Παράγοντες που επηρεάζουν την ανοσία
Σε ό,τι αφορά την υγεία, αποφάσισα να αναφερθώ σε ορισμένα θέματα που δεν εξετάστηκαν σοβαρά πριν από την κρίση του ιού Covid, όπως η ηλικία, το σωματικό βάρος, η ανοσία, οι συννοσηρότητες και ο τρόπος ζωής. Παρακάτω έχω κάνει αναφορά και εκτιμώ το έργο της MET Life το 1943. Έδωσαν μια κατευθυντήρια γραμμή για το ύψος του ατόμου και το ιδανικό βάρος, για να βοηθήσουν στην παρακολούθηση και την καθοδήγηση στην επιδίωξη καλής υγείας. Μελετήστε αυτό το διάγραμμα και τοποθετήστε τον εαυτό σας όπου ανήκετε με βάση το ύψος και το βάρος σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε τι πρέπει να εξετάσετε. Γενικά 20 Ibs πάνω από το ιδανικό εύρος βάρους σας θεωρείται η αρχή του υπέρβαρου. Πολλοί άνθρωποι σήμερα έχουν παραμελήσει το γεγονός ότι παχαίνουν και μπορεί να γίνουν παχύσαρκοι.
| αρσενικός | θηλυκός | |||
| ύψος | ιδανικό σωματικό βάρος | ύψος | ιδανικό σωματικό βάρος | |
| 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 lbs. | 4 ′ 6 ″ | 63 - 77 lbs. | |
| 4 ′ 7 ″ | 68 - 84 lbs. | 4 ′ 7 ″ | 68 - 83 lbs. | |
| 4 ′ 8 ″ | 74 - 90 lbs. | 4 ′ 8 ″ | 72 - 88 lbs. | |
| 4 ′ 9 ″ | 79 - 97 lbs. | 4 ′ 9 ″ | 77 - 94 lbs. | |
| 4 ′ 10 ″ | 85 - 103 lbs. | 4 ′ 10 ″ | 81 - 99 lbs. | |
| 4 ′ 11 ″ | 90 - 110 lbs. | 4 ′ 11 ″ | 86 - 105 lbs. | |
| 5 ′ 0 ″ | 95 - 117 lbs. | 5 ′ 0 ″ | 90 - 110 lbs. | |
| 5 ′ 1 ″ | 101 - 123 lbs. | 5 ′ 1 ″ | 95 - 116 lbs. | |
| 5 ′ 2 ″ | 106 - 130 lbs. | 5 ′ 2 ″ | 99 - 121 lbs. | |
| 5 ′ 3 ″ | 112 - 136 lbs. | 5 ′ 3 ″ | 104 - 127 lbs. | |
| 5 ′ 4 ″ | 117 - 143 lbs. | 5 ′ 4 ″ | 108 - 132 lbs. | |
| 5 ′ 5 ″ | 122 - 150 lbs. | 5 ′ 5 ″ | 113 - 138 lbs. | |
| 5 ′ 6 ″ | 128 - 156 lbs. | 5 ′ 6 ″ | 117 - 143 lbs. | |
| 5 ′ 7 ″ | 133 - 163 lbs. | 5 ′ 7 ″ | 122 - 149 lbs. | |
| 5 ′ 8 ″ | 139 - 169 lbs. | 5 ′ 8 ″ | 126 - 154 lbs. | |
| 5 ′ 9 ″ | 144 - 176 lbs. | 5 ′ 9 ″ | 131 - 160 lbs. | |
| 5 ′ 10 ″ | 149 - 183 lbs. | 5 ′ 10 ″ | 135 - 165 lbs. | |
| 5 ′ 11 ″ | 155 - 189 lbs. | 5 ′ 11 ″ | 140 - 171 lbs. | |
| 6 ′ 0 ″ | 160 - 196 lbs. | 6 ′ 0 ″ | 144 - 176 lbs. | |
| 6 ′ 1 ″ | 166 - 202 lbs. | 6 ′ 1 ″ | 149 - 182 lbs. | |
| 6 ′ 2 ″ | 171 - 209 lbs. | 6 ′ 2 ″ | 153 - 187 lbs. | |
| 6 ′ 3 ″ | 176 - 216 lbs. | 6 ′ 3 ″ | 158 - 193 lbs. | |
| 6 ′ 4 ″ | 182 - 222 lbs. | 6 ′ 4 ″ | 162 - 198 lbs. | |
| 6 ′ 5 ″ | 187 - 229 lbs. | 6 ′ 5 ″ | 167 - 204 lbs. | |
| 6 ′ 6 ″ | 193 - 235 lbs. | 6 ′ 6 ″ | 171 - 209 lbs. | |
| 6 ′ 7 ″ | 198 - 242 lbs. | 6 ′ 7 ″ | 176 - 215 lbs. | |
| 6 ′ 8 ″ | 203 - 249 lbs. | 6 ′ 8 ″ | 180 - 220 lbs. | |
| 6 ′ 9 ″ | 209 - 255 lbs. | 6 ′ 9 ″ | 185 - 226 lbs. | |
| 6 ′ 10 ″ | 214 - 262 lbs. | 6 ′ 10 ″ | 189 - 231 lbs. | |
| 6 ′ 11 ″ | 220 - 268 lbs. | 6 ′ 11 ″ | 194 - 237 lbs. | |
| 7 ′ 0 ″ | 225 - 275 lbs. | 7 ′ 0 ″ | 198 - 242 lbs. | |
Ο αρχικός πίνακας ιδανικού βάρους σώματος αναπτύχθηκε από το MET Life, 1943.
ΚΑΘΑΡΟΣ ΑΕΡΑΣ
Όλα τα κύτταρα στο σώμα σας χρειάζονται οξυγόνο για να λειτουργήσουν. και όταν δεν έχετε επαρκή, η καρδιά σας θα αναγκαστεί να εργαστεί σκληρότερα για να βεβαιωθείτε ότι ό,τι είναι διαθέσιμο παραδίδεται εκεί που χρειάζεται. Ο καθαρός αέρας έχει άφθονο οξυγόνο και μερικές βαθιές αναπνοές βοηθούν στην παροχή περισσότερου αυτού του σημαντικού οξυγόνου στο σώμα σας. Η έλλειψη οξυγόνου στον εγκέφαλο οδηγεί σε κόπωση, υπνηλία και πολλά άλλα. Ο καθαρός αέρας βοηθά στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα με αποτέλεσμα την καλύτερη υγεία. Ο καθαρός αέρας ενισχύει την ανοσία αυξάνοντας την ποσότητα οξυγόνου που φτάνει στα κύτταρα. Επίσης βοηθά τα λευκά αιμοσφαίρια να λειτουργούν σωστά για να καταστρέφουν οργανισμούς και μικρόβια που προκαλούν ασθένειες. Γι' αυτό είναι καλό να φυτεύουμε δέντρα, γιατί το οξυγόνο προέρχεται από τα φυτά και το διοξείδιο του άνθρακα χρησιμοποιείται από τα πράσινα φυτά. Αγαπάμε τα φυτά για την παροχή οξυγόνου και την κατανάλωση των δηλητηριωδών εκκρίσεών μας στο όνομα του διοξειδίου του άνθρακα.
SLEEP
Οι ενήλικες που κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες κάθε βράδυ είναι πιο πιθανό να πουν ότι είχαν προβλήματα υγείας, τα οποία μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό. Ο ύπνος είναι μια βασική λειτουργία1 που επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό σας να επαναφορτιστούν, αφήνοντάς σας ανανεωμένους και σε εγρήγορση όταν ξυπνάτε και κρατά μακριά τις ασθένειες. Χωρίς αρκετό ύπνο, ο εγκέφαλος δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά και ανοίγεστε σε άλλα θέματα όπως η αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ο διαβήτης, η καρδιακή προσβολή, η καρδιακή ανεπάρκεια ή το εγκεφαλικό. Άλλα πιθανά προβλήματα είναι η παχυσαρκία, η κατάθλιψη, το χαμηλό ανοσοποιητικό, τα σαρκώδη μάτια και άλλα.
Ο ύπνος δυναμώνει την καρδιά σας, ο ύπνος Βελτιώνει τη μνήμη και ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ένας καλός ύπνος αυξάνει την ικανότητά σας να λειτουργείτε και να είστε πιο παραγωγικοί. Η έλλειψη ύπνου ή η στέρηση ύπνου είναι πολύ επικίνδυνη και μπορεί σταδιακά να είναι καταστροφική. Παρακάτω προτείνονται ώρες ύπνου από επαγγελματίες της μελέτης ύπνου.
| Ηλικιακή ομάδα | Προτεινόμενες ώρες ύπνου ανά ημέρα | |
| Teen | 13-18 χρόνια | 8-10 ώρες ανά 24ωρο2 |
| Ενήλικος | 18-60 χρόνια | 7 ή περισσότερες ώρες ανά διανυκτέρευση3 |
| 61-64 χρόνια | 7-9 ώρες1 | |
| 65 ετών και άνω | 7-8 ώρες1 | |
ΥΓΡΑ ΚΑΙ ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ
Για να λειτουργήσουν σωστά, όλα τα κύτταρα και τα όργανα του σώματος χρειάζονται νερό για τους εξής λόγους:
- Λιπαίνει τις αρθρώσεις. Ο χόνδρος, που βρίσκεται στις αρθρώσεις και στους δίσκους της σπονδυλικής στήλης, περιέχει περίπου 80 τοις εκατό νερό. Μακροπρόθεσμα αφυδάτωσημπορεί να μειώσει την ικανότητα απορρόφησης κραδασμών των αρθρώσεων, οδηγώντας σε πόνο στις αρθρώσεις.
- Σχηματίζει σάλιο και βλέννα. Το σάλιο μας βοηθά να χωνέψουμε το φαγητό μας και διατηρεί το στόμα, τη μύτη και τα μάτια υγρά. Αυτό αποτρέπει την τριβή και τη ζημιά. Το πόσιμο νερό διατηρεί επίσης το στόμα καθαρό. Καταναλώνεται αντί για ζαχαρούχα ποτά, μπορεί επίσης να μειώσει την τερηδόνα.
- Βοηθά στην παροχή οξυγόνου σε όλο το σώμα. Το αίμα είναι περισσότερο από 90 τοις εκατό νερό και το αίμα μεταφέρει οξυγόνο σε διάφορα μέρη του σώματος.
- Ενισχύει την υγεία και την ομορφιά του δέρματος. Εάν υπάρχει αφυδάτωση, το δέρμα μπορεί να γίνει πιο ευάλωτο, σε δερματικές διαταραχές και πρόωρες ρυτίδες.
- Προστατεύει τον εγκέφαλο, το νωτιαίο μυελό και άλλους ευαίσθητους ιστούς. Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Συμμετέχει επίσης στην παραγωγή ορμονών και νευροδιαβιβαστών. Η παρατεταμένη αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τη σκέψη και τη λογική.
- Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος. Νερό που αποθηκεύεται στα μεσαία στρώματα του δέρματος έρχεται στην επιφάνεια του δέρματοςόπως ο ιδρώτας όταν το σώμα ζεσταίνεται. Καθώς εξατμίζεται, δροσίζει το σώμα. Στον αθλητισμό.
Μερικοί επιστήμονες έχουν πρότεινε αυτό όταν υπάρχει πολύ λίγο νερό στο σώμα, η αποθήκευση θερμότητας αυξάνεται και το άτομο είναι λιγότερο ικανό να ανεχθεί τη θερμική καταπόνηση.
Έχοντας πολύ νερό στο σώμα μπορεί να μειώσει τη σωματική καταπόνηση λόγω θερμότητας στρες εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για αυτές τις επιπτώσεις.
- Το πεπτικό σύστημα εξαρτάται από αυτό.
Το έντερο χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει σωστά. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα, δυσκοιλιότητακαι ένα υπερβολικά όξινο στομάχι. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο καούρα και έλκη στομάχου.
- Ξεπλύνει τα απόβλητα του σώματος. Το νερό χρειάζεται στις διαδικασίες εφίδρωσης και απομάκρυνσης ούρων και κοπράνων.
- Βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης. Η έλλειψη νερού μπορεί να προκαλέσει το αίμα να γίνει παχύτερο, αυξανόμενο αρτηριακή πίεση.
- Κάνει προσβάσιμα μέταλλα και θρεπτικά συστατικά. Αυτά τα διαλύεται σε νερό, γεγονός που τους επιτρέπει να φτάσουν σε διαφορετικά σημεία του σώματος.
- 11. Αποτρέπει τη βλάβη των νεφρών. Τα νεφρά ρυθμίζουν τα υγρά στο σώμα. Ανεπαρκές νερό μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφράκαι άλλα προβλήματα.
- Απώλεια βάρους. Το νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, εάν καταναλώνεται αντί για ζαχαρούχους χυμούς και αναψυκτικά. Η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής δημιουργώντας μια αίσθηση πληρότητας.
Βλάβη νεφρών
Το νερό βοηθά στη διάλυση μετάλλων και θρεπτικών συστατικών, καθιστώντας τα πιο προσιτά στον οργανισμό. Βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των απορριμμάτων. Τα νεφρά παίζουν βασικό ρόλο στην εξισορρόπηση των επιπέδων υγρών. εκτελώντας αυτές τις δύο λειτουργίες και το νερό είναι απαραίτητος παράγοντας. Γενικά τα νεφρά φιλτράρουν περίπου 50 γαλόνια αίματος ή 200 λίτρα υγρού την ημέρα. Από αυτά, περίπου 1-2 λίτρα αφαιρούνται από το σώμα με τη μορφή ούρων και τα υπόλοιπα ανακτώνται από την κυκλοφορία του αίματος.
Το νερό είναι απαραίτητο για τη λειτουργία των νεφρών. Εάν τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά, τα απόβλητα και πολύ υγρό μπορεί να συσσωρευτεί μέσα στο σώμα. Ανεξέλεγκτα, χρόνια νεφρική νόσος μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια. Εάν τα όργανα σταματήσουν να λειτουργούν τότε οι μόνες επιλογές είναι είτε η αιμοκάθαρση είτε η μεταμόσχευση νεφρού. Το να πίνετε άφθονο νερό είναι ένας απλός τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ουρολοίμωξης (ουρολοίμωξη). Αφυδάτωση συμβαίνει εάν χάσουμε περισσότερο νερό από αυτό που προσλαμβάνει το σώμα. Μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία στους ηλεκτρολύτες του σώματος. Τα νεφρά βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων των ηλεκτρολυτών στο σώμα σταθερά όταν λειτουργούν ιδανικά. Η αποτυχία τους να λειτουργήσουν αποτελεσματικά μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια συνείδησης και επιληπτικές κρίσεις. Το κλίμα είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την ποσότητα του νερού που προσλαμβάνουμε. Γενικά η ποσότητα της πρόσληψης υγρών εξαρτάται από πολλούς παράγοντες που περιλαμβάνουν το επίπεδο δραστηριότητας, το κλίμα, το μέγεθος και πολλά άλλα. Συνιστάται οι άνδρες να πίνουν περίπου 100 ουγγιές ή 12.5 φλιτζάνια υγρών και οι γυναίκες να πίνουν περίπου 73 ουγγιές ή λίγο περισσότερο από 9 φλιτζάνια. Επίσης μετράνε τα υγρά των φρέσκων φρούτων και λαχανικών.
Είναι πιο σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό. όταν ιδρώνετε πολύ, λόγω φυσικής δραστηριότητας, όταν ο καιρός είναι ζεστός ή έχετε α πυρετός ή έχετε διάρροια και έμετο και αιτία όταν είστε διψασμένοι ή ξηρό στο στόμα, γεγονός που υποδηλώνει ότι είστε αφυδατωμένοι. Φροντίστε να πίνετε λίγο νερό κάθε μία έως δύο ώρες, ανάλογα με τις κλιματικές επιρροές και τα επίπεδα δραστηριότητας.
Ασυλία
είναι η ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται ή να καταπολεμά τις λοιμώξεις και τις ασθένειες. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ανοσίας. Έμφυτη ανοσία: Όλοι γεννιούνται με φυσική ανοσία, (εμφανίζεται φυσικά επίκτητη ενεργή ανοσία όταν το άτομο εκτίθεται σε ένα ζωντανό παθογόνο, αναπτύσσει τη νόσο και γίνεται άνοσο ως αποτέλεσμα της πρωτογενούς ανοσοαπόκρισης. Μόλις ένα μικρόβιο διεισδύσει στο δέρμα, τους βλεννογόνους ή άλλες κύριες άμυνες του σώματος, αλληλεπιδρά με το ανοσοποιητικό σύστημα) ένας τύπος γενικής προστασίας. Προσαρμοστική ανοσία: Η προσαρμοστική ή ενεργητική ανοσία αναπτύσσεται σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Παθητική ανοσία: «δανείζεται» από άλλη πηγή και διαρκεί για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να εξετάσουμε τους τύπους ανοσίας. Το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύει το σώμα του παιδιού σας από εξωτερικούς εισβολείς, όπως βακτήρια, ιούς, μύκητες και τοξίνες (χημικές ουσίες που παράγονται από μικρόβια). Αποτελείται από διαφορετικά όργανα, κύτταρα και πρωτεΐνες που συνεργάζονται. Αυτή η περίοδος του κορωνοϊού έχει επιστήσει την προσοχή μας στη σημασία του ατομικού μας ανοσοποιητικού συστήματος. Πώς είναι το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μπορεί το σώμα σας να καταπολεμήσει τις πηγές μόλυνσης;
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να εξασθενήσει από το κάπνισμα, το αλκοόλ και την κακή διατροφή. Ο HIV, που προκαλεί το AIDS, είναι μια επίκτητη ιογενής λοίμωξη που καταστρέφει σημαντικά λευκά αιμοσφαίρια και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα άτομα με HIV/AIDS αρρωσταίνουν σοβαρά από λοιμώξεις που οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν.
Υπάρχουν πηγές που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και περιλαμβάνουν:
Βιταμίνη C που είναι ένα από τα μεγαλύτερα ενισχυτικά του ανοσοποιητικού συστήματος. Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί ακόμη και να σας κάνει πιο επιρρεπείς να αρρωστήσετε. Πηγές πλούσιες σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, μήλα, βατόμουρα, φράουλες, πιπεριές, σπανάκι, λάχανο και μπρόκολο, γκουάβα και πολλά άλλα.
Άλλες τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα περιλαμβάνουν: σκόρδο, τζίντζερ και βιταμίνη Β6, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος σε επιθυμητή κατάσταση. Φροντίστε να λαμβάνετε αρκετή ποσότητα καθώς μέρος της ημερήσιας διατροφής σας, η πολυβιταμίνη είναι ένας τρόπος να ξεκινήσετε.
Τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή. Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στο σώμα σας, μια υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, Ασκηθείτε τακτικά, παραμείνετε πάντα ενυδατωμένοι, ελαχιστοποιήστε το άγχος και κοιμάστε πολύ.
Επαναφέρετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σήμερα.
Κάθε μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού σας συστήματος, λειτουργεί καλύτερα όταν προστατεύεται από περιβαλλοντικές επιθέσεις και ενισχύεται από μέτρα υγιεινής ζωής όπως αυτά:
Μην καπνίζετε.
Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, βότανα και ξηρούς καρπούς
Ασκήσου τακτικά
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Ένα καθαρό και υγιές έντερο
Παρακολουθήστε την ισορροπία οξέων/αλκαλιών.
Ισορροπία pH σώματος
Η οξύτητα και η αλκαλικότητα μετρώνται σύμφωνα με την κλίμακα pH. Ο γενικός διαλύτης, το νερό, έχει pH 7.0 και θεωρείται ουδέτερος. Δεν είναι ούτε όξινο ούτε αλκαλικό. Το pH κάτω από 7.0-7.25 θεωρείται όξινο και πάνω από 7.5 είναι αλκαλικό.
Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί ήπια σε ένα όξινο μέσο. το στομάχι είναι πολύ όξινο. Εύρος pH 3.5. Το ιδανικό εύρος για το ανθρώπινο σώμα είναι 6.0 έως 6.8 εύρος pH επίσης το pH πάνω από 6.8 θεωρείται αλκαλικό και κάτω από 6.3 pH θεωρείται όξινο. Είναι σημαντικό να διατηρείται μια ισορροπία μεταξύ των επιπέδων οξέος και αλκαλίου στο ανθρώπινο σώμα. Καθώς τρώμε, πρέπει να παρέχουμε στο σώμα μας τρόφιμα που θα τον βοηθήσουν να διατηρήσει αυτή τη λεπτή ισορροπία.
Αιτίες οξέωσης
Η οξέωση είναι υψηλά επίπεδα οξύτητας στο σώμα, που προκύπτει από υποσιτισμό, κέτωση, στρες, θυμό και διαταραχή του ήπατος, των επινεφριδίων και των νεφρών, καθώς και ακατάλληλη διατροφή, παχυσαρκία, ανορεξία, τοξίνες, φόβο, ορισμένα φάρμακα όπως η ασπιρίνη. Τα έλκη συχνά σχετίζονται με μια ανισορροπία μεταξύ όξινων και αλκαλικών μέσων. Η παχυσαρκία και ο διαβήτης συχνά πάνε μαζί και η οξέωση είναι γενικά ένα πρόβλημα σε αυτήν την κατάσταση.
Η έρευνα φαίνεται να δείχνει ότι προβλήματα υγείας όπως η πρόωρη γήρανση προκύπτουν από πολύ οξύ στην κυκλοφορία του αίματος, στους ιστούς και στα κύτταρα. Εάν η όξινη κατάσταση επιμένει και δεν είναι ισορροπημένη, αρχίζουν να εμφανίζονται διάφοροι τύποι καταστάσεων υγείας.
Είναι απαραίτητο εάν κάποιος ελπίζει να διατηρήσει μια καλή υγεία για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, πρέπει να υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ των επιπέδων οξέος και αλκαλίου σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Η έρευνα δείχνει ότι κατά τη γέννηση η όξινη/αλκαλική ισορροπία είναι ιδανική. Καθώς όμως μεγαλώνουμε και τρώμε λανθασμένα και αφιερώνουμε τον εαυτό μας σε ανείπωτες λαιμαργικές απολαύσεις, γινόμαστε πιο όξινοι. Μαντέψτε, στο θάνατο οι άνθρωποι είναι κάθε ίντσα όξινοι. Η υπερβολική οξύτητα καταστρέφει ή αποδυναμώνει όλα τα συστήματα του σώματός μας. Μια προσπάθεια να μειώσετε το οξύ σας στο αποδεκτό επίπεδο θα ενίσχυε σίγουρα την υγεία οποιουδήποτε ατόμου.
Γενικά είναι πολύ εύκολο και συνηθισμένο το ανθρώπινο σώμα να γίνει όξινο, λόγω της επιλογής μας από νεκρές τροφές όπως το λευκό αλεύρι, τα περισσότερα μαγειρευτά, τη ζάχαρη κ.λπ.
Το οξύ είναι δύσκολο να απορριφθεί και αυτό οδηγεί σε νεκρά κύτταρα, πρόωρη γήρανση, δυσκαμψία και σας κάνει ευάλωτους σε κάθε είδους ασθένειες.
Τρόφιμα που σχηματίζουν πολύ οξύ
Κρέατα, ραφιναρισμένα σάκχαρα, άμυλα, fast food, καφές, αναψυκτικά, αυγό, ψάρι, άσπρο αλεύρι και τα προϊόντα του, όσπρια, αλκοόλ, πουλερικά, γάλα, κακάο, noodles, ξύδι, καπνός και τα περισσότερα φάρμακα.
Άλλες συνθήκες που ενισχύουν το σχηματισμό οξέος περιλαμβάνουν.
(α) Έλλειψη άσκησης, καθιστική ζωή κ.λπ.
(β) Στρες
(γ) Μολυσμένος αέρας και νερό
(δ) Επιτραπέζιο αλάτι και γλυκαντικά (τεχνητά) κ.λπ.
Τροφές: που σχηματίζουν αλκαλικές ουσίες
(α) Φρέσκα φρούτα και λαχανικά, αβοκάντο
(β) Φρέσκια καρύδα, καλαμπόκι.
(γ) Χουρμάδες, σταφίδες, μέλι.
δ) Σόγια και τα προϊόντα της, κεχρί
Υπάρχουν τρόποι ελέγχου του PH ενός ατόμου. Αλλά στα περισσότερα αναπτυσσόμενα έθνη, οι άνθρωποι δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά αυτές τις μικρές δοκιμές με τους πενιχρούς πόρους τους. Προτείνω σε τέτοιους ανθρώπους να αυξήσουν τις αλκαλικές τους τροφές, γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι επιπλέουν πάντα στο όξινο περιβάλλον, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο όξινοι από τους αλκαλικούς.
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι τα εσπεριδοειδή είναι όξινα για τον οργανισμό, αλλά στην πραγματικότητα το κιτρικό οξύ στα εσπεριδοειδή έχει αλκαλική επίδραση στο ανθρώπινο σύστημα. Καλό είναι να έχετε και να τρώτε πάντα φρούτα στο σπίτι σας, να τρώτε διαφορετικό φρούτο κάθε φορά. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι καλά ειδικά όταν τα φρούτα είναι εκτός εποχής πχ χουρμάδες, δαμάσκηνα, σταφίδες κ.λπ. Τα δαμάσκηνα είναι μια κατηγορία από μόνα τους επειδή είναι πολύ αλκαλικά στη φύση και τη διαδικασία. το ίδιο και το σπανάκι. Όλα τα λαχανικά και τα φρούτα αφήνουν μια αλκαλική κατάσταση όταν τρώγονται ωμά. Σας βοηθούν να διατηρήσετε την απαραίτητη ισορροπία.
Λάθος Τρώγοντας
Η δυσπεψία οδηγεί σε φούσκωμα, δυσφορία, αέρια και ακόμη και αϋπνία. Το πιο πιθανό είναι το σώμα σας να σας λέει ότι έχει συμβεί κάποιο σφάλμα. Μπορεί να μην χωνεύετε πλήρως το φαγητό σας, μπορεί να τρώτε λάθος λόγω των συνδυασμών τροφίμων σας. μπορεί να πίνετε με το φαγητό σας και να αραιώνετε τα πεπτικά σας ένζυμα. Μπορεί να έχει ξεκινήσει η ασθένεια, αλλά σίγουρα τα τρόφιμα και οι διατροφικές σας συνήθειες χρειάζονται κάποιες αλλαγές.
Η καλή πέψη έχει μερικά μυστικά (1) Καλή μάσηση των τροφών (2) Καλή επιλογή συνδυασμών τροφίμων (3) Καλή εντερική χλωρίδα (Ζωή υγιών βακτηρίων στο σύστημά σας) (4) Σωστή ισορροπία στο πεπτικό σας ένζυμο (5) Αποφύγετε αν είναι δυνατόν να πίνετε ενώ τρώτε, πίνετε γουλιές όταν είναι απολύτως απαραίτητο.
Υπάρχουν διάφορες μορφές πεπτικών ενζύμων. Όλα βοηθούν στην πέψη όλων των τροφών που τρώτε. Το επίκεντρο αυτής της συγγραφής είναι να σας κατευθύνει σε φυσικές πηγές αυτών των ενζύμων. Ο ανανάς, το σιταρόχορτο και η παπάγια είναι καλές πηγές πεπτικών ενζύμων. Πρέπει να ξέρετε πότε και πώς να τα χρησιμοποιήσετε. Είναι καλό να θυμάστε ότι διαφορετικά ένζυμα διασπούν διαφορετικές τροφές και καθώς οι άνθρωποι γερνούν ή καταστρέφουν το σώμα τους μέσω αλκοόλ, ναρκωτικών κ.λπ., τα πεπτικά ένζυμα μειώνονται και τα πεπτικά προβλήματα αρχίζουν να ριζώνουν.