Τα φρούτα και η υγεία σας

Τα πρωταθλήτριά μου φρούτα είναι το μήλο, το ρόδι, ο ανανάς, η παπάγια (πόδι του ποδιού), η γκουάβα, το μήλο, τα σύκα, το μάνγκο, οι μπανάνες, τα εσπεριδοειδή [πορτοκάλια, λεμόνια, φρούτο σταφυλιού κ.λπ.] μούρα και αβοκάντο.

Παπάγια (πόδι-πόδι)

Η παπάγια είναι ένα τροπικό φυτό που καρποφορεί σχεδόν όλο το χρόνο. Το φυτό είναι εύκολο να αναπτυχθεί και καρποφορεί σε λιγότερο από ένα χρόνο. Ανάλογα με την ποικιλία, μεγαλώνουν από 5 πόδια έως περίπου 50 πόδια με πολλά φρούτα πάνω τους. ωριμάζουν μία ή περισσότερες κάθε φορά, με διαφορά λίγων ημερών. Αν αφεθεί να γίνει κιτρινωπό-κόκκινο στο δέντρο έχει μια γλυκιά χυμώδη γεύση. Αποτελούν το απόθεμα της φύσης με ανόθευτα αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά. Αυτά περιλαμβάνουν βιταμίνες A, B, C, E, φλαβονοειδή, παντοθενικό οξύ, φυλλικό οξύ και τέτοια μέταλλα όπως το μαγνήσιο, το κάλιο, το ένζυμο παπαΐνη (που βοηθά στην πέψη) και τέλος φυτικές ίνες για το παχύ έντερο.

Η παπάγια είναι ένα από τα πιο υπέροχα φρούτα της φύσης. Είναι καλό για την αποβολή σκουληκιών, καλό για θεραπεία του βήχα που προέρχεται από τους πνεύμονες, πνευμονικές παθήσεις και παθήσεις του παχέος εντέρου, του ήπατος, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

(α) Η παπάγια έχει πεπτικά ένζυμα από τα οποία το πιο γνωστό είναι η παπαΐνη που βοηθά στη βελτίωση της πέψης της πρωτεΐνης. βοηθά στη μείωση των φλεγμονωδών προβλημάτων όπως η αρθρίτιδα και το άσθμα.

(Β)          Η παπάγια είναι εξαιρετική στη διατήρηση και τη βελτίωση του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος.

(γ) Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία του καπνιστή και οποιουδήποτε γύρω από τον καπνό του καπνού και των προϊόντων καπνού. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι μια ουσία στον καπνό του τσιγάρου που του προσδίδει τον καρκινογόνο χαρακτήρα του προκαλεί ανεπάρκεια βιταμίνης Α. Η τακτική κατανάλωση παπάγιας θα αποκαταστήσει τη χαμένη βιταμίνη Α και θα μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου.

(δ) Η πιο σημαντική δράση της παπάγιας είναι στον τομέα των καρδιαγγειακών προβλημάτων. Περιέχει τα κύρια φυσικά αντιοξειδωτικά. Βιταμίνες A, C, E. Αυτά τα αντιοξειδωτικά εμποδίζουν την οξείδωση της χοληστερόλης που είναι το κύριο συστατικό της πλάκας που συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Όταν ραγίσει και σπάσει, προκαλείται τελικά απόφραξη, κάπου στα αγγεία, προκαλώντας εγκεφαλικά ή καρδιακά επεισόδια. Αυτό μπορεί να συμβεί μόνο εάν η χοληστερόλη οξειδωθεί, επειδή μόνο σε αυτήν την οξειδωμένη κατάσταση η χοληστερόλη μπορεί να συνδεθεί στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. στενεύοντας τη δίοδο, μειώνοντας τη ροή του αίματος και δημιουργώντας αυξημένη πίεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό τελικά αναγκάζει τη σκληρυμένη πλάκα να ραγίσει και να ρέει στη ροή του αίματος μέχρι να αγκιστρωθεί κάπου ή να δημιουργήσει έναν ξαφνικό κίνδυνο που ονομάζεται καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.

(ε) Η παπάγια περιέχει φυτικές ίνες οι οποίες είναι ικανές να προσκολλώνται στις τοξίνες (που προκαλούν καρκίνο) στο παχύ έντερο και να τις εμποδίζουν να επηρεάσουν τα κύτταρα του καθαρού, υγιούς παχέος εντέρου. Αυτό βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων, των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών επεισοδίων. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η παπάγια περιέχει άλλες μεταλλικές ουσίες που βοηθούν το παχύ έντερο.

Η παπάγια είναι ένα φυτό που δίνει καρπούς που βοηθούν τον άνθρωπο να καταπολεμήσει τους μεγάλους ανθρώπινες δολοφονίες. Αυτοί οι δολοφόνοι περιλαμβάνουν, επιπλοκές που προκύπτουν από το κάπνισμα, καρκίνο, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο. σκοτώνουν χωρίς ιδιαίτερη προειδοποίηση. Υπάρχουν επίσης παράγοντες που τροφοδοτούν αυτούς τους δολοφόνους όπως οι ακόλουθοι: (α) Κακή διατροφή (β) Αδράνεια (ιζηματογενής τρόπος ζωής) και (γ) Παχυσαρκία. Όλα αυτά επηρεάζουν την ανοσία και την ισορροπία του PH.

Η παπάγια είναι η επιλογή μου από τα πιο σημαντικά φρούτα για τον άνθρωπο. Είναι εύκολο να αναπτυχθεί οπουδήποτε, τα φρούτα πρώιμα, οικονομικά και γεμάτα ένζυμα, βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό το φρούτο είναι απαραίτητο για όλους, ειδικά στις αναπτυσσόμενες χώρες όπου οι άνθρωποι δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά το κόστος των συνθετικών βιταμινών, ενζύμων και μετάλλων. Ο καρπός παπάγιας, φρέσκος από το δέντρο είναι φυσικός και καλός. Τρώτε το καθημερινά, αλλά καλύτερα 3 φορές την ημέρα.

(στ) Η παπάγια είναι πολύ καλή για τη δυσκοιλιότητα και η προσθήκη μπανάνας στη διατροφή βοηθάει πολύ.

Εσπεριδοειδές

Τα εσπεριδοειδή περιλαμβάνουν γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, λεμόνια, λάιμ. Κάθε ομάδα έχει πολλές ποικιλίες.

Κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς. Τα φλαβονοειδή και οι φυτικές ίνες του (όταν τρώγονται με τον πολτό), βοηθούν στη μείωση της LDL (κακής) και βελτιώνουν την HDL (την καλή), τις χοληστερόλες καθώς και τα τριγλυκερίδια.

Περιέχει ουσίες που αποτρέπουν ασθένειες όπως εγκεφαλικά προβλήματα, καρκίνο, καρδιακά προβλήματα, νεφρά και κρυολογήματα, για να αναφέρουμε μερικές.

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, Β1 και Β9, βιταμίνη C, βήτα-καροτίνη, φυτικές ίνες και κάλιο επίσης φλαβονοειδή.

Βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.

σύκα

Τα σύκα φυτρώνουν στη Μέση Ανατολή, την Καλιφόρνια, την Αριζόνα και κάποια άλλα μέρη του κόσμου όπως η Ελλάδα και η Τουρκία και έρχονται στη Νιγηρία. Έχουν το μέγεθος δέντρων γκουάβας ή φυτών νάνων εσπεριδοειδών. Ο λόγος που προτείνω αυτό το φυτό είναι για τις θρεπτικές και υγιεινές του αξίες. Τα σύκα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, μέταλλα και φυσικά/απλά σάκχαρα. Περιέχουν επαρκή επίπεδα ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου, χαλκού, καλίου, μαγγανίου, θειαμίνης, ριβοφλαβίνης, πρωτεΐνης και μερικών υδατανθράκων. Τα αποξηραμένα σύκα περιέχουν περίπου 230-250mg ασβεστίου ανά 100g. Είναι πιο δημοφιλή ως αποξηραμένα φρούτα παρά ως φρέσκα, επειδή αλλοιώνονται εύκολα και πρέπει να ψύχονται ή να καλύπτονται σε δροσερό μέρος. Θα μπορούσαν να καταναλωθούν φρέσκα αν είναι πλήρως ώριμα. Τα πουλιά τους επιτίθενται στα δέντρα μόλις παρατηρήσουν οποιοδήποτε σημάδι ωρίμανσης, επομένως πρέπει να τα μαζέψουν πριν τα πουλιά φτάσουν σε αυτά.

Τα σύκα είναι πολύ καλά για υγιείς δραστηριότητες του εντέρου, λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες. Βοηθούν στην εξισορρόπηση του pH του σώματος επειδή είναι εξαιρετικά αλκαλικά.  Τα μέταλλα που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν το μαγνήσιο και το κάλιο. Αυτά βρίσκονται σε καλές ποσότητες στα σύκα και πρέπει να καταναλώνονται μέτρια καθημερινά. Προλαμβάνει και βοηθά στη δυσκοιλιότητα. Βοηθά στον έλεγχο, την ομαλοποίηση και τη διατήρηση μιας υγιούς αρτηριακής πίεσης. Τα σύκα βοηθούν τους ανθρώπους να διατηρούνται ψυχικά και σωματικά σε φόρμα και δραστήρια. Η κατανάλωση σύκων βοηθά στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και των ρυτίδων. Καθαρίζει το έντερο και αποτρέπει την κακοσμία του στόματος. Είναι απαλλαγμένο από χοληστερόλη, νάτριο και λίπη. Συχνά εφαρμόζεται στο δέρμα για να απαλλαγούμε από το απόστημα του δέρματος. Έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και βοηθά πολύ στον βήχα, το κρυολόγημα και τις λοιμώξεις της αναπνευστικής οδού. Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού λόγω της περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες. Είναι καλό να τρώγεται όταν αναρρώνετε από ασθένεια. Βελτιώνει επίσης τους πονοκεφάλους, τα στομαχικά προβλήματα και την αρθρίτιδα. Τα σύκα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο γιατί έχουν καθαρτική δράση.         

Γκουάβα

Το φυτό γκουάβα καλλιεργείται κυρίως στα τροπικά κλίματα του κόσμου. Είναι σε ροζ, κόκκινο και λευκό χρώμα στο εσωτερικό. Γενικά είναι πράσινα ή κιτρινωπά εξωτερικά. Οι άνθρωποι μεγαλώνουν, τρώνε και τα πουλάνε. αλλά πολλοί δεν έχουν σκεφτεί τα οφέλη για την υγεία αυτής της ασθένειας για την καταπολέμηση των φρούτων. Περιέχει πολλά μέταλλα, βιταμίνες και άλλα υλικά και παράγοντες ενίσχυσης της υγείας που περιλαμβάνουν:

1. Είναι πολύ πλούσιο σε κάλιο που είναι καλό για την υπέρταση.
2. Περιέχει ασβέστιο, χαλκό, σίδηρο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, φώσφορο, νάτριο, ψευδάργυρο και το ιχνοστοιχείο σελήνιο.
3. Περιέχει βιταμίνες A, B, C και E. Αυτά είναι αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν καρκίνο.
4. Περιέχει νιασίνη, φολικό οξύ, θειαμίνη, πανθοθενικό οξύ και ριβοφλαβίνη. Μερικές από αυτές είναι βιταμίνες Β.
5. Περιέχει λίγα λιπαρά οξέα, θερμίδες, νερό, υδατάνθρακες, στάχτη και φυτικές ίνες.

Το Guava είναι ένα πλήρες πακέτο για καλή υγεία. Είναι απαραίτητο στην καθημερινή σας διατροφή. Το θρεπτικό περιεχόμενο το καθιστά φρούτο που μπορεί να προστεθεί στη θεραπεία των ακόλουθων ασθενειών και στη διατήρηση της καλής υγείας.

1. Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου, του καρκίνου του προστάτη και είναι καλό για την υγεία του προστάτη.
2. Βοηθά στον έλεγχο και τη θεραπεία της υπέρτασης. Και είναι χρήσιμο για τον διαβήτη και τη χοληστερίνη.
3. Βοηθά το δέρμα και την επιδερμίδα με την πάροδο του χρόνου και βελτιώνει τη διαδικασία γήρανσης.
4. Είναι καλό για τη δυσκοιλιότητα, τη διάρροια και τη δυσεντερία.
5. Επίσης για την υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, κάνει καλό στην υγεία των ματιών, των πνευμόνων και της καρδιάς.
6. Είναι ένα καλό μαλακτικό και αποτοξινωτικό κοπράνων λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

αβοκάντο 

Τα οφέλη του αβοκάντο για την υγεία περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Προστατεύει και μειώνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
2. Είναι ένα καλό φυσικό αντιοξειδωτικό.
3. Βοηθά στη βελτίωση των πεπτικών προβλημάτων.
4. Βελτιώνει την ικανότητα απορρόφησης των καροτενοειδών του σώματος.
5. Βελτιώνει την καλή χοληστερόλη [HDL] και μειώνει την κακή [LDL].
6. Χρησιμοποιείται στη θέση του butter ή λίπος, το t είναι μονοακόρεστο λίπος.
7. Καλό για δερματικές παθήσεις και χρησιμοποιείται σε προϊόντα ομορφιάς.
8. Βοηθά στη βελτίωση των σεξουαλικών και κυκλοφορικών προβλημάτων.
9. Η περιεκτικότητα σε κάλιο είναι υψηλή, επομένως βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
10. Περιέχει λίγο ή καθόλου νάτριο, επομένως μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης.
11. Περιέχει ελαϊκό οξύ που μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
12. Έχει προληπτικές τοξίνες κατά του καρκίνου του προστάτη και του μαστού.
13. Είναι μια καλή πηγή πολλών βασικών μετάλλων που περιλαμβάνουν ασβέστιο, κάλιο, βιταμίνες C, E και K, χαλκό, φολικό οξύ, φυτικές ίνες και σχεδόν χωρίς νάτριο.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα αβοκάντο δεν ωριμάζουν στα δέντρα. Πρέπει να μαζευτούν από το δέντρο για να ωριμάσουν. Η φύση έχει τον τρόπο να συντηρεί αυτό το όμορφο φρούτο μέχρι να είναι έτοιμο για κατανάλωση στο δέντρο. Αυτό το πρασινωπό έως μοβ φρούτο είναι ανοιχτό πράσινο έως ανοιχτό κίτρινο στο εσωτερικό με το σπόρο στη μέση. Μόλις ανοίξει, είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε πριν αλλάξει χρώμα σε σκούρο καφέ και δεν είναι πλέον βρώσιμο. Είναι δύσκολο να αποθηκευτεί.

Πευκόμηλο

    

Ο ανανάς περιέχει βρωμελίνη που είναι ένα ένζυμο που είναι πολύ ωφέλιμο για τον άνθρωπο. Τα φρέσκα μήλα πεύκου είναι γεμάτα με πρωτεϊνικές ουσίες πέψης και περιέχουν επίσης Θείο. Είναι ζουμερά, γλυκά και βρίσκονται κυρίως σε τροπικό κλίμα. Όταν τρώγεται πριν από τα γεύματα, ξυπνά την όρεξη και προετοιμάζει το πεπτικό σύστημα να δεχθεί φαγητό. Έχει μερικά από τα ακόλουθα οφέλη:

1. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό και βοηθά στην προστασία του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτές οι ελεύθερες ρίζες, εάν δεν ελεγχθούν, μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας που περιλαμβάνουν διαβήτη, καρδιακές παθήσεις. Οστεοαρθρίτιδα, ρευματοειδής αρθρίτιδα, καρκίνος του παχέος εντέρου κ.λπ. Τα άτομα που είναι διαβητικά πρέπει να ισορροπούν τη διατροφή τους επειδή ο ανανάς είναι πλούσιος σε υδατάνθρακες.
2. Η βιταμίνη C στον ανανά βοηθά στην καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος και βοηθά στη διατήρηση ενός καλού ανοσοποιητικού συστήματος.
3. Είναι ένα καλό ενισχυτικό ενέργειας λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε μαγγάνιο και θειαμίνη (Β1).
4. Βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας των ματιών, ειδικά στην εκφύλιση της ωχράς κηλίδας που επηρεάζει τους ανθρώπους καθώς μεγαλώνουν.
5. Οι μίσχοι του ανανά είναι καλοί για ορισμένους τύπους καρκίνου, όπως του παχέος εντέρου, του μαστού, των πνευμόνων και του δέρματος.
6. Περιέχει επίσης κάποιες βιταμίνες του συμπλέγματος Β και χαλκό.

Μάνγκο

Το μάνγκο είναι ένα οπωροφόρο δέντρο που απαντάται σε πολλά θερμά κλίματα αλλά άφθονο στα τροπικά κλίματα του κόσμου. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες και έρχονται σε διάφορα σχήματα και μεγέθη. Έρχονται κίτρινα, πορτοκαλί ή παραμένουν πράσινα όταν ωριμάσουν. Έχουν πολλά οφέλη για την υγεία που περιλαμβάνουν:

1. Τα μάνγκο είναι πλούσια σε βιταμίνες A, C, E, K και σελήνιο που βοηθούν κατά των καρδιακών παθήσεων.
2. Είναι καλά για πεπτικά προβλήματα, προβλήματα χοληστερόλης, σωρούς ή αιμορροΐδες.
3. Έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην αρθρίτιδα, το άσθμα και τις επώδυνες καταστάσεις.
4. Περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά, βοηθώντας στην πρόληψη και την καταπολέμηση ασθενειών όπως ο καρκίνος.
5. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες που βοηθούν στην καλή κίνηση του εντέρου.
6. Περιέχει φώσφορο, μαγνήσιο και κάλιο που μειώνουν και προλαμβάνουν την υπέρταση.

Ρόδι

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή, καθώς και βιταμίνες Β, C, Ε και Κ. Περιέχουν κάλιο

 

Οι φλούδες, οι μίσχοι είναι ρίζες θεωρούνται δηλητηριώδεις αν καταναλωθούν σε ποσότητα. Οπότε καλύτερα να μην καταναλώνετε τις φλούδες, το στέλεχος και τη ρίζα. Εάν λαμβάνεται καθημερινά ή συχνά έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Προστατεύει επίσης από τον διαβήτη και το υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία. Είναι χρήσιμο σε πεπτικά προβλήματα και έχει φυτικές ίνες που είναι καλές για την κίνηση του εντέρου.

Αυτό το φρούτο μειώνει την αρτηριακή πίεση με την πάροδο του χρόνου. Επομένως, εάν υποφέρετε από χαμηλή αρτηριακή πίεση ή παίρνετε φάρμακα για την υπέρταση, προσέξτε τις μετρήσεις σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί σε αυτό γιατί θα μπορούσε να είναι πρόβλημα, να προκαλεί και δυσκολία στην αναπνοή, πρήξιμο, κνησμό, πονοκέφαλο ή τρέχουσα μύτη.

Είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που είναι καλά για καρδιαγγειακά προβλήματα και καρκίνο. Ο χυμός του είναι καλός στην καταστροφή των καρκινικών κυττάρων του προστάτη, γι' αυτό κάντε το μέρος της καθημερινής σας πρόσληψης αν είστε άντρας. Θα μπορούσε να είναι ένα προληπτικό μέτρο κατά της ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη. Δοκιμάστε να το πάρετε φρέσκο ​​και όχι επεξεργασμένο για να έχετε όλα τα οφέλη. Είναι επίσης καλό για την ανάπτυξη των μαλλιών και θεωρείται αντιγηραντικό φρούτο λόγω των θρεπτικών του περιεχομένων. Βοηθά επίσης σε περιπτώσεις αρθρίτιδας. Πάντα να τα παίρνετε το πρωί για να έχετε ενέργεια. Φάτε τον σπόρο μαζί με τη σάρκα.

ντομάτες

Οι ντομάτες θεωρούνται λαχανικά αλλά στην πραγματικότητα είναι φρούτα. Είναι γενικά πράσινα αλλά κόκκινα όταν ωριμάζουν και καλλιεργούνται σε όλο τον κόσμο. Έχουν πολλά οφέλη για την υγεία που περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Βοηθά στη μείωση του κινδύνου για καρκίνους του παχέος εντέρου, του ορθού, του παγκρέατος, του προστάτη, των φλεγμονών, των καρδιαγγειακών παθήσεων, της διαχείρισης της χοληστερόλης και πολλά άλλα.
2. Περιέχει ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό λυκοπένιο που είναι αντικαρκινική ουσία. Το λυκοπένιο είναι πιο ωφέλιμο όταν οι ντομάτες μαγειρεύονται ή ζεσταίνονται σωστά. αλλά μπορεί να καταναλωθεί ωμό.
3. Περιέχει μια άλλη αντιοξειδωτική βιταμίνη C.
4. Περιέχει διαφορετικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β που περιλαμβάνουν νιασίνη.
5. Περιέχει φολικό οξύ και κάλιο που βοηθούν στη διαχείριση και μείωση της υπέρτασης και του διαβήτη.
6. Αποφύγετε την προσθήκη αλατιού στις ντομάτες εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα πήξης του αίματος ή κινδυνεύετε να την αναπτύξετε.

Καρπούζι

Γενικά, το καρπούζι θεωρείται συχνά και ως φρούτο και ως λαχανικό. Εδώ όμως θα θεωρείται φρούτο. Υπάρχουν διαφορετικές ποικιλίες και έχουν πράσινο χρώμα εξωτερικά, ενώ εσωτερικά είναι κόκκινο ή κίτρινο. Ζυγίζουν μεταξύ 3-40 Ibs. Είναι πολύ ζουμερό και γεμάτο νερό. Το καρπούζι έχει πολλά οφέλη για την υγεία που περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Περιέχει βιταμίνες Α, Β1, Β6 και C, λυκοπένιο και πολλή βήτα-καροτίνη που βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών στο σώμα. Το καθιστά επίσης καλή πηγή ενέργειας. Βοηθά στην αποβολή αμμωνίας από το σώμα.

Βοηθά στην εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, μια ασθένεια των ματιών σε ηλικιωμένα άτομα

Είναι αντικαρκινικό γιατί είναι η μεγαλύτερη πηγή λυκοπενίου στη φύση.

Βοηθά στην πρόληψη και την καταπολέμηση του καρκίνου του προστάτη εάν καταναλώνεται τακτικά.

Έχει πολλά από τα μέταλλα κάλιο, μαγνήσιο που εμποδίζουν τη σκλήρυνση των αιμοφόρων αγγείων και ως εκ τούτου βοηθά στη διαχείριση και τον έλεγχο της υπέρτασης.

Περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν σε περιπτώσεις άσθματος, καρκίνου του παχέος εντέρου και του προστάτη, των καρδιακών παθήσεων και της αρθρίτιδας με την πάροδο του χρόνου.

Είναι μια καλή πηγή ενυδάτωσης λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε νερό.

Βοηθά στην πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας.

Περιέχει επίσης αργινίνη, μαγνήσιο, κάλιο που βοηθούν στη σωστή λειτουργία της ινσουλίνης στον οργανισμό. αυτό μειώνει το σάκχαρο του αίματος στο σώμα.

 

005 – Τα φρούτα και η υγεία σας