Fruktoj kaj Via Sano

Miaj ĉampionfruktoj estas pomo, granato, ananaso, papajo (piedo), gujavo, pomo, figoj, mango, bananoj, citrusoj [oranĝoj, citronoj, vinberfrukto, ktp.] beroj kaj avokadoj.

Papajo (piedo-piedo)

Papajo estas tropika planto, kiu fruktas preskaŭ tutjare. La planto estas facile kultivebla kaj fruktoj en malpli ol unu jaro. Depende de la vario, ili kreskas de 5 ft ĝis ĉirkaŭ 50 ft kun multaj fruktoj sur ili; maturiĝo unu aŭ pli samtempe, kelkajn tagojn dise. Se permesite fariĝi flavecruĝa sur la arbo ĝi havas dolĉan sukecan guston. Ili estas natura vendejo de nefalsitaj antioksidantoj kaj aliaj nutraĵoj; ĉi tiuj inkluzivas vitaminojn A, B, C, E, flavonoidoj, pantotena acido, folato kaj tiaj mineraloj kiel magnezio, kalio, la enzimo papaino (kiu helpas en digestado) kaj finfine fibro por la dupunkto.

Papajo estas unu el la plej mirindaj fruktoj de la naturo. Ĝi estas bona por forpeli vermojn, bona por kuraco de tuso devena de la pulmoj, pulmaj malsanoj, kaj malsanoj de la dupunkto, hepato, koro kaj sangaj glasoj.

(a) Papajo havas digestajn enzimojn, el kiuj la plej konata estas papaino, kiu helpas plibonigi la digeston de proteino; helpas redukti inflamajn problemojn kiel artrito kaj astmo.

(B)          Papajo estas bonega por konservi kaj plibonigi homan imunsistemon.

(c) Fumado estas malutila al la sano de la fumanto kaj al iu ajn ĉirkaŭ la fumo de tabako kaj tabakproduktoj. La ĉefa problemo estas, ke substanco en tabaka fumo, kiu donas al ĝi sian karcinogenan karakteron, kaŭzas mankon de vitamino A. Regula konsumo de papajo restarigos la perditan vitaminon A kaj reduktus la kancero-riskon.

(d) La plej grava ago de papajo estas en la areo de kardiovaskulaj aferoj. Ĝi enhavas la ĉefajn naturajn antioksidantojn; Vitaminoj A, C, E. Ĉi tiuj antioksidantoj malhelpas la oxidadon de kolesterolo, kiu estas la ĉefa komponanto de plako, kiu amasiĝas en la sangaj glasoj. Kiam fendita kaj rompita eventuale kaŭzas blokadon, ie en la vazoj, kaŭzante batojn aŭ koratakojn. Ĉi tio povas okazi nur se la kolesterolo estas oksidita, ĉar nur en ĉi tiu oksidita stato kolesterolo povas ligi al la muroj de la sangaj glasoj; malvastigante la trairejon, reduktante sangan fluon kaj kreante pliigitan premon sur sangaj vaskulaj muroj. Ĉi tio eventuale igas la malmoligitan plakon fendetiĝi kaj flui en la sangofluo ĝis ĝi ankras ie aŭ kreas subitan danĝeron nomatan koratako aŭ bato.

(e) Papajo enhavas fibron, kiu kapablas aliĝi al la toksinoj (kanceruloj) en la dupunkto kaj malhelpi ilin influi ĉelojn de la pura, sana dupunkto.. Ĉi tio helpas en la antaŭzorgo de kancero, kormalsano, koratakoj kaj batoj. Gravas memori, ke papajo enhavas aliajn mineralajn substancojn, kiuj helpas la dupunkton.

Papajo estas unu planto, kiu donas fruktojn, kiuj helpas la homon kontraŭbatali ĉefajn homajn murdintojn. Ĉi tiuj murdintoj inkluzivas, komplikaĵon ekestiĝantan de fumado, kancero, kormalsano kaj bato; ili mortigas sen multe da averto. Estas ankaŭ faktoroj kiuj nutras ĉi tiujn murdintojn kiel la sekvantan: (a) Malbona dieto (b) Senaktiveco (sedimenta vivstilo) kaj (c) Obezeco.. Ĉio ĉi influas vian imunecon kaj PH-ekvilibron.

Papajo estas mia elekto de plej grava frukto por homo. Estas facile kreski ie ajn, fruktoj frue, pageblaj, kaj plenaj de enzimoj, vitaminoj kaj mineraloj. Ĉi tiu frukto estas necesa por ĉiuj precipe en evolulandoj, kie homoj ne povas pagi la koston de sintezaj vitaminoj, enzimoj kaj mineraloj. Papajo frukto, freŝa de la arbo estas natura kaj bona. Manĝu ĝin ĉiutage, sed pli bone 3 fojojn ĉiutage.

(f) Papajo estas tre bona por estreñimiento, kaj banana aldono al la dieto estas de granda helpo.

Citrus

Citrusfruktoj inkluzivas pomelojn, oranĝojn, citronojn, kalkojn. Ĉiu grupo havas multajn variojn.

Ĝi estas bona por la sano de la koro. Ĝiaj flavonoidoj kaj fibro (kiam manĝitaj kun la pulpo), helpas redukti LDL (malbonan) kaj plibonigas la HDL (la bonan), kolesterolojn kaj trigliceridojn.

Enhavas substancojn, kiuj malhelpas malsanojn kiel cerbajn problemojn, kancero, korajn problemojn, renojn kaj malvarmajn aferojn, por nomi kelkajn.

Ili estas altaj en antioksidantoj, B1 kaj B9, vitamino C, beta-karoteno, fibro kaj kalio ankaŭ flavonoidoj.

Ili helpas redukti la riskon de kormalsano kaj kancero.

Figs

Figoj kreskas en Mezoriento, Kalifornio, Arizono kaj iuj aliaj partoj de la mondo kiel Grekio kaj Turkio kaj venantaj en Niĝerio. Ili estas la grandeco de gujaboj aŭ nana citrusplanto. La kialo, por kiu mi rekomendas ĉi tiun planton, estas pro ĝiaj nutraj kaj sanaj valoroj. Figoj estas altaj en fibroj, mineraloj kaj naturaj/simplaj sukeroj. Ili enhavas taŭgajn nivelojn de kalcio, magnezio, fero, kupro, kalio, mangano, tiamino, riboflavino, proteino kaj iom da karbonhidrato. Sekigitaj figoj enhavas ĉirkaŭ 230-250 mg da kalcio po 100 g. Ili estas pli popularaj kiel sekaj fruktoj ol freŝaj, ĉar ili facile difektiĝas kaj devas esti fridigitaj aŭ kovritaj en malvarmeta loko. Ili povus esti manĝitaj freŝaj se plene maturaj. Birdoj atakas ilin sur la arboj post kiam ili rimarkas ajnan signon de maturiĝo, do ili devas esti rikoltitaj antaŭ ol la birdoj atingas ilin.

Figoj estas tre bonaj por sanaj intestaj agadoj, pro ĝia fibro enhavo. Ili helpas ekvilibrigi la korpan pH ĉar ili estas tre alkalaj.  Mineraloj kiuj helpas reguligi sangopremon inkluzivas magnezion kaj kalion. Ĉi tiuj troviĝas en bonaj kvantoj en figoj kaj devus esti konsumitaj modere ĉiutage. Ĝi malhelpas kaj helpas kontraŭ estreñimiento. Ĝi helpas en la kontrolo, normaligo kaj konservado de sana sangopremo. Figoj helpas konservi homojn mense kaj fizike kapablaj kaj aktivaj. Konsumado de figoj helpas malhelpi antaŭtempan maljuniĝon kaj sulkojn. Ĝi purigas la inteston kaj malhelpas malbonan spiron. Ĝi estas libera de kolesterolo, natrio kaj grasoj. Ĝi estas ofte aplikata sur la haŭto por forigi haŭtajn abscesojn. Ĝi havas kontraŭ-bakteriajn kvalitojn kaj tre helpema por tuso, malvarmumoj kaj spiraj infektoj. Ĝi helpas en la antaŭzorgo de kojlo kaj mamo-kancero pro la enhavo de fibro. Estas bone manĝi dum resaniĝo de malsano. Ĝi ankaŭ plibonigas kapdolorojn, stomakajn problemojn kaj artriton. Figoj devas esti konsumitaj modere ĉar ĝi havas laksajn efikojn.         

guayaba

La guava planto estas plejparte kultivita en la tropikaj klimatoj de la mondo. Ili estas de rozkoloraj, ruĝaj kaj blankaj koloroj interne. Ĝenerale ili estas verdaj aŭ flavecaj ekstere. Homoj kreskas, manĝas kaj vendas ilin; sed ne multaj pensis pri la sanprofitoj de ĉi tiu malsano batalanta frukton. Ĝi enhavas plurajn mineralojn, vitaminojn kaj aliajn sanajn materialojn kaj faktorojn, kiuj inkluzivas:

1. Ĝi estas tre alta en kalio, kiu estas bona por hipertensio.
2. Ĝi enhavas kalcion, kupron, feron, manganon, magnezion, fosforon, natrion, zinkon kaj la spurelementon seleno.
3. Ĝi enhavas vitaminojn A, B, C kaj E. Ĉi tiuj estas antioksidantoj, kiuj helpas batali liberajn radikalojn, kiuj estas unu el faktoroj, kiuj kaŭzas kanceron.
4. Ĝi enhavas niacinon, folian acidon, tiaminon, pantotenan acidon kaj riboflavinon. Iuj el ĉi tiuj estas B-vitaminoj.
5. Ĝi enhavas malmulte da grasacidoj, kalorioj, akvo, karbonhidrato, cindron kaj fibro.

Guava estas tuta pako por bona sano. Ĝi estas necesa en via ĉiutaga dieto. La nutra enhavo faras ĝin frukto por aldoni en la kuracado de la sekvaj malsanoj kaj en la konservado de bona sano.

1. Ĝi helpas malhelpi kolonkancero, prostatkancero kaj bona por prostata sano.
2. Ĝi helpas en la kontrolo kaj traktado de hipertensio. Kaj utila por diabeto kaj kolesterolo.
3. Ĝi helpas la haŭton kaj vizaĝkoloron kun la tempo kaj plibonigas la maljuniĝon.
4. Ĝi estas bona por estreñimiento, diareo kaj disenterio.
5. Ankaŭ pro ĝia alta enhavo de vitamino C, ĝi estas bona por la sano de la okuloj, pulmoj kaj koro.
6. Ĝi estas bona tabureto mildigilo kaj senoksigilo pro la alta fibro enhavo.

avokado 

Sanaj avantaĝoj de avokadoj inkluzivas jenajn:

1. Ĝi protektas kaj reduktas kardiovaskulajn malsanojn.
2. Ĝi estas bona natura kontraŭoksidanto.
3. Ĝi helpas plibonigi digestajn problemojn.
4. Ĝi plibonigas la karotenoidojn de la korpo absorbadkapaciton.
5. Plibonigas bonan kolesterolon [HDL] kaj malaltigas la malbonan [LDL].
6. Uzita anstataŭ butter aŭ graso, t estas mononesaturita graso.
7. Bona por haŭtaj malordoj kaj uzata en belecproduktoj.
8. Helpas plibonigi seksajn kaj cirkulajn problemojn.
9. La enhavo de kalio estas alta do helpas normaligi sangopremon.
10. Enhavas malmulte aŭ neniun natrion do reduktas riskon de hipertensio.
11. Enhavas oleika acido, kiu reduktas sangan kolesterolon.
12. Havas preventajn toksinojn kontraŭ prostato kaj mamo-kancero.
13. Ĝi estas bona fonto de pluraj esencaj mineraloj, kiuj inkluzivas kalcion, kalio, vitaminojn C, E kaj K, kupron, folian acidon, fibron kaj preskaŭ sen natrio.

Gravas memori, ke avokadoj ne maturiĝas sur la arboj. Ili devas esti rikoltitaj de la arbo por maturiĝi. Naturo havas manieron konservi ĉi tiun belan frukton ĝis ĝi estas preta por konsumo sur la arbo. Ĉi tiu verdeta ĝis purpura frukto estas helverda ĝis helflava interne kun la semo en la mezo. Post tranĉo malfermita estas plej bone uzi ĝin antaŭ ol ĝi ŝanĝas koloron al malhelbruna kaj ne plu manĝebla. Estas malfacile stoki.

Pina pomo

    

Ananaso enhavas bromelainon, kiu estas enzimo kiu estas de granda profito al homo. Freŝaj pinpomoj estas ŝarĝitaj kun proteinaj digestaj substancoj kaj ili ankaŭ enhavas sulfuron. Ili estas sukaj, dolĉaj kaj troviĝas ĉefe en tropika klimato. Manĝite antaŭ manĝoj, ĝi vekas la apetiton kaj preparas la digestan sistemon por akcepti manĝaĵon. Ĝi havas kelkajn el la sekvaj avantaĝoj:

1. Ĝi estas alta en vitamino C, kiu estas antioksidanto kaj helpas protekti la korpon kontraŭ liberaj radikaloj. Ĉi tiuj liberaj radikaluloj se nekontrolitaj, povas konduki al sanproblemoj, kiuj inkluzivas diabeton, kormalsanon. Osteoartrito, reŭmatoida artrito, kojlo-kancero ktp. Homoj, kiuj estas diabetaj, bezonas ekvilibrigi sian dieton ĉar ananaso estas alta en karbonhidratoj.
2. Vitamino C en ananaso helpas kontraŭbatali la malvarmumon kaj helpas konservi bonan imunsistemon.
3. Ĝi estas bona energia akcelo pro sia alta enhavo de mangano kaj tiamino (B1).
4. Helpas konservi bonan okulsanon precipe en makula degenero, kiu influas homojn dum ili maljuniĝas.
5. Ananas-tigoj estas bonaj por certaj specoj de kancero, kiel dupunkto, brusto, pulmo kaj haŭto.
6. Ĝi ankaŭ enhavas kelkajn B-vitaminojn kaj kupron.

Mangoj

La mango estas fruktarbo trovita en multaj varmaj klimatoj sed abunda en la tropikaj klimatoj de la mondo. Estas pluraj varioj kaj ili venas en pluraj formoj kaj grandecoj. Ili venas flavaj, oranĝaj aŭ restas verdaj kiam maturiĝas. Ili havas plurajn sanajn avantaĝojn, kiuj inkluzivas:

1. Mangoj estas riĉaj je vitaminoj A, C, E, K kaj seleno, kiuj helpas kontraŭ kormalsano.
2. Ili estas bonaj por digestaj problemoj, kolesterolaj problemoj, amasoj aŭ hemoroidoj.
3. Ili havas kontraŭinflamajn kvalitojn, kiuj helpas en artrito, astmo kaj doloraj kondiĉoj.
4. Ili enhavas potencajn antioksidantojn, helpemajn antaŭzorgante kaj batalante malsanojn kiel kancero.
5. Ili estas altaj en dieta fibro kiu helpas en bona intesto movado.
6. Ĝi enhavas fosforon, magnezion kaj kalion, kiuj malpliigas kaj malhelpas hipertensio.

granatarbo

Ili estas altaj en antioksidantoj, flavonoidoj, kaj ankaŭ vitaminoj B, C, E kaj K. Ili enhavas kalion.

 

La ŝeloj, tigo estas radiko estas konsiderataj venenaj se manĝataj en kvanto. Do estas pli bone ne konsumi la ŝelojn, tigon kaj radikon. Se prenita ĉiutage aŭ ofte ĝi havas kontraŭinflamajn efikojn. Ĝi ankaŭ protektas kontraŭ diabeto kaj troa pezo aŭ obezeco. Ĝi estas helpema en digestaj problemoj kaj havas fibron, kiu estas bona por intesto.

Ĉi tiu frukto malaltigas sangopremon kun la tempo. Do se vi suferas de malalta sangopremo aŭ pri hipertensio-medikamento, rigardu viajn legadojn. Ankaŭ certiĝu, ke vi ne estas alergia al ĝi, ĉar ĝi povus esti problemo, kaŭzante kaj malfacilecon en spirado, ŝvelaĵo, jukado, kapdoloro aŭ nazo.

Ili estas riĉaj je vitaminoj kaj mineraloj, kiuj estas bonaj por kardiovaskulaj problemoj kaj kancero. Ĝia suko estas bona en la detruo de prostatkancero-ĉeloj, do faru ĝin parto de via ĉiutaga konsumo se vi estas viro. Ĝi povus esti preventa mezuro kontraŭ la disvolviĝo de prostatkancero. Provu preni ĝin freŝa ne prilaborita por akiri ĉiujn avantaĝojn. Ĝi ankaŭ estas bona por kreskado de haroj kaj estas konsiderata kiel kontraŭ-maljuniĝanta frukto pro sia nutra enhavo. Ankaŭ helpas en kazoj de artrito. Ĉiam prenu ilin matene por energiigi vin. Manĝu la semon kune kun la karno.

tomatoj

Tomatoj estas konsiderataj legomoj sed fakte estas fruktoj. Ili estas ĝenerale verdaj sed ruĝaj kiam maturaj kaj estas kultivitaj ĉie en la mondo. Ili havas multajn sanajn avantaĝojn, kiuj inkluzivas la jenajn:

1. Ĝi helpas redukti la riskon de kanceroj de kolono, rektumo, pankreato, prostato, inflamoj, kardiovaskulaj malsanoj, kolesterolo-administrado kaj multe pli.
2. Ĝi enhavas tre potencan antioksidan likopenon, kiu estas kontraŭkancera substanco. Likopeno estas pli utila kiam la tomatoj estas kuiritaj aŭ varmigitaj ĝuste; sed povas esti manĝata kruda.
3. Ĝi enhavas alian antioksidantan vitaminon C.
4. Ĝi enhavas malsamajn B-vitaminojn, kiuj inkluzivas niacinon.
5. Ĝi enhavas folian acidon kaj kalion, kiuj helpas administri kaj redukti hipertenson kaj diabeton.
6. Evitu aldoni salon al tomatoj se vi havas problemojn pri sangokoagulado aŭ riskas ĝian disvolviĝon.

Akvomelono

Ĝenerale, akvomelono estas ofte konsiderata kiel frukto kaj legomo. Sed ĉi tie ĝi estos konsiderata kiel frukto. Estas malsamaj varioj kaj havas verdan koloron ekstere, dum interne estas ruĝa aŭ flava. Ili pezas inter 3-40 Ibs. Ĝi estas tre suka kaj plena de akvo. Akvomelono havas multajn sanajn avantaĝojn, kiuj inkluzivas la jenajn:

Ĝi enhavas vitaminojn A, B1, B6 kaj C, likopenon kaj multe da beta-karoteno, kiuj helpas neŭtraligi liberajn radikalojn en la korpo. Ĝi ankaŭ faras ĝin bona fonto de energio. Ĝi helpas forigi amoniako el la korpo.

Ĝi helpas en makula degenerado, malsano de la okuloj en maljuniĝantaj personoj

Ĝi estas kontraŭkancera ĉar ĝi estas la plej granda fonto de likopeno en la naturo.

Ĝi helpas malhelpi kaj batali prostata kancero se manĝita regule.

Ĝi havas multajn mineralojn kalio, magnezio, kiuj malhelpas malmoliĝon de sangaj vaskuloj, kaj tiel helpas en la administrado kaj kontrolo de hipertensio.

Ĝi enhavas antioksidantojn, kiuj helpas en kazoj de astmo, kojlo kaj prostatkancero, kormalsano kaj artrito laŭlonge de la tempo.

Ĝi estas bona fonto de hidratado pro la alta akvoenhavo.

Ĝi helpas malhelpi erektilan misfunkcion.

Ĝi ankaŭ enhavas arginino, magnezio, kalio, kiuj helpas en la ĝusta funkciado de insulino en la korpo; ĉi tio malaltigas sangan sukeron en la korpo.

 

005 - Fruktoj kaj Via Sano