemaid puuvilju. See on hea usside väljutamiseks, hea kopsudest pärineva köha ravi, kopsuhaigused ning käärsoole, maksa, südame ja veresoonte haigused.

a) papaial on seedeensüüme, millest tuntuim on papaiin, mis aitab parandada valkude seedimist; aitab vähendada põletikulisi probleeme nagu artriit ja astma.

(B)          Papaia on suurepärane inimese immuunsüsteemi säilitamisel ja parandamisel.

(c) Suitsetamine kahjustab suitsetaja ning tubaka ja tubakatoodete suitsuga seotud inimeste tervist. Peamine probleem seisneb selles, et tubakasuitsus sisalduv aine, mis annab sellele kantserogeense iseloomu, põhjustab A-vitamiini puudust. Regulaarne papaia tarbimine taastaks kadunud A-vitamiini ja vähendaks vähiriski.

(d) Papaia kõige olulisem toime on seotud südame-veresoonkonna probleemidega. See sisaldab peamisi looduslikke antioksüdante; Vitamiinid A, C, E. Need antioksüdandid takistavad kolesterooli oksüdatsiooni, mis on veresoonte seintesse koguneva hambakatu põhikomponent. Mõranemine ja katkemine põhjustavad lõpuks ummistusi kuskil veresoontes, põhjustades insulti või südameinfarkti. See võib juhtuda ainult siis, kui kolesterool on oksüdeerunud, sest ainult selles oksüdeeritud olekus saab kolesterool seonduda veresoonte seintega; läbipääsu kitsendamine, verevoolu vähendamine ja veresoonte seintele suurenenud surve tekitamine. See põhjustab lõpuks kivistunud naastu pragunemise ja vereringes voolamise, kuni see kuskile ankurdub või tekitab äkilise ohu, mida nimetatakse südameatakiks või insuldiks.

e) Papaia sisaldab kiudaineid, mis on võimelised kinnituma käärsooles leiduvate toksiinidega (vähi tekitajad) ja takistavad neil mõjumast puhta ja terve käärsoole rakkudele.. See aitab ennetada vähki, südamehaigusi, südameinfarkti ja insulti. Oluline on meeles pidada, et papaia sisaldab teisi mineraalaineid, mis aitavad käärsoole.

Papaia on üks taim, mis kannab vilju, mis aitavad inimesel võidelda suurte inimtapjatega. Nende tapjate hulka kuuluvad suitsetamisest, vähist, südamehaigustest ja insuldist tulenevad tüsistused; nad tapavad ilma suurema hoiatuseta. Neid tapjaid soodustavad ka tegurid, näiteks järgmised: (a) kehv toitumine (b) passiivsus (settev eluviis) ja (c) rasvumine.. Kõik see mõjutab teie immuunsust ja PH tasakaalu.

Papaia on minu valik inimese jaoks kõige olulisematest puuviljadest. Seda on lihtne kõikjal kasvatada, viljad on varajased, taskukohased ning täis ensüüme, vitamiine ja mineraalaineid. See puuvili on kohustuslik kõigile, eriti arengumaades, kus inimesed ei saa endale lubada sünteetiliste vitamiinide, ensüümide ja mineraalainete kulusid. Värskelt puu otsast võetud papaia vili on loomulik ja hea. Söö seda iga päev, kuid parem 3 korda päevas.

(f) Papaia on väga hea kõhukinnisuse vastu ja banaani lisamine dieedile on suureks abiks.

Tsitrus

Tsitrusviljade hulka kuuluvad greibid, apelsinid, sidrunid, laimid. Igal rühmal on palju sorte.

See on hea südame tervisele. Selle flavonoidid ja kiudained (koos viljalihaga söömisel) aitavad vähendada LDL-i (halb) ja parandavad HDL-i (hea), kolesterooli ja triglütseriide.

Sisaldab aineid, mis ennetavad selliseid haigusi nagu ajuprobleemid, vähk, südameprobleemid, neerud ja külmetushaigused.

Neis on palju antioksüdante, B1 ja B9, C-vitamiini, beetakaroteeni, kiudaineid ja kaaliumi, samuti flavonoide.

Need aitavad vähendada südamehaiguste ja vähi riski.

viigimarjad

Viigimarjad kasvavad Lähis-Idas, Californias, Arizonas ja mõnes muus maailma osas, näiteks Kreekas ja Türgis, ning kasvavad ka Nigeerias. Need on guajaavipuude või kääbus-tsitrusviljade suurused. Põhjus, miks ma seda taime soovitan, on selle toiteväärtused ja tervislikud väärtused. Viigimarjad sisaldavad palju kiudaineid, mineraale ja looduslikke/lihtsaid suhkruid. Need sisaldavad piisavas koguses kaltsiumi, magneesiumi, rauda, ​​vaske, kaaliumi, mangaani, tiamiini, riboflaviini, valku ja mõningaid süsivesikuid. Kuivatatud viigimarjad sisaldavad umbes 230-250 mg kaltsiumi 100 g kohta. Need on populaarsemad kuivatatud puuviljadena kui värskena, kuna need riknevad kergesti ja vajavad jahutamist või katmist jahedas kohas. Täiesti küpsena võib neid süüa värskelt. Linnud ründavad neid puudel, kui nad märkavad küpseks saamise märke, mistõttu tuleb need koristada enne, kui linnud nende juurde jõuavad.

Viigimarjad on oma kiudainesisalduse tõttu väga head tervislikuks sooletegevuseks. Need aitavad tasakaalustada keha pH-d, kuna on väga aluselised.  Mineraalid, mis aitavad vererõhku reguleerida, on magneesium ja kaalium. Neid leidub viigimarjades suurtes kogustes ja neid tuleks iga päev mõõdukalt tarbida. See hoiab ära ja aitab kõhukinnisust. See aitab kontrollida, normaliseerida ja säilitada tervislikku vererõhku. Viigimarjad aitavad hoida inimesi vaimselt ja füüsiliselt vormis ning aktiivsena. Viigimarjade tarbimine aitab vältida enneaegset vananemist ja kortsude teket. See puhastab soolestikku ja hoiab ära halva hingeõhu. See ei sisalda kolesterooli, naatriumi ega rasvu. Seda kantakse sageli nahale, et vabaneda nahaabstsessist. Sellel on antibakteriaalsed omadused ja see on väga kasulik köha, külmetushaiguste ja hingamisteede infektsioonide korral. Kiudainesisalduse tõttu aitab see ennetada käärsoole- ja rinnavähki. Haigusest paranedes on hea süüa. Samuti parandab see peavalu, maoprobleeme ja artriiti. Viigimarju tuleb tarbida mõõdukalt, sest neil on lahtistav toime.         

Guajaav

Guajaavitaime kasvatatakse enamasti maailma troopilises kliimas. Need on seest roosat, punast ja valget värvi. Tavaliselt on need väljast rohelised või kollakad. Inimesed kasvatavad, söövad ja müüvad neid; kuid mitte paljud pole mõelnud selle haiguse kasulikkusele tervisele puuviljade vastu võitlemisel. See sisaldab mitmeid mineraale, vitamiine ja muid tervist parandavaid materjale ja tegureid, sealhulgas:

1. See on kõrge kaaliumisisaldusega, mis on hea hüpertensiooni korral.
2. See sisaldab kaltsiumi, vaske, rauda, ​​mangaani, magneesiumi, fosforit, naatriumi, tsinki ja mikroelementi seleeni.
3. See sisaldab vitamiine A, B, C ja E. Need on antioksüdandid, mis aitavad võidelda vabade radikaalidega, mis on üks vähki põhjustavaid tegureid.
4. See sisaldab niatsiini, foolhapet, tiamiini, pantoteenhapet ja riboflaviini. Mõned neist on B-vitamiinid.
5. See sisaldab vähe rasvhappeid, kaloreid, vett, süsivesikuid, tuhka ja kiudaineid.

Guajaav on hea tervise tervikpakett. See peab olema teie igapäevases dieedis. Toiteväärtus muudab selle puuvilja lisamiseks järgmiste haiguste raviks ja hea tervise säilitamiseks.

1. See aitab ennetada käärsoolevähki, eesnäärmevähki ja hea eesnäärme tervisele.
2. See aitab hüpertensiooni kontrolli all hoida ja ravida. Ja kasulik diabeedi ja kolesterooli korral.
3. See aitab aja jooksul nahka ja jumet parandada ning kiirendab vananemisprotsessi.
4. See on hea kõhukinnisuse, kõhulahtisuse ja düsenteeria korral.
5. Ka oma kõrge C-vitamiini sisalduse tõttu on see hea silmade, kopsude ja südame tervisele.
6. Suure kiudainesisalduse tõttu on see hea väljaheite pehmendaja ja detoksifitseerija.

avokaado 

Avokaado tervisele kasulikud omadused hõlmavad järgmist:

1. See kaitseb ja vähendab südame-veresoonkonna haigusi.
2. See on hea looduslik antioksüdant.
3. See aitab parandada seedeprobleeme.
4. See parandab keha karotenoidide omastamisvõimet.
5. Parandab head kolesterooli [HDL] ja alandab halba [LDL].
6. Kasutatakse bu asemeltter ehk rasv, t on monoküllastumata rasv.
7. Hea nahahaiguste korral ja ilutoodetes.
8. Aitab parandada seksuaal- ja vereringeprobleeme.
9. Kõrge kaaliumisisaldus aitab normaliseerida vererõhku.
10. Sisaldab vähe või üldse mitte naatriumi, mis vähendab hüpertensiooni riski.
11. Sisaldab oleiinhapet, mis alandab vere kolesteroolitaset.
12. Omab ennetavaid toksiine eesnäärme- ja rinnavähi vastu.
13. See on hea mitmete oluliste mineraalide allikas, sealhulgas kaltsiumi, kaaliumi, C-, E- ja K-vitamiini, vase, foolhappe, kiudainete ja peaaegu naatriumivaba.

Oluline on meeles pidada, et avokaadod ei saa puudel küpseks. Valmimiseks tuleb need puu otsast ära korjata. Loodusel on viis seda ilusat puuvilja säilitada, kuni see on puu otsas tarbimiseks valmis. See rohekas kuni lillakas vili on seest helerohelisest kuni helekollaseni, keskel on seeme. Kui see on lahti lõigatud, on see kõige parem ära kasutada, enne kui see muudab värvi tumepruuniks ja ei ole enam söödav. Seda on raske säilitada.

Männiõun

    

Ananass sisaldab bromelaiini, mis on inimesele väga kasulik ensüüm. Värsked männiõunad on täis valke seedivaid aineid ja sisaldavad ka väävlit. Need on mahlased, magusad ja neid leidub peamiselt troopilises kliimas. Enne sööki süües äratab see isu ja valmistab seedesüsteemi toitu vastu võtma. Sellel on mõned järgmistest eelistest.

1. See sisaldab palju C-vitamiini, mis on antioksüdant ja aitab kaitsta keha vabade radikaalide eest. Kui neid vabu radikaale ei kontrollita, võivad need põhjustada terviseprobleeme, sealhulgas diabeet, südamehaigused. Osteoartriit, reumatoidartriit, käärsoolevähk jne. Diabeetikud peavad oma toitumist tasakaalustama, sest ananassis on palju süsivesikuid.
2. Ananassis sisalduv C-vitamiin aitab võidelda külmetuse vastu ja aitab säilitada head immuunsüsteemi.
3. Suure mangaani ja tiamiini (B1) sisalduse tõttu on see hea energiavarutaja.
4. Aitab säilitada head silmade tervist, eriti kollatähni degeneratsiooni korral, mis mõjutab inimesi vananedes.
5. Ananassi varred on head teatud tüüpi vähi, nagu käärsoole-, rinna-, kopsu- ja nahavähi korral.
6. See sisaldab ka mõningaid B-vitamiine ja vaske.

Mangoid

Mango on viljapuu, mida leidub paljudes soojades piirkondades, kuid rohkesti maailma troopilises kliimas. Seal on mitu sorti ning neid on erineva kuju ja suurusega. Need on kollased, oranžid või jäävad valmides roheliseks. Neil on mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas:

1. Mangod on rikkad A-, C-, E-, K-vitamiini ja seleeni poolest, mis aitavad südamehaiguste vastu.
2. Need on head seedeprobleemide, kolesterooliprobleemide, hunnikute või hemorroidide korral.
3. Neil on põletikuvastased omadused, mis aitavad artriidi, astma ja valulike seisundite korral.
4. Need sisaldavad võimsaid antioksüdante, mis aitavad ennetada ja võidelda selliste haigustega nagu vähk.
5. Need sisaldavad palju kiudaineid, mis aitavad kaasa heale soolestiku liikumisele.
6. See sisaldab fosforit, magneesiumi ja kaaliumi, mis vähendavad ja hoiavad ära hüpertensiooni.

Granaatõun

Neis on palju antioksüdante, flavonoide, samuti vitamiine B, C, E ja K. Need sisaldavad kaaliumi

 

Koorid, vars on juur, peetakse mürgiseks, kui neid süüakse koguses. Seega on parem kooreid, varsi ja juuri mitte tarbida. Kui seda võetakse igapäevaselt või sageli, on sellel põletikuvastane toime. Samuti kaitseb see diabeedi ja ülekaalu või rasvumise eest. See on kasulik seedeprobleemide korral ja sisaldab kiudaineid, mis on kasulikud soolestiku liikumisele.

See puuvili alandab aja jooksul vererõhku. Seega, kui teil on madal vererõhk või te kasutate hüpertensiooniravimeid, jälgige oma näitu. Samuti veenduge, et te pole selle suhtes allergiline, sest see võib olla probleem, põhjustada hingamisraskusi, turset, sügelust, peavalu või nohu.

Need on rikkad vitamiinide ja mineraalide poolest, mis on kasulikud südame-veresoonkonna probleemide ja vähi korral. Selle mahl on hea eesnäärmevähi rakkude hävitamisel, nii et kui olete mees, lisage see oma igapäevasesse toidukogusse. See võib olla eesnäärmevähi arengu ennetav meede. Kõigi eeliste saamiseks proovige seda värskelt ja töötlemata kujul võtta. See on hea ka juuste kasvu jaoks ja seda peetakse selle toitainesisalduse tõttu vananemisvastaseks puuviljaks. Aitab ka artriidi korral. Võtke neid alati hommikul, et saada energiat. Sööge seeme koos viljalihaga.

tomatid

Tomateid peetakse köögiviljadeks, kuid need on tegelikult puuviljad. Need on üldiselt rohelised, kuid küpsena punased ja neid kasvatatakse kõikjal maailmas. Neil on palju tervisega seotud eeliseid, mis hõlmavad järgmist:

1. See aitab vähendada käärsoole-, pärasoole-, kõhunäärme-, eesnäärmevähi, põletike, südame-veresoonkonna haiguste, kolesterooli reguleerimise ja palju muu riski.
2. See sisaldab väga võimsat antioksüdanti lükopeeni, mis on vähivastane aine. Lükopeen on kasulikum, kui tomatid on korralikult keedetud või kuumutatud; aga võib süüa ka toorelt.
3. See sisaldab teist antioksüdanti C-vitamiini.
4. See sisaldab erinevaid B-vitamiine, sealhulgas niatsiini.
5. See sisaldab foolhapet ja kaaliumi, mis aitavad hallata ja vähendada hüpertensiooni ja diabeeti.
6. Vältige soola lisamist tomatitele, kui teil on verehüübimisprobleeme või selle tekke oht.

Arbuus

Üldiselt peetakse arbuusi sageli nii puu- kui ka köögiviljaks. Kuid siin peetakse seda puuviljaks. Seal on erinevaid sorte ja väljastpoolt on roheline värv, seest aga punane või kollane. Nad kaaluvad 3-40 Ibs. See on väga mahlane ja vett täis. Arbuusil on palju tervisele kasulikke omadusi, sealhulgas:

See sisaldab vitamiine A, B1, B6 ja C, lükopeeni ja palju beetakaroteeni, mis aitavad neutraliseerida vabu radikaale organismis. See muudab selle ka heaks energiaallikaks. See aitab ammoniaaki organismist väljutada.

See aitab vananevate inimeste silmahaiguse, kollatähni degeneratsiooni korral

See on vähivastane, sest see on suurim lükopeeni allikas looduses.

See aitab ennetada ja võidelda eesnäärmevähi vastu, kui seda regulaarselt süüa.

Selles on palju mineraale kaaliumi ja magneesiumi, mis takistavad veresoonte kõvenemist ja aitavad seeläbi hüpertensiooni ravis ja kontrolli all hoida.

See sisaldab antioksüdante, mis aitavad aja jooksul astma, käärsoole- ja eesnäärmevähi, südamehaiguste ja artriidi korral.

Suure veesisalduse tõttu on see hea niisutusallikas.

See aitab vältida erektsioonihäireid.

See sisaldab ka arginiini, magneesiumi ja kaaliumi, mis aitavad kaasa insuliini õigele toimimisele organismis; see alandab veresuhkrut organismis.

 

005 – Puuviljad ja teie tervis