Faktoren, die die Immunität beeinflussen

Was die Gesundheit betrifft, habe ich beschlossen, auf bestimmte Themen zu verweisen, die vor der Covid-Virus-Krise nicht ernsthaft berücksichtigt wurden, wie etwa Alter, Körpergewicht, Immunität, Komorbiditäten und Lebensstile. Im Folgenden habe ich auf die Arbeit von MET Life aus dem Jahr 1943 verwiesen und sie gewürdigt. Sie gaben einen Richtwert für die Körpergröße und das Idealgewicht von Personen an, um bei der Überwachung und Führung bei der Suche nach einer guten Gesundheit zu helfen. Studieren Sie diese Tabelle und positionieren Sie sich anhand Ihrer Größe und Ihres Gewichts dort, wo Sie hingehören. So wissen Sie, was Sie beachten müssen. Im Allgemeinen gelten 20 Pfund über Ihrem Idealgewicht als Beginn von Übergewicht. Viele Menschen haben heutzutage die Tatsache vernachlässigt, dass sie an Gewicht zunehmen und möglicherweise fettleibig werden.

männlich			weiblich
Höhe	ideales Körpergewicht		Höhe	ideales Körpergewicht
4 '6 ''	63 - 77 lbs.		4 '6 ''	63 - 77 lbs.
4 '7 ''	68 - 84 lbs.		4 '7 ''	68 - 83 lbs.
4 '8 ''	74 - 90 lbs.		4 '8 ''	72 - 88 lbs.
4 '9 ''	79 - 97 lbs.		4 '9 ''	77 - 94 lbs.
4 '10 ''	85 - 103 lbs.		4 '10 ''	81 - 99 lbs.
4 '11 ''	90 - 110 lbs.		4 '11 ''	86 - 105 lbs.
5 '0 ''	95 - 117 lbs.		5 '0 ''	90 - 110 lbs.
5 '1 ''	101 - 123 lbs.		5 '1 ''	95 - 116 lbs.
5 '2 ''	106 - 130 lbs.		5 '2 ''	99 - 121 lbs.
5 '3 ''	112 - 136 lbs.		5 '3 ''	104 - 127 lbs.
5 '4 ''	117 - 143 lbs.		5 '4 ''	108 - 132 lbs.
5 '5 ''	122 - 150 lbs.		5 '5 ''	113 - 138 lbs.
5 '6 ''	128 - 156 lbs.		5 '6 ''	117 - 143 lbs.
5 '7 ''	133 - 163 lbs.		5 '7 ''	122 - 149 lbs.
5 '8 ''	139 - 169 lbs.		5 '8 ''	126 - 154 lbs.
5 '9 ''	144 - 176 lbs.		5 '9 ''	131 - 160 lbs.
5 '10 ''	149 - 183 lbs.		5 '10 ''	135 - 165 lbs.
5 '11 ''	155 - 189 lbs.		5 '11 ''	140 - 171 lbs.
6 '0 ''	160 - 196 lbs.		6 '0 ''	144 - 176 lbs.
6 '1 ''	166 - 202 lbs.		6 '1 ''	149 - 182 lbs.
6 '2 ''	171 - 209 lbs.		6 '2 ''	153 - 187 lbs.
6 '3 ''	176 - 216 lbs.		6 '3 ''	158 - 193 lbs.
6 '4 ''	182 - 222 lbs.		6 '4 ''	162 - 198 lbs.
6 '5 ''	187 - 229 lbs.		6 '5 ''	167 - 204 lbs.
6 '6 ''	193 - 235 lbs.		6 '6 ''	171 - 209 lbs.
6 '7 ''	198 - 242 lbs.		6 '7 ''	176 - 215 lbs.
6 '8 ''	203 - 249 lbs.		6 '8 ''	180 - 220 lbs.
6 '9 ''	209 - 255 lbs.		6 '9 ''	185 - 226 lbs.
6 '10 ''	214 - 262 lbs.		6 '10 ''	189 - 231 lbs.
6 '11 ''	220 - 268 lbs.		6 '11 ''	194 - 237 lbs.
7 '0 ''	225 - 275 lbs.		7 '0 ''	198 - 242 lbs.

Die ursprüngliche Tabelle zum idealen Körpergewicht wurde 1943 von MET Life entwickelt.

FRISCHE LUFT

Alle Zellen in Ihrem Körper benötigen Sauerstoff, um zu funktionieren. Und wenn Sie nicht genug davon haben, wird Ihr Herz härter arbeiten müssen, um sicherzustellen, dass das, was verfügbar ist, dort ankommt, wo es benötigt wird. Frische Luft enthält viel Sauerstoff und einige tiefe Atemzüge tragen dazu bei, Ihrem Körper mehr von diesem wichtigen Sauerstoff zuzuführen. Sauerstoffmangel im Gehirn führt zu Müdigkeit, Schläfrigkeit und mehr. Frische Luft hilft, den Blutdruck und die Herzfrequenz zu verbessern, das Immunsystem zu stärken und so zu einer besseren Gesundheit zu führen. Frische Luft stärkt die Immunität, indem sie die Menge an Sauerstoff erhöht, die die Zellen erreicht. Unterstützt auch die ordnungsgemäße Funktion der weißen Blutkörperchen und zerstört krankheitserregende Organismen und Keime. Deshalb ist es gut, Bäume zu pflanzen, denn Sauerstoff kommt von den Pflanzen und unser Kohlendioxid wird von grünen Pflanzen verbraucht. Ich liebe Pflanzen wegen ihrer Sauerstoffversorgung und weil sie unsere giftigen Ausscheidungen im Namen von Kohlendioxid verbrauchen.

SLEEP

Erwachsene, die jede Nacht weniger als 7 Stunden schlafen, geben häufiger an, gesundheitliche Probleme gehabt zu haben, was das Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen kann. Schlaf ist eine wesentliche Funktion¹ Dadurch können sich Körper und Geist wieder aufladen, sodass Sie beim Aufwachen erfrischt und wachsam sind und Krankheiten ferngehalten werden. Ohne ausreichend Schlaf kann das Gehirn nicht richtig funktionieren und Sie sind anfällig für andere Probleme wie Blutdruckanstieg, Diabetes, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz oder Schlaganfall. Weitere mögliche Probleme sind Fettleibigkeit, Depressionen, geringe Immunität, tränende Augen und mehr.

Schlaf stärkt Ihr Herz, Schlaf verbessert das Gedächtnis und stärkt Ihr Immunsystem. Ein guter Schlaf steigert Ihre Leistungsfähigkeit und Produktivität. Schlafmangel oder Schlafentzug sind sehr gefährlich und können sich allmählich zerstörerisch auswirken. Nachfolgend finden Sie die von Schlafstudienexperten empfohlenen Schlafstunden.

Altersgruppe		Empfohlene Schlafstunden pro Tag
Teen	13-18 Jahre	8–10 Stunden pro 24 Stunden2
Erwachsenen-	18-60 Jahre	7 oder mehr Stunden pro Nacht3
	61-64 Jahre	7-9 Stunden1
	65 Jahre und älter	7-8 Stunden1

FLÜSSIGKEITEN UND DEHYDRATION

Um richtig zu funktionieren, benötigen alle Zellen und Organe des Körpers aus folgenden Gründen Wasser:

1. Es schmiert die Gelenke. Knorpel, der in Gelenken und Bandscheiben der Wirbelsäule vorkommt, enthält etwa 80 Prozent Wasser. Langfristig Austrocknungkann die Stoßdämpfungsfähigkeit der Gelenke verringern und zu Gelenkschmerzen führen.
2. Es bildet Speichel und Schleim. Speichel hilft uns bei der Verdauung unserer Nahrung und hält Mund, Nase und Augen feucht. Dies verhindert Reibung und Beschädigungen. Trinkwasser hält auch den Mund sauber. Anstelle von gesüßten Getränken konsumiert, kann es auch Karies vorbeugen.
3. Es trägt dazu bei, den gesamten Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Blut besteht zu mehr als 90 Prozent aus Wasser und Blut transportiert Sauerstoff zu verschiedenen Teilen des Körpers.
4. Es fördert die Gesundheit und Schönheit der Haut. Bei Dehydrierung kann die Haut anfälliger für Hauterkrankungen und vorzeitige Faltenbildung werden.
5. Es polstert das Gehirn, das Rückenmark und andere empfindliche Gewebe. Dehydrierung kann die Struktur und Funktion des Gehirns beeinträchtigen. Es ist auch an der Produktion von Hormonen und Neurotransmittern beteiligt. Längere Dehydrierung kann zu Denk- und Argumentationsproblemen führen.
6. Es reguliert die Körpertemperatur. Wasser, das in den mittleren Hautschichten gespeichert wird gelangt an die Hautoberflächeals Schweiß, wenn sich der Körper erwärmt. Durch die Verdunstung kühlt es den Körper. Im Sport.

Einige Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass Wenn zu wenig Wasser im Körper vorhanden ist, erhöht sich die Wärmespeicherung und der Mensch kann Hitzebelastungen schlechter ertragen.

Viel Wasser im Körper kann die körperliche Belastung durch Hitze verringern Der Stress tritt während des Trainings auf. Es bedarf jedoch weiterer Forschung zu diesen Effekten.

7. Das Verdauungssystem hängt davon ab.

Der Darm braucht Wasser, um richtig zu funktionieren. Dehydrierung kann zu Verdauungsproblemen führen, Verstopfungund ein übermäßig saurer Magen. Dadurch erhöht sich das Risiko Sodbrennen und Magengeschwüre.

8. Es spült Körperabfälle aus. Wasser wird zum Schwitzen und zum Entfernen von Urin und Kot benötigt.
9. Es hilft, den Blutdruck aufrechtzuerhalten. Ein Mangel an Wasser kann dazu führen, dass das Blut dicker wird und zunimmt Blutdruck.
10. Es macht Mineralien und Nährstoffe zugänglich. Diese in Wasser auflösenDadurch ist es ihnen möglich, verschiedene Körperteile zu erreichen.
11. 11. Es beugt Nierenschäden vor. Die Nieren regulieren die Flüssigkeit im Körper. Zu wenig Wasser kann dazu führen Nierensteineund andere Probleme.
12. Gewichtsverlust. Wasser kann auch beim Abnehmen helfen, wenn es anstelle von gesüßten Säften getrunken wird Limonaden. Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten kann helfen, übermäßiges Essen zu verhindern, indem es ein Sättigungsgefühl erzeugt.

Nierenschäden

Wasser trägt dazu bei, Mineralien und Nährstoffe aufzulösen und sie so für den Körper besser zugänglich zu machen. Es hilft auch, Abfallprodukte zu entfernen. Die Nieren spielen eine Schlüsselrolle beim Ausgleich des Flüssigkeitsspiegels. Bei der Erfüllung dieser beiden Funktionen ist Wasser ein notwendiger Faktor. Im Allgemeinen filtern die Nieren etwa 50 Gallonen Blut oder 200 Liter Flüssigkeit pro Tag. Davon werden etwa 1–2 Liter in Form von Urin aus dem Körper ausgeschieden, der Rest wird über den Blutkreislauf wiedergewonnen.

Wasser ist für die Funktion der Nieren unerlässlich. Wenn die Nieren nicht richtig funktionieren, entstehen Abfallprodukte und viel Flüssigkeit können sich im Körper ansammeln. Nicht verwaltet, chronisches Nierenleiden kann zu Nierenversagen führen. Wenn die Organe nicht mehr funktionieren, bleibt nur noch die Dialyse oder eine Nierentransplantation. Viel Wasser zu trinken ist eine einfache Möglichkeit, das Risiko einer Harnwegsinfektion (Harnwegsinfektion) zu verringern. Entwässerung entsteht, wenn wir mehr Wasser verlieren, als der Körper aufnimmt. Es kann zu einem Ungleichgewicht der Elektrolyte im Körper kommen. Wenn die Nieren optimal funktionieren, tragen sie dazu bei, den Elektrolytspiegel im Körper stabil zu halten. Wenn sie nicht effizient arbeiten, kann dies zu Bewusstlosigkeit und Krampfanfällen führen. Das Klima ist ein wichtiger Faktor, der die Menge an Wasser, die wir aufnehmen, beeinflusst. Im Allgemeinen hängt die Menge der Flüssigkeitsaufnahme von vielen Faktoren ab, darunter Aktivitätsniveau, Klima, Größe und vieles mehr. Es wird empfohlen, dass Männer etwa 100 Unzen oder 12.5 Tassen Flüssigkeit trinken sollten und Frauen etwa 73 Unzen oder etwas mehr als 9 Tassen trinken sollten; Auch frisches Obst und Gemüse zählen dazu.

Es ist am wichtigsten, viel Wasser zu trinken; wenn Sie aufgrund körperlicher Aktivität viel schwitzen, wenn das Wetter heiß ist oder Sie eine haben Fieber oder Sie haben Durchfall und Erbrechen und natürlich auch Durst oder Mundtrockenheit, was darauf hindeutet, dass Sie dehydriert sind. Trinken Sie unbedingt alle ein bis zwei Stunden etwas Wasser, je nach klimatischen Einflüssen und Aktivitätsgrad.

 Immunität
Es ist die Fähigkeit des Körpers, Infektionen und Krankheiten zu widerstehen oder diese abzuwehren. Es gibt verschiedene Arten von Immunität. Angeborene Immunität: Jeder wird mit einer natürlichen Immunität geboren (es kommt zu einer natürlich erworbenen aktiven Immunität). Wenn die Person einem lebenden Krankheitserreger ausgesetzt ist, entwickelt sie die Krankheit und wird aufgrund der primären Immunantwort immun. Sobald eine Mikrobe in die Haut, die Schleimhäute oder andere primäre Abwehrkräfte des Körpers eindringt, interagiert sie mit dem Immunsystem (eine Art allgemeiner Schutz). Adaptive Immunität: Die adaptive oder aktive Immunität entwickelt sich im Laufe unseres Lebens; Passive Immunität: wird von einer anderen Quelle „geliehen“ und ist zeitlich begrenzt. Es gibt andere Möglichkeiten, die Arten der Immunität zu betrachten. Das Immunsystem schützt den Körper Ihres Kindes vor Eindringlingen von außen wie Bakterien, Viren, Pilzen und Toxinen (von Mikroben produzierte Chemikalien). Es besteht aus verschiedenen Organen, Zellen und Proteinen, die zusammenarbeiten. Diese Zeit des Coronavirus hat uns auf die Bedeutung unseres individuellen Immunsystems aufmerksam gemacht. Wie ist Ihr Immunsystem, kann Ihr Körper Infektionsquellen bekämpfen?
Ihr Immunsystem kann durch Rauchen, Alkohol und schlechte Ernährung geschwächt werden. HIV, das AIDS verursacht, ist eine erworbene Virusinfektion, die wichtige weiße Blutkörperchen zerstört und das Immunsystem schwächt. Menschen mit HIV/AIDS erkranken schwer an Infektionen, die die meisten Menschen bekämpfen können.

Es gibt Quellen, die zur Stärkung Ihres Immunsystems beitragen, darunter:

Vitamin C Das ist einer der größten Booster für das Immunsystem. Ein Mangel an Vitamin C kann sogar die Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen. Vitamin C-reiche Quellen sind Orangen, Grapefruits, Mandarinen, Äpfel, Blaubeeren, Erdbeeren, Paprika, Spinat, Grünkohl und Brokkoli, Guave und vieles mehr.

Andere Lebensmittel, die Ihr Immunsystem stärken, sind: Knoblauch, Ingwer und Vitamin B6, das wichtig ist, um Ihr Immunsystem in einem guten Zustand zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie als Teil Ihres täglichen Ernährungsbedarfs ausreichend Multivitaminpräparate zu sich nehmen. Dies ist ein guter Anfang.

Möglichkeiten, Ihr Immunsystem zu stärken

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Wie bei den meisten Dingen in Ihrem Körper ist eine gesunde Ernährung wichtig für ein starkes Immunsystem. Treiben Sie regelmäßig Sport, sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeit, minimieren Sie Stress und schlafen Sie ausreichend.

 Setzen Sie Ihr Immunsystem noch heute neu.

Jeder Teil Ihres Körpers, einschließlich Ihres Immunsystems, funktioniert besser, wenn er vor Umwelteinflüssen geschützt und durch gesundheitsfördernde Maßnahmen wie diese gestärkt wird:

Nicht rauchen

Ernähren Sie sich reich an Obst, Gemüse, Kräutern und Nüssen

Treiben Sie regelmäßig Sport

Pflegen Sie ein gesundes Gewicht

Ein sauberer und gesunder Darm

Achten Sie auf Ihr Säure-Basen-Gleichgewicht.

 pH-Gleichgewicht des Körpers

Säure und Alkalität werden anhand der pH-Skala gemessen. Das universelle Lösungsmittel Wasser hat einen pH-Wert von 7.0 und gilt als neutral. Es ist weder sauer noch alkalisch; Ein pH-Wert unter 7.0–7.25 gilt als sauer und über 7.5 gilt als alkalisch.

Der menschliche Körper funktioniert in einer sauren Umgebung mild; der Magen ist stark sauer. pH-Bereich 3.5. Der ideale pH-Bereich für den menschlichen Körper liegt zwischen 6.0 und 6.8. Ein pH-Wert über 6.8 gilt als alkalisch und ein pH-Wert unter 6.3 gilt als sauer. Es ist wichtig, im menschlichen Körper ein Gleichgewicht zwischen Säure- und Basenspiegel aufrechtzuerhalten. Während wir essen, müssen wir den Körper mit Nahrungsmitteln versorgen, die ihm helfen, dieses empfindliche Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Ursachen einer Azidose

Azidose ist eine hohe Übersäuerung des Körpers, die auf Unterernährung, Ketose, Stress, Wut und Störungen der Leber, Nebenniere und Niere sowie auf falsche Ernährung, Fettleibigkeit, Anorexie, Toxine, Angst und bestimmte Medikamente wie Aspirin zurückzuführen ist. Geschwüre sind häufig auf ein Ungleichgewicht zwischen sauren und alkalischen Medien zurückzuführen. Fettleibigkeit und Diabetes gehen oft Hand in Hand und eine Azidose ist in dieser Situation meist ein Problem.

Untersuchungen scheinen zu zeigen, dass Gesundheitsprobleme wie vorzeitiges Altern durch zu viel Säure im Blutkreislauf, im Gewebe und in den Zellen entstehen. Wenn die Säuresituation anhält und nicht ausgeglichen wird, können verschiedene gesundheitliche Probleme auftreten.

Um eine gute Gesundheit und ein längeres Leben zu erhalten, ist es notwendig, dass im gesamten menschlichen Körper ein Gleichgewicht zwischen Säure- und Basenspiegel herrscht. Untersuchungen zeigen, dass das Säure-Basen-Gleichgewicht bei der Geburt am idealsten ist. Aber je mehr wir wachsen, uns falsch ernähren und unsagbar gefräßigen Genüssen frönen, desto saurer werden wir. Stellen Sie sich vor, im Sterben sind die Menschen bis auf den letzten Zentimeter säurehaltig. Übersäuerung zerstört oder schwächt alle unsere Körpersysteme. Der Versuch, den Säuregehalt auf ein akzeptables Niveau zu senken, würde definitiv die Gesundheit jedes Einzelnen verbessern.

Im Allgemeinen kommt es sehr leicht und häufig vor, dass der menschliche Körper durch die Auswahl toter Nahrungsmittel wie Weißmehl, die meisten gekochten Speisen, Zucker usw. übersäuert.

Säure ist schwer zu entsorgen und führt zu abgestorbenen Zellen, vorzeitiger Alterung, Steifheit und macht Sie anfällig für alle möglichen Krankheiten.

Lebensmittel, die stark säurebildend sind

Fleisch, raffinierter Zucker, Stärke, Fastfood, Kaffee, Limonaden, Eier, Fisch, Weißmehl und seine Produkte, Hülsenfrüchte, Alkohol, Geflügel, Milch, Kakao, Nudeln, Essig, Tabak und die meisten Drogen.

Andere Bedingungen, die die Säurebildung fördern, sind:

(a) Bewegungsmangel, Bewegungsmangel usw.

(b) Stress

(c) Verschmutzte Luft und verschmutztes Wasser

(d) Speisesalz und Süßstoffe (künstlich) usw.

Lebensmittel: die alkalisch wirken

(a) Frisches Obst und Gemüse, Avocados

(b) Frische Kokosnuss, Mais.

(c) Datteln, Rosinen, Honig.

(d) Sojabohnen und ihre Produkte, Hirse

Es gibt Möglichkeiten, den PH-Wert einer Person zu überprüfen. Doch in den meisten Entwicklungsländern können sich die Menschen diese kleinen Tests mit ihren geringen Mitteln nicht leisten. Ich empfehle solchen Menschen, mehr alkalische Lebensmittel zu sich zu nehmen, da sich die meisten Menschen immer in einer sauren Umgebung bewegen und eher sauer als alkalisch sind.

Viele Menschen halten Zitrusfrüchte für säurehaltig für den Körper, tatsächlich hat die Zitronensäure in Zitrusfrüchten jedoch eine alkalische Wirkung auf den menschlichen Organismus. Es ist ratsam, immer Obst zu Hause zu haben und zu essen und jedes Mal ein anderes Obst zu essen. Trockenfrüchte eignen sich besonders gut, wenn Früchte außerhalb der Saison sind, z. B. Datteln, Pflaumen, Rosinen usw. Pflaumen sind eine Klasse für sich, da sie von Natur aus und in der Verarbeitung sehr alkalisch sind. das gilt auch für Spinat. Alle Gemüse- und Obstsorten hinterlassen bei rohem Verzehr einen alkalischen Zustand. Sie helfen Ihnen, das nötige Gleichgewicht zu halten.

Falsches Essen 

Verdauungsstörungen führen zu Blähungen, Unwohlsein, Blähungen und sogar Schlaflosigkeit. Höchstwahrscheinlich teilt Ihnen Ihr Körper mit, dass ein Fehler aufgetreten ist. Möglicherweise verdauen Sie Ihre Nahrung nicht vollständig oder Sie ernähren sich aufgrund Ihrer Lebensmittelkombinationen falsch. Möglicherweise trinken Sie zu Ihrer Nahrung und verdünnen Ihre Verdauungsenzyme. Es mag zwar eine Krankheit eingesetzt haben, aber Ihre Ernährung und Ernährungsgewohnheiten müssen auf jeden Fall geändert werden.

Eine gute Verdauung hat einige Geheimnisse (1) Gutes Kauen der Lebensmittel (2) Gute Auswahl an Lebensmittelkombinationen (3) Gute Darmflora (gesundes Bakterienleben in Ihrem System) (4) Richtiges Gleichgewicht Ihrer Verdauungsenzyme (5) Vermeiden Sie nach Möglichkeit das Trinken während des Essens und nehmen Sie nur einen Schluck davon wenn es absolut notwendig ist.

Es gibt verschiedene Formen von Verdauungsenzymen. Sie alle helfen bei der Verdauung aller Lebensmittel, die Sie essen. Der Schwerpunkt dieses Artikels liegt darauf, Sie auf natürliche Quellen dieser Enzyme hinzuweisen. Ananas, Weizengras und Papaya sind gute Quellen für Verdauungsenzyme. Sie müssen wissen, wann und wie Sie sie verwenden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass unterschiedliche Enzyme unterschiedliche Lebensmittel zersetzen. Wenn Menschen altern oder ihren Körper durch Alkohol, Drogen usw. zerstören, nehmen die Verdauungsenzyme ab und Verdauungsprobleme beginnen sich auszubreiten.